يعد إدمان المواد الإباحية حالة معقدة ويحتاج إلى استراتيجية شاملة للعلاج. قد يكون من الصعب التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية فجأة. في الواقع، يمكن أن يعمل العلاج بشكل مختلف بالنسبة لأشخاص مختلفين. في معظم الأحيان، سيكون التعافي من إدمان الإباحية مشابهًا للعلاج من تعاطي المخدرات. قد يشمل مزيجًا من العلاج والأدوية والدعم. الغرض من مرحلة التعافي هذه هو مساعدتك على تقليل استخدامك للمواد الإباحية — أو التوقف عن المشاهدة تمامًا.
في حين أن التعافي من إدمان الإباحية يمكن أن يكون عملية صعبة، إلا أنه ليس بعيد المنال وفوائد التعافي لا تعد ولا تحصى.
استمر في القراءة لفهم كيفية التعافي من إدمان الإباحية والمدة التي يستغرقها التخلص من إدمان الإباحية.
ما هو إدمان الإباحية
يوصف إدمان المواد الإباحية أو إدمان الجنس بأنه مشاهدة محتوى إباحي مفرط بشكل قسري والشعور بانعدام تام للتحكم في النفس على سلوكياتهم.
في حين أن مشاهدة المواد الإباحية يعد سلوكًا طبيعيًا، ولكن عندما يصبح الأمر مفرطًا ويكون له تأثير سلبي على حياتك، فقد يكون ذلك علامة على تطور إدمانك للمواد الإباحية بشكل ضار.
قد يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة في استهلاك المواد الإباحية، على حساب صحتهم. فيما يلي بعض الإحصائيات حول إدمان الإباحية:
- وفي الولايات المتحدة 3% من النساء و11% من الرجال الإبلاغ عن إدمان الإباحيةوفقا لدراسة أجرتها مجلة الإدمان السلوكي.
- أكثر من 75% من الأشخاص يعرّفون أنفسهم على أنهم مستخدمون إباحيون للترفيه، وما يقرب من 12% يعتبرون استخدامهم للإباحية أمرًا إلزاميًا.
كيف يبدو الإدمان على المواد الإباحية؟
كيف يمكنك أن تعرف ما هو شعور الإدمان على الإباحية وما إذا كنت بحاجة إلى البدء في التعافي من إدمان الإباحية؟
فيما يلي مؤشرات على أن استخدامك يمثل مشكلة:
- لا يمكنك التحكم في استخدامك للإباحية. لا يمكنك الحد من استخدامك أو التوقف.
- ستشهد دورة من الإثارة قبل وأثناء الاستخدام، يتبعها شعور شديد بالخجل والإحراج.
- أنت تبذل قصارى جهدك لإخفاء استخدامك للإباحية عن الآخرين والبدء في عزل نفسك.
- تقضي وقتًا طويلاً في التفكير في المحتوى الإباحي حتى عندما لا تستخدمه، بالإضافة إلى تخصيص الوقت للاستعداد لاستخدامه مرة أخرى.
- إن الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المواد الإباحية يرتفع إلى حد إعطاء الأولوية على الواجبات أو العلاقات الأخرى.
- استخدامك للمواد الإباحية له آثار سلبية على حياتك. على سبيل المثال، قد تنخرط في سلوكيات خطيرة بشكل متزايد قد تسبب ضررًا جسديًا أو عاطفيًا. قد يؤثر استخدامك على مستواك الأكاديمي، أو حتى يعرضك لخطر فقدان حياتك المهنية.
- يتسبب استخدامك للمواد الإباحية في حدوث مشكلات في علاقاتك، أو إنشاء حدود عاطفية بينك وبين شريكك، أو يجعل الأشخاص معك يشعرون بأنهم غير مرئيين أو عدم الثقة.
أي من المؤشرات المذكورة أعلاه قد تعني أن استخدامك للمواد الإباحية يمثل مشكلة وأنك بحاجة إلى اتخاذ خطوات للتعافي من إدمان المواد الإباحية.
لماذا تعتبر المواد الإباحية إدمانية؟
في حين لا يزال الباحثون يناقشون ما إذا كان من الممكن تصنيف مشاهدة الأفلام الإباحية على أنها إدمان، إلا أن ما هو مفهوم هو أن إساءة استخدام المواد الإباحية يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية ويمكن أن تؤدي إلى الإدمان.
يمكن للبشر أن يإدمانوا بسهولة على السلوكيات التي تمكّن مركز الدوبامين في الدماغ، مما يسبب مشاعر متعة شديدة. مثل المخدرات والكحول، تعمل المواد الإباحية على تنشيط إفراز الدوبامين في الدماغ. عندما يصل شخص ما إلى النشوة الجنسية، ينتج الجسم الإندورفين ويحدث ارتفاع في مستويات الدوبامين، مما يجعل الشخص يشهد مشاعر المتعة كما هو الحال عندما يتعاطى شخص ما المخدرات أو الكحول.
يمكن لأي شخص أن يتسامح مع المواد الإباحية تمامًا كما يفعل مع الكحول أو المخدرات، مما يعني أنه سيظل بحاجة إلى المزيد من التحفيز في كل مرة للوصول إلى نفس المستوى من المتعة. هذا الطلب المستمر لمزيد من التحفيز يمكن أن يجعل بعض الناس يرغبون في أفعال جنسية قد تكون ضارة في الحياة الحقيقية.
تحدث الرغبة الشديدة عندما يتم تنشيط الدوبامين مرارًا وتكرارًا. مشاهدة الأفلام الإباحية يمكن أن تسبب زيادة في الدوبامين، والذي بدوره يؤدي إلى الرغبة في إطلاق المزيد من الدوبامين.
هل التعافي من إدمان الإباحية ممكن؟
يمكن أن يكون التعافي من إدمان المواد الإباحية أمرًا صعبًا، ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة والمساعدة، يصبح الأمر ممكنًا تمامًا.
بالنسبة للبعض، قد يستغرق التعافي بضعة أسابيع أو قد يستمر مدى الحياة. في حين أن الإقلاع عن الإباحية يمكن أن يحدث بسرعة، فإن التعافي هو رحلة مستمرة، وفهم ذلك أمر بالغ الأهمية. من المهم أن تظل ملتزمًا، وأن تتحلى بالصبر، وأن تدرك أن كل خطوة تقربك من التعافي من إدمان المواد الإباحية.
إن الشفاء من أي حالة صحية هو خطة طويلة الأمد ومستمرة، وهو الأمر نفسه بالنسبة للإدمان على المواد الإباحية.
اعتمادًا على مدى إدمانك، قد يحتاج التعافي من إدمان الإباحية إلى العديد من التغييرات واستراتيجيات العلاج، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة والتغييرات السلوكية والعلاج ومجموعات الدعم والمزيد.
المرحلة الأولية للحصول على المساعدة للتخلص من إدمان المواد الإباحية هي الاعتراف أولاً بأن لديك مشكلة وطلب المساعدة المناسبة لك.
كم من الوقت يستغرق التعافي من إدمان المواد الإباحية؟
يختلف التعافي من إدمان الإباحية من شخص لآخر. للوفاء بمعايير أن يُنظر إليك على أنك مدمن إباحي، يجب أن تكون غير قادر على التحكم في استخدامك للإباحية على الرغم من تعرضك لآثار سلبية.
لذلك، تختلف الجداول الزمنية للتعافي من إدمان الإباحية بشكل كبير. بعض العوامل التي تؤثر على مدة التعافي من إدمان الإباحية –
- مدة وشيوع استخدام الإباحية
- نوع المواد الإباحية التي تمت مشاهدتها
- المحفزات التي تقودك لمشاهدة الأفلام الإباحية
- اضطرابات نفسية أخرى
- نوع المشاكل التي تسببها الإباحية
- سواء كنت تمارس العادة السرية أثناء مشاهدة الأفلام الإباحية
- كم تشاهد الإباحية
- طريقة استخدامك للاباحية
نظرًا لأن التعافي من إدمان الإباحية هو عملية لا نهاية لها تتطلب التفاني، فإن الأمر يعتمد على العوامل المذكورة أعلاه لتحديد المدة التي يستغرقها التخلص من إدمان الإباحية.
إقرأ أيضاً: الجدول الزمني للتعافي من إدمان الإباحية
10 نصائح مفيدة يمكن أن تساعدك في التعافي من إدمان المواد الإباحية
هناك طرق عديدة “لكيفية التعافي من إدمان الإباحية” يعد العلاج النفسي أحد أفضل الطرق لمحاربة الاستهلاك القهري للإباحية. يمكن أن يساعدك تثبيت أداة حظر المواد الإباحية أيضًا على تجنب الانتكاس.
فيما يلي 10 نصائح حول “كيفية الشفاء من إدمان الإباحية؟”
1] احتفظ بمجلة
إذا أدركت أن لديك مشكلة وعقدت العزم على الإقلاع عن الإباحية أخيرًا، فمن الجيد تذكير نفسك بأسبابك ومحاولة البقاء ملتزمًا. قد يكون من الصعب فهم كيفية التخلص من إدمان المواد الإباحية بنفسك، لكن يمكنك البدء بكتابة أسباب الإقلاع عن التدخين. ربما يؤثر ذلك على علاقتك أو يخلق مشاكل في العمل. في كل مرة تفكر فيها بمشاهدة الأفلام الإباحية، اقرأ أهدافك على نفسك وأخرج نفسك منها.
2] تخلص من الإباحية
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها عند التفكير في كيفية التعافي من إدمان المواد الإباحية هو التخلص من العناصر المخالفة. تخلص من مجلاتك واحذف أي وجود للمواد الإباحية على الإنترنت.
3] افهم محفزاتك
كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، سيكون هناك شيء ما يثير إدمانك للمواد الإباحية. هذه هي المحفزات التي تجعلك تفكر في الإباحية. يمكن أن تكون صورة أو أغنية أو شخص. حاول تجنب التواجد في المواقف التي تتعرض فيها لمحفزاتك.
4] ابدأ روتين التمرين
أولاً، يجب عليك إنشاء روتين تمرين واقعي يمكنك القيام به كل يوم. تؤدي التمارين المتكررة إلى إطلاق مركبات مسكنة للألم تسمى الإندورفين، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الألم أعراض الانسحاب.
5] اعمل على علاقاتك
يبدأ العديد من الأشخاص في العزلة عن العائلة والأصدقاء بسبب إدمانهم. خلال مرحلة التعافي من إدمان الإباحية، يمكن أن تساعد العلاقات في تخفيف بعض الاكتئاب والقلق والتوتر الناتج عن الانسحاب من إدمان الإباحية.
6] ابحث عن آلية جديدة للتكيف
يلجأ الناس إلى الإباحية لتجنب التوتر في حياتهم.
يجب أن تجد آليات أخرى للتعامل مع التوتر، مثل:
- رعاية ذاتية: نم جيدًا، ومارس التمارين الرياضية الصحية، وامنح نفسك فترات راحة عندما تشعر بالتوتر.
- خذ وقتًا للاسترخاء: بعد العمل، حاول أن تفعل شيئًا تستمتع به.
- التحدث مع الناس: تواصل مع أحبائك بشأن يومك ومشاعرك.
7] الانخراط في الأنشطة الإنتاجية.
عندما تتخلص من عادتك، يكون لديك المزيد من الوقت لممارسة الأنشطة الصحية الأخرى. استخدم هذا الوقت لاستكشاف هواية جديدة. عندما تتوقف عن استخدام الإباحية، هناك فرصة للعثور على اهتمامات جديدة.
8] اطلب المساعدة المهنية
إذا كانت لديك بعض أعراض الصحة العقلية الأساسية، ففكر في التحدث إلى أحد المتخصصين حول مشكلاتك. يمكن أن تساعدك الاجتماعات المنتظمة مع المعالج على فهم سبب معاناتك من إدمان المواد الإباحية، وسبب ظهور أعراض محددة تتعلق بالصحة العقلية، وطرق تقليل هذه الأعراض.
9] استشارات حول إدمان الإباحية
يمكن أن تساعدك استشارات الإدمان على المواد الإباحية في التحكم بشكل أفضل في استخدامك للمواد الإباحية
بعض العلاجات التي يجب مراعاتها أثناء التعافي من إدمان الإباحية –
- العلاج بالكلام يساعد الناس على التعرف على الأفكار الإشكالية وتغييرها وحتى السلوكيات الإدمانية.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هي طريقة موجهة نحو الهدف للعلاج النفسي. يستكشف سبب حدوث إدمانك وكيف تؤثر الإباحية على عواطفك.
- علاج إدمان الجنس مخصص للأشخاص الذين لديهم إدمان على الجنس بسبب إدمان المواد الإباحية. يساعدك على التعامل مع العوامل التي قد تسبب إدمانك.
- استشارات زوجية يعلم الأشخاص المرتبطين بالعلاقة طرقًا فعالة لفهم عواقب إدمان الإباحية. بمجرد أن يفهم الزوجان مشاكلهما، يمكنهم الاستمتاع بحياتهم الجنسية مرة أخرى.
10] مجموعات الدعم
مجموعات دعم الإدمان على الإباحية تشمل مدمني المواد الإباحية الآخرين الذين يعملون من أجل التغلب على عادتهم. يتم توجيه هذه الجلسات من قبل ميسر، وهو إما معالج أو مدمن إباحي سابق.
كيفية إدارة انتكاسة إدمان المواد الإباحية؟
تحدث انتكاسة إدمان المواد الإباحية عندما تعود إلى الأنماط القديمة بعد محاولة الإقلاع عن التدخين. إليك ما يمكنك فعله إذا شعرت أنك تعاني من الانتكاس.
1. التحلي بالصبر
يعد الانتكاس جزءًا طبيعيًا من عملية التعافي من إدمان الإباحية، ومفتاح السيطرة عليه هو التحلي بالصبر والعودة إلى المسار الصحيح.
إنه أمر شائع بشكل خاص عندما تكون مليئًا بالعواطف. أماكن معينة – على سبيل المثال، حيث اعتدت على مشاهدة المواد الإباحية – قد تؤدي أيضًا إلى الانتكاس.
2. كن لطيفًا مع نفسك
كن داعمًا ومتفهمًا لنفسك. الانتكاس هو جزء من العملية و لا يعني الفشل. إذا كنت تعتبر الانتكاس بمثابة فشل، فمن المرجح أن تتوقف عن عملية التعافي من إدمان الإباحية تمامًا.
3. ابحث عن المساعدة المهنية
قد يبدو التعافي من إدمان المواد الإباحية أمرًا مرهقًا، خاصة إذا لم يكن لديك دعم من أي شخص. يمكن للمحترف أن يرشدك عبر مشاعرك ويساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.
4. قم بتثبيت أداة حظر المواد الإباحية
وأخيرا، يجب أن تجد طريقة لتجنب الانتكاسات في المستقبل. يمكن القيام بذلك عن طريق تثبيت أداة فعالة لحظر المواد الإباحية مثل BlockP الذي يعمل بمثابة صديق المساءلة الخاص بك ويمكن أن يساعدك على تجنب الانتكاسات.
هل يمكن للتربية الجنسية أن تساعد في منع الإدمان على المواد الإباحية؟
في عالم مثالي، ينمو كل طفل بشكل صحي وهو يفهم حياته الجنسية، مما يقضي على خطر الإدمان الجنسي. في كثير من الأحيان، يتم تطبيق جذور الإدمان الجنسي في وقت مبكر من الحياة عندما يبدأ الطفل في رؤية نفسه ككائن جنسي.
إن تضارب وجهات النظر حول الجنس والمحتوى الصريح مقابل الحوار المحدود يخلقان إعصارًا مثاليًا لحياة تسيطر عليها السرية والعار. هذه هي أساس الإدمان الجنسي في مرحلة البلوغ.
وبالتالي، يمكن للتربية الجنسية أن تلعب دورًا حيويًا في إيقاف إدمان المواد الإباحية. من خلال تشجيع المناقشات المفتوحة حول الجنس والإدمان، يمكن للآباء والمعلمين تقديم معلومات صحيحة ومساعدة الأطفال على اكتساب مواقف صحية تجاه الإباحية والجنس.
كيف يساعدك BlockP في السيطرة على إدمان المواد الإباحية؟
بلوك بي هو أداة مجانية لحظر المواد الإباحية مع العديد من الميزات التي يمكنها إزالة جميع أنواع المحتوى الفاضح من أجهزتك بما في ذلك الصور ومقاطع الفيديو، وحتى الكلمات الرئيسية.
لماذا يعد BlockP أفضل تطبيق لمساعدتك في عملية التعافي من إدمان الإباحية؟
- يوفر خيارات تصفية قابلة للتخصيص، مما يسمح للمستخدمين بحظر مواقع الويب الفعلية والكلمات الرئيسية التي لا يريدون رؤيتها.
- آمن ومحمي بكلمة مرور، يمكن لشريك المساءلة الخاص بك فقط تعديل الإعدادات، مما يجعل من المستحيل عليك تجاوز أداة الحظر.
- يمنع إلغاء تثبيت التطبيق
- اكتشاف المحتوى في الوقت الفعلي وحظر الذكاء الاصطناعي لإزالة المواد الإباحية من أجهزتك
- ميزة القائمة البيضاء التي تمنحك القدرة على التحكم في مواقع الويب التي يمكن الوصول إليها.
- حظر التطبيقات المشتتة للانتباه مثل Instagram وFacebook وSnapchat وما إلى ذلك.
- لا يقتصر حظر مواقع الويب على محتوى البالغين فحسب، بل يشمل أيضًا المواقع الضارة الأخرى التي ترغب في الابتعاد عنها