ممنوع الاستمناء يعني ممنوع الاستمناء، أو الإباحية، أو النشوة الجنسية. أي أن أي نوع من النشاط الجنسي غير مسموح به.
لكن الميزة الحقيقية تكمن في نقص الدوبامين المُتاح بسهولة. هذا هو التركيز الرئيسي لـ NoFap. لذا، إذا كان الاستمناء يُمتعك، فقلّله. إذا كانت مشاهدة الأفلام الإباحية تُمتعك، فتوقف عنها. إذا كانت الأفكار الجنسية تُمتعك، فشتّت انتباهك.
هذه الطريقة تجبر شكل عقلك على البحث عن أشكال جديدة من الإشباع، مما يؤدي عادة إلى المزيد من التحفيز والإبداع والحيوية.
هناك أيضًا بعض الطرق الأخرى لدخول هذه “الطاقة الأعلى”، مثل: صيام الماء، والتأمل، وإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وما إلى ذلك.
ما هو NoFap؟
لا فابإنها ليست حركة مناهضة للاستمناء في حد ذاتها، ولكنها قريبة من ذلك.
يصف نفسه بأنه “موقع دعم الأقران”، وهو مجتمع على الإنترنت حيث يمتنع الأفراد عن المواد الإباحية والاستمناء والنشوة الجنسية لفترة من الوقت للتغلب على إدمانهم.
“تحدي NoFap” هو التزامٌ مُحددٌ زمنيًا بالامتناع عن العادة السرية، يهدف إلى مساعدتك على الاستمتاع بفوائد NoFap للنساء والرجال على حدٍ سواء. حملة NoFap هي في الأساس مجموعة دعمٍ ضخمةٍ للامتناع عن العادة السرية.
لقد حوّلت NoFap مفهوم “إعادة التشغيل”، أو التعافي من إدمان المواد الإباحية من خلال العزوبة، إلى مفهومٍ مُلَعّب. عادةً ما يُحدد المُشارك مدة إعادة الضبط، ولكن توجد في مجتمع NoFap فترات إعادة ضبط مدتها 30 و90 يومًا.
هل تعاني النساء من إدمان المواد الإباحية؟
قد يكون إدمان المواد الإباحية موضوعًا معقدًا. كثيرًا ما يتساءل الناس: “هل يُمكن أن تُدمن النساء على المواد الإباحية؟” غالبًا ما يُنظر إلى هذه المسألة على أنها مُتعلقة في الغالب بالأشخاص الذين يُعرّفون أنفسهم كرجال، ولكن هذا تفسير خاطئ. فكما تشاهد النساء المواد الإباحية، يُمكن أن يُدمنّ عليها. وقد ازدادت مُشاركات النساء في تجاربهن الشخصية. وغالبًا ما تظل مُعاناة النساء خفيةً في صمتٍ وخجل.
غالبًا ما يُستهان بأهمية استخدام المواد الإباحية بين النساء. ويعود ذلك إلى حد كبير إلى الوصمة الاجتماعية. دراسة فووجدت الدراسة أن حوالي 42% من النساء في الولايات المتحدة شاهدن المواد الإباحية خلال العام السابق وأن النساء يمكن أن يشاهدن المواد الإباحية بشكل قهري.
الحقيقة هي أن إدمان المواد الإباحية قد يصيب أي شخص، بغض النظر عن جنسه أو عمره أو خلفيته. وقد يحدّ تأثير التوقعات الثقافية والمجتمعية من تشخيص إدمان الإناث للمواد الإباحية وعلاجه. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى نقص الدعم للنساء اللواتي يواجهن هذه المشكلة.
فوائد NoFap للنساء
يعتقد أتباع No Fap أن NoFap له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، بما في ذلك زيادة القدرة على التحمل، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة هرمون التستوستيرون.
1. استعادة حياتك الجنسية
يشاهد معظمنا المواد الإباحية لنكتشف ميولنا الجنسية، ونكتشف أن لدينا رغبات. عندما نُدمن على المواد الإباحية، فإنها تُسيطر على عقولنا ومساراتنا الجنسية.
لذا، عندما تبدأ رحلتك في NoFap، فإنك تستعيد ما سلبه منك الإباحية: قدرتك على الشعور بالإثارة وحتى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس مع شريك.
الكثير مننساء NoFapأفادوا أنهم يشعرون بتحسن في الحساسية والإثارة والمتعة الجنسية عندما يمارسون الجنس مع شريك.
ويؤكدون أيضًا أن ممارسة الجنس تكون أكثر حميمية عندما يذهبون إلى NoFap.
2. مزاج أفضل
بما أن المواد الإباحية قد عطّلت مسار الدوبامين لديك في البداية، فإن اتباع نظام “NoFap” يُعيد توازنه. تصبح أكثر حساسية للأشياء التي كنتَ مُخدّرًا لها سابقًا. عندما تجد السعادة في تفاصيل الحياة الصغيرة، يتحسّن مزاجك.
خلال فترة NoFap، تتطور علاقتك بنفسك، وتتحسن علاقتك بالآخرين. كل هذا يُحسّن مزاجك خلال أيامك.
3. بشرة أفضل
هذه إحدى فوائد برنامج “NoFap” للنساء، وقد لاحظتها معظم النساء اللواتي شاركن في تحدي “NoFap”. يُؤكدن دائمًا أن بشرتهن متوهجة، ما يزيد من جاذبيتهن.
4. تعزيز الطاقة
الإفراط في الاستمناء والوصول إلى النشوة الجنسية قد يُقلل من مستويات الطاقة في الجسم. تُفرز الكثير من الهرمونات المستهلكة للطاقة في الدماغ عند إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الحيض.
لذلك، عندما تذهب النساء إلى NoFap، فإنهم غالبًا ما يذكرون أنهم أكثر نشاطًا.
لديهن أيضًا رغبة في استخدام هذه الطاقة لتحسين أنفسهن. تمارس النساء في NoFap التمارين الرياضية واليوغا وأنشطة أخرى لتوجيه هذه الطاقة.
5. العناية بالنفس
تقول معظم النساء إنهن يشعرن بالخجل عندما يُدمن على PMO. وهناك أيضًا حالة من إضفاء طابع موضوعي على أنفسهن وكل من يقابلنه. كل هذه الأمور تؤثر على نظرتهن لأنفسهن، وتقديرهن لذاتهن، وقيمتهن الذاتية.
لكن عندما يذهبون إلى NoFap، يقل الشعور بالزحف.
أصبحوا أكثر ثقةً بأنفسهم، وانخفض لديهم القلق الاجتماعي والخجل بشكلٍ ملحوظ.
6. علاقات أفضل
عندما تقوم النساء خلال فترة NoFap بمزيد من العمل الداخلي ويكتشفن أنهن يستحقن أكثر بكثير من مجرد صور إباحية، فإنهن يبدأن في حب أنفسهن.
ويبدأ هذا بالتفكير في الطريقة التي يبنيون بها علاقاتهم مع الآخرين.
غالبًا ما تشمل فوائد NoFap للنساء احترامًا أقوى للذات وحميمية عاطفية أعمق.
الآثار الجانبية لـ NoFap للنساء
إذا كنت مدمنًا، فإن الإقلاع عن إدمان PMO ليس بالأمر السهل على الإطلاق. عادةً ما يعاني من يبدأ رحلة NoFap من بعض الآثار الجانبية التي قد يصعب التعامل معها. دعونا نناقش بالتفصيل بعضًا من أكثرها شيوعًا:
1. تقلبات المزاج
عندما تشاهد الأفلام الإباحية أو تمارس العادة السرية، يُفرز دماغك الدوبامين، مما يُشعرك بالسعادة. وعندما تُقلع عن مشاهدة الأفلام الإباحية، يتوقف دماغك عن إنتاج تلك الكمية من الدوبامين، التي قد تُسبب لك تقلبات مزاجية أو قلقًا أو اكتئابًا.
2. الرغبة الشديدة
عندما تُدمن مشاهدة الأفلام الإباحية، يربط دماغك مشاهدتها بالمتعة، وقد يصعب عليك كسر هذه الصلة. قد تجد نفسك تفكر في الأفلام الإباحية باستمرار، أو تشعر برغبة قوية في مشاهدتها، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك.
3. الأرق
يواجه العديد من مدمني المواد الإباحية صعوبة في النوم عند التوقف عنها. قد يحدث هذا لأن مشاهدة المواد الإباحية قد تصبح جزءًا من روتين النوم، وقد اعتاد عليها عقلك. بدون المواد الإباحية، قد تجد صعوبة في الاسترخاء والنوم، مما قد يجعلك تشعر بالقلق والانفعال.
4. انخفاض الرغبة الجنسية
مع أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أن الإقلاع عن مشاهدة المواد الإباحية قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. فعندما تشاهد المواد الإباحية، تعيش في عالم خيالي، وقد يصعب عليك التواصل مع الحياة الواقعية الحميمة. وعندما تبدأ رحلة “لا للاستمناء”، قد تجد أن اهتمامك بالجنس قد تراجع كما كنت سابقًا، مما قد يكون صعبًا عليك وعلى شريكك.
5. الشعور بالوحدة
أخيرًا، يشعر العديد من مدمني المواد الإباحية بوحدة شديدة عند الإقلاع عنها. قد يكون ذلك وسيلة للهروب من الواقع، وعندما تتوقف فجأة، قد تشعر وكأنك فقدت جزءًا من نفسك. من الضروري أن تتذكر أن الإقلاع عن المواد الإباحية خطوة نحو حياة أسعد، ولكن لا بأس من الشعور بالوحدة خلال فترة التعافي.
كيفية بدء رحلة NoFap للنساء
عندما تفكر في البدء في NoFap، فقد يكون هناك الكثير من المعلومات المضللة والسذاجة والخداع، مما يؤدي إلى تجربة غير سارة.
من الصعب ألا تجذبك قصص “نو فاب” وطبيعتها المشجعة. ومع ذلك، قد تتحول هذه الرحلة الإيجابية نحو تحسين الذات إلى تجربة مخيبة للآمال.
لذا، إليك بعض النصائح الواقعية إذا اخترت تجربة NoFap.
- حدد أهدافًا واقعية
من المهم أن تكون توقعاتك واقعية بشأن فوائد NoFap للنساء. رفع سقف توقعاتك بناءً على الشهادات التي قد تكون اطلعت عليها عبر الإنترنت سيؤدي إلى عدم رضاك. - NoFap ليس كافيا
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية بعد اتباع نظام غذائي غير صحي لسنوات، فإنك تقرر التوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية.
قد تفقد وزنك، ولكن بدون نشاط بدني أو نوم، لن تتمكن من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
الأمر مشابهٌ لـ NoFap. مع أن التخلص من العادة السيئة خطوةٌ أولى رائعة، إلا أنها وحدها لن تقودك إلى النتيجة المرجوة. - أنت لست وحدك
يشعر بعض الناس بالخجل أو الذنب عند مشاهدة المواد الإباحية. ولهذا السبب يبذلون جهدًا كبيرًا لإخفائها. هذا الخجل يخنقك ويسيطر على عقلك، فيشعرك بالعجز. هناك من يقدمون لك نصائح وإرشادات أفضل حول كيفية التخلص من هذه المشكلة. هذا لا يعني أنك بحاجة لكشف أسرارك للغرباء. يمكنك الانفتاح على أقرب المقربين إليك، أو حتى الانضمام إلى منتديات مجهولة المصدر، فهي مفيدة للغاية. - لا تقارن
في NoFap، هناك أنواع مختلفة من الأفراد يخوضون رحلتهم الخاصة. سواءً كان يومك الأول أو الألف، يختلف أسلوب كل شخص، لكن الهدف يبقى واحدًا. كل ما يهم هو أن تظل قويًا ولا تستسلم أبدًا. - لا تستسلم
قد يكون التوقف عن الإدمان صعبًا. فالتخلي فجأةً عن شيءٍ كان جزءًا من حياتك لعقود لن يكون سهلًا أبدًا.
غالبًا ما تكون هناك أوقات تشتد فيها الرغبات لدرجة يصعب التغلب عليها. من الطبيعي أن تواجه انتكاسات. لا تشعر بالإحباط، واستمر في رحلتك دون استسلام.
انضم إلى BlockP وابدأ رحلة NoFap اليوم
التخلص من العادات غير المرغوبة ليس بالأمر السهل، ولكن مع BlockP، لست وحدك. BlockP هو مانع للمحتوى الإباحي يوفر لك الأدوات والتجهيزات والدعم اللازمين لتُسيطر على حياتك وتُغيّرها.
يمكن أن يساعدك BlockP في:
- كن مسؤولاً عن حماية كلمة المرور
- حظر المحفزات والمحتوى المدمر
- احصل على صفاء ذهني
- انضم إلى مجتمع يضم أفرادًا على نفس المسار مثلك
الميزات الرئيسية:
- أداة حظر مواقع الويب والتطبيقات القابلة للتخصيص
- وضع التركيز
- إعادة التوجيه إلى المواقع التي تلبي أهداف الإنتاجية الخاصة بك
- مجتمع NoFap الداعم
- حماية كلمة المرور
ابدأ مسيرتك الآن لبناء نسخة أفضل من نفسككتلة P.