La abstinencia de la masturbación o Nofap no es un fenómeno del todo moderno. El celibato ha sido una práctica central en las principales religiones del mundo. Incluso las prácticas de la medicina tradicional como el Ayurveda prescriben la abstinencia como práctica de equilibrio.
El moderno movimiento Nofap también se ha vuelto popular en los últimos días, con una activa comunidad en línea que lo prescribe. Últimamente, estos foros en línea han desempeñado un papel importante a la hora de generar un gran revuelo en torno a Beneficios de Nofap para la piel y beneficios de Nofap en el cabello.
¿Qué es Nofap?
Nofap es un movimiento en línea que promueve la abstinencia de la pornografía y la masturbación.
Fap es una jerga popular que se refiere a la masturbación. Entonces No – fap significa No masturbarse ni practicar el celibato para el placer personal.
Alexander Rhodes se inspiró en un estudio que afirmaba que La abstinencia de la masturbación resultó en un aumento del 145,7% en la testosterona. niveles de los hombres. Entonces, inició la conversación y el desafío de dejar la masturbación como una publicación en Reddit.
El movimiento Nofap recibió una participación y un compromiso entusiastas de personas que querían dejar la pornografía y la masturbación. Finalmente, a medida que crecía su popularidad, el La comunidad cambió a su sitio web. y registró el término Nofap como marca registrada. Puede encontrar muchos foros y comunidades en línea que actúan como grupos de apoyo para las personas que aceptan el desafío Nofap.
Con el tiempo, Nofap también ha pasado de centrarse únicamente en la eyaculación o la masturbación. Hoy en día, el movimiento adopta una visión más holística del crecimiento personal y de vivir una vida sana y feliz.
No existe evidencia científica significativa sobre las ventajas de Nofap. Pero puedes encontrar mucha información en línea sobre Beneficios de Nofap para la piel y beneficios de Nofap en el cabello. Estos conocimientos provienen principalmente de personas que aceptan el desafío Nofap y comparten sus experiencias en línea.
Mejoras visibles, como un brillo natural en la piel y un cabello sano, a menudo se atribuyen al estilo de vida de Nofap. En este blog, echemos un vistazo en profundidad a las afirmaciones de Beneficios de Nofap para la piel y cabello y tratar de entender los argumentos detrás de ellos. 
Beneficios de Nofap para la piel
No existe ningún estudio científico o médico concluyente que demuestre los beneficios de Nofap para la piel. Sin embargo, hay mucha evidencia anecdótica de personas que practican Nofap. Estos beneficios podrían haber estado correlacionados con Nofap en lugar de ser causados por él. Además, no se puede negar la posibilidad del efecto placebo.
Otra posibilidad son las mejoras en la salud de la piel como efecto de la mejora general de la salud. Cuando abandonas un hábito adictivo como la masturbación excesiva, es probable que prestes más atención a tu dieta, ejercicio y estilo de vida. Como resultado, la textura y apariencia de su piel podrían mejorar.
Aunque no existe evidencia médica sólida, existen muchas teorías populares sobre los beneficios de Nofap para la piel.
Una teoría popular entre los seguidores de Nofap es la relacionada con la hormona testosterona. Específicamente, los niveles más altos de DHT o dihidrotestosterona están relacionados con el acné como el La hormona afecta la actividad de las glándulas sebáceas. En los hombres adultos, el cuerpo convierte aproximadamente el 10% de la testosterona en dihidrotestosterona cada día.
Se cree que la masturbación aumenta los niveles de testosterona y, a su vez, aumenta los niveles de DHT, lo que afecta la actividad de las glándulas sebáceas. Como resultado, tendrás más acné en la piel. Se supone que Nofap reduce la conversión de testosterona en DHT y ayuda al cuerpo a regular la glándula sebácea.
Otra teoría muy conocida es la de la reabsorción de nutrientes. Los nofappers sostienen que cuando te masturbas, pierdes nutrientes esenciales como zinc, potasio, vitamina D, vitamina C y magnesio. Cuando te abstienes de la masturbación, tu cuerpo puede reabsorber estos nutrientes. Así, tu piel brilla y su salud mejora.
Estos son los principales beneficios de Nofap para la piel que se han compartido en varios grupos de apoyo:
- Mejoras en la tez de la piel: un brillo o luminosidad natural
- Piel con un aspecto más tonificado, más fresco y menos cansado.
- Aclarar el acné y las espinillas.
- Aclaramiento de ojeras
Recordar – Estas son experiencias personales y teorías compartidas por personas que han adoptado Nofap. No hay evidencia que respalde estas afirmaciones de Beneficios de Nofap para la piel.
Beneficios de Nofap para el crecimiento del cabello
No existen beneficios científica o médicamente probados de Nofap para el crecimiento del cabello. Pero puedes ver a muchas personas compartiendo las mejoras en la textura y el grosor de su cabello en los foros en línea.
Antes de examinar los beneficios de Nofap para el crecimiento del cabello, comprendamos el proceso de crecimiento del cabello en sí. Tu cabello crece en cuatro etapas distintas:
- Crecimiento anágeno o activo. – Esta fase dura entre 3 y 5 años. Durante esta etapa, los mechones de cabello atraviesan la piel del cuero cabelludo. Los folículos pilosos toman la forma de una cebolla y el cabello crece a un ritmo de media pulgada por mes.
- Catágena o degeneración – El crecimiento del cabello se ralentiza en un 50% y el folículo piloso en la base comienza a encogerse. La raíz del cabello adquiere forma de bulbo y comienza a moverse hacia arriba.
- Telógeno o reposo – El cabello deja de crecer, y esta fase dura de 3 a 6 meses.
- exógeno – Esta es la etapa final donde el cabello se cae y el proceso comienza de nuevo.
Estas cuatro etapas se repiten a lo largo de tu vida. Las tasas de crecimiento, caída y nuevo crecimiento del cabello dependen de muchos factores, como la nutrición, las hormonas, el estrés, la calidad del sueño, la inflamación y los medicamentos.
Hay mucha culpa, vergüenza y tabú asociados con el hábito de la masturbación. Por lo tanto, alguien con un hábito excesivo de masturbación puede sentirse estresado y ansioso por ese hábito. Las hormonas del estrés elevadas, como el cortisol, pueden afectar la generación de células que afectan el crecimiento del cabello. Cuando uno toma Nofap, el alivio resultante del estrés y la ansiedad puede detener la caída del cabello.
Existen dos teorías populares (sin ninguna prueba científica concluyente) sobre los beneficios de Nofap para el crecimiento del cabello.
El primero trata sobre la hormona DHT o Dihidrotestosterona. DHT es un andrógeno potente que está vinculado a calvicie de patrón masculino y crecimiento de vello corporal, facial y púbico en los hombres. El exceso de DHT se ha relacionado con pérdida de cabello de patrón masculino en los hombres a medida que envejecen. Muchos Nofappers creen que abstenerse de la masturbación reduce la conversión del exceso de testosterona en DHT. Los niveles más bajos de DHT previenen la caída del cabello y promueven su crecimiento.
La segunda teoría trata sobre la pérdida y la absorción de nutrientes. La masturbación provoca una pérdida de nutrientes en pequeñas cantidades (esto no es lo suficientemente significativo como para afectar su salud, según la investigación). Sin embargo, los seguidores de Nofap creen que abstenerse de la masturbación puede resultar en la reabsorción de estos nutrientes. Entonces, cuando tu cuerpo está nutrido, la salud de tu cabello también mejora.
¿Nofap causa adelgazamiento o caída del cabello?
No hay evidencia que relacione el adelgazamiento o la caída del cabello con Nofap. La caída del cabello suele ser causada por factores como la genética, la mala nutrición, el envejecimiento y problemas hormonales como los niveles bajos de testosterona.
Sin embargo, en las etapas iniciales de Nofap, las personas suelen experimentar Línea plana de Nofap o depresión de Nofap. Durante esta etapa, las personas experimentan síntomas similares a los de la abstinencia de sustancias adictivas. El estrés, la ansiedad y el insomnio son algunos de los síntomas comunes de la depresión de Nofap.
Estos tres factores se han relacionado con el adelgazamiento y la caída del cabello. Específicamente, el Los niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) inician prematuramente la fase telógena del crecimiento del cabello. Como resultado, una gran cantidad de folículos pilosos entran antes en el estado de reposo y se acelera la tasa de caída.
La línea plana de Nofap suele durar de 3 a 5 semanas. Entonces, una vez que se resuelve el estrés subyacente, la caída del cabello también debería estar bajo control.
Ha habido algunos casos anecdóticos en los que las personas han compartido que el aumento de testosterona debido a Nofap provocó la caída del cabello. Pero no hay evidencia que respalde esto. De hecho, muchos Nofappers han compartido que la calidad de su cabello mejoró después de aceptar el desafío.
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Otros beneficios de Nofap
No tenemos evidencia suficiente para vincular de manera concluyente beneficios específicos con Nofap. Sin embargo, los seguidores del desafío Nofap han compartido los siguientes beneficios de Nofap:
- salud mental – Mayor claridad mental como menos confusión mental y mejora en la memoria y la concentración.
- Niveles de energía – Mejores niveles de energía al despertar, sin caídas de energía y niveles de energía estables durante el día.
- Regulación emocional – Mínimos cambios de humor junto con una disminución del estrés y la ansiedad.
- Aumenta la confianza – confianza en situaciones sociales, mayor comodidad al hacer contacto visual, facilidad y fluidez en la conversación.
- Productividad – Mejor concentración y habilidades cognitivas.
- Autodisciplina – Mejora de la autorregulación y la fuerza de voluntad.
- Relación mejorada – Mejor intimidad emocional y conexión con la pareja romántica.
- Otras aficiones – Reemplazar la masturbación y el tiempo de pornografía con pasatiempos constructivos.
Si la masturbación o la pornografía se están convirtiendo en un hábito compulsivo para usted, entonces el desafío Nofap puede darle un impulso a su recuperación. La comunidad Nofap se refiere a este proceso como reinicio. La idea es que al abstenernos de la pornografía, la masturbación y el orgasmo, reiniciamos el cerebro y lo liberamos de las compulsiones. ¡La comunidad oficial de Nofap ofrece desafíos de reinicio en los que debes elegir un período Nofap determinado y cumplirlo!
There is a lot of guilt, shame, and taboo associated with the habit of masturbation. So, someone with an excessive masturbation habit can feel stressed and anxious about the habit. The elevated stress hormones such as cortisol can impair the cell generation that affects hair regrowth. When one takes up Nofap, the resulting relief from stress and anxiety may stop the hair loss.
There are two popular theories (without any conclusive scientific proof) about the benefits of Nofap for hair regrowth.
The first one is about the hormone DHT or Dihydrotestosterone. DHT is a potent androgen that is linked to male pattern baldness and body, facial, and pubic hair growth in males. Excessive DHT has been linked to male pattern hair loss in men as they age. Many Nofappers believe that abstaining from masturbation reduces the conversion of excessive testosterone into DHT. Lower levels of DHT prevent hair loss and promote hair growth.
The second theory is about nutrient loss and nutrient absorption. Masturbation causes nutrient loss in trace amounts (This is not significant enough to affect your health, according to research.) However, Nofap followers believe that abstaining from masturbation can result in the reabsorption of these nutrients. So, when your body is nourished, your hair health also gets a boost.
Does Nofap Cause Hair Thinning or Hair Loss?
There is no evidence to connect hair thinning or hair loss with Nofap. Hair loss is usually caused by factors such as genetics, poor nutrition, aging, and hormonal issues like low testosterone.
However, in the initial stages of Nofap, people usually experience Nofap flatline or Nofap depression. During this stage, people experience symptoms similar to that of withdrawal from addictive substances. Stress, anxiety, and insomnia are some of the common symptoms of Nofap depression.
All three of these factors have been linked to hair thinning and hair loss. Specifically, the elevated levels of cortisol (the stress hormone) prematurely initiate the telogen phase of hair growth. As a result, a large number of hair follicles enter the resting state earlier, and the rate of shedding is accelerated.
The Nofap flatline usually lasts for 3 to 5 weeks. So, once the underlying stress is resolved, the hair thinning should also come under control.
There have been some anecdotal instances where people have shared that the increase in testosterone due to Nofap caused hair loss. But there is no evidence to support this. In fact, many Nofappers have shared that their hair quality improved after taking up the challenge.
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Other Benefits of Nofap
We do not have enough evidence to conclusively link specific benefits to Nofap. However, the followers of the Nofap challenge have shared the following benefits of Nofap –
- Mental health – Enhanced mental clarity as less mental fogginess and improvement in memory and concentration.
- Energy levels – Better energy levels upon waking up, No energy slumps and stable energy levels during the day.
- Emotional regulation – Minimal mood swings along with a decrease in stress and anxiety.
- Confidence boosts – confidence in social situations, increased comfort in making eye contact, ease and flow in the conversation.
- Productivity – Better concentration and cognitive skills.
- Self-discipline – Improvement in self-regulation and willpower.
- Improved relationship – Better emotional intimacy and connection with the romantic partner.
- Other hobbies – Replacing masturbation and porn time with constructive hobbies.
If masturbation or porn is becoming a compulsive habit for you, then the Nofap challenge can give you a kickstart to your recovery. The Nofap community refers to this process as rebooting. The idea is that by abstaining from porn, masturbation, and orgasm, we reset the brain and free it from compulsions. The official Nofap community provides rebooting challenges where you have to pick a certain Nofap period and stick to it!