Avantages et effets secondaires de NoFap pendant 30 jours

Il est difficile de contester l’attrait de la gratification instantanée dans notre monde de clics faciles. Pensez simplement aux contenus numériques explicites, qui peuvent rapidement devenir addictifs en raison de leur facilité d’accès. De nombreuses personnes connaissent les effets psychologiques et émotionnels de ces activités, ce qui les amène à adopter un mouvement appelé « NoFap », qui encourage à éviter la pornographie et la masturbation. On a beaucoup parlé en ligne de l’avantage de ne pas les utiliser pendant 30 jours. Certains ont partagé des histoires sur une pensée claire, un meilleur contrôle émotionnel et une plus grande productivité.

Bien sûr, de la science de NoFap à tous les avantages et défis physiques et mentaux que l’on rencontrera en chemin, jusqu’à des recommandations plus pratiques pour garantir que vous relèverez le défi NoFap ; par conséquent, si vous êtes prêt à relever au moins le défi NoFap, ou même si vous êtes déjà en train de vous lancer dans cette pratique, alors ce guide vous permettra de mieux comprendre et saisir une grande partie des avantages et des séquelles à garder en tête pour le Avantages NoFap 30 jours.

Le NoFap pendant 30 jours Ce voyage n’est pas seulement l’abstinence mais une promesse de développement personnel, de pensée claire et de modes de vie sains. Il est tout aussi important de reconnaître les avantages que ce mouvement apporte aux personnes qui attendent avec impatience un changement positif dans leur vie alors que la société mène une guerre contre un niveau élevé de cas de dépendance à la pornographie avec des implications.

De nouvelles études montrent que l’excès de pornographie et de masturbation a de graves conséquences sur la gestion de la dopamine, la motivation et la qualité de vie. NoFap encourage chacun à prendre soin de lui et à développer son endurance émotionnelle avec une efficacité totale dans chaque action. Dans ce guide, vous découvrirez précisément à quel point les effets psychologiques de NoFap sur le physique sont profonds.

Qu’est-ce que NoFap ?

Pas deFap consiste à éviter la consommation de porno et, dans certains cas, tout type de libération sexuelle pour reprendre la maîtrise de son esprit, de son corps et de ses émotions.

NoFap implique une correction des comportements liés à une consommation excessive d’activités numériques, telles que le défilement forcé sur les réseaux sociaux ou le visionnage excessif de contenu sur les services de streaming. La philosophie est centrée sur un comportement sain, la maîtrise de soi et l’amélioration personnelle.

Contexte historique

La chasteté ou l’abstinence sexuelle ne sont pas un phénomène récent dans la quête du développement personnel. Depuis des siècles, différentes cultures et religions s’opposent aux activités sexuelles comme moyen de développement spirituel et personnel.

• Civilisations anciennes : Traditionnellement, l’abstinence sexuelle a été liée à la pratique spirituelle et à la maîtrise de soi dans les sociétés anciennes telles que les cultures grecque et indienne. Par exemple, les pratiques yogiques de diverses cultures se concentrent beaucoup sur la discipline sexuelle comme moyen d’économiser et de concentrer son énergie vers le développement spirituel.
• Pratiques religieuses: La plupart des religions sont très libérales face à ces questions, à savoir le christianisme, l’islam et le bouddhisme, mais toutes les religions ci-dessus prônent le célibat temporaire. Selon leurs croyances, le jeûne et même les périodes de célibat pourraient aider à développer une meilleure concentration et une plus grande conscience spirituelle, ainsi qu’une meilleure 

À mesure que le mouvement NoFap devient populaire, il a commencé à comprendre biologiquement, psychologiquement et socialement ce qui se passe lorsque l’être humain s’abstient de tout rapport sexuel.

La science derrière NoFap

Les effets complets du défi NoFap nécessitent une bonne connaissance des mécanismes biologiques et psychologiques qui y interviennent. La pornographie et la masturbation peuvent interférer avec le fonctionnement normal si elles sont pratiquées assez fréquemment, car elles ont des effets sur les niveaux de dopamine, entraînant ainsi des modifications dans les circuits de récompense. Les façons dont NoFap contribue au changement.

1. Régulation de la dopamine

Il s’agit du neurotransmetteur attaché au système de récompense du cerveau. Une exposition régulière à la pornographie déclenchera un flux constant de dopamine dans le cerveau et l’individu pourra s’y habituer. L’accoutumance, c’est lorsque des choses qui, à un moment donné, suscitent généralement un sentiment de bonheur ou d’épanouissement, comme interagir avec la société ou réaliser quelque chose, ne suscitent pas de sentiment de joie ou d’épanouissement. Par conséquent, il faudra peut-être regarder davantage de pornographie pour ressentir le même niveau que « l’effet dopaminergique ».

Avantages de NoFap : L’abstinence permet à votre cerveau de réinitialiser son équilibre naturel de dopamine. Vous vous rendrez compte qu’avec le temps, vous serez plus motivé pour les activités de la vie réelle, vous serez plus satisfait de réalisations plus mineures et vous ne compterez pas sur des stimuli externes comme la pornographie pour votre plaisir.

2. Équilibre hormonal

Les avantages de NoFap incluent les hormones liées à NoFap, qui entraînent une meilleure humeur, un flux d’énergie fluide et de meilleures performances physiques et mentales. La diminution de la fréquence de masturbation s’avère également bénéfique car le niveau de l’hormone du stress est équilibré, le rendant plus résistant au stress et mieux gérer ses émotions. 

3. Plasticité neuronale

Il a été prouvé que le cerveau est très adaptatif. Une exposition constante à la pornographie modifie les voies neuronales par lesquelles on tire du plaisir d’activités qui ne sont pas pornographiques. Cela résulte d’une surstimulation provoquée par la consommation continue de stimuli artificiels, contrairement à l’intention du cerveau.

Avantages de NoFap : L’abstinence de porno peut aider le cerveau à se reconnecter et à créer de nouvelles voies d’activités, qui sont davantage des interactions en face à face que la visualisation de contenu numérique. Une telle abstention pourrait améliorer la capacité de réflexion, la créativité ou les capacités de résolution de problèmes.

10 avantages de NoFap pendant 30 jours

Elle ne peut être définie que par les expériences des individus. Prenons l’exemple de n’importe quelle personne, disons, James Peterson, un développeur de logiciels qui a documenté le parcours de NoFap. Il s’agit d’un individu âgé de 28 ans qui a passé Avantages NoFap 30 jours sur la documentation, qui est présentée ci-dessous avec le titre :

1. Clarté mentale améliorée (jours 1 à 7)

• La concentration sur le lieu de travail s’est améliorée: Bientôt, ma capacité à me concentrer sur mon temps de travail s’est améliorée.
• Il résoudrait les problèmes avec une capacité améliorée: Les choses complexes ont commencé à paraître relativement faciles et avaient tendance à se produire aux bons endroits.
• Il avait moins de brouillard mental la plupart du temps, et son attention sur NoFap était plus vive et plus alerte que jamais.
• Il avait de magnifiques capacités de mémorisation. Il pouvait mémoriser de grandes quantités d’informations, et ses moindres détails étaient également exquis.

2. Augmentation des niveaux d’énergie (jours 5 à 12)

• Énergie de réveil: Se réveiller tôt est devenu très simple car il y avait tellement d’énergie dès le début de la journée.
• Les crises l’après-midi ont diminué: Au cours de la deuxième semaine, James n’était plus aussi somnolent l’après-midi qu’il le ressentait habituellement.
• Meilleur entraînement: Les entraînements se sont avérés plus amusants et productifs avec plus de temps et d’endurance.
• Les énergies restent les mêmes toute la journée: Son énergie reste la même du matin au soir.

3. Contrôle émotionnel amélioré (jours 8 à 15)

• Il contrôlait le stress: NoFap lui a permis d’adopter une approche nivelée de la vie, sans stress
• Diminution de l’anxiété: Les situations qui accablaient autrefois James ne semblaient pas le submerger
• Modèles de stabilité de l’humeur: Son autre gain était la stabilité émotionnelle car ses humeurs restaient stables avec des fluctuations minimes.
• Une plus grande force émotionnelle: Les revers émotionnels qui avaient fait perdre James plus tôt étaient relativement plus simples à surmonter.

4. De meilleures interactions sociales (jours 10 à 20)

• Confiance renforcée: James a commencé à sentir que les contextes sociaux étaient plus naturels et plus amusants.
• Le contact visuel a été augmenté: James sentit que la facilité du contact visuel pendant la communication augmentait.
• Flux conversationnel: Il trouvait facile et fluide de converser.
• Moins de stress concernant la vie sociale: Il a connu moins de stress dans la vie publique et est devenu moins préoccupé par l’opinion des gens sur lui-même et sur lui-même.

5. Augmentation de la productivité (jours 12 à 22)

• Augmentation de 40 % de la productivité: Sa production en travaillant a été augmentée de 40%. Il était capable de faire beaucoup plus de travail en beaucoup moins d’heures.
• Concentration: Il pouvait garder sa concentration sur une chose : il n’était pas facilement distrait.
• Il était plutôt une personne orientée vers l’action: Il procrastinait beaucoup moins et était très actif dans ses fonctions.

6. Changements physiques (jours 15-25)

• Peau: Son teint s’est amélioré et l’acné a diminué en deux semaines.
• Son corps a l’air bien tonique: Il est devenu plus énergique et a fait une séance d’entraînement, ce qui a donné à son corps une apparence tonique.
• Une apparence plus saine: Beaucoup de ses amis et membres de sa famille ont commencé à dire à quel point il avait l’air énergique et en bonne santé.

7. Avantages relationnels (jours 18 à 28)

• Meilleure relation avec sa petite amie: Comme il passait plus de temps à établir une intimité émotionnelle, et pas seulement un contact corporel avec sa petite amie, sa relation avec sa petite amie s’est améliorée.
• Compétence de communication améliorée: Il a ouvert sa communication et a écouté davantage ce dont sa petite amie avait besoin
• Plus d’attrait pour le réel: Même les événements et les conversations autour de lui l’attiraient davantage.

8. Gestion du temps (tout au long des 30 jours)

• Utilisation productive des heures gratuites: James ne les a pas gaspillés en parcourant des sites Web mais les a utilisés pour se développer.
• Amélioration de la routine de vie: Il s’est d’abord engagé dans la routine matinale, en faisant de l’exercice, de la méditation et de la lecture.
• Time utilisation: James a pu utiliser son temps plus efficacement, car il a optimisé son temps et a ainsi atteint ses objectifs quotidiens.

9. Équilibre hormonal (jours 20-30)

• Niveau maximal de testostérone: Confiance, agressivité et belligérance.
• Il était en bon équilibre avec son humeur tout au long de la journée: Il s’était stabilisé à la fin du mois.
• Extrêmement énergique: Optimiste pour les objectifs à long terme ainsi que pour les projets personnels.

10. Autodiscipline (derniers jours)

• Autorégulation: Plus d’autorégulation sur l’activité impulsive en résistant aux convoitises momentanées. Par conséquent, James a plus de contrôle sur ses impulsions.
• Volonté: La force de sa volonté semble ici plus significative puisqu’il a résisté à la plupart des choses sur et hors Internet.
• Pensée réflexive: Le processus a amené James à réfléchir davantage à ce qui l’a déclenché émotionnellement, lui permettant de mieux gérer et gérer ces déclencheurs.

Effets secondaires potentiels de NoFap

En effet, de nombreux participants obtiennent des résultats incroyablement positifs. Cependant, ce faisant, les aspects négatifs doivent également être pris en compte afin de répondre en conséquence à vos attentes et à celles des autres participants. Et voici quelques-uns des résultats secondaires les plus courants.

1. Symptômes de sevrage

Au cours des phases initiales de NoFap, une personne éprouve un sevrage, comme pour toute autre dépendance. Il ressent cela parce que son cerveau est conditionné à moins de dopamine qu’avant. La dopamine, avant le porno et avant le jack, était en effet élevée à cause de la pornographie et de la masturbation.

• Irritabilité: La personne devient alors irritée ou colérique, sans la dopamine d’avant.
• Sautes d’humeur: Les sautes d’humeur seront extrêmes, allant de l’irritabilité à la dépression, car le cerveau met du temps à s’habituer au retrait de la stimulation artificielle.
• Agitation: La plupart des gens ressentent des émotions agitées, surtout au cours de la première semaine. On dit que cela est dû à l’adaptation de votre corps et de votre esprit à la formation de nouvelles habitudes.
• Troubles du sommeil: Certaines personnes dorment moins dans la phase d’initiation en raison d’une sensation excessive d’agitation ou d’un déséquilibre hormonal.

2. Effet de ligne plate

La « ligne plate » est la période la plus difficile de NoFap, entre les jours 10 et 20, et les gens se sentent émotionnellement engourdis et peu enthousiastes à l’égard de leur propre vie, de leurs relations avec les autres ou d’être productifs. On dit qu’ils résultent de changements hormonaux se produisant dans le corps et rééquilibrant la dopamine par le cerveau.

• Planitude émotionnelle: Il y a un détachement émotionnel ; l’apathie générale en est sans aucun doute une conséquence.
• Faible libido: Il y a une baisse très soudaine du désir sexuel qui peut être préoccupante, mais l’étape est transitoire.
• Aucun désir: C’est ce moment de la vie où vous pourriez avoir l’impression que NoFap ne fonctionne pas parce que tous ces sentiments croissants de luxure ou de désirs semblent simplement disparaître de votre corps. À ce moment-là, rappelez-vous que le processus se remettra automatiquement au fil du temps.

Lire aussi : Chronologie NoFap : étapes et à quoi s’attendre dans 90 jours

3. Conscience accrue des déclencheurs

Cela signifie que vous êtes beaucoup mieux à l’écoute des déclencheurs qui, autrefois, vous auriez pu vous livrer à ces habitudes une fois que vous aviez lancé le défi NoFap. Dans certains cas, cette nouvelle conscience peut être que résister est encore plus complexe à court terme.

• Désirs accrus: Plus cette dopamine est libérée dans le cerveau, plus celui-ci succombe aux désirs les plus forts lorsque ce sentiment surgit chez le participant au cours des deux premières semaines où il rejoint le défi.
• Distractibilité: Tout d’un coup, vous commencez à penser que vous devriez consulter vos réseaux sociaux ou regarder des films, qui sont des déclencheurs.
• Dissonance cognitive: Vous commencez à trouver des excuses pour revenir à vos habitudes, même si vous savez que ce n’est pas vraiment la meilleure chose.

4. Stress psychologique

Pour certaines de ces personnes, le parcours nofap est très stressant psychologiquement. Ils sont parfois trop indulgents avec eux-mêmes, notamment lorsqu’ils ratent ou n’atteignent pas l’un de leurs objectifs.

• Sentiments de culpabilité de rechute: L’état d’esprit NoFap est l’amélioration personnelle et la croissance personnelle, pas la perfection. Il y aura des rechutes ; il est donc essentiel que la culpabilité ou l’autocritique n’annulent pas les progrès.
• Inquiétez-vous des interactions sociales: Pour les personnes qui utilisent la pornographie ou la masturbation pour échapper à l’anxiété sociale, la suppression de ces voies de fuite entraîne une nervosité accrue face à l’interaction sociale.

Études scientifiques sur NoFap et l’abstinence

Bien que peu de recherches aient été menées sur NoFap en soi, les études concernant les effets de la pornographie et de la masturbation sur le cerveau sont nombreuses. Les résultats des études les plus critiques répertoriées ci-dessous expliquent en quoi il pourrait être bénéfique de rester à l’écart de ces actes :

1. Le système de récompense du cerveau

Une étude dans The Journal of Sexual Medicine (2014) ont découvert que l’utilisation excessive de la pornographie a tendance à surestimer les récepteurs de dopamine dans le système de récompense du cerveau. Il y a une baisse considérable de la satisfaction dans la plupart des activités quotidiennes. L’abstinence de pornographie ramène le niveau de base de dopamine dans le cerveau à la normale, rétablissant ainsi la motivation et le plaisir dérivés de la plupart des activités normales.

2. Impact sur les relations

Un rapport de 2017 sur la cartographie du cerveau humain a révélé qu’une consommation excessive de porno entraînerait une réduction du volume de matière grise dans les voies de récompense du cerveau. Les caractéristiques les plus essentielles au maintien de relations saines comprennent la prise de décision et le contrôle des impulsions pour maintenir le contrôle émotionnel. Les relations positives avec d’autres personnes améliorent le contrôle émotionnel en minimisant ou en arrêtant l’utilisation de la pornographie.

3. Performance et satisfaction sexuelles

Journal international de recherche sur l’impuissance, 2019; des études ont confirmé qu’il existe une corrélation entre le taux de fréquence de la dépendance à la pornographie et la problématique des problèmes de dysfonction érectile chez les jeunes hommes. Ainsi, la pureté du porno et de la masturbation pendant une longue période peut conduire à une amélioration des performances sexuelles, à restaurer une libido normale chez les individus et à procurer une satisfaction sexuelle générale.

4. Santé émotionnelle et mentale

Certains travaux de recherche ont prouvé qu’une forte consommation de pornographie entraîne une prévalence plus élevée d’anxiété, de dépression et d’instabilité émotionnelle. Dans l’étude Computers in Human Behaviour (2016), un rapport a révélé qu’il y avait davantage de dépression et d’anxiété signalées chez les hommes utilisant fréquemment de la pornographie. NoFap peut inverser toutes ces conditions psychologiques car il reformule les circuits cérébraux sur l’utilisation de la dopamine pour augmenter la capacité de force émotionnelle.

Comment réussir le défi NoFap

Après avoir décrit certains des avantages et des inconvénients du défi NoFap, voici quelques stratégies pratiques qui vous aideront à gagner :

1. Fixez-vous des objectifs clairs

Commencez NoFap avec un objectif vital derrière lui. Le faites-vous pour devenir plus productif, adapté à votre vie relationnelle, pour vous libérer d’une dépendance ou pour toute autre raison ? Vous pouvez vous motiver, surtout lors de vos pires jours. Notez vos objectifs et révisez-les de temps en temps, en vous rappelant de ne pas abandonner.

2. Trouver un partenaire responsable

Il peut s’agir d’un ami ou d’un groupe en ligne dans lequel vous partagez votre soutien et votre responsabilité envers cette habitude. Par exemple, NoFap dispose d’un énorme subreddit où les gens partagent leurs expériences et s’encouragent mutuellement, y compris des conseils sur la façon de continuer sur la bonne voie. Parfois, avoir quelqu’un à qui parler pendant ces moments de faiblesse fait toute la différence.

3. Évitez les déclencheurs

Identifiez les causes de vos vieilles habitudes. La plupart du temps, il s’agit d’ennui, de stress ou de solitude. Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, élaborez des stratégies pour les éviter ou les surmonter. Voici quelques-unes des idées :

• Détox numérique: Évitez de consulter les réseaux sociaux ou les sites Web qui vous donnent envie de le consulter.
• Loisirs: Gardez votre esprit et votre corps actifs en vous livrant à des passe-temps, qui peuvent être la lecture, l’exercice ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence.
• Pleine conscience: Inculquer la pleine conscience et la méditation en soi pour mieux équilibrer et contrôler ses pensées.

4. Pratiquez l’auto-compassion

N’oubliez pas que NoFap est un processus et non un objectif. Vous glisserez. Mais au lieu de rester là avec beaucoup de culpabilité et de honte, vous devez réfléchir à la raison pour laquelle cela s’est produit et en tirer une leçon ; vous glisserez à nouveau avec une nouvelle confiance sur la piste. Rien en mouvement n’est parfait. C’est donc une question de ténacité et non de perfection.

5. Concentrez-vous sur l’auto-amélioration

Ne perdez pas votre temps lorsque vous vous abstenez de la pornographie et de la masturbation sur des sujets non essentiels. Qu’il soit professionnel, de santé ou interpersonnel, consacrez tout ce temps à une bonne cause. Vous constaterez peut-être que vous êtes plus concentré sur la vie et sur l’épanouissement.

6. Suivez vos progrès

Tenez un journal de tous les sentiments, obstacles et succès du voyage NoFap. De cette façon, vous pourrez voir la progression qui s’est produite. Le suivi des progrès permet d’atteindre les modèles de comportement, les réalisations et les jalons d’une personne et de maintenir sa motivation pendant de longues périodes.

Avantages de l’utilisation de BlockP dans NoFap

Faire un parcours NoFap est relativement délicat, mais des outils comme BlockP pourraient vous aider à accomplir cette tâche. Cette section explique plus en détail comment BlockP peut vous aider à réussir votre engagement NoFap.

• Responsabilité accrue: La notification de désinstallation et la protection par mot de passe augmenteront la responsabilité.
• Tentation réduite: Un blocage complet des sites Web et des applications mobiles limite le nombre de déclencheurs de rechute disponibles.
• Concentration améliorée: Le mode de concentration permet de consacrer du temps au travail ou aux loisirs pour se distraire des pulsions.
• Communauté solidaire: On se sent motivé et encouragé lorsqu’on s’implique dans une communauté qui traverse les mêmes défis.
• Bien-être mental: Les fonctions de méditation aident à gérer le stress et l’envie, améliorant ainsi la résilience émotionnelle.

Conclusion

En réalité, le fruit du NoFap pendant 30 jours Le défi consiste à débloquer des avantages à vie pour ceux qui s’y engagent. Le voyage peut être profondément transformateur – depuis une clarté mentale améliorée et une productivité accrue jusqu’au contrôle de ses émotions et de ses relations supérieures – ce qui vaut la peine de surmonter d’éventuels retraits et l’effet redouté de la ligne plate.

Une fois votre défi relevé, vous vous sentirez à l’écoute, plein de confiance en vous et clair sur votre vision de la vie. Ainsi, ce défi NoFap est une opportunité qui vous est offerte de le maîtriser et de réussir dans la vie, voire d’améliorer la qualité de votre santé mentale, de devenir une personne productive ou de vous libérer des comportements addictifs.

FAQ sur NoFap pour les avantages de 30 jours

1. Puis-je relever le défi NoFap de 30 jours ?

Ans. N’importe qui peut relever le défi NoFap pendant 30 jours, mais le succès dépend de nombreux facteurs, tels que :

• Avoir une forte motivation: Plus vous saurez pourquoi vous souhaitez participer, mieux cela fonctionnera.
• Préparation: Fixer des objectifs réalistes et avoir une approche claire vous aideront à relever ces défis.
• Systèmes de support: Ce seront des forums en ligne de partenaires de responsabilité qui vous garderont motivé et vous assureront de rester sur la bonne voie.
• Des attentes réalistes: C’est un tour de montagnes russes. Les journées ne sont pas faciles et c’est normal.
• Volonté de changer: La flexibilité de changer, et c’est parce qu’à la fin de ce programme, on apprend certaines choses sur qui ils sont.

2. Quels sont les effets secondaires de NoFap ?

Ans. De nombreuses personnes déclarent avoir vécu des changements positifs, alors même que d’autres personnes subissent certains des effets néfastes du parcours NoFap. Les effets secondaires courants signalés sont :

• Changements physiques:
  • Quelque chose semble incohérent ou la condition physique ressentie est inconfortable
  • Le sommeil varie dans le sens où on ne dormira jamais correctement, alors que, en même temps, un sommeil excessif est induit.
  • Ondes d’énergie ; les maux de tête résultent de la fugacité.
• Effets psychologiques:
  • Cela a augmenté l’irritabilité et l’anxiété au cours de la phase initiale.
  • Sautes d’humeur et sensibilité émotionnelle.
  • Difficultés de concentration et sautes de motivation.
• L’effet « ligne plate »:
  • C’est un peu à court terme. Les niveaux de libido commenceraient à baisser ou la motivation commencerait à fluctuer
  • Faire la navette dans le vide alors que rien ne semble connecté

3. NoFap à long terme est-il sain ?

Ans. NoFap a un impact assez différent sur les gens pendant une très longue période. Parfois, les avantages incluent :

• Une meilleure santé mentale: La plupart des gens pensent que réduire ou arrêter la pornographie minimise les niveaux d’anxiété et de dépression.
• Relations améliorées: Les sujets ont fréquemment mentionné une relation plus profonde avec leur partenaire et une meilleure communication.
• Une meilleure autorégulation: Une période d’abstinence plus longue offrirait un plus grand contrôle dans la sélection de meilleures options.

En revanche, les prestataires de soins doivent communiquer des conseils personnalisés et planifier des suivis de santé réguliers. La réponse individualiste de NoFap est possible, et c’est tout ce qui compte pour votre équilibre de vie.

4. Votre testostérone augmente-t-elle lorsque vous ne vous trompez pas ?

Ans. La recherche indique que si vous vous masturbez, la faible capacité à oublier la masturbation affecte la testostérone et diminue à un moment donné chez certaines personnes. L’abstinence de courte durée entraîne son augmentation, mais celle-ci est temporaire ; l’heure peut différer pour les raisons ci-dessus :

• Différences individuelles: Les gens réagissent différemment aux diverses hormones en raison des différentes fonctions biologiques de leur corps.
• Mode de vie: Ce que l’on absorbe dans son corps, combien d’heures on dort dans une journée et le niveau d’exercice que l’on fait aident également de manière significative à réguler les hormones.
• Recherche: D’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre cet effet interactif de l’abstinence, des niveaux de testostérone et de la santé individuelle.

De telles conclusions doivent être fondées sur un raisonnement équilibré. Peut-être même des augmentations à court terme sont-elles possibles. L’impact général de NoFap sur la santé hormonale devrait varier assez raisonnablement d’un individu à l’autre.