Author name: Meghna

No Nut November challenge je događaj s kojim su mnogi upoznati. Mnogi pojedinci prihvatili su izazov testiranja svoje samokontrole i predanosti izbjegavanju seksualnog oslobađanja tijekom cijelog mjeseca. Sve što se od sudionika traži je da tijekom studenog ne doživi nikakav oblik orgazma, uključujući masturbaciju i spolni odnos. Kako se izazov nastavlja, nekoliko aspekata njegovih pravila postaje upitno, posebno u vezi s mokrim snovima. Ovaj blog bavit će se pitanjem računaju li se mokri snovi u nnn. Definirat ćemo mokri san i kako on utječe na NNN izazov te ponuditi praktične savjete za uspjeh. Osim toga, odgovorit ćemo na neka od najčešćih pitanja o mokrim snovima i kako to utječe na nečiji napredak u NNN izazovu. Što su Mokri snovi? Vlažni snovi, odnosno noćne emisije, stanje su u kojem osoba doživljava orgazam u snu i obično ga prati ejakulacija. To se vrlo često događa među dječacima, osobito u adolescenciji, ali se može dogoditi bilo kojoj drugoj osobi s funkcionalnim reproduktivnim sustavom u bilo kojoj dobi. To je obično povezano sa seksualnim snovima, ali se može dogoditi kada osoba nesvjesno razmišlja o seksualnom odnosu. Znanost iza mokrih snova Fiziološki, mokri snovi su standardna komponenta spolnog razvoja. Hormonske promjene tijekom adolescencije uzrokuju da tijelo prolazi kroz mnoge procese i promjene, a vlažni snovi često odražavaju prirodne procese tijela jer se ono navikava na nove hormonske razine. Mozak i tijelo čine ovo oslobađanje seksualne napetosti, pa se javljaju mokri snovi. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Zanimljivo je da se mokri snovi mogu pojaviti čak i kod osoba koje se suzdržavaju od svih seksualnih aktivnosti. Oni se mogu promatrati kao zdrav izraz prirodnih seksualnih poriva u tijelu i općenito su indikativni za dobro seksualno zdravlje. Učestalost mokrih snova razlikuje se među ljudima. Neki pojedinci ih doživljavaju često, nekoliko puta tjedno ili više. Drugi ih mogu rijetko doživjeti ili ih uopće nikada. Različiti razlozi, kao što su razina stresa, seksualna aktivnost, hormonalne promjene i fiziologija, mogu objasniti zašto se mokri snovi razlikuju među ljudima. Uobičajene zablude o vlažnim snovima Mnoge zablude mogu vas zbuniti u vezi s mokrim snovima: Mit 1: Mokri snovi događaju se samo tinejdžerima. To nije točno; javlja se više tijekom puberteta, ali se još uvijek može pojaviti kod odraslih. Mit 2: Oni ukazuju na seksualnu disfunkciju. Mokri snovi čine dio općeg i pravilnog dijela ljudskog seksualnog obrasca i stoga ne predstavljaju nikakvu seksualnu disfunkciju. Mit 3: Mogu se spriječiti. Iako određena ponašanja mogu smanjiti vjerojatnost mokrih snova, ne mogu se kontrolirati ili izbjegavati. Poznavanje ovih karakteristika mokrih snova ključno je za ispitivanje nijansi izazova NNN. Računaju li se Wet Dreams kao neuspjeh na NNN Challengeu? Najnovija rasprava o pitanju izazova NNN-a bila je računaju li se mokri snovi kao neuspješni. Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo odvagnuti definicije i motivacije koje okružuju izazov. Analiza pravila NNN Kaže se da izazov NNN-a radi na stvaranju samodiscipline i držanju podalje od svih vrsta seksualnog iscjetka. Čini se da je jedan od njih masturbiranje, spolni odnos ili čak drugi odnos koji će dovesti do orgazma. Rasprava o tome kako mokri snovi utječu na pojedinca otkriva neke značajne detalje: Nesvjesno stanje: Ovo je temeljna i najvažnija točka koju se događa u snu, a da to nije njihov svjesni izbor. Većina sudionika izrazila je da se to ne bi trebalo pripisati njihovoj predanosti NNN-u jer ne mogu učiniti ništa oko toga hoće li se takvi incidenti dogoditi. Duh izazova: NNN ideologija pomaže ostvariti samokontrolu, disciplinu i osobni rast. Mokri snovi, za većinu ljudi, neće uspjeti održati duh izazova. Razočaranje ili krivnja počinje curiti kada sudionici mokre u krevete, zbog čega se pitaju jesu li počinjeni. Pogledi zajednice: Teme u online zajednici na forumima kao što je The Student Room odražavaju mišljenje da se stvari razlikuju. Neki ljudi mogu vjerovati da pojedinci ne bi trebali imati srama zbog mokrih snova, dok drugi tvrde da se to jednako ubraja u seksualnu aktivnost, bez obzira na njihovu namjeru. Osobna odgovornost: U ovoj završnoj fazi, hoće li se mokri snovi smatrati neuspješnima bit će prepušteno svakom sudioniku u skladu s njihovim tumačenjem testa. Neki ga mogu tretirati olako; drugi, na najstrožoj razini, smatraju to neuspjehom. Pregled mišljenja sudionika Kako bismo dobili bolji uvid, možemo procijeniti različita mišljenja sudionika o mokrim snovima i NNN izazovu koji treba učiniti na hipotetskoj osnovi svjedočanstava onih koji su prošli NNN. Sudionik A: “Mokre snove ne treba uračunavati u NNN. To se događa dok spavam i nemam kontrolu nad činom. Vjerujem da je test o snazi volje u satima buđenja, a ne o onome što se događa noću.”. Sudionik B: “Za mene je sve što se dogodi u vezi s puštanjem na slobodu neuspjeh. Želim se testirati do krajnjih granica, uključujući izbjegavanje mokrih snova. To je psihološki test, i moram biti odgovoran.” Sudionik C: “Mokri snovi su normalni, ali nekako se još uvijek osjećam razočarano kad ih imam tijekom studenog. To me tjera da se zapitam jesam li predan, ali u isto vrijeme, znam da se ne događaju namjerno.” Sudionik D: “Mislim da se mokri snovi ne bi trebali računati. To samo moje tijelo radi ono što treba. Pravi izazov je upravljanje nagonima dok sam budan.” Ova mišljenja sugeriraju da je izazov NNN-a subjektivan i da bi ljudi odlučili računa li se mokri san ili ne. Kako pobijediti u NNN izazovu Sudjelovanje i pobjeda na NNN izazovu zahtijeva više od sprječavanja sjetve tijekom spolnog odnosa. Potonji zahtijeva potpuno upravljanje porivima i njegovanje samokontrole. Strategije za pobjedu u NNN izazovu uključuju sljedeće: 1. Postavite jasne ciljeve Samo kroz jasne ciljeve može se biti uspješan. Sudionik treba jasno definirati što se očekuje od NNN-a. Je li to apsolutna apstinencija ili suočavanje s porivom? Jasna vizija onoga što se očekuje postići držat će pojedinca usredotočenim i motiviranim. 2. Ostanite zauzeti i angažirani Bavite se hobijima, tjelovježbom ili društvenim događajima: Vježba: Odvratite pažnju vježbanjem i

Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života. U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova. Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života? Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima. Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%). Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod. Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija: 12 prednosti nekorištenja društvenih medija Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu. 1. Poboljšano mentalno zdravlje Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere. 2. Povećana produktivnost Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena. 3. Kvalitetan san Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije. 4. Povećani fokus i raspon pažnje Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina. Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma. 5. Autentični odnosi Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije. 6. Manje stresa i anksioznosti Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku. 7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda. 8. Više slobodnog vremena Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite. 9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak. Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena. 10. Bolje držanje i zdravlje Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju. Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta. 11. Veća svjesnost i prisutnost Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan. 12. Dijeta s boljim informacijama Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do

U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November. Što je NNN? Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast. Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu. Uspon NNN-a Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima. Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana. Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti: Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom. Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu. Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega. Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže. Pravila NNN Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice. Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj. Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran. Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog. Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici. Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Što se događa ako ne uspijete, studeni Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica. Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto. Počnimo ih raščlanjivati: Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito. Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno. Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu. Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe. Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti. Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova. Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima. Psihološki utjecaj neuspjeha NNN Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica: Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno. Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a. Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života. Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života. Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost. Aspekti zajednice propalog NNN Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine: Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva. Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo. Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju. Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike. Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni

No Nut November ili NNN nedavno su privukli više pozornosti kao izazov. To je za mnoge osobno putovanje discipline, samousavršavanja i kontrole nad samim sobom. Ipak, pokušavate shvatiti kako osvojiti NNN? Mnogi drugi su. U 2024. mnogi će muškarci sudjelovati u ovom pokretu resetiranjem svojih umova i tijela. Ali kako preživjeti No Nut November bez gubitka motivacije? Ovaj vodič će vas provesti kroz dokazane strategije za preživljavanje NNN-a i izlazak kao pobjednik krajem studenog. Uspon No Nut November No Nut November je internetski izazov koji je započeo i evoluirao u nešto dublje tijekom vremena, oblikujući se u kulturni fenomen orijentiran na samodisciplinu. U početku viđen kao razigran pokret ili pokret temeljen na memima, predstavlja ozbiljan izazov za muškarce i neke žene koji žele testirati svoju volju, osloboditi se loših navika ili se detoksikirati od pretjerane izloženosti pornografskim i seksualnim podražajima. No Nut November nije samo pitanje suzdržavanja od seksa u mjesecu, već nešto što gradi mentalnu snagu i uči kontroli želja koje bi inače dominirale svakodnevnim životom. Dakle, veliko pitanje koje zanima većinu sudionika je: “Kako osvojiti NNN i uspješno proći kroz mjesec?” Kako osvojiti NNN (No Nut November) u 2024 Pripremne faze i uzrok iza njih tajne su osvajanja NNN-a. Priprema se ne odnosi samo na apstinenciju; također se radi o disciplini, mentalnoj snazi i boljoj samokontroli. Da biste pobijedili na NNN natjecanju, morate biti mentalno spremni, znati u što se upuštate, što vas pokreće i imati plan na mjestu. Znajući zašto ulazite u izazov također će vam biti lakše držati se ciljeva kao da to pomaže cilju testiranja vaše snage volje, poboljšanja mentalnog zdravlja ili kao duhovna aktivnost. Oni koji često zastupaju stavove da su “Ovisnost o pornografiji” i “Ovisnost o seksu” stvarne mogli bi imati koristi od No Nut November. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Surviving No Nut November nikada se ne može posramiti ili natjerati da se osjećate krivima ako ne uspijete. Više se radi o vašim postupcima i osiguravanju da je svaki dan bolji od prethodnog. Kako bi svladali kako preživjeti No Nut, studeni počinje pripremom i mentalnom čvrstoćom. Evo detaljnog vodiča o tome kako preživjeti i osvojiti NNN ove godine: Izgradnja načina razmišljanja za uspjeh Drugim riječima, da bi se dobio zadatak, potrebno je mentalno okruženje koje traži osobni rast sporijim tempom od trenutnog zadovoljstva. Vježbanje se temelji na tjelesnoj aktivnosti, ali više se odnosi na pobjedu nad svojim psihološkim okruženjem. 1. Razumjeti svoje Okidače Svatko ima svoje okidače koji otežavaju apstinenciju. Bilo da se radi o vrsti sadržaja, trošenju previše vremena nasamo ili čak dosadi, rano prepoznavanje okidača moglo bi spriječiti klizanje. Preživite NNN, vježbajte samosvijest i pokušajte živjeti bez bilo kojeg od ovih okidača koliko god možete. 2. Dnevne afirmacije Pozitivne afirmacije mogu vas odvesti od razmišljanja o svemu pogrešnom i nestalom i viđenja svega što dobivate. Ne zaboravite se svakodnevno prisjećati svoje snage; svaki dan vas ne “ludiš” približava najboljoj verziji sebe. 3. Vježbajte zahvalnost Dokazano je da zahvalnost jača mentalnu otpornost. Odvojite samo nekoliko minuta dnevno da zapišete sve što imate za zahvaliti Bogu. Ova praksa će vas usidriti, držeći vas fiksiranima na veliku sliku, a ne na prolazne mašte trenutka. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Kako se pripremiti za NNN? Priprema prethodi preživljavanju NNN. Uspjeh se uspostavlja, baš kao i u svim izazovima, dubokim planiranjem i prirodom onoga što može djelovati kao prepreka. Evo nekoliko koraka za pripremu: 1. Upoznajte svoju motivaciju Prije studenog objasnite zašto ćete raditi No Nut November. Bilo zbog mentalne jasnoće, samokontrole ili duhovnog prosvjetljenja, jasna motivacija će vas držati usredotočenima. Mnogi to vide kao priliku da obnove svoj način življenja. Prepuštanje pornografiji i stalna masturbacija umrtvljuje mozak i dovodi do manje produktivnosti. Znati to i kako sloboda od njih može preobraziti vaš život trebalo bi vas još više osnažiti. 2. Postavite jasne ciljeve Lakše je pobijediti kada shvatite u čemu pobjeđujete. Odredite kako izgleda “pobjeda”, tj. potpuna apstinencija ili zdravije navike. Svaka je osoba drugačija, ali primjeri ciljeva mogu uključivati one koji se žele suzdržati i biti manje ovisni o pornografiji dok stječu zdrave strategije suočavanja. 3. Eliminirajte okidače Eliminirajte sve što bi vas moglo pozvati da odustanete od izazova. To može biti vaš pristup određenoj web stranici, računima društvenih medija ili vrijeme provedeno sami bez ikakvih strukturiranih planova. Koristite tehnologiju protiv sebe. Možete instalirati blokatore na svoje uređaje ili ograničiti vrijeme na web stranicama koje pokreću vaš otkaz. 4. Pronađite grupu za podršku Pronaći ćete online zajednice muškaraca koji sudjeluju u No Nut November. Interakcijom s bratstvom istomišljenika bit ćete nadahnuti, smatrani odgovornima i dobit ćete dobre savjete o preživljavanju No Nut November. S platformama kao što je Redditov r/NoFap ili određenim forumima No Nut November, pronaći ćete potrebnu podršku i prijateljstvo kako biste ostali predani. 5. Vježbajte meditaciju Što više trenirate svoj um da ostane, to su porivi slabiji. Meditacija bi mogla pomoći u razvoju samokontrole, primarnog alata za pripremu pobjede na NNN-u. Redovita praksa svjesnosti donosi disciplinu, koja pobjeđuje poriv da se prepusti iskušenju. Kako preživjeti i osvojiti No Nut November (15 stručnih savjeta profesionalaca) Evo 15 stručnih savjeta za preživljavanje i osvajanje NNN-a u 2024.: 1. Ostanite zauzeti Lijeno vrijeme često je najgori neprijatelj poriva. Zauzetost pozitivnim, produktivnim aktivnostima poput vježbanja, čitanja ili hobija pomoći će vam da preživite No Nut November. Besposleni um će odlutati prema nezdravim mislima, stoga ispunite svoje dane produktivnim, pozitivnim aktivnostima. 2. Redovito vježbajte Tjelesna aktivnost odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju suspregnute energije. Ovo je važno dok učite kako preživjeti No Nut November jer preusmjerava vaš fokus na neke pozitivne aktivnosti. Također, vježbanje smanjuje stres, što inače dovodi do recidiva. 3. Pratite svoj napredak Koristite dnevnik ili aplikaciju za praćenje svojih aktivnosti svaki mjesec. Možda ćete otkriti da vam slavljenje malih pobjeda daje motivaciju da prođete kroz izazovniji trenutak. Neke specifične aplikacije