Uncategorized @hr

No Nut November challenge je događaj s kojim su mnogi upoznati. Mnogi pojedinci prihvatili su izazov testiranja svoje samokontrole i predanosti izbjegavanju seksualnog oslobađanja tijekom cijelog mjeseca. Sve što se od sudionika traži je da tijekom studenog ne doživi nikakav oblik orgazma, uključujući masturbaciju i spolni odnos. Kako se izazov nastavlja, nekoliko aspekata njegovih pravila postaje upitno, posebno u vezi s mokrim snovima. Ovaj blog bavit će se pitanjem računaju li se mokri snovi u nnn. Definirat ćemo mokri san i kako on utječe na NNN izazov te ponuditi praktične savjete za uspjeh. Osim toga, odgovorit ćemo na neka od najčešćih pitanja o mokrim snovima i kako to utječe na nečiji napredak u NNN izazovu. Što su Mokri snovi? Vlažni snovi, odnosno noćne emisije, stanje su u kojem osoba doživljava orgazam u snu i obično ga prati ejakulacija. To se vrlo često događa među dječacima, osobito u adolescenciji, ali se može dogoditi bilo kojoj drugoj osobi s funkcionalnim reproduktivnim sustavom u bilo kojoj dobi. To je obično povezano sa seksualnim snovima, ali se može dogoditi kada osoba nesvjesno razmišlja o seksualnom odnosu. Znanost iza mokrih snova Fiziološki, mokri snovi su standardna komponenta spolnog razvoja. Hormonske promjene tijekom adolescencije uzrokuju da tijelo prolazi kroz mnoge procese i promjene, a vlažni snovi često odražavaju prirodne procese tijela jer se ono navikava na nove hormonske razine. Mozak i tijelo čine ovo oslobađanje seksualne napetosti, pa se javljaju mokri snovi. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Zanimljivo je da se mokri snovi mogu pojaviti čak i kod osoba koje se suzdržavaju od svih seksualnih aktivnosti. Oni se mogu promatrati kao zdrav izraz prirodnih seksualnih poriva u tijelu i općenito su indikativni za dobro seksualno zdravlje. Učestalost mokrih snova razlikuje se među ljudima. Neki pojedinci ih doživljavaju često, nekoliko puta tjedno ili više. Drugi ih mogu rijetko doživjeti ili ih uopće nikada. Različiti razlozi, kao što su razina stresa, seksualna aktivnost, hormonalne promjene i fiziologija, mogu objasniti zašto se mokri snovi razlikuju među ljudima. Uobičajene zablude o vlažnim snovima Mnoge zablude mogu vas zbuniti u vezi s mokrim snovima: Mit 1: Mokri snovi događaju se samo tinejdžerima. To nije točno; javlja se više tijekom puberteta, ali se još uvijek može pojaviti kod odraslih. Mit 2: Oni ukazuju na seksualnu disfunkciju. Mokri snovi čine dio općeg i pravilnog dijela ljudskog seksualnog obrasca i stoga ne predstavljaju nikakvu seksualnu disfunkciju. Mit 3: Mogu se spriječiti. Iako određena ponašanja mogu smanjiti vjerojatnost mokrih snova, ne mogu se kontrolirati ili izbjegavati. Poznavanje ovih karakteristika mokrih snova ključno je za ispitivanje nijansi izazova NNN. Računaju li se Wet Dreams kao neuspjeh na NNN Challengeu? Najnovija rasprava o pitanju izazova NNN-a bila je računaju li se mokri snovi kao neuspješni. Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo odvagnuti definicije i motivacije koje okružuju izazov. Analiza pravila NNN Kaže se da izazov NNN-a radi na stvaranju samodiscipline i držanju podalje od svih vrsta seksualnog iscjetka. Čini se da je jedan od njih masturbiranje, spolni odnos ili čak drugi odnos koji će dovesti do orgazma. Rasprava o tome kako mokri snovi utječu na pojedinca otkriva neke značajne detalje: Nesvjesno stanje: Ovo je temeljna i najvažnija točka koju se događa u snu, a da to nije njihov svjesni izbor. Većina sudionika izrazila je da se to ne bi trebalo pripisati njihovoj predanosti NNN-u jer ne mogu učiniti ništa oko toga hoće li se takvi incidenti dogoditi. Duh izazova: NNN ideologija pomaže ostvariti samokontrolu, disciplinu i osobni rast. Mokri snovi, za većinu ljudi, neće uspjeti održati duh izazova. Razočaranje ili krivnja počinje curiti kada sudionici mokre u krevete, zbog čega se pitaju jesu li počinjeni. Pogledi zajednice: Teme u online zajednici na forumima kao što je The Student Room odražavaju mišljenje da se stvari razlikuju. Neki ljudi mogu vjerovati da pojedinci ne bi trebali imati srama zbog mokrih snova, dok drugi tvrde da se to jednako ubraja u seksualnu aktivnost, bez obzira na njihovu namjeru. Osobna odgovornost: U ovoj završnoj fazi, hoće li se mokri snovi smatrati neuspješnima bit će prepušteno svakom sudioniku u skladu s njihovim tumačenjem testa. Neki ga mogu tretirati olako; drugi, na najstrožoj razini, smatraju to neuspjehom. Pregled mišljenja sudionika Kako bismo dobili bolji uvid, možemo procijeniti različita mišljenja sudionika o mokrim snovima i NNN izazovu koji treba učiniti na hipotetskoj osnovi svjedočanstava onih koji su prošli NNN. Sudionik A: “Mokre snove ne treba uračunavati u NNN. To se događa dok spavam i nemam kontrolu nad činom. Vjerujem da je test o snazi volje u satima buđenja, a ne o onome što se događa noću.”. Sudionik B: “Za mene je sve što se dogodi u vezi s puštanjem na slobodu neuspjeh. Želim se testirati do krajnjih granica, uključujući izbjegavanje mokrih snova. To je psihološki test, i moram biti odgovoran.” Sudionik C: “Mokri snovi su normalni, ali nekako se još uvijek osjećam razočarano kad ih imam tijekom studenog. To me tjera da se zapitam jesam li predan, ali u isto vrijeme, znam da se ne događaju namjerno.” Sudionik D: “Mislim da se mokri snovi ne bi trebali računati. To samo moje tijelo radi ono što treba. Pravi izazov je upravljanje nagonima dok sam budan.” Ova mišljenja sugeriraju da je izazov NNN-a subjektivan i da bi ljudi odlučili računa li se mokri san ili ne. Kako pobijediti u NNN izazovu Sudjelovanje i pobjeda na NNN izazovu zahtijeva više od sprječavanja sjetve tijekom spolnog odnosa. Potonji zahtijeva potpuno upravljanje porivima i njegovanje samokontrole. Strategije za pobjedu u NNN izazovu uključuju sljedeće: 1. Postavite jasne ciljeve Samo kroz jasne ciljeve može se biti uspješan. Sudionik treba jasno definirati što se očekuje od NNN-a. Je li to apsolutna apstinencija ili suočavanje s porivom? Jasna vizija onoga što se očekuje postići držat će pojedinca usredotočenim i motiviranim. 2. Ostanite zauzeti i angažirani Bavite se hobijima, tjelovježbom ili društvenim događajima: Vježba: Odvratite pažnju vježbanjem i

Iako se putovanje NoFap vremenskom crtom razlikuje od osobe do osobe, postoje određene postavljene faze u NoFap izazovu. Ova vremenska linija obično počinje fizičkim modifikacijama koje dovode do psiholoških prednosti. Imajte na umu da vaše putovanje možda neće biti isto kao i druga pa se ne brinite ako ne svjedočite svim dobrobitima svake faze. Stoga je najvažnija stvar koju treba razumjeti tijekom vašeg NoFap putovanja biti strpljiv i predan putovanju. Vjerojatno ćete primijetiti rezultate ako ih dosljedno pratite do kraja. Svrha NoFap vremenske trake je dati vam realno mišljenje o različitim koracima NoFap Challengea i onome što ćete vjerojatno proći tijekom toga. Prije nego što započnete izazov shvatite da to neće biti lako. Štoviše, također ćete iskusiti intenzivnu želju za gledanjem pornografije i/ili masturbiranjem. Međutim, ako možete izgraditi svoju hrabrost i snagu volje, možete dovršiti NoFap izazov i postati bez pornografije. Što je pornografija i ovisnost o masturbaciji? Nakon uspona interneta, dostupnost porno materijala drastično je porasla. Laka dostupnost ovog materijala rezultirala je time da većina stanovništva ovisi o seksualnom zadovoljstvu o njemu, kao i da svoje fantazije doživljava kroz digitalnu domenu. Internetska pornografija novo je dijete u bloku u svijetu ovisnosti. Jednostavna dostupnost pornografije može vam dati brzi pogodak dopamina kroz seksualni užitak koji je uzrokovao obrasce ovisnosti među mnogim pojedincima. Svaka ovisnost je patološka opsesija. Izraz se odnosi na kontinuirano ponavljanje određenih ponašanja čak i nakon što su počela štetiti vašem životu. Općenito, kada većina ljudi počne masturbirati, uživaju u zdravoj količini. Međutim, kao i kod svake ugodne aktivnosti, prilično je lako početi pretjerano masturbirati. Ako počnete masturbirati do te mjere da to utječe na vaš društveni život ili mentalno zdravlje, vjerojatno ćete se suočiti s masturbacijom i ovisnošću o pornografiji. Neki uobičajeni simptomi ovisnosti o pornografiji i masturbaciji – Ovisnost o pornografiji i masturbaciji često idu ruku pod ruku, međutim, to nije uvijek slučaj. Ljudi mogu razviti ovisnost o masturbaciji čak i bez korištenja pornografije. Međutim, kako njihova ovisnost postaje sve intenzivnija, mogu se početi oslanjati na pornografsku stimulaciju kako bi zadovoljili svoje potrebe. Izbjegavanje društvenih okupljanja za gledanje pornografije i masturbiranje. Odmaknuti se od svakodnevnih aktivnosti i obaveza, ili raditi tako da možete gledati porniće. Uvijek razmišljate o masturbaciji do te mjere da ona zauzima većinu vaših misli. Nije neuobičajeno da osobe s ovisnošću o pornografiji i masturbaciji stvaraju probleme u svojim vezama. Gledanje pornića i masturbiranje nekoliko puta dnevno. Nemogućnost zadržavanja prisile na masturbaciju. Što je NoFap izazov? “Fap” znači masturbaciju koja je postala sve prisutnija u posljednjih nekoliko godina. “NoFap” što znači da nema masturbacije, odnosi se na masturbacijski celibat. Izazov NoFap vremenski je ograničena obveza masturbacijske apstinencije koja vam treba pomoći da svjedočite prednostima samoobuzdavanja. NoFap pokret, koji možete pronaći na NoFap.com, jedna je velika grupa za podršku apstinenciji. U srži NoFapa je koncept tretiranja i pornografije i masturbacije kao ovisnosti koje je potrebno izliječiti samokontrolom, samopoboljšanjem i odmorom od internetske pornografije što se može postići Nofap vremenskom linijom. Kompulzivno seksualno ponašanje postoji, a pornografija također zamjenjuje stvarne veze pretjeranim solo vremenom. Ovisnost o pornografiji, prema NoFapu, uzrokovana je karakterom našeg sustava nagrađivanja koji stvara navike i načinom na koji pornografija oblikuje moćne načine s neurotransmiterima kako bi ovisnost učinila jakom. Dva su primarna vodeća načela: Internet pornografija je loša za vaš mozak i suzdržavanje od nje je korisno za vaše mentalno zdravlje. Pretjerana masturbacija je loša za vaše zdravlje i kloniti se masturbacije je, dakle, dobro za nju. Da biste saznali više, možete pročitati naš blog o stvarima koje treba izbjegavati tijekom NoFap izazova. Što je NoFap vremenska linija i što očekivati u 90 dana? NoFap vremenska linija je skup iskustava kroz koja ćete proći tijekom izvođenja NoFap izazova. NoFap faze su – Prva faza: Početno uzbuđenje i nakupljanje testosterona Druga faza: NoFap ravna linija Treća faza: NoFap prednosti Ovdje su faze NoFap vremenske linije u detalje – Cilj ovog izazova je dati svom umu i tijelu priliku da se resetiraju, tako da pornografija, masturbiranje ili masturbiranje u pornografiju više nema prednost u vašem životu. Vrijeme koje provedete prolazeći kroz različite faze NoFap Challengea, koji se također naziva vaš “NoFap Timeline,” vjerojatno će se razlikovati od “NoFap Timeline.” druge osobe NoFap Stage 1 (Prvi tjedan) 1. dan: Prvi dan izazova je najuzbudljiviji od svih NoFap faza. Sada ste odlučni i predani pozitivnim promjenama u svom životu, tako da se osjećate dobro zbog sebe i svoje odluke. Također možete doživjeti određenu tjeskobu zbog iščekivanja da započnete nešto novo. Vaš će se tjeskoba smanjiti kako se budete osjećali ugodnije s procesom. Ključ uspjeha je izbjeći pretjerano razmišljanje o svakom osjećaju ili misli i poduzeti dječje korake. 2. dan:   Mogu se pojaviti jake želje za gledanjem pornografije i masturbiranjem, ali ne brinite, ovo je dio procesa izazova NoFap. Ovi porivi znače da se vaše tijelo počinje detoksikirati od viška dopamina i serotonina koji se oslobađaju tijekom gledanja pornografije ili masturbiranja. Ove želje su trenutne i smanjit će se kako budete napredovali kroz NoFap izazov. Dan 3:   Treći dan je često kada doživite pozitivne učinke NoFap vremenske linije. Možda ćete primijetiti napredak u svojoj energiji i zdravlju. Možda ćete se osjećati usredotočenije, produktivnije i samosvjesnije u usporedbi s prije. 4. dan:   Borba protiv poriva za gledanjem pornografije može biti teška na ovaj dan. Dobre tehnike suočavanja i motivacija mogu pomoći u ublažavanju ovih poriva. Relapsiranje je moguće u redu je da ne uspijete nekoliko puta kao dio postupka kako biste se riješili svoje ovisnosti. Dan 5:   Peti dan je ključan za vaš uspjeh jer ćete primijetiti značajne dobitke u zdravlju, smanjenu upotrebu pornografije i promjene u navikama masturbacije. Otkrit ćete da prevladavanje ovisnosti o pornografiji ili masturbaciji zahtijeva ogroman trud, volju i uvjerenje. Snaga volje može se pojačati ili istrošiti upotrebom. Iskušenja je možda lakše izdržati ujutro, ali porivi se povećavaju navečer zbog umora. 6. i 7. dan:   Za većinu ljudi šesti i sedmi dan padaju na vikend. Mnogi započinju NoFap Challenge u ponedjeljak, poput rješenja, a mnogi se ovih dana bore za postizanje svojih NoFap ciljeva. NoFap koristi vremenski okvir 1.

Tipični pojedinac sada koristi društvene medije kao alat u svakodnevnom životu. Te su mreže promijenile način na koji komuniciramo i dijelimo informacije, krećući se od dugotrajnog pregledavanja feedova do dijeljenja svake sekunde našeg života. U istraživanju iz 2020. otkriveno je da dok su 61% korisnika Snapchata bili muškarci, samo 38% korisnika Twittera jesu. S druge strane, žene su izjavile da koriste Facebook i LinkedIn. Ovaj post na blogu razmatra neke prednosti koje dolaze zajedno s nedostatkom društvenih medija i zašto se sve više ljudi odlučuje odvojiti od tih virtualnih svjetova. Zašto biste trebali napustiti društvene mreže iz svog života? Ali prije nego što se zadubimo u specifične prednosti odvajanja od društvenih medija, bilo bi prikladno razumjeti motive koji stoje iza ovog rastućeg trenda. Ogroman utjecaj protoka informacija, pritisak na održavanje kustoskog društvenog života i zarazna priroda ovih stranica preopterećuju ljude. Nadalje, zajedno s pitanjima privatnosti i sigurnosti podataka te pretjeranim širenjem dezinformacija, ljudi počinju preispitivati svoj odnos sa samim društvenim medijima. Prema istraživanju CENSIS-a iz 2021., tinejdžeri koriste pametne telefone čak i većom brzinom nego prije. Od toga se 59% adolescenata povezuje samo s internetom, a 58% konzultira društvene medije— uglavnom Instagram (72%), TikTok (62%) i YouTube (58%). Možda izbjegavanje društvenih medija može biti jedna od najtežih odluka, pogotovo kada te platforme zauzimaju značajan dio osobnog i profesionalnog života. Ipak, potencijalne koristi od prekida veze mogu biti one koje imaju najznačajniji, dalekosežni ishod. Prođimo sada detaljnije kroz glavne prednosti napuštanja društvenih medija: 12 prednosti nekorištenja društvenih medija Istražimo svaku od prednosti nekorištenja društvenih medija s više istraživanja i praktičnih savjeta za svakoga tko želi napraviti promjenu. 1. Poboljšano mentalno zdravlje Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje je proučavana tema. Praktični savjet: Ako je potpuni otkaz prevelik zadatak, prvo poduzmite korake poput isključivanja push obavijesti i odredite određeno vrijeme kada ćete provjeriti društvene medije. Oboje će vam olakšati tjeskobu i kompulzivno ponašanje provjere. 2. Povećana produktivnost Prednosti napuštanja društvenih medija daleko nadilaze više vremena. Studija Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu otkrila je da su u prosjeku potrebne 23 minute da se u potpunosti usredotočite na zadatak kada se prekine. Stoga uklanjanje stalnih prekida s društvenih medija štedi vrijeme i kognitivne resurse. Produktivnost Hack: Blokirati ili ukloniti pristup društvenim medijima stranicama pomoću alata kao što su RescueTime ili Sloboda pružiti fokus na produktivnost tijekom radnog vremena. 3. Kvalitetan san Nacionalna zaklada za spavanje navodi da svi elektronički uređaji prije spavanja ometaju ciklus spavanja i budnosti koji proizvodi tijelo. Nekorištenje društvenih medija, osobito tijekom noći, omogućit će vam bolju kontrolu nad spavanjem u cirkadijalnom ritmu. Savjet za laku noć: Stvorite “digitalni zalazak sunca” sat vremena prije spavanja isključivanjem svih uređaja i radeći nešto meko, poput čitanja ili meditacije. 4. Povećani fokus i raspon pažnje Cal Newport u svojoj knjizi “Deep Work” kaže da će svaki fokus bez ometanja postati najoskudniji i najvrjedniji resurs u našem gospodarstvu na mnogo načina. Vježba fokusiranja: Pomodoro Technique Practice fokusiran rad u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijede kratke pauze. Kroz to možete polako usavršiti svoju sposobnost da zadržite i usavršite koncentraciju svog uma. 5. Autentični odnosi Članak u American Journal of Preventive Medicine izvještava da se odrasli koji koriste društvene medije često osjećaju usamljeno, dok oni koji ih koriste malo ne. Isključivanje sa zaslona stvara prostor za smisleno vrijeme licem u lice. Graditelj odnosa: Zakažite redovito vrijeme socijalizacije s prijateljima i obitelji kako biste zakazali kvalitetno vrijeme tijekom virtualne interakcije. 6. Manje stresa i anksioznosti Stalna povezanost i preopterećenost informacijama društvenih medija mogu dovesti do onoga što istraživači nazivaju “technostress” Pogodnosti izbjegavanja društvenih medija značajno smanjuju ovaj moderni oblik stresa. Praktični savjeti: Meditacija je dobar način prakticiranja svjesnosti koja upravlja tjeskobom i ostaje prisutna u trenutku. 7. Poboljšana slika tijela i samopoštovanje Meta-analiza objavljena u Body Imageu otkrila je značajan odnos između razina korištenja društvenih medija i zabrinutosti oko slike tijela. Napuštanje društvenih medija eliminira vas od stalnog bombardiranja idealiziranih slika i nerealnih ideala ljepote. Pojačivač samopouzdanja: Radite stvari zbog kojih se osjećate sposobnima i uspješnima, fokusirajući se na unutarnji rast i bez fizičkog izgleda. 8. Više slobodnog vremena Prema istraživanju, prosječno vrijeme provedeno na društvenim mrežama je 2 sata i 24 minute. To jednostavno znači da se u tjednu izgubi više od 16 sati, što se može dati vremenu u osobnom razvoju ili rekreaciji i povezivanju s rodbinom. Savjet za upravljanje vremenom: Zapišite aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati, ali za koje niste imali vremena. Iskoristite slobodno vrijeme koje ste sada stekli da ih istražite. 9. Veća sigurnost na mreži s poboljšanjem privatnosti Uz užasne naslove udarnih vijesti o povredama osobnih podataka i problemima s privatnošću ovih dana, uklanjanje društvenih medija može značajno smanjiti vaš digitalni otisak. Kao rezultat toga, imat ćete kontrolu nad svojim podacima i biti manje ranjivi na krađu identiteta. Prema nedavnim statistikama, 12% tinejdžera koristi društvene mreže više od deset sati svaki dan, a 48% njih koristi ih u prosjeku pet sati. Nadalje, depresija se razvila kao rezultat tog porasta virtualnog vremena. 10. Bolje držanje i zdravlje Napuštanje društvenih medija radi smanjenja digitalnih otisaka može značajno poboljšati sigurnost na internetu: manje podataka za hakere, manji rizik od krađe identiteta; zaštita privatnosti: pregledajte svoju online prisutnost; koristite aplikacije orijentirane na privatnost kao što su VPN-ovi, šifrirane aplikacije za razmjenu poruka itd., za digitalnu komunikaciju. Suprotan učinak “tekstualnog vrata” i drugih problema uzrokovanih pogrbljenošću nad telefonima i tabletima osjeća se u tijelu jer ih pojedinci pretjerano koriste. Zdravstveni savjet: Razvijanje navika redovitih vježbi istezanja i držanja može pomoći nadoknaditi količinu vremena provedenog pogrbljenog preko telefona ili tableta. 11. Veća svjesnost i prisutnost Dokazano je da svjesnost smanjuje stres dok poboljšava kognitivne funkcije. U potpunosti ćete se uključiti u svoju okolinu i iskustva kada smanjite smetnje na društvenim mrežama. Vježbanje svjesnosti: Započnite s kratkim dnevnim vježbama svjesnosti, a možete produžiti trajanje kako vam postaje ugodnije biti prisutan. 12. Dijeta s boljim informacijama Prednosti bez društvenih medija također se protežu na način na koji netko konzumira informacije. Na stranu sadržaj vođen algoritmom, možete organizirati raznolikiju i uravnoteženiju informacijsku dijetu, što na taj način vodi do

Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti. Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna. Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju. Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku. Što je Pornografija Ovisnost? Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti. Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. Znakovi ovisnosti o pornografiji Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji. Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole. Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji. Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su – Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo Smatrati da je spolni odnos manje ugodan Skrivanje porno navika od partnera i drugih Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu. 6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice. Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji. Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji Korak 1 – Razumijevanje Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli. Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom. Korak 2 – Promijenite način življenja Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti. Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd. Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog. Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi. Korak 4 – Briga o sebi Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka. Korak 5 – Postavite granice U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica. To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi. Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi. Korak 6 – Intervencija Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć. Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo

Just like masturbation itself, people participate in No Nut November for various reasons. It is mainly because they have developed an addiction to porn, masturbation and anything related to it. Some feel like it is decreasing their productivity and losing precious time. To answer the question of “Is NNN healthy” – this challenge can be beneficial for porn addicts who masturbate excessively. Not ejaculating for a whole month can help them make changes in their daily activities for a healthier lifestyle. What is No Nut November? The idea behind No Nut November is to experience an “orgasmic feeling”. The word, which has been used since the 1930s, can also be used to describe pleasure, hard work, or temper tantrums. No Nut November has the potential to make everyone feel all emotions. During this challenge, men refrain from masturbating and experiencing an orgasm for the whole of the month. This means no ejaculation for the whole of the 4 weeks. Those who take up the challenge need to go through the ultimate test of self-control. The rules of NNN are that an individual needs to abstain from engaging in any type of sexual activity, including self-pleasure. When did No Nut November start? #NoNutNovember, also known by its more obscure abbreviation #NNN, started making its first appearance on Twitter and other social media sites in 2011. The first record of the NNN challenge was at the beginning of November 2011 on platforms like Reddit and 4chan. Urban Dictionary states No Nut November is where “an individual must not masturbate for the month of November.” And it was from there, that the seed was sown. It’s a popular affair, with stringent rules These are: You cannot engage in any kind of sexual activity and must not have an orgasm Having boners are permitted, but you can’t ejaculate You can fantasize only once during the challenge You only have one chance, if you fail, then consider yourself out. If you have successfully passed the month, following all the rules, you are a victor. After a firm decision and supportive help from technology, be it using effective options like a porn blocker extension or apps, you battle to win over the addictive habits and achieve the NNN- challenge. What Is the point of No Nut November? No Nut November is a challenge to see if men can refrain from masturbating. However, some people take on the challenge to experience the physical, mental and spiritual health benefits, many of which are the result of increased testosterone, which include: muscle growth,  increased stamina  reduced anxiety improved concentration improved self-control increased libido improved sperm quality  reduced stress reduction of erectile dysfunction Is No Nut November healthy? When we talk about masturbation, it all comes down to two basic ideologies. It’s either the negative ‘masturbation is a sin“, or the positive “masturbation can actually be good for you.” So, is nnn good for you? As with numerous health trends, there is no solid evidence to confirm the reported benefits of No Nut November; A study in 2018 examined the relationship between ejaculatory celibacy and semen characteristics and found that refraining for less than a day can improve sperm motility.  Health Benefits of NNN Is nnn healthy? Let’s look at the multiple health benefits of No Nut November. Mental Health Benefits of NNN Improved focus – By reducing the usage of pornography and keeping distractions at bay, individuals get more time to focus on more important things, hence increasing their productivity. Better self-control – Successfully completing the 30-day challenge can improve willpower which can increase resistance and boost self-esteem. Enhanced Mood – Refraining from porn use for an amount of time can help regulate the dopamine levels in your body associated with extreme usage leading to a better overall mood. Lesser social anxiety – Individuals start going out and becoming social again. During their addiction, they previously used to spend their time in isolation to watch porn. But with NNN, they spend this time with friends, family and other loved ones. Mindfulness – Without needing to use porn to escape from everyday struggles, people start being mindful and self-aware of their thoughts and decisions. Physical Health Benefits of NNN  Better energy – Refraining from porn and masturbation can help raise your energy levels. The same energy could be used for physical activities such as exercise or sports. Improved sleep quality – A study published in the Journal of Behavioral Addictions showed that up to 39% of individuals who viewed pornography reported sleep disturbance. With NNN, people have found their sleep patterns to change leading to a sound sleep. Testosterone levels – Abstinence might cause a temporary boost in testosterone levels, potentially improving physical performance, strength, and stamina. Less fatigue – Frequent masturbation can make an individual feel tired, but NNN can help to feel a sense of overall well-being Social Health Benefits of NNN Communication in relationships – Individuals improve communication with their partner, leading to more emotional intimacy as it brings up healthy conversations like setting boundaries, desires and fantasies. Reduced need to isolate – Porn addiction causes feelings of loneliness and a need to withdraw from loved ones. NNN can help break out of this loop and reconnect with social circles. Sense of community –  Participating in a challenge like NNN can encourage a sense of community and connect with other people. Online forums provide a space for them to share their experiences and show support. Social interactions – People find more time for social activities and bond with their family and friends. Spiritual Health Benefits of NNN Detachment from desires – Individuals experience lesser feelings of lust and and helps them get aligned with their spiritual goals. Inner peace – People feel calmer because, in NNN, they do not have conflicting emotions or urges, hence providing a sense of serenity Sense of purpose – This challenge can help you rethink your goals and reflect upon them which leads to an increased sense of purpose and a

U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November. Što je NNN? Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast. Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu. Uspon NNN-a Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima. Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana. Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti: Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom. Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu. Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega. Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže. Pravila NNN Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice. Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj. Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran. Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog. Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici. Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Što se događa ako ne uspijete, studeni Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica. Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto. Počnimo ih raščlanjivati: Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito. Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno. Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu. Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe. Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti. Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova. Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima. Psihološki utjecaj neuspjeha NNN Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica: Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno. Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a. Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života. Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života. Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost. Aspekti zajednice propalog NNN Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine: Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva. Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo. Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju. Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike. Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni

No Nut November ili NNN nedavno su privukli više pozornosti kao izazov. To je za mnoge osobno putovanje discipline, samousavršavanja i kontrole nad samim sobom. Ipak, pokušavate shvatiti kako osvojiti NNN? Mnogi drugi su. U 2024. mnogi će muškarci sudjelovati u ovom pokretu resetiranjem svojih umova i tijela. Ali kako preživjeti No Nut November bez gubitka motivacije? Ovaj vodič će vas provesti kroz dokazane strategije za preživljavanje NNN-a i izlazak kao pobjednik krajem studenog. Uspon No Nut November No Nut November je internetski izazov koji je započeo i evoluirao u nešto dublje tijekom vremena, oblikujući se u kulturni fenomen orijentiran na samodisciplinu. U početku viđen kao razigran pokret ili pokret temeljen na memima, predstavlja ozbiljan izazov za muškarce i neke žene koji žele testirati svoju volju, osloboditi se loših navika ili se detoksikirati od pretjerane izloženosti pornografskim i seksualnim podražajima. No Nut November nije samo pitanje suzdržavanja od seksa u mjesecu, već nešto što gradi mentalnu snagu i uči kontroli želja koje bi inače dominirale svakodnevnim životom. Dakle, veliko pitanje koje zanima većinu sudionika je: “Kako osvojiti NNN i uspješno proći kroz mjesec?” Kako osvojiti NNN (No Nut November) u 2024 Pripremne faze i uzrok iza njih tajne su osvajanja NNN-a. Priprema se ne odnosi samo na apstinenciju; također se radi o disciplini, mentalnoj snazi i boljoj samokontroli. Da biste pobijedili na NNN natjecanju, morate biti mentalno spremni, znati u što se upuštate, što vas pokreće i imati plan na mjestu. Znajući zašto ulazite u izazov također će vam biti lakše držati se ciljeva kao da to pomaže cilju testiranja vaše snage volje, poboljšanja mentalnog zdravlja ili kao duhovna aktivnost. Oni koji često zastupaju stavove da su “Ovisnost o pornografiji” i “Ovisnost o seksu” stvarne mogli bi imati koristi od No Nut November. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Surviving No Nut November nikada se ne može posramiti ili natjerati da se osjećate krivima ako ne uspijete. Više se radi o vašim postupcima i osiguravanju da je svaki dan bolji od prethodnog. Kako bi svladali kako preživjeti No Nut, studeni počinje pripremom i mentalnom čvrstoćom. Evo detaljnog vodiča o tome kako preživjeti i osvojiti NNN ove godine: Izgradnja načina razmišljanja za uspjeh Drugim riječima, da bi se dobio zadatak, potrebno je mentalno okruženje koje traži osobni rast sporijim tempom od trenutnog zadovoljstva. Vježbanje se temelji na tjelesnoj aktivnosti, ali više se odnosi na pobjedu nad svojim psihološkim okruženjem. 1. Razumjeti svoje Okidače Svatko ima svoje okidače koji otežavaju apstinenciju. Bilo da se radi o vrsti sadržaja, trošenju previše vremena nasamo ili čak dosadi, rano prepoznavanje okidača moglo bi spriječiti klizanje. Preživite NNN, vježbajte samosvijest i pokušajte živjeti bez bilo kojeg od ovih okidača koliko god možete. 2. Dnevne afirmacije Pozitivne afirmacije mogu vas odvesti od razmišljanja o svemu pogrešnom i nestalom i viđenja svega što dobivate. Ne zaboravite se svakodnevno prisjećati svoje snage; svaki dan vas ne “ludiš” približava najboljoj verziji sebe. 3. Vježbajte zahvalnost Dokazano je da zahvalnost jača mentalnu otpornost. Odvojite samo nekoliko minuta dnevno da zapišete sve što imate za zahvaliti Bogu. Ova praksa će vas usidriti, držeći vas fiksiranima na veliku sliku, a ne na prolazne mašte trenutka. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Kako se pripremiti za NNN? Priprema prethodi preživljavanju NNN. Uspjeh se uspostavlja, baš kao i u svim izazovima, dubokim planiranjem i prirodom onoga što može djelovati kao prepreka. Evo nekoliko koraka za pripremu: 1. Upoznajte svoju motivaciju Prije studenog objasnite zašto ćete raditi No Nut November. Bilo zbog mentalne jasnoće, samokontrole ili duhovnog prosvjetljenja, jasna motivacija će vas držati usredotočenima. Mnogi to vide kao priliku da obnove svoj način življenja. Prepuštanje pornografiji i stalna masturbacija umrtvljuje mozak i dovodi do manje produktivnosti. Znati to i kako sloboda od njih može preobraziti vaš život trebalo bi vas još više osnažiti. 2. Postavite jasne ciljeve Lakše je pobijediti kada shvatite u čemu pobjeđujete. Odredite kako izgleda “pobjeda”, tj. potpuna apstinencija ili zdravije navike. Svaka je osoba drugačija, ali primjeri ciljeva mogu uključivati one koji se žele suzdržati i biti manje ovisni o pornografiji dok stječu zdrave strategije suočavanja. 3. Eliminirajte okidače Eliminirajte sve što bi vas moglo pozvati da odustanete od izazova. To može biti vaš pristup određenoj web stranici, računima društvenih medija ili vrijeme provedeno sami bez ikakvih strukturiranih planova. Koristite tehnologiju protiv sebe. Možete instalirati blokatore na svoje uređaje ili ograničiti vrijeme na web stranicama koje pokreću vaš otkaz. 4. Pronađite grupu za podršku Pronaći ćete online zajednice muškaraca koji sudjeluju u No Nut November. Interakcijom s bratstvom istomišljenika bit ćete nadahnuti, smatrani odgovornima i dobit ćete dobre savjete o preživljavanju No Nut November. S platformama kao što je Redditov r/NoFap ili određenim forumima No Nut November, pronaći ćete potrebnu podršku i prijateljstvo kako biste ostali predani. 5. Vježbajte meditaciju Što više trenirate svoj um da ostane, to su porivi slabiji. Meditacija bi mogla pomoći u razvoju samokontrole, primarnog alata za pripremu pobjede na NNN-u. Redovita praksa svjesnosti donosi disciplinu, koja pobjeđuje poriv da se prepusti iskušenju. Kako preživjeti i osvojiti No Nut November (15 stručnih savjeta profesionalaca) Evo 15 stručnih savjeta za preživljavanje i osvajanje NNN-a u 2024.: 1. Ostanite zauzeti Lijeno vrijeme često je najgori neprijatelj poriva. Zauzetost pozitivnim, produktivnim aktivnostima poput vježbanja, čitanja ili hobija pomoći će vam da preživite No Nut November. Besposleni um će odlutati prema nezdravim mislima, stoga ispunite svoje dane produktivnim, pozitivnim aktivnostima. 2. Redovito vježbajte Tjelesna aktivnost odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju suspregnute energije. Ovo je važno dok učite kako preživjeti No Nut November jer preusmjerava vaš fokus na neke pozitivne aktivnosti. Također, vježbanje smanjuje stres, što inače dovodi do recidiva. 3. Pratite svoj napredak Koristite dnevnik ili aplikaciju za praćenje svojih aktivnosti svaki mjesec. Možda ćete otkriti da vam slavljenje malih pobjeda daje motivaciju da prođete kroz izazovniji trenutak. Neke specifične aplikacije

U današnjem svijetu, gdje možete dobiti pristup raznim sadržajima na internetu, mnogi ljudi postaju žrtve negativnih posljedica ovisnosti o pornografiji. Međutim, pojavio se popularan trend pod nazivom “NoFap”, koji navodi pojedince da se suzdrže od gledanja pornografije i masturbiranja. Ovaj članak govori o no-fap beneficijama nakon 60 dana i kako podržava osobni razvoj i dobrobit. Pokret NoFap podržava jednostavno razumijevanje masturbacije i tvrdi da je ovisnost o pornografiji doista štetna. Izbjegavanje pretjerane upotrebe pornografije može pomoći ljudima da povrate kontrolu nad svojim životima i izbjegnu kompulzivne seksualne radnje. Članovi zajednice “NoFap” imaju nekoliko zdravstvenih koristi od odugovlačenja, a neki čak navode da im je to pomoglo s erektilnom disfunkcijom. Iako nema puno analiza i činjenica koje podupiru tvrdnje za NoFap, postoji dokaz da je masturbacija zdrava samo ako se radi umjereno. Koje su prednosti Ne fapa? Morate ostati dosljedni i posvetiti se procesu ako želite pobijediti ovisnost o masturbaciji i stvoriti zdravije navike. Dakle, ako ste skeptični oko pokretanja ovog pokreta i znatiželjni o prednostima No Fap, na pravom ste mjestu. Od povećanja razine samopouzdanja do povećanja razine testosterona, evo nekoliko No Fap prednosti koje možete iskusiti unutar prvih 60 dana svog putovanja! NoFap prednosti – mentalno zdravlje Poboljšava vašu snagu volje i razinu produktivnosti što osigurava da ste usklađeni sa svojim ciljevima Povećava samopouzdanje Dobivate više samosvijesti kako magla u mozgu koju razvijete tijekom masturbacije nestaje. Osigurava vašu prisutnost uma i povećava vaše životno zadovoljstvo. Počnete se koncentrirati na stvari kojima treba dati prioritet i prestanete odugovlačiti. Postižete osjećaj discipline dok se držite svog rasporeda kako biste održali rutinu zabrane. NoFap prednosti – tjelesno zdravlje Puni gorivo u vašu razinu energije čineći da se osjećate snažnije Povećava razinu testosterona u tijelu. Tjedan NoFap može povećati razinu testosterona za 150% što dovodi do veće proizvodnje sperme i boljeg libida. Postižete bolje erekcije jer mijenja zaraznu atmosferu visoke stimulacije koju stvarate u svom umu ekstremnom masturbacijom. Poboljšava izdržljivost. Poboljšava kvalitetu sperme i pomaže vam da ostanete.2 do 7 dana apstinencije čini spermu jačom. NoFap također pomaže poboljšati kvalitetu sna i razviti zdrav ciklus spavanja. No Fap Benefits – Ayurveda Hrana koju jedemo proizvodi krv u našem tijelu koja oslobađa sjeme Ejakulacija prekomjerne količine sjemena trenutno je povezana s gubitkom životne energije. Ograničavanje kontinuirane upotrebe reproduktivnih dijelova za stjecanje užitka pruža mentalne koristi koje proizlaze iz vršenja kontrole. To se zatim pretvara u duhovnu energiju koja proizlazi iz čistih misli. NoFap prednosti – znanstvene NoFap regulira neuralni kemijski element u mozgu koji se zove dopamin. Ovaj spoj vas obavještava da preuzmete inicijativu i čini da se osjećate uzbuđeno. Kada se suzdržite od fappinga, to se smanjuje. Pretjerano fapping može uzrokovati ADHD. NoFap bi mogao pomoći u vježbanju samokontrole, što dovodi do ukupne discipline. Pretjerana masturbacija sprječava vas da se usredotočite na druge aspekte života. NoFap poboljšava mentalno zdravlje i samopoštovanje. Koje su prednosti No Fap-a nakon 60 dana Prije nego što krenete na ovo putovanje do oporavka, bitno je razumjeti potencijalne koristi. Evo No Fap pogodnosti nakon 60 dana: 1. Snaga oštrije memorije Jedna od prednosti No Fapa nakon 60 dana uključuje dulje zadržavanje pamćenja. Nećete se boriti s problemima kao što su zoniranje i nemogućnost prisjećanja bilo čega. Daje vam mentalnu jasnoću koja dovodi do jačeg fokusa i poboljšane ukupne kognitivne sposobnosti. Također se nađete u discipliniranom životu u svim područjima života. Definitivno nije lako, zahtijeva volju, ustrajnost i predanost. 2. Više razine energije Osjetit ćete više energije čim se probudite, a također će vam biti lakše rano se probuditi. Kada se suzdržava od prekomjerne seksualne aktivnosti, tijelo može preusmjeriti energiju oslobođenu tijekom seksualnih aktivnosti na druge aktivnosti. Nofap vam daje motivaciju da ostanete odlučni izvršiti zadatke u kratkom vremenu koje će zahtijevati puno energije. 3. Pozitivne misli Primijetit ćete da imate puno manje negativnih misli nego prije. Osjećaji paranoje nestaju i prestanete se žaliti na svaku sitnicu. Nećeš se svaki put osjećati potišteno i nisko. Zbog ovih prednosti No fap nakon 60 dana, primijetit ćete značajan napredak u svom emocionalnom blagostanju dajući vam mir koji vam je potreban. 4. Pojačano samopoštovanje Ovisnost o pornografiji i masturbacija mogu učiniti da se osjećate kao da ste zapeli u dubokoj rupi, kao da je to jedina stvar kojoj se možete obratiti. Ali kada jednom započnete NoFap, primijetit ćete promjene u svom samopoštovanju. Počinjete se osjećati bolje u svojoj koži i dobivate sposobnost da potvrdite svoju prisutnost gdje je to potrebno. Zbog promjene načina razmišljanja više ne bježiš od situacija u životu. Pornografija može petljati s vašim mislima i demotivirati vas, ali bez toga možete razmišljati s jasnijom perspektivom. 5. Bolja samokontrola NoFap također može povećati razinu samopouzdanja. Kršenjem ove loše navike pojedinci mogu povratiti kontrolu nad svojim umom i tijelom. Vježbajući disciplinu i snagu volje, ljudi mogu osjetiti osjećaj postignuća, što dovodi do povišene samokontrole. 6. Poboljšajte odnose Još jedna od uobičajenih no-fap prednosti nakon 60 dana su bolji odnosi.  Pojedinci se mogu usredotočiti na izgradnju smislenih odnosa sa svojim partnerima. S više pažnje i emocionalne dostupnosti, jači odnos može se izgraditi na temelju povjerenja, intimnosti i međusobnog poštovanja. Bez krivnje koja dolazi s ovisnošću o pornografiji, možete biti otvoreniji i iskreniji sa svojim partnerom. 7. Liječi anksioznost NoFap je imao pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i pomaže u liječenju anksioznosti i depresije. Uskraćivanjem ekstremne pornografske potrošnje ljudi se pretvaraju u bolju verziju sebe. Osjećaju se manje mentalno rastreseno, što može smanjiti tjeskobu i dovesti do produktivnosti. 8. Poboljšane vještine rješavanja problema Ovisnost o pornografiji i masturbaciji može poremetiti vašu razinu dopamina i utjecati na sposobnost pojedinca da se koncentrira na zadatak dulje vrijeme. NoFap može pomoći u smanjenju smetnji, pomažući pojedincima da ostanu usredotočeni i predani rješavanju problema. Prednosti poput poboljšanog fokusa, viših razina energije, sretnijeg raspoloženja i discipline mogle bi pomoći u boljim vještinama rješavanja problema 9. Smanjena socijalna anksioznost Smanjenjem ovisnosti o pornografiji kao bijegu od stvarnosti, pojedinci bi mogli početi tražiti društvene veze iz stvarnog života. Ostati predan NoFap putovanju može pružiti osjećaj postignuća, što vam može dati povjerenje u društveno okruženje. Možete se osjećati opušteno sami sa

Svjetska zdravstvena organizacija identificirala je opsesivno seksualno ponašanje kao ovisnost o seksu, a oko 24 milijuna odraslih Amerikanaca moglo bi se znati da su ovisni o pornografiji i seksu. Mnogi ljudi, uključujući i neke od najvećih zvijezda, bore se s ovisnošću o pornografiji. Bilo da se radi o kockanju, drogama ili obožavateljima koji nisu mogli odoljeti što bliže najvećim svjetskim zvijezdama, prepoznavanje i prevladavanje ovisnosti o seksu nije bio lak zadatak za ove slavne osobe, a neki i dalje trpe posljedice. Jesse James, Mike Caussin i Lamar Odom imali su problema u svojim brakovima zbog opetovane upletenosti u afere, na primjer. Bilo da je njihovo opsesivno ponašanje utjecalo na ostatak života ili je više naučena lekcija, sljedeće poznate osobe koje imaju problema s ovisnošću o pornografiji otvorile su svoja iskustva. Čitajte dalje kako biste saznali kako su se slavne osobe s ovisnošću o pornografiji oporavile. 10 poznatih ljudi koji imaju problema s ovisnošću o pornografiji 1] Andra nap Andra Day morala se boriti s ovisnošću o seksu prije nego što je glumila Billie Holiday u filmu Sjedinjene Države protiv Billie Holiday. Željela je predstaviti kultnu blues pjevačicu bez isticanja svoje seksualne strane, zbog svojih prošlih iskustava sa seksom i pornografijom Nakon što je prošla kroz to razdoblje, izrazila je svoje mišljenje o ljepoti i seksualnosti i osjetila da poštuje i Billie i moć koja se nalazi u ženstvenosti. Biti na boljem mjestu, bez ovisnosti, omogućilo joj je da uživa u ovoj perspektivi. 2] Jada Pinkett Smith U jednoj od epizoda svog podcasta Red Table Talk, Jada Pinkett Smith priznala je ovisnost o pornografiji i seksu. Ovaj razgovor započeo je njezinom kćeri Willow, koja je imala 18 godina, dijeleći svoje porno izbore. Jada je tada otkrila svoju prošlu nezdravu ovisnost o pornografiji dok je pokušavala prakticirati celibat. Otkrila je da je postala ovisna o gledanju uznemirujućih hardcore videa koji su ozbiljno utjecali na njezin život. Kao 20-godišnjakinja dosegla je prijelomnu točku i razmišljala o samoubojstvu. Također je rekla da čak i nakon što se preselila u Los Angeles i postala uspješna, to nije pružilo lakoću kojoj se nadala. 3] Billie Eilish Grammyjem nagrađena Billie Eilish imala je vlastitih problema s ovisnošću o pornografiji nakon što je sa samo 11 godina pogledala svoj prvi video “Mislim da mi je stvarno uništio mozak i osjećam se nevjerojatno uništeno što sam bila izložena tolikoj pornografiji,” rekla je. Govorila je o noćnim morama zbog nasilne i uvredljive prirode videa. U stihu “Male Fantasy” na svom drugom albumu “Happier Than Ever,” spominje kako si odvlači pažnju pornografijom dok razmišlja o prekinutoj vezi. Seksizam je preplavljen pornografijom, zbog čega žene, poput Eilish, pristaju na seksualne odnose s kojima bi se inače osjećale ugodno. 4] Lamar Odom Lamar Odom izjavio je da su njegova ovisnost o pornografiji i seksu okidač za korištenje droga. Njegova ovisnost o pornografiji također je postajala problem u njegovoj vezi uzrokujući razdore između njega i njegove supruge. Kako bi prekinula njegovu lošu naviku, iskoristila je porno blokator kako on ne bi mogao vidjeti takav sadržaj. Ne samo da je to uzrokovalo probleme s odnosima u njegovom životu –, uključujući njegovu poznatu povezanost s jednim od Kardashians –, već je utjecalo i na njegovu košarkašku karijeru. Bivši NBA igrač rekao je da sam se “godinama mučio s gledanjem pornografije. u nekoliko intervjua podijelio sam da ću biti kažnjen u NBA zbog kašnjenja. Radije bih pogledao posljednju scenu nego stao i počeo vježbati ili došao do autobusa. Nisam znao da je to ovisnost jer je to nešto o čemu se ne govori u našoj zajednici.” 5] Kanye West U intervjuu za Apple Music 2019. Kanye West govorio je o tome kako je započela njegova ovisnost. Rekao je “Moj tata je izostavio Playboy kad sam imao pet godina i to je utjecalo na gotovo svaki moj izbor do kraja života. Od pete godine do sada, moram se odreći te navike. ” Jasno je da je bio izložen pornografiji od malih nogu, a također je postao ovisan o seksu nakon smrti svoje majke 2007. godine. West je rekao da mu je njegova predanost vjeri pomogla da prevlada ovisnost. Rekao je: “S Bogom sam uspio pobijediti stvari koje su imale punu kontrolu nad mnom. 6] Russell Brand U svojoj humorističnoj emisiji Russell Brand otvorio je priču o negativnom utjecaju pornografije. Podijelio je svoju borbu sa zlouporabom supstanci i ovisnošću o seksu. Russell se veći dio života borio s ovisnošću o pornografiji. Imao je samo 17 godina kada ga je otac odveo u bordel kako bi iskusio seks s prostitutkama. Neki od problema koje je imao bili su napuhana percepcija seksa, problemi s povjerenjem, bez nade u seksualnu monogamiju i ideja da je promiskuitet prirodno stanje. On je u osnovi bio samoopisani narcis. Započeo je svoje putovanje kako bi se očistio prije nekoliko godina i prihvatio je da je njegov odnos s pornografijom na neki način središte njegovih osjećaja unutarnjeg sukoba i sumnje. S iskrenošću i predanošću, Russell raspravlja o tome kako je svaka od ovih stvari postala mišljenje koje ima zbog pornografije. 7] Terry Crews Ovisnost o pornografiji obično počinje u mladoj dobi. Glumac Terry Crews spominje svoje probleme odrastanja u domu okruženom ovisnicima. Glumac iz serije “Brooklyn Nine-Nine” rođen je u vjerskom kućanstvu, ali je imao oca zlostavljača. Prvi put je bio izložen pornografiji putem časopisa kada je imao 8 godina, što mu je pomoglo da pobjegne od svojih problema. “Stalno sam se osjećao loše zbog sebe”, rekao je posramljujući se. Uvijek je mislio da kontrolira svoje ponašanje i da nikada neće prevariti svoju ženu — sve dok njegova ovisnost ne preuzme njegov um. Crew je konačno priznao svojoj supruzi Rebecci King zbog čega ga je napustila. Međutim, na kraju su se pomirili nakon što je Terry Crews odlučio zauvijek napustiti pornografiju i ušao u rehabilitacijsku ustanovu. 8] Tiger Woods Tiger Woods je javna osoba i podsjetnik da je uzor način na koji vodimo svoje živote. Tiger se morao nositi s očevim načinom života i shvatiti sve što je vidio, čuo i osjetio. Masovno je vješt, no

Brojne kontroverze koje je iznjedrio No Nut November pokazuju sve veću popularnost izazova. Godišnji događaj pod nazivom No Nut November izaziva muškarce da se suzdrže od ejakulacije trideset dana—a izraz koji neki nazivaju “razbijanje oraha” Ovaj blog ima za cilj pružiti temeljito objašnjenje 20 najboljih smjernica za No Nut November 2024. Ove će vas smjernice podržati dok uživate u nagradama ove jednomjesečne avanture, bez obzira na razinu vašeg iskustva. Što je No Nut November? Slično mjesečnim zdravstvenim izazovima kao što su studeni ili trijezni listopad, cilj No Nut novembra je suzdržati se od ejakulacije 30 dana dok se odupire spregnutom snošaju i masturbaciji. Izazov je prerastao u neku vrstu online zajednice, sa 137.000 “drugova oraha” u No Nut November Reddit zajednici i stotinama Discord poslužitelja i online foruma koji služe kao virtualne grupe podrške za sudionike. Kampanja No Nut November ima tekuću priču koja tvrdi da su ove posljedice nemasturbiranja “simptom” muškaraca koji su “zakačeni” za seks. Ovo održava pojam ovisnosti o seksu, što znanost ne priznaje. Pridruživanje ovom izazovu omogućuje sudionicima da ispitaju potencijalne prednosti suzdržavanja od pornografije i prevladavanja loših navika. Tijekom godina pokret je dobio veliki zamah, a sudionici iz cijelog svijeta dijele svoje online savjete. Top 20 No Nut Pravila za studeni 2024 Ispitajmo 20 najboljih smjernica No Nut November za 2024., kao i neke korisne savjete koji će vas provesti kroz ovaj težak izazov: Pravilo 1: Nema seksualnog puštanja  S obzirom na to da su seksualne fantazije česta pojava u životu, neki ljudi mogu smatrati da je to izazovan zadatak. Ovo pokriva svaku aktivnost koja uzrokuje ejakulaciju, kao što je seksualni kontakt. Cilj je prakticirati samokontrolu nad svojom seksualnom žudnjom. Pravilo 2: Vježbajte pozitivan samogovor  Nastavite voditi konstruktivan interni razgovor o cijelom zadatku. Koristite afirmacije da se uzdignete. Pravilo 3: Vježbajte upravljanje stresom  Stres često izaziva seksualno oslobađanje. Kako biste se ohladili pod pritiskom, vježbajte metode smanjenja stresa, uključujući vježbe dubokog disanja.  Pravilo 4: Mokri snovi se ne računaju  Noćni iscjedak ne diskvalificira osobu od izazova. To su nekontrolirani prirodni događaji, pa se kršenje smjernica ne bi trebalo smatrati kršenjem. Pravilo 5: Nema rubova “Edging”, praksa približavanja orgazmu bez postizanja vrhunca, strogo je zabranjena tijekom No Nut studenog. Ova aktivnost može dovesti do povećanog iskušenja i potencijalno potkopati svrhu izazova. Pravilo 6: Pornografija je obeshrabrena  Konzumacija pornografskog sadržaja snažno se obeshrabruje tijekom izazova, iako nije izričito zabranjena. Može postati mnogo teže vježbati samokontrolu i slijediti glavno pravilo nakon izlaganja takvom sadržaju. Pravilo 7: Održavati redovite aktivnosti  Ključno je trošiti svoje vrijeme na stvari koje će vam dugoročno pomoći tijekom No Fap studenog. Slučajevi korisnih zadataka koji se mogu izvršiti dok Pravilo 8: Podrška suradnicima sudionicima Preporuča se da članovi pružaju podršku jedni drugima na osobnim sastancima. Tijekom cijelog mjeseca ovaj osjećaj zajedništva može ponuditi odgovornost i poticaj. Pravilo 9: Dokumentirajte svoje putovanje (neobavezno)  Iako nije potrebno, mnogi sudionici odlučuju koristiti blogove, vlogove ili postove na društvenim mrežama kako bi zabilježili svoja iskustva No Nut November. To može olakšati introspekciju osobnog razvoja i djelovati kao vrsta odgovornosti. Pravilo 10: Nema rupa u zakonu  Protivno je duhu izazova pokušati pronaći načine za zaobilaženje glavnog pravila korištenjem tehnikalija ili rupa u zakonu. Za sudionike je važno pristupiti No Nut November s iskrenošću i predanošću. Pravilo 11: Informirajte partnere  Možete raditi zajedno kako biste ostali predani izazovu dijeljenjem svojih postignuća i pogrešaka s partnerom za odgovornost. To može jamčiti uzajamnu podršku tijekom cijelog zadatka i pomoći u izbjegavanju nesporazuma. Pravilo 12: Stvorite sustav podrške  Obavijestite pouzdane prijatelje ili članove obitelji o svom sudjelovanju u No Nut November. Posjedovanje sustava podrške može pružiti ohrabrenje i odgovornost tijekom cijelog mjeseca. Pravilo 13: Vježbajte svjesnu svijest  Kada osjetite da dolazi seksualni nagon, promatrajte ga svjesno i bez donošenja presude. Time možda bolje poznajete svoje okidače i obrasce. Pravilo 14: Izbjegavajte okidače  Identificirajte i izbjegavajte osobne okidače koji mogu dovesti do iskušenja. To može uključivati određene vrste medija, određene lokacije ili određena doba dana kada su porivi najjači. Pravilo 15: Ostanite aktivni Uključivanje u tjelesne aktivnosti i tjelovježbu može pomoći u preusmjeravanju energije i smanjenju seksualnih poriva. Redoviti treninzi ili sudjelovanje u sportu mogu biti korisni tijekom No Nut studenog. Pravilo 16: Vježbajte zahvalnost  Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za različite aspekte života može pomoći u odmicanju fokusa od seksualnih želja i promicati pozitivniji način razmišljanja tijekom izazova. Pravilo 17: Nema sramote  Nije prikladno da sudionici sramote ili grde pojedince koji odluče ne sudjelovati u No Nut November ili one koji možda neće uspjeti u izazovu. Individualna sloboda izbora mora se poštivati. Pravilo 18: Vježbajte Gratitude Journaling  Održavajte dnevni dnevnik zahvalnosti kako biste fokus prebacili na pozitivne aspekte života. Ova praksa može pomoći u smanjenju fiksacije na seksualne želje i promicati opću dobrobit. Pravilo 19: Razmislite o motivacijama  Razmislite o razlozima zbog kojih ste osobno odlučili sudjelovati u No Nut studenom u raznim trenucima tijekom mjeseca. Znati zašto radite stvari moglo bi vam pomoći da ostanete motivirani i shvatite ih. Pravilo 20: Proslavite završetak  Nakon što uspješno završite izazov, dajte si malo vremena za slavlje. Razmislite o događajima, stečenim uvidima i razvoju koji ste doživjeli ovog mjeseca. Savjeti za uspjeh za No Nut November Nakon rasprave o 15 najboljih smjernica za No Nut November 2024., pogledajmo neke korisne savjete kako bismo vas proveli kroz ovaj težak projekt: 1. Pripremite se mentalno  Odvojite malo vremena da se mentalno pripremite za zadatak koji je pred nama prije nego što studeni uopće počne. Postavite jasne ciljeve, vizualizirajte uspjeh i ponovno potvrdite svoje pridržavanje smjernica. 2. Razvijte rutinu  Svaki dan odvojite vrijeme za aktivnosti koje će vas održati aktivnima i usmjerenima na vaš osobni razvoj. To može pomoći u smanjenju vremena mirovanja koje može dovesti do iskušenja. 3. Jedi dobro  Održavanje razine hidratacije može pomoći u smanjenju stresa, što može pojednostaviti kontrolu seksualne žudnje. Trebali biste piti puno vode cijeli dan. 4. Ograničite konzumaciju alkohola  Konzumiranje alkohola može smanjiti inhibicije i otežati pridržavanje ograničenja No Nut November. Razmislite o smanjenju ili odricanju od alkohola tijekom izazova.  5. Pronađite partnere za odgovornost  Povežite se s drugim sudionicima online ili