Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti.
Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna.
Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju.
Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku.
Što je Pornografija Ovisnost?
Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti.
Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena.
Znakovi ovisnosti o pornografiji
Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji.
Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole.
Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji.
Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su –
- Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština
- Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima
- Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge
- Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje
- Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije
- Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju
- Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije
- Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo
- Smatrati da je spolni odnos manje ugodan
- Skrivanje porno navika od partnera i drugih
Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu.
6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji
Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice.
Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji.
Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji
Korak 1 – Razumijevanje
Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli.
Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom.
Korak 2 – Promijenite način življenja
Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti.
Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd.
Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati
Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog.
Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi.
Korak 4 – Briga o sebi
Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka.
Korak 5 – Postavite granice
U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica.
To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi.
Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi.
Korak 6 – Intervencija
Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć.
Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo delikatno i osobno.
Putovanje svake osobe do oporavka može biti drugačije, a ono što funkcionira za jednu neće funkcionirati i za drugu. Zato je nužan strateški i personalizirani pristup. Redovitom procjenom izazova i razumijevanjem možete razviti strategije koje se bave specifičnim potrebama i okidačima svih. Većina metoda kao što su CBT, internetski filtri, prijatelji s odgovornošću i terapija razgovorom mogu pomoći u suočavanju s ovisnošću o pornografiji.
Kako razgovarati s nekim o ovisnosti o pornografiji
Prema studiji, 17% žena spominje da odgovaraju definiciji ovisnosti, što znači da bi bilo koji od partnera mogao utjecati na vezu.
Ako ste otkrili problem s pornografijom u svojoj vezi, potrebno vam je rješenje. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji.
- Prikladno vrijeme i mjesto za razgovor – Popravite vrijeme za raspravu o ovom pitanju kada ste oboje slobodni i opušteni. Budući da se radi o osjetljivoj temi, odaberite vrijeme za razgovor kada možete dobiti najveću privatnost.
- Držite se podalje od ometanja – Pronađite mirno mjesto za razgovor i držite podalje stvari koje bi vas mogle omesti, poput vašeg telefona.
- Navedite svoje brige i postavite pitanja – možete započeti spominjanjem zašto ste zabrinuti. Razmislite o tome kako se osjećate zbog svojih postupaka i postavite otvorena pitanja kako biste izvukli svog partnera i potaknuli ga na razgovor.
- Obratite pozornost – Dok trebate izraziti svoje osjećaje, također je potrebno dati svom partneru ili osobi koja pati od ovisnosti prostor za otvaranje. Poslušajte što imaju za reći i priznajte da razumijete.
- Postavite očekivanja – Pokušajte raditi na postizanju dogovora dok prolazite kroz razgovor. Morate postaviti očekivanja da će vaš partner prestati lagati i da će dobiti profesionalni tretman za rješavanje svoje ovisnosti. Budite čvrsti i razmislite o traženju savjetovanja ako ne možete zajedno postići razumijevanje.
Je li ovisnost o pornografiji pravi problem?
Iako opsesivna konzumacija pornografije možda nije identificirano stanje, to ne znači da to nije problem koji može imati ozbiljne negativne učinke.
Evo nekoliko dokaza o tome kako je ovisnost o pornografiji pravi problem
- Ako bi osoba posjećivala jednu porno stranicu dnevno, trebalo bi joj 84 godine da pogleda sve porno stranice na internetu. To pokazuje sve veći broj porno sadržaja na webu.
- Otprilike 11% ljudi u Sjedinjenim Državama gleda pornografiju svaki dan.
- PornHub je izvijestio o više od 100 milijuna posjeta dnevno u 2023.
- Studije pokazuju da je 61% pojedinaca koji su prijavili kompulzivnu upotrebu pornografije također imalo simptome depresije.
- 56% razvoda uključivalo je jednu stranu koja je imala “opsesivni interes za pornografske web stranice”
- Prosječna dob u kojoj djeca prvi put gledaju pornografiju je 11 godina, a 93% dječaka i 62% djevojčica izloženo je pornografiji prije nego što navrše 18 godina
- 88,2% analiziranih pornografskih scena sadržavalo je neki oblik fizičke agresije
- 31% mladića i 18% djevojaka izjavilo je da su gledali pornografiju koja je uključivala fizičko ili emocionalno nasilje nad osobom
Zašto je Porno ovisnik?
Ljudi su skloni razviti ovisnost o supstancama ili ponašanju koje dopaminskom centru mozga omogućuje izazivanje zadovoljstva. Pornografija aktivira razinu dopamina uzrokujući zadovoljstvo slično konzumiranju droga ili alkohola.
Osoba ovisna o pornografiji s vremenom će trebati više stimulacije kako bi postigla isti užitak. To može uputiti neke pojedince da traže ekstremnije ili čak nasilnije seksualne radnje.
Druge kemikalije poput norepinefrina, oksitocina, vazopresina, endorfina i serotonina također su pod utjecajem pornografije. Ova kombinacija može dovesti do problema kao što su žudnja i smanjenje mozga. Dugotrajna uporaba može umanjiti sposobnost osobe da donosi dobre odluke.
Često postavljana pitanja o tome kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji?
1] Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji?
Ans. Počnite tako što ćete ih slušati i razumjeti. Uvjerite ih da imaju siguran prostor za otvaranje i razgovor o tome, a zatim zajedno poradite na prevladavanju ovisnosti. Pomozite im da dobiju stručnu pomoć i poduzmu mjere za sprječavanje recidiva kao što je instaliranje BlockP blokatora pornografije.
2] Što učiniti s ovisnošću o pornografiji?
Ans. Oporavak od ovisnosti o pornografiji može potrajati dugo, ali vidjet ćete prednosti toga, poput boljeg stanja uma, više razine energije, jačih odnosa itd. Sve što zahtijeva je prava njega i zdrave navike
3] Kako da zaustavim svoju ovisnost o pornografiji?
Ans. Razvijanje zdravih navika i mehanizama suočavanja bitan je korak u zaustavljanju ovisnosti o pornografiji. Umjesto toga možete sudjelovati u aktivnostima kao što su vježbanje, meditacija ili drugi hobiji.
4] Kako zaustaviti web stranice koje stvaraju ovisnost o pornografiji na Chromeu?
Ans. Možete ograničiti pristup porno web stranicama na Chromeu korištenjem SafeSearcha ili preuzimanjem proširenja BlockP Chrome. Identificirajte sadržaj koji želite blokirati i koristite značajke kao što su blokiranje umjetne inteligencije, način fokusiranja, prilagodljivo filtriranje i još mnogo toga.
