NoFap za 30 dana prednosti i nuspojave

Teško je osporiti privlačnost trenutnog zadovoljstva u našem svijetu lakih klikova. Razmislite samo o eksplicitnom digitalnom sadržaju, koji zbog jednostavnog pristupa može brzo postati zarazan. Mnogi ljudi znaju psihološke i emocionalne učinke ovih aktivnosti, što ih navodi da prihvate pokret nazvan “NoFap”, koji potiče izbjegavanje pornografije i masturbacije. Mnogo je rečeno na internetu o prednostima nekorištenja ovih 30 dana. Neki su podijelili priče o jasnom razmišljanju, boljoj emocionalnoj kontroli i većoj produktivnosti.

Naravno, od znanosti o NoFapu do svih fizičkih i mentalnih dobrobiti i izazova koje će netko iskusiti na svom putu do praktičnijih preporuka za osiguravanje da ćete dovršiti NoFap izazov; stoga, ako ste spremni pokrenuti barem NoFap izazov, ili ste već u pokretu u ovoj praksi, onda će vas ovaj vodič držati bliže razumijevanju i shvaćanju mnogih dobrih i naknadnih učinaka koje morate imati u glavi za NoFap 30 dana pogodnosti.

The NoFap 30 dana putovanje nije samo apstinencija nego obećanje razvoja za sebe, jasne misli i zdrav stil života. Jednako je važno i priznanje dobrobiti koje ovaj pokret daje ljudima koji se raduju pozitivnim promjenama u svojim životima dok društvo vodi rat s povišenom razinom slučajeva ovisnosti o pornografiji s implikacijama.

Nove studije pokazuju da pretjerana količina pornografije i masturbacije ima ozbiljne utjecaje na upravljanje dopaminom, motivaciju i kvalitetu života. NoFap potiče svakoga da se brine o sebi i izgradi emocionalnu izdržljivost uz potpunu učinkovitost u svakoj akciji. U ovoj ćete smjernici točno otkriti koliko su duboki psihološki učinci NoFapa na tijelo.

Što je NoFap?

NoFap uključuje izbjegavanje konzumiranja pornografije i, u nekim slučajevima, svih vrsta seksualnog oslobađanja kako bi se ponovno zavladalo vlastitim umom, tijelom i emocijama.

NoFap uključuje korekciju ponašanja od prekomjerne upotrebe digitalnih aktivnosti, kao što je prisilno listanje na društvenim medijima ili pretjerivanje u sadržaju na uslugama strujanja. Filozofija je usredotočena na zdravo ponašanje, samokontrolu i osobno poboljšanje.

Povijesni kontekst

Čednost ili seksualna apstinencija nije novija pojava u potrazi za samopoboljšanjem. Stoljećima su se različite kulture i religije suprotstavljale seksualnim aktivnostima kao sredstvu duhovnog i osobnog razvoja.

• Drevne civilizacije: Tradicionalno, seksualna apstinencija bila je povezana s duhovnom praksom i samokontrolom u drevnim društvima kao što su grčka i indijska kultura. Na primjer, jogijske prakse različitih kultura uvelike su usredotočene na seksualnu disciplinu kao jedan put za uštedu i usmjeravanje energije prema duhovnom razvoju.
• Vjerske prakse: Većina religija je vrlo liberalna kada se bavi ovim pitanjima, to su kršćanstvo, islam i budizam, ali sve gore navedene religije zagovaraju privremeni celibat. Prema njihovim uvjerenjima, post, pa čak i vrijeme celibata, mogu pomoći u razvoju bolje koncentracije i veće duhovne svijesti, kao i boljem 

Biološki, psihološki i društveno počelo je shvaćati što se događa kada se ljudsko biće suzdrži od spolnog odnosa kako NoFap pokret postaje popularan.

Znanost iza NoFapa

Potpuni učinci NoFap izazova zahtijevaju odgovarajuće poznavanje bioloških i psiholoških mehanizama koji interveniraju u njemu. Pornografija i masturbacija mogu ometati normalno funkcioniranje ako se provode prilično često jer imaju učinak na razinu dopamina, što dovodi do promjena u sustavu nagrađivanja. Načini na koje NoFap pomaže u promjeni.

1. Regulacija dopamina

Ovo je neurotransmiter povezan sa sustavom nagrađivanja mozga. Redovito izlaganje pornografiji potaknut će stalan protok dopamina u mozgu, a pojedinac se može naviknuti na to. Naviknutost je kada stvari koje u jednom trenutku obično izazivaju osjećaj sreće ili ispunjenja, kao što je interakcija s društvom ili postizanje nečega, ne izazivaju osjećaj radosti ili ispunjenja. Stoga, možda ćete morati pogledati više pornografije da biste osjetili istu razinu kao “visok dopamin”.

Prednosti NoFapa: Apstinencija omogućuje vašem mozgu da ponovno postavi svoju prirodnu ravnotežu dopamina. Shvatit ćete da ćete s vremenom biti više motivirani za aktivnosti u stvarnom životu, bit ćete zadovoljniji manjim postignućima i nećete se oslanjati na vanjske podražaje poput pornografije za zadovoljstvo.

2. Hormonska ravnoteža

Prednosti NoFapa uključuju hormone povezane s NoFapom, koji uzrokuju bolje raspoloženje, neometan protok energije i bolju fizičku i mentalnu izvedbu. Smanjenje učestalosti masturbacije također se pokazalo dobrim jer je razina hormona stresa uravnotežena, što ga čini otpornijim na stres i bolje se nosi sa svojim osjećajima. 

3. Neuralna plastičnost

Dokazano je da je mozak vrlo prilagodljiv. Stalna izloženost pornografiji mijenja neuralne puteve kroz koje se izvlači zadovoljstvo iz aktivnosti koje nisu pornografske. To je rezultat pretjerane stimulacije uzrokovane kontinuiranim konzumiranjem umjetnih podražaja, suprotno namjerama mozga.

Prednosti NoFap-a: Apstinencija od pornografije može pomoći mozgu da se ponovno ožiči i stvori nove putove aktivnosti, što je više interakcija licem u lice nego gledanje digitalnog sadržaja. Takvo suzdržavanje može poboljšati sposobnost razmišljanja, kreativnost ili vještine rješavanja problema

10 prednosti NoFap-a za 30 dana

Može se definirati samo iskustvima pojedinaca. Uzmimo primjer bilo koje osobe, recimo Jamesa Petersona, programera koji je dokumentirao putovanje NoFapa. On je 28-godišnja osoba i potrošio NoFap 30 dana pogodnosti o dokumentaciji, koja je prikazana u nastavku zajedno s naslovom:

1. Poboljšana mentalna jasnoća (Dani 1-7)

• Poboljšana koncentracija na radnom mjestu: Uskoro se poboljšala moja sposobnost da se usredotočim na svoje radno vrijeme.
• Rješavao bi probleme s poboljšanom vještinom: Složene stvari počele su se pojavljivati ​​relativno lako i obično su se događale na pravim mjestima.
• Većinu vremena imao je manje mentalne magle, a njegova pozornost na NoFap bila je oštrija i budnija nego ikad prije.
• Imao je veličanstvene sposobnosti pamćenja. Mogao je zapamtiti goleme količine informacija, a njegovi sitni detalji također su bili izvrsni.

2. Povećane razine energije (Dani 5-12)

• Energija za buđenje: Rano buđenje postalo je vrlo jednostavno jer je bilo toliko energije od samog početka dana.
• Padovi u poslijepodnevnim satima su se smanjili: Do drugog tjedna, James nije bio toliko pospan popodne kao što bi se obično osjećao.
• Bolji trening: Treninzi su se pokazali zabavnijim i produktivnijim s više vremena i izdržljivosti.
• Energije ostaju iste cijeli dan: Njegova energija ostaje ista od jutra do mraka.

3. Poboljšana emocionalna kontrola (Dani 8-15)

• Kontrolirao je stres: NoFap mu je omogućio ujednačen pristup životu, bez stresa
• Smanjena anksioznost: Situacije koje su nekoć svladale Jamesa nisu izgledale kao da su ga svladale
• Obrasci stabilnosti raspoloženja: Njegov drugi dobitak bila je emocionalna stabilnost jer je njegovo raspoloženje ostalo stabilno s minimalnim promjenama.
• Veća emocionalna snaga: Emocionalne neuspjehe koji su Jamesa ranije izbacili iz kolosijeka bilo je relativno lakše prevladati.

4. Bolja društvena interakcija (10.-20. dan)

• Izgrađeno samopouzdanje: James je počeo osjećati da su društvena okruženja prirodnija i smiješnija.
• Kontakt očima je povećan: James je osjetio povećanje lakoće kontakta očima tijekom komunikacije.
• Tijek razgovora: Bilo mu je lako i glatko razgovarati.
• Manje stresa u društvenom životu: Doživio je manje stresa u javnom životu i postao je manje zabrinut za mišljenje ljudi o njemu i sebi.

5. Povećanje produktivnosti (Dani 12-22)

• 40% povećanje produktivnosti: Njegova proizvodnja tijekom rada povećana je za 40%. Mogao je obaviti mnogo više posla u mnogo manje sati.
• Koncentracija: Mogao je zadržati svoju koncentraciju na jednu stvar: nije ga lako omesti.
• Bio je više osoba orijentirana na akciju: On bi puno manje odgađao i bio je prilično aktivan u svojim dužnostima.

6. Fizičke promjene (Dani 15-25)

• koža: Tonus njegove kože se poboljšao, a akne su se smanjile u roku od dva tjedna.
• Njegovo tijelo izgleda dobro zategnuto: Postao je energičniji i krenuo je vježbati, zbog čega mu je tijelo izgledalo zategnutije.
• Zdraviji izgled: Mnogi njegovi prijatelji i članovi obitelji počeli su komentirati kako izgleda energično i zdravo.

7. Prednosti veze (Dani 18-28)

• Bolji odnos sa svojom djevojkom: Budući da je više vremena provodio stvarajući emocionalnu intimnost, a ne samo tjelesni kontakt s djevojkom, njegov odnos s djevojkom postao je bolji
• Poboljšana komunikacijska vještina: Otvorio je svoju komunikaciju i više slušao o tome što je njegovoj djevojci potrebno
• Više privlačnosti prema stvarnom događanju: Čak su ga i događaji i razgovori oko njega više privlačili.

8. Upravljanje vremenom (tijekom 30 dana)

• Produktivno korištenje slobodnih sati: James ih nije potrošio pregledavajući web stranice, već ih je iskoristio za rast.
• Poboljšanje životne rutine: Prvo se uključio u jutarnju rutinu, vježbajući, meditirajući i čitajući.
• Potrošnja vremena: James je mogao učinkovitije iskoristiti svoje vrijeme, jer je optimizirao svoje vrijeme i time postigao svoje dnevne ciljeve.

9. Hormonska ravnoteža (20.-30. dan)

• Najviša razina testosterona: Povjerenje, agresija i ratobornost.
• Bio je u dobroj ravnoteži sa svojim raspoloženjem cijeli dan: Do kraja mjeseca se stabilizirao.
• Izuzetno energičan: Optimističan za dugoročne ciljeve kao i osobne projekte.

10. Samodisciplina (Završni dani)

• Samoregulacija: Više samoregulacije u odnosu na impulzivne aktivnosti kroz odupiranje trenutnim požudama. Stoga James ima veću kontrolu nad impulsima.
• Snaga volje: Čini se da je snaga njegove volje ovdje značajnija jer se odupirao većini stvari na internetu i izvan njega.
• Reflektivno razmišljanje: Proces je učinio Jamesa promišljenijim o tome što ga je emocionalno pokrenulo, omogućivši mu da se bolje nosi s tim okidačima.

Potencijalne nuspojave NoFapa

Doista, mnogi sudionici imaju nevjerojatno pozitivne rezultate. Međutim, pri tome treba uzeti u obzir i negativne aspekte kako bi se u skladu s tim postupalo s vašim i očekivanjima drugih sudionika. A ovdje su neki od najčešćih sekundarnih rezultata.

1. Simptomi ustezanja

Tijekom početnih faza NoFapa, osoba doživljava povlačenje, kao i kod bilo koje druge ovisnosti. On to osjeća jer mu je mozak uvjetovan na manje dopamina nego prije. Dopamin je, u vrijeme prije pornografije i prije jacka, doista bio visok zbog pornografije i masturbacije.

• Razdražljivost: Osoba tada postaje razdražena ili nervozna, bez onog dopamina od prije.
• Promjene raspoloženja: Promjene raspoloženja bit će ekstremne, od razdražljivosti do čak depresije, jer mozgu treba vremena da se navikne na povlačenje od umjetne stimulacije.
• Nemir: Većina ljudi osjeća nemirne emocije, posebno u prvom tjednu. Kažu da je to zbog prilagodbe vašeg tijela i uma stvaranju novih navika.
• Poremećaji spavanja: Neki ljudi spavaju manje u fazi inicijacije zbog pretjeranog osjećaja nemira ili hormonske neravnoteže.

2. Efekt ravne linije

“Ravna linija” je najizazovnije razdoblje NoFapa, između 10. i 20. dana, a ljudi se osjećaju emocionalno otupjeli i nemaju entuzijazma prema vlastitom životu, odnosima s drugima ili produktivnosti. Kaže se da su posljedica hormonalnih promjena koje se događaju unutar nečijeg tijela i rebalansa dopamina u mozgu.

• Emocionalna ravnodušnost: Postoji emocionalna odvojenost; opća apatija nedvojbeno je posljedica.
• Nizak libido: Postoji vrlo nagli pad seksualne želje koji može uzrokovati zabrinutost, ali faza je prolazna.
• Nema želje: To je vrijeme u životu kada biste mogli osjetiti da NoFap ne radi jer svi ti rastući osjećaji požude ili želje izgledaju kao da jednostavno nestaju iz vašeg tijela. Tada se podsjetite da će proces s vremenom automatski prevladati.

Također pročitajte: NoFap vremenska crta: faze i što očekivati ​​za 90 dana

3. Povećana svijest o okidačima

To znači da ste puno bolje usklađeni s okidačima gdje ste se, nekoć davno, mogli prepustiti tim navikama nakon što ste započeli NoFap izazov. U nekim slučajevima, ova nova svijest može biti da je otpor kratkoročno još složeniji.

• Povećane želje: Što se više i više ovog dopamina oslobađa u mozgu, to više podleže jačim željama kada se taj osjećaj pojavi u sudioniku tijekom prva dva tjedna dok se pridružuje izazovu.
• Smetljivost: Odjednom počnete osjećati da biste trebali provjeriti svoje društvene mreže ili pogledati neke filmove, što su okidači.
• Kognitivna disonanca: Počinjete se opravdavati za povratak svojim stazama, iako znate da to nije baš najbolje.

4. Psihički stres

Za neke od tih pojedinaca, putovanje nofapom je psihološki stvarno stresno. Ponekad su preblagi prema sebi, uglavnom kada promaše ili ne postignu neki od svojih ciljeva.

• Osjećaj krivnje zbog povratka: NoFap način razmišljanja je samopoboljšanje i osobni rast, a ne savršenstvo. Bit će recidiva; stoga je bitno da osjećaj krivnje ili samokritičnost ne poništi napredak.
• Brinite o društvenim interakcijama: Za ljude koji koriste pornografiju ili masturbaciju kao bijeg od socijalne tjeskobe, uklanjanje tih izlaza dovodi do povećane nervoze pred društvenom interakcijom.

Znanstvene studije o NoFap-u i apstinenciji

Iako nije mnogo učinjeno na istraživanju o NoFapu samom po sebi, studije o učincima pornografije i masturbacije na mozak su opsežne. Nalazi iz najkritičnijih studija navedenih u nastavku objašnjavaju kako bi držanje podalje od tih radnji moglo biti dobro:

1. Sustav nagrađivanja mozga

Studija u časopisu The Journal of Sexual Medicine (2014.) otkrili su da pretjerana upotreba pornografije ima tendenciju precijeniti dopaminske receptore u sustavu nagrađivanja u mozgu. Dolazi do velikog pada zadovoljstva većinom dnevnih aktivnosti. Apstinencija od pornografije vraća osnovnu razinu dopamina u mozgu u normalu, čime se vraća motivacija i užitak koji proizlaze iz većine normalnih aktivnosti.

2. Utjecaj na odnose

Izvješće o mapiranju ljudskog mozga iz 2017 otkrio je da bi prekomjerna konzumacija pornografije dovela do smanjenog volumena sive tvari u putevima nagrađivanja u mozgu. Najkritičnije karakteristike održavanja zdravih odnosa uključuju donošenje odluka i kontrolu impulsa za održavanje emocionalne kontrole. Pozitivni odnosi s drugim ljudima poboljšavaju emocionalnu kontrolu bilo smanjenjem ili prestankom korištenja pornografije.

3. Seksualna izvedba i zadovoljstvo

Međunarodni časopis za istraživanje impotencije, 2019; Studije su potvrdile da postoji korelacija između stope učestalosti ovisnosti o pornografiji i problema s ED-om među mladim muškarcima. Čistoća, dakle, dugotrajna pornografija i masturbacija može dovesti do poboljšane seksualne izvedbe i vratiti normalan libido među pojedincima i pružiti opće seksualno zadovoljstvo.

4. Emocionalno i mentalno zdravlje

Neka istraživanja su dokazala da visoka uporaba pornografije posjeduje veću prevalenciju anksioznosti, depresije i emocionalne nestabilnosti. U studiji Računala u ljudskom ponašanju (2016.), izvješće je pokazalo da postoji više prijavljenih depresije i tjeskobe kod onih muškaraca koji često koriste pornografiju. NoFap može preokrenuti sva ova psihološka stanja budući da ponovno uspostavlja krugove u mozgu na korištenje dopamina za podizanje kapaciteta emocionalne snage

Kako uspjeti u NoFap izazovu

Nakon što smo naveli neke od prednosti i nedostataka NoFap izazova, evo nekoliko praktičnih strategija koje će vam pomoći da pobijedite:

1. Postavite jasne ciljeve

Započnite NoFap s vitalnom svrhom iza sebe. Činite li to kako biste postali produktivniji, prikladniji u životu svoje veze, oslobodili se ovisnosti ili iz bilo kojeg drugog razloga? Možete se motivirati, posebno u najgorim danima. Zapišite svoje ciljeve i povremeno ih pregledajte, podsjećajući se da ne odustajete.

2. Pronađite partnera za odgovornost

To može biti online prijatelj ili grupa u kojoj dijelite podršku i odgovornost s tom navikom. Na primjer, NoFap ima ogroman subreddit gdje ljudi razmjenjuju iskustva i ohrabruju jedni druge, uključujući savjete o tome kako nastaviti pravim putem. Ponekad je bitno imati nekoga s kim možeš razgovarati u tim slabim trenucima.

3. Izbjegavajte okidače

Prepoznajte što uzrokuje vaše stare navike. Većinu vremena to je dosada, stres ili usamljenost. Nakon što saznate koji su vaši okidači, razvijte strategije kako ih izbjeći ili prevladati. Evo nekih od ideja:

• Digitalna detoksikacija: Izbjegavajte provjeravanje društvenih medija ili web stranica zbog kojih želite to provjeriti.
• Hobiji: Održavajte svoj um i tijelo aktivnima baveći se hobijima, što može biti čitanje, vježbanje ili učenje novih vještina.
• Pomnost: Usadite u sebe svjesnost i meditaciju kako biste bolje uravnotežili i kontrolirali svoje misli.

4. Vježbajte samoosjećanje

Zapamtite, NoFap je proces, a ne cilj. Poskliznut ćeš se. Ali umjesto da sjedite s hrpom krivnje i srama, trebate razmisliti o tome zašto se to dogodilo i izvući pouku iz toga; opet ćeš s novim samopouzdanjem proklizati na stazi. Ništa u pokretu nije besprijekorno. Dakle, sve je u upornosti, a ne u savršenstvu.

5. Usredotočite se na samopoboljšanje

Ne gubite vrijeme kada se suzdržavate od pornografije i masturbacije na nebitne stvari. Bilo profesionalno, zdravstveno ili međuljudsko, sve to vrijeme iskoristite za dobru svrhu. Možda ćete otkriti da ste više usredotočeni na život i procvat.

6. Pratite svoj napredak

Vodite dnevnik svih osjećaja, prepreka i uspjeha na NoFap putu. Na taj način možete vidjeti napredak koji se dogodio. Praćenje napretka omogućuje postizanje nečijih obrazaca ponašanja, postignuća i prekretnica te održavanje motivacije tijekom duljeg razdoblja.

Prednosti korištenja BlockP dok ste u NoFapu

Ostvarivanje NoFap putovanja relativno je zahtjevno, ali alati poput BlockP-a mogu vam pomoći da izvršite ovaj zadatak. Ovaj odjeljak dodatno objašnjava kako vam BlockP može pomoći da uspijete u svojoj NoFap predanosti.

• Povećana odgovornost: Obavijest o deinstalaciji i zaštita lozinkom će povećati odgovornost.
• Smanjeno iskušenje: Temeljita blokada web stranica i mobilnih aplikacija ograničava broj dostupnih okidača za povratak.
• Poboljšana koncentracija: Način fokusiranja omogućuje posvećivanje vremena poslu ili hobijima kao odvraćanje pozornosti od nagona.
• Zajednica koja pruža podršku: Čovjek se osjeća motiviranim i ohrabrenim kada je uključen u zajednicu koja prolazi kroz iste izazove.
• Mentalno blagostanje: Značajke meditacije pomažu u rješavanju stresa i žudnje, povećavajući emocionalnu otpornost.

Zaključak

U stvarnosti, plod NoFap 30 dana izazov leži u otključavanju cjeloživotnih beneficija za one koji se tome posvete. Putovanje može biti duboko transformativno – od poboljšane mentalne jasnoće i povećane produktivnosti do kontrole nad vlastitim emocijama i superiornih odnosa – koje je vrijedno prevladavanja mogućih povlačenja i zastrašujućeg efekta ravnosti.

Nakon što završite svoj izazov, osjećat ćete se usklađeni, puni samopouzdanja i jasan pogled na život. Dakle, ovaj NoFap izazov je prilika koja vam se daje da ga svladate i uspijete u životu, čak i da poboljšate kvalitetu svog mentalnog zdravlja, postanete produktivna osoba ili se oslobodite ovisničkog ponašanja.

Česta pitanja o NoFapu za 30 dana prednosti

1. Mogu li prihvatiti 30-dnevni NoFap izazov?

Godine. Svatko može raditi NoFap izazov 30 dana, ali uspjeh ovisi o mnogo stvari, kao što su:

• Snažna motivacija: Što više znate zašto želite sudjelovati, to će bolje funkcionirati.
• Priprema: Postavljanje realnih ciljeva i jasan pristup pomoći će vam u tim izazovima.
• Sustavi podrške: To će biti online forumi partnera koji će vas motivirati i osigurati da ostanete na pravom putu.
• Realna očekivanja: To je vožnja toboganom. Dani ne teku glatko i to je normalno.
• Volja za promjenom: Fleksibilnost za promjenu, a to je zato što na kraju ovog programa naučimo neke stvari o tome tko smo.

2. Koje su nuspojave NoFapa?

Godine. Mnogi pojedinci prijavljuju da prolaze kroz neke pozitivne promjene, iako drugi ljudi doživljavaju neke od štetnih učinaka NoFap putovanja. Uobičajene prijavljene nuspojave su:

• Fizičke promjene:
  • Nešto se čini nepovezanim ili je fizičko stanje neugodno
  • Spavanje se razlikuje po tome što se nikada ne bi dobro naspavalo, dok je u isto vrijeme izazvano prekomjerno spavanje
  • Energetski valovi; glavobolja je posljedica prolaznosti.
• Psihološki učinci:
  • Povećao je razdražljivost i tjeskobu tijekom početne faze.
  • Promjene raspoloženja i emocionalna osjetljivost.
  • Poteškoće s koncentracijom i motivacijski oscilacije.
• Efekt “ravne linije”.:
  • Malo je kratkoročno. Razina libida počela bi padati ili bi motivacija počela oslabiti
  • Praznina putovanja dok ništa ne izgleda povezano

3. Je li dugoročni NoFap zdrav?

Godine. NoFap utječe na ljude prilično različito tijekom vrlo dugog razdoblja. Ponekad prednosti uključuju:

• Bolje mentalno zdravlje: Većina ljudi smatra da smanjenje ili odvikavanje od pornografske navike smanjuje razinu tjeskobe i depresije.
• Poboljšani odnosi: Ispitanici su često spominjali dublji odnos s partnerom i bolju komunikaciju.
• Bolja samoregulacija: Dulje razdoblje apstinencije omogućilo bi veću kontrolu u odabiru boljih opcija.

S druge strane, pružatelji zdravstvenih usluga moraju davati osobne savjete i planirati redovite zdravstvene kontrole. Individualistički odgovor NoFapa je moguć i to je sve što je važno za vašu životnu ravnotežu.

4. Povećava li se vaš testosteron kada ne falite?

Godine. Istraživanje kaže da ako ste masturbator, stanje niske sposobnosti zaboravljanja masturbacije utječe na testosteron i smanjuje se u nekim osobama. Kratkotrajna apstinencija rezultira njezinim povećanjem, međutim, privremenim; vrijeme se može razlikovati zbog gore navedenih razloga:

• Individualne razlike: Ljudi različito reagiraju na različite hormone zbog različitih bioloških funkcija u njihovim tijelima.
• Životni stil: Što unosite u tijelo, koliko sati dnevno spavate i koliko vježbate također značajno pomažu u regulaciji hormona.
• Istraživanje: Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se bolje razumio ovaj interaktivni učinak apstinencije, razina testosterona i zdravlja pojedinca.

Takvi se nalazi trebaju temeljiti na uravnoteženom razmišljanju. Možda su čak moguća i kratkoročna povećanja. Opći utjecaj NoFapa na hormonalno zdravlje trebao bi se prilično razumno razlikovati među pojedincima.