17 Agosto 2024

Le numerose controversie che No Nut November ha generato dimostrano la crescente popolarità della sfida. Un evento annuale chiamato No Nut November sfida i maschi ad astenersi dall’eiaculare per trenta giornitermine—a che alcuni chiamano “rompere una noce” Questo blog mira a fornire una spiegazione approfondita delle 20 principali linee guida per No Nut novembre 2024. Queste linee guida ti supporteranno mentre ti godi le ricompense di questa avventura durata un mese, indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Cos’è No Nut November? Similmente alle sfide mensili legate alla salute come novembre o ottobre sobrio, l’obiettivo di No Nut November è astenersi dall’eiaculare per 30 giorni resistendo ai rapporti accoppiati e alla masturbazione. La sfida è cresciuta fino a diventare una sorta di comunità online, con 137.000 “compagni nudi” nella comunità No Nut November Reddit e centinaia di server Discord e forum online che fungono da gruppi di supporto virtuale per i partecipanti. La campagna No Nut November ha una narrazione continua che afferma che queste conseguenze della mancata masturbazione sono un “sintomo” di maschi “agganciati” al sesso. Ciò perpetua la nozione di dipendenza dal sesso, che la scienza non riconosce. L’adesione a questa sfida consente ai partecipanti di esaminare i potenziali vantaggi dell’astensione dalla pornografia e del superamento delle cattive abitudini. Nel corso degli anni, il movimento ha acquisito molto slancio, con partecipanti provenienti da tutto il mondo che hanno condiviso i loro consigli online. Le 20 migliori regole di novembre No Nut 2024 Esaminiamo le 20 migliori linee guida No Nut November per il 2024 oltre ad alcuni consigli utili per farti superare questa difficile sfida: Regola 1: Nessuna liberazione sessuale  Dato che le fantasie sessuali sono un evento comune nella vita, alcune persone potrebbero trovare questo un compito impegnativo. Questo copre qualsiasi attività che causa l’eiaculazione, come il contatto sessuale. L’obiettivo è praticare l’autocontrollo sulle proprie voglie sessuali. Regola 2: Praticare l’Autodiscorso Positivo  Continua ad avere una conversazione interna costruttiva sull’intero compito. Usa le affermazioni per elevarti. Regola 3: Pratica la gestione dello stress  Lo stress spesso innesca il rilascio sessuale. Per mantenere il fresco sotto pressione, praticare metodi di riduzione dello stress, compresi esercizi di respirazione profonda.  Regola 4: I sogni bagnati non contano  Le dimissioni notturne non squalificano una persona dalla sfida. Si tratta di eventi naturali incontrollabili, quindi infrangere le linee guida non dovrebbe essere considerata una violazione. Regola 5: Nessuna bordatura “Edging”, la pratica di avvicinarsi all’orgasmo senza raggiungere il climax, è severamente vietata durante No Nut November. Questa attività può portare ad una maggiore tentazione e potenzialmente minare lo scopo della sfida. Regola 6: La pornografia è scoraggiata  Il consumo di contenuti pornografici è fortemente scoraggiato durante la sfida, anche se non è specificamente vietato. Può diventare molto più difficile esercitare l’autocontrollo e seguire la regola principale dopo essere stati esposti a tali contenuti. Regola 7: Mantenere le attività regolari  È fondamentale dedicare il tuo tempo a cose che ti aiuteranno a lungo termine durante No Fap November. Istanze di compiti benefici che potrebbero essere completati mentre Regola 8: Supporta gli altri partecipanti Si raccomanda che i membri si forniscano supporto reciproco negli incontri di persona. Durante tutto il mese, questo senso di comunità può offrire responsabilità e spinta. Regola 9: documenta il tuo viaggio (facoltativo)  Sebbene non sia necessario, molti partecipanti decidono di utilizzare blog, vlog o post sui social media per raccontare le loro esperienze No Nut November. Ciò può facilitare l’introspezione sullo sviluppo personale e agire come una sorta di responsabilità. Regola 10: Nessuna scappatoia  Va contro lo spirito della sfida cercare di trovare modi per aggirare la regola principale utilizzando tecnicismi o scappatoie. È importante che i partecipanti si avvicinino a No Nut November con sincerità e devozione. Regola 11: Informare i partner  Puoi lavorare insieme per rimanere impegnato nella sfida condividendo i tuoi risultati ed errori con un partner responsabile. Ciò può garantire il sostegno reciproco durante tutto il compito e aiutare a evitare malintesi. Regola 12: creare un sistema di supporto  Informa amici o familiari fidati della tua partecipazione a No Nut November. Avere un sistema di supporto può fornire incoraggiamento e responsabilità durante tutto il mese. Regola 13: Pratica la consapevolezza consapevole  Quando senti un bisogno sessuale in arrivo, osservalo consapevolmente e senza esprimere giudizi. Potresti avere una migliore conoscenza dei tuoi fattori scatenanti e dei tuoi modelli facendo questo. Regola 14: Evitare Trigger  Identificare ed evitare i fattori scatenanti personali che possono portare alla tentazione. Ciò potrebbe includere alcuni tipi di media, luoghi specifici o particolari momenti della giornata in cui gli impulsi sono più forti. Regola 15: Rimani Attivo Impegnarsi in attività fisiche ed esercizio fisico può aiutare a reindirizzare l’energia e ridurre gli impulsi sessuali. Allenamenti regolari o partecipazione allo sport possono essere utili durante No Nut November. Regola 16: Pratica la gratitudine  Coltivare un senso di gratitudine per vari aspetti della vita può aiutare a spostare l’attenzione dai desideri sessuali e promuovere una mentalità più positiva durante tutta la sfida. Regola 17: Nessuna vergogna  Non è appropriato che i partecipanti svergognino o rimproverino gli individui che decidono di non prendere parte a No Nut November o coloro che potrebbero non riuscire nella sfida. La libertà di scelta individuale deve essere rispettata. Regola 18: Praticare il giornalismo di gratitudine  Mantenere un diario quotidiano della gratitudine per spostare l’attenzione verso aspetti positivi della vita. Questa pratica può aiutare a ridurre la fissazione sui desideri sessuali e promuovere il benessere generale. Regola 19: Riflettere sulle motivazioni  Ripensa ai motivi per cui hai scelto personalmente di partecipare a No Nut November in vari momenti del mese. Sapere perché fai le cose potrebbe aiutarti a rimanere motivato e dare un senso a loro. Regola 20: Festeggia il completamento  Dopo aver terminato la sfida con successo, concediti un pò di tempo per festeggiare. Ripensa agli eventi, alle intuizioni acquisite e allo sviluppo che hai sperimentato questo mese. Consigli per il successo per No Nut November Dopo aver discusso le prime 15 linee guida per No Nut novembre 2024,

Abbiamo anche osservato che le palme pelose non si verificavano. Tuttavia, i problemi possono iniziare quando qualcuno si sente negativamente riguardo alla masturbazione, poiché questo è ciò che accade a certe persone. Gli individui che trascorrono molto tempo guardando porno o che si sentono in colpa o si vergognano di masturbarsi potrebbero scoprire che ridurre temporaneamente queste attività a favore di altri hobby potrebbe migliorare la loro vita e la salute generale. Rispondi al quiz della nostra app per ricevere un piano personalizzato se sei pronto a scoprire i vantaggi dell’astensione dalla masturbazione. La masturbazione è buona o cattiva? Gli ormoni che sono benefici per la salute e la felicità possono essere rilasciati con moderazione attraverso la masturbazione. Secondo una stima di uno studio sugli anziani, tra il 27 e il 40% delle donne e tra il 41 e il 65% dei maschi hanno ammesso di essersi masturbati nel mese precedente. Tuttavia, alcune persone potrebbero non avere una buona esperienza. Possibili vantaggi:  Sollievo e rilassamento dallo stress Miglioramento della qualità del sonno Migliore comprensione del proprio corpo e delle preferenze sessuali Potenziale aumento dell’autostima e dell’immagine corporea Rilascio di endorfine, che possono migliorare l’umore Possibile riduzione del rischio di cancro alla prostata per gli uomini Rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico Potenziale sollievo dai crampi mestruali per le donne Potenziali svantaggi: Possibilità di dipendenza o comportamento compulsivo Interferenza con le attività o le relazioni quotidiane se svolte in modo eccessivo Potenziale desensibilizzazione agli stimoli sessuali Sentimenti di colpa o vergogna in alcuni individui a causa di credenze culturali o religiose Rischio di lesioni se fatto con troppa forza o frequenza Possibile interferenza con le prestazioni sessuali con un partner È significativo ricordare che ogni individuo può sperimentare la masturbazione in un modo molto diverso. Per alcune persone, un’abitudine gioiosa e sana può causare problemi ad altri. Cosa succede quando smetti di masturbarti per un mese Questo percorso può essere sia gratificante che difficile a volte. Se vuoi sviluppare l’autocontrollo o forse un rapporto migliore con la tua sessualità, questo è particolarmente cruciale per te. Che l’obiettivo sia l’auto-miglioramento, la modifica delle abitudini o la comprensione del potere dell’autocontrollo, è necessario valutare attentamente molti aspetti per avere successo.  Sebbene tutti i tipi di sesso accoppiato valutati fossero diminuiti tra il 2009 e il 2018, la masturbazione solitaria tra gli adulti non è diminuita durante questo lasso di tempo, secondo un confronto dei comportamenti sessuali riportati nelle ondate NSSHB del 2018 e del 2009 (Herbenick et al., 2022). Puoi anche esaminare le conseguenze della masturbazione prona allo stesso tempo. Settimana 1 Senza Masturbarsi Molte persone hanno difficoltà a smettere di masturbarsi entro la prima settimana, soprattutto coloro che commettevano abitualmente questo comportamento. Ciò che potresti incontrare è il seguente: Aumento della tensione sessuale: puoi sperimentare un aumento dell’eccitazione e delle idee sessuali mentre il tuo corpo si abitua a non avere un rilascio sessuale. Altalene d’umore: durante i primi giorni di astinenza, alcune persone riferiscono di sentirsi agitate o irrequiete. Problemi di sonno: se masturbarsi era un’abitudine per te prima di andare a letto, all’inizio potresti avere difficoltà ad addormentarti. Energia potenziata: alcune persone affermano di sentirsi più energiche, il che potrebbe essere correlato all’energia sessuale reindirizzata. Maggiore sensibilità: potresti iniziare a notare maggiormente segnali fisici e sensazioni nell’ambiente circostante.  Le conseguenze del salto di questa settimana iniziale di masturbazione determinano spesso come va il resto del mese. È fondamentale rimanere dedicati al tuo obiettivo e identificare sbocchi costruttivi per il tuo entusiasmo. Leggi anche: 8 vantaggi di non eiaculare per 7 giorni Settimana 2 Senza Masturbarsi Entrando nella seconda settimana, potresti iniziare a notare cambiamenti più pronunciati: Maggiore concentrazione: alcuni individui affermano di avere più chiarezza e concentrazione mentale. Maggiore fiducia: potresti sentirti più sicuro di te stesso e nelle situazioni sociali. Normalizzazione dell’umore: le prime fluttuazioni dell’umore possono iniziare a stabilizzarsi. Settimana 3 Senza Masturbarsi Entro la terza settimana, potresti iniziare a sperimentare cambiamenti più sottili: Possibile linea piatta: un calo transitorio della libido sperimentato da alcune persone viene definito “linea piatta” Migliore controllo emotivo: potresti trovare più semplice controllare le tue emozioni e lo stress.  Settimana 4 Senza Masturbarsi Mentre il mese volge al termine, potresti osservare: Stato stazionario di energia: potresti sentirti più felice e più in armonia nel complesso.  Maggiore motivazione: alcuni individui riferiscono di sentirsi più spinti a perseguire obiettivi e attività. Miglioramento delle relazioni: potresti sperimentare connessioni migliorate con partner o potenziali interessi romantici. Migliore autocontrollo: la capacità di resistere agli impulsi può tradursi in altri ambiti della vita. Riflessione sulle abitudini: potresti acquisire nuove intuizioni sulla tua relazione con la masturbazione e la sessualità. Settimana 5 Senza Masturbarsi Se scegli di continuare oltre un mese, potresti sperimentare: Cambiamenti di abitudine a lungo termine: la voglia di masturbarsi può diminuire significativamente. Benefici continui: molti degli effetti positivi sperimentati nelle settimane precedenti possono persistere o addirittura intensificarsi. Sviluppo personale: potresti arrivare a comprendere i tuoi desideri sessuali a un livello più profondo. Cosa succede quando smetti di masturbarti per un anno? Quando si rinuncia a masturbarsi per un lungo periodo—a anno, per esempio—esperienze più significative possono verificarsi. Sebbene ci siano pochi studi scientifici sull’astinenza a lungo termine, molte persone che hanno raccolto questa sfida attestano grandi cambiamenti nella loro vita: Cervello ricamato: l’astinenza prolungata può causare modifiche alle reti neurali legate al piacere del cervello. Migliore erezione e meno eiaculazione precoce: questi sono due benefici che alcuni uomini riferiscono di avere da una migliore prestazione sessuale.  Relazioni migliorate: molte persone riferiscono connessioni emotive più profonde con i partner. Miglioramento della produttività: l’energia di masturbazione può essere deviata verso obiettivi personali e professionali. Sviluppo spirituale: Alcuni affermano di aver sperimentato una maggiore consapevolezza di se stessi o un risveglio spirituale. Potenziali vantaggi per la salute: alcuni studi indicano potenziali aumenti del vigore generale, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questi effetti. Mentre alcune persone potrebbero trovare la sfida eccessivamente dura o addirittura dannosa per il loro benessere generale, altre potrebbero vedere solo buoni risultati.