NoFap per 30 giorni Benefici ed effetti collaterali

È difficile discutere contro il fascino della gratificazione immediata nel nostro mondo di clic facili. Basti pensare ai contenuti digitali espliciti, che possono rapidamente creare dipendenza grazie al loro facile accesso. Molte persone conoscono gli effetti psicologici ed emotivi di queste attività, che le portano ad abbracciare un movimento chiamato “NoFap”, che incoraggia a evitare la pornografia e la masturbazione. In rete si è parlato molto del vantaggio di non utilizzarli per 30 giorni. Alcuni hanno condiviso storie su un pensiero chiaro, un migliore controllo emotivo e una maggiore produttività.

Naturalmente, dalla scienza di NoFap a tutti i benefici e le sfide fisiche e mentali che si sperimenteranno nel percorso fino a consigli più pratici per garantire di completare la sfida NoFap; pertanto, se sei pronto a correre almeno la sfida NoFap, o addirittura sei già in movimento per intraprendere questa pratica, allora questa guida ti terrà più vicino alla comprensione e alla comprensione di gran parte degli effetti positivi e successivi da tenere in testa per il Vantaggi di NoFap 30 giorni.

IL NoFap per 30 giorni Il viaggio non è solo astinenza ma promessa di sviluppo del sé, lucidità di pensiero e stili di vita sani. Di pari importanza è il riconoscimento dei benefici che questo movimento offre alle persone che attendono un cambiamento positivo nella loro vita mentre la società dichiara guerra a un elevato livello di casi di dipendenza dalla pornografia con implicazioni.

Nuovi studi dimostrano che l’eccesso di pornografia e masturbazione ha gravi impatti sulla gestione della dopamina, sulla motivazione e sulla qualità della vita. NoFap incoraggia tutti a prendersi cura di se stessi e a costruire resistenza emotiva con completa efficacia in ogni azione. In questa linea guida scoprirai esattamente quanto siano profondi gli effetti psicologici di NoFap sul fisico.

Cos’è NoFap?

NoFap implica evitare il consumo di porno e, in alcuni casi, tutti i tipi di sfogo sessuale per riconquistare il controllo della propria mente, corpo ed emozioni.

NoFap prevede la correzione del comportamento derivante dal consumo eccessivo di attività digitali, come lo scorrimento forzato sui social media o il binge-watching di contenuti sui servizi di streaming. La filosofia è incentrata sul comportamento sano, sull’autocontrollo e sul miglioramento personale.

Contesto storico

La castità o l’astinenza sessuale non sono un fenomeno recente nella ricerca dell’auto-miglioramento. Per secoli diverse culture e religioni si sono opposte alle attività sessuali come mezzo per lo sviluppo spirituale e personale.

• Antiche Civiltà: Tradizionalmente, nelle società antiche come quelle greche e indiane, l’astinenza sessuale è stata collegata alla pratica spirituale e all’autocontrollo. Ad esempio, le pratiche yogiche di diverse culture si concentrano molto sulla disciplina sessuale come una via per risparmiare e concentrare l’energia verso lo sviluppo spirituale.
• Pratiche religiose: La maggior parte delle religioni sono molto liberali nell’affrontare questi problemi, vale a dire il cristianesimo, l’islam e il buddismo, tuttavia tutte le religioni di cui sopra sostengono il celibato temporaneo. Secondo le loro convinzioni, il digiuno e persino i periodi di celibato potrebbero aiutare a sviluppare una migliore concentrazione e una maggiore consapevolezza spirituale, nonché una migliore 

Ha iniziato a capire biologicamente, psicologicamente e socialmente cosa succede quando l’essere umano si astiene dai rapporti sessuali man mano che il movimento NoFap diventa popolare.

La scienza dietro NoFap

Gli effetti completi della sfida NoFap richiedono un’adeguata conoscenza dei meccanismi biologici e psicologici che intervengono in essa. La pornografia e la masturbazione possono interferire con il normale funzionamento se praticate abbastanza frequentemente perché hanno effetti sui livelli di dopamina, portando così a cambiamenti nei circuiti di ricompensa. I modi in cui NoFap assiste nel cambiamento.

1. Regolazione della dopamina

Questo è il neurotrasmettitore collegato al sistema di ricompensa del cervello. L’esposizione regolare alla pornografia innescherà un flusso costante di dopamina nel cervello e l’individuo potrebbe abituarsi ad esso. L’abitudine è quando le cose che, in un dato momento, di solito suscitano un senso di felicità o appagamento, come interagire con la società o ottenere qualcosa, non suscitano un senso di gioia o appagamento. Quindi, potrebbe essere necessario guardare più pornografia per sentire lo stesso livello di “sballo di dopamina”.

Vantaggi di NoFap: l’astinenza consente al cervello di ripristinare il suo naturale equilibrio della dopamina. Ti renderai conto che col tempo sarai più motivato per le attività della vita reale, sarai più soddisfatto di risultati minori e non farai affidamento su stimoli esterni come la pornografia per piacere.

2. Equilibrio ormonale

I benefici di NoFap includono ormoni legati a NoFap, che causano un umore migliore, un flusso energetico regolare e migliori prestazioni fisiche e mentali. Anche la diminuzione della frequenza della masturbazione si rivela positiva poiché il livello dell’ormone dello stress è equilibrato, rendendolo più resistente allo stress e gestendo meglio le sue sensazioni. 

3. Plasticità neurale

È stato dimostrato che il cervello è molto adattivo. L’esposizione costante alla pornografia modifica i percorsi neurali attraverso i quali si trae piacere da attività che non sono pornografiche. Ciò deriva da un’eccessiva stimolazione causata dal consumo continuo di stimoli artificiali, contrariamente alle intenzioni del cervello.

Vantaggi NoFap: l’astinenza dal porno può aiutare il cervello a ricablare e creare nuovi percorsi di attività, che sono più interazioni faccia a faccia rispetto alla visualizzazione di contenuti digitali. Tale astensione potrebbe migliorare la capacità di pensiero, la creatività o le capacità di risoluzione dei problemi

10 vantaggi di NoFap per 30 giorni

Può essere definito solo dalle esperienze degli individui. Prendiamo l’esempio di qualsiasi persona, diciamo James Peterson, uno sviluppatore di software che ha documentato il viaggio di NoFap. È un individuo di 28 anni ed è speso Vantaggi di NoFap 30 giorni sulla documentazione, che viene di seguito presentata insieme al titolo:

1. Maggiore chiarezza mentale (giorni 1-7)

• La concentrazione sul posto di lavoro è migliorata: Presto la mia capacità di concentrarmi sul lavoro è migliorata.
• Risolverebbe i problemi con una migliore abilità: Le cose complesse cominciavano ad apparire relativamente facili e tendevano ad accadere nei posti giusti.
• Aveva meno confusione mentale per la maggior parte del tempoe la sua attenzione su NoFap era più acuta e vigile che mai.
• Aveva magnifiche capacità di memorizzazione. Poteva memorizzare grandi quantità di informazioni e anche i suoi minimi dettagli erano squisiti.

2. Aumento dei livelli di energia (giorni 5-12)

• Energia del risveglio: Svegliarsi presto è diventato molto semplice poiché c’era così tanta energia fin dall’inizio della giornata.
• In diminuzione i crolli pomeridiani: Entro la seconda settimana, James non era più così assonnato nel pomeriggio come si sentiva normalmente.
• Allenamento migliore: Gli allenamenti si sono rivelati più divertenti e produttivi con più tempo e resistenza.
• Le energie rimangono le stesse per tutto il giorno: La sua energia rimane la stessa dalla mattina alla sera.

3. Miglioramento del controllo emotivo (giorni 8-15)

• Ha controllato lo stress: NoFap gli ha fatto avere un approccio livellato verso la vita, senza stress
• Diminuzione dell’ansia: Le situazioni che una volta sopraffacevano James non sembravano sopraffarlo
• Modelli di stabilità dell’umore: L’altro suo vantaggio è stata la stabilità emotiva perché il suo umore è rimasto stabile con oscillazioni minime.
• Maggiore forza emotiva: I contrattempi emotivi che avevano portato James fuori strada in precedenza erano relativamente più semplici da superare.

4. Migliori interazioni sociali (giorni 10-20)

• Fiducia costruita: James cominciò a sentire che gli ambienti sociali erano più naturali e divertenti.
• Il contatto visivo è stato aumentato: James ha notato che la facilità del contatto visivo durante la comunicazione è aumentata.
• Flusso conversazionale: Ha trovato facile e agevole conversare.
• Meno stress per quanto riguarda la vita sociale: Ha sperimentato meno stress nella vita pubblica ed è diventato meno preoccupato per l’opinione delle persone su di lui e su se stesso.

5. Incremento della produttività (giorni 12-22)

• Aumento della produttività del 40%.: La sua produzione mentre lavorava è aumentata del 40%. Era in grado di svolgere molto più lavoro in molte meno ore.
• Concentrazione: Riusciva a mantenere la concentrazione su una cosa: non si distraeva facilmente.
• Era più una persona orientata all’azione: Procrastinava molto meno ed era piuttosto attivo nei suoi compiti.

6. Cambiamenti fisici (giorni 15-25)

• Pelle: Il tono della sua pelle è migliorato e l’acne si è ridotta nel giro di due settimane.
• Il suo corpo sembra ben tonico: È diventato più energico ed è andato a fare un allenamento, che ha fatto sembrare il suo corpo tonico.
• Aspetto più sano: Molti dei suoi amici e familiari hanno iniziato a commentare quanto apparisse energico e sano.

7. Benefici relazionali (giorni 18-28)

• Migliore rapporto con la sua ragazza: Dato che trascorreva più tempo a creare intimità emotiva, e non solo il contatto fisico con la sua ragazza, il suo rapporto con la sua ragazza è migliorato
• Abilità di comunicazione migliorata: Ha aperto la sua comunicazione e ha ascoltato di più ciò di cui aveva bisogno la sua ragazza
• Più attrazione verso l’accadere reale: Anche gli avvenimenti e le conversazioni intorno a lui lo attraevano di più.

8. Gestione del tempo (durante i 30 giorni)

• Utilizzo produttivo delle ore libere: James non li ha sprecati navigando nei siti web ma li ha utilizzati per crescere.
• Miglioramento della routine di vita: Per prima cosa si è impegnato nella routine mattutina, facendo esercizio fisico, meditazione e lettura.
• Utilizzo del tempo: James ha potuto utilizzare il suo tempo in modo più efficace, poiché ha ottimizzato il suo tempo e quindi ha raggiunto i suoi obiettivi quotidiani.

9. Equilibrio ormonale (giorni 20-30)

• Livello di picco di testosterone: Fiducia, aggressività e belligeranza.
• È stato in un buon equilibrio con il suo umore durante tutta la giornata: Si era stabilizzato entro la fine del mese.
• Estremamente energico: Ottimista sia per gli obiettivi a lungo termine che per i progetti personali.

10. Autodisciplina (ultimi giorni)

• Autoregolamentazione: Maggiore autoregolamentazione rispetto all’attività impulsiva attraverso la resistenza alle concupiscenze momentanee. Pertanto, James ha un maggiore controllo degli impulsi.
• Forza di volontà: La forza della sua volontà sembra essere più significativa qui poiché ha resistito alla maggior parte delle cose dentro e fuori da Internet.
• Pensiero riflessivo: Il processo ha reso James più attento a ciò che lo ha innescato emotivamente, permettendogli di gestire e far fronte meglio a tali fattori scatenanti.

Potenziali effetti collaterali di NoFap

In effetti, molti partecipanti hanno risultati incredibilmente positivi. Tuttavia, nel fare ciò, è necessario tenere conto anche degli aspetti negativi per gestire di conseguenza le aspettative vostre e degli altri partecipanti. Ed ecco alcuni dei risultati secondari più comuni.

1. Sintomi di astinenza

Durante le fasi iniziali di NoFap, una persona sperimenta l’astinenza, come con qualsiasi altra dipendenza. Lo sente perché il suo cervello è condizionato a meno dopamina rispetto a prima. La dopamina, nel periodo pre-porno e pre-jack, era effettivamente alta a causa della pornografia e della masturbazione.

• Irritabilità: La persona diventa irritata o irascibile, senza la dopamina di prima.
• Sbalzi d’umore: Gli sbalzi d’umore saranno estremi, dall’irritabilità alla depressione, poiché il cervello impiega tempo per abituarsi all’astinenza dalla stimolazione artificiale.
• Irrequietezza: La maggior parte delle persone prova emozioni irrequiete, soprattutto nella prima settimana. Si dice che ciò sia dovuto all’adattamento del corpo e della mente alla formazione di nuove abitudini.
• Disturbi del sonno: Alcune persone dormono meno nella fase iniziale a causa di un’eccessiva sensazione di irrequietezza o di uno squilibrio ormonale.

2. Effetto linea piatta

La “linea piatta” è il momento più impegnativo di NoFap, tra i giorni 10 e 20, e le persone si sentono emotivamente insensibili e poco entusiaste nei confronti della propria vita, delle relazioni con gli altri o di essere produttive. Si dice che derivino da cambiamenti ormonali che avvengono all’interno del corpo e dal riequilibrio della dopamina da parte del cervello.

• Piattezza emotiva: C’è distacco emotivo; l’apatia generale è senza dubbio una conseguenza.
• Bassa libido: Si verifica un calo molto improvviso del desiderio sessuale che può causare preoccupazione, ma la fase è transitoria.
• Nessun desiderio: È quel momento della vita in cui potresti sentire che NoFap non funziona perché tutti quei crescenti sentimenti di lussuria o desideri sembrano semplicemente svanire dal tuo corpo. A quel punto, ricorda a te stesso che il processo si risolverà automaticamente nel tempo.

Leggi anche: Cronologia NoFap: fasi e cosa aspettarsi in 90 giorni

3. Maggiore consapevolezza dei fattori scatenanti

Ciò significa che sei molto più in sintonia con i fattori scatenanti in cui, una volta, avresti potuto indulgere in quelle abitudini una volta iniziata la sfida NoFap. In alcuni casi, questa nuova coscienza potrebbe essere dovuta al fatto che resistere è ancora più complesso nel breve termine.

• Desideri aumentati: Quanto più questa dopamina viene rilasciata nel cervello, tanto più esso soccombe ai desideri più forti quando questa sensazione si manifesta nel partecipante durante le prime due settimane di partecipazione alla sfida.
• Distraibilità: All’improvviso, inizi a sentire che dovresti controllare i tuoi social media o guardare alcuni film, che sono fattori scatenanti.
• Dissonanza cognitiva: Inizi a inventare scuse per ritornare alle tue abitudini, anche se sai che non è proprio la cosa migliore.

4. Stress psicologico

Per alcuni di questi individui, il viaggio nofap è davvero stressante dal punto di vista psicologico. A volte sono troppo indulgenti con se stessi, soprattutto quando mancano o non raggiungono uno dei loro obiettivi.

• Sentimenti di colpa per la ricaduta: La mentalità NoFap è l’auto-miglioramento e la crescita personale, non la perfezione. Ci saranno ricadute; quindi, è essenziale che il senso di colpa o l’autocritica non invertano il progresso.
• Preoccuparsi delle interazioni sociali: Per le persone che usano la pornografia o la masturbazione come via di fuga dall’ansia sociale, la rimozione di queste vie di fuga porta ad un aumento del nervosismo di fronte all’interazione sociale.

Studi scientifici su NoFap e astinenza

Sebbene non sia stato fatto molto sulla ricerca su NoFap di per sé, gli studi sugli effetti della pornografia e della masturbazione sul cervello sono estesi. I risultati degli studi più critici elencati di seguito spiegano come stare lontano da tali atti potrebbe essere positivo:

1. Sistema di ricompensa del cervello

Uno studio su The Journal of Sexual Medicine (2014) hanno scoperto che l’uso eccessivo della pornografia tende a sovrastimare i recettori della dopamina nel sistema di ricompensa del cervello. C’è un enorme calo di soddisfazione nella maggior parte delle attività quotidiane. L’astinenza dal porno riporta alla normalità il livello basale di dopamina nel cervello, restituendo così la motivazione e il divertimento derivanti dalla maggior parte delle attività normali.

2. Impatto sulle relazioni

Un rapporto sulla mappatura del cervello umano del 2017 ha rivelato che un consumo eccessivo di pornografia porterebbe a una riduzione del volume della materia grigia nei percorsi di ricompensa del cervello. Le caratteristiche più critiche per mantenere relazioni sane includono il processo decisionale e il controllo degli impulsi per mantenere il controllo emotivo. Le relazioni positive con altre persone migliorano il controllo emotivo riducendo al minimo o interrompendo l’uso del porno.

3. Prestazioni sessuali e soddisfazione

Giornale internazionale di ricerca sull’impotenza, 2019; gli studi hanno confermato che esiste una correlazione tra il tasso di frequenza della dipendenza dal porno e il problema dei problemi di disfunzione erettile tra i giovani. La purezza, quindi, del porno e della masturbazione a lungo può portare a un miglioramento delle prestazioni sessuali e al ripristino della normale libido tra gli individui e alla soddisfazione sessuale generale.

4. Salute emotiva e mentale

Alcuni lavori di ricerca hanno dimostrato che un elevato utilizzo della pornografia possiede una maggiore prevalenza di ansia, depressione e instabilità emotiva. Nello studio Computers in Human Behavior (2016), un rapporto ha rilevato che sono stati segnalati più casi di depressione e ansia nei maschi che utilizzavano frequentemente la pornografia. NoFap può invertire tutte queste condizioni psicologiche poiché ristabilisce i circuiti cerebrali sull’uso della dopamina per aumentare la capacità della forza emotiva

Come avere successo nella sfida NoFap

Dopo aver delineato alcuni vantaggi e svantaggi della sfida NoFap, ecco alcune strategie pratiche che ti aiuteranno a vincere:

1. Stabilisci obiettivi chiari

Inizia NoFap con uno scopo vitale alle spalle. Lo stai facendo per diventare più produttivo, adatto alla tua vita relazionale, per liberarti dalla dipendenza o per qualsiasi altro motivo? Puoi motivarti, soprattutto nei giorni peggiori. Annota i tuoi obiettivi e rivedili di tanto in tanto, ricordando a te stesso di non arrenderti.

2. Trova un partner responsabile

Potrebbe essere un amico o un gruppo online in cui condividi supporto e responsabilità con l’abitudine. Ad esempio, NoFap ha un enorme subreddit in cui le persone condividono esperienze e si incoraggiano a vicenda, inclusi suggerimenti su come continuare sulla strada giusta. A volte, avere qualcuno con cui parlare durante quei momenti deboli fa la differenza.

3. Evita i trigger

Individua le cause delle tue vecchie abitudini. Nella maggior parte dei casi si tratta di noia, stress o solitudine. Una volta che sai quali sono i tuoi fattori scatenanti, sviluppa strategie su come evitarli o superarli. Ecco alcune delle idee:

• Disintossicazione digitale: evita di controllare i social media o i siti Web che ti spingono a controllarlo.
• Hobby: mantieni la mente e il corpo attivi dedicandoti agli hobby, che possono essere leggere, fare esercizio o apprendere una nuova abilità.
• Consapevolezza: Inculcare consapevolezza e meditazione dentro di sé per bilanciare e controllare meglio i propri pensieri.

4. Pratica l’autocompassione

Ricorda, NoFap è un processo, non l’obiettivo. Scivolerai. Ma invece di sederti lì con un sacco di senso di colpa e vergogna, devi riflettere sul motivo per cui è successo e trarne una lezione; scivolerai di nuovo con nuova sicurezza in pista. Niente in movimento è impeccabile. Quindi è tutta una questione di tenacia, non di perfezione.

5. Concentrarsi sull’auto-miglioramento

Non sprecare il tuo tempo astenendoti dalla pornografia e dalla masturbazione su questioni non essenziali. Che sia professionale, sanitario o interpersonale, dedica tutto questo tempo a una buona causa. Potresti scoprire di essere più concentrato sulla vita e sulla prosperità.

6. Tieni traccia dei tuoi progressi

Tieni un diario di tutti i sentimenti, gli ostacoli e i successi nel viaggio NoFap. In questo modo, potresti vedere la progressione che si è verificata. Monitorare i progressi consente di raggiungere i modelli comportamentali, i risultati e i traguardi di una persona e di sostenere la motivazione per periodi prolungati.

Vantaggi dell’utilizzo di BlockP in NoFap

Fare un viaggio NoFap è relativamente complicato, ma strumenti come BlockP potrebbero aiutarti a portare a termine questo compito. Questa sezione spiega ulteriormente come BlockP può aiutarti a portare a termine il tuo impegno NoFap.

• Maggiore responsabilità: La notifica di disinstallazione e la protezione tramite password aumenteranno la responsabilità.
• Tentazione ridotta: un blocco completo di siti Web e app mobili limita il numero di fattori scatenanti di recidiva disponibili.
• Concentrazione migliorata: La modalità messa a fuoco consente di dedicare tempo al lavoro o agli hobby come distrazione dagli impulsi.
• Comunità solidale: Ci si sente motivati ​​e incoraggiati quando si è coinvolti in una comunità che affronta le stesse sfide.
• Benessere mentale: Le funzionalità di meditazione aiutano ad affrontare lo stress e il desiderio, migliorando la resilienza emotiva.

Conclusione

In realtà, il frutto del NoFap per 30 giorni La sfida sta nello sbloccare una vita di benefici per coloro che si impegnano a farlo. Il viaggio può essere profondamente trasformativo – da una maggiore chiarezza mentale e una maggiore produttività al controllo sulle proprie emozioni e relazioni superiori – vale la pena superare possibili ritiri e il temuto effetto flatline.

Dopo aver completato la tua sfida, ti sentirai in sintonia, pieno di fiducia in te stesso e chiaro riguardo alla tua visione della vita. Quindi, questa sfida NoFap è un’opportunità che ti viene data per padroneggiarla e avere successo nella vita, anche per migliorare la qualità della tua salute mentale, diventare una persona produttiva o liberarti da comportamenti di dipendenza.

Domande frequenti su NoFap per vantaggi di 30 giorni

1. Posso accettare la sfida NoFap di 30 giorni?

Anni. Chiunque può partecipare alla sfida NoFap per 30 giorni, ma il successo dipende da tante cose, come:

• Avere una forte motivazione: Più sai perché vuoi partecipare, meglio funzionerà.
• Preparazione: Stabilire obiettivi realistici e avere un approccio chiaro ti aiuterà a superare queste sfide.
• Sistemi di supporto: Questi saranno i forum online dei partner responsabili che ti manterranno motivato e ti assicureranno di rimanere sulla buona strada.
• Aspettative realistiche: È un giro sulle montagne russe. Le giornate non trascorrono tranquille, ed è normale.
• Volontà di cambiare: Flessibilità al cambiamento, e questo perché, alla fine di questo programma, si imparano alcune cose su chi si è.

2. Quali sono gli effetti collaterali di NoFap?

Anni. Molte persone riferiscono di aver subito alcuni cambiamenti positivi, anche se altre persone sperimentano alcuni degli effetti negativi del viaggio NoFap. Gli effetti collaterali comuni riportati sono:

• Cambiamenti fisici:
  • Qualcosa sembra incoerente o la condizione fisica avvertita è scomoda
  • Il sonno varia nel senso che non si riuscirebbe mai a dormire adeguatamente, mentre, allo stesso tempo, viene indotto il sonno eccessivo
  • Onde energetiche; il mal di testa deriva dalla transitorietà.
• Effetti psicologici:
  • Ha aumentato l’irritabilità e l’ansia durante la fase iniziale.
  • Sbalzi d’umore e sensibilità emotiva.
  • Difficoltà di concentrazione e sbalzi motivazionali.
• L’effetto “linea piatta”.:
  • E’ un po’ a breve termine. I livelli di libido inizierebbero a diminuire o la motivazione inizierebbe a oscillare
  • Permuta il vuoto mentre nulla sembra connesso

3. NoFap a lungo termine è salutare?

Anni. NoFap ha un impatto sulle persone in modo molto diverso per un periodo molto lungo. A volte, i vantaggi includono:

• Migliore salute mentale: La maggior parte delle persone ritiene che ridurre o abbandonare l’abitudine alla pornografia riduca al minimo i livelli di ansia e depressione.
• Relazioni migliorate: I soggetti hanno spesso menzionato una relazione più profonda con il proprio partner e una migliore comunicazione.
• Migliore autoregolamentazione: Un periodo di astinenza più prolungato fornirebbe un maggiore controllo nella scelta delle opzioni migliori.

D’altro canto, gli operatori sanitari devono comunicare consigli personali e programmare controlli sanitari regolari. La risposta individualistica di NoFap è possibile, e questo è tutto ciò che conta per quanto riguarda l’equilibrio della tua vita.

4. Il tuo testosterone aumenta quando non diventi?

Anni. La ricerca dice che se sei un masturbatore, la condizione di scarsa capacità di dimenticare la masturbazione influisce sul testosterone e diminuisce contemporaneamente in alcune persone. Brevi termini di astinenza comportano un suo aumento, comunque temporaneo; l’orario potrebbe differire per i motivi sopra indicati:

• Differenze individuali: Le persone rispondono in modo diverso ai vari ormoni a causa delle diverse funzioni biologiche nei loro corpi.
• Stile di vita: Anche ciò che si assume, quante ore si dorme al giorno e il livello di esercizio fisico aiutano in modo significativo a regolare gli ormoni.
• Ricerca: Sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio questo effetto interattivo tra astinenza, livelli di testosterone e salute individuale.

Tali risultati dovrebbero basarsi su un ragionamento equilibrato. Forse sono possibili anche aumenti a breve termine. L’impatto generale di NoFap sulla salute ormonale dovrebbe variare abbastanza ragionevolmente da individuo a individuo.