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インターネット上のさまざまなコンテンツにアクセスできる今日の世界では、多くの人がポルノ依存症の悪影響の餌食になっていることに気づきます。しかし、「nofap」と呼ばれる人気のトレンドが出現し、ポルノ鑑賞や自慰行為を控えるようになりました。この記事では、60 日後の無料特典と、それが個人の成長と幸福をどのようにサポートするかについて説明します。 NoFap運動はマスターベーションの率直な理解を支持し、ポルノ依存症は確かに有害であると主張しています。ポルノの過度の使用を避けることは、人々が自分の生活をコントロールし、強迫的な性的行為を避けるのに役立ちます。 「nofap」コミュニティのメンバーは、行動を控えることでいくつかの健康上の利点を経験しており、勃起不全を助けたとさえ言う人もいます。 NoFapの主張を裏付ける分析や事実はあまりありませんが、マスターベーションは適度に行う場合にのみ健康的であるという証拠があります。 Fap を行わないことの利点は何ですか？ マスターベーション依存症を克服し、より健康的な習慣を作りたいのであれば、一貫性を保ち、プロセスにコミットする必要があります。したがって、この運動を始めることに懐疑的で、no Fap の利点に興味があるなら、あなたは正しい立場にいます。自信レベルの向上からテストステロンレベルの向上まで、旅の最初の 60 日以内に体験できる No Fap のメリットをいくつか紹介します！ NoFap の利点 – メンタルヘルス これにより、意志力と生産性のレベルが向上し、目標に確実に沿うようになります 自信を高めます オナニー中に発生する脳の霧が薄れると、より多くの自己認識が得られます。 心の存在感を確保し、人生の満足度を高めます。優先順位を付ける必要があることに集中し始め、先延ばしするのをやめます。 ノーファッピングルーチンを維持するためにスケジュールを守ることで、規律の感覚が得られます。 NoFap の利点 – 身体的健康 エネルギーレベルを補給して、より強く感じさせます それは体内のテストステロンレベルを増加させます。NoFap を 1 週間摂取すると、テストステロン レベルが 150% 増加し、精子生産量が増加し、性欲が向上します。 極端なオナニーで心の中に作り出す中毒性の高い刺激的な雰囲気を変えるため、勃起力が向上します。 スタミナアップ。 精子の質を高め、滞在を助けます。2～7日間の禁欲により精子がより強く成長します。 NoFap は睡眠の質を改善し、健康的な睡眠サイクルを構築するのにも役立ちます。 Fap 特典なし – アーユルヴェーダ 私たちが食べる食べ物は体内に血液を生成し、精液を放出します 過剰な精液の射精は、生命エネルギーの損失と即座に関係します。 快感を得るために生殖器の部分を継続的に使用することを制限すると、コントロールを発揮することで精神的な利益が得られます。 そして、それは純粋な思考から生じる霊的なエネルギーに変換されます。 NoFap の利点 – 科学的 NoFap は、ドーパミンと呼ばれる脳内の神経化学要素を調節します。この化合物はあなたに率先して行動するよう通知し、興奮を感じさせます。ファッピングを控えると減少します。 過度のファッピングはADHDを引き起こす可能性があります。NoFap は自制心の行使に役立ち、それが全体的な規律につながる可能性があります。 過度のマスターベーションは、人生の他の側面に集中することを妨げます。NoFap はメンタルヘルスと自尊心を高めます。 60 日後に Fap を行わないことの利点は何ですか この回復への旅に乗り出す前に、潜在的な利点を理解することが不可欠です。 60 日後にFapの特典がないのは次のとおりです: 1 を取得します。よりシャープなメモリパワー 60 日後の No Fap の利点の 1 つは、記憶力の保持が長くなることです。ゾーニングアウトや何も思い出せないなどの問題に悩まされることはありません。それはあなたに精神的な明晰さを与え、より強い集中力と全体的な認知能力の向上につながります。また、人生のあらゆる分野で規律を持って人生を送っていることに気づきます。それは決して簡単ではなく、意志、忍耐力、そして献身が必要です。 2 に準拠している。より高いエネルギーレベル 目が覚めるとすぐにエネルギーが増し、早起きも楽になります。過度の性行為を控えると、体は性行為中に放出されるエネルギーを他の活動に振り向けることができます。Nofap は、多くのエネルギーを必要とするタスクを短時間で完了するという決意を持ち続ける動機を提供します。 3 に準拠しています。ポジティブ 考え あなたは以前よりもはるかに少ない否定的な考えを持っていることを観察するでしょう。被害妄想の感情は消え去り、あらゆる小さなことについて不平を言うのをやめます。毎回落胆したり、落ち込んだりすることはありません。 60 日後には No fap の利点があるため、必要な安心感を与えてくれる精神的健康の大幅な進歩に気づくでしょう。 4 に準拠しています。自尊心を高めた ポルノ依存症やオナニーは、あたかもそれが唯一の手段であるかのように、深い穴に閉じ込められているように感じることがあります。 しかし、NoFap を始めると、自尊心の変化に気づくでしょう。肌の調子が良くなり始め、必要に応じて自分の存在を主張できるようになります。考え方の変化により、人生の状況から逃げることはなくなります。ポルノはあなたの考えを台無しにしてやる気を失わせる可能性がありますが、それがなければ、より明確な視点で考えることができます。 5 に準拠している。より良いセルフコントロール NoFap は自信レベルを高めることもできます。この悪い習慣を断つことで、個人は心と体のコントロールを取り戻すことができます。規律と意志の力を行使することで、人々は達成感を感じることができ、自制心の向上につながります。 6 に準拠している。人間関係を強化します 60 日後の一般的な無料特典のもう 1 つは、人間関係の改善です。個人はパートナーと有意義な関係を築くことに集中できます。より多くの注意力と感情が利用できることで、信頼、親密さ、相互尊重に基づいてより強い関係を構築できます。ポルノ中毒に伴う罪悪感がなければ、パートナーともっとオープンで率直になることができます。 7 に準拠している。不安を治します NoFap はメンタルヘルスにプラスの影響を与え、不安やうつ病の治療に役立ちます。極端なポルノ消費を控えることで、人々はより良い自分に変身します。精神的に気を取られることが少なくなり、不安が軽減され、生産性が向上します。 8 に準拠している。問題解決スキルの強化 ポルノやオナニー中毒はドーパミンレベルを台無しにし、個人が長時間仕事に集中する能力に影響を与える可能性があります。NoFap は気を散らすものを減らし、個人が集中力を維持し、問題解決に熱心に取り組むのに役立ちます。集中力の向上、エネルギーレベルの向上、幸せな気分、規律などの利点は、問題解決スキルの向上に役立つ可能性があります 9 に準拠している。社会不安の軽減 現実からの逃避としてポルノへの依存を減らすことで、個人は現実の社会的つながりを求め始めるかもしれません。NoFap の旅にコミットし続けることで達成感が得られ、社会環境に自信を持てるかもしれません。社会的な状況で生じる可能性のある不安を軽減し、安心できるかもしれません。 10 に記載しております。自己尊重の向上 ポルノから離れることは、心をリフレッシュし、再スタートを切るのに最適な方法です。自制心を維持している自分を誇りに思うようになります。一部の人にとって、マスターベーションは道徳的価値観と衝突し、罪悪感や恥辱感を引き起こします。行動とアイデアの間の調整は、人が自分の決定をコントロールできるため、人の自尊心を高めることができます。 11 に記載しております。脳霧はもうありません ポルノを見ながらオナニーすると、ビデオに登場する人々と共感でき、疲れ果ててしまう可能性があります。物理的に休んでいるときは、心理的にも休んでいます。これが脳の霧です。NoFap は脳の霧を取り除くのに役立ち、思考をより明確にします。タスクにもっと集中し、やりたいことをより明確に把握できます。 12 に記載しております。よりスマートで、より速く、より無駄のない改善 NoFap運動をフォローしている多くの人は、60日後に精神的および身体的なno-fapメリットを多く報告しました。 より良い士気、より高いエネルギー、自信を経験した人もいます。 その他の利点としては、自然な筋肉の成長、熟睡、ストレスの軽減、さらには啓発された精神性などが挙げられます。これらの改善された機能を確認するための科学的分析はありませんが、自分自身について気分が良くなることが欠点とみなされたことはありません。 No Fapのデメリットは何ですか？ 多くの心理学者は、人々にマスターベーションについて気分を悪くさせると、罪悪感や不安が増大し、勃起不全が悪化する可能性があると述べています。nofap の動きは、知識の欠如や道徳の侵入に作用するため、“dangerous” とも考えられています。 もう1つの問題は、NoFapがより大きな問題を隠している可能性があることです。不安やうつ病などの精神障害による勃起不全は複雑であり、多くの場合、セラピストの助けを借りて解決されます。 オナニーには見逃せない利点がいくつかあります。 ストレス軽減 – オナニーはストレスレベルを軽減し、気分を高めるのに役立ちます。快感を促進するエンドルフィンを放出します。 性的満足: それはあなたの体を探索し、あなたがどのような喜びを持っているかを理解するためのオプションを提供します。また、パートナーに自分のニーズを伝えることで、関係を改善するのにも役立ちます。 身体的健康: 勃起不全を予防し、前立腺がんの可能性を減らすことで性的健康を維持します。 では、NoFap には価値があるのでしょうか？ 60 日後に no-fap のメリットについて読んだ後、NoFap が間違いなく価値があることは明らかです。この旅は、過剰なポルノとオナニーの悪影響を理解するのに役立ちます。 すべての問題は一夜にして解決できるわけではありませんが、目標を達成するためのエネルギーと決意を与えてくれます。それは失われた魅力と生産性を回復する方法です。 Fap と No Fap、選択は個人的なものである必要があります。各方法の利点と欠点を特定し、決定を下すことが重要です。すべては適度に行う必要があり、全体的な幸福に悪影響を与えることを認識することが重要です。 60 日後に Fap 特典なしに関する FAQ 1] NoFapデーのメリットは何ですか？ No Fap にはいくつかの利点があります。多くの人がエネルギーの増加を経験しており、集中力を高めることができます。また、親密さを深め、パートナー間の相互信頼を育むことで、人間関係を修復できる可能性があります。罪悪感や恥辱を経験している人にとって、ポルノをやめることは、こうした否定的な感情を和らげるのに役立ちます。効果は人によって異なり、その利点は目標によって異なります。 2] 30 日間射精しないメリットは？ 30 日間射精しないと、エネルギー、活力、自信の向上など、いくつかの利点があります。気分の変動が少なく、精神的に明晰になる人もいます。30 日間のチャレンジを完了すると、規律と自信が高まります。 3] 精子を浪費するのは良いことなのか悪いことなのか？ 精液の減少により、1 オンスあたり 40 オンス以上の血液が弱まります。精液は健康な体のプロセスに必要なものであり、生殖を伴わないオナニーや性行為中に精液を無駄にすると問題が発生する可能性があります。

世界保健機関は、強迫的な性行為をセックス依存症と認定しており、約2,400万人の米国成人がポルノやセックス依存症である可能性がある。大スターを含む多くの人々がポルノ依存症に苦しんでいます。 ギャンブルであれ、麻薬であれ、世界最大のスターにできるだけ近づかずにいられなかったファンであれ、セックス依存症を認識し克服することは、これらの有名人にとって簡単な仕事ではなく、その影響に今も苦しんでいる人もいます。たとえば、ジェシー・ジェームス、マイク・コーシン、ラマー・オドムは皆、不倫に繰り返し関与したため、結婚生活に問題を抱えていました。 彼らの強迫的な行動が残りの人生に影響を与えたか、それともむしろ学んだ教訓であるかにかかわらず、ポルノ中毒に問題を抱えている以下の有名人が自分たちの経験について明かしています。ポルノ中毒の有名人がどのように回復したかを学ぶために読んでください。 ポルノ中毒に問題がある有名人10人 1] アンドラ デイ アンドラ・デイは、映画『ザ・ユナイテッド・ステイツ対ビリー・ホリデー』でビリー・ホリデーを演じる前に、セックス依存症と闘わなければなりませんでした。彼女は、セックスやポルノに関する過去の経験から、自分の性的側面を引き出すことなく、象徴的なブルースシンガーを紹介したいと考えていました この時期を経験した後、彼女は美しさとセクシュアリティについて自分の意見を表明し、ビリーと女性らしさに見られる力の両方を尊重していると感じました。依存症から解放され、より良い場所にいることで、彼女はこの視点を楽しむことができました。 2] ジェイダ ピンケット スミス ポッドキャスト「レッド・テーブル・トーク」のエピソードの1つで、ジェイダ・ピンケット・スミスはポルノとセックスへの依存症を告白した。この会話は、18歳の娘ウィローがポルノの選択肢を共有することから始まりました。その後、ジェイダは独身を実践しようとしていたときに、ポルノに対する過去の不健康な依存症を暴露した。 彼女は、不穏なハードコアビデオを見ることに夢中になり、それが彼女の人生に深刻なダメージを与えたと明かした。20歳のとき、彼女は限界点に達し、自殺を考えました。彼女はまた、ロサンゼルスに拠点を移して成功した後でも、期待していたほどの安らぎは得られなかったとも語った。 3] ビリー アイリッシュ グラミー賞受賞歴のあるビリー アイリッシュは、わずか 11 歳で最初のビデオを見た後、ポルノ中毒という独自の問題を抱えていました “本当に脳を破壊したと思うし、これほど多くのポルノにさらされたことに信じられないほど打ちのめされていると感じている」”と彼女は語った。彼女は、ビデオの暴力的で虐待的な性質のために悪夢を見ることについて語った。 セカンド アルバム “Happier Than Ever,” の詩 “Male Fantasy” で、彼女は壊れた関係を振り返りながらポルノで気を紛らわせていると述べています。ポルノには性差別が溢れており、アイリッシュのような女性は、他の方法では快適に感じられない性行為に同意するようになっている。 4] ラマー オドム ラマー・オドムは、自分のポルノとセックス依存症が薬物使用の引き金になったと述べた。彼のポルノ中毒も彼の関係の問題となり、彼と妻の間に亀裂が生じていました。 彼の悪い習慣を断ち切るために、彼女はポルノブロッカーを利用して、彼がそのようなコンテンツを閲覧できないようにしました。 それは、カーダシアン家の – との有名な関係を含む、彼の人生における人間関係に問題を引き起こしただけでなく、彼のバスケットボールのキャリアにも影響を与えました。元NBA選手はこう語った。“長年にわたり、私はポルノを見るのに苦労していた。私はいくつかのインタビューで、NBAでは遅刻すると罰金を科せられると明かした。立ち止まって練習したり、バスに乗ったりするよりも、最後のシーンを見たいです。それは私たちのコミュニティで話されていないことなので、私はそれが中毒だった知りませんでした。” 5] カニエ ウェスト 2019年のApple Musicとのインタビューで、カニエ・ウェストは依存症がどのように始まったかについて語った。彼は、「“私の父は私が 5 歳のときにプレイボーイを省略しており、それは私が残りの人生で行ったほぼすべての選択に影響を与えています」と言いました。5歳から今に至るまで、その習慣をやめなければなりません。って 彼が幼い頃からポルノにさらされており、2007年に母親が亡くなった後はセックスにも依存症になっていたことは明らかだ。 ウェストさんは、宗教への献身が依存症を克服するのに役立ったと語った。彼は「神のおかげで、私は自分を完全にコントロールできるものを打ち破ることができた」と言いました。 6] ラッセル ブランド ラッセル・ブランドはコメディ番組の中で、ポルノの悪影響について明かした。彼は薬物乱用と性依存症との闘いについて語った。ラッセルは人生のほとんどをポルノ依存症と闘ってきた。売春婦とのセックスを体験するために父親が彼を売春宿に連れて行ったとき、彼はまだ17歳だった。彼が抱えていた問題には、セックスに対する誇張された認識、信頼の問題、性的一夫一婦制の望みがないこと、乱交が自然な状態であるという考えなどがありました。彼は基本的に自称ナルシストでした。 彼は数年前に潔白になるための旅を始め、ポルノとの関係が彼の内なる葛藤と疑念の中心であることを受け入れた。ラッセルは、正直に献身的に、ポルノのせいでこれらのことがどのようにして自分の意見になったのかについて語ります。 7] テリー クルーズ ポルノ依存症は通常、幼い頃から始まります。俳優のテリー・クルーズは、中毒者に囲まれた家で育ったときの葛藤について語る。「ブルックリン・ナイン・ナイン」の俳優は信心深い家庭に生まれたが、虐待的な父親を持っていた。彼は 8 歳のときに雑誌を通じて初めてポルノに触れ、それが問題から逃れるのに役立ちました。「いつも自分のことが嫌だった」と彼は恥をかかせた。 彼は常に自分が自分の行動をコントロールしていると考えており、依存症が彼の心を支配するまでは決して妻の—を騙すつもりはなかった。乗組員はついに妻のレベッカ・キングに告白し、彼女は彼と別れた。しかし、テリー・クルーズがポルノを永久に辞めることを決意し、リハビリ施設に入った後、彼らは最終的に和解した。 8] タイガー ウッズ タイガー・ウッズは公人であり、ロールモデリングが私たちの人生のあり方であることを思い出させてくれます。タイガーは父親のライフスタイルに対処し、見たり聞いたり感じたりすることをすべて理解する必要がありました。彼は非常に熟練していますが、彼の行動が彼に追いつきました。名声、富、スターダムは、性依存症に直面したときの庶民の反応に対する保護とはみなされません。タイガーの結婚生活は失敗に終わり、その行為のせいでマスコミで石炭をかき集められた。 2009 年に彼の事情が公表された後、彼は依存症から回復する過程を経ました。あなたが誰であるかは関係ありません。親密さの概念を理解していなければ、タイガーと同じ状況を何度も目撃するかもしれません 9] ジョシュ ダガー ジョシュ・ダガーさんの家族は、彼がポルノ中毒に苦しんでいることを法執行機関に通報した。彼のコンピュータには、未成年者の裸や児童性的虐待の内容を含む不穏な画像がいくつか含まれていたことが判明した。5歳くらいの子供もいました。 リアリティスターのジョシュ・ダガーは、妻の不正行為が明らかになった後、ついにポルノ依存症を認めた。彼は、「“私はこれまでで最大の偽善者でした」と言いました。信仰と家族の価値観を信奉しながら、私はここ数年、密かにインターネット上でポルノを閲覧していましたが、これが秘密の中毒となり、妻に不貞を働くようになりました。”  ジョシュ・ダガーは妻への浮気とポルノ依存症を認めた数日後、リハビリ施設に入った。 10] カーク フランクリン オプラ・ウィンフリーとのインタビューで、カーク・フランクリンは、ポルノ中毒はわずか8歳のときに始まったと述べた。 “大人になって、ベッドの下にポルノ雑誌やビデオテープが隠されている兄貴がいる友人がみんないます」” 彼は言いました。“初めて見たとき、私は夢中になりました。” ゴスペルアーティストは、ポルノが不安定な家庭の穴を埋めているため、別の形で影響を受けたと語った。彼は宗教的慣習に従いながら二重生活を送っていたが、約21年間続いたポルノ中毒にも溺れていた。 彼はポルノ中毒の有名人の一人であり、その家はフランクリンの家の普通の場所である虐待と強姦による毒性に満ちていた。カーク・フランクリンは15歳のとき、友人を死なせた後、自分の宗教をより真剣に受け止めるようになり、ポルノ依存症の問題を牧師と共有した。妻からの精神的なサポートと牧師の先生からの指導を受けました。トニー・エヴァンス、フランクリンは謙虚さと規律を学びました。 ポルノ中毒を止めるには？ ポルノ中毒に問題を抱えている有名人を知ったので、ポルノ中毒を止める方法を見てみましょう ポルノ依存症を克服するための簡単な解決策はありません。これは、毎日のメンタル トレーニング、他のよりポジティブなことに集中する取り組み、そして人を夢中にさせる化学的アプローチを根絶する継続的なプログラムを含む、ゆっくりとしたプロセスです。 ポルノ中毒に勝つことは絶対に可能です。それは次のことを助けるでしょう: 自尊心を生み出します。 自信を高めます。 健全な関係を維持する能力を提供します より良い体力。 ポルノの過度の使用から生じる罪悪感と恥辱を排除します。 問題を解決するには、最初のステップで問題を認識し、それを解決するために利用できるオプションを探します。ポルノをやめる最も効果的な方法については、ここをクリックしてください。 BlockP を使用してポルノを見るのをやめます ポルノブロッカーは、ポルノだけでなく、離れたい気を散らすウェブサイトやアプリをブロックする効果的な方法です。BlockP は、ユーザーが明示的な情報へのアクセスを正常に制御および制限する権限を提供する、デバイスに最適なポルノ ブロッキング アプリです。安全で生産的なデジタル環境を構築するために作成された BlockP は、オンライン アクティビティを簡単に制御できる強力な機能を提供します。お子様を保護したい親でも、生産性を向上させたい親でも、BlockP が対応します。露骨なコンテンツを含む Web サイト、画像、ビデオを特定して削除することで機能します。ユーザーは、自分の好みに合わせて設定を変更するオプションもあり、カスタマイズされた監視されたサーフィン体験が保証されます。 よくある質問 1] ポルノ依存症は悪いですか？ ポルノ依存症は身体的な意味から、副腎系内のドーパミンを活性化し、心地よい高揚感を与えますが、最終的には身体的および精神的にマイナスの結果をもたらし、個人的な関係にダメージを与える可能性があります。ポルノの過度の視聴の結果の価値の低下につながる可能性があるのは、ポルノが破壊的ではないという認識です。 2] ポルノ中毒から回復する方法は？ ポルノ依存症を克服するには、問題を認識し、回復する意欲を示すことから始まるいくつかのステップが含まれます。根本的な問題に対処するには、セラピストにアドバイスを求めることが役立つことがよくあります。BlockP などのポルノブロックツールを利用すると、再発防止に役立ちます。健康的な習慣と新しい興味を育み、気を紛らわせ、前向きな変化を促進します。回復のプロセス全体を通して、セルフコンパッションを実践し、自分自身に忍耐強くいることが重要です。

世界中の多くの人が、オナニーによって男性ホルモンが減少すると信じています。つまり、エネルギーレベルは確実に低下します。 しかし、研究では、マスターベーションがスタミナに悪影響を与えることはないことがわかっています。 スタミナには 2 種類あります 心血管持久力 – 活動中またはトレーニング中に酸素を含んだ血液を筋肉に長時間送り込む心臓の能力。 筋肉の持久力 – 筋肉が収縮し、疲れることなく長時間活動やトレーニングに必要な動きを生み出す能力。 したがって、「オナニーはスタミナに影響を与えるか」と考えている場合、オナニーが心血管活動を損なうという証拠はありません。なぜなら、オナニーはこの活動に関与する生理機能の要素をまったく妨げないからです。 直後にテストステロンレベルの上昇につながる可能性がありますが、有酸素運動には影響を与えません。オナニー後の疲労はパフォーマンスの低下につながる可能性がありますが、これは考慮すべき小さな問題です。 オナニーが体に与える影響 オナニーは神経を落ち着かせるのに役立ちますが、強迫観念になると体に害を及ぼす可能性があります。オナニーは問題ではありませんが、やりすぎると実際の問題が始まります。 脱毛 – 極端なオナニーは体内のテストステロンの低下を引き起こし、発毛を引き起こすため、脱毛を引き起こす可能性があります。 早漏 – 早漏は性器の過剰な刺激によって引き起こされ、神経の感度が低下することがあります。 弱い勃起 – 過剰なオナニーによる血流と神経の感受性の低下は、弱い勃起につながる可能性があります。nerves’ の感度が低下するため、より強い勃起に達することが困難になります。 精巣の不快感 – 精巣の痛みは、精巣への血流の減少と神経の感受性によって引き起こされます 背中の痛み – 腰部への血流の減少と神経の過敏症がこれを引き起こす可能性があります。 前立腺炎 – この状態は、血流の減少と前立腺の感受性の低下により発生し、炎症を起こしやすくなります。 射精後にエネルギーが失われますか？ 射精すると眠気が出る？これは、射精後に放出されるプロラクチンホルモンのためです。プロラクチンレベルと休息の間には強い関連性があることが証明されています。これが、オナニー後に眠くなる傾向がある理由です。 射精後、身体的な努力やホルモンの変化により、一時的な疲労感や疲労感を経験する人もいます。 射精はプロラクチンなどのホルモンの放出を引き起こし、リラックス感や眠気の一因となる可能性があります 射精後、体はリラックスした状態になり、エネルギーが失われる可能性があります。 エネルギー損失の程度は人によって異なり、他の人よりも疲労感を感じる人もいます。 一部の人にとって、エネルギー損失は一時的なものであり、全体的なエネルギーレベルに継続的な影響を与えることはありません。 ワークアウト前とワークアウト後のオナニー オナニーはワークアウトや運動パフォーマンスに影響を与えますか？ いくつかの報告によると、身体活動や競技会前の性行為がパフォーマンスに影響を与える可能性があります。 プロラクチンとドーパミンのホルモンは、オナニーをすると効果を発揮します。性的食欲はしばらく抑制され、心拍数が上昇すると精神的および肉体的に疲れ果ててしまう可能性があります。 プレワークアウト オナニー オナニーが過剰で、ジムに通ったり、身体活動やスポーツに参加したりする時間やエネルギーが見つからない場合は、エネルギーレベルが低下していることを示しています。 この場合、瞬間的な禁欲と拘束は、主にトレーニングの前に練習する必要があります。ジムとオナニーの間の安定したバランスを保つことを忘れないでください オナニーはランニングスタミナに影響しますか？ 毎日ランニングをする習慣がある場合は、オナニー後もランニングをすることはできますが、その日は通常のペースで最高のパフォーマンスを発揮することはできません。以前と同じエネルギーとスタミナを取り戻すには、最大 1 日かかる場合があります。オナニーなしで一日を過ごし、効果の向上に気づき、通常どおり走ることができます。 ワークアウト後のオナニー ワークアウトセッション後にオナニーしたいという衝動に駆られた場合、上記と同じ効果が得られる可能性があります。ただし、厳格なトレーニングセッションをすでに完了していれば、トレーニングが大きく損なわれることはありません。 したがって、トレーニング前のオナニーとトレーニング後のオナニーのどちらが良いかを尋ねると、運動後のオナニーの方が良い選択肢となり、より穏やかな状態にしてより良い睡眠をとることができるため、有益ですらあります。 オナニーから回復するにはどうすればよいですか？ 良くなるための最初の最も重要なステップは、問題を認識し、オナニーの頻度を減らし、この悪い習慣を打ち砕こうとすることです。オナニー依存症からの回復には数週間、場合によっては数年かかる場合があります。プロセスに専念し、ループから抜け出す方法を見つける努力をする必要があります。 1 を取得します。シャワーを浴びる。 オナニー後すぐにリラックスできるシャワーを浴びると、体が冷え込み、有害な副作用の可能性が減り、より穏やかな精神状態につながる可能性があります。 2 に準拠している。十分な休息をとれ 回復には8時間の睡眠が重要です。オナニー後に疲れや眠気を感じるのはよくあることです。体は栄養素を排出するため、特に過剰摂取すると疲れを感じることがあります。これは多くの悪影響を引き起こす可能性があるため、十分な休息をとることを考慮する必要があります。 3 に準拠しています。水分補給を続けましょう 一般に、健康を改善し、全体的な幸福を得るには、水をたくさん飲むことが重要です。血液循環を改善し、性機能を助け、極端なオナニーの副作用を軽減します。頻尿や睡眠障害の原因となる可能性があるため、午後 8 時以降は水を飲みすぎないようにしてください。 4 に準拠しています。前向きに瞑想し続けてください 前向きな態度をとり、瞑想に取り組むことは、ストレスや不安を和らげるのに役立ち、性行為を強化し、マスターベーション依存症のマイナスの副作用を軽減することができます。 5 に準拠している。考えすぎないでください 罪悪感や不幸を感じるオナニーのさまざまな側面について考えすぎないでください。この活動に参加している間、もっとストレスを感じても意味がありません。すでに行われたことについて考えないでください。 オナニー後に何を食べますか？ 私たちの体がすぐに回復し、欠乏症を引き起こさないように、オナニー後 2 時間以内に健康的で栄養豊富な食べ物を摂取することが重要です。 1 を取得します。亜鉛リッチフーズ 亜鉛は性的健康に必要であり、さまざまな機能の改善に役立ちます。亜鉛が豊富な食品には、カキ、カボチャの種、牛肉などがあります。過剰なオナニーをすると、自分が弱ってしまうことがあります。したがって、パフォーマンスに影響を与え、悪影響を及ぼす可能性があります。 2 に準拠している。銅が豊富な食品 銅は血流と循環を改善するために不可欠なミネラルです。銅の優れた供給源には、貝類、ナッツ、種子、チョコレートなどがあります。 3 に準拠しています。ビタミン C-Rich Foods ビタミンCは全体的な健康と幸福に有益です。オナニーなどの身体活動中に増加する可能性のある酸化ストレスを軽減します。ビタミン C の優れた供給源には、オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、芽キャベツなどがあります。 4 に準拠しています。ビタミンB3 – リッチフーズ ナイアシンとしても知られ、細胞の代謝を維持することでエネルギーを補充し、血流を増強して疲労を軽減します。ビタミン B3 の優れた供給源には、鶏肉、魚、卵、緑野菜などがあります。 5 に準拠している。ビタミンB7-リッチフーズ ビオチンとも呼ばれ、代謝操作をサポートし、組織の修復を促進します。これは、過剰なマスターベーションによって衰弱が生じた場合に役立ちます。ビタミン B7 の優れた供給源には、卵、ナッツ、アボカド、豚肉、サツマイモなどがあります。 オナニーはスタミナを低下させますか？に関するよくある質問？ 1 を取得します。オナニーは運動パフォーマンスにどのような影響を与えますか？ アンス。それはアスリートを弱く疲れさせる可能性があり、体のスタミナとスピードにも影響を与えます。それは引き起こす可能性があります – 一時的な疲労とエネルギーレベルの低下。 集中力とモチベーションが低下します。 長期的な身体パフォーマンスに大きな影響はありません。 テストステロンレベルに影響を与える可能性があります 2 に準拠している。オナニー後、どれくらい待ってから運動すればいいですか？ アンス。エネルギーレベルや回復時間によって個人差があります。一般に、エネルギーを取り戻すために、運動する前に少なくとも 1 時間待つことをお勧めします。人によっては、完全な体力を取り戻すためにより多くの時間を必要とする場合があります。 3 に準拠しています。オナニーはスタミナ落ちの原因になるのでしょうか？ アンス。オナニーは永続的なスタミナ低下を引き起こすわけではありませんが、過剰にオナニーすると一時的な疲労を引き起こし、短期的なパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

No Nut November が引き起こした数多くの論争は、この挑戦の人気が高まっていることを示しています。 「No Nut November」と呼ばれる毎年恒例のイベントでは、雄に 30 日間射精を控えるよう要求します—a 用語では、「ナッツを潰す」と呼ばれる人もいます。 このブログは、No Nut 2024 年 11 月のガイドライン トップ 20 を徹底的に説明することを目的としています。これらのガイドラインは、経験レベルに関係なく、この 1 か月にわたる冒険の報酬を楽しむことをサポートします。 No Nut Novemberとは？ 11 月や 10 月の地味な月のような毎月の健康関連の課題と同様に、No Nut November の目標は、性交とマスターベーションの組み合わせに抵抗しながら、30 日間射精を控えることです。このチャレンジはオンライン コミュニティのようなものに成長し、No Nut November Reddit コミュニティには 137,000 人の「ナッツ仲間」がおり、数百の Discord サーバーとオンライン フォーラムが参加者の仮想サポート グループとして機能しています。 「No Nut November」キャンペーンでは、自慰行為をしないことによるこうした影響は、男性がセックスに「夢中になる」という「症状」であると主張している。これにより、科学では認められていないセックス依存症の概念が永続化します。 このチャレンジに参加することで、参加者はポルノを控え、悪い習慣を克服することの潜在的な利点を検討することができます。長年にわたり、この運動は大きな勢いを増し、世界中からの参加者がオンラインでのアドバイスを共有しました。 トップ20 ノーナット11 月ルール2024 2024 年のトップ20 のNo Nut Novemberガイドラインと、この困難な課題を乗り越えるための役立つアドバイスを調べてみましょう: ルール 1: 性的解放はありません  性的空想は人生でよくあることなので、これが難しい仕事だと感じる人もいるかもしれません。これには、性的接触など、射精を引き起こすあらゆる行為が含まれます。目的は、自分の性的欲求を自制することです。 ルール 2: ポジティブなセルフトークを実践します  タスク全体について建設的な社内会話を続けてください。肯定を使用して自分自身を高めます。 ルール 3: ストレス管理を実践します  ストレスは頻繁に性的解放を引き起こします。圧力下で涼しく保つために、深呼吸などのストレス軽減方法を実践してください。 ルール 4: 濡れた夢はカウントされません  夜間の放電によってチャレンジから失格になるわけではありません。これらは制御不能な自然現象であるため、ガイドラインに違反することは違反とみなされるべきではありません。 ルール 5: エッジなし 「エッジング」、つまり絶頂に達することなくオーガズムに近づく習慣は、ノーナット11月中は固く禁止されています。この活動は誘惑の増大につながり、チャレンジの目的を損なう可能性があります。 ルール 6: ポルノは推奨されません  ポルノコンテンツの消費は、特に禁止されていないにもかかわらず、チャレンジ中は強く推奨されません。そのようなコンテンツにさらされた後、自制心を行使し、主な規則に従うことははるかに困難になる可能性があります。 ルール 7: 定期的な活動を維持する  ノーファップ 11 月中は、長期的に役立つことに時間を費やすことが重要です。その間に完了する可能性のある有益なタスクの例 ルール 8: フェロー参加者をサポートします メンバーは対面でのミートアップでお互いにサポートを提供することをお勧めします。1 か月間を通じて、このコミュニティ意識が説明責任と意欲をもたらすことができます。 ルール 9: 旅行を記録します（オプション） 必須ではありませんが、多くの参加者は、no Nut November の体験を記録するためにブログ、ビデオブログ、またはソーシャル メディアの投稿を使用することにしました。これにより、個人の成長に関する内省が促進され、一種の説明責任として機能します。 ルール 10: 抜け穴はありません  専門性や抜け穴を利用してメインルールを回避する方法を見つけようとするのは、挑戦の精神に反します。参加者は誠意と献身をもってノーナット11月に近づくことが重要です。 ルール 11: パートナーに通知します  責任パートナーと成果や間違いを共有することで、協力して課題に取り組み続けることができます。これにより、タスク全体にわたる相互サポートが保証され、誤解を避けることができます。 ルール 12: サポート システムを作成します  信頼できる友人や家族に、No Nut November への参加について知らせてください。サポート システムを導入すると、1 か月間を通じて励ましと説明責任を提供できます。 ルール 13: マインドフル アウェアネスを実践する  性的な衝動が湧いてくるのを感じたときは、判断せずに注意深く観察してください。これを行うことで、トリガーとパターンについての知識が深まる可能性があります。 ルール 14: トリガーを避ける  誘惑につながる可能性のある個人的な引き金を特定し、回避します。これには、特定の種類のメディア、特定の場所、または衝動が最も強い特定の時間帯が含まれる場合があります。 ルール 15: アクティブに行動し続ける 身体活動や運動に参加することは、エネルギーの方向を変え、性的衝動を軽減するのに役立ちます。定期的なトレーニングやスポーツへの参加は、ノーナット 11 月中に有益です。 ルール 16: 感謝の気持ちを実践する  人生のさまざまな側面に対する感謝の気持ちを育むことは、性的欲求から焦点を移し、課題全体を通してより前向きな考え方を促進するのに役立ちます。 ルール 17: 恥じることはありません  参加者が、no Nut November に参加しないことを決めた個人や、挑戦に成功しない可能性のある個人を辱めたり、非難したりすることは適切ではありません。個人の選択の自由は尊重されなければなりません。 ルール 18: 感謝ジャーナリングを実践します  人生のポジティブな側面に焦点を移すために、毎日の感謝の日記を維持します。この習慣は、性的欲求への執着を減らし、全体的な幸福を促進するのに役立ちます。 ルール 19: 動機を振り返る  あなたが個人的にノーナット 11 月に参加することを選んだ理由を、1 か月間のさまざまな時点で思い出してください。なぜ物事を行うのかを知ることは、モチベーションを保ち、それを理解するのに役立つ可能性があります。 ルール 20: 完了を祝います  チャレンジを無事に終えたら、お祝いの時間を過ごしてください。今月経験した出来事、得られた洞察、開発について思い出してください。 ノーナット 11 月の成功へのヒント No Nut November 2024 のトップ15 ガイドラインについて議論した後、この難しいプロジェクトを通過させるための役立つアドバイスを見てみましょう: 1 を取得します。心の準備を  11 月が始まる前に、頭の中で今後の課題に備えるのに時間をかけてください。明確な目標を設定し、成功を視覚化し、ガイドラインの遵守を再確認します。 2 に準拠している。ルーチンを開発します  毎日、自分の活動的な状態を保ち、個人的な成長に集中できる活動に時間を割いてください。これは、誘惑につながる可能性のあるアイドル時間を最小限に抑えるのに役立ちます。 3 に準拠しています。よく食べなさい  水分補給レベルを維持することでストレスを軽減でき、性的欲求のコントロールが簡単になる可能性があります。一日中水をたくさん飲む必要があります。 4 に準拠しています。アルコール消費を制限します  アルコールを飲むと抑制が軽減され、no Nut November の制限に従うことがより困難になる可能性があります。挑戦中にアルコールを減らすか断つことを考えてください。 5 に準拠している。Accountability Partners を 見つける  オンラインまたは対面で他の参加者とつながり、責任システムを構築します。定期的なチェックインと共有体験は、モチベーションとサポートを提供します。 6 に準拠している。性的エネルギーをリダイレクトします  あなたの性的エネルギーを創造的な追求、身体活動、または知的努力に振り向けます。この方向転換は、個人の成長と生活の他の分野での達成につながる可能性があります。 7 に準拠している。小さな勝利に報いましょう  1 週間を終えるなど、1 か月を通して小さな勝利を祝いましょう。これらの小さなお祭りは、挑戦して気分を高揚させようとするあなたの意志を強めるかもしれません。 8 に準拠しています。冷たいシャワーに参加してください  参加者の中には、冷たいシャワーを浴びると性的衝動が軽減され、全体的な規律が向上すると感じる人もいます。この習慣を日常生活に組み込むことを検討してください。 9 に準拠している。ソーシャルメディアの使用を制限します  ソーシャル メディア プラットフォームには性的なものを暗示するコンテンツが含まれることが多く、そのことが課題をより困難にする可能性があります。トリガーコンテンツへの露出を制限するには、フィードの管理に費やす時間を制限することを検討してください。 10 に記載しております。Setbacksから学ぶ  弱点や間違いを教える瞬間として活用してください。間違いの背後にある理由を検討し、間違いが再び起こらないように計画を立ててください。 11 に記載しております。個人の成長に焦点を当てます  No Nut November を制約の障害としてではなく、自己啓発のチャンスとして捉えてください。この視点の変化は、1 か月間を通じてモチベーションと熱意を維持するのに役立ちます。 12 に記載しております。新しい興味を探ります  性行為に費やされる時間とエネルギーを使って、新しい興味や趣味を始めることを検討してください。これは個人的な豊かさにつながり、達成感を与えることができます。 13 に記載しております。生産性アプリを活用します  生産性アプリや BlockP などの Web サイト ブロッカーを採用して、オンラインでトリガーされる可能性のあるコンテンツへのアクセスを制限します。これにより、チャレンジ中によりサポート的なデジタル環境を作成できます。 14 に記載しております。ボランティア活動に参加します  ボランティア活動に参加すると方向性と満足感が得られ、その月のセックスへの集中力が薄れる可能性があります。 15 に記載しております。振り返りとジャーナル  ジャーナリングを通じて、No Nut November の経験を定期的に振り返ってください。これにより、あなた自身の成長、克服した障害、今月学んだ教訓に関する洞察力に富んだ情報が得られます。 結論 多くの人にとって、No Nut November への参加は楽しくてやりがいのある経験になるかもしれません。2024 年にリストされている上位 20 のルールに従い、成功に関するアドバイスを活用することで、1 か月にわたるチャレンジを完了する確率を高めることができます。 No Nut November の最終目標は自制心を求める個人的な探求であることを思い出してください。挑戦する動機に関係なく、自分自身を向上させることに専念して挑戦してください。 No Nut November の本当の利点は、ガイドラインに完全に準拠することではなく、個人の成長を促進することであることを心に留めておいてください。このチャンスを利用して、個人の成長について新しいことを学びましょう。 参加者の皆様、幸運を祈ります！ 2024 年のノー ナット 11 月ルールに関する FAQ 1 を取得します。No Nut Novemberの主な目的は何ですか？ さらに、参加者に新しい行動を実験し、性行為やポルノを回避する利点を調査するよう促します。 2 に準拠している。No Nut November に特定のルールがあるのはなぜですか？ No Nut November のルールは、参加者が集中力を維持し、規律を維持し、チャレンジの意図した利点を達成するのに役立ちます。これらは、衝動を管理し、トリガーを回避し、1 か月間継続するための構造化されたアプローチを提供します。これらのルールに従うことで、チャレンジの全体的な経験と成功を高めることができます。 3 に準拠しています。ノーナット11 月中にソーシャルメディアの使用を制限することが推奨されるのはなぜですか？ ソーシャルメディアの使用を制限することは、多くの場合、参加者が挑戦を打ち破るきっかけとなる可能性があるため推奨されます。参加者は、ソーシャルメディア上の露骨なコンテンツやマーケティングへの露出を制限することで、集中力を維持し、気を散らすことを防ぐことができます。 4 に準拠しています。No Nut 11 月中にルールのいずれかを破った場合はどうすればよいですか？ 挑戦を続けると、トリガーを認識し、失敗から学ぶことで、成功の可能性を高めることができます。完璧ではなく進歩が目的であることを思い出してください。

また、毛むくじゃらのヤシが発生していないことも観察されました。ただし、オナニーは特定の人に起こることなので、誰かがオナニーについて否定的に感じるとトラブルが始まることがあります。ポルノを見て多くの時間を費やしている人、または自慰行為に罪悪感や恥ずかしさを感じている人は、他の趣味を優先してこれらの活動を一時的に削減すると、自分の生活と全体的な健康が改善される可能性があることに気づくかもしれません。オナニーを控えることの利点を知る準備ができたら、アプリのクイズに参加してカスタマイズされたプランを受け取りましょう。 オナニーは良いですか、それとも悪いですか？ 健康と幸福に有益なホルモンは、オナニーを通じて適度に放出できます。高齢者に関する研究の推定によると、女性の27～40パーセント、男性の41～65パーセントが前月に自慰行為を認めた。ただし、良い経験ができない人もいるかもしれません。 考えられる利点:  ストレス解消とリラクゼーション 睡眠の質の向上 自分の体と性的嗜好についての理解が深まります 自尊心とボディイメージの潜在的な後押し 気分を改善することができるエンドルフィンの放出 男性の前立腺がんリスクが減少する可能性 骨盤底筋の強化 女性のための月経のけいれんからの潜在的な救済 潜在的な欠点: 依存症または強迫的な行動の可能性 日常の活動や人間関係を過度に妨害する場合 性的刺激に対する潜在的な脱感作 文化的または宗教的信念による一部の個人の罪悪感または恥の感情 あまりにも強力または頻繁に行うと怪我のリスクがあります パートナーとの性的パフォーマンスへの干渉の可能性 すべての人がまったく異なる方法でマスターベーションを体験できることを覚えておくことが重要です。一部の人にとって、楽しくて健康的な習慣は、他の人にとって問題を引き起こす可能性があります。 1か月間オナニーをやめたときに何が起こるか この道は時にはやりがいもあれば、困難な場合もあります。自制心を養いたい、あるいは自分のセクシュアリティとの関係を改善したい場合、これはあなたにとって特に重要です。目標が自己改善であれ、習慣を変えることであれ、自制心の力を理解することであれ、成功するには多くの側面を慎重に検討する必要があります。 2018年と2009年のNSSHB波で報告された性行動の比較によると、評価されたすべてのタイプの男女共学は2009年から2018年の間に減少したが、成人の単独オナニーはこの期間中に減少しなかった（Herbenick et al., 2022)。腹臥位オナニーの結果も同時に調べることができます。 オナニーをせずに第1週目 多くの人、特に習慣的に自慰行為を行っていた人は、最初の 1 週間以内に自慰行為をやめるのが難しいと感じています。出会うかもしれないものは、次の通りです: 性的緊張の増加: 体が性的解放をしないことに慣れるにつれて、興奮や性的観念が増加することがあります。 気分の変動: 禁欲の最初の数日間は、興奮したり落ち着かなくなったりしたと報告する人もいます。 睡眠の問題: オナニーが就寝前の習慣だった場合、最初は眠れなくなる可能性があります。 エネルギーの強化: よりエネルギーを感じていると主張する人もいますが、これは性的エネルギーの方向転換に関連している可能性があります。 感度の向上: 周囲の物理的な合図や感覚にさらに気づくようになるかもしれません。 この最初の 1 週間のマスターベーションをスキップした場合の結果によって、月の残りの期間がどうなるかが決まることがよくあります。自分の目標に献身的に取り組み続け、自分の熱意に対する建設的なはけ口を特定することが重要です。 こちらもお読みください: 7 日間射精しないことの 8 つの利点 オナニーをしない第2週 2 週目に入ると、より顕著な変化に気づき始めるかもしれません: 集中力の強化: 少数の人は、より精神的な明晰さと集中力があると主張しています。 自信の強化: 自分自身や社交的な状況により自信を持てるようになるかもしれません。 気分の正常化: 気分の最初の変動が横ばいになり始める可能性があります。 3週目 自慰行為なし 3 週目までに、あなたはより微妙な変化を経験し始めるかもしれません: 可能なフラットライン: 特定の人々が経験する性欲の一時的な低下は、「フラットライン」と呼ばれます。 より良い感情コントロール: 感情やストレスをコントロールするのが簡単になる場合があります。 4週目 自慰行為なし 月が終わりに近づくにつれて、あなたは観察するかもしれません: エネルギーの安定した状態: 全体的に幸せで調和していると感じるかもしれません。 モチベーションの向上: 目標や活動を追求する意欲が高まったと報告する人もいます。 人間関係の改善: パートナーとのつながりが強化されたり、ロマンチックな興味が持たれる可能性があります。 より良い自制心: 衝動に抵抗する能力は、人生の他の分野にも応用できる可能性があります。 習慣についての考察: マスターベーションやセクシュアリティとの関係について新たな洞察が得られるかもしれません。 5週目 自慰行為なし 1 か月を超えて継続することを選択した場合、次のことを経験する可能性があります: 長期的な習慣の変化: オナニーしたいという衝動が大幅に減少する可能性があります。 継続的な利点: 過去数週間に経験したプラスの効果の多くは持続するか、さらに強化される可能性があります。 自己啓発: 自分の性的欲求をより深いレベルで理解できるようになるかもしれません。 1年間オナニーをやめたらどうなるでしょうか？ 1 年間のオナニーを長期間やめると、たとえば — より重要な経験が発生する可能性があります。長期禁欲に関する科学的研究は少ないが、この課題に取り組んだ多くの人々は、彼らの生活に大きな変化があったことを証明している: 配線された脳: 長時間禁欲すると、脳の快楽に関連したニューラルネットワークに変化が生じる可能性があります。 勃起が良くなり、早漏が少なくなる:これら 2 つの利点は、一部の男性が性的パフォーマンスの向上によって得られると報告しています。 人間関係の強化: 多くの人がパートナーとのより深い感情的なつながりを報告しています。 生産性の向上: オナニーのエネルギーを個人的および職業上の目的に振り向けることができます。 霊的発達: 自分自身に対するより大きな認識、または霊的な目覚めを経験したと主張する人もいます。 潜在的な健康上の利点: 一部の研究では、全体的な活力が増加する可能性が指摘されていますが、これらの影響を完全に理解するにはさらなる研究が必要です。 この課題が過度に厳しい、または一般的な幸福に悪影響を与えると感じる人もいますが、良い結果しか得られない人もいます。 オナニーを止めるには？ 立ち止まったときに何が起こるかに興味がある場合に、オナニーの習慣を軽減または断ち切るのに役立つ方法をいくつか紹介します: トリガーを決める: 通常オナニーを引き起こす状況、感情、設定を理解します。 代替活動を探してください。エネルギーを放出する方法として趣味を使用してください。 マインドフルネスに取り組む: 欲求に屈することなく、欲求に対する意識を高めます。 性的コンテンツへの露出を制限する: 消費するポルノやその他の性的示唆を与えるメディアの量を削減します。 支援を求める: インターネット フォーラムや、オナニーの停止を専門とするサポート グループに参加してください。 合理的な目標を設定します。1 週間オナニーをスキップするなど、少しの間隔を置いてから始めて、徐々に時間を延長します。 マスターベーションを完全にやめるよりも、自分の行動をコントロールすることの方が重要であることを思い出してください。 1か月間オナニーをやめたときに何が起こるかについてのFAQ 1 を取得します。定期的な射精をやめたらどうなりますか？ オナニーでも性行為でも、定期的に射精をやめて、さまざまな変化を経験することがあります。性的緊張の高まり、気分やエネルギーの変動の可能性、不規則な解放に体が適応するにつれて時々夢精することもその一部です。 2 に準拠している。オナニーをあきらめると何が起こるのか？ オナニーの中止は人によって体験が異なります。気分、活動レベル、睡眠習慣、性的反応の変化は、いくつかの副作用の可能性があります。多くの人がモチベーションと集中力の向上を報告していますが、性的欲求不満の高まりを経験する人もいます。 3 に準拠しています。不機嫌をやめる必要がありますか？ オナニーをやめる決断は、自分の価値観に基づいた個人的な選択です。自分の価値観に悪影響を及ぼしていると思われる場合、オナニーの頻度が減ると役立つ場合があります。 90 日間オナニーをしなかった後、何が起こりますか？ 長期間オナニーをやめると、90 日間になると性的受容性がより顕著に変化する可能性があります。一般的な幸福度が顕著に向上したと報告する人もいます。ただし、経験は大きく異なる場合があります。 結論 オナニーをやめることは非常に個人的な経験であり、さまざまな身体的健康上の問題を引き起こす可能性があります。1か月間オナニーをしなかったらどうなるかという好奇心に関係なく、全体的な幸福に焦点を当てて旅に取り組むことが不可欠です。自分に合ったものが他人に合わない可能性があることを決して忘れないでください。