ポルノ依存症は複雑な症状であり、治療には総合的な戦略が必要です。突然ポルノを見るのをやめるのは難しいかもしれません。実際には、治療の効果は人によって異なります。ほとんどの場合、ポルノ依存症からの回復は薬物使用の治療と同様です。それには、治療、薬、サポートの組み合わせが含まれる場合があります。この回復段階の目的は、ポルノの使用を最小限に抑えること、つまり視聴を完全にやめることです。
ポルノ依存症から回復するのは難しいプロセスですが、達成できないわけではなく、回復によって得られるメリットは計り知れません。
ポルノ依存症から回復する方法と、ポルノ依存症を断ち切るのにどれくらいの時間がかかるかを理解するには、読み続けてください。
ポルノ中毒とは何ですか
ポルノ依存症またはセックス依存症は、過剰なポルノ コンテンツを強迫的に視聴し、自分の行動に対して完全に自制心が欠如していると感じていると説明されています。
ポルノを見るのは正常な行動ですが、それが過剰になり、生活に悪影響を及ぼす場合、それは有害なポルノ依存症を発症している兆候である可能性があります。
健康を犠牲にして、ポルノの視聴に何時間も費やす人もいます。ポルノ中毒に関するいくつかの統計は次のとおりです。
- 米国では女性の 3%、男性の 11% ポルノ中毒を自己申告した、Journal of Behavioral Addictionsの調査によると。
- 75% 以上の人が自分自身を娯楽目的のポルノ ユーザーだと定義しており、12% 近くがポルノの使用を強迫的であると考えています。
ポルノ中毒とはどのようなものですか?
ポルノ依存症がどのような感じなのか、またポルノ依存症から回復し始める必要があるかどうかをどうやって知りますか?
以下は、使用に問題があることを示しています。
- ポルノの使用をコントロールすることはできません。利用制限や停止はできません。
- 使用前と使用中の興奮のサイクルを目撃し、その後に極度の恥辱と当惑が続きます。
- あなたはポルノの使用を他人から隠すためにわざわざ努力し、自分自身を孤立させ始めます。
- ポルノ コンテンツを使用していないときでも、ポルノ コンテンツについて考えることにかなりの時間を費やし、再び使用するときの準備にも時間を費やします。
- ポルノを見ることに費やす時間が、他の仕事や人間関係よりも優先されるまでに増加します。
- ポルノの使用はあなたの人生に悪影響を及ぼします。たとえば、身体的または精神的な危害を引き起こす可能性のある、ますます危険な行動に従事する可能性があります。使用すると学業に影響を与えたり、キャリアを失う危険にさらされる可能性があります。
- ポルノの使用は、人間関係に問題を引き起こしたり、あなたとパートナーの間に感情的な境界線を生み出したり、一緒にいる人たちに自分が見えていない、あるいは不信感を抱いていると感じさせたりします。
上記のいずれかの兆候は、あなたのポルノの使用に問題があり、ポルノ中毒から回復するための措置を講じる必要があることを意味している可能性があります。
なぜポルノには中毒性があるのでしょうか?
ポルノを見ることが依存症に分類されるかどうかについては研究者の間でも議論が続いているが、理解されているのは、ポルノの乱用は健康に悪影響を及ぼし、依存性を引き起こす可能性があるということだ。
人間は、脳のドーパミン中枢を活性化させる行動に依存しやすく、極度の快感を引き起こします。麻薬やアルコールと同様に、ポルノは脳内のドーパミンの放出を活性化します。オーガズムを経験すると、体はエンドルフィンを生成し、ドーパミンレベルが上昇し、薬物やアルコールを使用したときのような快感を経験します。
人はアルコールや薬物に対するのと同じように、ポルノに対する忍耐力を身につけることができます。つまり、同じレベルの快楽に達するためには、毎回より多くの刺激が必要になるということです。より多くの刺激を求める継続的な要求により、一部の人々は実生活で潜在的に有害な性的行為を望むようになります。
ドーパミンが何度も活性化されると、渇望が起こります。ポルノを見るとドーパミンが増加し、さらにドーパミンを放出したいという欲求が引き起こされることがあります。
ポルノ依存症から回復することは可能ですか?
ポルノ依存症からの回復は困難な場合がありますが、正しい戦略と支援があれば、それは完全に可能です。
人によっては、回復に数週間かかる場合や、一生かかる場合もあります。ポルノをやめるのはすぐに完了する可能性がありますが、回復は継続的な旅であり、これを理解することが重要です。献身的に取り組み続け、忍耐強くなり、一歩一歩がポルノ依存症からの回復に近づくことを認識することが重要です。
あらゆる健康状態の治癒は長期にわたる継続的な計画であり、ポルノ依存症も同様です。
依存症の限界に応じて、ポルノ依存症からの回復には、ライフスタイルの変更、行動の変更、セラピー、サポートグループなどを含む多くの変更と治療戦略が必要になる場合があります。
ポルノ依存症を克服するための最初の段階は、まず自分に問題があることを認め、適切な助けを求めることです。
ポルノ中毒から回復するのにどれくらいかかりますか?
ポルノ依存症からの回復は人それぞれ異なります。ポルノ中毒者と見なされる基準を満たすには、悪影響を受けているにもかかわらず、ポルノの使用を制御できなければなりません。
したがって、ポルノ依存症の回復スケジュールは大きく異なります。ポルノ中毒から回復するまでの期間に影響を与えるいくつかの要因は次のとおりです。
- ポルノ使用の期間と一般性
- 視聴したポルノ素材の種類
- ポルノを見るきっかけ
- その他の精神障害
- ポルノによって引き起こされる問題の種類
- ポルノを見ながらオナニーするかどうか
- どのくらいポルノを見ますか
- あなたのポルノの使用方法
ポルノ依存症からの回復は献身的な努力が必要な終わりのないプロセスであるため、ポルノ依存症から抜け出すまでにどれくらいの時間がかかるかは上記の要因によって異なります。
こちらもお読みください: ポルノ依存症からの回復タイムライン
ポルノ依存症からの回復をサポートする 10 の役立つヒント
「ポルノ中毒から回復する方法」はたくさんあります 心理療法は、強迫的なポルノ消費と戦う最良の方法の1つです。ポルノブロッカーをインストールすることも再発を防ぐのに役立ちます。
ここでは「ポルノ依存症から治す方法」に関する10のヒントを紹介します。
1] 日記をつける
自分に問題があることに気づいて、最終的にポルノをやめる決心をしているのなら、自分の理由を思い出して、決意を持ち続けようとするのは良いことです。ポルノ依存症を自分で克服する方法を理解するのは難しいかもしれませんが、やめる理由を書き留めることから始めることができます。もしかしたら、それが人間関係に影響を及ぼしたり、職場で問題を引き起こしたりしているかもしれません。ポルノを見ることを考えるたびに、自分の目標を自分自身に読み返し、それをやめるよう自分に言い聞かせてください。
2] ポルノを排除する
ポルノ依存症から回復する方法を考えるときにできることの 1 つは、問題のあるアイテムを取り除くことです。雑誌を捨て、オンライン上に存在するポルノをすべて削除してください。
3] トリガーを理解する
他の中毒と同様に、ポルノ中毒を引き起こす何かが存在するでしょう。これらはポルノについて考えさせる刺激です。それは絵、歌、あるいは人かもしれません。自分がトリガーにさらされる状況に陥ることを避けるようにしてください。
4] トレーニングルーチンを開始する
まず、毎日実行できる現実的なトレーニング ルーチンを作成する必要があります。頻繁に運動すると、エンドルフィンと呼ばれる鎮痛剤が放出され、痛みの対処に役立ちます。 禁断症状。
5] 人間関係に取り組む
多くの人が依存症のために家族や友人から孤立し始めます。ポルノ依存症の回復段階では、人間関係はポルノ依存症離脱による憂鬱、不安、ストレスの一部を軽減するのに役立ちます。
6] 新しい対処メカニズムを見つける
人々は生活のストレスを避けるためにポルノに目を向けます。
次のような他のストレス対処メカニズムを見つける必要があります。
- 自己治療： よく眠り、健康的な運動をし、ストレスを感じたら休憩をとりましょう。
- リラックスする時間をとりましょう: 仕事の後は、何か楽しいことをしてみてください。
- 人々と話す: あなたの一日や気持ちについて愛する人たちとコミュニケーションをとりましょう。
7] 生産的な活動に従事します。
習慣をやめると、他の健康的な活動にもっと時間を費やすことができます。この時間を利用して、新しい趣味を探してみましょう。ポルノの使用をやめると、新しい情熱を見つける機会が生まれます。
8] 専門家の助けを求める
根本的なメンタルヘルスの症状がある場合は、その問題について専門家に相談することを検討してください。セラピストとの定期的な面談は、なぜポルノ依存症に苦しんでいるのか、なぜ特定のメンタルヘルス症状があるのか、そしてそのような症状を軽減する方法を理解するのに役立ちます。
9] ポルノ依存症カウンセリング
ポルノ依存症のカウンセリングは、ポルノの使用をより適切に管理するのに役立ちます
ポルノ依存症からの回復中に考慮すべきいくつかの治療法 –
- トークセラピー 人々が問題のある思考や中毒性の行動を認識し、変えるのに役立ちます。
- 認知行動療法 (CBT) 目標指向の心理療法です。なぜあなたの中毒が起こるのか、そしてポルノがあなたの感情にどのような影響を与えるのかを探ります。
- セックス依存症の治療法 ポルノ中毒が原因でセックス依存症に陥っている人々を対象としています。依存症を引き起こす可能性のある要因に対処するのに役立ちます。
- カップルカウンセリング 関係を持っている人々に、ポルノ依存症の影響を理解するための効果的な方法を教えています。カップルが自分たちの問題を理解したら、再び性生活を楽しむことができます。
10] サポートグループ
ポルノ依存症支援グループ その中には、その習慣を克服しようと努力している他のポルノ中毒者も含まれます。これらのセッションは、セラピストまたは元ポルノ中毒者であるファシリテーターによって指導されます。
ポルノ中毒の再発にどう対処するか?
ポルノ中毒の再発は、やめようとした後に古いパターンに戻ってしまったときに起こります。再発していると感じた場合にできることは次のとおりです。
1. 我慢してください
再発はポルノ依存症の回復プロセスの正常な部分であり、再発を制御する鍵は忍耐強く、軌道に戻ることです。
特に感情が溢れているときによく起こります。特定の場所（たとえば、ポルノを見ていた場所）も再発の引き金となる可能性があります。
2.自分に優しくする
自分自身をサポートし、理解を示してください。再発はプロセスの一部であり、 しません 失敗を意味します。再発を失敗だと考えると、ポルノ依存症の回復プロセスを完全にやめてしまう可能性が高くなります。
3. 専門家の助けを求める
ポルノ依存症から立ち直るのは、特に誰からもサポートがない場合、孤独に感じるかもしれません。専門家があなたの感情を説明し、正しい軌道に戻るようサポートしてくれます。
4.ポルノブロッカーをインストールする
最後に、将来の再発を回避する方法を見つける必要があります。これは、説明責任の相棒として機能し、再発を防ぐのに役立つ BlockP のような効果的なポルノ ブロッカーをインストールすることで実現できます。
性教育はポルノ中毒を防ぐのに役立ちますか?
完璧な世界では、すべての子供が自分のセクシュアリティを理解して健康に成長し、性的依存症のリスクが根絶されます。多くの場合、性的依存症の根源は、子供が自分自身を性的な存在として認識し始める人生の早い段階で適用されます。
セックスに関する意見の衝突、露骨な内容と限られた対話は、秘密と恥に支配された生活に完璧なハリケーンを生み出します。これらは成人後の性依存症の基礎となります。
したがって、性教育はポルノ中毒を阻止する上で重要な役割を果たすことができます。セックスと依存症についてのオープンな議論を促進することで、親とインストラクターは有効な情報を提供し、子供たちがポルノとセックスに対する健全な態度を身につけることができるように支援します。
BlockP はポルノ依存症の制御にどのように役立ちますか?
ブロックP は、写真やビデオ、さらにはキーワードを含むあらゆる種類の露骨なコンテンツをデバイスから削除できるさまざまな機能を備えた無料のポルノ ブロッカーです。
BlockP がポルノ依存症からの回復プロセスに役立つ最高のアプリである理由は何ですか?
- カスタマイズ可能なフィルタリングの選択肢を提供し、ユーザーが見たくない実際の Web サイトやキーワードをブロックできるようにします。
- 安全でパスワードで保護されているため、責任パートナーのみが設定を変更できるため、ブロッカーを回避することはできません。
- アプリがアンインストールされないようにします
- リアルタイムのコンテンツ検出と AI ブロックにより、デバイスからポルノを削除します
- アクセス可能な Web サイトに対する権限を与えるホワイトリスト機能。
- Instagram、Facebook、Snapchat などの気が散るアプリをブロックします。
- アダルト コンテンツに限定された Web サイトだけでなく、近づきたくないその他の有害な Web サイトもブロックします。