클릭 한 번으로 노골적인 콘텐츠를 볼 수 있는 오늘날의 디지털화된 세상에서 음란물 중독은 심각한 문제입니다. 전체 사람들의 거의 절반이 강박적인 포르노 시청으로 어려움을 겪고 있으며, 그들 중 대다수는 자신의 문제가 중독으로 분류될 수 있는지 확신하지 못합니다. 그렇기 때문에 포르노 중독의 징후에 관한 이 핸드북은 “포르노 중독은 어떤 모습입니까?”를 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 어려움을 겪고 있거나 당신이 아끼는 누군가가 이 문제에 직면할 수 있는지 인식하십시오.
포르노 중독이란 무엇입니까?
행동 장애의 하위 유형인 음란물 중독은 개인, 직업 또는 사회 생활에 미칠 수 있는 영향에 관계없이 음란물 소비를 통제할 수 없는 상태를 나타냅니다. DSM-5에서는 정신 건강 장애로 인정되지 않음에도 불구하고 정신 건강 전문가들은 이 질병이 점점 더 많은 사람들에게 우려를 불러일으킨다고 믿고 있습니다.
이 문제는 다양한 형태를 취할 수 있으며 다양한 삶의 수준에서 나타날 수 있으므로 포르노 시청의 심각도나 중독 가능성이 부족한 경우 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
포르노 중독의 12가지 징후
다음은 알아야 할 포르노 중독의 12가지 징후입니다.
- 포르노 시청 시간 증가: 포르노 중독의 초기 징후 중 하나는 포르노를 시청하는 데 소요되는 시간이 증가하여 다른 필수 활동을 무시하게 된다는 것입니다.
- 포르노 시청을 중단하려는 시도가 실패했습니다. 많은 사람들이 포르노 사용을 중단하거나 줄이려는 수많은 시도에 실패하면서 어려움을 겪습니다. 관용이 증가하면 더 많은 하드코어 또는 금기시되는 콘텐츠를 찾을 수 있습니다.
- 금단 증상을 경험하는 경우: 개인은 포르노에 접근할 수 없을 때 다른 중독에서 나타나는 금단 증상과 유사하게 과민성, 동요 또는 안절부절 못함을 경험할 수 있습니다.
- 관계를 무시하는 것: 중독자는 가족 및 친구와의 관계를 무시하고 고립을 선택하고 포르노를 보는 데 더 많은 시간을 보내기 시작할 수 있습니다.
- 재정적 결과: 어떤 사람들은 포르노에 많은 돈을 써서 재정적 어려움을 겪습니다. 좀 더 극단적인 콘텐츠에 대한 갈망은 무분별한 지출로 이어질 수 있습니다.
- 포르노 사용에 대해 거짓말을 하거나 비밀을 숨기는 경우: 중독자들은 자신의 행동을 숨기기 위해 많은 노력을 기울이는 경우가 많으며, 이는 개인 생활에서 비밀을 유지하고 사기를 치는 결과를 낳습니다.
- 부정적인 결과에도 불구하고 계속 사용: 불리한 결과에 직면하더라도 포르노 중독이 있는 개인은 계속 시청하며 관심과 초점이 완전히 포르노로 이동합니다.
- 신체적 증상: 과도한 포르노 소비로 인해 발기 부전, 감수성 감소 및 기타 성 건강 문제와 같은 신체적 문제가 발생할 수 있습니다.
- 인지적 집착: 노골적인 영화와 비디오에 대한 강박적인 초점은 개인의 삶을 장악하여 다른 것에 대해 생각하기 어렵게 만들 수 있습니다.
- 실제 친밀감에 대한 관심 상실: 개인은 실제 성적 친밀감에 대한 관심을 잃어 포르노에 비해 만족도가 떨어질 수 있습니다.
- 업무 또는 학업 성과에 미치는 영향: 포르노 중독은 산만함, 집중력 부족, 생산성 저하로 인해 업무나 학업 성취도가 저하될 수 있습니다.
- 위험한 행동의 확대: 어떤 경우에는 개인이 중독으로 인해 위험한 성적 행동에 가담하거나 불법 콘텐츠를 찾을 수도 있습니다.
이 12가지 징후는 개인이 자신의 중독을 인식하고 이를 극복하는 데 필요한 도움을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포르노 중독의 건강 위험
외설물 중독은 다음과 같은 여러 가지 심각한 결과를 초래하여 신체적, 정신적 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
- 정신 건강 상태: 이는 불안, 우울증, 낮은 자존감과 연관되거나 악화됩니다.
- 관계 문제: 과도한 소비로 인해 불가능과 불신이 생기고 심지어 관계가 깨지기도 합니다.
- 성적 장애: 실제 성관계 중에 발기 부전, 사정 지연, 오르가즘 불능 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 두뇌 변화: 당신의 두뇌는 점차 재프로그램되고 있습니다. 연구에 따르면 포르노 중독은 다른 중독 활동과 유사하게 구조적, 기능적으로 조직화되어 있음이 입증되었습니다.
- 생산성 감소: 포르노에 집착하면 공부나 일과 같은 직장 활동에 집중할 수 없습니다.
- 사회적 소외: 중독은 치명적일 수 있으며 사용자는 사회적 의무로부터 벗어날 수 있습니다. 다른 연구에서는 외로움, 소외감 또는 소외감을 드러낼 수도 있습니다.
- 재정적 문제: 프리미엄 서비스를 계속 지불해야 하거나 캠 걸에게 비용을 지불해야 하기 때문에 파산의 길에 있을 수도 있습니다.
발생할 수 있는 위험을 염두에 두는 것은 외설물 중독이 얼마나 심각한지 보여주고 도움을 받도록 권장하기 때문에 중요합니다.
당신이 포르노 중독자인지 어떻게 알 수 있나요?
많은 사람들은 포르노 중독의 징후를 인식하는 방법에 대한 정보를 갖고 있지 않습니다. 정신 건강 서비스 제공자만이 명확한 진단을 내릴 수 있지만, 많은 자가 평가 질문이 도움이 될 수 있습니다.
- 포르노 시청을 중단하고 싶어도 멈출 수 없나요?
- 당신이 시청하는 음란물의 유형이 점차 늘어나고 있습니까?
- 포르노에 접근할 수 없기 때문에 짜증이 나거나 심지어 괴로워합니까?
- 포르노를 보는 것이 당신의 삶, 직업 또는 개인적인 관계에 원치 않거나 부정적인 결과를 가져왔습니까?
- 포르노를 보거나 그것에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 소비합니까?
- 평판이 좋은 친구들에게 포르노를 본다고 말하거나 거짓말을 한 적이 있습니까?
- 포르노를 보는 것이 잘못되었거나 잘못되었다고 생각하지만 계속 그렇게 하시나요?
외설물 중독이 발생할 가능성을 고려할 때, 이러한 질문의 대부분이 ‘예’라면 도움을 받고 싶을 수도 있습니다.
포르노 중독을 멈추는 방법? 7가지 효과적인 방법
귀하 또는 사랑하는 사람이 이러한 포르노 중독 증상을 겪고 있다면 다음 7가지 방법을 시도하여 이를 극복해야 합니다.
- 문제를 인정하세요. 중독이라는 사실을 먼저 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다.
- 전문가에게 문의하세요. 책임감 있고 인증된 전문가나 성 중독 상담사에게 도움을 구하는 것은 항상 현명한 생각입니다.
- 당신이 중독된 이유를 알아보세요. 포르노를 보는 데 뭔가 독특한 점이 있나요? 이렇게 하면 보고 싶은 욕구를 버리는 것이 더 쉬워질 것입니다.
- 장치에 차단제를 넣으십시오. 장치의 차단기는 인터넷 서핑을 방해합니다.
- 긍정적인 교체를 연습하세요. 포르노와 관련이 없는 활동으로 하루를 채워보세요.
- 도움을 구하세요. 친구나 친척이 당신을 돕거나 격려할 수 있고, 그룹 상담 제안을 확인할 수도 있습니다.
- 마음챙김을 실천하세요. 마음챙김은 충동을 관리하고 강박관념을 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다.
준비하거나 인내심을 가지십시오. 도움을 구할 때는 인내심이 매우 중요합니다. 앞으로는 포르노를 잊게 될 것입니다.
포르노 중독에서 회복하는 방법?
포르노 중독에는 다단계 회복 과정이 포함됩니다. 이것들은 다음과 같습니다:
- 해독. 첫 번째 단계는 음란물 사용을 중단하고 금단 증상을 해결하는 것입니다.
- 요법. 치료란 환자가 자신의 근본 문제와 대처 방법을 고려할 수 있도록 개인 또는 그룹 치료에 참석하는 것을 의미합니다.
- 라이프 스타일 변화. 환자는 더 건강한 습관으로 전환하고 규칙적인 생활 습관을 구현해야 합니다.
- 관계를 재건하십시오. 개인은 중독으로 인해 망가진 연결을 고치기 위해 노력해야 합니다.
- 지속적인 지원. 결국 사람들은 지원 그룹에 계속 참석하거나 심리학자를 방문해야 합니다.
- 새로운 취미 만들기. 그들은 음란물 구멍을 대신할 만한 가치 있는 대체물을 찾아야 합니다.
- 마음챙김. 환자는 재발을 방지하기 위해 지속적인 자기 평가 활동과 마음챙김을 수행해야 합니다.
회복은 결코 멈추지 않으며, 사람들은 전체 여정 동안 자신에 대한 인내와 이해를 보여야 합니다.
포르노 중독 징후에 대한 FAQ
1. 포르노가 불안을 유발할 수 있습니까??
어떤 경우에는 포르노가 불안을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 절제나 중독의 맥락으로 인한 죄책감이나 수치심 때문에 압박감을 느낄 수도 있습니다. 새로움과 자극에 대한 잦은 추구로 인해 일상생활에서 더 높은 수준의 감성을 경험할 수도 있습니다.
2. 나는 왜 포르노에 중독되었나요?
누군가가 온라인 비디오에 중독될 수 있는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 그들은:
- 스트레스 해소 또는 정서적 트라우마 탈출
- 정신 장애 또는 불안
- 강제 중독에 대한 신경화학적 요인
- 너무 어려서
- 어려운 관계 찾기
3. 포르노 중독자인지 어떻게 알 수 있나요?
포르노에 대한 침투 중독의 징후는 사람에 따라 크게 다릅니다. 일반적인 지표는 다음과 같습니다.
- 음란물 사용을 중단하거나 통제할 수 없음
- 포르노 소비로 인해 책임이나 관계를 무시하는 행위
- 포르노를 보지 않을 때 금단 증상을 경험함
- 소비 시간이나 시청 콘텐츠 측면에서 포르노 사용 확대
- 죄책감이나 수치심을 느끼지만 어쨌든 포르노를 계속 사용함
4. 포르노가 사망 원인인가
포르노 중독 자체는 생명을 위협하지 않습니다. 그러나 건강에 영향을 미칠 수 있는 다른 결과를 초래할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 우울증이나 불안과 같은 정서적 상태
- 외로움을 초래하는 이별
- 포르노에 대한 과도한 지출로 인한 재정 문제
- 신체 건강과 자기 관리를 소홀히 함
이러한 요인들의 조합은 가장 극단적인 경우 삶과 죽음 사이의 문제로 이어질 수 있지만 포르노는 일반적으로 사람의 죽음을 종식시키지 않습니다.
5. 포르노를 보는 사람들 중 얼마나 많은 사람들이 중독되어 있습니까?
문제의 성격을 고려할 때 정확한 통계를 얻는 것은 어렵습니다. 중독된 사람 수와 같은 결정 요인에 대한 추정치는 매우 다양하지만(부분적으로는 광범위하게 표준화된 진단 기준이 없기 때문에) 포르노를 보지만 통제할 수 없다는 느낌이 들지 않는 것이 중독을 의미하지 않는다는 일반적인 합의가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 성인 인구의 최대 3~6%가 강박적인 포르노 사용의 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 남성과 젊은 성인일수록 가능성이 더 높은 경향이 있습니다.
6. 포르노 중독은 나쁜가요?
포르노 중독이 다양한 방식으로 더 나은 관계에 심각한 손상을 초래할 수 있다는 것은 널리 알려져 있습니다. 그 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다.
- 정신 건강: 우울증, 불안, 낮은 자존감
- 관계: 이것이 대부분의 경우 친밀감과 관계 문제를 일으키는 원인입니다.
- 직업: 포르노를 과도하게 사용하면 직장 생활에서 생산성이 저하될 수 있습니다.
- 신체 건강: 성기능 장애 및 기타 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 개인 개발: 포르노에 소비되는 시간과 에너지는 보다 만족스러운 활동에 사용될 수 있습니다.
가끔씩 적당한 음란물을 사용하는 것이 어떤 사람들에게는 문제가 되지 않을 수도 있지만, 음란물에 중독되면 해로운 결과가 초래될 수 있습니다.
결론
포르노 중독을 설명하는 징후를 알아야합니다. 이를 위해 외설물 중독의 초기 징후를 알아차리면 개인이 개입하여 재활을 향한 여정을 시작할 수 있습니다. 포르노 중독에 깊이 빠져 있다면 자신을 혼자라고 생각할 필요가 없다는 점을 항상 기억하십시오. 전문가에게 연락하거나 지원 그룹에 참석하십시오. 그들은 당신이 어떻게 성적 중독에 빠져 있었는지 이해합니다. 적절한 도움과 변화하려는 강한 열망을 받으면 외설물 중독을 극복할 수 있으며, 결과적으로 환상적인 생활 방식과 함께 더 나은 정신 건강과 관계를 맺을 수 있습니다.