Geen onderdeel van een categorie

Masturbatie is een normale activiteit, waarbij de geslachtsorganen of andere gevoelige delen van het lichaam worden aangeraakt voor seksuele opwinding of plezier. Masturbatie is een natuurlijke manier om je lichaam te verkennen, plezier te voelen en opgebouwde seksuele spanning los te laten. Eén onderzoek onder oudere volwassenen berekende zelfs dat gemiddeld tussen de 27 en 40 procent van de vrouwen en 41 tot 65 procent van de mannen regelmatig masturberen rapporteerde. Ondanks de mythen zijn er eigenlijk geen schadelijke fysiek schadelijke bijwerkingen van masturbatie. Soms kan overmatige masturbatie als schadelijk worden beschouwd of tot andere geestelijke gezondheidsproblemen leiden. Introductie Masturbatie is een activiteit die plaatsvindt wanneer een individu zijn geslachtsdelen gebruikt voor seksuele bevrediging, wat tot een orgasme leidt. Er zijn veel mythen als het gaat om de bijwerkingen van overmatige masturbatie, maar de meeste hiervan zijn verkeerd. Hoewel het effect van masturbatie op het lichaam niet schadelijk is, kunt u, als u dagelijks sperma ejaculeert of masturbeert, een gevoelige huid of lichte zwelling ervaren, ook wel oedeem genoemd. Deze bijwerkingen kunnen echter binnen enkele dagen verdwijnen. Maar er zijn andere mogelijke schadelijke bijwerkingen van overmatige masturbatie die u kunt ervaren. Uit een onderzoek is gebleken dat als u meer dan vijf keer per week masturbeert en in de twintig bent, de kans kleiner is dat u prostaatkanker ervaart. Er werd dus uitgelegd dat als je ejaculeert, dit zal voorkomen dat de kankercellen zich ophopen. 10 Bijwerkingen van Overmatige Masturbatie Dagelijks bij Mannen en Vrouwen Er wordt geen schade aangericht als je masturbeert. Hooguit kunt u een schurende of gevoelige huid voelen. Maar zulke dingen herstellen zich in een paar dagen. Het kan echter zijn dat u zich nog steeds zorgen maakt over de bijwerkingen van overmasturbatie. Bijwerkingen van overmatige masturbatie bij mannen 1] Verstoort het dagelijks leven In sommige situaties kunnen mannen merken dat ze vaak willen masturberen. Wanneer ze meer masturberen dan nodig is, kan dit resulteren in Het vermijden van carrière-, school- of familie-gelegenheden Hun dagelijks leven verstoren Dit beïnvloedt hun andere relaties en plichten Dienen als een uitje van levensproblemen of relatieproblemen Dergelijke effecten van dagelijkse masturbatie kunnen leiden tot eenzaamheid en nalatigheid van verantwoordelijkheden. Het managen van de verslaving door middel van professionele ondersteuning en het concentreren op effectieve activiteiten is belangrijk voor een evenwichtige levensstijl. 2] Schuld en schaamte Veel mensen zijn vaak verkeerd geïnformeerd dat masturbatie zondig is volgens religie of cultuur, wat tot schuldgevoelens kan leiden. Je moet echter begrijpen dat er niets kwaadaardigs of verkeerds is aan masturbatie. Er is niets fundamenteel immoreels aan zelfgenoegen, dus masturbatie hoeft geen schandelijke daad te zijn. Culturele en religieuze overtuigingen bestempelen masturbatie vaak als slecht, wat leidt tot extreme schuldgevoelens. Dit schuldgevoel kan de geestelijke gezondheid aantasten en angst en depressie veroorzaken, wat een van de opmerkelijke effecten is van masturbatie. Het is dus beter om hulp te zoeken bij een therapeut die u kan helpen deze emoties aan te pakken. 3] Prostaatkanker Er is nog steeds discussie over de vraag of masturbatie het risico op prostaatkanker verhoogt of verlaagt. Overmatige masturbatie is geen preventieve actie en mag niet te veel worden gedaan om het risico op kanker te verminderen. Een onderzoek vond een verband tussen regelmatige ejaculatie en een verminderd risico op prostaatkanker. Integendeel, een ander onderzoek ontdekte dat te veel seksuele actie of masturbatie bij een man zijn kans op prostaatkanker zou kunnen vergroten. Onderzoekers zijn van mening dat het verlaagde risico te wijten was aan het voorkomen van een opeenhoping van kankerverwekkende middelen in de prostaatklier. 4] Laag aantal sperma Masturberen kan een gunstige aanpak zijn. Het is echter alleen gezond als je het niet overmatig doet. Hoe goed iets ook is, we moeten het nog steeds terughoudend doen. Wanneer mannen overmatig masturberen, kan dit een negatief effect hebben op hun vermogen om testosteron in het lichaam aan te maken, wat kan resulteren in een laag aantal zaadcellen. Voor degenen die een gezin willen stichten, kan dit destructief zijn. 5] Minder seksuele gevoeligheid Een van de bijwerkingen van overmatige masturbatie is een verminderde seksuele gevoeligheid. Een strakke grip op de penis kan ertoe leiden dat u op de lange termijn een verlaagd gevoel krijgt. Dit kan echter worden verholpen door uw masturbatiemethoden te wijzigen. Masturbatie bijwerkingen zijn moeilijk, vooral om plezier te krijgen tijdens partner seks, maar door het gebruik van verschillende technieken en matigende frequentie, kunt u de gevoeligheid te behouden. Bijwerkingen van overmatige masturbatie bij vrouwen 1] Gebrek aan focus: Overmatige masturbatie kan leiden tot verslaving, wat leidt tot verstoringen in de dagelijkse activiteiten, zoals in uw werk, gezelligheid of relaties. Het kan fungeren als een mechanisme om te voorkomen dat u met problemen in een relatie wordt geconfronteerd, of als vervanging voor authentieke ervaringen uit het echte leven. Dit kan leiden tot problemen bij het behouden van een evenwichtige levensstijl en het bereiken van verantwoordelijkheden. Als je meer masturbeert dan je wilt, zal een verslaving ervoor zorgen dat je werk, school en belangrijke sociale evenementen wilt missen. Het onderbreekt de dagelijkse cyclus van een persoon, wat van invloed zal zijn op verantwoordelijkheid en relaties. 2] Minder libido Libido is een term die over het algemeen wordt gebruikt om iemands heersende seksuele drang of verlangen te beschrijven. Het effect van masturbatie op het lichaam regelmatig kan leiden tot een vermindering van libido of seksueel verlangen. Regelmatige zelfstimulatie kan de natuurlijke seksuele reactiecyclus bederven, wat resulteert in een verminderde belangstelling voor seksuele activiteiten met een partner. 3] Rugpijn Overmatige masturbatie leidt tot rugpijn omdat u pijn en krampen in het bekkengebied ervaart.  Het is een van de bijwerkingen van overmatige masturbatie bij vrouwen. Er vindt samentrekking van de bekkenspier plaats en het aangaan van overmatige masturbatie kan repetitieve bewegingen of aanhoudende posities vereisen die de spieren in het bekkengebied en de onderrug kunnen verzwakken. Na verloop van tijd kan dit spierongemak veroorzaken, waaronder rugpijn. 4] Emotioneel stressvol Kan iemand zich schuldig laten voelen volgens cultuur, religie en spirituele ideeën. Sommigen beschouwen het als zondig of verkeerd en vies. Ze

Waar in het leven van een student het lijkt dat academische prestaties de boventoon voeren, worden er zoveel dingen onderzocht met betrekking tot hun studiegewoonten en prestaties. Onder dergelijke onderwerpen die vaak fluisterend naar voren komen in de campusgemeenschappen en op webforums, is er de kwestie van seksueel gedrag en masturbatie, aangezien dit verband houdt met hun vermogen om succesvol af te ronden op school. Het is een simpele vraag, maar op de een of andere manier complex: heeft masturbatie invloed op onderzoeken? Deze uitgebreide blogpost zal de relatie tussen masturbatie en wetenschappelijke optredens demystificeren. We gaan dieper in op wetenschappelijk onderzoek dat veelvoorkomende mythen doorbreekt en praktische tips trekt over het balanceren van persoonlijke gewoonten en academische bezigheden. We hopen dit onderwerp openhartig en objectief te onderzoeken, zodat we nuttige informatie over dit onderwerp kunnen delen met zowel leerlingen, docenten als ouders. Heeft Masturberen invloed op onderzoeken? Het allerbelangrijkste is dat de centrale vraag of masturbatie studies beïnvloedt, wordt benaderd met een open geest en wetenschappelijk bewezen onderzoek, en niet met mythen of maatschappelijke taboes. De wetenschap achter masturbatie en cognitieve functie In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen, is er geen wetenschappelijk bewijs dat masturbatie in verband brengt met slechte cognitieve functies en slechte academische prestaties. Sommige onderzoeken suggereren dat seksuele activiteit, inclusief masturbatie, effecten kan hebben die positief zijn voor het geestelijk welzijn, stress kunnen verminderen en de gezondheid in het algemeen kunnen verbeteren. Een onderzoek dat werd gepubliceerd in de Archives of Sexual Behavior concludeerde dat seksuele activiteit geassocieerd was met een verbeterd geheugenfunctioneren onder jongvolwassenen. Hoewel het hierboven besproken onderzoek betrekking had op seksuele activiteit in partners, lijkt het erop dat seksuele opwinding en orgasme cognitief positiever dan negatief kunnen zijn. Fysiologische effecten van masturbatie Het stimuleren van dopamine-, oxytocine- en endorfinestoffen kan leiden tot een beter humeur, minder angstniveaus en een betere kwaliteit van het herstel, wat allemaal onderzoeksstudies ten goede kan komen. Potentiële indirecte effecten op onderzoeken Hoewel masturbatie zelf de cognitie niet direct schaadt, zijn er wel indirecte effecten waarmee rekening moet worden gehouden Goede tijdsbesteding: Omdat studie-uren aanzienlijk kunnen worden besteed aan masturbatie, heeft dit indirect invloed op de prestaties van de student. Energie: Overmatige masturbatie kan leiden tot tijdelijke zwakte en mogelijk iemands concentratie tijdens studieperioden in gevaar brengen. Psychologische factoren: Schaamte of schuldgevoel over masturbatie kan vaak resulteren in interferentie met mentale scherpte en afleiding van academische focus, ook al is deze gebaseerd op cultureel of religieus dogma. De belangrijkste conclusie uit het bovenstaande is dat masturbatie niet inherent van invloed is op onderzoeken. Het hangt allemaal af van persoonlijke gewoonten, tarieven en een evenwichtig leven. Wat is de relatie tussen masturbatie en academische prestaties? Laten we, gezien de tijdseffecten van masturbatie op onderzoeken, de verschillende factoren bespreken die de academische prestaties beïnvloeden. Gecontroleerde masturbatie kan volgens onderzoek gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid in het algemeen. Masturbatie kan pijn verlichten naast het verlagen van spanning en stress. Alleen als u zich te veel overgeeft aan masturbatie, kan dit een schadelijk effect hebben op uw lichaam. Laten we dieper ingaan op deze aspecten: 1. Time Management In de eerste plaats is masturbatie het belangrijkste dat van invloed is op onderzoeken de context van het beheersen van de tijd. Net als elke andere activiteit, het nemen van vrije tijd voor masturbatie, en als niet op de juiste manier behandeld, dan is het zeker om kostbare uren van studie te verslinden. Laten we eens kijken hoe: Uitstelgedrag: De student kan belangrijke academische taken uitstellen met behulp van masturbatie. Verstoring van het studieschema: Dit geldt vooral voor ongeplande masturbatie, omdat het gemakkelijk een reeds vastgesteld academisch schema zal verstoren. Slechte tijdsproductiviteit: Elke keer voor masturbatie vertaalt zich in geen tijd voor academische doeleinden. Dit kan leiden tot een slechte indiening van opdrachten of onvolledige sessiestudies. 2. Energieniveaus Hoewel masturbatie ontspannen kan worden, zijn de energieaspecten anders Vermoeidheid na het orgasme: Sommige mensen kunnen tijdelijke vermoeidheid voelen na een orgasme, wat de concentratie kan beïnvloeden als masturbatie vóór of tijdens studiesessies wordt uitgevoerd. Verlichting van stress: Aan de andere kant masturberen sommige mensen voor stressverlichting. Na dit te doen, kan men zich meer ontspannen en mentaal voorbereid voelen voor volgende studiesessies. Veranderingen in hormonen: De hormonen die vrijkomen tijdens en na masturbatie zullen de stemming en het energieniveau beïnvloeden en kunnen daarom een indirecte invloed hebben op de onderzoeksprestaties. 3. Psychologische factoren De psychologische aspecten van masturbatie kunnen soms het leren beïnvloeden Schaamte en schuldgevoel: In samenlevingen of culturen waar masturbatie ‘no go’ is, kunnen sommige mensen zich schuldig of beschaamd voelen, wat druk en afleiding veroorzaakt bij het leren. Risico op verslaving: Andere individuen zijn bang verslaafd te zijn aan masturbatie. Deze angst beïnvloedt het leren van de persoon. Eigenwaarde: Afhankelijk van overtuigingen en ervaringen kan masturbatie positief of negatief worden beïnvloed door het gevoel van eigenwaarde en kan het daarom het academische vertrouwen rechtstreeks beïnvloeden 4. Slaapkwaliteit Masturbatie zal het slaappatroon beïnvloeden en daardoor de academische prestaties beïnvloeden Goede slaap: Voor sommigen verbetert masturbatie vóór de slaap de slaapgewoonten en ondersteunt indirect het cognitief functioneren en het leervermogen. Slaap verstoord: Als masturbatie ervoor zorgt dat u laat opblijft, kan dit leiden tot slaapgebrek, wat de alertheid overdag en de effectiviteit van het onderzoek schaadt 5. Stress Management Stress is een factor die vooral van invloed is op de academische prestaties, en masturbatie kan een onderdeel worden van stressmanagement. Masturbatie als hulpmiddel voor stressverlichting: Masturbatie kan een hulpmiddel voor stressverlichting zijn, dus het vergroten van de effecten ervan zou de academische prestaties ten goede komen door angst te verminderen en de stemming te verbeteren. Copingmechanisme: Sommige studenten zullen zich overgeven aan masturbatie als coping-mechanisme voor academische spanningen, wat gunstig kan zijn als het niet tot het uiterste wordt uitgevoerd. 6. Cognitieve Functie Hoewel er geen direct bewijs is dat masturbatie de cognitieve functie vertraagt, zijn er wel indirecte effecten die kunnen resulteren in: Kortetermijneffecten: Sommige individuen kunnen een kortdurend ‘hersenmist’-effect melden nadat ze masturbatie hebben ondergaan, waardoor de onmiddellijke effectiviteit van

Hoewel de NoFap-tijdlijnreis van persoon tot persoon verschilt, zijn er bepaalde vaste fasen in de NoFap Challenge. Deze tijdlijn begint doorgaans met fysieke aanpassingen die tot psychologische voordelen leiden. Houd er rekening mee dat uw reis misschien niet hetzelfde is als die van anderen. Maak u dus geen zorgen als u niet getuige bent van alle voordelen van elke fase. Het meest cruciale dat u tijdens uw NoFap-reis moet begrijpen, is dus om geduldig en betrokken te zijn bij de reis. Als u tot het einde consequent volgt, zult u waarschijnlijk resultaten opmerken. Het doel van de NoFap tijdlijn is om je een realistisch oordeel te geven over de verschillende NoFap Challenge stappen, en wat je waarschijnlijk tijdens deze. Voordat u aan de uitdaging begint, moet u begrijpen dat het niet gemakkelijk zal zijn. Bovendien zal je ook intense hunkering ervaren om porno te kijken en/of te masturberen. Als je echter je moed en wilskracht kunt opbouwen, kun je de NoFap-uitdaging voltooien en pornovrij worden. Wat is Porno en Masturbatie Verslaving? Na de opkomst van het internet is de beschikbaarheid van pornomateriaal drastisch toegenomen. De gemakkelijke toegankelijkheid van dit materiaal zorgde ervoor dat het grootste deel van de bevolking ervan afhankelijk was voor seksuele bevrediging en dat ze hun fantasieën via het digitale domein ervoeren. Internetporno is het nieuwe kind in de buurt van de verslavingswereld. Gemakkelijke toegankelijkheid van porno kan je een snelle klap dopamine geven door seksueel genot en heeft bij veel mensen verslavingspatronen veroorzaakt. Elke verslaving is een pathologische obsessie. De term verwijst naar de voortdurende herhaling van bepaald gedrag, zelfs nadat het uw leven begint te schaden. Als de meeste mensen beginnen met masturberen, genieten ze er over het algemeen in een gezonde hoeveelheid van. Maar zoals bij elke plezierige activiteit is het vrij eenvoudig om overmatig te gaan masturberen. Als je begint te masturberen tot het punt waarop dit je sociale leven of geestelijke gezondheid beïnvloedt, word je waarschijnlijk geconfronteerd met masturbatie en pornoverslaving. Enkele veel voorkomende symptomen van porno en masturbatieverslaving – Pornografieverslaving en masturbatieverslaving gaan vaak hand in hand, maar dit is niet altijd het geval. Mensen kunnen een verslaving aan masturbatie ontwikkelen, zelfs zonder pornografie te gebruiken. Naarmate hun verslaving echter intenser wordt, kunnen ze gaan vertrouwen op pornografische stimulatie om aan hun behoeften te voldoen. Het vermijden van sociale bijeenkomsten om porno te kijken en te masturberen. Afstappen van dagelijkse activiteiten en verantwoordelijkheden, of werken zodat je porno kunt kijken. Altijd aan masturbatie denken tot het punt waarop het de meeste van je gedachten opneemt. Het is niet ongewoon dat mensen met porno en masturbatieverslaving problemen creëren in hun relaties. Meerdere keren per dag porno kijken en masturberen. Je dwanghandelingen om te masturberen niet kunnen vasthouden. Wat is de NoFap Challenge? “Fap” betekent masturbatie die de afgelopen jaren steeds vaker voorkomt. “NoFap”, wat geen masturbatie betekent, verwijst naar het masturbatiecelibaat. De NoFap-uitdaging is een tijdgebonden verplichting tot masturbatieonthouding, bedoeld om u te helpen getuige te zijn van de voordelen van zelfbeheersing. De NoFap-beweging, die je op NoFap.com kunt vinden, is één grote steungroep voor onthouding. De kern van NoFap is het concept om zowel pornografie als masturbatie te behandelen als verslavingen die moeten worden genezen door zelfbeheersing, zelfverbetering en een breuk met internetporno, wat kan worden bereikt met de Nofap-tijdlijn. Er bestaat dwangmatig seksueel gedrag, en porno vervangt ook echte relaties door overmatige solotijd. Pornoverslaving wordt volgens NoFap veroorzaakt door het gewoontevormende karakter van het beloningssysteem van onze hersenen en hoe porno krachtige manieren vormt met neurotransmitters om de verslaving sterk te maken. Er zijn twee primaire leidende principes: Internetpornografie is slecht voor je hersenen en ervan afzien is gunstig voor je geestelijke gezondheid. Overmatige masturbatie is slecht voor je gezondheid en wegblijven van masturbatie is daarom goed voor. Voor meer informatie kunt u onze blog lezen over de dingen die u moet vermijden tijdens de NoFap-uitdaging. Wat is de NoFap-tijdlijn en wat te verwachten in 90 dagen? De NoFap-tijdlijn is de reeks ervaringen die u zult meemaken tijdens het uitvoeren van de NoFap-uitdaging. De NoFap-fasen zijn – Eerste fase: Eerste opwinding en opbouw van testosteron Tweede fase: de NoFap-flatline Derde fase: NoFap-voordelen Hier zijn de fasen van de NoFap-tijdlijn in detail – Het doel van deze uitdaging is om je lichaam en geest de kans te geven om zichzelf te “resetten, dus porno, masturberen of masturberen naar porno heeft niet langer voorrang in je leven. De tijd die u besteedt aan het doorlopen van de verschillende fasen van de NoFap Challenge, ook wel uw “NoFap-tijdlijn genoemd,” zal waarschijnlijk anders zijn dan de “NoFap-tijdlijn.” van iemand anders NoFap fase 1 (eerste week) Dag 1: De eerste dag van de challenge is de spannendste van alle NoFap-etappes. Je bent nu vastbesloten en toegewijd om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, zodat je je goed voelt over jezelf en je beslissing. U kunt ook enige angst ervaren als gevolg van de verwachting om met iets nieuws te beginnen. Uw angst zal afnemen naarmate u zich meer op uw gemak voelt met het proces. De sleutel tot succes is om te voorkomen dat je elk gevoel of elke gedachte overdenkt en babystapjes zet. Dag 2:   Er kan een sterke verlangen ontstaan om porno te bekijken en te masturberen, maar maak je geen zorgen, dit maakt deel uit van het NoFap-uitdagingsproces. Deze driften betekenen dat je lichaam begint te ontgiften van de overtollige dopamine en serotonine die vrijkomt bij het bekijken van porno of masturberen. Deze verlangens zijn van korte duur en zullen afnemen naarmate je verder komt in de NoFap Challenge. Dag 3:   De derde dag is vaak wanneer je de positieve effecten van de NoFap tijdlijn ervaart. Het kan zijn dat u vooruitgang opmerkt in uw energie en gezondheid. Je voelt je misschien meer gefocust, productief en zelfbewust in vergelijking met voorheen. Dag 4:   Vechten tegen de drang om porno te kijken kan op deze dag moeilijk zijn. Goede copingtechnieken en motivatie kunnen deze driften helpen verlichten.

Het typische individu gebruikt sociale media nu als hulpmiddel in zijn dagelijks leven. Deze netwerken hebben de manier waarop we communiceren en informatie delen getransformeerd, van een uitgesponnen browse door feeds naar het delen van elke seconde van ons leven. In onderzoek uit 2020 werd ontdekt dat terwijl 61% van de Snapchat-gebruikers man was, slechts 38% van de Twitter-gebruikers dat was. Aan de andere kant meldden vrouwen dat ze Facebook en LinkedIn gebruiken. In deze blogpost wordt gekeken naar enkele voordelen die gepaard gaan met het ontbreken van sociale media en waarom steeds meer mensen ervoor kiezen zich los te maken van deze virtuele werelden. Waarom zou u stoppen met sociale media uit uw leven? Maar voordat we ons verdiepen in de specifieke voordelen van het losmaken van sociale media, zou het de neiging hebben om de motieven achter deze groeiende trend te begrijpen. De overweldigende invloed van de informatiestroom, de druk op het in stand houden van een curatorieel sociaal leven en het verslavende karakter van deze locaties overbelasten mensen. Bovendien beginnen mensen, samen met de kwesties van privacy en gegevensbeveiliging en de buitensporige verspreiding van desinformatie, hun relatie met sociale media zelf te heroverwegen. Volgens een CENSIS-enquête uit 2021 gebruiken tieners smartphones in een nog hoger tempo dan voorheen. Hiervan maakt 59% van de adolescenten alleen verbinding met internet, en 58% raadpleegt sociale media, voornamelijk Instagram (72%), TikTok (62%) en YouTube (58%). Misschien kan het vermijden van sociale media een van de moeilijkste beslissingen zijn om te nemen, vooral wanneer deze platforms een aanzienlijk deel van het persoonlijke en professionele leven in beslag nemen. Toch kunnen de potentiële voordelen van ontkoppeling de voordelen zijn die de belangrijkste, verstrekkende uitkomst hebben. Laten we de belangrijkste voordelen van het stoppen met sociale media nu verder in detail bespreken: 12 Voordelen Van Het Niet Gebruiken Van Sociale Media Laten we elk van de voordelen van het niet gebruiken van sociale media onderzoeken met meer onderzoek en praktisch advies voor iedereen die de verandering wil doorvoeren. 1. Verbeterde geestelijke gezondheid De impact van sociale media op de geestelijke gezondheid is een bestudeerd onderwerp. Praktisch advies: Als helemaal stoppen een te grote taak is, onderneem dan eerst stappen zoals het uitschakelen van pushmeldingen en wijs specifieke tijden aan waarop u sociale media controleert. Beide zullen uw angst- en dwangmatig controlegedrag verlichten. 2. Verhoogde productiviteit De voordelen van het stoppen met sociale media gaan veel verder dan het hebben van meer tijd. Uit een onderzoek van de Universiteit van Californië, Irvine, bleek dat het gemiddeld 23 minuten duurt om zich volledig op een taak te concentreren wanneer deze wordt onderbroken. Het verwijderen van constante onderbrekingen van sociale media bespaart dus tijd en cognitieve middelen. Productiviteitshack: blokkeer of verwijder de toegang tot sociale-mediasites met behulp van tools als RescueTime of Freedom om de productiviteit tijdens werkuren centraal te stellen. 3. Kwaliteit Slaap De National Sleep Foundation stelt dat alle elektronische apparaten vóór het slapengaan de door het lichaam geproduceerde slaap-waakcyclus belemmeren. Als u geen sociale media gebruikt, vooral ’s nachts, heeft u een betere controle over uw circadiane ritmeslaap. Bedtime tip: Creëer een uur voor het slapengaan een “digitale zonsondergang” door alle apparaten uit te schakelen en iets zachts te doen, zoals lezen of mediteren. 4. Verhoogde focus en aandachtsspanne Cal Newport zegt in zijn boek “Deep Work” dat elke focus zonder afleiding in veel opzichten de schaarste en meest waardevolle hulpbron in onze economie zal worden. Focusoefening: Pomodoro Techniek Oefen gericht werk gedurende 25 minuten, gevolgd door korte pauzes. Hierdoor kun je langzaam je vermogen aanscherpen om de concentratie van je geest te behouden en aan te scherpen. 5. Authentieke relaties Een artikel in het American Journal of Preventive Medicine meldt dat volwassenen die sociale media gebruiken zich vaak eenzaam voelen, terwijl degenen die er weinig gebruik van maken dat niet doen. Als u de verbinding met uw schermen verbreekt, ontstaat er ruimte voor zinvolle face-to-face tijd. Relatiebouwer: Plan regelmatige socialisatietijd met vrienden en familie om quality time te plannen via virtuele interactie. 6. Minder Stress en Angst Voortdurende connectiviteit en informatie-overload van sociale media kan leiden tot wat onderzoekers ’technostress’ noemen De voordelen van het vermijden van sociale media verminderen deze moderne vorm van stress aanzienlijk. Praktisch advies: Meditatie is een goede manier om mindfulness te beoefenen, waarbij angst wordt beheerst en aanwezig blijft in het moment. 7. Verbeterd lichaamsbeeld en zelfwaardering Een meta-analyse gepubliceerd in Body Image vond een significante relatie tussen de niveaus van gebruik van sociale media en zorgen over het lichaamsbeeld. Het stoppen met sociale media elimineert je van het voortdurende bombardement van geïdealiseerde beelden en onrealistische schoonheidsidealen. Betrouwbaarheidsversterker: Doe dingen waardoor u zich capabel en volbracht voelt, waarbij u zich concentreert op interne groei en geen fysieke uitstraling heeft. 8. Meer Vrije Tijd Volgens een onderzoek bedraagt de gemiddelde hoeveelheid tijd die aan sociale media wordt besteed 2 uur en 24 minuten. Dit betekent eenvoudigweg dat men meer dan 16 uur per week verspilt, wat kan worden besteed aan tijd in persoonlijke ontwikkeling of recreaties en binding met familieleden. Time Management Tip: Schrijf activiteiten op die je altijd al hebt willen proberen, maar waar je geen tijd voor hebt gehad. Gebruik de vrije tijd die je nu hebt gewonnen om ze te verkennen. 9. Hogere onlineveiligheid met privacyverbetering Met ontstellende krantenkoppen die tegenwoordig nieuws brengen over inbreuken op persoonlijke gegevens en privacyproblemen, kan het elimineren van sociale media uw digitale voetafdruk aanzienlijk verkleinen. Hierdoor krijgt u controle over uw gegevens en bent u minder kwetsbaar voor identiteitsdiefstal. Volgens recente statistieken gebruikt 12% van de tieners sociale media meer dan tien uur per dag, en 48% van hen gebruikt deze gemiddeld vijf uur. Bovendien ontwikkelde zich depressie als gevolg van die stijging van de virtuele tijd. 10. Betere houding en gezondheid Het stoppen met sociale media om digitale voetafdrukken te verminderen kan de veiligheid online aanzienlijk verbeteren: minder gegevens voor hackers, minder risico op identiteitsdiefstal; bescherming van de privacy: bekijk uw online aanwezigheid; gebruik privacygerichte applicaties zoals VPN’s,

Op het gebied van seksuele gezondheid en welzijn worden veel mythen en misvattingen nog steeds zonder veel nadenken of reden gepropageerd, waardoor mensen onnodige zorgen en verwarring krijgen. Het veronderstelde verband tussen masturbatie en fysieke bijwerkingen, vooral de gezondheid van de ogen, is een van de meest besproken onderwerpen. Nogal algemene vragen die naar voren komen zijn: “Veroorzaakt masturbatie donkere cirkels?” Dit is een uitgebreide blog die de vraag beantwoordt en wijst op andere zorgen, zoals de vraag of masturbatie het gezichtsvermogen beïnvloedt of verschillende soorten visuele beperkingen veroorzaakt. Volgens het onderzoek hadden mannen die aangaven vaker partnerseks te willen, 2,37 keer (95% BI: 1,84; 3,06) en 4,40 keer (95% BI: 3,41; 5,68) meer kans om hogere frequenties van masturbatieactiviteiten in het afgelopen jaar te melden dan degenen die zeiden dat ze geen verandering wilden in respectievelijk hun huidige frequentie van partnerseks. Met dit in gedachten zullen we deze kwestie met een open geest benaderen en vertrouwen op wetenschappelijk bewijs in plaats van op geruchten of overtuigingen. We zullen enkele aspecten van dit onderwerp bekijken, waaronder masturbatie-effecten op ogen, verschillende misvattingen wegnemen en feiten aandragen die u zullen helpen de werkelijke oorzaken van donkere kringen en andere oogproblemen te begrijpen. Heeft Masturbatie invloed op het gezichtsvermogen? Een van de meest hardnekkige stedelijke mythen over masturbatie circuleert nog steeds, namelijk een mythe die betrekking heeft op het effect dat het zogenaamd uitoefent op het gezichtsvermogen. Generaties lang is er een eindeloze verspreiding van de vraag: “Heeft masturbatie invloed op het gezichtsvermogen?” Dit soort gril creëert extreme angst voor degenen die, puur natuurlijk en gezond, zich bezighouden met die categorie seksspeeltjes. De bewering die direct kan worden weerlegd is dat masturbatie iemands gezichtsvermogen vermindert. Wetenschappelijk gezien zal niets deze bewering ondersteunen. Het menselijke zichtsysteem is erg ingewikkeld en gebaseerd op een miljoen factoren voor optimaal functioneren, waarvan masturbatie geen directe invloed heeft. Het is terug te voeren op de geschiedenis als een van de factoren die seksuele activiteiten ontmoedigen, vooral voor de jonge generaties. Zonder goede seksuele voorlichting werd gedacht dat dergelijke buitensporige beweringen beangstigend genoeg waren. Maar de moderne medische wetenschap heeft ze al lang laten exploderen. Seksuele activiteit, inclusief masturbatie, kan verschillende gunstige effecten hebben op de gezondheid in het algemeen: Verlichting van stress en bijdragen aan ontspanning: Masturbatie zou helpen de druk te vergemakkelijken of los te laten. Verbeterde slaap: De endorfines die tijdens het orgasme worden geproduceerd, kunnen iemand in staat stellen een goede slaapkwaliteit te hebben. Verlichting van pijn: Menstruatiekrampen of hoofdpijn kunnen bij sommige mensen na masturbatie minder ernstig zijn. Stemmingsverbetering: De hormonen die verband houden met een goed gevoel, dopamine en oxytocine, kunnen helpen de stemming te verbeteren. Nogmaals, dit zijn allemaal gedocumenteerde voordelen, maar omvatten geen oogverbetering of het voorkomen van oogproblemen. Leidt masturbatie tot blindheid? Een andere van de meest voorkomende valse mythes die al heel lang bestaat, is dat masturbatie tot blindheid leidt. Deze illusie lijkt sterk op de mythe over verlies van gezichtsvermogen, en dat is niet waar. Mannen die meer dan vijf keer per week ejaculeerden als ze in de twintig waren, hadden volgens een onderzoek uit 2003 een derde lager risico op het ontwikkelen van agressieve prostaatkanker vergeleken met degenen die minder vaak ejaculeerden. Om het kort te zeggen: Veroorzaakt Masturbatie Blindheid? Nee, dat doet het niet. Er is helemaal niets in enige wetenschappelijke literatuur dat beweert dat masturbatie resulteert in gezichtsverlies of blindheid veroorzaakt. Net als bij veel andere mythen die verband houden met masturbatie, komt deze voort uit de gevallen waarin door de jaren heen smerige pogingen zijn ondernomen om de daad te ontmoedigen, gebaseerd op redenen die niets met geneeskunde te maken hebben, maar eerder op kerkelijke dogma’s en moraliteitskwesties. Het menselijke zichtsysteem is complex en omvat talloze factoren om goed te kunnen functioneren. Onder deze zijn Genetica Algemene gezondheid en voeding Omgevingsomstandigheden Verouderingsveranderingen Bepaalde medische aandoeningen Masturbatie schaadt geen van deze systemen op een manier die verlies van gezichtsvermogen of blindheid veroorzaakt. Bij masturbatie wordt het visuele systeem op een gebruikelijke, gezonde manier betrokken, omdat het visuele functie, hand-oogcoördinatie en cognitieve processen vereist. Een belangrijk ding om hier te vermelden is dat tijdelijke veranderingen in het gezichtsvermogen kunnen optreden tijdens seksuele opwinding of een orgasme, zoals Wazig zien Verhoogde gevoeligheid voor licht Verwijde pupillen Deze gevolgen zijn tijdelijk en volkomen onschadelijk. Deze symptomen treden op vanwege de reactie van het autonome zenuwstelsel op seksuele stimulatie. Ze hebben geen permanente invloed op het gezichtsvermogen of de gezondheid van de ogen. Veroorzaakt Masturbatie Donkere Cirkels? Tot aan de kern van deze blog: veroorzaakt masturbatie donkere kringen? Het is waarschijnlijk een van de meest voorkomende vragen, afgezien van andere masturbatiemythen die verband houden met uiterlijk en gezondheid. Simpel gezegd: Nee, masturbatie veroorzaakt geen donkere kringen. Er is geen wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat masturbatie verband houdt met het verschijnen van donkere kringen onder de ogen. Donkere cirkels zijn een complex cosmetisch probleem dat wordt gekenmerkt door verschillende mogelijke oorzaken, en geen daarvan houdt verband met masturbatie of seksuele activiteit in het algemeen. Een waarschijnlijke bron voor de misvatting dat masturbatie donkere kringen veroorzaakt is Verkeerde toeschrijving: Verkeerde toeschrijving: Het individu kan het verschijnen van donkere kringen opmerken en dat kenmerk toeschrijven aan masturbatie, vooral als hij zo geteisterd wordt door schuldgevoelens dat hij de praktijk uitvoert om culturele of religieuze redenen. Associatie met vermoeidheid: Masturbatie wordt doorgaans ’s nachts of vóór de slaap uitgevoerd. Als dit individu zijn bedtijd uitstelt om tijd te hebben voor een dergelijke daad en vervolgens het kenmerk van donkere kringen manifesteert als gevolg van slaapgebrek, zou hij de neiging hebben om de donkere kringen toe te schrijven aan masturbatie zelf in plaats van aan slaapgebrek. Dehydratiemythe: Sommigen denken dat masturbatie aanzienlijk vochtverlies veroorzaakt, wat vervolgens tot uitdroging leidt. Daardoor donkere kringen. Stress en schuldgevoel: Sommige mensen kunnen zich na deze daad gestrest of schuldig voelen. Dergelijke negatieve emoties kunnen leiden tot verstoringen in de slaapkwaliteit en het algehele welzijn, wat indirect het verschijnen van donkere kringen zal beïnvloeden. Masturbatie veroorzaakt donkere kringen.

Does masturbation cause blindness? It’s the same word whispered behind closed doors or scribbled on online forums from ancient times until today. Thus, in this blog post, we will look into this long-standing concern and give a clear, scientifically-based answer: can masturbation cause blindness? With the increase in sexual health education, myths have to be broken and good information supplied. Masturbation has been a subject that people, particularly youths, have been concerned and intrigued about; it’s one area many have questions about and are extremely worried or anxious about. Through discussion and investigation in this particular area, we seek to calm down such worried souls and encourage people to have a more healthy knowledge of human sexuality and its implications on the body. This mythology persisted, not only for want of better answers to the question of sexual education but as an example of the importance of comprehensive and honest discussions regarding taboo subjects. Does Masturbation Cause Blindness? This belief derives from some incorrect myths from various cultures and religions that forbid masturbation. In the 18th and 19th centuries, these myths were even supplemented by some physicians, who stated that if one lost his sperm, he could become blind, along with other health issues. Science has proven these statements as entirely false in today’s world. Research shows that up to 2% of total testosterone (TT) in humans is present in its physiologically active form, known as free testosterone (FT), with the other 98% attached to transport proteins such as albumin and the sex hormone-binding globulin (SHBG).  Why do these myths persevere? One reason that explains the persistence of this myth might be the temporary physiological changes during sexual arousal and orgasm. For a few individuals, vision might become blurry or the eyes light-sensitive right after orgasm. These, however, are merely temporary and do not cause permanent damage to one’s eyesight. It should be noted that masturbation is an integral part of any human sexual relationship. The World Health Organization considers sexual health, which incorporates masturbation, as one of the crucial elements of well-being. Contrary to its old version, masturbation can have several other positive effects on the human body and spirit, such as relieving tension, helping sleep better, and being more acutely sensitive to the body. The Historical Context of the Myth But the idea that masturbation causes blindness goes back a long time; it was in the early years of the 18th century that Swiss physician Samuel-Auguste Tissot published a treatise asserting that “semen loss” through masturbation could cause an astonishingly wide range of ailments, including blindness. This work, without any foundation in scientific fact, had such a significant impact on attitudes toward masturbation that it remained relevant for centuries. The study involved 11 healthy young men, aged 27.1 years and 181.7 cm, recruited from the German Sport University Cologne. All participants were considered highly advanced strength athletes without any physical, psychological, or sexual dysfunction. They had at least three years of training experience, performed above 100% of body weight in back squats and bench presses, and trained more than four times per week. The local ethics committee approved the study, and participants were informed of the design. Anti-masturbation views were the most potent at this time. Many believed during the Victorian period that mental illness, as well as physical debilitation, ensued, and moral decay resulted, all due to masturbation. This was when various devices and treatments began to be invented to prevent masturbation, especially in youths. The persistence of the blindness myth into contemporary times speaks eloquently about the deep inculcation of history’s attitudes within societal consciousness. Even as understanding continues to advance on the scientific side, old myths just begin to circulate again, often causing unnecessary anxiety and shame. The Science Behind Sexual Arousal and Vision It is beneficial when one tries to demolish the claim that masturbation and blindness are somehow related to clarifying what goes on in our body concerning physiological change while becoming sexually aroused or in orgasm. A vital part of a healthy sexual growth is masturbation. It’s a standard, organic method of discovering your body, experiencing pleasure, and reaching the orgasm (sex release) threshold. The body experiences several physiological changes in sexual activity, such as masturbation: None of these affect the eyes or optic nerves in a harmful way. The conditions that temporarily impair vision, such as that suffered by some people either during or immediately after orgasm, are typically caused by: All these changes are temporary and would not harm eyes or vision over the long term. Can You Go Blind From Ejaculating Too Much? Another version of the same myth is, “can masturbation cause blindness” If you jerk off too much.” Well, the truth is a resounding no. Sexual orgasms made during masturbation or other forms of sexual activity have absolutely nothing to do with the loss of or preservation of one’s sight or eye health. The human body is designed to generate and supply sperm incessantly. Although the number of ejaculations may be frequent, they do not drain the body of vital nutrients or stress the eyes or the optic nerve. The physiology of ejaculation cuts completely across that of vision and eye health. It should be mentioned that although over-masturbation can not lead to blindness, it might have other effects if it intrudes upon daily life or relationships. These would be psychological or social and certainly not physical, let alone linked with sight. The Concept of “Excessive” Masturbation “Normal” depends on age, libido, lifestyle, and perception factors. No one will agree on how many is “too much”. From the medical standpoint, masturbation is considered pathological if it:  What Does Affect Eyesight? While masturbation and blindness are unrelated, several factors can affect eyesight. These may help people take better care of their eye health: These are, therefore, the actual causes affecting the eye, and they have a connection with nothing else but masturbation or sexual activities. How to Improve Eyesight? Masturbation probably doesn’t have a thing to do

Porno is gemakkelijk beschikbaar op internet, en als je eenmaal porno gaat kijken, weet je nooit wanneer het een probleem in je leven wordt. Dit zou kunnen wijzen op het begin van een pornoverslaving. Het kan uw hersenen veranderen en uw gedragspraktijken veranderen. Dit is wanneer de grens tussen een gezond seksueel leven en een abnormaal leven wazig wordt. Als je dierbaren moeite hebben om dit te overwinnen, kan dit je in een moeilijke situatie brengen. Ze ondergaan vaak schuldgevoelens en schaamte. Dus hoe iemand helpen met een pornoverslaving? Het wordt gemakkelijker voor hen als ze het gevoel hebben dat ze een veilige ruimte hebben om erover te praten. Als je wilt helpen met pornoverslaving, kun je het beste laten zien dat je er voor ze bent en je volledige steun bieden. Wat is pornografie Verslaving? Pornoverslaving is een gedragsverslaving die wordt gekenmerkt door een steeds groter verlangen om pornografische inhoud te bekijken. In het verleden zou iemand die een pornografieverslaving doormaakte, zijn of haar verlangen naar pornografische inhoud bevredigen door naar pornografische video’s, tijdschriften en foto’s te kijken. Nu zijn de beschikbare middelen sindsdien gegroeid dankzij internet, waardoor ongeïdentificeerde toegang tot onbeperkte pornografie op alle niveaus van specificiteit mogelijk is. Naast het internet, een scala aan andere bronnen, zoals sociale media, bevorderen pornoverslaving door het bieden van een platform om pornografie te bekijken op elk moment. Verschillende onderzoeken schatten dat de internationale consumptie van porno kan variëren van 50% tot 99% van de mannen en 30% tot 86% van de vrouwen. Tekenen van pornoverslaving Er is geen eenvoudige manier om pornoverslaving te identificeren, maar er zijn enkele aanwijzingen die wijzen op problematisch gebruik. Net als bij andere verslavingen veroorzaakt pornoverslaving problemen in het leven van een individu. Hier is een informatief artikel over hoe een pornoverslaving eruit ziet. Om te beslissen of je al dan niet een schadelijke relatie hebt met porno, vervangt extreem gebruik meestal je dagelijkse activiteiten, wat kan leiden tot verlies van controle. Pornoverslaving kan ook de relaties met vrienden en familie schaden. Enkele tekenen dat je een pornoverslaafde bent zijn – Zware hoeveelheden geld uitgeven aan pornografisch materiaal, soms ten koste van de essentie Betrokkenheid bij risicovolle seksuele activiteiten Porno gebruiken als coping-mechanisme voor emoties zoals pijn, angst en verdriet Heb altijd de drang om altijd en overal porno te kijken Gevoel van irritatie bij het aanbevolen worden om de pornoconsumptie te verminderen Niet in staat om te stoppen met porno ondanks het proberen Schuld en schaamte ervaren na pornogebruik Ga verder met extremere en gewelddadigere vormen van pornografie om plezier te vinden Geslachtsgemeenschap minder plezierig vinden Het verbergen van pornogewoonten voor partners en anderen Uit onderzoek blijkt dat de grootste voorspellers voor pornogebruik onder meer het zijn van een jonge man, negatieve stemmingstoestanden, veelvuldig internetgebruik, religiositeit en seksuele verveling zijn. Hoewel er geen eenvoudige methode bestaat om “met een pornoverslaving om te gaan”, zijn er manieren waarop uw geliefde de hulp kan krijgen die hij of zij nodig heeft. Het kan bij jou beginnen! Je kunt helpen met pornoverslaving door je steun aan te bieden en er voor hen te zijn. 6 stappen om iemand te helpen met pornoverslaving Een van de grootste moeilijkheden bij het overwinnen van deze verslaving is dat veel mensen nog steeds aannemen dat het normaal gedrag is, ondanks het feit dat het negatieve gevolgen heeft. In het reine komen met het feit dat extreem porno kijken inderdaad een probleem is en een verslaving de eerste stap naar herstel. Hoewel er geen gemakkelijke manier is om de pornografische drang te vernietigen, zijn er veel manieren om een pornoverslaafde te helpen. Stappen om iemand te helpen verslaafd aan porno Stap 1 – Begrijpen Verslaving kan worden gezien als een symptoom van een onderliggende psychische aandoening. Wanneer het lijden aan deze stoornissen schaamte en schuldgevoelens veroorzaakt, zal een deel van onze hersenen ons er vaak toe aanzetten om te proberen de overweldigende pijn te verdoven en te ontsnappen. Wanneer onze seksuele verlangens obsessief worden, is dat hoogstwaarschijnlijk omdat er emotionele pijn is die de verslaving aanwakkert. Om iemand door pornoverslaving heen te helpen, is het het beste om pornoverslaving niet als oorzaak te beschouwen, maar als symptoom. Stap 2 – Verander de manier van leven Om met pornoverslaving om te gaan, is het noodzakelijk om een herstelmentaliteit te ontwikkelen en je levensstijl dienovereenkomstig te veranderen, wat je verlangen naar porno vervangt. En dit geeft je de opdracht een leven te leiden vol doel, prestatie, associatie en dienstbaarheid. Vooral als mensen zullen we, als we niet voor een gezonde levensstijl kiezen, beheerst worden door onze seksuele driften. Seksuele media zoals porno worden gemakkelijk de fopspeen die ons van onze capaciteiten berooft. Hoe je iemand met pornoverslaving kunt helpen, is door hem of haar te empoweren door hem te luisteren en te begrijpen en hem de ruimte te geven om zich open te stellen, en hem of haar geïnteresseerd te maken in vrijwilligerswerk, sport, activiteiten, de kerk, enz. Stap 3 – Controleer ze niet Wanneer je ze probeert te beheersen, zal dit de verleidingen zelfs vergroten, omdat negatieve gevoelens zoals schaamte, kritiek en controle niet de oplossing voor verslaving zijn, maar de reden ervan. Verslaving komt voort uit een gevoel van onwaardigheid en eenzaamheid. Daarom moeten we, om te helpen bij pornoverslaving, ze met zorg aanpakken en het proces van liefhebben, begrijpen en empathie tonen voor de pijn die ze binnenin dragen doorlopen. Stap 4 – Zelfzorg Als je je partner of een ander hecht lid wilt helpen om te stoppen met porno, moet je eerst aan jezelf werken. Leer mindfulness-oefeningen en maak er een gewoonte van om deel te nemen aan fysieke, mentale, relationele en spirituele routines die uw welzijn verbeteren. Verbind je met je familie en plan samen leuke activiteiten, maak vrienden die je helpen je nodig te voelen, volg indien nodig therapie en begin je eigen herstelproces. Stap 5 – Grenzen instellen In de meeste gevallen zijn pornoverslaafden zich niet bewust van hun schadelijke tactiek- en manipulatiegewoonten. Mensen worden vaak

Net als masturbatie zelf doen mensen om verschillende redenen mee aan No Nut November. Het is vooral omdat ze een verslaving hebben ontwikkeld aan porno, masturbatie en alles wat daarmee te maken heeft. Sommigen hebben het gevoel dat het hun productiviteit verlaagt en kostbare tijd verliest. Om de vraag “Is NNN gezond” te beantwoorden – deze uitdaging kan gunstig zijn voor pornoverslaafden die overmatig masturberen. Een hele maand niet ejaculeren kan hen helpen veranderingen aan te brengen in hun dagelijkse activiteiten voor een gezondere levensstijl. Wat is No Nut November? Het idee achter No Nut November is om een “orgasmatisch gevoel” te ervaren. Het woord, dat al sinds de jaren dertig wordt gebruikt, kan ook worden gebruikt om plezier, hard werken of driftbuien te beschrijven. No Nut November heeft het potentieel om iedereen alle emoties te laten voelen. Tijdens deze uitdaging onthouden mannen zich de hele maand van masturberen en een orgasme ervaren. Dit betekent dat er gedurende de gehele 4 weken geen ejaculatie plaatsvindt. Degenen die de uitdaging aangaan, moeten de ultieme test van zelfbeheersing ondergaan. De regels van NNN zijn dat een individu zich moet onthouden van elke vorm van seksuele activiteit, inclusief zelfgenoegzaamheid. Wanneer is No Nut November begonnen? #NoNutNovember, ook bekend onder de meer obscure afkorting #NNN, verscheen in 2011 voor het eerst op Twitter en andere sociale-mediasites. Het eerste record van de NNN-uitdaging was begin november 2011 op platforms als Reddit en 4chan. Urban Dictionary stelt dat No Nut November de plek is waar “een individu niet mag masturberen voor de maand november.” En van daaruit werd het zaad gezaaid. Het is een populaire aangelegenheid, met strenge regels Dit zijn: Je kunt geen enkele vorm van seksuele activiteit ondernemen en mag geen orgasme hebben Het hebben van boners is toegestaan, maar je kunt niet ejaculeren Tijdens de challenge kun je maar één keer fantaseren Je hebt maar één kans, als je faalt, overweeg jezelf dan. Als je de maand met succes hebt doorstaan, volgens alle regels, ben je een overwinnaar. Na een stevige beslissing en ondersteunende hulp van technologie, of het nu gaat om het gebruik van effectieve opties zoals een pornoblokker-extensie of apps, vecht je om de verslavende gewoonten voor je te winnen en de NNN-uitdaging te bereiken. Wat is het nut van No Nut November? No Nut November is een uitdaging om te zien of mannen kunnen afzien van masturberen. Sommige mensen gaan echter de uitdaging aan om de fysieke, mentale en spirituele gezondheidsvoordelen te ervaren, waarvan er vele het resultaat zijn van een verhoogd testosteron, waaronder spiergroei, verhoogd uithoudingsvermogen verminderde angst verbeterde concentratie verbeterde zelfbeheersing verhoogd libido verbeterde spermakwaliteit verminderde stress vermindering van erectiestoornissen Is No Nut November gezond? Als we het over masturbatie hebben, komt het allemaal neer op twee basisideologieën. Het is óf de negatieve ‘-masturbatie is een zonde, óf de positieve ‘masturbatie kan echt goed voor je zijn’ Dus, is nnn goed voor je? Net als bij talrijke gezondheidstrends is er geen solide bewijs om de gerapporteerde voordelen van No Nut November te bevestigen; Een onderzoek uit 2018 onderzocht de relatie tussen het celibaat van de ejaculatie en de kenmerken van het sperma en ontdekte dat minder dan een dag afzien de beweeglijkheid van het sperma kan verbeteren. Gezondheidsvoordelen van NNN Is nnn gezond? Laten we eens kijken naar de vele gezondheidsvoordelen van No Nut November. Geestelijke gezondheidsvoordelen van NNN Verbeterde focus – Door het gebruik van pornografie te verminderen en afleiding op afstand te houden, krijgen individuen meer tijd om zich op belangrijkere dingen te concentreren, waardoor hun productiviteit toeneemt. Betere zelfbeheersing – Het succesvol voltooien van de 30-daagse uitdaging kan de wilskracht verbeteren, wat de weerstand kan vergroten en het gevoel van eigenwaarde kan vergroten. Verbeterde stemming – Het afzien van pornogebruik gedurende een bepaalde tijd kan helpen bij het reguleren van de dopamineniveaus in uw lichaam die gepaard gaan met extreem gebruik, wat leidt tot een beter algemeen humeur. Minder sociale angst – Individuen beginnen uit te gaan en weer sociaal te worden. Tijdens hun verslaving brachten ze voorheen hun tijd in isolatie door om porno te kijken. Maar met NNN brengen ze deze tijd door met vrienden, familie en andere dierbaren. Mindfulness – Zonder porno te hoeven gebruiken om te ontsnappen aan de dagelijkse strijd, beginnen mensen zich bewust te zijn van hun gedachten en beslissingen. Fysieke gezondheidsvoordelen van NNN Betere energie – Zich onthouden van porno en masturbatie kan helpen om je energieniveau te verhogen. Dezelfde energie kan worden gebruikt voor fysieke activiteiten zoals lichaamsbeweging of sport. Verbeterde slaapkwaliteit – Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Behavioral Addictions bleek dat tot 39% van de personen die pornografie bekeken, slaapstoornissen meldden. Met NNN hebben mensen ontdekt dat hun slaappatroon verandert, wat leidt tot een goede slaap. Testosteronniveaus – Onthouding kan een tijdelijke verhoging van de testosteronniveaus veroorzaken, waardoor de fysieke prestaties, kracht en uithoudingsvermogen mogelijk worden verbeterd. Minder vermoeidheid – Frequente masturbatie kan ervoor zorgen dat iemand zich moe voelt, maar NNN kan helpen een gevoel van algemeen welzijn te voelen Sociale gezondheidsvoordelen van NNN Communicatie in relaties – Individuen verbeteren de communicatie met hun partner, wat leidt tot meer emotionele intimiteit omdat het gezonde gesprekken naar voren brengt, zoals het stellen van grenzen, verlangens en fantasieën. Verminderde behoefte om te isoleren – Pornoverslaving veroorzaakt gevoelens van eenzaamheid en de behoefte om zich terug te trekken van dierbaren. NNN kan helpen uit deze lus te komen en opnieuw verbinding te maken met sociale kringen. Gemeenschapsgevoel – Deelnemen aan een uitdaging als NNN kan een gemeenschapsgevoel stimuleren en verbinding maken met andere mensen. Online forums bieden hen de ruimte om hun ervaringen te delen en steun te betuigen. Sociale interacties – Mensen vinden meer tijd voor sociale activiteiten en een band met hun familie en vrienden. Spirituele gezondheidsvoordelen van NNN Onthechting van verlangens – Individuen ervaren minder gevoelens van lust en helpen hen op één lijn te komen met hun spirituele doelen. Innerlijke vrede – Mensen voelen zich rustiger omdat ze bij NNN

In de menselijke biologie en het menselijke gedrag zijn er maar weinig onderwerpen die zo interessant zijn en waarover zoveel gesproken wordt als seksuele activiteit en slaaprelaties. Een van de meest voorkomende vragen die hierbij opkomt, is: helpt masturbatie om te slapen? Omdat het onderwerp zelf een interessante connectie onthult, wil deze blogpost dieper ingaan op die interessante relatie en fysiologisch en psychologisch ontdekken wat er schuilgaat achter masturbatie en hoe het verband houdt met onze slaappatronen. Wat is het verband tussen masturbatie en slaap? In een Studie uit 2019Uit beschrijvende statistieken bleek dat minder mensen geloofden dat masturbatie de kwaliteit van hun slaap verbeterde (48,2%) of het begin van hun slaap (44,7%) dan dat ze dachten dat seks met een partner hetzelfde effect had. Om te bepalen of masturbatie voor het slapengaaninvloed heeft op onze slaap, moeten we eerst de fysiologie begrijpen die hierbij een rol speelt. De biologie van masturbatie Fysiologische reactie van een masturberende persoon: Tijdens seksuele opwinding en een orgasme komt een cocktail van hormonen en neurotransmitters vrij. De belangrijkste hiervan zijn: De biologie van slaap Slapen is een zeer complex biologisch proces dat het volgende omvat: De overlapping Er zijn aspecten van de biologische processen die gepaard gaan met masturbatie en slaap, zoals de snelheid van hormonale activiteit en stressvermindering. Deze overlap in hun biologie zou gebruikt kunnen worden om masturbatie te verbinden met een goede nachtrust. Helpt masturberen bij het slapen? Een nationaal representatief onderzoek 5865 mannen en vrouwen van 14 tot 94 jaar werden in 2009 onderzocht in het kader van de Nationale Enquête naar Seksueel Gezondheidsgedrag (NSSHB). Van de mannen gaf 28% (70+), 43% (14-15 en 60-69 jaar) en meer dan de helft (16-59 jaar) aan in de afgelopen maand solo te hebben gemasturbeerd. Nu we de biologische basis hebben besproken, is het belangrijkste punt:of masturbatie je slaap bevordert. Onderzoekers hebben ontdekt dat masturbatie een slaapbevorderend effect kan hebben op veel mensen. Dit is waarom: Het effect van masturbatie op de slaap verschilt echter per persoon. Hoewel veel mensen opmerken datHelpt masturberen je om in slaap te vallen?, anderen zouden tot andere bevindingen kunnen komen. Individuele variaties in reactie Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de impact van masturbatie op de slaap van een bepaald individu: Verhindert masturbatie zonder orgasme de slaap? Een interessante vraag die zich in deze discussie opdringt, is of niet-orgastische masturbatie verschillende effecten heeft op de slaap. Deze praktijk, soms ook wel “edging” genoemd, kan verschillende effecten op de slaap hebben: Bovendien moet worden vermeld dat voor de meeste mensen de hoogste slaapgerelateerde beloningen worden bereikt met masturbatie, inclusief een orgasme. Masturbatie op zich, zonder orgasme, kan echter voor sommigen een vorm van ontspanning zijn. Wat moet ik doen als ik niet kan slapen zonder te masturberen? Hoewel masturbatie voor velen een geweldig hulpmiddel kan zijn om in slaap te vallen, denken sommigen: “Ik kan niet slapen zonder te masturberenAls dit bij u het geval is, denk er dan eens goed over na: Ik wil u eraan herinneren dat masturbatie weliswaar een volkomen normaal en gezond onderdeel van het leven kan zijn, maar dat het zeker niet de enige strategie mag zijn die deel uitmaakt van uw slaapgereedschapskist. Is het normaal als ik niet kan slapen na masturbatie? Maar voor de meeste mensen is masturbatie voor het slapengaan de reden waarom ze wakker worden omdat ze dan in slaap vallen. Voor sommigen heeft masturbatie echter juist het tegenovergestelde effect. Als je merkt dat je na masturbatie niet kunt slapen, ben je niet de enige. Het is ook normaal, want iedereen reageert anders op seks. Dit zou de reden kunnen zijn: Als regelmatig masturberen je slaapritme verstoort, is het verstandig om je gewoonten aan te passen. Neem de tijd om een paar uur voor het slapengaan te masturberen of zoek andere vormen van ontspanning om de rest van je avond te vergezellen. Lees ook: Bijwerkingen van masturbatie bij mannen De rol van masturbatie in de algehele slaapgezondheid Hoewel we tot nu toe de directe impact van masturbatie op de slaap hebben onderzocht, is het ook de moeite waard om te bekijken hoe masturbatie de slaapgezondheid in het algemeen kan beïnvloeden: Masturbatie en slaapstoornissen Mensen bij wie de diagnose slaapstoornis is gesteld, ondervinden een zeer complexe situatie wat betreft de relatie tussen masturbatie en slaap: Mensen bij wie een slaapstoornis is vastgesteld, moeten met artsen en andere zorgprofessionals praten over de invloed van seksuele activiteit op hun aandoening. Culturele en maatschappelijke perspectieven op masturbatie en slaap Wat een cultuur of maatschappij als juist beschouwt, heeft niet alleen invloed op de slaap die gepaard gaat met masturbatie, maar ook op de biologie die hierbij betrokken is: Deze kennis van de culturele context biedt een kader voor een alomvattend begrip van hoe masturbatie de slaap kan beïnvloeden bij verschillende bevolkingsgroepen. Veelgestelde vragen over Helpt masturbatie je om te slapen? 1. Helpt masturbatie je om te slapen? Jaren.“Aftrekken”, de informele term voor mannelijke masturbatie, kan inderdaad veel mensen helpen slapen. Het heeft dezelfde redenen als hierboven besproken: het vrijkomen van ontspannende hormonen, het verminderen van stress en het fysiologisch vermoeid zijn. Dit alles kan leiden tot een gemakkelijkere slaap. Maar nogmaals, net als alle seksuele activiteiten werkt het voor iedereen anders. 2. Waarom word je moe van ejaculatie? Jaren.Ejaculatie wordt begrijpelijkerwijs geassocieerd met vermoeidheid, en wel om verschillende redenen: 3. Kan masturbatie slapeloosheid veroorzaken? Jaren.Masturbatie leidt over het algemeen niet tot slapeloosheid. Het kan echter bij sommige mensen, afhankelijk van hun omstandigheden, wel tot verstoring van hun functioneren leiden. Houd er rekening mee dat voor de meeste mensen onregelmatig masturberen waarschijnlijk geen invloed heeft op hun slaap. Als je moeite hebt met regelmatig slapen, is het raadzaam om een arts te raadplegen om te bepalen of er een andere oorzaak is voor dergelijke terugkerende slaapproblemen. 4. Hoe lang kan ik slapen na het masturberen? Jaren.De tijd voordat u probeert te gaan slapen verschilt van persoon tot persoon, maar over het algemeen geldt: 5. Is het verkeerd om elke avond

In november bereiden velen zich voor op een van de meest bekeken jaarlijkse evenementen op internet; Geen Nut November, of NNN. Deze uitdaging van een maand om zich te onthouden van een hoogtepunt met de hulp van de geslachtsorganen heeft geleid tot voldoende discussies, debatten en memes. Wat gebeurt er als je No Nut November kapot maakt? Laten we dieper ingaan op dit interessante onderwerp en de werkelijke en waargenomen gevolgen onderzoeken van het mislukken van No Nut November. Wat is NNN? Maar voordat je ingaat op de gevolgen van een mislukking, is het eerst essentieel om te begrijpen wat No Nut November is. NNN staat voor een internetuitdaging om zich de hele maand november te onthouden van ejaculatie door zich te onthouden van alle vormen van orgasme. Sommige mensen herleiden de oorsprong ervan tot het NoFap-forum van Reddit, terwijl andere bronnen dit aan verschillende online communities toeschrijven. Van 16.500 leden in november 2018 naar 52.000 in november 2019 kende de Reddit-gemeenschap /r/NoNutNovember een aanzienlijke groei. De uitdaging is in de loop der jaren populair geworden en deelnemers claimen verschillende voordelen, van verhoogde concentratie- en energieniveaus tot betere zelfbeheersing. Nogmaals, er is schaars wetenschappelijk bewijs over dergelijke effecten, en medische professionals raden de uitdaging niet aan als gezondheidspraktijk. De opkomst van NNN De populariteit is enorm toegenomen sinds No Nut November voor het eerst begon. Wat ooit een relatief kleine internetuitdaging was, heeft brede bekendheid verworven met veel gepraat op verschillende sociale mediaplatforms, forums en zelfs de reguliere media. Als reactie op No Nut November werd in 2017 een vergelijkbare online uitdaging gelanceerd genaamd Destroy Dick December. Het moedigt spelers aan om zich bezig te houden met buitensporige hoeveelheden seksuele activiteiten, zoals masturbatie en seks, nadat ze zich daar de afgelopen maand van hebben onthouden. Verschillende factoren kunnen deze stijging in populariteit verklaren: Memecultuur: Deze uitdaging brengt een overvloed aan memes voort, waardoor ze gemakkelijk deelbaar en herkenbaar zijn voor een breder publiek. Viraliteit op sociale media: de toepassingen van Twitter, Reddit en TikTok zorgden ervoor dat de uitdaging onder de aandacht werd gebracht. Peer Pressure: Omdat er veel meer mensen meedoen, voelen anderen zich genoodzaakt om mee te doen voor een sneeuwbaleffect. Nieuwsgierigheid: Velen zijn nieuwsgierig naar wat er kan gebeuren als ze niet ejaculeren en kijken of ze genoeg wilskracht hebben om stand te houden. De Regels van NNN Er bestaan geen officiële regels voor No Nut November, maar een gemeenschap stelt meestal de richtlijnen vast. Geen enkele vorm van climaxontlading, zoals masturbatie en geslachtsgemeenschap. Het vallen van de avond wordt meestal niet als een mislukking geteld, omdat het onvrijwillig is. De wedstrijd begint op 1 november om 00.00 uur en loopt tot 23.59 uur op 30 november. Seks zonder orgasme wordt soms nuchter gedaan, hoewel dat binnen de gemeenschap wordt betwist. Het begrijpen van deze regels zou van cruciaal belang zijn om te beoordelen of je niet slaagt voor No Nut November, aangezien falen wordt gedefinieerd door het overtreden van door de gemeenschap vastgestelde richtlijnen. Lees ook: Top 20 No Nut novemberregels in 2024: check nu Wat gebeurt er als je in november geen noot faalt Een van de populaire vragen die rond deze uitdaging zoemen is: “Wat gebeurt er als je niet slaagt voor No Nut November?” De gevolgen zijn niet zo scherp en droog als de meeste mensen zich zouden kunnen voorstellen, omdat de gevolgen voornamelijk voortkomen uit zelfopgelegd en door de gemeenschap opgelegd oordeel. Klinisch psycholoog en gediplomeerd sekstherapeut Dr. David J. Ley stelt: “Voor de beste prostaatgezondheid raden artsen mannen aan ongeveer 21 keer per maand een orgasme te krijgen.” Frequente orgasmes kunnen het risico op prostaatkanker met maar liefst 33 procent verminderen. Laten we beginnen deze op te splitsen: Persoonlijk falen: De meeste deelnemers hebben het gevoel dat ze persoonlijk hebben gefaald door No Nut November niet bij te wonen. Je hebt het gevoel dat hij niet alleen in dit specifieke geval heeft gefaald, maar ook in het leven in het algemeen. Communityreactie: Als NNN in veel online communities op grote schaal wordt gevolgd, kan het mislukken van No Nut November aanleiding geven tot luchtige ribbels of schijnschande van andere spelers. Een dergelijk gevoel moet echter altijd in gedachten worden gehouden dat het allemaal met een goed humeur moet gebeuren en niet erg serieus moet worden genomen. Resetten en opnieuw opstarten: Een paar willen misschien de teller resetten en vanaf dag één beginnen met de No Nut November-uitdaging voor het geval ze falen. In dit geval zullen ze de rest van de maand zelfbeheersing beoefenen. Leerervaring: probeer meer te weten te komen over mislukkingen in No Nut November. Mensen zullen hun gewoonten, triggers en manieren leren om zichzelf te reguleren. Geen gevolgen uit het echte leven: het is noodzakelijk om te vermelden dat er in het echte leven niets mis zal gaan als No Nut November mislukt. Je leven zal niet op merkbare manieren veranderen, en niemand zou het weten of er om geven, tenzij je ervoor kiest om te delen. Potentiële verlichting: Voor sommigen kan het mislukken van No Nut November het ongemak of de stress verlichten als ze binnen een dergelijke uitdaging blijven. Reflectie op Motieven: Breaking No Nut November kan deelnemers ertoe aanzetten na te denken over hun motieven om zich in te schrijven en of een dergelijke betrokkenheid hen dichter bij hun persoonlijke doelen en waarden brengt. Psychologische impact van falende NNN Bij het nadenken over wat er gebeurt als je niet slaagt voor No Nut November, is het van absoluut belang om aan te pakken wat de psychologische consequentie zou kunnen zijn: Schaamte en schuldgevoel: Sommige deelnemers kunnen schaamte of schuldgevoel voelen na de nederlaag. Mislukking is nooit gelijk aan de gepleegde daad, dus deze emotie moet constructief worden aangepakt. Laag zelfbeeld: Het verlies kan iemands gevoel van eigenwaarde enige tijd naar beneden halen als men zijn gevoel van eigenwaarde gelijk heeft gesteld aan het succes van NNN. Bewustzijn: Falen wordt lonend omdat het inzicht geeft in gewoonten en triggers van iemands leven. Motivatie van zelfverbetering: