Masturbação Antes do Sono: Benefícios e Efeitos Colaterais

Conheça os benefícios e efeitos colaterais da masturbação antes de dormir. Além disso, descubra como parar a masturbação diária antes de dormir.

O sono muitas vezes parece difícil no mundo acelerado de hoje, deixando-nos inquietos e cansados. Muitas pessoas recorrem a vários métodos para promover um descanso melhor, e um hábito que tem chamado a atenção por seu potencial para ajudar no sono é masturbação antes de dormir. Mas isso ajuda ou é contraproducente? Estamos prestes a aprofundar esse assunto. Este blog nos ajudará a explicar o que a ciência está dizendo sobre o efeito da masturbação antes de dormir: quais benefícios podem haver, mas também algumas desvantagens. Por fim, como prevenir ou parar se já tem o hábito da masturbação diária.

O que é masturbação?

Masturbação, que frequentemente resulta em orgasmo, é a autoestimulação da genitália para o prazer sexual. Em todas as faixas etárias e culturas, é um comportamento perfeitamente natural e típico. A liberação de endorfinas, às vezes chamadas de hormônios do “bem-estar”, é um dos impactos físicos e psicológicos da masturbação.

Dos 5.865 homens e mulheres com idades entre 14 e 94 anos que participaram do Pesquisa Nacional de Comportamento de Saúde Sexual de 2009 (NSSHB), quase metade dos homens com idades entre 16 e 59 anos, 43% dos homens com idades entre 14 e 15 e 60 e 69 anos e 28% dos homens com mais de 70 anos relataram ter se masturbado sozinhos no mês anterior. A maioria dos sistemas do corpo fica excitada durante a masturbação, o que também causa alterações hormonais temporárias e a liberação de substâncias químicas que fazem você se sentir bem.

Embora masturbação é geralmente visto como um aspecto saudável e natural da expressão sexual, seus efeitos variam com o tempo e a frequência. Masturbação antes de dormir também levantou questões em muitas mentes sobre a qualidade do sono, o humor e a saúde em geral. Vamos investigar o assunto e ver se esta conduta pode ter alguma consequência adversa.

A ciência por trás da masturbação antes de dormir

Entendendo como masturbação antes de dormir impacta os sistemas de sono do corpo é crucial antes de entrar nos benefícios e desvantagens. Durante a liberação sexual, o corpo passa por um processo complicado, com as mudanças mais significativas ocorrendo após o orgasmo. O sono é afetado por essas mudanças.

O corpo libera uma variedade de substâncias neuroquímicas, como endorfinas, dopamina, oxitocina e prolactina, quando uma pessoa masturbação antes de dormir. Cada um deles é essencial para promover o relaxamento, diminuir os níveis de estresse e preparar o corpo para dormir. Vamos dissecar os hormônios e seus impactos:

1. Endorfinas: As endorfinas são intensificadores naturais do humor e analgésicos do corpo. Eles fazem você se sentir feliz e promovem relaxamento.
2. Dopamina: Este é o “hormônio do prazer” e é essencial para gerar felicidade e prazer.
3. Oxitocina: O “hormônio do amor” cria uma sensação de calma e vínculo com os outros.
4. Prolactina é liberado pós-orgasmo e comprovadamente causa sonolência, resultando em um descanso muito mais tranquilo.

Com todas estas alterações hormonais, não é de admirar que algumas pessoas achem masturbação antes de dormir ser um bom precursor do sono.

Benefícios da masturbação antes de dormir

1. Promove relaxamento e reduz o estresse

Um dos benefícios mais significativos masturbação antes de dormir é o relaxamento e a liberação do estresse que ele pode criar. Os hormônios endorfinas e oxitocina, liberados após o orgasmo, podem criar uma sensação de calma, reduzindo assim a ansiedade e clareando a mente. Isso pode tornar mais fácil abandonar os medos do dia e ter uma boa noite de descanso.

2. Melhor qualidade do sono

Se masturbando antes de dormir ajuda muitas pessoas a dormir mais rapidamente e a ter um sono mais profundo e rejuvenescedor. Após o orgasmo, é liberada prolactina, que promove sonolência e relaxamento. Para pessoas que têm insônia ou distúrbios do sono relacionados à ansiedade, masturbação antes de dormir é, portanto, um auxílio natural para dormir.

Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine revelou que os orgasmos aumentam os níveis de prolactina. Sabe-se que esse hormônio ajuda os indivíduos a dormir mais rápido e a ter maior duração do sono. O relatório indicava que se se masturbando antes de dormir é praticado, os distúrbios do sono nos indivíduos provavelmente serão enfrentados com um descanso consistente e de alta qualidade.

3. Aumenta a circulação e alivia a tensão muscular

Se masturbando antes de dormir pode melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos. A maioria das pessoas se sente relaxada e fisicamente confortável depois de fazer isso. Isso é muito benéfico para pessoas que sofrem de tensão muscular crônica, estresse, dores de cabeça ou desconforto causado pelo estresse. O aumento do fluxo sanguíneo melhora a oxigenação dos tecidos, contribuindo para o relaxamento físico geral.

4. Melhora o humor e a clareza mental

Se masturbando antes de dormir foi demonstrado que melhora o humor e a agudeza mental e, embora a liberação de endorfinas no orgasmo tenda a ser geralmente edificante, trazendo uma sensação de felicidade e prazer, é capaz de eliminar o estresse, a ansiedade ou a depressão. Além disso, aliviar o humor tende a acalmar o estado de espírito ao ir para a cama.

5. Apoia a saúde da próstata

A próstata masculina se beneficia se masturbando antes de dormir. É bem sabido que a ejaculação regular, que se acredita envolver masturbação antes de dormir, faz com que a próstata libere líquido e retarda o aparecimento de distúrbios relacionados à próstata. Portanto, ao evitar o acúmulo de substâncias tóxicas, a ejaculação frequente ajuda a manter a saúde da próstata, segundo os estudos citados.

6. Ajuda você a dormir mais rápido

Muitas pessoas dormem menos do que gostariam e masturbação antes de dormir pode ajudar a reduzir o tempo para adormecer. O corpo geralmente relaxa após o orgasmo, para que possa passar rapidamente da vigília para o sono. Se masturbando antes de dormir pode ser a resposta para pessoas que têm dificuldade em adormecer à noite, para que possam descansar o que necessitam.

Leia também: Efeitos colaterais da masturbação no cotidiano masculino: mitos e equívocos

Efeitos colaterais da masturbação antes de dormir

Embora existam muitas vantagens em masturbação antes de dormir, se feito excessivamente, também pode ter desvantagens. De acordo com pesquisas no Instituto Kinsey, a frequência das emissões noturnas é significativamente maior em homens de 14 a 17 anos e diminui após atingir a maturidade sexual. A seguir estão alguns efeitos adversos potenciais:

1. Pode levar a perturbações do sono

Mse masturbando antes de dormir atrapalha seu horário regular de sono se ocorrer todas as noites. Dormir demais pode fazer com que você fique superestimulado, o que pode fazer com que você fique inquieto ou incapaz de adormecer. Também não consegue colocá-lo naqueles estágios de sono profundo onde se encontra a recarga física e mental. Isso resulta em distúrbios crônicos do sono, como insônia.

2. Possível impacto nos relacionamentos

Se masturbação antes de dormir é praticado diariamente, pode ter efeitos adversos no relacionamento amoroso. A dependência excessiva da masturbação diminui a intimidade e a proximidade com o parceiro. Pode criar ainda mais frustração entre os parceiros porque um deles se sente negligenciado ou insatisfeito com as suas exigências sexuais. Portanto, um equilíbrio entre o prazer próprio e a dinâmica relacional é essencial para a satisfação emocional e sexual.

3. Superestimulação e Dependência

Isso resulta em dependência psicológica ao longo do tempo nos masturbadores, onde eles sentem que não conseguem dormir sem ter atividade sexual. Por causa desse comportamento, os organismos estão relacionados ao sono pelo corpo e pela mente. Um vício em se masturbando antes de dormir como um auxílio para dormir pode tornar mais difícil adormecer sem ele.

4. Fadiga excessiva ou perda de energia

Algumas pessoas afirmam sentir-se muito cansadas no dia seguinte masturbação antes de dormir. Excessivo masturbação antes de dormir pode esgotar a energia e causar uma sensação de cansaço. Isso é selvagem quando se masturbando antes de dormir leva à privação de sono profunda e restauradora. Nesses casos, as pessoas tendem a ter menos energia, afetando a sua vida diária e a vida em geral.

5. Aumento dos sentimentos de culpa ou vergonha

Masturbação antes de dormir à noite pode fazer com que alguém se sinta culpado ou humilhado. Essa vergonha pode surgir de crenças pessoais ou sociais que não permitem que alguém se masturbe antes de dormir. Tais pensamentos podem levar ao estresse mental, afetando negativamente a qualidade do sono.

Como parar a masturbação diária

Se você estiver se masturbando antes de dormir e deseja reduzir ou interromper a prática, veja como fazer:

1. Redirecione seu foco

Você pode tentar respirar fundo, ler um pouco ou ouvir uma música agradável em vez de masturbação antes de dormir. Ao se envolver nessas atividades, você pode treinar sua mente para vincular o sono ao relaxamento, em vez da liberação sexual.

2. Defina um horário de sono consistente

Manter o hábito de sono ininterrupto pode melhorar a qualidade geral do sono. Impede ficar acordado até tarde todas as noites e evita se masturbando antes de dormir. Os hábitos da hora de dormir ajudam seu corpo a estabelecer um ciclo adequado para a vida, facilitando o sono sem muita estimulação de meios ou hábitos externos.

3. Pratique Mindfulness e Meditação

Há evidências de que as práticas de atenção plena, incluindo respiração e meditação, podem reduzir a tensão e a preocupação, duas das principais causas de masturbação antes de dormir. Combinar a atenção plena com outras atividades noturnas permitiria que você adormecesse e criasse facilmente um ambiente tranquilo.

4. Evite gatilhos

Remova alguns estímulos do seu ambiente se eles o levarem a masturbar-se antes de dormir. Evite a exposição a materiais obscenos ou outros estímulos que possam excitá-lo, entre outras coisas. A criação de uma área sem distração promoverá melhores hábitos de sono.

5. Consulte um profissional

Você pode querer falar com seu médico ou terapeuta se achar que não consegue parar se masturbando antes de dormir. Dessa forma, os profissionais médicos poderão oferecer orientação personalizada para superar o hábito e lidar com eventuais problemas emocionais ou psicológicos.

Perguntas frequentes sobre masturbação antes de dormir

Masturbar-se antes de dormir é prejudicial?

Não, não é ruim; relaxa as pessoas e promove um sono profundo. A moderação é, no entanto. Se masturbando antes de dormir pode afetar os padrões de sono e o bem-estar emocional, por isso é preciso equilibrar tudo.

O orgasmo ajuda você a dormir?

Sim, orgasmo provoca a secreção de prolactina, que é um hormônio que provoca sensações de relaxamento e sonolência. Assim, a liberação orgástica torna mais fácil para a maioria das pessoas adormecer. A maioria deles atestam que se masturbando antes de dormir os ajuda a dormir bem à noite.

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Conclusão

Para muitas pessoas, a masturbação é um comportamento natural para adormecer e, com uma baixa taxa de utilização, tem muitos benefícios potenciais. Esses benefícios incluem maior relaxamento, redução dos níveis de estresse e melhoria da qualidade do sono. Masturbar-se antes de dormir pode melhorar a saúde física e mental, fazendo com que a pessoa se sinta relaxada – um estado de calma induzido pelo fluxo de endorfinas e prolactina que melhora a qualidade do sono.

Mas com qualquer hábito, muita masturbação antes de dormir pode ter alguns efeitos colaterais indesejados que incluem perturbação dos padrões de sono, superestimulação e sentimento de culpa. Isso pode eventualmente tornar um indivíduo dependente do ato e pode descobrir que não consegue dormir se não for realizado. Mas se os efeitos colaterais indesejados pesam mais contra os benefícios, então talvez seja hora de rever um hábito específico e pensar em maneiras de usá-lo com moderação.

Boas práticas de sono, como desenvolver uma rotina de sono, praticar a atenção plena e evitar gatilhos, podem ser úteis para quem deseja parar de se masturbar antes de dormir. Naturalmente, o aconselhamento especializado proporcionaria assistência adicional em situações difíceis.

Em última análise, a estratégia de uma pessoa e a conexão geral com o hábito determinarão se masturbar-se antes de dormir é vantajoso ou prejudicial. Para garantir que esta prática beneficie o seu bem-estar e não se torne prejudicial, é fundamental manter um ponto de vista equilibrado e estar atento às exigências do seu corpo.