17.08.2024

Многочисленные споры, порожденные No Nut November, демонстрируют растущую популярность этого вызова. Ежегодное мероприятие под названием No Nut November призывает самцов воздерживаться от эякуляции в течение тридцати дней. Этот термин некоторые называют «разрушением ореха». Целью этого блога является предоставление подробного объяснения 20 лучших рекомендаций по No Nut в ноябре 2024 года. Эти рекомендации поддержат вас, поскольку вы наслаждаетесь наградами этого месячного приключения, независимо от уровня вашего опыта. Что такое No Nut ноябрь? Подобно ежемесячным проблемам, связанным со здоровьем, таким как ноябрь или трезвый октябрь, цель No Nut November — воздерживаться от эякуляции в течение 30 дней, сопротивляясь совместному половому акту и мастурбации. Задача переросла в нечто вроде онлайн-сообщества: 137 000 «ореховых товарищей» в сообществе No Nut November Reddit и сотни серверов Discord и онлайн-форумов служат виртуальными группами поддержки для участников. В кампании No Nut November есть постоянная версия, в которой утверждается, что последствия отказа от мастурбации являются «симптомом» того, что мужчин «подсаживают» на секс. Это увековечивает понятие сексуальной зависимости, которое наука не признает. Присоединение к этой задаче позволяет участникам изучить потенциальные преимущества воздержания от порнографии и преодоления вредных привычек. За прошедшие годы движение набрало большой импульс: участники со всего мира поделились своими онлайн-советами. 20 лучших ноябрьских правил No Nut 2024 Давайте рассмотрим 20 лучших рекомендаций No Nut в ноябре 2024 года, а также несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этой сложной задачей: Правило 1: Никакого сексуального освобождения  Учитывая, что сексуальные фантазии являются обычным явлением в жизни, некоторые люди могут счесть это сложной задачей. Сюда входит любая деятельность, вызывающая эякуляцию, например сексуальный контакт. Цель состоит в том, чтобы практиковать самоконтроль над своей сексуальной тягой. Правило 2: Практика позитивного саморазговора  Продолжайте конструктивный внутренний разговор обо всей задаче. Используйте аффирмации, чтобы поднять себя. Правило 3: Практика управления стрессом  Стресс часто вызывает сексуальное освобождение. Чтобы сохранить прохладу под давлением, практикуйте методы снижения стресса, включая упражнения для глубокого дыхания.  Правило 4: Мокрые сны не в счет  Ночные выписки не лишают человека права участвовать в испытании. Это неконтролируемые природные явления, поэтому нарушение правил не следует считать нарушением. Правило 5: Без окантовки «Эджирование», практика приближения к оргазму без достижения кульминации, строго запрещена во время No Nut November. Эта деятельность может привести к усилению искушения и потенциально подорвать цель вызова. Правило 6: Порнография не рекомендуется  Потребление порнографического контента во время испытания категорически не рекомендуется, хотя оно специально не запрещено. Проявить самоконтроль и следовать главному правилу после воздействия такого контента может стать гораздо сложнее. Правило 7: Поддерживать регулярную деятельность  Крайне важно тратить свое время на вещи, которые помогут вам в долгосрочной перспективе в ноябре No Fap. Случаи полезных задач, которые можно было бы выполнить Правило 8: Сопровождение участников Участникам рекомендуется оказывать друг другу поддержку на личных встречах. В течение месяца это чувство общности может обеспечить подотчетность и стремление. Правило 9: Документируйте свое путешествие (необязательно)  Хотя в этом нет необходимости, многие участники решают использовать блоги, видеоблоги или сообщения в социальных сетях, чтобы вести хронику своего опыта No Nut November. Это может способствовать самоанализу личного развития и выступать в качестве своего рода подотчетности. Правило 10: Лазеек нет  Попытка найти пути обхода основного правила, используя технические детали или лазейки, противоречит духу задачи. Участникам важно подойти к No Nut November с искренностью и преданностью. Правило 11: Информировать партнеров  Вы можете работать вместе, чтобы оставаться преданными решению этой задачи, делясь своими достижениями и ошибками с партнером по подотчетности. Это может гарантировать взаимную поддержку на протяжении всей задачи и помочь избежать недоразумений. Правило 12: Создание системы поддержки  Сообщите доверенным друзьям или членам семьи о своем участии в No Nut November. Наличие системы поддержки может обеспечить поощрение и подотчетность в течение месяца. Правило 13: Практика осознанного осознания  Когда вы чувствуете, что возникает сексуальное влечение, наблюдайте за ним внимательно и не вынося суждений. Благодаря этому вы сможете лучше узнать свои триггеры и закономерности. Правило 14: Избегайте триггеров  Выявляйте и избегайте личных триггеров, которые могут привести к искушению. Сюда могут входить определенные типы средств массовой информации, определенные места или определенное время суток, когда позывы самые сильные. Правило 15: Оставаться активным Занятия физической активностью и физическими упражнениями могут помочь перенаправить энергию и уменьшить сексуальные побуждения. Регулярные тренировки или занятия спортом могут быть полезны во время No Nut November. Правило 16: Практическая благодарность  Воспитание чувства благодарности за различные аспекты жизни может помочь сместить фокус с сексуальных желаний и способствовать более позитивному мышлению на протяжении всего испытания. Правило 17: Нет стыда  Участникам неуместно пристыжать или ругать людей, которые решают не принимать участие в No Nut November, или тех, кому это может не помочь. Необходимо уважать свободу индивидуального выбора. Правило 18: Журналирование с благодарностью за практику  Ведите ежедневный журнал благодарности, чтобы сместить акцент на положительные аспекты жизни. Эта практика может помочь уменьшить зацикленность на сексуальных желаниях и способствовать общему благополучию. Правило 19: Размышлять над мотивациями  Вспомните причины, по которым вы лично решили принять участие в No Nut November в разные моменты месяца. Знание того, почему вы что-то делаете, может помочь вам оставаться мотивированным и понимать их смысл. Правило 20: Празднуйте завершение  Успешно завершив задание, дайте себе время отпраздновать это событие. Вспомните события, полученные идеи и развитие, которое вы испытали в этом месяце. Советы по успеху No Nut ноябрь После обсуждения 15 лучших рекомендаций No Nut в ноябре 2024 года давайте рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам пройти через этот сложный проект: 1. Подготовьтесь морально  Потратьте некоторое время, чтобы мысленно подготовиться к задаче, которая предстоит еще до начала ноября. Установите четкие цели, визуализируйте успех и подтвердите свою приверженность руководящим принципам. 2. Разработайте рутину  Каждый день находите время для занятий, которые сохранят вашу активность и сосредоточенность на вашем личном развитии. Это может помочь свести к минимуму время простоя, которое может привести к искушению. 3. Ешьте хорошо  Поддержание уровня гидратации может помочь снизить стресс, что может упростить контроль сексуальной тяги. Весь день следует пить много воды. 4. Ограничить потребление алкоголя  Употребление алкоголя может снизить запреты и затруднить соблюдение ноябрьских ограничений No Nut. Подумайте о сокращении или отказе от алкоголя во время испытания.  5. Найдите партнеров по подотчетности  Общайтесь с другими участниками онлайн или лично, чтобы создать систему подотчетности. Регулярные регистрации и обмен опытом могут обеспечить мотивацию и поддержку. 6. Перенаправить сексуальную энергию 

Мы также заметили, что волосатых ладоней не было. Однако проблемы могут начаться, когда кто-то негативно относится к мастурбированию, поскольку именно это происходит с некоторыми людьми. Люди, которые проводят много времени за просмотром порно или чувствуют себя виноватыми или стыдящимися мастурбировать, могут обнаружить, что временное сокращение этих занятий в пользу других хобби может улучшить их жизнь и общее состояние здоровья. Пройдите тест нашего приложения, чтобы получить индивидуальный план, если вы готовы обнаружить преимущества воздержания от мастурбации. Мастурбация — это хорошо или плохо? Гормоны, полезные для вашего здоровья и счастья, могут высвобождаться в умеренных количествах с помощью мастурбации. По оценкам исследования пожилых людей, от 27 до 40 процентов женщин и от 41 до 65 процентов мужчин признались, что мастурбировали в предыдущем месяце. Однако у некоторых людей может не быть хорошего опыта. Возможные преимущества:  Снятие стресса и расслабление Улучшение качества сна Лучшее понимание своего тела и сексуальных предпочтений Потенциальное повышение самооценки и образа тела Выделение эндорфинов, которые могут улучшить настроение Возможное снижение риска рака простаты у мужчин Укрепление мышц тазового дна Потенциальное облегчение менструальных спазмов у женщин Потенциальные недостатки: Возможность зависимости или компульсивного поведения Вмешательство в повседневную деятельность или отношения, если оно осуществляется чрезмерно Потенциальная десенсибилизация к сексуальным стимулам Чувство вины или стыда у некоторых людей из-за культурных или религиозных убеждений Риск травм, если они производятся слишком сильно или часто Возможное вмешательство в сексуальные отношения с партнером Важно помнить, что каждый человек может испытывать мастурбацию совершенно по-разному. У одних людей радостная и здоровая привычка может доставить проблемы другим. Что происходит, когда вы перестаете мастурбировать на один месяц Этот путь временами может быть как полезным, так и трудным. Если вы хотите развить самоконтроль или, возможно, улучшить отношения со своей сексуальностью, это особенно важно для вас. Независимо от того, является ли целью самосовершенствование, изменение привычек или понимание силы самоконтроля, вы должны тщательно взвесить многие аспекты, чтобы добиться успеха.  Хотя в период с 2009 по 2018 год количество всех оцениваемых типов спаренного пола снизилось, одиночная мастурбация среди взрослых за этот период не уменьшилась, согласно сравнению сексуального поведения, зарегистрированного в волнах NSSHB в 2018 и 2009 годах (Herbenick et al., 2022). Вы также можете разобраться в последствиях лежачей мастурбации одновременно. Неделя 1 Без мастурбирования Многим людям трудно перестать мастурбировать в течение первой недели, особенно тем, кто обычно совершал такое поведение. С чем вы можете столкнуться, так это с следующим: Повышенное сексуальное напряжение: вы можете испытывать увеличение возбуждения и сексуальных идей, поскольку ваше тело привыкает не иметь сексуального освобождения. Перепады настроения: в течение первых нескольких дней воздержания некоторые люди сообщают, что чувствуют волнение или беспокойство. Проблемы со сном: если мастурбирование было для вас привычкой перед сном, поначалу у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Повышенная энергия: некоторые люди утверждают, что чувствуют себя более энергичными, что может быть связано с перенаправлением сексуальной энергии. Повышенная чувствительность: вы можете начать больше замечать физические сигналы и ощущения в вашем окружении.  Последствия пропуска этой первой недели мастурбации часто определяют, как пройдет остальная часть месяца. Крайне важно оставаться преданным своей цели и находить конструктивные возможности для своего энтузиазма. Также прочтите: 8 преимуществ отказа от эякуляции в течение 7 дней Неделя 2 Без мастурбирования Вступая во вторую неделю, вы можете начать замечать более выраженные изменения: Повышенное внимание: некоторые люди утверждают, что обладают большей ясностью ума и концентрацией. Повышенная уверенность: вы можете чувствовать себя более уверенно в себе и в социальных ситуациях. Нормализация настроения: первые колебания настроения могут начать выравниваться. Неделя 3 Без мастурбирования К третьей неделе вы можете начать испытывать более тонкие изменения: Возможная плоская линия: преходящее падение либидо, испытываемое некоторыми людьми, называется «плоской линией». Лучший эмоциональный контроль. Возможно, вам будет проще контролировать свои эмоции и стресс.  Неделя 4 Без мастурбирования По мере приближения месяца к концу можно наблюдать Устойчивое состояние энергии: в целом вы можете чувствовать себя счастливее и гармоничнее.  Повышенная мотивация: некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более склонными к достижению целей и деятельности. Улучшение отношений. У вас могут возникнуть улучшенные связи с партнерами или потенциальные романтические интересы. Лучший самоконтроль. Способность сопротивляться побуждениям может распространяться и на другие сферы жизни. Размышления о привычках: вы можете получить новое представление о своих отношениях с мастурбацией и сексуальностью. Неделя 5 Без мастурбирования Если вы решите продолжить работу после месяца, вы можете испытать: Долгосрочные изменения привычки: Позывы к мастурбации могут значительно уменьшиться. Продолжающиеся преимущества: многие положительные эффекты, наблюдавшиеся в предыдущие недели, могут сохраняться или даже усиливаться. Личностное развитие: вы можете осознать свои сексуальные желания на более глубоком уровне. Что происходит, когда вы перестаете мастурбировать на один год? Когда вы отказываетесь от мастурбирования на долгое время—a год, например—more значимые переживания могут произойти. Хотя научных исследований долгосрочного воздержания мало, многие люди, принявшие этот вызов, свидетельствуют о серьезных изменениях в своей жизни: Перемонтированный мозг. Длительное воздержание может вызвать изменения в нейронных сетях мозга, связанных с удовольствием. Лучшая эрекция и меньшая ранняя эякуляция: это два преимущества, которые, по сообщениям некоторых мужчин, имеют от улучшения сексуальной активности.  Улучшение отношений. Многие люди сообщают о более глубоких эмоциональных связях с партнерами. Повышенная производительность: энергия мастурбации может быть направлена на достижение личных и профессиональных целей. Духовное развитие: некоторые утверждают, что испытали большее осознание себя или духовное пробуждение. Потенциальные преимущества для здоровья. Некоторые исследования указывают на потенциальное увеличение общей силы, но необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эти эффекты. В то время как некоторые люди могут счесть эту проблему чрезмерно сложной или даже вредной для их общего благополучия, другие могут увидеть только хорошие результаты.  Как остановить мастурбацию? Вот несколько методов, которые помогут вам уменьшить или избавиться от привычки мастурбировать, если вам интересно, что произойдет, когда вы остановитесь: Определите триггеры: поймите обстоятельства, чувства или настройки, которые обычно вызывают мастурбацию. Ищите занятия-заменители: используйте хобби как способ высвободить энергию. Участвуйте в осознанности: повышайте осознание своей тяги, не поддаваясь ей. Ограничьте свое воздействие сексуального контента: сократите количество порно или других средств массовой информации сексуального характера, которые вы потребляете. Обратитесь за помощью: участвуйте в интернет-форумах или группах поддержки, посвященных прекращению мастурбации. Установите разумные цели: начните с небольших интервалов воздержания, например, пропустите мастурбацию в течение недели, а затем постепенно продлите время.  Напомним, что контролировать свое поведение важнее, чем полностью отказаться от мастурбации.  Часто задаваемые вопросы о том, что происходит, когда вы