Типичный человек теперь использует социальные сети как инструмент в своей повседневной жизни. Эти сети изменили то, как мы общаемся и обмениваемся информацией, перейдя от затяжного просмотра через каналы к обмену каждой секундой нашей жизни.

В исследовании 2020 года было обнаружено, что, хотя 61% пользователей Snapchat были мужчинами, только 38% пользователей Twitter были мужчинами. С другой стороны, женщины сообщили, что они используют Facebook и LinkedIn. В этом сообщении в блоге рассматриваются некоторые преимущества, которые приходят вместе с отсутствием социальных сетей и почему все больше и больше людей предпочитают отключаться от этих виртуальных миров.

Почему вам следует отказаться от социальных сетей из своей жизни?

Но прежде чем углубиться в конкретные преимущества отстранения от социальных сетей, было бы полезно понять мотивы этой растущей тенденции. Подавляющее влияние информационного потока, давление на поддержание кураторской общественной жизни и вызывающий привыкание характер этих сайтов перегружают людей. Более того, наряду с вопросами конфиденциальности и безопасности данных, а также чрезмерным распространением дезинформации, люди начинают переосмысливать свои отношения с самими социальными сетями.

Согласно опросу CENSIS 2021 года, подростки используют смартфоны еще чаще, чем раньше. Из них 59% подростков подключаются только к Интернету, а 58% обращаются к социальным сетям, в основном к Instagram (72%), TikTok (62%) и YouTube (58%).

Возможно, отказ от социальных сетей может быть одним из самых трудных решений, особенно когда эти платформы занимают значительную часть личной и профессиональной жизни. Тем не менее, потенциальные выгоды от отключения могут быть теми, которые имеют наиболее значительный и далеко идущий результат.

Давайте теперь более подробно рассмотрим основные преимущества выхода из социальных сетей:

12 преимуществ отказа от использования социальных сетей

Давайте рассмотрим каждое из преимуществ отказа от использования социальных сетей, проведя дополнительные исследования и практические советы для всех, кто хочет внести изменения.

1. Улучшение психического здоровья

Влияние социальных сетей на психическое здоровье является изученной темой. Практический совет: Если полный отказ от участия — это слишком большая задача, сначала выполните такие действия, как отключение push-уведомлений, и укажите конкретное время, когда вы будете проверять социальные сети. И то, и другое облегчит ваше беспокойство и компульсивное поведение при проверке.

2. Повышение производительности

Преимущества отказа от социальных сетей выходят далеко за рамки увеличения времени. Исследование Калифорнийского университета в Ирвине показало, что в среднем требуется 23 минуты, чтобы полностью сосредоточиться на задаче, когда ее прерывают. Таким образом, устранение постоянных перерывов в работе социальных сетей экономит время и когнитивные ресурсы. Взлом производительности: заблокируйте или удалите доступ к сайтам социальных сетей с помощью таких инструментов, как RescueTime или Freedom, чтобы сосредоточить внимание на производительности в рабочее время.

3. Качественный сон

Национальный фонд сна заявляет, что любые электронные устройства перед сном препятствуют циклу сна и бодрствования, производимому организмом. Отсутствие использования социальных сетей, особенно ночью, позволит вам лучше контролировать свой суточный ритм сна. Совет перед сном: создайте «цифровой закат» за час до сна, выключив все устройства и сделав что-то мягкое, например, чтение или медитацию.

4. Повышенная концентрация внимания и внимания

Кэл Ньюпорт в своей книге “Deep Work” говорит, что любой фокус без отвлечения внимания станет самым дефицитным и самым ценным ресурсом в нашей экономике во многих отношениях.

Фокус-упражнение: Pomodoro Technique Практика фокусировала работу в течение 25 минут с последующими короткими перерывами. Благодаря этому вы можете медленно оттачивать свою способность сохранять и оттачивать концентрацию своего ума.

5. Аутентичные отношения

В статье в Американском журнале профилактической медицины сообщается, что взрослые, использующие социальные сети, часто чувствуют себя одинокими, тогда как те, кто мало ими пользуется, этого не делают. Отключение от экранов создает пространство для значимого личного общения. Строитель отношений: запланируйте регулярное время общения с друзьями и семьей, чтобы запланировать качественное время виртуального взаимодействия.

6. Меньше стресса и тревоги

Постоянная связь и информационная перегрузка социальных сетей могут привести к тому, что исследователи называют «технострессом». Преимущества избегания социальных сетей значительно уменьшают эту современную форму стресса. Практический совет: Медитация — хороший способ практиковать осознанность, которая справляется с тревогой и остается в данный момент.

7. Улучшенный образ тела и самооценка

Метаанализ, опубликованный в Body Image, обнаружил значительную связь между уровнем использования социальных сетей и проблемами образа тела. Отказ от социальных сетей избавит вас от постоянной бомбардировки идеализированных образов и нереалистичных идеалов красоты. Повышение уверенности: делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя способным и совершенным, сосредотачиваясь на внутреннем росте и не имея внешнего вида.

8. Больше свободного времени

Согласно исследованию, среднее время, проведенное в социальных сетях, составляет 2 часа 24 минуты. Это просто означает, что человек тратит более 16 часов в неделю, что может быть отведено времени на личное развитие или отдых и общение с родственниками. Совет по тайм-менеджменту: запишите действия, которые вы всегда хотели попробовать, но на которые у вас не было времени. Используйте свободное время, которое вы получили сейчас, чтобы изучить их.

9. Повышение безопасности в Интернете за счет повышения конфиденциальности

Учитывая ужасающие заголовки новостей об утечках персональных данных и проблемах конфиденциальности в наши дни, устранение социальных сетей может значительно сократить ваше цифровое присутствие.

В результате вы будете иметь контроль над своими данными и будете менее уязвимы для кражи личных данных. Согласно последним статистическим данным, 12% подростков используют социальные сети более десяти часов каждый день, а 48% из них используют их в среднем пять часов. Более того, в результате этого роста виртуального времени развилась депрессия.

10. Улучшение осанки и здоровья

Отказ от социальных сетей для сокращения цифрового присутствия может значительно повысить безопасность в Интернете: меньше данных для хакеров, меньше риска кражи личных данных; защита конфиденциальности: проверьте свое присутствие в Интернете; использовать приложения, ориентированные на конфиденциальность, такие как VPN, приложения для обмена зашифрованными сообщениями и т. д., для общения в цифровом формате.

Противоположный эффект «текстовой шеи» и других проблем, вызванных сгорблением по телефонам и планшетам, ощущается в организме, поскольку люди используют их чрезмерно. Совет по здоровью: развитие привычек регулярных упражнений на растяжку и осанку может помочь компенсировать количество времени, проводимого сгорбившись по телефону или планшету.

11. Большая внимательность и присутствие

Доказано, что осознанность снижает стресс и одновременно улучшает когнитивные функции. Вы будете полностью взаимодействовать со своим окружением и опытом, отвлекая внимание социальных сетей. Практика осознанности: начните с коротких ежедневных упражнений на осознанность, и вы сможете увеличить продолжительность, поскольку присутствие станет более комфортным.

12. Лучшая информационная диета

Преимущества отсутствия социальных сетей также распространяются на то, как человек потребляет информацию. Если оставить в стороне контент, основанный на алгоритмах, вы можете создать более разнообразную и сбалансированную информационную диету, что, таким образом, приведет к более широкому мировоззрению. Совет по курированию информации: Подпишитесь на авторитетные источники новостей и посвятите время чтению и информированию.

Этот план из двенадцати пунктов описывает, почему отказ от социальных сетей может изменить вашу жизнь. Хотя иногда рассмотрение вопроса об уходе — не самая простая задача, выход из социальных сетей действительно способствует более полноценной, сбалансированной и аутентичной жизни.

Подробно рассмотрев преимущества, перейдем к следующим разделам поста в блоге:

Тактика успешного выхода из социальных сетей

Давайте теперь обсудим несколько стратегий эффективного отказа от участия в дополнение к углубленному отказу от социальных сетей.

• Медленное постепенное сокращение: вы можете сократить свою деятельность в социальных сетях до определенного времени суток. Цифровой детокс: вы можете начать короткие цифровые детоксикации, такие как выходные — сначала испытайте их.
• Замените привычку: определите потребности, которым для вас служат социальные сети (например, связь, развлечения), и найдите способы удовлетворения этих потребностей через другое средство массовой информации.
• Расскажите своему сообществу: скажите своим друзьям и семье, что вы решили покинуть социальные сети, но были бы рады поддерживать связь альтернативными способами.
• Используйте технологии в своих интересах: многие приложения и расширения браузеров, блокирующие сайты социальных сетей, могут помочь вам придерживаться вашего решения.
• Размышляйте о своем прогрессе: запишите свой прогресс в журнале. Запишите изменения, которые вы испытываете после выхода из социальных сетей, чтобы вы могли подкрепить свое решение.
• Создайте систему поддержки: общайтесь с другими, пытаясь сократить использование социальных сетей для взаимной поддержки и поощрения.

Роль социальных сетей в современном обществе

Хотя на достоинствах отсутствия социальных сетей основное внимание уделяется, было бы не неправильно сказать, что эти средства массовой информации серьезно захватили сегодняшний мир. Они изменили лицо общения так же, как и то, как ведется бизнес или даже любое политическое движение. Все-таки смысл в том, чтобы найти то, что вам подходит.

Например, некоторые люди считают, что это требует полного отказа от социальных сетей, в то время как другие могут предпочесть сознательное и целенаправленное использование. По сути, это предполагает охват желаемых аспектов социальных сетей, а не их неблагоприятного воздействия на наше благополучие.

Как использование социальных сетей приводит к зависимости?

Тогда можно будет понять преимущества отказа от использования социальных сетей, если понять их вызывающую привыкание природу. Учитывая их зависимость, платформы социальных сетей оптимизированы так, чтобы пользователи были вовлечены как можно дольше, используя все способы психологических методов, включая:

1. Системы переменных вознаграждений: социальные сети функционируют как игровые автоматы, с непредсказуемыми наградами («лайки», «комментарии», «уведомления» и т. д.), которые завлекают пользователей обратно.
2. Страх пропустить (FOMO): поток обновлений создает мучительный страх пропустить что-то важное или захватывающее.
3. Хиты дофамина: каждое взаимодействие в социальных сетях является хитом дофамина низкого уровня, и поэтому пользователи ищут большего удовольствия за счет большего количества взаимодействий.
4. Бесконечная прокрутка: как люди могут прокручивать ‘бесконечно’, поскольку ленты бесконечны.?.
5. Социальная проверка: жажда лайков и других положительных отзывов может стать отличным мотиватором для продолжения работы.

Знание этих механизмов поможет читателям понять, почему избегать социальных сетей сложно, но полностью полезно.

Демонтаж последствий выхода из социальных сетей

Однако выход из социальных сетей имеет множество преимуществ, и в этой связи необходимо решать проблемы и последствия:

• Первоначальное чувство отчуждения: вы чувствуете себя немного не в игре в отношении друзей и жизни.
• Профессиональная недоступность сети: в зависимости от типа отрасли некоторые из них могут сильно зависеть от социальных сетей в плане контактов и возможностей.
• Время привыкнуть к этому: в некоторых случаях новая рутина должна утонуть.
• Риск остаться позади: вы параноики по поводу того, сколько социальных событий вы должны включить или какие-то важные объявления.

Многие люди говорят, что краткосрочные проблемы перевешиваются долгосрочными преимуществами отсутствия всех социальных сетей в их жизни.

Теперь давайте обратимся к некоторым часто задаваемым вопросам о выходе из социальных сетей:

Часто задаваемые вопросы о 12 преимуществах выхода из социальных сетей

1. В чем причина того, что социальные сети хороши?

Анс. Хотя в этой статье не подчеркиваются преимущества социальных сетей, следует признать, что социальные сети также предлагают свои положительные аспекты:

• Связь с далекими друзьями и семьей
• Доступ к различным точкам зрения и информации
• Платформы для самовыражения и творчества
• Инструменты для маркетинга и роста бизнеса
• Пути социальной и политической активности

Однако эти тенденции будут иметь значение для возможных недостатков и преимуществ отказа от социальных сетей.

2. Хорошо ли обходиться без социальных сетей?

Анс. Для большинства людей обход без социальных сетей очень продуктивен. Отключение от социальных сетей имеет все эти преимущества, включая улучшение психического здоровья, более высокую производительность и правильные отношения. Отказ, однако, зависит от индивидуальных целей и обстоятельств.

3. Каковы некоторые преимущества отсутствия социальных сетей в течение месяца?

Анс. Месяц без социальных сетей может дать вам краткий обзор того, что жизнь готовит вам впереди, без использования социальных сетей. Через месяц вот некоторые изменения, которые вы могли бы претерпеть:

• Улучшение режима сна
• Менее тревожный и напряженный
• Более продуктивный
• Больше времени для хобби и роста
• Улучшенные личные встречи

Вы узнаете, стоит ли вам делать постоянный или более длительный перерыв в использовании социальных сетей.

Вывод: Жизнь за пределами социальных сетей

Как показывает этот блог, преимущества отказа от социальных сетей длительны и глубоки. От лучшего психического здоровья до продуктивности, более искренних отношений и хорошей информационной диеты — отключение от этих сайтов может привести к гораздо более полноценной жизни.

Уход из социальных сетей очень личный, и это зависит от обстоятельств и целей человека. То, что может быть уместно или актуально для одного, может быть не так для другого. Самое главное, что вы знаете, как социальные сети влияют на вашу жизнь, а затем делаете необходимые намерения относительно вашего цифрового участия.

Если вы хотите отдохнуть от социальных сетей, поработайте над этим. Установите достижимые цели по сокращению использования инструментов по электронной почте реже, используя Facebook только один раз в день, не заходя в Facebook до пробуждения и так далее.

Через некоторое время вы можете обнаружить, что прелести жизни без социальных сетей намного перевешивают боль от упущения или страх остаться в стороне. В конечном счете, речь идет о достижении лучшего баланса между технологиями и жизнью; ценные отношения и опыт более важны и приносят удовлетворение, чем виртуальные.

BlockP может стать мощным союзником на вашем пути к сокращению использования социальных сетей и использованию преимуществ цифровой детоксикации. Предоставляя инструменты для блокировки конкретных приложений, ограничения времени экрана и фильтрации контента, BlockP дает вам возможность взять под контроль свой онлайн-опыт, достигая своих целей и улучшая отношения.

Отсутствие социальных сетей открывает множество возможностей: улучшение личностного роста, более глубокие отношения и более целенаправленный образ жизни.

В мире, стремящемся привлечь внимание, отказ от социальных сетей может быть глубоко радикальным актом заботы о себе и очень позитивным заявлением о том, что важно в жизни. Либо полный отказ от него, либо значительное сокращение использования открывает эту возможность.