12 Vorteile des Ausstiegs aus sozialen Medien
Der typische Mensch nutzt soziale Medien mittlerweile als Werkzeug in seinem täglichen Leben. Diese Netzwerke haben die Art und Weise, wie wir kommunizieren und Informationen austauschen, verändert und sind von einem langwierigen Durchsuchen von Feeds zum Teilen jeder Sekunde unseres Lebens übergegangen. Bei einer Untersuchung im Jahr 2020 wurde festgestellt, dass 61% der Snapchat-Nutzer männlich waren, während dies bei den Twitter-Nutzern nur 38% der Fall war. Andererseits berichteten Frauen, dass sie Facebook und LinkedIn nutzen. Dieser Blogbeitrag untersucht einige Vorteile, die sich daraus ergeben, dass es keine sozialen Medien gibt, und warum sich immer mehr Menschen dafür entscheiden, sich von diesen virtuellen Welten zu trennen. Warum sollten Sie Social Media aus Ihrem Leben verlassen? Bevor wir uns jedoch mit den spezifischen Vorteilen der Trennung von sozialen Medien befassen, wäre es angebracht, die Motive hinter diesem wachsenden Trend zu verstehen. Der überwältigende Einfluss des Informationsflusses, der Druck auf die Aufrechterhaltung eines kuratorischen Soziallebens und der Suchtcharakter dieser Stätten überlasten die Menschen. Darüber hinaus beginnen die Menschen zusammen mit den Themen Privatsphäre und Datensicherheit und der übermäßigen Verbreitung von Fehlinformationen, ihre Beziehung zu den sozialen Medien selbst zu überdenken. Laut einer CENSIS-Umfrage aus dem Jahr 2021 nutzen Teenager Smartphones noch häufiger als zuvor. Davon verbinden sich 59% der Jugendlichen allein mit dem Internet und 58% konsultieren soziale Medien, hauptsächlich Instagram (72%), TikTok (62%) und YouTube (58%). Vielleicht kann der Verzicht auf soziale Medien eine der schwierigsten Entscheidungen sein, insbesondere wenn diese Plattformen einen erheblichen Teil des Privat- und Berufslebens einnehmen. Doch die potenziellen Vorteile einer Trennung könnten diejenigen sein, die das bedeutendste und weitreichendste Ergebnis haben. Gehen wir die wesentlichen Vorteile des Ausstiegs aus den sozialen Medien jetzt genauer durch: 12 Vorteile der Nichtnutzung sozialer Medien Lassen Sie uns jeden der Vorteile der Nichtnutzung sozialer Medien mit mehr Forschung und praktischen Ratschlägen für alle untersuchen, die die Änderung vornehmen möchten. 1. Verbesserte psychische Gesundheit Die Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit sind ein untersuchtes Thema. Praktische Ratschläge: Wenn es zu viel Aufgabe ist, ganz aufzuhören, gehen Sie zunächst Maßnahmen wie das Ausschalten von Push-Benachrichtigungen ein und legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie in den sozialen Medien nachsehen. Beides wird Ihre Angst und Ihr zwanghaftes Kontrollverhalten lindern. 2. Erhöhte Produktivität Die Vorteile des Ausstiegs aus den sozialen Medien gehen weit über mehr Zeit hinaus. Eine Studie der University of California, Irvine, ergab, dass es durchschnittlich 23 Minuten dauert, sich bei Unterbrechung vollständig auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Somit spart die Entfernung ständiger Unterbrechungen aus sozialen Medien Zeit und kognitive Ressourcen. Produktivitäts-Hack: Blockieren oder entfernen Sie den Zugriff auf Social-Media-Sites mithilfe von Tools wie RescueTime oder Freedom, um einen Fokus auf Produktivität während der Arbeitszeit zu legen. 3. Qualität Schlaf Die National Sleep Foundation gibt an, dass alle elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen den vom Körper erzeugten Schlaf-Wach-Zyklus behindern. Wenn Sie soziale Medien nicht nutzen, insbesondere nachts, haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihren Schlaf im zirkadianen Rhythmus. Gute-Nacht-Tipp: Erstellen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen „digitalen Sonnenuntergang“, indem Sie alle Geräte ausschalten und etwas Weiches tun, wie Lesen oder Meditation. 4. Erhöhte Fokus- und Aufmerksamkeitsspanne Cal Newport sagt in seinem Buch “Deep Work”, dass jeder Fokus ohne Ablenkung in vielerlei Hinsicht knapp und die wertvollste Ressource unserer Wirtschaft wird. Fokusübung: Pomodoro-Technik. 25 Minuten lang fokussierte Arbeit, gefolgt von kurzen Pausen. Dadurch können Sie Ihre Fähigkeit, die Konzentration Ihres Geistes aufrechtzuerhalten und zu verbessern, langsam verbessern. 5. Authentische Beziehungen Ein Artikel im American Journal of Preventive Medicine berichtet, dass Erwachsene, die soziale Medien nutzen, sich oft einsam fühlen, während diejenigen, die sie wenig nutzen, dies nicht tun. Die Trennung von Ihren Bildschirmen schafft Raum für sinnvolle persönliche Zeit. Beziehungsaufbau: Planen Sie regelmäßige Sozialisationszeiten mit Freunden und Familie, um eine qualitativ hochwertige Zeit über die virtuelle Interaktion zu legen. 6. Weniger Stress und Angst Ständige Konnektivität und Informationsüberflutung der sozialen Medien können zu dem führen, was Forscher „Technostress“ nennen Vorteile des Verzichts auf soziale Medien reduzieren diese moderne Form des Stresses erheblich. Praktische Ratschläge: Meditation ist eine gute Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, die Ängste bewältigt und im Moment präsent bleibt. 7. Verbessertes Körperbild und Selbstwertgefühl Eine in Body Image veröffentlichte Metaanalyse ergab einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Grad der Nutzung sozialer Medien und Bedenken hinsichtlich des Körperbildes. Wenn Sie mit den sozialen Medien aufhören, werden Sie von der ständigen Bombardierung idealisierter Bilder und unrealistischer Schönheitsideale ausgeschlossen. Vertrauensverstärker: Tun Sie Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, fähig und erreicht zu sein, und konzentrieren Sie sich dabei auf das innere Wachstum und nicht auf das äußere Erscheinungsbild. 8. Mehr Freizeit Laut einer Studie beträgt die durchschnittliche Zeit, die in sozialen Medien verbracht wird, 2 Stunden und 24 Minuten. Das bedeutet einfach, dass man in einer Woche mehr als 16 Stunden verschwendet, die man in der persönlichen Entwicklung oder bei der Freizeitgestaltung und Bindung zu Verwandten auf Zeit verwenden kann. Zeitmanagement-Tipp: Notieren Sie Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten, für die Sie aber keine Zeit hatten. Nutzen Sie die Freizeit, die Sie jetzt gewonnen haben, um sie zu erkunden. 9. Höhere Online-Sicherheit mit Verbesserung der Privatsphäre Da heutzutage entsetzliche Schlagzeilen über Verletzungen des Schutzes personenbezogener Daten und Datenschutzprobleme bekannt sind, kann die Eliminierung sozialer Medien Ihren digitalen Fußabdruck erheblich verringern. Dadurch haben Sie die Kontrolle über Ihre Daten und sind weniger anfällig für Identitätsdiebstahl. Aktuellen Statistiken zufolge nutzen 12% der Teenager soziale Medien täglich mehr als zehn Stunden und 48% von ihnen nutzen sie durchschnittlich fünf Stunden lang. Darüber hinaus entwickelte sich infolge dieses Anstiegs der virtuellen Zeit eine Depression. 10. Bessere Körperhaltung und Gesundheit Der Ausstieg aus sozialen Medien zur Reduzierung digitaler Fußabdrücke kann die Sicherheit online erheblich verbessern: weniger Daten für Hacker, weniger Risiko von Identitätsdiebstahl; Schutz der Privatsphäre: Überprüfung Ihrer Online-Präsenz; Nutzen Sie datenschutzorientierte Anwendungen wie VPNs, verschlüsselte Messaging-Apps usw., um digital zu kommunizieren. Der gegenteilige Effekt von „Texthals“ und anderen Problemen, die durch das Buckeln über Telefone und Tablets verursacht werden, ist im Körper spürbar, da Einzelpersonen sie übermäßig verwenden. Gesundheitstipp: Die Entwicklung von Gewohnheiten regelmäßiger Dehn- und