Le désir sexuel est une partie normale de la vie, mais parfois, vous devez apprendre à les contrôler. Que vous souhaitiez vous concentrer sur le travail, les études ou tout autre aspect important de la vie, apprendre à cesser d’être excité vous aidera à garder un meilleur contrôle sur vos impulsions et à mener une vie plus équilibrée. Dans ce guide, nous examinerons des stratégies pratiques qui vous aideront à gérer ces pulsions naturelles et à rester concentré sur ce qui compte le plus.
L’excitation sexuelle est, en biologie, un phénomène parfaitement normal, mais parfois elle peut être trop ou interruptive. Cela peut se produire au travail, à l’école ou à tout moment où ces sentiments sont inappropriés. Dans de tels moments, apprendre à cesser d’être excité devient essentiel pour rester concentré et productif à l’école, au travail ou même à la maison.
La nécessité de supprimer les sentiments sexuels n’est pas une mauvaise chose en soi. Cela signifie simplement que ces sentiments sexuels sont très intenses et doivent être traités comme tels. Les pensées sexuelles sont humaines. Cet article approfondi doit décrire plusieurs techniques qui peuvent aider à contrôler les impulsions sexuelles et à reprendre le contrôle de votre journée.
Est-il normal de penser au sexe ?
Absolument ! Les pensées et les sentiments liés au sexe font partie de la croissance humaine normale. Selon des études, la personne moyenne pense au sexe plusieurs fois au cours de la journée, et c’est normal. Les pulsions biologiques, les changements hormonaux, les médias sociaux et d’autres déclencheurs environnementaux contribuent principalement à ces pensées. De tels sentiments peuvent être normaux, mais peuvent parfois affecter votre concentration et votre productivité lors de l’exécution de tâches spécifiques, nécessitant ainsi une régulation.
Une étude de 2020 publiée dans l’Indian Journal of Psychiatry affirme que l’excitation sexuelle fait partie intégrante de la sexualité humaine. L’étude souligne comment les éléments sociaux, émotionnels et psychologiques affectent le comportement sexuel dans les communautés indiennes. Il souligne également que les impulsions sexuelles sont normales et que les gens éprouvent des niveaux d’excitation variés à différentes étapes de leur vie malgré les tabous sociaux.
Vous êtes-vous déjà demandé : » Comment puis-je arrêter de me sentir excité lorsque ces pensées apparaissent aux moments les plus inappropriés Prenez courage : vous n’êtes pas seul. Bien qu’il soit possible de supprimer les sentiments sexuels sans les éteindre complètement, rares sont ceux qui savent comment le faire le plus efficacement possible.
Est-il malsain d’être excité ?
Ce n’est pas contre nature de se sentir excité ou sexuellement excité. Il s’agit plutôt d’une fonction biologique naturelle pour la reproduction et la connexion des humains en général. Cela pourrait aider à comprendre comment gérer ces sensations lorsqu’elles accablent ou interfèrent avec les activités quotidiennes.
L’impact des problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété et la dépression, sur l’excitation et les performances sexuelles des hommes indiens a été étudié dans une étude de 2014 publiée dans The Journal of Sexual Medicine. L’étude a découvert un lien robuste entre les émotions d’excitation ou de désir sexuel et le bien-être émotionnel. Il s’agit plutôt de réaliser qu’il s’agit de le dominer, non pas d’éliminer l’envie sexuelle mais de l’équilibrer. Lorsque les pensées ou émotions sexuelles commencent à contrôler vos tâches ou relations principales, vous pouvez apprendre à reprendre le contrôle. Grâce à de bonnes stratégies, on peut maintenir un état émotionnel équilibré sans fuir ni supprimer les désirs naturels.
Comment accepter les sentiments sexuels
Avant de parler de stratégies sur la façon d’arrêter de se sentir excité, il est essentiel d’abord d’accepter le fait que les sentiments sexuels sont :
- Réponses biologiques normales : De tels sentiments font partie de votre constitution biologique ; par conséquent, ils sont normaux.
- Développement naturel des humains en bonne santé : les sentiments sexuels se développent avec l’âge, le développement physique et les influences environnementales
- Rien à avoir honte d’avoir des désirs sexuels n’est normal et pas quelque chose dont il faut avoir honte.
- Contrôlable grâce à des mécanismes d’adaptation sains : vous pouvez réguler votre réaction à ces sensations grâce à la pleine conscience, des distractions saines et d’autres mécanismes.
L’acceptation est la réponse pour comprendre la différence entre supprimer vos désirs sexuels et les réguler de manière appropriée.
15 façons d’arrêter d’être excité
Voici 15 stratégies simples que vous pouvez mettre en œuvre pour freiner l’excitation sexuelle et garder votre attention sur ce qui est nécessaire :
1. Exercez-vous régulièrement
La meilleure façon de détourner l’énergie sexuelle est l’activité physique. L’exercice présente de nombreux autres avantages, comme la libération d’endorphines.
- Libère des endorphines : Ces produits chimiques « bien-être » peuvent améliorer l’humeur et réduire le stress, ce qui vous permet de vous concentrer davantage sur d’autres aspects de votre vie.
- Réduit le stress : l’exercice régulier aidera à gérer l’anxiété et le stress. Ce sont toujours les facteurs qui augmentent le désir sexuel.
- Canalise l’énergie de manière productive : cette énergie peut ensuite être orientée vers la performance physique et la forme physique au lieu de l’utiliser pour réfléchir aux activités sexuelles.
- Cela améliore les humeurs : faire de l’exercice vous donnera ce sentiment d’accomplissement et de satisfaction ; cependant, cela détournera votre attention des pulsions sexuelles.
2. Pratiquez la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience augmente la conscience des pensées et des sentiments. Grâce à la pleine conscience, vous pouvez :
- Augmentez la conscience de soi : être conscient de votre corps et de vos pensées vous aide à reconnaître quand ces pulsions sexuelles surviennent, ce qui est la première étape vers leur contrôle.
- Diminuez les réponses impulsives : la méditation vous permet de prendre le contrôle des pensées et des réponses impulsives, et vous maîtrisez comment détendre votre esprit.
- Augmentez le contrôle de la réponse émotionnelle : en pratiquant la pleine conscience, vous pouvez rester calme et centré lorsque l’envie de répondre à vos désirs est écrasante.
- Améliorez la clarté mentale : la concentration est renforcée par la méditation ; ainsi, vous restez concentré sur ce que vous faites et ne répondez pas impulsivement à vos pensées sexuelles à mesure qu’elles surviennent.
3. Restez occupé et productif
Plus vous êtes occupé, moins vous avez de chances de vous attarder sur des pensées sexuelles. Ce sont quelques idées pour s’occuper :
- Travail et études : Si le travail ou les études occupent chaque instant de votre journée, c’est une excellente occasion de vraiment s’enfoncer profondément à l’intérieur.
- Hobbies : Faites preuve de créativité et exprimez-vous via un autre exutoire, comme la peinture, l’écriture ou un instrument de musique.
- Apprenez de nouvelles choses : l’apprentissage continu développe votre esprit pour se concentrer et n’est pas facilement détourné.
- Terminer le travail en attente : Terminer le travail donne parfois un sentiment de fierté et fait oublier à la personne les pulsions sexuelles de se concentrer sur d’autres choses
4. Douches Froides
Prendre une douche froide est la méthode la plus rapide pour contrôler l’excitation. Une douche froide peut :
- Diminuer l’excitation : Le choc soudain dû à l’eau froide peut détourner physiquement votre attention et réduire l’envie sexuelle.
- Augmentez la vigilance : Une douche froide vous rafraîchit et vous revitalise en vous recentrant.
- Augmentez la circulation : On dit que la douche froide active le flux sanguin en vous et peut vous aider à retrouver l’équilibre perdu du corps et de l’esprit.
- Reprenez votre attention : une courte douche froide peut être une réinitialisation mentale et vous devriez pouvoir reprendre des activités plus adaptées.
5. Évitez les déclencheurs
Des déclencheurs tels que du contenu explicite ou des environnements spécifiques peuvent déclencher une excitation. Pour vous aider à gérer vos envies :
- Évitez le porno : il faut arrêter de regarder une telle pornographie ou de faire partie de quelque chose qui suscite de tels sentiments.
- Évitez les sites de réseaux sociaux : la plupart des sites Web publient des éléments qui provoquent des sentiments sensuels.
- Évitez les situations qui en suscitent une : les situations et la compagnie des gens renforcent de telles tentations.
- Outils numériques : des appareils pourraient être utilisés pour couper cette pornographie et s’occuper d’un tel travail.
6. Pratiquez la respiration profonde
Gérez votre excitation avec des respirations profondes faciles mais très efficaces :
- Réduire le stress : Des respirations profondes et lentes remuent le système nerveux parasympathique qui peut aider votre corps à ralentir.
- Diminuer la fréquence cardiaque : cela pourrait aider à faire baisser votre fréquence cardiaque et ainsi à soulager votre excitation car cela atténue les symptômes physiologiques.
- Calmez l’esprit : la respiration ciblée attire l’attention d’un individu sur le moment présent afin que l’on puisse l’aider à détourner l’esprit des pensées distrayantes.
- Concentration retrouvée : La respiration profonde ramène votre concentration afin que vous puissiez vous concentrer sur les choses à portée de main.
7. Énergie de canal de manière créative
Les activités créatives libèrent de l’énergie sexuelle et détournent l’attention de l’excitation. Ceux-ci peuvent inclure :
- Expression émotionnelle productive : grâce à la peinture, à l’écriture ou à la musique, les émotions sont canalisées de manière saine.
- Stimulation cérébrale : Le processus de la tâche créative stimule le cerveau, en gardant votre esprit occupé.
- Distractions saines : les passe-temps créatifs peuvent vous donner des pensées sexuelles une diversion saine.
- Estime de soi : La réalisation de projets artistiques peut stimuler votre estime de soi et votre confiance en vous, d’où un meilleur bien-être.
8. Maintenir des modèles de sommeil sains
Des habitudes de sommeil saines pourraient être essentielles pour contrôler les tentations sexuelles. Bon sommeil:
- Régule les hormones : un bon sommeil régulier normalise la libération d’hormones, minimisant ainsi les désirs sexuels.
- Réduire le stress : Un bon sommeil réduit le niveau de stress général, ce qui aide à empêcher les désirs sexuels de devenir incontrôlables.
- Améliorer l’humeur : Un corps bien reposé est le moins susceptible d’avoir une charge émotionnelle, qui peut inclure le désir sexuel.
- Maintenir l’équilibre émotionnel : des habitudes de sommeil cohérentes garantissent que les émotions sont en équilibre, ce qui facilite la gestion des impulsions.
9. Mangez un régime équilibré
La nutrition affecte votre humeur et vos hormones. Régime alimentaire sain:
- Contrôle les hormones : certains aliments réguleront les hormones contrôlant les pulsions sexuelles.
- Niveaux d’énergie : Une bonne nutrition apportera une énergie élevée pour vous aider à lutter contre la plupart des distractions.
- Favorise une vie saine : Une bonne alimentation garantit que votre corps et votre esprit fonctionnent à leur apogée.
- Réduit les fluctuations de l’humeur : les aliments riches en nutriments peuvent aider votre humeur et vous précipiter, ce qui vous rend moins déchaîné.
10. Définissez des limites claires
Établir des limites personnelles pour la régulation des impulsions sexuelles :
- Maîtrise de soi : elle représente une frontière qui vous permet de garder le contrôle de vos comportements et de vos émotions.
- Évitez d’induire des situations : vous créez des limites qui délimitent des conditions ou des circonstances qui pourraient en rendre une plus excitée, puis les éviter autant que possible.
- Respectez les valeurs personnelles : il s’agit d’une frontière à travers laquelle vous défendez les valeurs et les priorités qui vous sont personnelles et que de telles pensées sexuelles ne les entravent pas.
- Restez concentré sur les objectifs. Les limites vous maintiendront sur la bonne voie avec vos objectifs à long terme, qu’ils soient personnels ou professionnels.
11. Parlez à un professionnel
Si vos désirs sexuels vous submergent et interfèrent avec la vie, parlez à un professionnel :
- Problèmes détaillés avec un professionnel : La thérapie peut aider à identifier la source des désirs sexuels obsessionnels, qui, dans de nombreux cas, peuvent être causés par le stress, l’anxiété ou d’autres problèmes émotionnels non résolus.
- Apprenez à vous débrouiller : un professionnel peut vous aider à gérer votre excitation grâce à une adaptation saine.
- Relations saines : Il peut également guider dans la construction et le maintien de relations saines
- Gérez les pulsions non sollicitées : les conseils peuvent aider à contrôler les pulsions sexuelles qui pourraient interférer avec votre vie.
12. Rejoignez les groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent vous donner un sentiment d’appartenance et de compréhension :
- Trouvez d’autres personnes qui comprennent des circonstances similaires : interagir avec des personnes qui comprennent vos défis peut apaiser les sentiments de solitude.
- Trouver d’autres façons de faire face à l’excitation : Écouter les stratégies utilisées par les autres pourrait être utile pour trouver de nouvelles façons de gérer l’excitation.
- Créez une certaine responsabilité : rejoindre un groupe garantit que vous disposez d’un mécanisme pour être responsable de vos objectifs.
- Obtenez du soutien : les groupes de soutien vous apportent un soutien émotionnel qui vous encouragera à rester concentré et motivé.
13. Pratiquez les soins personnels
Les entraînements et le soin du corps et de l’esprit sont essentiels :
- Libère le stress et les émotions : la pratique des soins de yoga peut aider à réduire les niveaux de stress et les émotions.
- Souleve votre humeur : les soins personnels aident à changer votre humeur et diminuent l’excitation.
- Augmente la confiance en soi : Effectuer des soins personnels vous rappellera que vous êtes digne et en bonne voie avec vos objectifs à long terme.
- Améliorer le bien-être : Garder un programme de soins personnels constant améliore généralement une santé psychologique et émotionnelle saine et il devient plus facile de se remettre des impulsions sexuelles.
14. S’engager dans des activités sociales
L’engagement social peut éloigner les émotions sexuelles :
- Soyez en contact avec vos amis : Prendre le temps d’être avec vos amis vous aidera à oublier toute pression qui peut être exercée sur vous, car d’autres personnes autour de vous sont également considérées et valorisées dans la société.
- Rejoignez les événements communautaires : Participer à des activités auxquelles on n’est pas habitué sert généralement de distraction saine.
- Bénévole : Aider les autres peut être un moyen exaltant de canaliser vos énergies et votre attention.
- Adoptez des passe-temps sociaux : Faire un effort de groupe vous donnera un sentiment de satisfaction et de bonheur.
15. Concentrez-vous sur les objectifs à long terme
Enfin, vous rappeler vos objectifs à long terme vous permettra de rester sur la bonne voie. Qu’ils soient de nature personnelle ou de stature professionnelle, s’attarder sur vos aspirations vous permettra de traverser les distractions à court terme.
- Passez en revue vos objectifs quotidiennement : examinez vos objectifs pour vous rappeler la situation plus large définie par cette vision.
- Divisez les objectifs en tâches plus petites. Se concentrer sur des tâches plus petites et gérables vous gardera productif et aligné sur votre vision.
- Suivi des progrès : le suivi de vos progrès peut vous aider à vous sentir motivé pour contrôler vos impulsions et rester sur la bonne voie.
- Célébrez vos succès : Chaque petit succès vous rapproche de vos objectifs et garde votre esprit concentré.
En suivant les techniques décrites ci-dessus, vous apprendrez à contrôler votre envie sexuelle par des moyens sains et productifs. Ces étapes vous permettront de rester concentré, émotionnellement équilibré et de vivre une vie plus contrôlée et plus pleine de sens.
Comment BlockP peut vous aider à contrôler la cornée
Une enquête sur la manière dont les normes indiennes traditionnelles et la stigmatisation associée au fait de parler de sexualité peuvent étouffer les discussions sur l’excitation sexuelle a été publiée dans l’Indian Journal of Medical Research en 2017. Cela entraîne fréquemment une perplexité ou une culpabilité liée aux impulsions lubriques normales. BlockP possède les fonctionnalités suivantes qui aideraient à contrôler l’envie de regarder des sites Web pornographiques :
Filtrage de contenu
- Bloque les sites Web explicites
- Numérisation en temps réel pour les sites adultes
- Filtrage défini par l’utilisateur
- Protection multiplateforme
Mode de mise au point
- Diminue les distractions
- Augmente la productivité
- Maintient la concentration en maintenant la concentration
- Aide avec une grande santé
Soutien communautaire
- Trouvez des personnes partageant les mêmes idées
- Partagez vos expériences
- Gagner en motivation
- Accéder aux ressources
Protection par mot de passe
- Ne favorise pas le changement impulsif
- Il favorise la responsabilisation
- Soutient les objectifs à long terme
- Favorise une protection cohérente
FAQ sur la façon d’arrêter d’être excité
1. Comment puis-je arrêter d’être allumé ?
Ans. Essayez d’exercer une pleine conscience dans laquelle vous continuez à vous recentrer pour stabiliser vos pensées, restez physiquement actif pour libérer l’énergie et utilisez des techniques de respiration appropriées pour calmer votre corps. Emportez des passe-temps ou des tâches productives qui vous feront perdre la tête et sembleront réduire l’excitation.
2. Comment arrêtez-vous immédiatement l’excitation ?
Ans. Ce qui suit peut vous aider à réduire l’excitation rapidement : prendre une douche froide, ou faire des exercices intensifs, ou même une respiration profonde. Vous pouvez simplement changer votre environnement ou rester impliqué dans diverses activités mentalement stimulantes pour détourner votre attention des choses qui provoquent des tensions sexuelles.
Conclusion
Contrôler les pulsions sexuelles ne signifie pas supprimer mais trouver un équilibre sain. L’utilisation de ces stratégies et le suivi d’autres outils tels que BlockP vous donneront une meilleure emprise sur vos impulsions tout en gardant un œil sur vos besoins biologiques naturels.
