هل الاستمناء يسبب فقدان الوزن؟ دعونا معرفة ذلك!
تستمر العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة في العمل في أقسام الصحة والعافية، مما يؤدي إلى بعض الالتباس والمعلومات الخاطئة. أحد المواضيع التي تأثرت بهذا هو فقدان الوزن والاستمناء. السؤال الشائع الذي يطرحه الكثير من الناس هو: “هل تسبب العادة السرية فقدان الوزن؟” سيحاول منشور المدونة الشامل التالي طرح هذا السؤال بقدر كبير من التدقيق من خلال إلقاء نظرة خاطفة على الأدلة العلمية، وخرق الأساطير، وتوفير المعلومات الصحيحة حول تأثير العادة السرية على الجسم. ما هي العلاقة بين العادة السرية وفقدان الوزن؟ والسبب يتعلق بفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة البدنية بشكل عام قبل التوصل إلى التفاصيل. الاستمناء، مثل أي نشاط جنسي آخر، هو عملية نشطة بدنيًا تشمل الأجهزة الرئيسية داخل الجسم، والتي تشمل القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز العضلي الهيكلي. من هذه المشاركة تنبع التكهنات حول الروابط المحتملة بين العادة السرية وفقدان الوزن. ومع ذلك، فهذه مسألة مهمة يجب مناقشتها في ضوء التفكير العلمي والأدلة التي يتم النظر إليها بموضوعية. في الواقع، تظهر ممارسة العادة السرية تأثيرات على الجسم، لكن تأثيرها في حالة فقدان الوزن محل نقاش كبير أو يساء فهمه. هل الاستمناء يسبب فقدان الوزن؟ الإجابة المختصرة هي لا للسؤال “هل الاستمناء يسبب فقدان الوزن؟” من أي أهمية كبيرة. على الرغم من أنه يحرق السعرات الحرارية، إلا أن الكمية عادة ما تكون ضئيلة للغاية بحيث لا يمكن أخذها في الاعتبار. الآن، دعونا نكسر الآليات الفسيولوجية التي تحدث أثناء العادة السرية. الإنفاق على الطاقة: العادة السرية هي في الواقع شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تستهلك السعرات الحرارية؛ ومع ذلك، فإن هذه الكمية ضئيلة مقارنة بأنماط المجهود البدني الأخرى. التغيرات الهرمونية: قد تشمل التغيرات في الأوكسيتوسين والبرولاكتين. هذه التغيرات الهرمونية مؤقتة وليس لها ارتباط يذكر بمعدلات الأيض وتراكم الدهون. تأثيرات ما بعد النشوة الجنسية: يُنظر إلى البعض على أنهم يفقدون شهيتهم لبعض الوقت بعد النشوة الجنسية. وهذا قد يقلل من تناول السعرات الحرارية لبعض الوقت؛ هذا غير موثوق به وليس مقياسًا طويل الأمد لفقدان الوزن. مع أخذ هذه العوامل في الاعتبار، فمن الواضح تمامًا أنه على الرغم من أن العادة السرية قد يكون لها تأثيرات طفيفة على الجسم، إلا أنها ليست أحد العوامل المهمة التي تسبب فقدان الوزن. من المرجح أن يشعر أي شخص يحاول الخسارة من خلال العادة السرية بخيبة أمل كبيرة. من أين تأتي الفكرة من إطلاق الحيوانات المنوية الذي يجعلك تفقد الوزن؟ السؤال حول ما سبق، وربما الأخ في معظم النواحي، هو: هل إطلاق الحيوانات المنوية يجعلك تفقد الوزن؟ في هذه الحالة، ستكون الإجابة بسيطة لا؛ ليس حقا، على أي حال. سيكون فقدان الوزن ضئيلًا، على الرغم من أن الإنتاج والإطلاق يأخذان القليل من الطاقة من الجسم. السائل المنوي هو محلول مائي يحتوي على بروتينات وإنزيمات دقيقة، من بين عناصر غذائية أخرى. إن الطاقة المستخدمة لإنتاج السائل المنوي وقذفه ضئيلة للغاية لدرجة أنها لا تمثل الكثير من حيث إنفاق الجسم أو استقلاب السعرات الحرارية. واسمحوا لي أن أؤكد أن هذه الأسطورة القائلة بأن “إطلاق الحيوانات المنوية يجعلك تفقد الوزن” هي في الواقع أبو كل المغالطات الأخرى المتعلقة بعلم وظائف الأعضاء الذكوري. نعم، في الواقع، هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالقذف، ولكن فقدان الوزن بشكل كبير ليس من بينها. هل الاستمناء يسبب فقدان العضلات؟ أثار القلق المتكرر الآخر تساؤلات حول ما إذا كانت العادة السرية هي السبب الرئيسي لفقدان العضلات، والذي يتطور بشكل عرضي من سؤال أوسع، “هل العادة السرية تجعلك أضعف؟” الجواب لا؛ العادة السرية لا تسبب فقدان الشخص للعضلات ولا علاقة لها بالضعف من أي نوع. قد يكون هذا مرتبطًا ببعض الأساطير القديمة القائلة بأن حفظ السائل المنوي يمنح المرء قوة، خاصة في عالم الألعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، لا يوجد أساس علمي لترسيخ مثل هذه الأفكار. لا يسبب فقدان التغذية أو الطاقة في الجسم مما قد يؤدي إلى فقدان أي نوع من العضلات أو انخفاض القوة من خلال العادة السرية المنتظمة. ومن المثير للاهتمام أن العادة السرية يمكن أن تخدم بشكل إيجابي لوظيفة العضلات بعدة طرق تخفيف التوتر: يمكن للاستمناء أن يقلل من التوتر، مما يفيد بشكل غير مباشر تعافي العضلات وبناءها. نوم أفضل: تعمل الإندورفين المنطلق بسبب العادة السرية على تعزيز النوم بشكل أفضل، وهو ما قد يكون ذا قيمة كبيرة في العناية بالعضلات والصحة بشكل عام. استرخاء العضلات المؤقت: مباشرة بعد الذروة، تميل العضلات إلى الاسترخاء، وهو ما قد يكون مفيدًا جدًا في حالات توتر العضلات. لذلك لمن يسأل: “هل الاستمناء يجعلك أضعف؟” لا. إذا كان هناك أي شيء، فإن تخفيف التوتر والنوم الأفضل المرتبط بالاستمناء قد يكون له بعض التأثيرات الثانوية الإيجابية على صحة العضلات، وبالتالي الأداء البدني بشكل عام. هل الاستمناء يحرق السعرات الحرارية؟ على الرغم من أنه لا يمكن القول بأن العادة السرية تشكل أساسًا واسع النطاق لفقدان الوزن، إلا أنها تنطوي بلا شك على إنفاق السعرات الحرارية. تتضمن العادة السرية الحركة الجسدية وترفع معدل ضربات القلب، وبالتالي تنطوي على إنفاق السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها أثناء العادة السرية لا يكاد يذكر مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الرقم الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة عن طريق الاستمناء سيختلف وفقًا لعوامل معينة. وتشمل هذه: مدة النشاط قوة حركات الجسم وزن الفرد ومعدل الأيض إذا تم تحقيق النشوة الجنسية أنت بالفعل تحرق بعض السعرات الحرارية عند ممارسة العادة السرية، ولكن في كل مرة تسأل نفسك إذا “لقد فقدت الوزن عن طريق العادة السرية؟” إنها بعيدة جدًا عن أن تكون استراتيجية ممتازة للاستخدام. إنه ببساطة حرق نشاط منخفض السعرات الحرارية بحيث لا يؤثر على نتائج فقدان الوزن بشكل خطير. كم عدد السعرات الحرارية التي تحترق في العادة السرية؟ تظل كمية السعرات الحرارية الفعلية التي يقال إنها تحترق بسبب العادة السرية غير محددة، وتقدر بحوالي 3-4 سعرات حرارية في الدقيقة. وبالتالي، فإن الجلسة التي تستمر لمدة 15 دقيقة قد تحرق ما بين 45 إلى 60 سعرة حرارية. للمقارنة، فإن هذا من شأنه أن يترجم إلى نفس الكمية من السعرات الحرارية المحروقة من خلال الأنشطة التالية أ) المشي البطيء لمدة 15 دقيقة؛ ب) بعض الأعمال المنزلية الخفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ج) مجرد الجلوس ومشاهدة التلفاز لمدة 30 دقيقة تقريبًا. كما يمكن للمرء أن يفهم بوضوح، فيما يتعلق بفقدان الوزن، فإن الشخص سيحرق كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية من خلال العادة السرية. للمقارنة، فإن التقدير التقريبي للسعرات الحرارية التي يحرقها الشخص الذي يركض لمدة 30 دقيقة يمكن أن يقع في أي مكان ضمن 200-300 سعرة حرارية، بناءً على وزن الفرد وسرعة الجري.