Viele Menschen auf der ganzen Welt glauben, dass Masturbation dazu führt, dass die männlichen Sexualhormone sinken, was bedeutet, dass das Energieniveau sicherlich sinken wird.
Studien haben jedoch ergeben, dass Masturbation keine schädliche Wirkung auf die Ausdauer hat.
Ausdauer kann zweierlei Art sein
- Herz-Kreislauf-Ausdauer – die Fähigkeit des Herzens, während einer Aktivität oder eines Trainings über einen längeren Zeitraum sauerstoffreiches Blut in die Muskeln zu pumpen.
- Muskelausdauer – die Fähigkeit der Muskeln, sich zusammenzuziehen und über einen langen Zeitraum die nötige Bewegung für eine Aktivität oder ein Training zu erzeugen, ohne müde zu werden.
Wenn Sie also denken „Beeinflusst Masturbation die Ausdauer“, gibt es keinen Beweis dafür, dass Masturbation jegliche kardiovaskuläre Aktivität verletzt, weil sie in keiner Weise die Elemente der Physiologie behindert, die an dieser Aktivität beteiligt sind.
Es kann unmittelbar danach zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen, hat jedoch keinen Einfluss auf die aerobe Fitness. Die Erschöpfung nach der Masturbation kann zu einer Leistungseinbuße führen, dies ist jedoch ein unbedeutendes zu berücksichtigendes Thema.
Wie Masturbation Ihren Körper beeinflusst
Während Masturbation helfen kann, Ihre Nerven zu beruhigen, kann sie, wenn sie zwanghaft wird, dem Körper schaden. Masturbation ist nicht das Thema, aber wenn man es übertreibt, beginnen die eigentlichen Probleme.
- Haarausfall – Extreme Masturbation kann Haarausfall verursachen, da sie einen Abfall des Testosterons im Körper verursacht, der Haarwachstum verursacht.
- Vorzeitige Ejakulationen – Eine vorzeitige Ejakulation kann durch übermäßige Stimulation der Genitalien verursacht werden, was zu einer geringeren Empfindlichkeit der Nerven führt.
- Schwache Erektionen – Eine verminderte Durchblutung und Empfindlichkeit der Nerven aufgrund übermäßiger Masturbation kann zu einer schwachen Erektion führen. Da die Nerven’-Empfindlichkeit abnimmt, wird es für Menschen schwierig, stärkere Erektionen zu erreichen.
- Hodenbeschwerden – Hodenschmerzen werden durch eine verminderte Durchblutung der Hoden und die Empfindlichkeit der Nerven verursacht
- Rückenschmerzen – Eine verminderte Durchblutung des unteren Rückens und die Empfindlichkeit der Nerven können dies verursachen.
- Prostatitis – Diese Erkrankung kann aufgrund einer verminderten Durchblutung und einer verminderten Empfindlichkeit der Prostata auftreten, wodurch sie anfälliger für Entzündungen wird.
Verlieren Sie Energie nach dem Ejakulieren?
Fühlen Sie sich beim Ejakulieren schläfrig? Dies ist auf das nach der Ejakulation freigesetzte Prolaktinhormon zurückzuführen. Es ist erwiesen, dass ein starker Zusammenhang zwischen Prolaktinspiegel und Ruhe besteht. Aus diesem Grund neigen Sie dazu, sich nach der Masturbation schläfrig zu fühlen.
- Nach der Ejakulation kommt es bei einigen auch zu vorübergehender Müdigkeit oder einem Erschöpfungsgefühl aufgrund der körperlichen Anstrengung und hormonellen Veränderungen.
- Die Ejakulation bewirkt die Ausschüttung von Hormonen wie Prolaktin, die zu Entspannungsgefühlen oder Schläfrigkeit beitragen können
- Der Körper tritt nach der Ejakulation in einen entspannten Zustand ein, was zu einem Energieverlust führen kann.
- Das Ausmaß des Energieverlusts ist von Person zu Person unterschiedlich, wobei sich einige müder fühlen als andere.
- Für manche Menschen kann der Energieverlust vorübergehender Natur sein und hat keinen anhaltenden Einfluss auf das Gesamtenergieniveau.
Masturbation vor dem Training vs. nach dem Training
Hat Masturbation Auswirkungen auf Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung?
Mehrere Berichte haben gezeigt, dass sexuelle Aktivitäten vor einer körperlichen Aktivität oder einem Wettkampf die Leistung beeinflussen können.
Prolaktin- und Dopaminhormone beginnen zu wirken, wenn Sie Masturbation betreiben. Ihr sexueller Appetit wird für einige Zeit unterdrückt und Ihre Herzfrequenz steigt, was dazu führen kann, dass Sie sich geistig und körperlich erschöpft fühlen.
Masturbation vor dem Training
Wenn Sie übermäßig masturbieren und keine Zeit oder Energie finden, ins Fitnessstudio zu gehen oder körperliche Aktivität oder Sport zu treiben, ist das ein Hinweis darauf, dass Ihr Energieniveau abnimmt.
In diesem Fall müssen Sie vor allem vor dem Training vorübergehende Abstinenz und Zurückhaltung üben. Denken Sie daran, ein gleichmäßiges Gleichgewicht zwischen Ihrem Fitnessstudio und Masturbation zu wahren
Beeinflusst Masturbation die Ausdauer des Laufens?
Wenn Sie die Angewohnheit haben, jeden Tag laufen zu gehen, können Sie dies auch nach der Masturbation tun, aber Sie werden an diesem Tag nicht in der Lage sein, Ihr bestes reguläres Tempo zu erzielen. Es könnte bis zu einem Tag dauern, bis Sie die gleiche Energie und Ausdauer wie zuvor wiedererlangt haben. Gehen Sie einen Tag ohne Masturbation und bemerken Sie eine Steigerung Ihrer Effektivität, sodass Sie wie gewohnt laufen können.
Masturbation nach dem Workout
Wenn Sie den Drang verspüren, nach einer Trainingseinheit zu masturbieren, können die gleichen Auswirkungen wie oben auftreten. Wenn du dein rigoroses Training jedoch schon hinter dir hast, wird dein Workout nicht mehr groß beeinträchtigt.
Wenn Sie also fragen, was besser ist, vor dem Training masturbieren oder nach dem Training masturbieren, wäre Masturbation nach dem Training die bessere Option und kann sogar von Vorteil sein, da Sie sich in einen ruhigeren Zustand versetzen können, damit Sie eine bessere Nacht haben schlafen.
Wie erholt man sich von Masturbation?
Der erste wichtigste Schritt, um besser zu werden, besteht darin, das Problem zu erkennen, die Masturbationsfrequenz zu reduzieren und zu versuchen, diese schlechte Angewohnheit zu unterdrücken. Die Genesung von der Masturbationssucht kann mehrere Wochen oder sogar Jahre dauern. Sie müssen sich für den Prozess engagieren und sich bemühen, einen Ausweg aus der Schleife zu finden.
1. Duschen.
Eine entspannende Dusche kurz nach dem Masturbieren kann Ihren Körper abkühlen, das Risiko schädlicher Nebenwirkungen verringern und zu einem ruhigeren Geisteszustand führen.
2. Ruhe dich ausreichend aus
Gute 8 Stunden Schlaf ist wichtig für die Genesung. Nach der Masturbation kommt es häufig zu Müdigkeit und Schläfrigkeit. Da Ihr Körper die Nährstoffe abgibt, können Sie sich erschöpft fühlen, besonders wenn Sie es übertreiben. Dies kann viele negative Auswirkungen haben, daher müssen Sie darüber nachdenken, sich ausreichend auszuruhen.
3. Hydrat bleiben
Viel Wasser zu trinken ist im Allgemeinen wichtig für eine bessere Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Es verbessert die Durchblutung, was die sexuellen Funktionen unterstützen und die Nebenwirkungen extremer Masturbation verringern kann. Versuchen Sie, nach 8 Uhr nicht zu viel Wasser zu trinken, da dies zu häufigem Wasserlassen und Schlafstörungen führen kann.
4. Bleiben Sie positiv und meditieren Sie
Eine positive Einstellung und Meditation können dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu lindern, was die sexuelle Aktivität steigern und die negativen Nebenwirkungen der Masturbationssucht verringern kann.
5. Überdenken Sie nicht
Überdenken Sie nicht die verschiedenen Aspekte der Masturbation, die Ihnen ein schlechtes Gewissen und ein unglückliches Gefühl geben können. Es hat keinen Sinn, wenn Sie sich bei dieser Aktivität gestresster fühlen. Denken Sie nicht an etwas, das bereits getan wurde.
Was essen nach der Masturbation?
Es ist wichtig, innerhalb von zwei Stunden nach der Masturbation gesunde und nährstoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen, damit sich unser Körper sofort erholt und kein Mangel entsteht.
1. Zinkreiche Lebensmittel
Zink ist für die sexuelle Gesundheit notwendig und kann zur Verbesserung verschiedener Funktionen beitragen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Kürbiskerne und Rindfleisch. Wenn Sie übermäßige Masturbation betreiben, kann es dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. Daher kann es Ihre Leistung beeinträchtigen und sich negativ auswirken.
2. Kupferreiche Lebensmittel
Kupfer ist ein essentieller Mineralstoff zur Verbesserung des Blutflusses und der Durchblutung. Gute Kupferquellen sind Schalentiere, Nüsse, Samen und Schokolade.
3. Vitamin C-Rich Lebensmittel
Vitamin C ist vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es reduziert oxidativen Stress, der bei körperlichen Aktivitäten, einschließlich Masturbation, zunehmen kann. Gute Vitamin-C-Quellen sind Orangen, Erdbeeren, Brokkoli und Rosenkohl.
4. Vitamin B3 – Reichhaltige Lebensmittel
Es ist auch als Niacin bekannt und kann Energie auffüllen, indem es den Zellstoffwechsel aufrechterhält und den Blutfluss verbessert, um Müdigkeit zu reduzieren. Gute Vitamin-B3-Quellen sind Hühnchen, Fisch, Eier und grünes Gemüse.
5. Vitamin B7-reiche Lebensmittel
Auch als Biotin bekannt, unterstützt es Stoffwechseloperationen und fördert die Gewebereparatur, was hilfreich sein kann, wenn Sie Schwäche durch übermäßige Masturbation verspüren. Gute Quellen für Vitamin B7 sind Eier, Nüsse, Avocados, Schweinefleisch und Süßkartoffeln.
FAQs zu Verringert Masturbation die Ausdauer?
1. Wie wirkt sich Masturbation auf die sportliche Leistung aus?
Ans. Es kann den Sportler schwach und müde machen und beeinträchtigt auch die Ausdauer und Geschwindigkeit des Körpers. Es kann verursachen –
- Vorübergehende Erschöpfung und Abnahme des Energieniveaus.
- Geringere Fokussierung und Motivation.
- Keine nennenswerten Auswirkungen auf die langfristige körperliche Leistungsfähigkeit.
- Kann den Testosteronspiegel beeinflussen
2. Wie lange sollte ich nach der Masturbation mit dem Sport warten?
Ans. Sie ist für jeden Einzelnen je nach Energieniveau und Erholungszeit unterschiedlich. Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Training zu warten, um wieder Energie zu gewinnen. Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr Zeit, um wieder zu voller Kraft zu kommen.
3. Führt Masturbation zu Ausdauerverlust?
Ans. Masturbation führt nicht zu dauerhaftem Ausdauerverlust, aber wenn sie im Übermaß durchgeführt wird, kann sie zu vorübergehender Müdigkeit führen und die kurzfristige Leistung beeinträchtigen.
