世界中の多くの人が、オナニーによって男性ホルモンが減少すると信じています。つまり、エネルギーレベルは確実に低下します。
しかし、研究では、マスターベーションがスタミナに悪影響を与えることはないことがわかっています。
スタミナには 2 種類あります
- 心血管持久力 – 活動中またはトレーニング中に酸素を含んだ血液を筋肉に長時間送り込む心臓の能力。
- 筋肉の持久力 – 筋肉が収縮し、疲れることなく長時間活動やトレーニングに必要な動きを生み出す能力。
したがって、「オナニーはスタミナに影響を与えるか」と考えている場合、オナニーが心血管活動を損なうという証拠はありません。なぜなら、オナニーはこの活動に関与する生理機能の要素をまったく妨げないからです。
直後にテストステロンレベルの上昇につながる可能性がありますが、有酸素運動には影響を与えません。オナニー後の疲労はパフォーマンスの低下につながる可能性がありますが、これは考慮すべき小さな問題です。
オナニーが体に与える影響
オナニーは神経を落ち着かせるのに役立ちますが、強迫観念になると体に害を及ぼす可能性があります。オナニーは問題ではありませんが、やりすぎると実際の問題が始まります。
- 脱毛 – 極端なオナニーは体内のテストステロンの低下を引き起こし、発毛を引き起こすため、脱毛を引き起こす可能性があります。
- 早漏 – 早漏は性器の過剰な刺激によって引き起こされ、神経の感度が低下することがあります。
- 弱い勃起 – 過剰なオナニーによる血流と神経の感受性の低下は、弱い勃起につながる可能性があります。nerves’ の感度が低下するため、より強い勃起に達することが困難になります。
- 精巣の不快感 – 精巣の痛みは、精巣への血流の減少と神経の感受性によって引き起こされます
- 背中の痛み – 腰部への血流の減少と神経の過敏症がこれを引き起こす可能性があります。
- 前立腺炎 – この状態は、血流の減少と前立腺の感受性の低下により発生し、炎症を起こしやすくなります。
射精後にエネルギーが失われますか？
射精すると眠気が出る？これは、射精後に放出されるプロラクチンホルモンのためです。プロラクチンレベルと休息の間には強い関連性があることが証明されています。これが、オナニー後に眠くなる傾向がある理由です。
- 射精後、身体的な努力やホルモンの変化により、一時的な疲労感や疲労感を経験する人もいます。
- 射精はプロラクチンなどのホルモンの放出を引き起こし、リラックス感や眠気の一因となる可能性があります
- 射精後、体はリラックスした状態になり、エネルギーが失われる可能性があります。
- エネルギー損失の程度は人によって異なり、他の人よりも疲労感を感じる人もいます。
- 一部の人にとって、エネルギー損失は一時的なものであり、全体的なエネルギーレベルに継続的な影響を与えることはありません。
ワークアウト前とワークアウト後のオナニー
オナニーはワークアウトや運動パフォーマンスに影響を与えますか？
いくつかの報告によると、身体活動や競技会前の性行為がパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
プロラクチンとドーパミンのホルモンは、オナニーをすると効果を発揮します。性的食欲はしばらく抑制され、心拍数が上昇すると精神的および肉体的に疲れ果ててしまう可能性があります。
プレワークアウト オナニー
オナニーが過剰で、ジムに通ったり、身体活動やスポーツに参加したりする時間やエネルギーが見つからない場合は、エネルギーレベルが低下していることを示しています。
この場合、瞬間的な禁欲と拘束は、主にトレーニングの前に練習する必要があります。ジムとオナニーの間の安定したバランスを保つことを忘れないでください
オナニーはランニングスタミナに影響しますか？
毎日ランニングをする習慣がある場合は、オナニー後もランニングをすることはできますが、その日は通常のペースで最高のパフォーマンスを発揮することはできません。以前と同じエネルギーとスタミナを取り戻すには、最大 1 日かかる場合があります。オナニーなしで一日を過ごし、効果の向上に気づき、通常どおり走ることができます。
ワークアウト後のオナニー
ワークアウトセッション後にオナニーしたいという衝動に駆られた場合、上記と同じ効果が得られる可能性があります。ただし、厳格なトレーニングセッションをすでに完了していれば、トレーニングが大きく損なわれることはありません。
したがって、トレーニング前のオナニーとトレーニング後のオナニーのどちらが良いかを尋ねると、運動後のオナニーの方が良い選択肢となり、より穏やかな状態にしてより良い睡眠をとることができるため、有益ですらあります。
オナニーから回復するにはどうすればよいですか？
良くなるための最初の最も重要なステップは、問題を認識し、オナニーの頻度を減らし、この悪い習慣を打ち砕こうとすることです。オナニー依存症からの回復には数週間、場合によっては数年かかる場合があります。プロセスに専念し、ループから抜け出す方法を見つける努力をする必要があります。
1 を取得します。シャワーを浴びる。
オナニー後すぐにリラックスできるシャワーを浴びると、体が冷え込み、有害な副作用の可能性が減り、より穏やかな精神状態につながる可能性があります。
2 に準拠している。十分な休息をとれ
回復には8時間の睡眠が重要です。オナニー後に疲れや眠気を感じるのはよくあることです。体は栄養素を排出するため、特に過剰摂取すると疲れを感じることがあります。これは多くの悪影響を引き起こす可能性があるため、十分な休息をとることを考慮する必要があります。
3 に準拠しています。水分補給を続けましょう
一般に、健康を改善し、全体的な幸福を得るには、水をたくさん飲むことが重要です。血液循環を改善し、性機能を助け、極端なオナニーの副作用を軽減します。頻尿や睡眠障害の原因となる可能性があるため、午後 8 時以降は水を飲みすぎないようにしてください。
4 に準拠しています。前向きに瞑想し続けてください
前向きな態度をとり、瞑想に取り組むことは、ストレスや不安を和らげるのに役立ち、性行為を強化し、マスターベーション依存症のマイナスの副作用を軽減することができます。
5 に準拠している。考えすぎないでください
罪悪感や不幸を感じるオナニーのさまざまな側面について考えすぎないでください。この活動に参加している間、もっとストレスを感じても意味がありません。すでに行われたことについて考えないでください。
オナニー後に何を食べますか？
私たちの体がすぐに回復し、欠乏症を引き起こさないように、オナニー後 2 時間以内に健康的で栄養豊富な食べ物を摂取することが重要です。
1 を取得します。亜鉛リッチフーズ
亜鉛は性的健康に必要であり、さまざまな機能の改善に役立ちます。亜鉛が豊富な食品には、カキ、カボチャの種、牛肉などがあります。過剰なオナニーをすると、自分が弱ってしまうことがあります。したがって、パフォーマンスに影響を与え、悪影響を及ぼす可能性があります。
2 に準拠している。銅が豊富な食品
銅は血流と循環を改善するために不可欠なミネラルです。銅の優れた供給源には、貝類、ナッツ、種子、チョコレートなどがあります。
3 に準拠しています。ビタミン C-Rich Foods
ビタミンCは全体的な健康と幸福に有益です。オナニーなどの身体活動中に増加する可能性のある酸化ストレスを軽減します。ビタミン C の優れた供給源には、オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、芽キャベツなどがあります。
4 に準拠しています。ビタミンB3 – リッチフーズ
ナイアシンとしても知られ、細胞の代謝を維持することでエネルギーを補充し、血流を増強して疲労を軽減します。ビタミン B3 の優れた供給源には、鶏肉、魚、卵、緑野菜などがあります。
5 に準拠している。ビタミンB7-リッチフーズ
ビオチンとも呼ばれ、代謝操作をサポートし、組織の修復を促進します。これは、過剰なマスターベーションによって衰弱が生じた場合に役立ちます。ビタミン B7 の優れた供給源には、卵、ナッツ、アボカド、豚肉、サツマイモなどがあります。
オナニーはスタミナを低下させますか？に関するよくある質問？
1 を取得します。オナニーは運動パフォーマンスにどのような影響を与えますか？
アンス。それはアスリートを弱く疲れさせる可能性があり、体のスタミナとスピードにも影響を与えます。それは引き起こす可能性があります –
- 一時的な疲労とエネルギーレベルの低下。
- 集中力とモチベーションが低下します。
- 長期的な身体パフォーマンスに大きな影響はありません。
- テストステロンレベルに影響を与える可能性があります
2 に準拠している。オナニー後、どれくらい待ってから運動すればいいですか？
アンス。エネルギーレベルや回復時間によって個人差があります。一般に、エネルギーを取り戻すために、運動する前に少なくとも 1 時間待つことをお勧めします。人によっては、完全な体力を取り戻すためにより多くの時間を必要とする場合があります。
3 に準拠しています。オナニーはスタミナ落ちの原因になるのでしょうか？
アンス。オナニーは永続的なスタミナ低下を引き起こすわけではありませんが、過剰にオナニーすると一時的な疲労を引き起こし、短期的なパフォーマンスに影響を与える可能性があります。