12 vantaggi di abbandonare i social media
L’individuo tipico ora utilizza i social media come strumento nella sua vita quotidiana. Queste reti hanno trasformato il modo in cui comunichiamo e condividiamo le informazioni, passando da una navigazione prolungata attraverso i feed alla condivisione di ogni secondo della nostra vita. Nella ricerca del 2020, è stato scoperto che mentre il 61% degli utenti di Snapchat erano uomini, solo il 38% degli utenti di Twitter lo era. D’altra parte, le donne hanno riferito di utilizzare Facebook e LinkedIn Questo post sul blog esamina alcuni vantaggi che derivano dall’assenza di social media e perché sempre più persone scelgono di disconnettersi da questi mondi virtuali. Perché dovresti abbandonare i social media dalla tua vita? Ma prima di approfondire i vantaggi specifici del distacco dai social media, sarebbe opportuno comprendere le motivazioni alla base di questa tendenza in crescita. L’influenza schiacciante del flusso di informazioni, la pressione sul mantenimento di una vita sociale curatoriale e la natura di dipendenza di questi siti stanno sovraccaricando le persone. Inoltre, insieme ai temi della privacy e della sicurezza dei dati e all’eccessiva diffusione della disinformazione, le persone stanno cominciando a ripensare il loro rapporto con i social media stessi. Secondo un sondaggio CENSIS del 2021, gli adolescenti utilizzano gli smartphone a un ritmo ancora più elevato rispetto a prima. Di questi, il 59% degli adolescenti si connette solo a Internet e il 58% consulta i social media, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%). Forse evitare i social media può essere una delle decisioni più difficili da prendere, soprattutto quando queste piattaforme occupano una parte significativa della vita personale e professionale. Tuttavia, i potenziali benefici della disconnessione potrebbero essere quelli che hanno il risultato più significativo e di vasta portata. Esaminiamo ora i principali vantaggi di abbandonare i social media in modo più dettagliato: 12 vantaggi di non utilizzare i social media Esploriamo ciascuno dei vantaggi di non utilizzare i social media con ulteriori ricerche e consigli pratici per chiunque desideri apportare il cambiamento. 1. Miglioramento della salute mentale L’impatto dei social media sulla salute mentale è un argomento studiato. Consigli pratici: se smettere del tutto è un compito eccessivo, per prima cosa prendi provvedimenti come disattivare le notifiche push e designa orari specifici in cui controllerai i social media. Entrambi allevieranno la tua ansia e i tuoi comportamenti di controllo compulsivo. 2. Aumento della Produttività I vantaggi di abbandonare i social media vanno ben oltre il tempo a disposizione. Uno studio dell’Università della California, Irvine, ha scoperto che ci vogliono in media 23 minuti per concentrarsi interamente su un compito quando viene interrotto. Pertanto, la rimozione delle continue interruzioni dai social media consente di risparmiare tempo e risorse cognitive. Productivity Hack: blocca o rimuovi l’accesso ai siti di social media utilizzando strumenti come RescueTime o Freedom per fornire un focus sulla produttività durante l’orario di lavoro. 3. Qualità Sonno La National Sleep Foundation afferma che qualsiasi dispositivo elettronico prima di coricarsi ostacola il ciclo sonno-veglia prodotto dal corpo. Non utilizzare i social media, in particolare durante la notte, ti permetterà di controllare meglio il tuo ritmo circadiano del sonno. Suggerimento per la buonanotte: crea un “tramonto digitale” un’ora prima di andare a letto spegnendo tutti i dispositivi e facendo qualcosa di morbido, come leggere o meditare. 4. Maggiore concentrazione e capacità di attenzione Cal Newport nel suo libro “Deep Work” afferma che qualsiasi attenzione senza distrazione diventerà in molti modi la risorsa più scarsa e preziosa nella nostra economia. Focus esercizio: Tecnica del pomodoro Pratica lavoro focalizzato per 25 minuti, seguito da brevi pause. Attraverso questo, puoi affinare lentamente la tua capacità di mantenere e affinare la concentrazione della tua mente. 5. Relazioni autentiche Un articolo dell’American Journal of Preventive Medicine riporta che gli adulti che usano i social media spesso si sentono soli, mentre quelli che li usano poco no. Essere disconnessi dai tuoi schermi crea spazio per un tempo faccia a faccia significativo. Costruttore di relazioni: pianifica un tempo di socializzazione regolare con amici e familiari per pianificare un tempo di qualità rispetto all’interazione virtuale. 6. Meno stress e ansia La connettività costante e il sovraccarico di informazioni dei social media possono portare a ciò che i ricercatori chiamano “technostress” I vantaggi di evitare i social media riducono significativamente questa moderna forma di stress. Consigli pratici: la meditazione è un buon modo per praticare la consapevolezza che gestisce l’ansia e rimane presente nel momento. 7. Miglioramento dell’immagine corporea e dell’autostima Una meta-analisi pubblicata su Body Image ha rilevato una relazione significativa tra i livelli di utilizzo dei social media e le preoccupazioni relative all’immagine corporea. Smettere dai social media ti elimina dal costante bombardamento di immagini idealizzate e ideali di bellezza irrealistici. Aumento della fiducia: fai cose che ti fanno sentire capace e realizzato, concentrandosi sulla crescita interna e non avendo un aspetto fisico. 8. Più Tempo Libero Secondo una ricerca la quantità media di tempo trascorso sui social media è di 2 ore e 24 minuti. Ciò significa semplicemente che si sprecano più di 16 ore in una settimana, il che può essere dedicato al tempo nello sviluppo personale o nelle ricreazioni e al legame con i parenti. Suggerimento per la gestione del tempo: annota le attività che hai sempre desiderato provare ma per le quali non hai avuto tempo. Usa il tempo libero che hai guadagnato ora per esplorarli. 9. Maggiore sicurezza online con miglioramento della privacy Con i titoli spaventosi che hanno fatto notizia di violazioni dei dati personali e problemi di privacy in questi giorni, l’eliminazione dei social media potrebbe ridurre significativamente la tua impronta digitale. Di conseguenza, avrai il controllo sui tuoi dati e sarai meno vulnerabile al furto di identità. Secondo recenti statistiche, il 12% degli adolescenti utilizza i social media per più di dieci ore al giorno, e il 48% di loro li utilizza per una media di cinque ore. Inoltre, la depressione si è sviluppata a seguito di tale aumento del tempo virtuale. 10. Migliore postura e salute Uscire dai social media