Cronologia NoFap: fasi e cosa aspettarsi in 90 giorni

Sebbene il viaggio della sequenza temporale NoFap differisca da persona a persona, ci sono alcune fasi prestabilite nella NoFap Challenge. Questa sequenza temporale inizia tipicamente con modifiche fisiche che portano a vantaggi psicologici. Ricorda che il tuo viaggio potrebbe non essere lo stesso degli altri, quindi non preoccuparti se non sei testimone di tutti i benefici di ogni fase. Pertanto, la cosa più cruciale da capire durante il tuo viaggio NoFap è essere paziente e impegnato nel viaggio.

Probabilmente noterai i risultati se segui costantemente fino alla fine. Lo scopo della timeline NoFap è quello di darti un’opinione realistica dei diversi passaggi della NoFap Challenge e di ciò a cui probabilmente ti sottoporrai durante questo. Prima di iniziare la sfida comprendi che non sarà facile. Inoltre, sperimenterai anche un intenso desiderio di guardare porno e/o masturbarti. Tuttavia, se riesci a sviluppare il tuo coraggio e la tua forza di volontà, puoi completare la sfida NoFap e diventare senza porno.

Cos’è la dipendenza da porno e masturbazione?

Dopo l’ascesa di internet, la disponibilità di materiale porno è aumentata drasticamente. La facile accessibilità di questo materiale ha fatto sì che la maggior parte della popolazione dipendesse da esso per la soddisfazione sessuale e sperimentasse le proprie fantasie attraverso il dominio digitale. Il porno su Internet è il nuovo ragazzo nel mondo della dipendenza.

Facile accessibilità del porno può darti un rapido colpo di dopamina attraverso il piacere sessuale hanno causato modelli di dipendenza tra molti individui.

Qualsiasi dipendenza è un’ossessione patologica. Il termine si riferisce al continuo ripetersi di determinati comportamenti anche dopo che hanno iniziato a danneggiare la tua vita.

Generalmente, quando la maggior parte delle persone inizia a masturbarsi, si diverte in una quantità sana. Tuttavia, come per qualsiasi attività piacevole, è abbastanza facile iniziare a masturbarsi eccessivamente. Se inizi a masturbarti al punto da avere un impatto sulla tua vita sociale o sulla tua salute mentale, probabilmente stai affrontando masturbazione e dipendenza dal porno.

Alcuni sintomi comuni di dipendenza da porno e masturbazione –

La dipendenza dalla pornografia e la dipendenza dalla masturbazione spesso vanno di pari passo, tuttavia, non è sempre così. Le persone possono sviluppare una dipendenza dalla masturbazione anche senza usare la pornografia. Tuttavia, man mano che la loro dipendenza diventa più intensa, potrebbero iniziare a fare affidamento sulla stimolazione pornografica per soddisfare i loro bisogni.

• Evitare incontri sociali per guardare porno e masturbarsi.
• Allontanarsi dalle attività e dalle responsabilità quotidiane, o lavorare in modo da poter guardare il porno.
• Sempre a pensare alla masturbazione fino al punto in cui riprende la maggior parte dei tuoi pensieri.
• Non è raro che le persone con dipendenza da porno e masturbazione creino problemi nelle loro relazioni.
• Guardare porno e masturbarsi più volte al giorno.
• Non essere in grado di trattenere le tue compulsioni per masturbarti.

Cos’è la NoFap Challenge?

“Fap” significa masturbazione diventata sempre più diffusa negli ultimi anni.

“NoFap”, che significa assenza di masturbazione, si riferisce al celibato della masturbazione.

La sfida NoFap è un obbligo limitato nel tempo all’astinenza masturbatoria inteso ad aiutarti a raccogliere testimoni i benefici dell’autocontrollo. Il movimento NoFap, che puoi trovare su NoFap.com, è un grande gruppo di sostegno all’astinenza.

Al centro di NoFap c’è il concetto di trattare sia la pornografia che la masturbazione come dipendenze che devono essere curate attraverso l’autocontrollo, l’auto-miglioramento e una rottura con il porno su Internet che può essere ottenuta con la timeline Nofap.

Esiste un comportamento sessuale compulsivo e anche il porno sostituisce le relazioni reali con un eccessivo tempo da solista.

La dipendenza dal porno, secondo NoFap, è causata dal carattere di formazione delle abitudini del sistema di ricompensa del nostro cervello e da come il porno forma modi potenti con i neurotrasmettitori per rendere forte la dipendenza.

Ci sono due principi guida primari:

• La pornografia su Internet fa male al tuo cervello e astenersi da essa è benefico per la tua salute mentale.
• La masturbazione eccessiva fa male alla salute e stare lontano dalla masturbazione fa, quindi, bene.

Per saperne di più puoi leggere il nostro blog sulle cose da evitare durante la sfida NoFap.

Cos’è la Timeline NoFap e Cosa Aspettarsi in 90 Giorni?

La timeline NoFap è l’insieme delle esperienze che attraverserai durante l’esecuzione della sfida NoFap.

Le fasi NoFap sono –

Prima fase: eccitazione iniziale e accumulo di testosterone
Seconda tappa: La linea piana NoFap
Terza fase: vantaggi NoFap

Ecco in dettaglio le fasi della timeline NoFap –

L’obiettivo di questa sfida è dare alla tua mente e al tuo corpo la possibilità di “reimpostare se stessi, quindi il porno, masturbarsi o masturbarsi con il porno non ha più la precedenza nella tua vita. Il tempo che trascorri attraversando le varie fasi della NoFap Challenge, denominata anche “NoFap Timeline,” sarà probabilmente diverso da “NoFap Timeline.” di un’altra persona

NoFap Fase 1 (prima settimana)

Giorno 1:

• Il primo giorno della sfida è il più emozionante di tutte le tappe NoFap.
• Ora sei determinato e impegnato a fare cambiamenti positivi nella tua vita, così ti senti bene con te stesso e la tua decisione.
• Potresti anche provare un po ‘di ansia a causa dell’anticipazione di iniziare qualcosa di nuovo.
• La tua angoscia diminuirà man mano che ti sentirai più a tuo agio con il processo.
• La chiave del successo è evitare di pensare troppo a ogni sentimento o pensiero e fare piccoli passi.

Giorno 2:  

• Possono sorgere forti voglie di visualizzare porno e masturbarsi ma non preoccuparti, questo fa parte del processo di sfida NoFap.
• Questi impulsi significano che il tuo corpo sta iniziando a disintossicarsi dall’eccesso di dopamina e serotonina rilasciati durante la visualizzazione di porno o la masturbazione.
• Questi desideri sono momentanei e si ridurranno man mano che avanzi attraverso la NoFap Challenge.

Giorno 3:  

• Il terzo giorno è spesso quando si verificano gli effetti positivi della timeline NoFap.
• Potresti notare progressi nella tua energia e salute.
• Potresti sentirti più concentrato, produttivo e consapevole di te stesso rispetto a prima.

Giorno 4:  

• Combattere gli impulsi a guardare il porno può essere difficile in questo giorno.
• Buone tecniche di coping e motivazione possono aiutare ad alleviare questi impulsi.
• La ricaduta è possibile che sia giusto fallire alcune volte come parte della procedura per sbarazzarsi della dipendenza.

Giorno 5:  

• Il quinto giorno è fondamentale per il tuo successo in quanto osserverai significativi guadagni in salute, diminuzione dell’uso del porno e cambiamenti nelle abitudini di masturbazione.
• Scoprirai che superare la dipendenza da porno o masturbazione richiede uno sforzo enorme, volontà e convinzione.
• La forza di volontà può amplificarsi o logorarsi con l’uso.
• Le tentazioni possono essere più facili da sopportare al mattino, ma gli impulsi tendono ad aumentare la sera a causa della fatica.

Giorni 6 e 7:  

• Per la maggior parte delle persone, il sesto e il settimo giorno cadono nel fine settimana.
• Molti iniziano la NoFap Challenge di lunedì, come una risoluzione e molti lottano per raggiungere i loro obiettivi NoFap in questi giorni.

Cronologia dei benefici NoFap settimana 1

• Godimento nelle tue attività quotidiane.
• Interesse nel costruire relazioni
• Ti sentirai più forte fisicamente e mentalmente.
• I livelli di energia inizieranno ad aumentare.
• Inizierai ad apprezzare piccole cose nella vita.

NoFap Fase 2 (settimana 2 e 3)

Durante questa fase della sfida NoFap, potresti sperimentare una linea piatta NoFap. Potresti sentirti al punto più basso e probabilmente non sperimenterai i tuoi normali impulsi a masturbarti con o senza porno.

Potresti anche confondere i sintomi flatline con quelli di essere malato. Potresti sperimentare più di una linea piatta, ma è normale ed è importante non abbandonare la NoFap Challenge, perché dopo alcuni giorni il tuo cervello si “ripristinerà” e tornerai in carreggiata.

Durante una linea piatta NoFap, potresti sperimentare una diminuzione dell’ansia, della disperazione e del sonno di qualità, a causa della rimozione del porno e della tossicità dalla tua mente.

Giorni 8-14:

• Potresti provare forti voglie di guardare porno e masturbarti
• Questi impulsi sono temporanei e alla fine diminuiranno.
• Potresti anche notare progressi nelle tue relazioni e amicizie.

Giorni 15-21:

• Entro la terza settimana, dovresti sentirti meglio.
• Ora sei una parte significativa del percorso attraverso la NoFap Challenge.
• A questo punto potrai sperimentare incredibili benefici mentali e fisici.

Cronologia dei benefici NoFap settimana 2 e 3

• I tuoi livelli di produttività aumentano
• Minore stress e ansia.
• Più fiducia nella tua vita.
• Autoconsapevolezza e volontà di migliorare i livelli di fitness
• Sarai più consapevole portando al duro lavoro e al successo
• La pelle diventa più chiara e i capelli cadono si ridurranno

NoFap Fase 3 (settimana 4,5 e 6)

Negli studi sui tossicodipendenti, 90 giorni mostrano un ritorno al controllo nei sistemi di ricompensa della dopamina e la produzione nel cervello ritorna a livelli standard.

Potresti avere meno sintomi critici, ma i vecchi fattori scatenanti per guardare il porno possono rimanere.

Se stai lottando per uscire definitivamente dal porno, puoi installare un efficace bloccante porno come BlockP che ha varie funzionalità per aiutarti a raggiungere la fiducia in te stesso e il controllo sugli impulsi.

Alcune caratteristiche degne di nota sono –

• Bloccante per adulti Estensione Chrome
• Blocco AI
• Filtraggio delle parole chiave personalizzabile
• Imposta un preventivo personalizzato per la motivazione
• Imposta un URL di reindirizzamento
• Modalità di messa a fuoco per essere produttivi

Giorni 22-28

• Le sollecitazioni a guardare porno o masturbarsi possono aumentare durante questi giorni.
• La tua relazione continuerà a migliorare.
• Riacquisterai il controllo dei tuoi pensieri e comportamenti.

Giorni 29-35:

• Ti senti davvero bene dentro e fuori, potenzialmente sperimentando un “high naturale”
• A metà della sfida, la tua fiducia dovrebbe crescere.
• Ti sentirai più entusiasta, anche se gli impulsi potrebbero intensificarsi
• NoFap altererà la tua mentalità, trasformandoti infine in una persona migliore.
• Probabilmente inizierai a dare più rispetto, il che ti renderà più attraente per potenziali potenziali prospettive.

Giorni 36-42:

• Potresti sentirti come se fossi bloccato in un ottovolante emotivo di “doom and gloom”
• Potresti sentirti affaticato senza motivo
• Questa fase può scatenare ansia e depressione

NoFap beneficia la cronologia delle settimane 4,5 e 6

• Più nitidezza, percezione e concentrazione.
• Infonde un senso di controllo e di vita sana, migliorando l’autostima.
• Promuove un processo decisionale intelligente, facendo avanzare gli standard personali.
• Consente una realtà più chiara, rendendo gli utenti meno influenzati da problemi minori.

NoFap Fase 4 (settimana 7,8 e 9)

Tuttavia in questa fase, potresti riscontrare segni di astinenza da flatline e la motivazione per raggiungere il tuo obiettivo potrebbe diminuire leggermente.

Pensa come se questa fase fosse la tua terra fertile e, qualunque cosa tu pianti, inizierà a proliferare.

Potresti iniziare la meditazione per provare un senso più forte di te stesso e fiducia in te stesso.

Le tue voglie inizieranno a tornare in questa fase NoFap e diventerà più forte ogni giorno.

Giorni 43-63:

• Ora sei a metà del tuo viaggio NoFap, un traguardo notevole.
• Tuttavia, questo periodo può essere difficile, con potenziali errori che coinvolgono sia la mente che il corpo.
• La tua energia e produttività potrebbero diminuire durante questa fase.
• Potresti sperimentare un calo di autostima.
• Potresti dubitare che la NoFap Challenge sia davvero utile.
• Ricorda, queste battute d’arresto sono ostacoli temporanei che ora sei meglio preparato a sopportare.

NoFap beneficia della cronologia settimane 7,8 e 9

• Migliore qualità del sonno.
• Amore e felicità nel vivere
• Rispetto per le altre persone.
• Niente più nebbia cerebrale
• Tornerà la tua passione per gli studi o la carriera.
• Meglio amare la vita e le relazioni

NoFap Fase 5 (settimana 10 e 24)

La maggior parte suppone che una volta terminato il periodo di flatline, hai superato il tuo ostacolo più grande. Sentirai infatti che tutta l’energia, la positività e la direzione della tua vita saranno verso l’alto. Sperimenterai più felicità e il tuo stile di vita sarà migliore di prima, ma il problema più significativo in questo passaggio è psicologico.

Ci sono maggiori probabilità che tu abbia una ricaduta in questa fase, specialmente tra il giorno 60 e il giorno 180.

Potresti sentirti solo e il dolore del tuo passato potrebbe tornare a perseguitarti, ma è importante non evitare questi sentimenti. Abbi coraggio, affrontali e alla fine guarirai.

Giorni 70-119:

• Il tuo desiderio sessuale aumenta e le erezioni mattutine diventano più regolari.
• Ti senti energico e motivato.
• La tua attività sociale migliora.
• La tua vita sessuale migliora, poiché ti concentri maggiormente sulla connessione con il tuo partner nella vita reale.

Giorni 126-168:

• Una spinta prominente nel testosterone.
• Il benessere generale migliora e ti senti meglio nella tua vita
• Sei testimone di una scintilla nella tua relazione romantica

NoFap benefici timeline settimane 10 -24

• Migliori connessioni umane, offrendo un rilascio neurochimico ottimale.
• Purificazione del mondo interno, rispecchiandosi in una realtà esterna più luminosa e bella.
• Progressi significativi della disfunzione erettile
• Preoccupazioni minori
• Maggiore fiducia in se stessi

NoFap Fase 6 (6 Mesi+)

• Dopo sei sulla NoFap Challenge, avrai raccolto i maggiori benefici dell’astensione dal porno e dalla masturbazione.
• Sperimenterai livelli di energia più elevati, una mentalità positiva e una visione sana della vita.
• Le tue vite sociali, personali e sessuali cresceranno.
• Senza la fatica di masturbarsi, avrai più energia per altre attività.
• Durante questa fase, ti sentirai sicuro, produttivo e concentrato.
• La vergogna e il senso di colpa dalla tua dipendenza saranno spariti, con il porno che è un lontano ricordo.
• Non ti sentirai più incerto, ansioso o giù di morale a causa dell’uso del porno o della masturbazione.
• Fapping o guardare porno non dominerà più la tua giornata, e ti sentirai come una persona intera e in forma pronta ad accogliere tutto ciò che la vita ha da offrire.

Domande frequenti su NoFap Timeline

1] Nofap ti rende più arrapato?

I ragazzi normali si sentono regolarmente arrapati e sentono il bisogno di eiaculare. Astenersi dalla masturbazione può intensificare l’impulso e per molti ragazzi, irritabile e difficile da tenere il passo poiché il tuo corpo è progettato per avere eiaculazioni frequenti.

2] Qual è il periodo della flatline NoFap?

La flatline è un periodo di lotta nella sfida NoFap che devi affrontare prima di poterne raccogliere i frutti. Di solito si verifica nelle settimane NoFap 2 – 6.