Хотя путешествие по временной шкале NoFap различается от человека к человеку, в NoFap Challenge есть определенные этапы. Эта временная шкала обычно начинается с физических модификаций, которые приводят к психологическим преимуществам. Помните, что ваше путешествие может быть не таким, как на других, поэтому не волнуйтесь, если вы не станете свидетелем всех преимуществ каждого этапа. Таким образом, самое главное, что нужно понять во время вашего путешествия NoFap, — это набраться терпения и посвятить себя путешествию.
Вероятно, вы заметите результаты, если будете последовательно следовать им до конца. Цель временной шкалы NoFap — дать вам реалистичное мнение о различных этапах NoFap Challenge и о том, что вы, вероятно, пройдете во время этого. Прежде чем приступить к заданию, поймите, что это будет непросто. Более того, вы также испытаете сильную тягу к просмотру порно и/или мастурбированию. Тем не менее, если вы сможете нарастить свою смелость и силу воли, вы сможете выполнить задание NoFap и стать свободными от порно.
Что такое порно и мастурбация?
После появления Интернета доступность порноматериалов резко возросла. Легкая доступность этого материала привела к тому, что большая часть населения зависела от него в плане сексуального удовлетворения, а также переживала свои фантазии в цифровой сфере. Интернет-порно — это новенький в мире зависимости.
Легкая доступность порно может дать вам быстрый удар дофамина благодаря сексуальному удовольствию, которое вызвало привыкание среди многих людей.
Любая зависимость — это патологическая навязчивая идея. Этот термин относится к продолжающемуся повторению определенного поведения даже после того, как оно начало наносить вред вашей жизни.
Как правило, когда большинство людей начинают мастурбировать, они наслаждаются этим в здоровом количестве. Впрочем, как и при любом приятном занятии, начать чрезмерно мастурбировать довольно легко. Если вы начнете мастурбировать до такой степени, что это повлияет на вашу социальную жизнь или психическое здоровье, вы, вероятно, столкнетесь с мастурбацией и порнозависимостью.
Некоторые распространенные симптомы порно и мастурбации зависимость —
Зависимость от порнографии и мастурбация часто идут рука об руку, однако, это не всегда так. У людей может развиться пристрастие к мастурбации даже без использования порнографии. Однако по мере того, как их зависимость становится все более интенсивной, они могут начать полагаться на порнографическую стимуляцию для удовлетворения своих потребностей.
- Избегание общественных собраний, чтобы посмотреть порно и мастурбировать.
- Отход от повседневной деятельности и обязанностей или работа, чтобы вы могли смотреть порно.
- Всегда думая о мастурбации до такой степени, что она занимает большую часть ваших мыслей.
- Нередко люди с порно — и мастурбационной зависимостью создают проблемы в отношениях.
- Просмотр порно и мастурбирование несколько раз в день.
- Невозможность удержать свои принуждения к мастурбации.
Что такое NoFap Challenge?
“Fap” означает мастурбацию, которая становится все более распространенной в течение последних нескольких лет.
«NoFap», что означает отсутствие мастурбации, относится к безбрачию мастурбации.
Задача NoFap — это ограниченное по времени обязательство мастурбировать воздержание, призванное помочь вам стать свидетелями преимуществ самоограничения. Движение NoFap, которое вы можете найти на NoFap.com, — это одна большая группа поддержки воздержания.
В основе NoFap лежит концепция обращения как с порнографией, так и с мастурбацией как с зависимостями, которые необходимо вылечить посредством самоконтроля, самосовершенствования и отказа от интернет-порно, чего можно достичь с помощью временной шкалы Nofap.
Навязчивое сексуальное поведение действительно существует, и порно также заменяет реальные отношения чрезмерным одиночным временем.
Порнозависимость, по данным NoFap, вызвана привыканием формирующего характера системы вознаграждения нашего мозга и тем, как порно формирует мощные способы с нейротрансмиттерами сделать зависимость сильной.
Есть два основных руководящих принципа:
- Интернет-порнография вредна для вашего мозга, и воздержание от нее полезно для вашего психического здоровья.
- Чрезмерная мастурбация вредна для вашего здоровья, поэтому держаться подальше от мастурбации полезно.
Чтобы узнать больше, вы можете прочитать наш блог о том, чего следует избегать во время конкурса NoFap.
Какова временная шкала NoFap и чего ожидать через 90 дней?
Хронология NoFap — это набор впечатлений, которые вы переживете во время выполнения задания NoFap.
Этапы NoFap —
Первый этап: Начальное возбуждение и накопление тестостерона
Второй этап: плоская линия NoFap
Третий этап: льготы NoFap
Вот этапы временной шкалы NoFap подробно —
Цель этого испытания — дать вашему разуму и телу шанс “сбросить” себя, чтобы порно, мастурбирование или мастурбирование порно больше не имели приоритета в вашей жизни. Время, которое вы тратите на прохождение различных этапов NoFap Challenge, также называемого вашей временной шкалой “NoFap,”, вероятно, будет отличаться от “NoFap Timeline.” другого человека
Этап 1 NoFap (первая неделя)
День 1:
- Первый день испытания — самый захватывающий из всех этапов NoFap.
- Теперь вы полны решимости и стремитесь внести позитивные изменения в свою жизнь, поэтому вы чувствуете себя хорошо по отношению к себе и своему решению.
- Вы также можете испытывать некоторую тревогу из-за ожидания начала чего-то нового.
- Ваша тревога будет уменьшаться по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в этом процессе.
- Ключ к успеху — не слишком много думать о каждом чувстве или мысли и делать детские шаги.
День 2:
- Может возникнуть сильная тяга к просмотру порно и мастурбированию, но не волнуйтесь, это часть процесса испытаний NoFap.
- Эти побуждения означают, что ваше тело начинает детоксикацию от избытка дофамина и серотонина, выделяемых при просмотре порно или мастурбировании.
- Эти желания кратковременны и будут уменьшаться по мере прохождения NoFap Challenge.
День 3:
- Третий день часто бывает, когда вы испытываете положительные эффекты временной шкалы NoFap.
- Вы можете заметить прогресс в вашей энергии и здоровье.
- Вы можете чувствовать себя более сосредоточенным, продуктивным и осознающим себя по сравнению с тем, что было раньше.
День 4:
- Борьба с призывами смотреть порно в этот день может быть трудной.
- Хорошие методы преодоления трудностей и мотивация могут помочь облегчить эти побуждения.
- Рецидив возможен, это нормально — потерпеть неудачу несколько раз в рамках процедуры, чтобы избавиться от зависимости.
День 5:
- Пятый день имеет решающее значение для вашего успеха, так как вы будете наблюдать значительные улучшения в здоровье, снижение использования порно и изменения в привычках мастурбации.
- Вы обнаружите, что преодоление зависимости от порно или мастурбации требует огромных усилий, воли и веры.
- Сила воли может усиливаться или изнашиваться при использовании.
- Искушения может быть легче выдержать утром, но позывы имеют тенденцию усиливаться вечером из-за усталости.
Дни 6 и 7:
- У большинства людей шестой и седьмой дни приходятся на выходные.
- Многие начинают NoFap Challenge в понедельник, как резолюцию, и многие изо всех сил пытаются достичь своих целей NoFap в эти дни.
График льгот NoFap, неделя 1
- Наслаждение в повседневной деятельности.
- Интерес к выстраиванию отношений
- Вы будете чувствовать себя сильнее физически и морально.
- Уровень энергии начнет расти.
- Вы начнете ценить мелочи в жизни.
Этап 2 NoFap (2 и 3 недели)
На этом этапе испытания NoFap у вас может возникнуть плоская линия NoFap. Вы можете чувствовать, что находитесь на самой низкой точке, и, вероятно, не испытаете своих обычных побуждений мастурбировать с порнографией или без нее.
Вы даже можете принять симптомы плоской линии за то, что вы больны. У вас может возникнуть более одной плоской линии, но это нормально, и важно не отказаться от участия в NoFap Challenge, потому что через несколько дней ваш мозг «перезагрузится», и вы вернетесь в нужное русло.
Во время плоской линии NoFap вы можете испытывать снижение тревоги, отчаяния и качественного сна из-за удаления порнографии и токсичности из вашего разума.
Дни 8-14:
- Вы можете испытывать сильную тягу смотреть порно и мастурбировать
- Эти побуждения носят временный характер и в конечном итоге будут снижаться.
- Вы также можете заметить прогресс в ваших отношениях и дружбе.
Дни 15-21:
- К третьей неделе вы должны почувствовать себя лучше.
- Теперь вы занимаетесь значительной частью NoFap Challenge.
- К этому времени вы можете испытать невероятную умственную и физическую пользу.
Хронология льгот NoFap, неделя 2 и 3
- Уровни вашей производительности повышаются
- Меньший стресс и тревога.
- Больше уверенности в своей жизни.
- Самосознание и воля к повышению уровня физической подготовки
- Вы будете более сознательны, что приведет к упорному труду и успеху
- Ваша кожа становится яснее, а выпадение волос уменьшается
Этап 3 NoFap (4,5 и 6 недели)
В исследованиях на наркозависимых 90 дней показывают возврат к контролю в системах вознаграждения дофамина, а выработка в мозге возвращается к стандартным уровням.
У вас может быть меньше критических симптомов, но старые триггеры для просмотра порно могут остаться.
Если вы изо всех сил пытаетесь навсегда бросить порно, вы можете установить эффективный блокировщик порно, такой как BlockP, который имеет различные функции, которые помогут вам обрести уверенность в себе и контролировать импульсы.
Некоторые примечательные функции:
- Взрослый блокировщик Расширение Chrome
- Блокировка ИИ
- Настраиваемая фильтрация ключевых слов
- Установите индивидуальную цитату для мотивации
- Установите URL-адрес перенаправления
- Режим фокусировки для продуктивности
Дни 22-28
- Призывы смотреть порно или мастурбировать в эти дни могут усилиться.
- Ваши отношения будут улучшаться.
- Вы восстановите контроль над своими мыслями и поведением.
Дни 29-35:
- Вы чувствуете себя очень хорошо внутри и снаружи, потенциально испытывая «естественный кайф».
- На полпути к решению задачи ваша уверенность должна расти.
- Будешь чувствовать себя более восторженно, хотя позывы могут усилиться
- NoFap изменит ваше мышление, в конечном итоге превратив вас в лучшего человека.
- Вероятно, вы начнете проявлять больше уважения, что сделает вас более привлекательным для потенциальных перспектив.
Дни 36-42:
- Вы можете почувствовать, что застряли в эмоциональных американских горках «умного и мрачного».
- Вы можете чувствовать усталость без причины
- Эта стадия может вызвать тревогу и депрессию
График льгот NoFap на 4, 5 и 6 неделях
- Больше резкости, восприятия и концентрации.
- Насаждает чувство контроля и здорового образа жизни, улучшая самооценку.
- Содействует разумному принятию решений, продвигая личные стандарты.
- Обеспечивает более четкую реальность, делая пользователей менее подверженными влиянию незначительных проблем.
Этап 4 NoFap (7, 8 и 9 недели)
Однако на этом этапе у вас могут возникнуть признаки отмены, а мотивация к достижению вашей цели может немного снизиться.
Подумайте так: эта фаза — ваша плодородная земля, и что бы вы ни посадили, она начнет размножаться.
Вы можете начать медитацию, чтобы почувствовать более сильное чувство себя и уверенность в себе.
Ваша тяга начнет возвращаться на этом этапе NoFap, и она будет усиливаться с каждым днем.
Дни 43-63:
- Сейчас вы находитесь на полпути к путешествию NoFap, что является заметной вехой.
- Однако этот период может быть трудным, с потенциальными упущениями, затрагивающими как ваш разум, так и тело.
- На этом этапе ваша энергия и производительность могут снизиться.
- Вы можете испытать падение самооценки.
- Вы можете сомневаться, действительно ли NoFap Challenge полезен.
- Помните, что эти неудачи — временные препятствия, которые вы теперь лучше подготовлены к тому, чтобы пережить.
График льгот NoFap на 7, 8 и 9 неделях
- Лучшее качество сна.
- Любовь и счастье в жизни
- Уважение к другим людям.
- Больше никакого мозгового тумана
- Вернется ваша страсть к учебе или карьере.
- Лучше любите жизнь и отношения
Этап 5 NoFap (10 и 24 недели)
Большинство предполагают, что как только период плоской линии закончился, вы преодолели самое большое препятствие. Вы действительно почувствуете, что вся энергия, позитив и направление вашей жизни будут восходящими. Вы испытаете больше счастья, и ваш образ жизни будет лучше, чем раньше, но самая значительная проблема на этом этапе — психологическая.
Есть больше шансов, что у вас случится рецидив на этом этапе, особенно между 60-м и 180-м днями.
Вы можете чувствовать себя одиноким, и боль вашего прошлого может снова преследовать вас, но важно, чтобы вы не избегали этих чувств. Имейте мужество, и посмотрите им в лицо, и в конце концов вы исцелитесь.
Дни 70-119:
- Ваше половое влечение усиливается, и утренняя эрекция становится более регулярной.
- Вы чувствуете себя энергичным и мотивированным.
- Улучшается ваша социальная активность.
- Ваша сексуальная жизнь улучшается, поскольку вы больше сосредотачиваетесь на общении со своим реальным партнером.
Дни 126-168:
- Заметное повышение уровня тестостерона.
- Общее самочувствие улучшается, и вы лучше относитесь к своей жизни
- Вы являетесь свидетелем искры в ваших романтических отношениях
Сроки льгот NoFap 10-24 недели
- Улучшение человеческих связей, обеспечивающее оптимальное нейрохимическое высвобождение.
- Внутреннее мироочищение, зеркальное отражение в более яркой, прекрасной внешней реальности.
- Прогрессирует значительная эректильная дисфункция
- Меньшие заботы
- Высшая уверенность в себе
NoFap Этап 6 (6 месяцев+)
- После шести на NoFap Challenge вы получите наибольшую пользу от воздержания от порно и мастурбации.
- Вы испытаете более высокий уровень энергии, позитивное мышление и здоровый взгляд на жизнь.
- Ваша социальная, личная и сексуальная жизнь будет расти.
- Без усталости от мастурбирования у вас будет больше энергии для других занятий.
- На этом этапе вы будете чувствовать себя уверенно, продуктивно и сосредоточенно.
- Стыд и вина от вашей зависимости исчезнут, а порно останется далеким воспоминанием.
- Вы больше не будете чувствовать себя неуверенно, тревожно или плохо из-за использования порно или мастурбации.
- Фэппинг или просмотр порно больше не будут доминировать в вашем дне, и вы почувствуете себя целым, подтянутым человеком, готовым приветствовать все, что может предложить жизнь.
Часто задаваемые вопросы по временной шкале NoFap
1] Не делает ли вас nofap более возбужденным?
Нормальные ребята регулярно чувствуют возбуждение и чувствуют необходимость эякуляции. Воздержание от мастурбации может усилить позывы и для многих парней раздражительно и трудно успевать, поскольку ваше тело рассчитано на частые эякуляции.
2] Что такое плоский период NoFap?
Плоская линия — это период борьбы в испытании NoFap, который вам предстоит пройти, прежде чем вы сможете воспользоваться преимуществами. Обычно это происходит на 2-6 неделе NoFap.
Author
With three years of experience in content writing and SEO optimization, I'm great at writing SEO-friendly content. My expertise is across various niches, including finance, digital marketing, fashion and lifestyle, and filmmaking. I have a strong knowledge of SEO strategies, ensuring that my content is not only interesting but also ranks well on search engines. It's my passion for research and continuous learning that keeps me up to date on industry trends. Whether it's writing blog posts that make an impact or content that educates, I'm dedicated to helping clients reach their target audiences.
View all posts