성적 욕망은 삶의 정상적인 부분이지만 때로는 이를 통제하는 방법을 배워야 합니다. 일, 학업 또는 삶의 다른 중요한 측면에 집중하기를 원하든, 흥분하는 것을 멈추는 방법을 배우면 충동을 더 잘 통제하고보다 균형 잡힌 삶을 영위 할 수 있습니다. 이 가이드에서는 이러한 자연스러운 충동을 관리하고 가장 중요한 것에 초점을 유지하는 데 도움이되는 실용적인 전략을 살펴볼 것입니다.
성적 흥분은 생물학에서 완전히 정상적인 현상이지만 때로는 너무 많거나 방해가 될 수 있습니다. 직장, 학교 또는 이러한 감정이 부적절한 순간에 발생할 수 있습니다. 그러한 시기에 흥분하는 것을 멈추는 법을 배우는 것은 학교, 직장, 심지어 집에서도 집중하고 생산성을 유지하는 데 필수적입니다.
성적인 감정을 억누를 필요성은 그 자체로 나쁜 것이 아니다. 그것은 단지 이러한 성적 감정이 매우 강렬하며 그렇게 취급되어야 함을 의미합니다. 성적인 생각은 인간적인 것이다. 이 심층 기사에서는 성적 충동을 제어하고 하루를 다시 제어하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술을 간략하게 설명합니다.
섹스에 대해 생각하는 것이 정상입니까?
전적으로! 성 관련 생각과 감정은 정상적인 인간 성장의 일부입니다. 연구에 따르면, 보통 사람은 하루 동안 섹스에 대해 여러 번 생각하는데, 그것은 정상이다. 생물학적 충동, 호르몬 변화, 소셜 미디어 및 기타 환경 유발 요인은 주로 이러한 생각에 기여합니다. 그러한 감정은 정상적일 수 있지만 때로는 특정 작업을 수행하는 동안 집중력과 생산성에 영향을 미칠 수 있으므로 규제가 필요합니다.
Indian Journal of Psychiatry의 2020년 연구에서는 성적 흥분이 인간 성의 정상적이고 정상적인 부분이라고 주장합니다. 이 연구는 사회적, 정서적, 심리적 요소가 인도 지역사회의 성적 행동에 어떻게 영향을 미치는지 강조합니다. 또한 성적 충동은 정상이며 사람들은 사회적 금기에도 불구하고 삶의 다양한 단계에서 다양한 수준의 각성을 경험한다는 점을 강조합니다.
“가장 부적절한 시기에 이런 생각이 떠오르면 어떻게 흥분하지 않을 수 있을까요?”라고 궁금해한 적이 있습니다 마음을 가져라: 당신은 혼자가 아니다. 성적인 감정을 억제하지만 완전히 소멸시키지는 못하지만 전자를 가장 효과적으로 수행하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다.
흥분하는 것이 건강에 해롭습니까?
흥분하거나 성적으로 흥분하는 것은 부자연스럽지 않습니다. 대신 그것은 재생산과 일반적으로 인간을 연결하는 자연적인 생물학적 기능입니다. 일상 활동을 압도하거나 방해할 때 이러한 감각을 다루는 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안과 우울증을 포함한 정신 건강 상태가 인도 남성의 성적 흥분과 성과에 미치는 영향은 The Journal of Sexual Medicine에 발표된 2014년 연구에서 조사되었습니다. 이 연구는 각성이나 성적 욕망의 감정과 정서적 안녕 사이의 강력한 연관성을 발견했습니다. 성적 충동을 제거하는 것이 아니라 균형을 맞추는 것이 요점이라는 것을 깨닫는 것이 더 중요합니다. 성적인 생각이나 감정이 당신의 주된 일이나 관계를 통제하기 시작할 때, 당신은 통제력을 회복하는 법을 배울 수 있습니다. 좋은 전략을 통해 자연적 욕망을 피하거나 억제하지 않고도 균형 잡힌 감정 상태를 유지할 수 있습니다.
성적 감정을 받아들이는 방법
흥분하는 것을 멈추는 방법에 대한 전략에 대해 이야기하기 전에, 먼저 성적인 감정이 다음과 같은 사실을 받아들이는 것이 필수적입니다:
- 정상적인 생물학적 반응: 그러한 감정은 생물학적 구성의 일부이며; 그러므로 그들은 정상입니다.
- 건강한 인간의 자연적 발달: 성적 감정은 나이, 신체 발달 및 환경 적 영향에 따라 발달합니다
- 부끄러워 할 것 없음 성적 욕망을 갖는 것은 정상이며 부끄러워 할 것이 아닙니다.
- 건강한 대처 메커니즘으로 제어 가능: 마음챙김, 건강한 산만함 및 기타 메커니즘을 통해 이러한 감각에 대한 반응을 조절할 수 있습니다.
수용은 성적 욕망을 억제하는 것과 적절하게 조절하는 것의 차이를 이해하는 해답이다.
흥분하는 것을 멈추는 15 가지 방법
다음은 성적 흥분을 억제하고 필요한 것에주의를 기울이기 위해 구현할 수있는 15 가지 간단한 전략입니다:
1. 규칙적으로 운동하십시오
성적 에너지를 전환하는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 통해서입니다. 운동에는 엔돌핀 방출과 같은 다른 많은 이점이 있습니다.
- 엔돌핀 방출: 이러한 “기분이 좋은” 화학 물질은 기분을 개선하고 스트레스를 줄여 삶의 다른 측면에 더 집중할 수 있게 해줍니다.
- 스트레스 감소: 규칙적인 운동은 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 이들은 항상 성적 욕망을 증가시키는 요소입니다.
- 생산적으로 에너지를 전달: 이 에너지는 성행위에 대해 생각하는 데 사용하는 대신 신체적 성능과 체력에 사용될 수 있습니다.
- 그것은 기분을 향상시킵니다: 운동은 당신에게 성취감과 만족감을 줄 것입니다; 하지만 성적 충동에서 초점을 옮길 것입니다.
2. 마음챙김 명상을 연습하세요
마음챙김 명상은 생각과 감정에 대한 인식을 높입니다. 마음챙김을 통해 다음을 수행할 수 있습니다:
- 자기 인식 향상: 몸과 생각을 인식하면 이러한 성적 충동이 언제 발생하는지 인식하는 데 도움이 되며, 이는 이를 제어하기 위한 첫 번째 단계입니다.
- 충동적인 반응 감소: 명상을 통해 충동적인 생각과 반응을 통제할 수 있으며 마음을 편안하게 하는 방법을 익힐 수 있습니다.
- 감정적 반응의 통제력 강화: 마음챙김을 실천함으로써 자신의 욕구에 반응하려는 충동이 압도적일 때 침착하고 중심을 잡을 수 있습니다.
- 정신적 명확성 강화: 명상을 통해 집중력이 향상됩니다; 따라서 당신은 자신이 하고 있는 일에 계속 집중하고 성적 생각이 일어날 때 충동적으로 반응하지 않습니다.
3. 바쁘고 생산적으로 지내십시오
바쁠수록 성적인 생각에 머물 가능성이 줄어듭니다. 이들은 바쁜 얻기를위한 몇 가지 아이디어:
- 일과 공부: 일이나 공부가 하루의 모든 순간을 차지한다면, 이것은 정말로 깊은 내면으로 들어갈 수있는 좋은 기회입니다.
- 취미: 창의력을 발휘하고 그림, 글쓰기 또는 악기와 같은 다른 콘센트를 통해 자신을 표현하십시오.
- 새로운 것을 배우십시오: 지속적인 학습은 집중하는 마음을 개발하고 쉽게 전환되지 않습니다.
- 보류 중인 작업 완료: 작업을 완료하면 때때로 자부심이 생기고 다른 일에 집중하려는 성적 충동을 잊게 됩니다
4. 차가운 소나기
차가운 샤워를하는 것이 각성을 제어하는 가장 빠른 방법입니다. 차가운 샤워 캔:
- 각성 감소: 찬물로 인한 갑작스러운 충격은 물리적으로 주의를 분산시키고 성적 충동을 감소시킬 수 있습니다.
- 주의력 향상: 차가운 샤워는 당신을 상쾌하게 하고 활력을 불어넣어 다시 집중시킵니다.
- 순환 증가: 차가운 샤워는 당신의 혈류를 활성화시키고 몸과 마음의 잃어버린 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
- 집중력 회복: 짧은 찬물 샤워는 정신적으로 재설정 될 수 있으며, 더 적합한 활동으로 돌아갈 수 있어야합니다.
5. 트리거를 피하세요
명시적인 콘텐츠나 특정 환경과 같은 트리거는 각성을 유발할 수 있습니다. 충동을 관리하는 데 도움이 되도록:
- 포르노를 피하십시오: 그러한 포르노를 보거나 그러한 감정을 조장하는 무언가의 일부가되는 것을 중단해야합니다.
- 소셜 네트워킹 사이트를 피하십시오: 대부분의 웹 사이트는 관능적 인 감정을 유발하는 것들을 게시합니다.
- 하나를 일으키는 상황을 피하십시오: 상황과 사람들의 회사는 그러한 유혹을 강화합니다.
- 디지털 도구: 장치를 사용하여 그러한 음란물을 차단하고 그러한 작업에 전념할 수 있습니다.
6. 심호흡을 연습하세요
쉽지만 매우 효과적인 심호흡으로 각성을 관리하십시오:
- 스트레스 감소: 깊고 느린 호흡은 신체 속도를 늦추는 데 도움이 되는 부교감 신경계를 저어줍니다.
- 심박수 감소: 이는 심박수를 낮추고 생리적 증상을 줄여 각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 마음을 진정시키세요: 집중된 호흡은 개인의 주의를 현재 순간으로 유도하여 주의를 산만하게 하는 생각에서 마음을 옮기는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 회복된 집중력: 심호흡은 집중력을 되찾아 가까이에 있는 일에 집중할 수 있게 해줍니다.
7. 채널 에너지 창의적으로
창의적인 활동은 성적 에너지를 방출하고 각성으로부터 관심을 돌립니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 생산적인 감정 표현: 그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주를 통해 감정은 건강한 방식으로 전달됩니다.
- 뇌 자극: 창조적 인 작업의 과정은 당신의 마음을 점유 유지, 뇌를 자극한다.
- 건강한 산만 함: 창조적 인 취미는 당신에게 성적인 생각을 건강한 기분 전환으로 줄 수 있습니다.
- 자존감: 예술 프로젝트를 완료하면 자존감과 자신감이 높아져 웰빙이 향상될 수 있습니다.
8. 건강한 수면 패턴을 유지하십시오
건강한 수면 습관은 성적 유혹을 통제하는 데 필수적일 수 있습니다. 좋은 잠:
- 호르몬 조절: 규칙적이고 숙면은 호르몬 방출을 정상화하여 성적 욕망을 최소화합니다.
- 스트레스 감소: 좋은 수면은 일반적인 스트레스 수준을 줄여 성적 욕구가 통제 불능 상태가 되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 기분 개선: 잘 쉬는 신체는 성적 욕망을 포함할 수 있는 감정적 충동을 가질 가능성이 가장 낮습니다.
- 정서적 균형 유지: 일관된 수면 패턴은 감정이 균형을 이루도록 보장하여 충동을 더 쉽게 처리 할 수있게합니다.
9. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
영양은 기분과 호르몬에 영향을 미칩니다. 건강한 식단:
- 호르몬 조절: 일부 음식은 성욕을 조절하는 호르몬을 조절합니다.
- 에너지 수준: 적절한 영양 섭취는 대부분의 방해 요소와 싸우는 데 도움이 되는 높은 에너지를 가져옵니다.
- 건강한 생활을 촉진합니다: 좋은 식단은 몸과 마음이 최고조에 달할 수 있도록 보장합니다.
- 기분 변동 감소: 영양이 풍부한 음식은 기분과 서두를 도와 덜 날뛰게 만들 수 있습니다.
10. 경계 지우기 설정
성적 충동의 규제를위한 개인적인 경계를 설정하십시오:
- 자기 통제: 이는 자신의 행동과 감정을 통제할 수 있는 경계를 나타냅니다.
- 유도 상황을 피하십시오: 당신은 하나 더 각성 할 수있는 조건이나 상황을 표시하는 경계를 만든 다음 가능한 한 많이 피하십시오.
- 개인적인 가치 존중: 이것은 당신이 당신에게 개인적인 가치와 우선 순위를 유지하고 그러한 성적인 생각이 그들을 방해하지 않는 경계입니다.
- 목표에 집중하라. 경계는 개인적이든 전문적이든 장기적인 목표를 계속 유지할 것입니다.
11. 전문가와 상담하세요
당신의 성적 욕망이 당신을 압도하고 삶을 방해한다면, 전문가와 이야기하십시오:
- 전문가와의 상세한 문제: 치료는 강박적인 성적 욕망의 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 많은 경우 스트레스, 불안 또는 기타 해결되지 않은 정서적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 대처 방법 배우기: 전문가는 건강한 대처를 통해 각성을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 건강한 관계: 또한 건강한 관계를 구축하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
- 원치 않는 충동 관리: 상담은 당신의 삶을 방해할 수 있는 성적 충동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 지원 그룹에 가입하세요
지원 그룹은 당신에게 소속감과 이해를 줄 수 있습니다:
- 비슷한 상황을 이해하는 다른 사람들을 찾으십시오: 당신의 도전을 이해하는 사람들과 상호 작용하면 외로움을 덜어 줄 수 있습니다.
- 각성에 대처하는 대안적인 방법 찾기: 다른 사람들이 사용하는 전략을 듣는 것은 각성을 다루는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 책임 구축: 그룹에 가입하면 목표에 대한 책임을 질 수있는 메커니즘이 확보됩니다.
- 지원 받기: 지원 그룹은 집중력과 동기를 유지하도록 격려하는 정서적 지원을 제공합니다.
13. 자기 관리를 실천하십시오
몸과 마음을위한 운동과 보살핌은 필수적입니다:
- 스트레스와 감정 방출: 요가 스킨케어 연습은 스트레스 수준과 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 기분 전환: 자기 관리는 기분을 바꾸고 각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 자신감 키우기: 자기 관리를 수행하면 장기적인 목표를 달성할 가치가 있고 목표에 부합한다는 점을 상기시켜 줍니다.
- 복지 향상: 지속적인 자기 관리 프로그램을 유지하면 일반적으로 건강한 심리적, 정서적 건강이 향상되고 성적 충동으로부터 회복하기가 더 쉬워집니다.
14. 사회 활동에 참여하세요
사회적 참여는 성적 감정으로부터 멀어지게 할 수 있습니다:
- 친구와 연락하기: 친구들과 함께 시간을 보내는 것은 주변에있는 다른 사람들도 사회에서보고 소중하게 여겨지기 때문에 자신에게 가해질 수있는 압력을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
- 커뮤니티 이벤트 참여: 익숙하지 않은 활동에 참여하는 것은 일반적으로 건강한 방해 요소가 됩니다.
- 자원 봉사: 다른 사람들을 돕는 것은 당신의 에너지와 관심을 집중시키는 짜릿한 방법 일 수 있습니다.
- 사회적인 취미를 가지십시오: 그룹 노력을 만드는 것은 당신에게 만족과 행복의 감각을 줄 것입니다.
15. 장기적인 목표에 집중하세요
마지막으로, 장기적인 목표를 상기시키는 것이 당신을 계속 궤도에 올려 놓을 것입니다. 그들이 본질적으로 개인적이든, 키가 전문적이든, 당신의 열망에 머무르면 단기적인 산만 함을 통해 당신을 볼 수 있습니다.
- 매일 목표를 검토하십시오: 목표를 검토하여이 비전에 의해 설정된 더 큰 그림을 상기하십시오.
- 목표를 더 작은 작업으로 나눕니다. 더 작고 관리하기 쉬운 작업에 집중하면 생산성을 유지하고 비전에 부합 할 수 있습니다.
- 진행 상황 추적: 진행 상황을 추적하면 충동을 조절하고 궤도를 유지하려는 동기를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 성공을 축하하십시오: 모든 작은 성공은 당신의 목표에 더 가까이 다가 가고 당신의 마음을 집중하게합니다.
위에서 설명한 기술을 따르면 건강하고 생산적인 수단을 통해 성적 충동을 조절하는 방법을 배우게 됩니다. 이러한 단계는 집중력을 유지하고 감정적으로 균형을 유지하며보다 통제되고 의미있는 삶을 살게합니다.
BlockP가 흥분 조절에 어떻게 도움이 될 수 있습니까
성에 대해 이야기하는 것과 관련된 전통적인 인도 규범과 낙인이 성적 흥분에 대한 논의를 어떻게 억제할 수 있는지에 대한 조사가 2017년 Indian Journal of Medical Research에 게재되었습니다. 이는 종종 정상적인 음탕한 충동과 관련된 당혹감이나 죄책감을 초래합니다. BlockP에는 포르노 웹사이트를 보고 싶은 충동을 조절하는 데 도움이 되는 다음과 같은 기능이 있습니다:
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흥분하는 것을 멈추는 방법에 대한 FAQ
1. 어떻게 켜져있는 것을 멈출 수 있습니까?
안스. 생각을 안정시키기 위해 계속 초점을 맞추고, 에너지를 방출하기 위해 신체 활동을 유지하고, 적절한 호흡 기술을 사용하여 몸을 진정시키는 마음챙김 운동을 시도해 보세요. 당신의 마음을 빼앗고 각성을 줄이는 것처럼 보이는 취미나 생산적인 일을 계속하십시오.
2. 어떻게 각성을 즉시 멈추게합니까?
안스. 다음은 각성을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다: 찬물 샤워를 하거나 집중적인 운동을 하거나 심호흡을 하는 것입니다. 단순히 환경을 바꾸거나 성적 긴장을 유발하는 것들로부터 초점을 돌리기 위해 다양한 정신적 자극 활동에 계속 참여할 수 있습니다.
결론
성적 충동을 조절한다는 것은 억제를 의미하는 것이 아니라 건강한 균형을 찾는 것을 의미합니다. 이러한 전략을 사용하고 BlockP와 같은 다른 도구를 따르면 자연스러운 생물학적 요구 사항을 주시하면서 충동을 더 잘 유지할 수 있습니다.
