O desejo sexual é uma parte normal da vida, mas às vezes você deve aprender a controlá-los. Quer você queira se concentrar no trabalho, nos estudos ou em quaisquer outros aspectos importantes da vida, aprender como parar de ter tesão o ajudará a manter um melhor controle sobre seus impulsos e a levar uma vida mais equilibrada. Neste guia, veremos estratégias práticas que o ajudarão a gerenciar esses impulsos naturais e manter o foco no que mais importa.
A excitação sexual é, na biologia, um fenômeno perfeitamente normal, mas às vezes pode ser demais ou interruptivo. Pode ocorrer no trabalho, na escola ou em qualquer momento em que esses sentimentos sejam inadequados. Nesses momentos, aprender a parar de ter tesão torna-se vital para se manter focado e produtivo na escola, no trabalho ou mesmo em casa.
A necessidade de suprimir os sentimentos sexuais não é uma coisa ruim em si. Significa apenas que esses sentimentos sexuais são altamente intensos e devem ser tratados como tal. Os pensamentos sexuais são humanos. Este artigo aprofundado deverá delinear diversas técnicas que podem ajudar a controlar os impulsos sexuais e retomar o controle do seu dia.
É normal pensar em sexo?
Absolutamente! Pensamentos e sentimentos relacionados ao sexo fazem parte do crescimento humano normal. Segundo estudos, a pessoa média pensa em sexo várias vezes durante o dia, e isso é normal. Os impulsos biológicos, as alterações hormonais, as redes sociais e outros gatilhos ambientais contribuem principalmente para esses pensamentos. Tais sentimentos podem ser normais, mas às vezes podem afetar sua concentração e produtividade durante a execução de tarefas específicas, exigindo, portanto, regulamentação.
Um estudo de 2020 no Indian Journal of Psychiatry afirma que a excitação sexual é uma parte normal e normal da sexualidade humana. O estudo enfatiza como os elementos sociais, emocionais e psicológicos afetam o comportamento sexual nas comunidades indianas. Também enfatiza que os impulsos sexuais são normais e que as pessoas experimentam níveis variados de excitação em diferentes fases das suas vidas, apesar dos tabus sociais.
Você já se perguntou: “Como posso parar de sentir tesão quando esses pensamentos surgem nos momentos mais inadequados?” Coragem: você não está sozinho. Embora seja possível suprimir os sentimentos sexuais, mas não extingui-los completamente, poucos sabem como fazer os primeiros de forma mais eficaz.
Não é saudável estar com tesão?
Não é antinatural sentir tesão ou excitação sexual. Em vez disso, é uma função biológica natural para a reprodução e conexão dos humanos em geral. Poderia ajudar a desenvolver como lidar com essas sensações ao sobrecarregar ou interferir nas atividades diárias.
O impacto das condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, na excitação e desempenho sexual dos homens indianos foi investigado num estudo de 2014 publicado no The Journal of Sexual Medicine. O estudo descobriu uma ligação robusta entre emoções de excitação ou desejo sexual e bem-estar emocional. Trata-se mais de perceber que a questão é dominá-lo, não eliminar o desejo sexual, mas equilibrá-lo. Quando pensamentos ou emoções sexuais começam a controlar suas tarefas ou relacionamentos primários, você pode aprender a recuperar o controle. Através de boas estratégias, pode-se manter um estado emocional equilibrado sem fugir ou suprimir desejos naturais.
Como aceitar sentimentos sexuais
Antes de falar sobre estratégias sobre como parar de sentir tesão, é essencial primeiro aceitar o fato de que os sentimentos sexuais são:
- Respostas biológicas normais: Tais sentimentos fazem parte da sua composição biológica; portanto, eles são normais.
- Desenvolvimento natural de humanos saudáveis: Os sentimentos sexuais desenvolvem-se com a idade, o desenvolvimento físico e as influências ambientais
- Nada para se envergonhar de Ter desejos sexuais é normal e não algo para se envergonhar.
- Controlável com mecanismos de enfrentamento saudáveis: Você pode regular sua reação a essas sensações por meio de atenção plena, distrações saudáveis e outros mecanismos.
A aceitação é a resposta para entender a diferença entre suprimir seus desejos sexuais e regulá-los adequadamente.
15 maneiras de parar de ter tesão
Aqui estão 15 estratégias simples que você pode implementar para conter a excitação sexual e manter sua atenção no que é necessário:
1. Exercite-se regularmente
A melhor maneira de desviar a energia sexual é através da atividade física. O exercício traz muitos outros benefícios, como a liberação de endorfinas.
- Libera endorfinas: Esses produtos químicos “feel-good” podem melhorar o humor e reduzir o estresse, permitindo que você se concentre mais em outros aspectos da sua vida.
- Reduz o estresse: O exercício regular ajudará no controle da ansiedade e do estresse. Estes são sempre os fatores que aumentam o desejo sexual.
- Canais de energia de forma produtiva: Essa energia pode então ser direcionada para o desempenho físico e a aptidão física, em vez de usá-la para pensar em atividades sexuais.
- Melhora o humor: o exercício lhe dará aquela sensação de realização e satisfação; no entanto, isso mudará seu foco dos impulsos sexuais.
2. Pratique Meditação Mindfulness
A meditação da atenção plena aumenta a consciência dos pensamentos e sentimentos. Através da atenção plena, você pode:
- Aumente a autoconsciência: Estar ciente de seu corpo e pensamentos ajuda você a reconhecer quando esses impulsos sexuais surgem, o que é o primeiro passo para controlá-los.
- Diminuir as respostas impulsivas: A meditação permite que você se torne no controle de pensamentos e respostas impulsivas, e você domina como relaxar sua mente.
- Aumente o controle da resposta emocional: Ao praticar a atenção plena, você pode manter a calma e o centro quando a vontade de responder aos seus desejos é esmagadora.
- Melhore a clareza mental: o foco é aprimorado pela meditação; assim, você permanece focado no que está fazendo e não respondendo impulsivamente aos seus pensamentos sexuais à medida que eles surgem.
3. Mantenha-se ocupado e produtivo
Quanto mais ocupado você estiver, menor será a probabilidade de você estar pensando em pensamentos sexuais. Estas são algumas ideias para se ocupar:
- Trabalho e estudos: Se o trabalho ou os estudos ocupam cada momento do seu dia, esta é uma ótima oportunidade para realmente se aprofundar.
- Hobbies: Seja criativo e se expresse por meio de outro meio de comunicação, como pintura, escrita ou instrumento musical.
- Aprenda coisas novas: A aprendizagem contínua desenvolve sua mente para se concentrar e não é facilmente desviada.
- Trabalho pendente completo: Concluir o trabalho às vezes dá uma sensação de orgulho e faz com que a pessoa esqueça os impulsos sexuais para se concentrar em outras coisas
4. Chuveiros Frios
Tomar um banho frio é o método mais rápido para controlar a excitação. Um chuveiro frio pode:
- Diminuir a excitação: O choque repentino da água fria pode desviar fisicamente sua atenção e reduzir o desejo sexual.
- Aumente o estado de alerta: um banho frio refresca e revitaliza você, reorientando-o.
- Aumente a circulação: Diz-se que o banho frio ativa o fluxo sanguíneo em você e pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio perdido do corpo e da mente.
- Recupere o foco: um banho frio curto pode ser uma reinicialização mental e você poderá retornar a atividades mais adequadas.
5. Evite gatilhos
Gatilhos como conteúdo explícito ou ambientes específicos podem desencadear excitação. Para ajudar a gerenciar seus impulsos:
- Evite pornografia: Deve-se parar de assistir tal pornografia ou fazer parte de algo que incite tais sentimentos.
- Evite sites de redes sociais: a maioria dos sites publica coisas que causam sentimentos sensuais.
- Evite situações que despertem: as situações e a companhia das pessoas potencializam tais tentações.
- Ferramentas digitais: Dispositivos poderiam ser usados para cortar tal pornografia e ficar ocupado com tal trabalho.
6. Pratique Respiração Profunda
Gerencie sua excitação com respirações profundas que são fáceis, mas altamente eficazes:
- Reduza o estresse: respirações profundas e lentas agitam o sistema nervoso parassimpático que pode ajudar seu corpo a desacelerar.
- Diminuir a frequência cardíaca: Isso pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e, assim, aliviar a excitação, pois diminui os sintomas fisiológicos.
- Acalme a mente: A respiração focada traz a atenção de um indivíduo para o momento presente, para que alguém possa ajudar a desviar a mente de pensamentos perturbadores.
- Foco recuperado: A respiração profunda traz de volta sua concentração para que você possa se concentrar nas coisas em questão.
7. Energia do canal de forma criativa
As atividades criativas liberam energia sexual e desviam a atenção da excitação. Estes podem incluir:
- Expressão Emocional Produtiva: Através da pintura, escrita ou reprodução de música, as emoções são canalizadas de forma saudável.
- Estimulação Cerebral: O processo da tarefa criativa estimula o cérebro, mantendo a mente ocupada.
- Distrações saudáveis: passatempos criativos podem dar a você pensamentos sexuais uma diversão saudável.
- Autoestima: A conclusão de projetos artísticos pode aumentar a sua autoestima e autoconfiança, daí um melhor bem-estar.
8. Mantenha padrões de sono saudáveis
Hábitos de sono saudáveis podem ser essenciais para controlar as tentações sexuais. Bom sono:
- Regula os hormônios: O sono regular e bom normaliza a liberação de hormônios, minimizando assim os desejos sexuais.
- Reduza o estresse: um bom sono reduz o nível geral de estresse, o que ajuda a evitar que os desejos sexuais fiquem fora de controle.
- Melhorar o humor: Um corpo bem descansado é menos provável de ter uma carga emocional, que pode incluir o desejo sexual.
- Manter o equilíbrio emocional: Padrões de sono consistentes garantem que as emoções estejam em equilíbrio, facilitando o manuseio dos impulsos.
9. Coma uma dieta equilibrada
A nutrição afeta seu humor e hormônios. Dieta saudável:
- Controla hormônios: Alguns alimentos regulam os hormônios que controlam os impulsos sexuais.
- Níveis de energia: A nutrição adequada trará alta energia para ajudá-lo a combater a maioria das distrações.
- Promove uma vida saudável: Uma boa dieta garante que seu corpo e mente funcionem no auge.
- Reduz as flutuações de humor: alimentos ricos em nutrientes podem ajudar no seu humor e pressa, tornando-o menos furioso.
10. Defina limites claros
Estabelecer limites pessoais para a regulação dos impulsos sexuais:
- Autocontrole: Representa uma fronteira que mantém você no controle de seus comportamentos e emoções.
- Evite induzir situações: você cria limites que marcam condições ou circunstâncias que podem despertar mais uma e depois evitá-las tanto quanto possível.
- Respeite os valores pessoais: Esta é uma fronteira através da qual você defende os valores e prioridades pessoais para você e que tais pensamentos sexuais não os impedem.
- Mantenha o foco nos objetivos. Os limites irão mantê-lo no caminho certo com seus objetivos de longo prazo, sejam eles pessoais ou profissionais.
11. Fale com um Profissional
Se seus desejos sexuais o dominam e estão interferindo na vida, converse com um profissional:
- Problemas detalhados com um profissional: A terapia pode ajudar a identificar a fonte de desejos sexuais obsessivos, que, em muitos casos, podem ser causados por estresse, ansiedade ou outros problemas emocionais não resolvidos.
- Aprenda a lidar com a situação: um profissional pode ajudá-lo a controlar a excitação por meio de um enfrentamento saudável.
- Relacionamentos saudáveis: Também pode orientar na construção e manutenção de relacionamentos saudáveis
- Gerencie impulsos não solicitados: o aconselhamento pode ajudar a controlar os impulsos sexuais que podem estar interferindo em sua vida.
12. Junte-se aos Grupos de Apoio
Os grupos de apoio podem dar-lhe um sentimento de pertença e compreensão:
- Encontre outras pessoas que entendam circunstâncias semelhantes: interagir com pessoas que entendem seus desafios pode aliviar sentimentos de solidão.
- Encontre maneiras alternativas de lidar com a excitação: Ouvir as estratégias usadas pelos outros pode ser útil para encontrar novas maneiras de lidar com a excitação.
- Crie alguma responsabilidade: juntar-se a um grupo garante que você tenha um mecanismo para ser responsável por seus objetivos.
- Obtenha apoio: os grupos de apoio oferecem apoio emocional que o incentivará a manter o foco e a motivação.
13. Pratique o Autocuidado
Treinos e cuidados com o corpo e a mente são essenciais:
- Libera o estresse e as emoções: A prática de cuidados com a pele do Yoga pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e as emoções.
- Eleva seu humor: O autocuidado ajuda a mudar seu humor e diminui a excitação.
- Aumenta a autoconfiança: Realizar o autocuidado irá lembrá-lo de que você é digno e está no caminho certo com seus objetivos de longo prazo.
- Melhorar o bem-estar: Manter um programa constante de autocuidado normalmente melhora a saúde psicológica e emocional saudável e torna-se mais fácil recuperar-se dos impulsos sexuais.
14. Envolva-se em atividades sociais
O envolvimento social pode manter alguém longe das emoções sexuais:
- Esteja em contato com amigos: reservar um tempo para estar perto de amigos o ajudará a esquecer qualquer pressão que possa ser exercida sobre você, já que outras pessoas ao seu redor também são vistas e valorizadas na sociedade.
- Participe de eventos comunitários: Participar de atividades às quais não se está acostumado geralmente serve como uma distração saudável.
- Voluntário: Ajudar os outros pode ser uma maneira estimulante de canalizar suas energias e atenção.
- Assuma hobbies sociais: Fazer um esforço de grupo lhe dará uma sensação de satisfação e felicidade.
15. Concentre-se em metas de longo prazo
Por último, lembrar-se de seus objetivos de longo prazo irá mantê-lo no caminho certo. Quer sejam de natureza pessoal ou de estatura profissional, insistir nas suas aspirações irá ajudá-lo a superar as distrações de curto prazo.
- Revise seus objetivos diariamente: Revise seus objetivos para se lembrar do quadro mais amplo definido por essa visão.
- Divida metas em tarefas menores. Concentrar-se em tarefas menores e gerenciáveis o manterá produtivo e alinhado com sua visão.
- Acompanhamento de progresso: Rastrear seu progresso pode ajudá-lo a se sentir motivado para controlar seus impulsos e permanecer no caminho certo.
- Comemore seus sucessos: Cada pequeno sucesso o aproxima de seus objetivos e mantém sua mente focada.
Seguindo as técnicas descritas acima, você aprenderá a controlar seu desejo sexual por meios saudáveis e produtivos. Essas etapas irão mantê-lo focado, emocionalmente equilibrado e vivendo uma vida mais controlada e significativa.
Como o BlockP pode ajudá-lo a controlar o tesão
Uma investigação sobre como as normas tradicionais indianas e o estigma associado a falar sobre sexualidade podem sufocar as discussões sobre a excitação sexual foi publicada no Indian Journal of Medical Research em 2017. Isso freqüentemente resulta em perplexidade ou culpa relacionada a impulsos lascivos normais. BlockP possui os seguintes recursos que ajudariam a controlar a necessidade de assistir sites pornográficos:
Filtragem Conteúdo
- Bloqueia sites explícitos
- Digitalização em tempo real para sites adultos
- Filtragem definida pelo usuário
- Proteção multiplataforma
Modo Foco
- Diminui distrações
- Aumenta a produtividade
- Mantém a concentração mantendo o foco
- Ajuda com ótima saúde
Apoio Comunitário
- Encontre pessoas com ideias semelhantes
- Compartilhe suas experiências
- Ganhar motivação
- Acesse recursos
Proteção Senha
- Não promove mudança impulsiva
- Promove a responsabilização
- Apoia os objectivos a longo prazo
- Promove uma proteção consistente
Perguntas frequentes sobre como parar de ter tesão
1. Como posso deixar de estar ligado?
Ans. Tente exercitar a atenção plena, na qual você se concentra novamente para estabilizar seus pensamentos, permanecer fisicamente ativo para liberar energia e usar técnicas respiratórias adequadas para acalmar seu corpo. Continue com hobbies ou tarefas produtivas que tirarão sua mente das coisas e parecerão reduzir a excitação.
2. Como você para de excitar imediatamente?
Ans. O seguinte pode ajudá-lo a reduzir a excitação rapidamente: tomar um banho frio, ou fazer exercícios intensivos, ou até mesmo respiração profunda. Você pode simplesmente mudar seu ambiente ou manter-se envolvido em várias atividades mentalmente estimulantes para desviar seu foco daquelas coisas que estão causando tensão sexual.
Conclusão
Controlar os impulsos sexuais não significa supressão, mas encontrar um equilíbrio saudável. Usar essas estratégias e seguir outras ferramentas, como o BlockP, lhe dará uma melhor influência em seus impulsos, mantendo um olho em suas necessidades biológicas naturais.
