Como parar de ter tesão: 15 passos para parar de sentir tesão
O desejo sexual é uma parte normal da vida, mas às vezes você deve aprender a controlá-los. Quer você queira se concentrar no trabalho, nos estudos ou em quaisquer outros aspectos importantes da vida, aprender como parar de ter tesão o ajudará a manter um melhor controle sobre seus impulsos e a levar uma vida mais equilibrada. Neste guia, veremos estratégias práticas que o ajudarão a gerenciar esses impulsos naturais e manter o foco no que mais importa. A excitação sexual é, na biologia, um fenômeno perfeitamente normal, mas às vezes pode ser demais ou interruptivo. Pode ocorrer no trabalho, na escola ou em qualquer momento em que esses sentimentos sejam inadequados. Nesses momentos, aprender a parar de ter tesão torna-se vital para se manter focado e produtivo na escola, no trabalho ou mesmo em casa. A necessidade de suprimir os sentimentos sexuais não é uma coisa ruim em si. Significa apenas que esses sentimentos sexuais são altamente intensos e devem ser tratados como tal. Os pensamentos sexuais são humanos. Este artigo aprofundado deverá delinear diversas técnicas que podem ajudar a controlar os impulsos sexuais e retomar o controle do seu dia. É normal pensar em sexo? Absolutamente! Pensamentos e sentimentos relacionados ao sexo fazem parte do crescimento humano normal. Segundo estudos, a pessoa média pensa em sexo várias vezes durante o dia, e isso é normal. Os impulsos biológicos, as alterações hormonais, as redes sociais e outros gatilhos ambientais contribuem principalmente para esses pensamentos. Tais sentimentos podem ser normais, mas às vezes podem afetar sua concentração e produtividade durante a execução de tarefas específicas, exigindo, portanto, regulamentação. Um estudo de 2020 no Indian Journal of Psychiatry afirma que a excitação sexual é uma parte normal e normal da sexualidade humana. O estudo enfatiza como os elementos sociais, emocionais e psicológicos afetam o comportamento sexual nas comunidades indianas. Também enfatiza que os impulsos sexuais são normais e que as pessoas experimentam níveis variados de excitação em diferentes fases das suas vidas, apesar dos tabus sociais. Você já se perguntou: “Como posso parar de sentir tesão quando esses pensamentos surgem nos momentos mais inadequados?” Coragem: você não está sozinho. Embora seja possível suprimir os sentimentos sexuais, mas não extingui-los completamente, poucos sabem como fazer os primeiros de forma mais eficaz. Não é saudável estar com tesão? Não é antinatural sentir tesão ou excitação sexual. Em vez disso, é uma função biológica natural para a reprodução e conexão dos humanos em geral. Poderia ajudar a desenvolver como lidar com essas sensações ao sobrecarregar ou interferir nas atividades diárias. O impacto das condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, na excitação e desempenho sexual dos homens indianos foi investigado num estudo de 2014 publicado no The Journal of Sexual Medicine. O estudo descobriu uma ligação robusta entre emoções de excitação ou desejo sexual e bem-estar emocional. Trata-se mais de perceber que a questão é dominá-lo, não eliminar o desejo sexual, mas equilibrá-lo. Quando pensamentos ou emoções sexuais começam a controlar suas tarefas ou relacionamentos primários, você pode aprender a recuperar o controle. Através de boas estratégias, pode-se manter um estado emocional equilibrado sem fugir ou suprimir desejos naturais. Como aceitar sentimentos sexuais Antes de falar sobre estratégias sobre como parar de sentir tesão, é essencial primeiro aceitar o fato de que os sentimentos sexuais são: Respostas biológicas normais: Tais sentimentos fazem parte da sua composição biológica; portanto, eles são normais. Desenvolvimento natural de humanos saudáveis: Os sentimentos sexuais desenvolvem-se com a idade, o desenvolvimento físico e as influências ambientais Nada para se envergonhar de Ter desejos sexuais é normal e não algo para se envergonhar. Controlável com mecanismos de enfrentamento saudáveis: Você pode regular sua reação a essas sensações por meio de atenção plena, distrações saudáveis e outros mecanismos. A aceitação é a resposta para entender a diferença entre suprimir seus desejos sexuais e regulá-los adequadamente. 15 maneiras de parar de ter tesão Aqui estão 15 estratégias simples que você pode implementar para conter a excitação sexual e manter sua atenção no que é necessário: 1. Exercite-se regularmente A melhor maneira de desviar a energia sexual é através da atividade física. O exercício traz muitos outros benefícios, como a liberação de endorfinas. Libera endorfinas: Esses produtos químicos “feel-good” podem melhorar o humor e reduzir o estresse, permitindo que você se concentre mais em outros aspectos da sua vida. Reduz o estresse: O exercício regular ajudará no controle da ansiedade e do estresse. Estes são sempre os fatores que aumentam o desejo sexual. Canais de energia de forma produtiva: Essa energia pode então ser direcionada para o desempenho físico e a aptidão física, em vez de usá-la para pensar em atividades sexuais. Melhora o humor: o exercício lhe dará aquela sensação de realização e satisfação; no entanto, isso mudará seu foco dos impulsos sexuais. 2. Pratique Meditação Mindfulness A meditação da atenção plena aumenta a consciência dos pensamentos e sentimentos. Através da atenção plena, você pode: Aumente a autoconsciência: Estar ciente de seu corpo e pensamentos ajuda você a reconhecer quando esses impulsos sexuais surgem, o que é o primeiro passo para controlá-los. Diminuir as respostas impulsivas: A meditação permite que você se torne no controle de pensamentos e respostas impulsivas, e você domina como relaxar sua mente. Aumente o controle da resposta emocional: Ao praticar a atenção plena, você pode manter a calma e o centro quando a vontade de responder aos seus desejos é esmagadora. Melhore a clareza mental: o foco é aprimorado pela meditação; assim, você permanece focado no que está fazendo e não respondendo impulsivamente aos seus pensamentos sexuais à medida que eles surgem. 3. Mantenha-se ocupado e produtivo Quanto mais ocupado você estiver, menor será a probabilidade de você estar pensando em pensamentos sexuais. Estas são algumas ideias para se ocupar: Trabalho e estudos: Se o trabalho ou os estudos ocupam cada momento do seu dia, esta é uma ótima oportunidade para realmente se aprofundar. Hobbies: Seja criativo e se expresse por meio de outro meio de