Author name: Meghna

O desafio No Nut November é um evento que muitos conhecem. Muitos indivíduos assumiram o desafio de testar seu autocontrole e compromisso de evitar a liberação sexual ao longo de um mês inteiro. Tudo o que é exigido de um participante é que ele não deve experimentar qualquer forma de orgasmo, incluindo masturbação e relações sexuais, durante novembro. À medida que o desafio continua, vários aspectos das suas regras tornam-se questionáveis, especialmente no que diz respeito aos sonhos molhados. Este blog abordará a questão de saber se os sonhos molhados contam em nnn. Definiremos um sonho molhado e como ele afeta o desafio NNN e ofereceremos dicas práticas de sucesso. Além disso, responderemos a algumas das perguntas mais comuns sobre sonhos molhados e como isso afeta o progresso do desafio NNN. O que são Sonhos Molhados? Sonhos úmidos, ou emissões noturnas, são uma condição pela qual uma pessoa experimenta orgasmo durante o sono e geralmente segue com a ejaculação. Isso ocorre muito comumente entre os meninos, especialmente na adolescência, mas pode ocorrer a qualquer outro indivíduo com um sistema reprodutivo funcional em qualquer idade. Isso geralmente está ligado a sonhos sexuais, mas pode acontecer com a pessoa contemplando sexualmente inconscientemente. A ciência por trás dos sonhos molhados Fisiologicamente, os sonhos molhados são um componente padrão do desenvolvimento sexual. As alterações hormonais durante a adolescência fazem com que o corpo passe por muitos processos e mudanças, e os sonhos molhados muitas vezes refletem os processos naturais do corpo à medida que ele se acostuma com novos níveis hormonais. O cérebro e o corpo liberam a tensão sexual e, portanto, ocorrem sonhos molhados. Com base nas pesquisas e estudos existentes, o Centro para Sexualidade Positiva (CPS), a Aliança de Pesquisa em Saúde de Sexualidades Alternativas (TASHRA) e a Coalizão Nacional para Liberdade Sexual (NCSF) se opõem fortemente ao modelo de dependência ao considerar a visualização de pornografia e o comportamento sexual frequente. Curiosamente, sonhos molhados podem ocorrer mesmo em pessoas abstinentes de todas as atividades sexuais. Eles podem ser vistos como uma expressão saudável de impulsos sexuais naturais pelo corpo e geralmente são indicativos de boa saúde sexual. A frequência dos sonhos molhados difere entre as pessoas. Alguns indivíduos os vivenciam com frequência, várias vezes por semana ou mais. Outros raramente podem experimentá-los ou nunca experimentá-los. Diferentes razões, como nível de estresse, atividade sexual, alterações hormonais e fisiologia, podem explicar por que os sonhos molhados diferem entre as pessoas. Equívocos comuns sobre sonhos molhados Muitos equívocos podem confundi-lo em relação aos sonhos molhados: Mito 1: Sonhos molhados acontecem apenas com adolescentes. Isto não é verdade; ocorre mais durante a puberdade, mas ainda pode ocorrer em adultos. Mito 2: Indicam Disfunção Sexual. Os sonhos molhados fazem parte da parte geral e regular do padrão sexual humano e, portanto, não representam qualquer disfunção sexual. Mito 3: Eles são evitáveis. Embora certos comportamentos possam reduzir a probabilidade de sonhos molhados, eles não podem ser controlados ou evitados. Conhecer estas características dos sonhos molhados é essencial para examinar as nuances do desafio NNN. Os sonhos molhados contam como fracassados no desafio NNN? A discussão mais atual sobre a questão do desafio da NNN tem sido se os sonhos molhados contam como fracassados. Para abordar esta questão, devemos pesar as definições e motivações que rodeiam o desafio. Analisando as Regras NNN Diz-se que o desafio da NNN funciona na criação de autodisciplina e na ausência de todos os tipos de secreção sexual. Masturbar-se, ter relações sexuais ou mesmo outras relações sexuais que levem ao orgasmo parece ser uma delas. A discussão sobre como os sonhos molhados afetam um indivíduo revela alguns detalhes significativos: Condição Inconsciente: Este é o ponto fundamental e principal que acontece durante o sono sem ser sua escolha consciente. A maioria dos participantes expressou que não deveria ser creditado contra seu compromisso NNN porque eles não poderiam fazer nada sobre se tais incidentes ocorrem. O Espírito do Desafio: A ideologia NNN ajuda a perceber o autocontrole, a disciplina e o crescimento pessoal. Sonhos molhados, para a maioria das pessoas, não conseguirão defender o espírito do desafio. A decepção ou culpa começa a infiltrar-se quando os participantes molham as suas camas, fazendo-os perguntar-se se estão comprometidos. Visões da comunidade: Tópicos na comunidade online em fóruns como The Student Room refletem a opinião de que as coisas variam. Algumas pessoas podem acreditar que os indivíduos não devem ter vergonha dos sonhos molhados, enquanto outras argumentam que isso conta para a atividade sexual da mesma forma, independentemente da sua intenção. Responsabilidade Pessoal: Nesta fase final, se os sonhos molhados contam como reprovados será deixado para cada participante de acordo com a sua interpretação do teste. Alguns podem tratá-lo levianamente; outros, no nível mais estrito, consideram isso um fracasso. Levantamento das opiniões dos participantes Para obter uma melhor visão, podemos avaliar as diferentes opiniões dos participantes sobre os sonhos molhados e o desafio NNN a ser feito numa base hipotética de testemunho daqueles que foram submetidos a NNN. Participante A: “Os sonhos molhados não devem ser contabilizados na NNN. Isso ocorre enquanto estou dormindo e não tenho controle sobre o ato. Acredito que o teste é sobre força de vontade nas horas de despertar, não sobre o que acontece à noite.”. Participante B: “Para mim, tudo o que acontece em relação ao lançamento é um fracasso. Quero testar-me até ao limite, inclusive evitando sonhos molhados. É um teste psicológico e devo prestar contas.” Participante C: “Os sonhos molhados são normais, mas de alguma forma ainda me sinto decepcionado quando tenho um em novembro. Isso me faz pensar se estou comprometido, mas, ao mesmo tempo, sei que eles não acontecem de propósito.” Participante D: “Não acho que sonhos molhados devam contar. É só o meu corpo a fazer o que precisa de fazer. O verdadeiro desafio é gerenciar os impulsos enquanto estou acordado.” Essas opiniões sugerem que o desafio da NNN é subjetivo, e as pessoas decidiriam se um sonho molhado conta ou não. Como Ganhar o Desafio

O indivíduo típico agora usa as mídias sociais como uma ferramenta em sua vida diária. Estas redes transformaram a forma como comunicamos e partilhamos informações, passando de uma navegação prolongada através de feeds para a partilha de cada segundo das nossas vidas. Em uma pesquisa de 2020, descobriu-se que, embora 61% dos usuários do Snapchat fossem do sexo masculino, apenas 38% dos usuários do Twitter o eram. Por outro lado, as mulheres relataram que usam o Facebook e o LinkedIn Este post no blog analisa alguns benefícios que vêm junto com não ter mídias sociais e por que mais e mais pessoas estão optando por se desconectar desses mundos virtuais. Por que você deve abandonar as mídias sociais da sua vida? Mas antes de aprofundar os benefícios específicos do desligamento das redes sociais, seria adequado compreender os motivos por detrás desta tendência crescente. A influência esmagadora do fluxo de informações, a pressão sobre a manutenção de uma vida social curatorial e a natureza viciante desses locais estão sobrecarregando as pessoas. Além disso, juntamente com as questões de privacidade e segurança de dados e a disseminação excessiva de desinformação, as pessoas estão começando a repensar sua relação com as próprias mídias sociais. De acordo com uma pesquisa CENSIS de 2021, os adolescentes estão usando smartphones a uma taxa ainda maior do que antes. Destes, 59% dos adolescentes conectam-se apenas à Internet e 58% consultam mídias sociais, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%). Talvez evitar as redes sociais possa ser uma das decisões mais difíceis de tomar, especialmente quando estas plataformas ocupam uma parte significativa da vida pessoal e profissional. No entanto, as recompensas potenciais da desconexão podem ser aquelas que têm o resultado mais significativo e de longo alcance. Vamos analisar as principais vantagens de abandonar as redes sociais com mais detalhes agora: 12 benefícios de não usar as redes sociais Vamos explorar cada um dos benefícios de não usar as redes sociais com mais pesquisas e conselhos práticos para quem quer fazer a mudança. 1. Melhoria da Saúde Mental O impacto das mídias sociais na saúde mental é um tema estudado. Conselhos práticos: se desistir totalmente é uma tarefa demais, primeiro tome medidas como desligar notificações push e designe horários específicos em que você verificará as mídias sociais. Ambos aliviarão sua ansiedade e comportamentos de verificação compulsivos. 2. Produtividade Aumentada As vantagens de abandonar as redes sociais vão muito além de ter mais tempo. Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que leva em média 23 minutos para se concentrar inteiramente em uma tarefa quando interrompida. Assim, a remoção de interrupções constantes das mídias sociais economiza tempo e recursos cognitivos. Hack de produtividade: bloqueie ou remova o acesso a sites de mídia social usando ferramentas como RescueTime ou Freedom para fornecer um foco na produtividade durante o horário de trabalho. 3. Sono de qualidade A National Sleep Foundation afirma que quaisquer dispositivos eletrônicos antes de dormir dificultam o ciclo sono-vigília produzido pelo corpo. Não usar as mídias sociais, particularmente durante a noite, terá você em melhor controle de seu sono ritmo circadiano. Dica para dormir: Crie um “pôr do sol digital” uma hora antes de dormir, desligando todos os dispositivos e fazendo algo suave, como ler ou meditar. 4. Maior foco e extensão de atenção Cal Newport em seu livro “Deep Work” diz que qualquer foco sem distração se tornará o recurso mais escasso e valioso em nossa economia em muitos aspectos. Exercício de foco: Prática Técnica Pomodoro trabalho focado por 25 minutos, seguido de pequenas pausas. Através disso, você pode aprimorar lentamente sua capacidade de manter e aprimorar a concentração de sua mente. 5. Relacionamentos Autênticos Um artigo no American Journal of Preventive Medicine relata que os adultos que usam as mídias sociais geralmente se sentem solitários, enquanto aqueles que as usam pouco não. Ser desconectado de suas telas cria espaço para um tempo cara a cara significativo. Construtor de relacionamentos: Agende horários regulares de socialização com amigos e familiares para agendar horários de qualidade durante a interação virtual. 6. Menos Estresse e Ansiedade Conectividade constante e sobrecarga de informações das mídias sociais podem levar ao que os pesquisadores chamam de “technostress” As vantagens de evitar as redes sociais reduzem significativamente esta forma moderna de stress. Conselhos práticos: A meditação é uma boa forma de praticar a atenção plena que gerencia a ansiedade e permanece presente no momento. 7. Imagem Corporal Melhorada e Autoestima Uma meta-análise publicada na Body Image encontrou uma relação significativa entre os níveis de uso de mídias sociais e as preocupações com a imagem corporal. Sair das redes sociais elimina você do bombardeio constante de imagens idealizadas e ideais de beleza irrealistas. Reforço de confiança: Faça coisas que façam você se sentir capaz e realizado, concentrando-se no crescimento interno e não ter uma aparência física. 8. Mais Tempo Livre De acordo com uma pesquisa, o tempo médio gasto nas redes sociais é de 2 horas e 24 minutos. Isto significa simplesmente que se desperdiça mais de 16 horas por semana, o que pode ser dado ao tempo de desenvolvimento pessoal ou de recriações e vínculo com familiares. Dica de gerenciamento de tempo: anote atividades que você sempre quis experimentar, mas para as quais não teve tempo. Use o tempo livre que você ganhou agora para explorá-los. 9. Maior segurança online com melhoria de privacidade Com manchetes terríveis, notícias de última hora sobre violações de dados pessoais e problemas de privacidade atualmente, a eliminação das mídias sociais pode reduzir significativamente sua pegada digital. Como resultado, você terá controle sobre seus dados e será menos vulnerável ao roubo de identidade. Segundo estatísticas recentes, 12% dos adolescentes utilizam as redes sociais durante mais de dez horas por dia e 48% deles utilizam-nas em média cinco horas. Além disso, a depressão desenvolveu-se como resultado desse aumento no tempo virtual. 10. Melhor Postura e Saúde Sair das mídias sociais para reduzir as pegadas digitais pode melhorar significativamente a segurança on-line: menos dados para hackers, menos risco

Em novembro, muitos estão se preparando para um dos eventos anuais mais assistidos em toda a web; No Nut November ou NNN. Este desafio de um mês para se abster de clímax com a ajuda dos órgãos genitais causou ampla discussão, debates e memes. O que acontece quando você rebenta No Nut November? Vamos nos aprofundar neste tópico de interesse e examinar as consequências reais e percebidas do fracasso do No Nut November. O que é o NNN? Mas antes de entrar nas consequências do fracasso, primeiro é essencial entender o que é No Nut November. NNN representa um desafio na Internet para se abster de ejacular durante todo o mês de novembro, abstendo-se de todas as formas de orgasmo. Algumas pessoas têm sua origem no fórum NoFap do Reddit, enquanto outras fontes atribuem isso a várias comunidades online. De 16.500 membros em novembro de 2018 para 52.000 em novembro de 2019, a comunidade Reddit /r/NoNutNovember experimentou um crescimento significativo. O desafio tornou-se popular ao longo dos anos, e os participantes reivindicam vários benefícios, desde o aumento da concentração e dos níveis de energia até um melhor autocontrole. Novamente, há evidências científicas escassas sobre tais efeitos, e os profissionais médicos não recomendam o desafio como uma prática de saúde. A ascensão da NNN A popularidade aumentou enormemente desde o início do No Nut November. O que antes era um desafio relativamente pequeno na Internet alcançou grande notoriedade, com muita conversa em várias plataformas de mídia social, fóruns e até mesmo na grande mídia. Como resposta ao No Nut November, um desafio online comparável chamado Destroy Dick December foi lançado em 2017. Ele incentiva os jogadores a se envolverem em quantidades excessivas de atividades sexuais, como masturbação e sexo, depois de se absterem delas no mês anterior. Vários fatores podem explicar esse aumento na popularidade: Cultura Meme: Este desafio gera uma infinidade de memes, tornando-os facilmente compartilháveis e relacionáveis com um público mais amplo. Viralidade nas redes sociais: Os aplicativos do Twitter, Reddit e TikTok serviram para divulgar o desafio. Pressão dos Pares: Como muito mais pessoas participam, outras se sentem compelidas a aderir para um efeito de bola de neve. Curiosidade: Muitos estão curiosos sobre o que pode acontecer quando eles não ejaculam e ver se eles têm força de vontade suficiente para aguentar. As Regras da NNN Não existem regras oficiais para No Nut November, mas uma comunidade geralmente define as diretrizes. Nenhuma descarga climática de qualquer tipo, como masturbação e relação sexual. O anoitecer geralmente não é considerado um fracasso, pois é involuntário. O concurso terá início às 12h00 do dia 1 de novembro e irá até às 23h59 do dia 30 de novembro. O sexo sem orgasmo às vezes é feito sóbrio, embora isso seja contestado na comunidade. Compreender essas regras seria crucial para julgar se você falhar no No Nut November, uma vez que o fracasso é definido pela quebra de diretrizes estabelecidas pela comunidade. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora O que acontece se você falhar sem nozes em novembro Uma das perguntas populares que giram em torno deste desafio é: “O que acontece se você falhar no No Nut November?” As consequências não são tão cortadas e secas como a maioria das pessoas poderia imaginar porque as consequências provêm principalmente de julgamentos auto-impostos e infligidos pela comunidade. Psicóloga clínica e terapeuta sexual licenciada Dr. David J. Ley afirma: “Para a melhor saúde da próstata, os médicos recomendam que os homens tenham orgasmo cerca de 21 vezes por mês” Orgasmos frequentes podem reduzir o risco de câncer de próstata em até 33%. Vamos começar a decompor isso: Fracasso Pessoal: A maioria dos participantes sente que falhou pessoalmente ao não comparecer ao No Nut November. Sentimos que ele falhou não apenas neste particular, mas também na vida em geral. Reação da comunidade: Se o NNN for amplamente seguido em muitas comunidades online, falhar no No Nut November pode convidar costeletas alegres ou vergonha simulada de outros jogadores. No entanto, tal sentimento deve sempre ser lembrado de que tudo deve ser feito com bom humor e não levado muito a sério. Redefinir e reiniciar: alguns podem querer redefinir o contador e iniciar o desafio No Nut November desde o primeiro dia, caso falhem. Neste caso, praticarão o autocontrole pelo resto do mês. Experiência de Aprendizagem: Tente aprender sobre as falhas em No Nut November. As pessoas aprenderão seus hábitos, gatilhos e formas de se regularem. Sem consequências da vida real: é necessário mencionar que nada na vida real dará errado se falhar em No Nut November. Sua vida não mudará de maneiras perceptíveis, e ninguém saberia ou se importaria, a menos que você optasse por compartilhar. Alívio potencial: Para alguns, falhar no No Nut November pode aliviar o desconforto ou o estresse de permanecer dentro de tal desafio. Reflexão sobre os motivos: Breaking No Nut November pode levar os participantes a refletir sobre os seus motivos para se inscreverem e se esse envolvimento os aproxima dos seus objetivos e valores pessoais. Impacto psicológico da falha do NNN Ao pensar sobre o que acontece se você falhar No Nut November, é de absoluta importância abordar o que poderia ser a consequência psicológica: Vergonha e Culpa: Alguns participantes podem sentir vergonha ou culpa após a derrota. O fracasso nunca equivale ao ato cometido, portanto esta emoção deve ser combatida de forma construtiva. Baixa Autoestima: A perda pode arrastar a autoestima por algum tempo se alguém equiparar a autoestima ao sucesso da NNN. Consciência: O fracasso torna-se gratificante, pois dá uma visão dos hábitos e gatilhos da vida de alguém. Motivação de Auto-Melhoria: Para alguns, o fracasso pode ser visto como uma chance de melhorar a si mesmos e desenvolver autocontrole em outros aspectos de suas vidas. Alívio do estresse: Para aqueles que consideram o desafio estressante, o fracasso pode aliviar e reduzir a tensão associada. Aspectos comunitários da falha do NNN A comunidade participante do No Nut November influencia a concepção

No Nut November ou NNN recentemente ganhou mais atenção como o desafio. É, para muitos, uma jornada pessoal de disciplina, autoaperfeiçoamento e controle sobre si mesmo. Ainda assim, tentando descobrir como ganhar o NNN? Muitos outros são. Em 2024, muitos homens participarão neste movimento, redefinindo as suas mentes e corpos. Mas como você sobrevive ao No Nut November sem perder a motivação? Este guia orientará você através de estratégias comprovadas para sobreviver à NNN e sair vitorioso no final de novembro. A ascensão de No Nut novembro No Nut November é um desafio na internet que começou e evoluiu para algo mais profundo ao longo do tempo, moldando-se em um fenômeno cultural orientado para a autodisciplina. Inicialmente visto como um movimento lúdico ou baseado em memes, representa um sério desafio para homens e algumas mulheres que querem testar sua vontade, se libertar de maus hábitos ou desintoxicação da exposição excessiva a estímulos pornográficos e sexuais. No Nut November não é apenas uma questão de se conter do sexo no mês, mas algo que constrói força mental e ensina o controle de desejos que de outra forma dominariam a vida cotidiana. Então, uma grande questão que interessa à maioria dos participantes é: “Como ganhar o NNN e passar o mês com sucesso?” Como ganhar NNN (No Nut November) em 2024 As etapas preparatórias e a causa por trás delas são os segredos para vencer o NNN. Preparar-se não é apenas sobre abstinência; é também sobre disciplina, força mental e melhor autocontrole. Para vencer o concurso NNN, você precisa estar mentalmente preparado, saber no que está se metendo, o que faz você disparar e ter um plano em vigor. Saber por que você entra no desafio também tornará mais fácil manter os objetivos como se estivesse ajudando o objetivo de testar sua força de vontade, melhorar a saúde mental ou como uma atividade espiritual. Aqueles que frequentemente defendem a opinião de que “Vício em pornografia” e “Vício em sexo” são reais podem ter a ganhar com No Nut November. Com base nas pesquisas e estudos existentes, o Centro para Sexualidade Positiva (CPS), a Aliança de Pesquisa em Saúde de Sexualidades Alternativas (TASHRA) e a Coalizão Nacional para Liberdade Sexual (NCSF) se opõem fortemente ao modelo de dependência ao considerar a visualização de pornografia e o comportamento sexual frequente. Sobreviver a No Nut November nunca pode ser envergonhado ou se sentir culpado se você falhar. É mais sobre suas ações e garantir que cada dia seja melhor que o anterior. Para dominar como sobreviver No Nut November começa com preparação e resistência mental. Aqui está um guia completo sobre como sobreviver e ganhar o NNN este ano: Construindo uma mentalidade para o sucesso Em outras palavras, para ganhar a tarefa, é preciso um ambiente mental que procure o crescimento pessoal em um ritmo mais lento do que a gratificação imediata. O treino é baseado em atividade física, mas tem mais a ver com conquistar o ambiente psicológico. 1. Entenda seus gatilhos Todo mundo tem seus gatilhos que dificultam a abstinência. Seja uma espécie de conteúdo, passar muito tempo sozinho ou até mesmo tédio, a identificação precoce de seus gatilhos pode evitar deslizamentos. Sobreviva ao NNN, pratique a autoconsciência e tente viver sem nenhum desses gatilhos o máximo que puder. 2. Afirmações Diárias Afirmações positivas podem levá-lo de pensar em tudo errado e ausente e ver tudo o que você está ganhando. Lembre-se de lembrar sua força diariamente; todos os dias você não “noz” o aproxima da melhor versão de si mesmo. 3. Praticar Gratidão Foi comprovado que a gratidão fortalece a resiliência mental. Reserve apenas alguns minutos diariamente para anotar tudo o que você tem para agradecer a Deus. Esta prática irá ancorá-lo, mantendo-o fixo no quadro geral, não nas fantasias passageiras do momento. Leia também: Top 20 regras sem nozes de novembro em 2024: verifique agora Como se preparar para o NNN? A preparação precede a sobrevivência do NNN. O sucesso é estabelecido, tal como em todos os desafios, pelo planeamento profundo e pela natureza daquilo que pode funcionar como obstáculos. Aqui estão alguns passos para preparar: 1. Conheça Sua Motivação Antes de novembro, explique por que você fará No Nut November. Seja para clareza mental, autocontrole ou iluminação espiritual, uma motivação clara o manterá focado. Muitos veem isso como uma oportunidade para renovar seu modo de vida. A indulgência com pornografia e a masturbação constante amortecem o cérebro e levam a menos produtividade. Saber disso e como a liberdade deles pode transformar sua vida deve capacitá-lo ainda mais. 2. Definir metas claras É mais fácil ganhar quando você entende no que está ganhando. Determine como é “ganhar”, ou seja, abstinência completa ou hábitos mais saudáveis. Cada pessoa é diferente, mas exemplos de objetivos podem incluir aqueles que desejam se abster e ser menos dependentes da pornografia enquanto adquirem estratégias de enfrentamento saudáveis. 3. Eliminar Gatilhos Elimine tudo o que possa convidá-lo a abandonar o desafio. Este pode ser o seu acesso a um determinado site, contas de mídia social ou tempo gasto sozinho sem quaisquer planos estruturados. Use a tecnologia contra si mesmo. Você pode instalar bloqueadores em seus dispositivos ou limitar seu tempo em sites que acionam sua desistência. 4. Encontre um Grupo de Suporte Você encontrará comunidades online de homens participando do No Nut November. Ao interagir com uma fraternidade com ideias semelhantes, você será inspirado, responsabilizado e receberá bons conselhos sobre como sobreviver ao No Nut November. Com plataformas como o r/NoFap do Reddit ou fóruns específicos do No Nut November, você encontrará o suporte e a camaradagem necessários para se manter comprometido. 5. Praticar Meditação Quanto mais você treina sua mente para permanecer, mais fracos são os impulsos. A meditação poderia ajudar a desenvolver o autocontrole, a principal ferramenta para se preparar para vencer na NNN. A prática regular da atenção plena traz disciplina, o que anula o desejo de ceder à tentação. Como sobreviver e ganhar nada em novembro (15 dicas de especialistas dos profissionais)

O No Nut November, ou NNN, é um desafio na Internet que se tornou popular. Os participantes são convidados a abster-se de qualquer tipo de ejaculação durante todo o mês de novembro. Este desafio surgiu inicialmente online em plataformas como o Reddit e, ao longo dos anos, cresceu incrivelmente, sendo visto por muitos como um teste à força de vontade, à disciplina e ao auto-controlo. No entanto, há momentos em que as regras da NNN permanecem pouco claras, especialmente em relação a práticas como o edging. Dito isto, este blogue responde a uma questão importante: O edging conta para o fracasso da NNN? Vamos agora explicar o que é o edging, como se relaciona com o NNN e se é uma falha no desafio. O que é o Edging? Edging é o ato de se levar ao orgasmo e depois parar mesmo antes do clímax. Isto pode ser repetido várias vezes numa sessão para prolongar o tempo necessário para a experiência sexual. Para alguns, esta poderia ser uma forma de amplificar o orgasmo final, enquanto para outros, era um meio de ter controlo sobre os seus impulsos sexuais. Embora o edging seja frequentemente discutido no contexto da masturbação, pode muito bem continuar durante a relação sexual. O Edging tem muitos resultados no corpo e na mente, desde o aumento do prazer até à grande frustração. A prática é por vezes utilizada no âmbito de regimes específicos de saúde sexual. Ainda assim, por vezes pode ser controversa, especialmente em relação a desafios como o NNN, em que o objetivo é evitar completamente a ejaculação. O Edging conta como falha do NNN? A questão “O Edging conta para o fracasso do NNN?” tem sido amplamente debatida em fóruns e plataformas de redes sociais, com muitos argumentos acalorados. A resposta rápida é que depende da forma como se interpretam as regras do NNN. No entanto, para a maior parte dos participantes e das comunidades, o Edging é geralmente considerado contra o espírito do desafio. Porque é que o Edging pode ser considerado uma falha 1. Tentação prolongada O Edging envolve aproximar-se do orgasmo, o que pode ser visto como sucumbir à tentação. Embora se possa não atingir o clímax, aproximar-se repetidamente desse ponto é muitas vezes visto como um fracasso no contexto do NNN. O objetivo é a abstinência total, e a tentação é brincar com os limites dessa regra. 2. Efeitos mentais Os efeitos psicológicos do edging podem ser muito eficazes. No caso do edging, enquanto o faz, continua a pensar na gratificação sexual, o que vai contra o espírito da NNN – libertar-se das cadeias do sexo e controlar os seus impulsos. O objetivo da NNN não é apenas a abstinência física, mas também a disciplina mental. Nesta perspetiva, o Edging pode ser visto como uma derrota, porque mantém a mente ocupada com a atividade sexual. De acordo com o NIH, os homens também podem sentir alguns sintomas com mais frequência do que as mulheres e o sexo de uma pessoa pode ter um impacto na forma como a sua doença progride. Só agora é que os investigadores estão a começar a dissecar os diferentes elementos biológicos e psicossociais que podem influenciar a saúde mental. 3. Consenso da comunidade Em fóruns como o Reddit e o NoFap, onde a NNN é mais discutida, um ponto de vista comum é o de que o edging é considerado batota. A maioria diz que o edging conta para a falha do NNN porque uma pessoa com vontade de controlar e não flertar com o fracasso não o faria. Reforça este ponto pensar que o desafio consiste em não permitir que se ejacule durante todo o mês, mas em manter a vontade forte durante todo o mês. Por que é que não conta para alguns? 1. Sem clímax, não há falha Alguns participantes acreditam que, se não atingirem o clímax, não falharam. Bem, para eles, o NNN tem a ver com não se dar ao ato físico da ejaculação e, embora o edging possa ser um pouco complicado, não ultrapassa essa última linha. Eles argumentariam que, uma vez que o desafio não diz nada sobre qualquer tipo de atividade sexual, o edging poderia contar/conta como uma área cinzenta. 2. Interpretação pessoal As regras do NNN não são decididas universalmente e, por isso, também podem ser uma questão de interpretação pessoal. Algumas pessoas podem optar por definir as diretrizes que lhes permitam praticar o edging desde que não atinjam o clímax. Nesse caso, para esses participantes, trata-se mais de reduzir a frequência do ato de ejaculação do que de uma zona totalmente proibida. 3. Considerar o aperfeiçoamento em vez da perfeição Há mesmo quem diga que o edging é um sucesso se for necessário manter-se fiel ao princípio mais amplo do NNN – não ter uma recaída total. Por outras palavras, se o edging impedir uma recaída total e mantiver a sequência de não ejaculação, então pode ser considerado o mal menor. Este ponto de vista sublinha mais o progresso do que a perfeição neste desafio. Sugestões para minimizar o afloramento numa reinicialização Para aqueles que estão seriamente empenhados no NNN ou em alguns desafios relacionados, o uso de bordas pode ser uma impossibilidade, uma vez que vai contra os objectivos finais deste tipo de treino. Numa tentativa de minimizar as instâncias de afiação, pode tentar o seguinte: 1. Conheça os seus estímulos Saber o que o leva a querer fazer o Edging é o primeiro passo para o ultrapassar. Os gatilhos podem ser emocionais, ambientais ou qualquer coisa que gire em torno de momentos específicos do dia. Depois de identificar esses factores, pode facilmente tomar medidas de precaução para os evitar. 2. Praticar a atenção plena Técnicas como a meditação ou a respiração profunda podem ajudá-lo a ganhar controlo sobre a sua mente e os seus desejos. Quando sentir vontade de se exceder, respire para se concentrar, liberte a sua mente e desvie a sua atenção para outra coisa que não a atividade sexual.