Muitas pessoas em todo o mundo acreditam que a masturbação faz com que os hormônios sexuais masculinos diminuam, o que significa que o nível de energia certamente diminuirá.
No entanto, estudos descobriram que não há efeito prejudicial da masturbação na resistência.
A resistência pode ser de dois tipos
- Resistência cardiovascular – a capacidade do coração de bombear sangue oxigenado para os músculos por um longo tempo durante uma atividade ou treino.
- Resistência muscular – a capacidade dos músculos de se contrair e produzir o movimento necessário para uma atividade ou treino por um longo tempo sem se cansar.
Então, se você está pensando “A masturbação afeta a resistência”, não há provas de que a masturbação prejudique qualquer atividade cardiovascular porque não atrapalha de forma alguma os elementos da fisiologia envolvidos nesta atividade.
Pode levar a um aumento nos níveis de testosterona logo após, mas não causa nenhum impacto na aptidão aeróbica. A exaustão após a masturbação pode levar a uma diminuição no desempenho, mas esta é uma questão menor a considerar.
Como a masturbação afeta seu corpo
Embora a masturbação possa ajudar a acalmar os nervos, se se tornar obsessiva, pode prejudicar o corpo. A masturbação não é o problema, mas quando você exagera, os problemas reais começam.
- Perda de cabelo – A masturbação extrema pode causar queda de cabelo porque causa uma queda na testosterona do corpo, o que causa o crescimento do cabelo.
- Ejaculações prematuras – A ejaculação precoce pode ser causada por estimulação excessiva dos órgãos genitais, levando a uma menor sensibilidade dos nervos.
- Ereções fracas – Uma diminuição no fluxo sanguíneo e na sensibilidade dos nervos devido à masturbação excessiva pode levar a uma ereção fraca. Como a sensibilidade do nerves’ reduz, fica difícil para as pessoas alcançarem ereções mais fortes.
- Desconforto Testicular – A dor testicular é causada pela redução do fluxo sanguíneo para os testículos e pela sensibilidade dos nervos
- Dor nas costas – A redução do fluxo sanguíneo para a região lombar e a sensibilidade dos nervos podem causar isso.
- Prostatite – Esta condição pode ocorrer devido à redução do fluxo sanguíneo e diminuição da sensibilidade na próstata, tornando-a mais sujeita a inflamação.
Você perde energia depois de ejacular?
Ejacular faz você se sentir sonolento?
Isto é por causa do hormônio prolactina liberado após a ejaculação. Está provado que existe uma forte ligação entre os níveis de prolactina e o repouso. É por isso que você tende a sentir sono depois de se masturbar.
- Após a ejaculação, alguns também experimentam cansaço temporário ou sensação de exaustão devido ao esforço físico e alterações hormonais.
- A ejaculação causa a liberação de hormônios como a prolactina, que podem contribuir para sentimentos de relaxamento ou sonolência
- O corpo entra em estado relaxado após a ejaculação, o que pode causar perda de energia.
- A extensão da perda de energia difere de pessoa para pessoa, com alguns se sentindo mais cansados do que outros.
- Para algumas pessoas, a perda de energia pode ser temporária e não tem um efeito contínuo nos níveis globais de energia.
Masturbação pré-treino vs. Masturbação pós-treino
A masturbação tem algum impacto no seu treino ou desempenho atlético?
Vários relatos mostraram que a atividade sexual antes de uma atividade física ou competição pode influenciar o desempenho.
Os hormônios prolactina e dopamina começam a funcionar quando você se masturba. Seu apetite sexual fica reprimido por algum tempo e sua frequência cardíaca aumenta, o que pode deixá-lo exausto mental e fisicamente.
Masturbação Pré-Treino
Se você está se masturbando excessivamente, e não encontrar o tempo ou energia para bater no ginásio ou executar em qualquer atividade física ou esporte, é uma indicação de que seus níveis de energia estão diminuindo.
Nesse caso, abstinência momentânea e contenção são algo que você precisa praticar, principalmente antes de um treino. Lembre-se de manter um equilíbrio constante entre sua academia e a masturbação
A masturbação afeta a resistência à corrida?
Se você tem o hábito de correr todos os dias, ainda pode fazê-lo após a masturbação, mas não conseguirá realizar o melhor ritmo regular naquele dia. Poderia levar até um dia para recuperar a mesma energia e resistência que você tinha antes. Vá um dia sem masturbação, e observe um aumento na sua eficácia, permitindo que você corra como normalmente faria.
Masturbação Pós-Treino
Se você sentir vontade de se masturbar após uma sessão de treino, poderá sentir os mesmos efeitos acima. No entanto, uma vez que você já tenha concluído sua rigorosa sessão de treinamento, seu treino não ficará muito comprometido.
Então, se você perguntar o que é melhor, se masturbar antes de um treino ou se masturbar depois de um treino, a masturbação pós-exercício seria uma opção melhor e pode até ser benéfica, pois você pode chegar a um estado mais calmo para ter uma noite melhor. dormir.
Como se recuperar da masturbação?
O primeiro passo mais importante para melhorar é reconhecer o problema e reduzir a frequência de masturbação e tentar esmagar esse mau hábito. Recuperar-se do vício em masturbação pode levar várias semanas ou até anos. Você precisa se comprometer com o processo e se esforçar para encontrar uma saída.
1. Tomar um banho.
Tomar um banho relaxante logo após a masturbação pode esfriar o corpo, diminuindo a chance de efeitos colaterais prejudiciais e levando a um estado de espírito mais calmo.
2. Descanse o suficiente
Dormir umas boas 8 horas é importante para a recuperação. É comum sentir-se cansado e sonolento após a masturbação. Como seu corpo descarrega os nutrientes, você pode se sentir exausto, principalmente quando exagera. Isso pode causar muitos efeitos negativos, então você deve considerar descansar bastante.
3. Mantenha-se hidratado
Beber muita água é importante em geral para uma melhor saúde e bem-estar geral. Melhora a circulação sanguínea, o que pode ajudar as funções sexuais e diminuir os efeitos colaterais da masturbação extrema. Tente não beber muita água depois das 20h, pois pode causar micção frequente e distúrbios do sono.
4. Mantenha-se positivo e medite
Ter uma atitude positiva e praticar meditação pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, o que pode aumentar a atividade sexual e diminuir os efeitos colaterais negativos do vício em masturbação.
5. Não pense demais
Não pense demais sobre os diferentes aspectos da masturbação que podem fazer você se sentir culpado e infeliz. Não adianta se você se sentir mais estressado ao se envolver nesta atividade. Não pense em algo que já foi feito.
O que comer após a masturbação?
É importante consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes dentro de duas horas após a masturbação, para que nosso corpo se recupere imediatamente e não crie nenhuma deficiência.
1. Alimentos Ricos em Zinco
O zinco é necessário para a saúde sexual e pode auxiliar na melhoria de diversas funções. Alguns alimentos ricos em zinco incluem ostras, sementes de abóbora e carne bovina. Quando você se envolve em masturbação excessiva, isso pode fazer você se sentir fraco. Portanto, pode afetar seu desempenho e ter um impacto negativo.
2. Alimentos Ricos em Cobre
O cobre é um mineral essencial para melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação. Boas fontes de cobre incluem marisco, nozes, sementes e chocolate.
3. Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é benéfica para a saúde e o bem-estar geral. Reduz o estresse oxidativo, que pode aumentar durante as atividades físicas, incluindo a masturbação. Boas fontes de vitamina C incluem laranjas, morangos, brócolis e couve de Bruxelas.
4. Vitamina B3 – Alimentos Ricos
Também conhecida como niacina, pode reabastecer a energia sustentando o metabolismo celular e aumentar o fluxo sanguíneo para reduzir a fadiga. Boas fontes de vitamina B3 incluem frango, peixe, ovos e vegetais verdes.
5. Alimentos ricos em vitamina B7
Também conhecida como biotina, apoia operações metabólicas e promove o reparo tecidual, o que pode ser útil se você sentir fraqueza devido ao excesso de masturbação. Boas fontes de vitamina B7 incluem ovos, nozes, abacates, carne de porco e batata-doce.
Perguntas frequentes sobre a masturbação diminui a resistência?
1. Como a masturbação impacta o desempenho atlético?
Ans. Pode deixar o atleta fraco e cansado e também afeta a resistência e a velocidade do corpo. Pode causar –
- Exaustão temporária e diminuição do nível de energia.
- Menor foco e motivação.
- Nenhum impacto considerável no desempenho físico a longo prazo.
- Pode afetar os níveis de testosterona
2. Quanto tempo devo esperar após a masturbação antes de me exercitar?
Ans. É diferente para cada indivíduo dependendo dos seus níveis de energia e tempo de recuperação. Geralmente, espera pelo menos uma hora antes de malhar é recomendado para recuperar a energia. Algumas pessoas podem precisar de mais tempo para recuperar a força total.
3. A masturbação causa perda de resistência?
Ans. A masturbação não causa perda permanente de resistência, mas se feita em excesso, pode levar à fadiga temporária, afetando o desempenho a curto prazo.
