O vício em pornografia é um problema extremamente complexo, sem respostas simples ou soluções padronizadas. Mas a maioria das pessoas com quem converso cai no que chamo de “Armadilha do Zap” — orando para que Deus as cure ou buscando alguma outra solução instantânea. Elas querem parar de assistir pornografia sem ter que lutar pela recuperação.
De fato, a neurociência revela por que se livrar de hábitos pornográficos indesejados pode parecer quase impossível. No entanto, compreender a neurociência por trás do vício em pornografia oferece esperança de recuperação.
Este artigo ajudará você a entender a resposta para “Por que não consigo odiar pornografia?” e como parar de assistir pornografia.
O que é vício em pornografia?
Embora o vício em pornografia ainda não tenha sido reconhecido como uma condição diagnosticável, esse comportamento tem sido descrito como “uso problemático de pornografia”.
Se você é viciado em pornografia, pode ser tão tomado pela necessidade de consumir pornografia que pode começar a assisti-la em locais públicos, como no trabalho ou no transporte público.
As estatísticas sobre o vício em pornografia variam de acordo com a fonte, mas um estudo estimou que o vício em pornografia afeta aproximadamente 3 a 6% de adultos. É mais assistido por jovens adultos, sendo mais frequente entre os homens do que entre as mulheres. O uso tende a diminuir com a idade.
Por que você não consegue odiar pornografia? 4 razões pelas quais você não consegue odiar
Estudos recentes sobre o cérebro revelam insights fascinantes sobre por que você não consegue parar de assistir pornografia. Especificamente, pesquisadores descobriram que o consumo regular de pornografia altera a estrutura e a função do seu cérebro.
Quando cientistas compararam os cérebros de usuários frequentes de pornografia com os de não usuários, eles descobriram várias diferenças importantes:
- Menos massa cinzenta no centro de recompensa que controla a motivação e a tomada de decisões
- Conexão reduzida entre o córtex pré-frontal e o sistema de recompensa
- Atividade enfraquecida na região responsável pela força de vontade
- Resposta diminuída a imagens sexuais regulares
#1 Dopamina
Esta é uma imagem contendo várias varreduras do cérebro humano.
A resposta do corpo à pornografia é impulsionada pelo órgão mais complexo do corpo humano: o cérebro. Deus criou nossos corpos com um design bom e belo. Uma faceta criada de nossos corpos é que, quando uma pessoa experimenta algo agradável, algo que o cérebro quer lembrar e repetir, ele libera dopamina.
#2 Manipulação
O sexo proporciona a maior dose natural de dopamina. No entanto, existem maneiras não naturais que sequestram e exploram o sistema de recompensa de dopamina do cérebro. Os três estimulantes artificiais que produzem mais dopamina do que o sexo são:
- Metanfetamina
- Cocaína
- Pornô
Sessões de pornografia com duração de horas podem produzir 10 vezes mais dopamina no cérebro do que sexo relacional. A dopamina garante que o cérebro se lembre e, posteriormente, deseje as atividades que levaram às altas quantidades liberadas. Isso explica por que é tão difícil para muitas pessoas largar a pornografia.
#3 Cérebro Deformado
Com essas manipulações, o sistema de recompensa do cérebro se distorce, e ele passa a desejar não apenas o que é bom e prazeroso, mas também o que é destrutivo. O que era o bom desígnio de Deus para o seu corpo agora foi corrompido, e suas conexões cerebrais e a busca por liberação de dopamina o deixarão impotente para interromper justamente as coisas que você deseja cessar e sabe que precisa acabar.
#4 Vias Neurais
Embora você não pense frequentemente em neurociência ao pular na bicicleta, a humanidade conhece o tipo de memória muscular que surge ao pedalar repetidamente. Ciclistas típicos seguem um roteiro: a criança iniciante demonstra esforços muito concentrados e intencionais em seus primeiros passeios, enquanto um ciclista adulto experiente pulará na bicicleta e seguirá seu caminho, sem qualquer pensamento intencional em suas ações.
Leia também: Quanto tempo leva para reconectar seu cérebro do vício em pornografia?
É difícil parar de ver pornografia?
Em sua essência, o vício em pornografia pode ser descrito como o envolvimento compulsivo com material pornográfico, apesar das consequências negativas. É um vício comportamental que compartilha semelhanças com a dependência de substâncias, incluindo o desenvolvimento de tolerância, sintomas de abstinência e perturbação da vida cotidiana. Pessoas com vício em pornografia frequentemente se encontram em um ciclo implacável de desejo e arrependimento, o que perpetua o comportamento viciante.
Da sua prevalência à forma como afeta a química do nosso cérebro e à forma como nos impede de procurar ajuda, a pornografia combina de forma única fatores que a tornam altamente viciante. Pense no vício em pornografia como algo da mesma categoria que o vício em cocaína – se você tivesse um suprimento ilimitado, poderia acessá-lo em segundos. Essa é uma das razões pelas quais é tão difícil largar a pornografia e por que as pessoas dizem: “Não consigo parar de assistir pornografia mesmo quando querem”.
Como parar de assistir pornografia? 5 maneiras práticas
Se você acha que pode estar lidando com um vício em pornografia, abaixo estão algumas dicas para ajudar você a parar.
Avalie seus valores
Pense no que está motivando você a mudar ou por que você quer parar de ver pornografia. Talvez você esteja tentando melhorar a forma como é visto pelos outros, ou seu consumo de pornografia esteja tomando muito tempo do seu alcance pessoal ou profissional.
Se você é religioso, pode achar que usar pornografia é algo que vai contra os ensinamentos da sua fé.
Quando você se sentir preso ou com vontade de desistir, lembre-se do que o inspirou a parar de ver pornografia em primeiro lugar.
Elimine a pornografia
Isso inclui qualquer evidência física ou digital de conteúdo pornográfico em sua vida. Você precisa fazer uma varredura completa de todo esse tipo de conteúdo. Não há desculpa para guardar nada, mesmo aquelas revistas pornográficas antigas que podem ter algum valor sentimental.
Uma vez que o conteúdo esteja facilmente disponível ao seu redor, é fácil voltar aos velhos hábitos. No seu celular, televisão e outros dispositivos, você deve instalar filtros que bloqueiem conteúdo e sites pornográficos.
Peça para alguém de sua confiança criar as senhas que manterão o conteúdo pornográfico bloqueado em seus dispositivos usando um bloqueador de pornografia como o BlockP.
Se você está pensando: “Não consigo parar de assistir pornografia”, remover o acesso é o primeiro passo real.
Junte-se a um grupo de apoio
UM grupo de apoioAjuda você a lembrar que não está sozinho. Também facilita sua jornada de recuperação se assistir pornografia não for apenas um hábito que você deseja abandonar, mas se tornou um vício.
Esses grupos oferecem um espaço seguro, anônimo e livre de julgamentos para você compartilhar suas dificuldades com a pornografia e ouvir depoimentos de outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes.
Leia também: 5 melhores grupos de apoio para recuperação de vício em pornografia
Participe de atividades que aumentem a confiança
Preencha seu tempo com atividades como se exercitar vários dias por semana ou praticar esportes recreativos, começar um novo hobby, cultivar novas amizades ou qualquer outra atividade saudável que você goste. Decida com antecedência qual atividade praticar quando sentir vontade de usar pornografia para ter um plano de ação.
Passe mais tempo com seu parceiro
Faça uma pausa no sexo por algumas semanas ou meses para se concentrar nos seus hábitos pornográficos e interagir emocionalmente com outras pessoas. Quando se sentir pronto para interagir sexualmente, concentre-se nas 7 dimensões da sexualidade saudável.
- Sensualidade: Estimule todos os seus sentidos e delicie-se com comportamentos e ambientes que façam você notar cores, sons, sentimentos, sabores e cheiros.
- Intimidade geral do relacionamento: Simplesmente aproveite o convívio com outras pessoas sem envolvimento sexual.
- Intimidade do parceiro: Passe algum tempo com seu parceiro (se tiver um) sem nenhuma atividade sexual.
- Toque físico não genital: Faça você e seu parceiro se sentirem bem sem estímulos sexuais, como abraços, mãos dadas, beijos ou massagens nas costas.
- Sexualidade genital: Enriquecer e manter o contato sexual e a intimidade emocional durante o sexo (por exemplo, manter contato visual enquanto faz amor).
- Intimidade espiritual: Comece a pensar no sexo como uma expressão dos seus sentimentos e da sua conexão com seu parceiro.
Essas práticas abordam vínculos emocionais e físicos e ajudam você a chegar à raiz do motivo pelo qual continuo assistindo pornografia, em vez de apenas tratar os sintomas.
Como o BlockP ajuda a acabar com o vício em pornografia?
Proteja você e sua família bloqueando conteúdo adulto com o BlockP Porn Blocker. Ele ajuda as pessoas a gerenciar a atividade na internet bloqueando conteúdo adulto, ajudando pessoas viciadas em pornografia e minimizando distrações para uma melhor saúde mental.
Algumas das características de Bloco P são:
- Bloqueio personalizado: Oferece filtragem personalizável, permitindo que os usuários bloqueiem exatamente os sites, palavras-chave e conteúdo que não desejam ver.
- Bloqueio de IA:Usando inteligência artificial, nossa extensão percorre toda a página da web, detecta conteúdo adulto e o bloqueia, se presente.
- Bloquear imagens e vídeos: Oculta imagens e vídeos explícitos em páginas da web para que você não se distraia.
- Permitir no modo anônimo: O BlockP funciona mesmo no modo anônimo, de modo que os usuários não podem desabilitar o bloqueador de pornografia, mesmo durante suas sessões de navegação privada.
- Proteção por senha: Peça a um familiar ou amigo para definir uma senha para alterar suas configurações. É mais fácil superar o vício quando você tem alguém ao seu lado.
- Modo de foco: Defina um cronômetro que impeça o acesso a sites personalizados por um tempo para manter o foco sem distrações.