Как перестать быть возбужденным: 15 шагов, чтобы перестать чувствовать возбуждение
Сексуальное желание — нормальная часть жизни, но иногда вам приходится учиться контролировать их. Хотите ли вы сосредоточиться на работе, учебе или любых других важных аспектах жизни, обучение тому, как перестать быть возбужденным, поможет вам лучше контролировать свои импульсы и вести более сбалансированную жизнь. В этом руководстве мы рассмотрим практические стратегии, которые помогут вам справиться с этими естественными побуждениями и сосредоточиться на том, что важнее всего. Сексуальное возбуждение в биологии — совершенно нормальное явление, но иногда оно может быть слишком сильным или прерывистым. Это может произойти на работе, в школе или в любой момент, когда эти чувства неуместны. В такие времена научиться перестать быть возбужденным становится жизненно важным для того, чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным в школе, на работе или даже дома. Необходимость подавления сексуальных чувств сама по себе неплохая вещь. Это просто означает, что эти сексуальные чувства очень интенсивны и к ним следует относиться как к таковым. Сексуальные мысли — это человек. В этой подробной статье будут описаны несколько методов, которые могут помочь контролировать сексуальные импульсы и вернуть контроль над своим днем. Нормально ли думать о сексе? Абсолютно! Мысли и чувства, связанные с сексом, являются частью нормального человеческого роста. Согласно исследованиям, среднестатистический человек задумывается о сексе несколько раз в течение дня, и это нормально. Биологические побуждения, гормональные изменения, социальные сети и другие экологические триггеры в основном способствуют этим мыслям. Такие чувства могут быть нормальными, но иногда могут влиять на вашу концентрацию и производительность при выполнении конкретных задач, что требует регулирования. Исследование, опубликованное в Индийском журнале психиатрии в 2020 году, утверждает, что сексуальное возбуждение является нормальной и нормальной частью человеческой сексуальности. В исследовании подчеркивается, как социальные, эмоциональные и психологические элементы влияют на сексуальное поведение в индийских общинах. В нем также подчеркивается, что сексуальные импульсы нормальны и что люди испытывают разный уровень возбуждения на разных этапах своей жизни, несмотря на социальные табу. Вы когда-нибудь задумывались: «Как мне перестать чувствовать себя возбужденным, когда эти мысли возникают в самые неподходящие времена?» Душераздирайтесь: вы не одиноки. Хотя сексуальные чувства можно подавить, но не погасить их полностью, немногие знают, как сделать первое наиболее эффективно. Нездорово ли быть возбужденным? Это не противоестественно — чувствовать возбуждение или сексуальное возбуждение. Вместо этого это естественная биологическая функция размножения и соединения людей в целом. Это могло бы помочь разработать способы борьбы с этими ощущениями, когда они подавляют или мешают повседневной деятельности. Влияние состояний психического здоровья, включая тревогу и депрессию, на сексуальное возбуждение и работоспособность индийских мужчин было исследовано в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале The Journal of Sexual Medicine. Исследование обнаружило надежную связь между эмоциями возбуждения или сексуального желания и эмоциональным благополучием. Речь идет скорее о осознании того, что смысл в том, чтобы доминировать над ним, не устранять сексуальное влечение, а уравновешивать его. Когда сексуальные мысли или эмоции начинают контролировать ваши основные задачи или отношения, вы можете научиться восстанавливать контроль. Благодаря хорошим стратегиям можно поддерживать сбалансированное эмоциональное состояние, не спасаясь и не подавляя естественные желания. Как принять сексуальные чувства Прежде чем говорить о стратегиях того, как перестать чувствовать возбуждение, важно сначала принять тот факт, что сексуальные чувства таковы Нормальные биологические реакции: такие чувства являются частью вашего биологического состава; следовательно, они нормальны. Естественное развитие здорового человека: сексуальные чувства развиваются с возрастом, физическим развитием и воздействием окружающей среды Нечего стыдиться наличия сексуальных желаний — это нормально, и нечего стыдиться. Контролируется с помощью здоровых механизмов преодоления трудностей: вы можете регулировать свою реакцию на эти ощущения с помощью осознанности, здоровых отвлекающих факторов и других механизмов. Принятие — это ответ на понимание разницы между подавлением ваших сексуальных желаний и их соответствующим регулированием. 15 способов перестать быть возбужденным Вот 15 простых стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы обуздать сексуальное возбуждение и сосредоточить свое внимание на том, что необходимо: 15 способов перестать быть возбужденным 1. Упражняйтесь регулярно Лучший способ отвлечь сексуальную энергию — это физическая активность. Упражнения имеют много других преимуществ, таких как высвобождение эндорфинов. Выпускает эндорфины: эти «хорошие» химические вещества могут улучшить настроение и уменьшить стресс, позволяя вам больше сосредоточиться на других аспектах вашей жизни. Снижает стресс: регулярные физические упражнения помогут справиться с тревогой и стрессом. Это всегда те факторы, которые усиливают сексуальное желание. Каналы работают продуктивно: эту энергию затем можно направить на физическую работоспособность и физическую форму вместо того, чтобы использовать ее для размышлений о сексуальной активности. Это улучшает настроение: физические упражнения дадут вам чувство выполненного долга и удовлетворения; однако это сместит ваше внимание с сексуальных побуждений. 2. Практикуйте медитацию осознанности Медитация осознанности повышает осознанность мыслей и чувств. Благодаря осознанности можно Повысьте самосознание. Осознание своего тела и мыслей помогает вам распознать, когда возникают эти сексуальные побуждения, что является первым шагом на пути к контролю над ними. Уменьшите импульсивные реакции: медитация позволяет вам контролировать импульсивные мысли и реакции, и вы овладеваете тем, как расслабить свой разум. Повысьте контроль над эмоциональной реакцией. Практикуя осознанность, вы можете сохранять спокойствие и сосредоточенность, когда желание реагировать на ваши желания подавляет. Повысьте ясность ума: фокус усиливается медитацией; таким образом, вы по-прежнему сосредоточены на том, что делаете, и не реагируете импульсивно на свои сексуальные мысли по мере их возникновения. 3. Оставайтесь занятыми и продуктивными Чем вы заняты, тем меньше вероятность, что вы будете останавливаться на сексуальных мыслях. Это некоторые идеи для занятости: Работа и учеба: если работа или учеба занимают каждое мгновение вашего дня, это прекрасная возможность по-настоящему проникнуть глубоко внутрь. Хобби: проявите творческий подход и выразите себя через другой выход, например, рисование, письмо или музыкальный инструмент. Учитесь новому: непрерывное обучение развивает ваш разум, чтобы сконцентрироваться, и его нелегко отвлечь. Завершить предстоящую работу: выполнение работы иногда дает чувство гордости и заставляет человека забыть сексуальные побуждения сосредоточиться на других вещах 4. Холодные дожди Прием холодного душа — самый быстрый метод контроля возбуждения. Холодный душ может: Уменьшение возбуждения: внезапный шок от холодной воды может физически отвлечь ваше внимание и уменьшить сексуальное влечение. Повысьте бдительность: холодный душ освежает и оживляет вас, переориентируя вас. Увеличение кровообращения: Говорят, что холодный душ активирует кровоток в вас и может помочь вам восстановить утраченный баланс тела и разума. Верните фокус: короткий холодный душ может стать умственной перезагрузкой, и вы сможете вернуться к более подходящим занятиям. 5. Избегайте триггеров Триггеры, такие как явный контент или определенная среда, могут вызвать возбуждение.