12 преимуществ отказа от порнографии (физические и эмоциональные преимущества)
Путь к отказу от потребления порнографии может привести к огромным положительным изменениям в физическом и психическом благополучии. Понимание преимущества отказа от порно дает мало мотивации и поддержки тем, кто пытается добиться таких значительных изменений в жизни. В этих новых исследованиях и опыте, которым делятся с другими, явные эффекты со временем становятся более значимыми. В наше электронное поколение очень часто порнография становится все более популярной благодаря смартфонам, планшетам и компьютерам. Все больше и больше людей задаются такими вопросами, как порнография влияет на их жизнь и благополучие. преимущества отказа от порно выходят далеко за рамки того, что большинство понимает на первый взгляд, и оказывают влияние на все: от химии мозга до личных отношений, карьерного успеха и общей удовлетворенности жизнью. Больше людей поделятся своим личным опытом, и будет проведено гораздо больше исследований. преимущества отказа от порно лучше поняты и документированы. Это дает пользователям живую надежду и мотивацию, когда они присоединяются к поезду восстановления. Недавние исследования доказали, что чрезмерное потребление порно может иметь неблагоприятные последствия как для психического, так и для физического здоровья. Но хорошо то, что все эти эффекты можно обратить вспять. преимущества отказа от порно начинают появляться уже через несколько недель после отказа от курения. Осознание этих преимуществ дает людям желание внести огромные изменения в жизнь. Почему порнография вызывает такое привыкание? Прежде чем войти в потенциал преимущества отказа от порно, важно понять, почему порнография может вызвать зависимость. Система вознаграждения мозга высвобождает дофамин во время просмотра порнографии, и это создает цикл, аналогичный другим поведенческим зависимостям. Эта нейробиологическая реакция объясняет, почему большинству людей очень трудно бросить курить. преимущества отказа от порно даже больше, когда оно достигнуто. Есть оценочные от 5% до 6% интернет-пользователей, которые подвержены компульсивному сексуальному поведению, включая зависимость от порнографии. Это состояние вызывает значительные страдания и ухудшает повседневное функционирование. Когда кто-то смотрит порнографию, мозг наполняется дофамином — тем же нейромедиатором, который участвует в других приятных занятиях. Чем больше человек увлекается порнографией, тем больше вероятность, что его мозг будет требовать более сильной или более частой стимуляции для того же эффекта; следовательно, следует цикл эскалации использования. Это изменяет естественную систему вознаграждения мозга, поскольку это воспринимается как привычка. Становится трудно получать удовольствие от повседневной жизни и отношений. Кроме того, секс может снимать стресс, снимать беспокойство или даже эмоционально освобождать от другого напряжения в жизни. Сочетание этих эмоциональных зависимостей с этими неврологическими эффектами представляет собой порочный круг, который нелегко разорвать без надлежащего образования и поддержки. 6 преимуществ для физического здоровья от отказа от порно Многочисленные исследования показывают что чрезмерное использование порнографии наносит вред системе вознаграждения мозга. Это приводит к таким нарушениям, как отсутствие чувствительности к удовольствию и уменьшению серого вещества в частях мозга, что улучшает процесс принятия решений и контроль импульсов. Эти эффекты затрудняют отказ от курения без вмешательства. никаких преимуществ от порно Кажется, что всегда начинается с заметных физических улучшений, которые глубоко улучшают качество жизни: 1. Улучшение качества сна. Как правило, после отказа от порнографии вы заметите улучшение сна. Многие спят лучше и имеют гораздо более восстанавливающий ночной сон, описывают свой опыт после прекращения просмотра порнографии. Часто это происходит потому, что вас больше не связывает разрушительное воздействие синего света, исходящего от экранов, и ваши идеи не подготавливаются порнографическими материалами в последние часы перед сном. Улучшение сна приводит к улучшению когнитивных функций, более позитивному настроению и увеличению энергии в течение дня. 2. Повышение уровня энергии Один из распространенных преимущества отказа от порно это повышенная энергия. Вы сможете получить значительно больше уровней энергии в течение дня. Это потому, что вы больше не тратите умственную и физическую энергию на просмотр порнографии. Хороший сон также способствует повышению уровня энергии в течение дня. Большинство людей сообщают, что они более склонны ходить в тренажерный зал и реже падают после обеда. 3. Повышенная физическая близость Главный преимущества отказа от порно связано с физической близостью. Ваш мозг часто начинает перестраиваться на более естественные модели стимуляции, поскольку естественная реакция вашего тела на этот тип близости увеличивается по частоте и качеству. Многие распространенные сообщения об увеличении удовольствия в интимных отношениях и даже более глубокой эмоциональной связи с партнером. Это потому, что ваш мозг больше не так часто реагирует на внешнюю стимуляцию. 4. Улучшение работы мозга Некоторые из преимущества отказа от порно отмечаются заметные улучшения когнитивных функций. Многие сообщают об улучшении навыков концентрации, хорошей памяти и ясности мышления. Это происходит потому, что ваш мозг больше не вводит регулярные дозы дофамина из-за искусственной стимуляции. Когда ваши нервные пути перезагрузятся, вы можете улучшить концентрацию внимания на работе или в школе, улучшить способности решать проблемы или улучшить общую ясность ума. 5. Более сильная иммунная система Различные естественные защитные системы вашего тела часто становятся сильнее с преимущества отказа от порно. Это улучшение происходит за счет нескольких механизмов, включая улучшение качества сна, снижение уровня стресса и улучшение баланса гормонального фона. Кроме того, энергию, которая раньше уходила на порнографию, можно перенаправить на здоровую деятельность, укрепляющую иммунитет, например, на физические упражнения и правильное питание. 6. Более высокая физическая мотивация По мере того, как вы приближаетесь к здоровому будущему, свободному от пристрастия к порнографии, у вас будет возрастать мотивация к физическим упражнениям и личному совершенствованию. Большинству людей больше хочется заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и даже заботиться о своем теле. Такая мотивация часто проявляется в форме повышения уровня энергии и желания иметь здоровые пути для этой энергии. Этапы выздоровления от порнозависимости Скорость восстановления позволяет установить правильные ожидания в отношении преимущества отказа от порно. Исследования показывают, что использование порнографии коррелирует с неудовлетворенностью браком и потерей сексуальной близости между супругами. По данным одного опроса, 56% разводов включали в себя навязчивый интерес к порнографии как способствующий фактор. Каждый этап представляет собой различные испытания и награды: 1. Начальный этап (1-7 дни) Вероятно, в первую неделю реабилитации вы почувствуете несколько симптомов абстиненции, поскольку ваш мозг начнет приспосабливаться к отсутствию искусственной стимуляции. Тревога может быть сильнее, чем обычно, вы можете стать раздражительными и испытывать сильное желание вернуться к старым плохим привычкам. В это время в вашем мозгу также начинается исцеление. Многие люди утверждают, что достигают больших успехов, когда чувствуют повышенный самоконтроль, даже в эти дни испытаний. 2. Раннее восстановление (2-4 недели) На ранних стадиях выздоровления обычно видны ранние стадии отказа от порнографии. Настроение обычно выравнивается, а интенсивность позывов