Сексуальное желание — нормальная часть жизни, но иногда вам приходится учиться контролировать их. Хотите ли вы сосредоточиться на работе, учебе или любых других важных аспектах жизни, обучение тому, как перестать быть возбужденным, поможет вам лучше контролировать свои импульсы и вести более сбалансированную жизнь. В этом руководстве мы рассмотрим практические стратегии, которые помогут вам справиться с этими естественными побуждениями и сосредоточиться на том, что важнее всего.
Сексуальное возбуждение в биологии — совершенно нормальное явление, но иногда оно может быть слишком сильным или прерывистым. Это может произойти на работе, в школе или в любой момент, когда эти чувства неуместны. В такие времена научиться перестать быть возбужденным становится жизненно важным для того, чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным в школе, на работе или даже дома.
Необходимость подавления сексуальных чувств сама по себе неплохая вещь. Это просто означает, что эти сексуальные чувства очень интенсивны и к ним следует относиться как к таковым. Сексуальные мысли — это человек. В этой подробной статье будут описаны несколько методов, которые могут помочь контролировать сексуальные импульсы и вернуть контроль над своим днем.
Нормально ли думать о сексе?
Абсолютно! Мысли и чувства, связанные с сексом, являются частью нормального человеческого роста. Согласно исследованиям, среднестатистический человек задумывается о сексе несколько раз в течение дня, и это нормально. Биологические побуждения, гормональные изменения, социальные сети и другие экологические триггеры в основном способствуют этим мыслям. Такие чувства могут быть нормальными, но иногда могут влиять на вашу концентрацию и производительность при выполнении конкретных задач, что требует регулирования.
Исследование, опубликованное в Индийском журнале психиатрии в 2020 году, утверждает, что сексуальное возбуждение является нормальной и нормальной частью человеческой сексуальности. В исследовании подчеркивается, как социальные, эмоциональные и психологические элементы влияют на сексуальное поведение в индийских общинах. В нем также подчеркивается, что сексуальные импульсы нормальны и что люди испытывают разный уровень возбуждения на разных этапах своей жизни, несмотря на социальные табу.
Вы когда-нибудь задумывались: «Как мне перестать чувствовать себя возбужденным, когда эти мысли возникают в самые неподходящие времена?» Душераздирайтесь: вы не одиноки. Хотя сексуальные чувства можно подавить, но не погасить их полностью, немногие знают, как сделать первое наиболее эффективно.
Нездорово ли быть возбужденным?
Это не противоестественно — чувствовать возбуждение или сексуальное возбуждение. Вместо этого это естественная биологическая функция размножения и соединения людей в целом. Это могло бы помочь разработать способы борьбы с этими ощущениями, когда они подавляют или мешают повседневной деятельности.
Влияние состояний психического здоровья, включая тревогу и депрессию, на сексуальное возбуждение и работоспособность индийских мужчин было исследовано в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале The Journal of Sexual Medicine. Исследование обнаружило надежную связь между эмоциями возбуждения или сексуального желания и эмоциональным благополучием. Речь идет скорее о осознании того, что смысл в том, чтобы доминировать над ним, не устранять сексуальное влечение, а уравновешивать его. Когда сексуальные мысли или эмоции начинают контролировать ваши основные задачи или отношения, вы можете научиться восстанавливать контроль. Благодаря хорошим стратегиям можно поддерживать сбалансированное эмоциональное состояние, не спасаясь и не подавляя естественные желания.
Как принять сексуальные чувства
Прежде чем говорить о стратегиях того, как перестать чувствовать возбуждение, важно сначала принять тот факт, что сексуальные чувства таковы
- Нормальные биологические реакции: такие чувства являются частью вашего биологического состава; следовательно, они нормальны.
- Естественное развитие здорового человека: сексуальные чувства развиваются с возрастом, физическим развитием и воздействием окружающей среды
- Нечего стыдиться наличия сексуальных желаний — это нормально, и нечего стыдиться.
- Контролируется с помощью здоровых механизмов преодоления трудностей: вы можете регулировать свою реакцию на эти ощущения с помощью осознанности, здоровых отвлекающих факторов и других механизмов.
Принятие — это ответ на понимание разницы между подавлением ваших сексуальных желаний и их соответствующим регулированием.
15 способов перестать быть возбужденным
Вот 15 простых стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы обуздать сексуальное возбуждение и сосредоточить свое внимание на том, что необходимо:
15 способов перестать быть возбужденным
1. Упражняйтесь регулярно
Лучший способ отвлечь сексуальную энергию — это физическая активность. Упражнения имеют много других преимуществ, таких как высвобождение эндорфинов.
- Выпускает эндорфины: эти «хорошие» химические вещества могут улучшить настроение и уменьшить стресс, позволяя вам больше сосредоточиться на других аспектах вашей жизни.
- Снижает стресс: регулярные физические упражнения помогут справиться с тревогой и стрессом. Это всегда те факторы, которые усиливают сексуальное желание.
- Каналы работают продуктивно: эту энергию затем можно направить на физическую работоспособность и физическую форму вместо того, чтобы использовать ее для размышлений о сексуальной активности.
- Это улучшает настроение: физические упражнения дадут вам чувство выполненного долга и удовлетворения; однако это сместит ваше внимание с сексуальных побуждений.
2. Практикуйте медитацию осознанности
Медитация осознанности повышает осознанность мыслей и чувств. Благодаря осознанности можно
- Повысьте самосознание. Осознание своего тела и мыслей помогает вам распознать, когда возникают эти сексуальные побуждения, что является первым шагом на пути к контролю над ними.
- Уменьшите импульсивные реакции: медитация позволяет вам контролировать импульсивные мысли и реакции, и вы овладеваете тем, как расслабить свой разум.
- Повысьте контроль над эмоциональной реакцией. Практикуя осознанность, вы можете сохранять спокойствие и сосредоточенность, когда желание реагировать на ваши желания подавляет.
- Повысьте ясность ума: фокус усиливается медитацией; таким образом, вы по-прежнему сосредоточены на том, что делаете, и не реагируете импульсивно на свои сексуальные мысли по мере их возникновения.
3. Оставайтесь занятыми и продуктивными
Чем вы заняты, тем меньше вероятность, что вы будете останавливаться на сексуальных мыслях. Это некоторые идеи для занятости:
- Работа и учеба: если работа или учеба занимают каждое мгновение вашего дня, это прекрасная возможность по-настоящему проникнуть глубоко внутрь.
- Хобби: проявите творческий подход и выразите себя через другой выход, например, рисование, письмо или музыкальный инструмент.
- Учитесь новому: непрерывное обучение развивает ваш разум, чтобы сконцентрироваться, и его нелегко отвлечь.
- Завершить предстоящую работу: выполнение работы иногда дает чувство гордости и заставляет человека забыть сексуальные побуждения сосредоточиться на других вещах
4. Холодные дожди
Прием холодного душа — самый быстрый метод контроля возбуждения. Холодный душ может:
- Уменьшение возбуждения: внезапный шок от холодной воды может физически отвлечь ваше внимание и уменьшить сексуальное влечение.
- Повысьте бдительность: холодный душ освежает и оживляет вас, переориентируя вас.
- Увеличение кровообращения: Говорят, что холодный душ активирует кровоток в вас и может помочь вам восстановить утраченный баланс тела и разума.
- Верните фокус: короткий холодный душ может стать умственной перезагрузкой, и вы сможете вернуться к более подходящим занятиям.
5. Избегайте триггеров
Триггеры, такие как явный контент или определенная среда, могут вызвать возбуждение. Чтобы помочь справиться с вашими побуждениями:
- Избегайте порно: следует перестать смотреть такую порнографию или быть частью чего-то, что разжигает такие чувства.
- Избегайте социальных сетей: большинство веб-сайтов публикуют вещи, вызывающие чувственные чувства.
- Избегайте ситуаций, которые возбуждают: Ситуации и компания людей усиливают такие соблазны.
- Цифровые инструменты. Устройства можно использовать, чтобы отрезать такую порнографию и занять ее такой работой.
6. Практикуйте глубокое дыхание
Управляйте своим возбуждением с помощью глубоких вдохов, которые просты, но очень эффективны:
- Уменьшите стресс: глубокие и медленные вдохи перемешивают парасимпатическую нервную систему, что может помочь вашему организму замедлиться.
- Уменьшите частоту сердечных сокращений: это может помочь снизить частоту сердечных сокращений и тем самым облегчить возбуждение, поскольку уменьшает физиологические симптомы.
- Успокойте разум: целенаправленное дыхание привлекает внимание человека к настоящему моменту, поэтому он может помочь отвлечься от отвлекающих мыслей.
- Фокус восстановлен: Глубокое дыхание возвращает вам концентрацию, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах под рукой.
7. Энергия канала Создательно
Творческая деятельность высвобождает сексуальную энергию и отвлекает внимание от возбуждения. К ним могут относиться:
- Продуктивное эмоциональное выражение: через рисование, письмо или воспроизведение музыки эмоции передаются здоровым образом.
- Стимуляция мозга: процесс творческой задачи стимулирует мозг, занимая ваш разум.
- Здоровые отвлекающие факторы: творческие хобби могут дать вам сексуальные мысли здоровое развлечение.
- Самооценка: Завершение художественных проектов может повысить вашу самооценку и уверенность в себе, а значит, и лучшее самочувствие.
8. Поддерживайте здоровые модели сна
Здоровые привычки сна могут иметь важное значение для контроля сексуальных искушений. Хороший сон:
- Регулирует гормоны: регулярный, хороший сон нормализует высвобождение гормонов, тем самым сводя к минимуму сексуальные желания.
- Уменьшите стресс: хороший сон снижает общий уровень стресса, что помогает предотвратить выход сексуальных желаний из-под контроля.
- Улучшите настроение: хорошо отдохнувшее тело с наименьшей вероятностью будет иметь эмоциональный заряд, который может включать сексуальное желание.
- Поддерживайте эмоциональный баланс: последовательный режим сна гарантирует баланс эмоций, облегчая обработку импульсов.
9. Ешьте сбалансированную диету
Питание влияет на настроение и гормоны. Здоровая диета:
- Контролирует гормоны: некоторые продукты регулируют гормоны, контролирующие сексуальные побуждения.
- Уровень энергии: Правильное питание принесет высокую энергию, которая поможет вам бороться с большинством отвлекающих факторов.
- Способствует здоровому образу жизни: хорошая диета гарантирует, что ваше тело и разум работают на пике.
- Уменьшает колебания настроения: продукты, насыщенные питательными веществами, могут помочь вашему настроению и спешке, что уменьшит неистовство.
10. Установите четкие границы
Установить личные границы регулирования сексуальных импульсов:
- Самоконтроль: он представляет собой границу, которая позволяет вам контролировать свое поведение и эмоции.
- Избегайте возникновения ситуаций: вы создаете границы, которые обозначают условия или обстоятельства, которые могут вызвать еще одно возбуждение, а затем максимально избегаете их.
- Уважайте личные ценности: это граница, через которую вы поддерживаете личные для вас ценности и приоритеты и что такие сексуальные мысли не препятствуют им.
- Оставайтесь сосредоточенными на целях. Границы будут держать вас в курсе ваших долгосрочных целей, личных или профессиональных.
11. Поговорите с профессионалом
Если ваши сексуальные желания подавляют вас и мешают жизни, поговорите с профессионалом:
- Подробные проблемы с профессионалом: Терапия может помочь выявить источник навязчивых сексуальных желаний, которые во многих случаях могут быть вызваны стрессом, тревогой или другими нерешенными эмоциональными проблемами.
- Узнайте, как справиться: профессионал может помочь вам справиться с возбуждением посредством здорового преодоления трудностей.
- Здоровые отношения. Это также может помочь в построении и поддержании здоровых отношений
- Управляйте нежелательными побуждениями: консультирование может помочь контролировать сексуальные побуждения, которые могут мешать вашей жизни.
12. Присоединяйтесь к группам поддержки
Группы поддержки могут дать вам чувство принадлежности и понимания:
- Найдите других, кто понимает похожие обстоятельства: Взаимодействие с людьми, которые понимают ваши проблемы, может облегчить чувство одиночества.
- Найдите альтернативные способы справиться с возбуждением. Прослушивание стратегий, используемых другими, может быть полезно для поиска новых способов борьбы с возбуждением.
- Создайте некоторую подотчетность: присоединение к группе гарантирует, что у вас есть механизм ответственности за свои цели.
- Получите поддержку: группы поддержки окажут вам эмоциональную поддержку, которая побудит вас оставаться сосредоточенными и мотивированными.
13. Практика самообслуживания
Тренировки и забота о теле и разуме необходимы:
- Выпускает стресс и эмоции: практика ухода за кожей йоги может помочь снизить уровень стресса и эмоций.
- Поднимает настроение: Уход за собой помогает изменить настроение и снижает возбуждение.
- Повышает уверенность в себе: Выполнение заботы о себе напомнит вам, что вы достойны и достигли своих долгосрочных целей.
- Улучшить благосостояние. Постоянное ведение программы ухода за собой обычно улучшает здоровое психологическое и эмоциональное здоровье, и становится легче оправиться от сексуальных импульсов.
14. Заниматься общественной деятельностью
Социальная активность может удержать человека от сексуальных эмоций:
- Будьте в контакте с друзьями: Время, чтобы быть рядом с друзьями, поможет вам забыть любое давление, которое может быть оказано на вас, поскольку другие люди вокруг вас также рассматриваются и ценятся в обществе.
- Присоединяйтесь к общественным мероприятиям: участие в мероприятиях, к которым вы не привыкли, обычно служит здоровым отвлечением.
- Волонтер: Помощь другим может быть волнующим способом направить вашу энергию и внимание.
- Возьмите на себя социальные хобби: групповые усилия дадут вам чувство удовлетворения и счастья.
15. Сосредоточьтесь на долгосрочных целях
Наконец, напоминание себе о ваших долгосрочных целях позволит вам идти по правильному пути. Независимо от того, являются ли они личными по своей природе или профессиональными по росту, размышление о ваших стремлениях позволит вам пережить краткосрочные отвлекающие факторы.
- Ежедневно пересматривайте свои цели: просмотрите свои цели, чтобы напомнить себе о более широкой картине, заданной этим видением.
- Разделите цели на более мелкие задачи. Сосредоточение внимания на небольших, управляемых задачах позволит вам продуктивно работать и соответствовать вашему видению.
- Отслеживание прогресса: отслеживание вашего прогресса может помочь вам почувствовать мотивацию контролировать свои импульсы и оставаться на правильном пути.
- Отпразднуйте свои успехи: Каждый маленький успех приближает вас к целям и держит ваш ум сосредоточенным.
Следуя описанным выше методам, вы научитесь контролировать свое сексуальное влечение здоровыми и продуктивными способами. Эти шаги позволят вам сосредоточиться, эмоционально сбалансироваться и жить более контролируемой и значимой жизнью.
Как BlockP может помочь вам контролировать возбуждение
Исследование того, как традиционные индийские нормы и стигма, связанная с разговорами о сексуальности, могут задушить дискуссии о сексуальном возбуждении, было опубликовано в Индийском журнале медицинских исследований в 2017 году. Это часто приводит к недоумению или вине, связанной с обычными похотливыми импульсами. BlockP имеет следующие функции, которые помогут контролировать желание смотреть порнографические веб-сайты:
Фильтрация контента
- Блокирует явные веб-сайты
- Сканирование сайтов для взрослых в режиме реального времени
- Пользовательская фильтрация
- Кроссплатформенная защита
Режим фокусировки
- Уменьшает отвлекающие факторы
- Повышает производительность
- Сохраняет концентрацию, сохраняя фокус
- Помогает с большим здоровым
Поддержка сообщества
- Найдите единомышленников
- Поделитесь своим опытом
- Набирайте мотивацию
- Доступ к ресурсам
Защита пароля
- Не способствует импульсивным изменениям
- Это способствует подотчетности
- Поддерживает долгосрочные цели
- Способствует последовательной защите
Часто задаваемые вопросы о том, как перестать быть возбужденным
1. Как мне перестать быть включенным?
Анс. Попробуйте тренировать осознанность, в которой вы продолжаете переориентироваться, чтобы стабилизировать свои мысли, оставайтесь физически активными, чтобы высвободить энергию, и используйте правильные дыхательные техники, чтобы успокоить свое тело. Продолжайте заниматься хобби или продуктивными задачами, которые отвлекут вас от вещей и, кажется, уменьшат возбуждение.
2. Как вы немедленно прекращаете возбуждение?
Анс. Быстро уменьшить возбуждение может помочь следующее: принятие холодного душа, или выполнение интенсивных упражнений, или даже глубокое дыхание. Вы можете просто изменить свое окружение или продолжать участвовать в различных психически стимулирующих действиях, чтобы отвлечь внимание от тех вещей, которые вызывают сексуальное напряжение.
Заключение
Контроль сексуальных побуждений означает не подавление, а поиск здорового баланса. Использование этих стратегий и следование другим инструментам, таким как BlockP, позволит вам лучше контролировать свои импульсы, одновременно следя за своими естественными биологическими потребностями.
