تستمر العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة في العمل في أقسام الصحة والعافية، مما يؤدي إلى بعض الالتباس والمعلومات الخاطئة. أحد المواضيع التي تأثرت بهذا هو فقدان الوزن والاستمناء. السؤال الشائع الذي يطرحه الكثير من الناس هو: “هل تسبب العادة السرية فقدان الوزن؟” سيحاول منشور المدونة الشامل التالي طرح هذا السؤال بقدر كبير من التدقيق من خلال إلقاء نظرة خاطفة على الأدلة العلمية، وخرق الأساطير، وتوفير المعلومات الصحيحة حول تأثير العادة السرية على الجسم.
ما هي العلاقة بين العادة السرية وفقدان الوزن؟
والسبب يتعلق بفهم العلاقة بين النشاط الجنسي والصحة البدنية بشكل عام قبل التوصل إلى التفاصيل. الاستمناء، مثل أي نشاط جنسي آخر، هو عملية نشطة بدنيًا تشمل الأجهزة الرئيسية داخل الجسم، والتي تشمل القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز العضلي الهيكلي. من هذه المشاركة تنبع التكهنات حول الروابط المحتملة بين العادة السرية وفقدان الوزن.
ومع ذلك، فهذه مسألة مهمة يجب مناقشتها في ضوء التفكير العلمي والأدلة التي يتم النظر إليها بموضوعية. في الواقع، تظهر ممارسة العادة السرية تأثيرات على الجسم، لكن تأثيرها في حالة فقدان الوزن محل نقاش كبير أو يساء فهمه.
هل الاستمناء يسبب فقدان الوزن؟
الإجابة المختصرة هي لا للسؤال “هل الاستمناء يسبب فقدان الوزن؟” من أي أهمية كبيرة. على الرغم من أنه يحرق السعرات الحرارية، إلا أن الكمية عادة ما تكون ضئيلة للغاية بحيث لا يمكن أخذها في الاعتبار. الآن، دعونا نكسر الآليات الفسيولوجية التي تحدث أثناء العادة السرية.
- الإنفاق على الطاقة: العادة السرية هي في الواقع شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تستهلك السعرات الحرارية؛ ومع ذلك، فإن هذه الكمية ضئيلة مقارنة بأنماط المجهود البدني الأخرى.
- التغيرات الهرمونية: قد تشمل التغيرات في الأوكسيتوسين والبرولاكتين. هذه التغيرات الهرمونية مؤقتة وليس لها ارتباط يذكر بمعدلات الأيض وتراكم الدهون.
- تأثيرات ما بعد النشوة الجنسية: يُنظر إلى البعض على أنهم يفقدون شهيتهم لبعض الوقت بعد النشوة الجنسية. وهذا قد يقلل من تناول السعرات الحرارية لبعض الوقت؛ هذا غير موثوق به وليس مقياسًا طويل الأمد لفقدان الوزن.
مع أخذ هذه العوامل في الاعتبار، فمن الواضح تمامًا أنه على الرغم من أن العادة السرية قد يكون لها تأثيرات طفيفة على الجسم، إلا أنها ليست أحد العوامل المهمة التي تسبب فقدان الوزن. من المرجح أن يشعر أي شخص يحاول الخسارة من خلال العادة السرية بخيبة أمل كبيرة.
من أين تأتي الفكرة من إطلاق الحيوانات المنوية الذي يجعلك تفقد الوزن؟
السؤال حول ما سبق، وربما الأخ في معظم النواحي، هو: هل إطلاق الحيوانات المنوية يجعلك تفقد الوزن؟ في هذه الحالة، ستكون الإجابة بسيطة لا؛ ليس حقا، على أي حال. سيكون فقدان الوزن ضئيلًا، على الرغم من أن الإنتاج والإطلاق يأخذان القليل من الطاقة من الجسم.
السائل المنوي هو محلول مائي يحتوي على بروتينات وإنزيمات دقيقة، من بين عناصر غذائية أخرى. إن الطاقة المستخدمة لإنتاج السائل المنوي وقذفه ضئيلة للغاية لدرجة أنها لا تمثل الكثير من حيث إنفاق الجسم أو استقلاب السعرات الحرارية.
واسمحوا لي أن أؤكد أن هذه الأسطورة القائلة بأن “إطلاق الحيوانات المنوية يجعلك تفقد الوزن” هي في الواقع أبو كل المغالطات الأخرى المتعلقة بعلم وظائف الأعضاء الذكوري. نعم، في الواقع، هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالقذف، ولكن فقدان الوزن بشكل كبير ليس من بينها.
هل الاستمناء يسبب فقدان العضلات؟
أثار القلق المتكرر الآخر تساؤلات حول ما إذا كانت العادة السرية هي السبب الرئيسي لفقدان العضلات، والذي يتطور بشكل عرضي من سؤال أوسع، “هل العادة السرية تجعلك أضعف؟” الجواب لا؛ العادة السرية لا تسبب فقدان الشخص للعضلات ولا علاقة لها بالضعف من أي نوع.
قد يكون هذا مرتبطًا ببعض الأساطير القديمة القائلة بأن حفظ السائل المنوي يمنح المرء قوة، خاصة في عالم الألعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، لا يوجد أساس علمي لترسيخ مثل هذه الأفكار. لا يسبب فقدان التغذية أو الطاقة في الجسم مما قد يؤدي إلى فقدان أي نوع من العضلات أو انخفاض القوة من خلال العادة السرية المنتظمة.
ومن المثير للاهتمام أن العادة السرية يمكن أن تخدم بشكل إيجابي لوظيفة العضلات بعدة طرق
- تخفيف التوتر: يمكن للاستمناء أن يقلل من التوتر، مما يفيد بشكل غير مباشر تعافي العضلات وبناءها.
- نوم أفضل: تعمل الإندورفين المنطلق بسبب العادة السرية على تعزيز النوم بشكل أفضل، وهو ما قد يكون ذا قيمة كبيرة في العناية بالعضلات والصحة بشكل عام.
- استرخاء العضلات المؤقت: مباشرة بعد الذروة، تميل العضلات إلى الاسترخاء، وهو ما قد يكون مفيدًا جدًا في حالات توتر العضلات.
لذلك لمن يسأل: “هل الاستمناء يجعلك أضعف؟” لا. إذا كان هناك أي شيء، فإن تخفيف التوتر والنوم الأفضل المرتبط بالاستمناء قد يكون له بعض التأثيرات الثانوية الإيجابية على صحة العضلات، وبالتالي الأداء البدني بشكل عام.
هل الاستمناء يحرق السعرات الحرارية؟
على الرغم من أنه لا يمكن القول بأن العادة السرية تشكل أساسًا واسع النطاق لفقدان الوزن، إلا أنها تنطوي بلا شك على إنفاق السعرات الحرارية. تتضمن العادة السرية الحركة الجسدية وترفع معدل ضربات القلب، وبالتالي تنطوي على إنفاق السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها أثناء العادة السرية لا يكاد يذكر مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الرقم الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة عن طريق الاستمناء سيختلف وفقًا لعوامل معينة. وتشمل هذه:
- مدة النشاط
- قوة حركات الجسم
- وزن الفرد ومعدل الأيض
- إذا تم تحقيق النشوة الجنسية
أنت بالفعل تحرق بعض السعرات الحرارية عند ممارسة العادة السرية، ولكن في كل مرة تسأل نفسك إذا “لقد فقدت الوزن عن طريق العادة السرية؟” إنها بعيدة جدًا عن أن تكون استراتيجية ممتازة للاستخدام. إنه ببساطة حرق نشاط منخفض السعرات الحرارية بحيث لا يؤثر على نتائج فقدان الوزن بشكل خطير.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحترق في العادة السرية؟
تظل كمية السعرات الحرارية الفعلية التي يقال إنها تحترق بسبب العادة السرية غير محددة، وتقدر بحوالي 3-4 سعرات حرارية في الدقيقة. وبالتالي، فإن الجلسة التي تستمر لمدة 15 دقيقة قد تحرق ما بين 45 إلى 60 سعرة حرارية. للمقارنة، فإن هذا من شأنه أن يترجم إلى نفس الكمية من السعرات الحرارية المحروقة من خلال الأنشطة التالية
- أ) المشي البطيء لمدة 15 دقيقة؛
- ب) بعض الأعمال المنزلية الخفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى
- ج) مجرد الجلوس ومشاهدة التلفاز لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
كما يمكن للمرء أن يفهم بوضوح، فيما يتعلق بفقدان الوزن، فإن الشخص سيحرق كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية من خلال العادة السرية. للمقارنة، فإن التقدير التقريبي للسعرات الحرارية التي يحرقها الشخص الذي يركض لمدة 30 دقيقة يمكن أن يقع في أي مكان ضمن 200-300 سعرة حرارية، بناءً على وزن الفرد وسرعة الجري.
تقول نكتة قديمة أن 80% من الأشخاص يمارسون العادة السرية بينما يكذب الـ 20% الباقون بشأن ذلك. بالطبع، هذه ليست إحصائية حقيقية، بعض الأشخاص لا يمارسون العادة السرية أبدًا. وحتى لو لم يعترفوا بذلك، فإن معظم الناس يدركون في النهاية أن العادة السرية منتشرة ومقبولة.
وبالتالي، يمكننا أن نستنتج أن العادة السرية وفقدان الوزن ليسا مترابطين بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى حقيقة أن هناك فوائد لا حصر لها لعملية الاستمناء، تظل الحقيقة أن الاستمناء لا يمكن اعتباره تمرينًا مهمًا، ولهذا السبب لا ينبغي إدراجه في التمارين المرتبطة بفقدان الوزن.
فوائد الاستمناء
على الرغم من عدم ارتباطها بفقدان الوزن، إلا أن هناك فوائد صحية كبيرة في عملية العادة السرية.
- يريح التوتر: تطلق العادة السرية الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الجسم مرتبطة بالمتعة؛ وبالتالي فهو يقلل من التوتر والتوتر.
- تحسين النوم: الشعور بالاسترخاء بعد النشوة الجنسية يؤدي إلى تحسين النوم.
- تخفيف الألم: العادة السرية هي إحدى الطرق التي يعالج بها الأشخاص تقلصات الدورة الشهرية أو مشاكل الألم الأخرى.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يؤدي عمل العادة السرية إلى زيادة في الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية للشخص.
- الصحة الجنسية: قد تسمح للأشخاص بالاستمناء المنتظم للتعرف على أجسادهم واستجاباتهم الجنسية.
- صحة البروستاتا: تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات القذف يقلل من فرص إصابة الرجال بسرطان البروستاتا.
- تمارين القلب والأوعية الدموية: على الرغم من كونها بديلاً رديئًا للتمرين المنتظم، إلا أن الشخص يحصل بالفعل على عمل بسيط في القلب والأوعية الدموية من خلال العادة السرية.
- تعزيز الجهاز المناعي: تظهر بعض الدراسات أن الجنس، بما في ذلك العادة السرية، قد يوفر دفعة لجهاز المناعة.
تشير هذه الفوائد العديدة، على الرغم من عدم ارتباطها بممارسة العادة السرية وفقدان الوزن، بقوة إلى أن العادة السرية يمكن أن تكون ميزة إضافية في المساهمة بشكل عام في الصحة العامة والرفاهية.
الآثار الجانبية للاستمناء
الاستمناء بشكل عام ليس خطيرًا وآمنًا وصحيًا؛ ومع ذلك، يمكن أن يكون مفرطًا إذا مارس الأشخاص العادة السرية كثيرًا أو كانت لديهم طرق غير صحية للاستمناء. ومن ثم فإن مثل هذه الممارسات ستؤدي إلى هذه الآثار الجانبية
- تهيج الجلد: قد تؤدي العادة السرية المتكررة أو الخشنة إلى تهيج الجلد أو ألمه.
- الذنب والقلق: يتم قمع الحالة الاكتئابية المتمثلة في الشعور بمستوى عالٍ من الذنب أو القلق بسبب العادة السرية ثقافيًا أو دينيًا أو شخصيًا.
- انخفاض الحساسية: تؤدي العادة السرية عالية التردد للغاية أو إحكام القبضة أحيانًا إلى انخفاض الحساسية. ويشار إليها أحيانًا باسم “متلازمة قبضة الموت”.
- الإدمان: على الرغم من ندرته، إلا أنه يصبح مدمنًا على ممارسة العادة السرية. وهذا قد يتعارض مع الأنشطة والعلاقات اليومية.
- ضعف الانتصاب المؤقت: عند بعض الرجال، يمكن أن تصبح العادة السرية مشكلة في القدرة على الانتصاب أثناء الجماع.
- اضطرابات النوم: على الرغم من أن العادة السرية تساعد على النوم لدى العديد من الأفراد، إلا أن هذا النشاط بالقرب من وقت النوم سيؤثر على هذه العملية لدى العديد من الأفراد.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الآثار الجانبية تتجسد إلى حد كبير في ممارسات الاستمناء المفرطة أو غير الصحية وليس في الاستمناء الخفيف والصحي. معظم الناس، على هذا النحو، قادرون على الاستفادة من هذه الممارسة دون هذه الآثار السلبية.
كيف تؤثر المواد الإباحية على الإدمان على العادة السرية
تعتبر العادة السرية في حد ذاتها نشاطًا طبيعيًا وصحيًا؛ ومع ذلك، في العصر الرقمي اليوم، أصبحت إمكانية الوصول إلى المواد الإباحية مسألة مثيرة للقلق. يمكن أن تؤثر المواد الإباحية على أنماط العادة السرية بالطرق التالية
- زيادة التكرار: سهولة الوصول إلى المواد الإباحية قد تجعل الشخص يستمني بشكل متكرر.
- توقعات غير واقعية: تولد المواد الإباحية توقعات لا يمكن تحقيقها من الجنس وكذلك صورة الجسم.
- إزالة التحسس: الاستخدام المتكرر للإباحية سيجعل الشخص يعتاد على هذه المحفزات، وكلما تطلب الأمر إثارة محفزات أكثر كثافة أو جديدة.
- السلوك القهري: يصبح استخدام المواد الإباحية قهريًا بالنسبة للبعض، مما يؤدي بهم إلى إدمان العادة السرية.
- قضايا العلاقة: في بعض الأحيان، يتعارض الاستخدام المفرط للإباحية مع العلاقات الجنسية الواقعية.
- مشاكل في إدارة الوقت: الوقت الزائد الذي يقضيه في مشاهدة المواد الإباحية والاستمناء يتعارض مع المسؤوليات اليومية.
ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن علاقتك بكل من العادة السرية والمواد الإباحية يتم إدراكها بشكل صحيح من وجهة نظر أن أيًا من هذه العادات تصبح خارجة عن السيطرة أو تتعارض مع حياتك اليومية. ناقش هذه المشكلة مع طبيبك أو المعالج.
الأسئلة المتداولة حول هل تسبب العادة السرية فقدان الوزن؟
1. هل تساعد العادة السرية في إنقاص الوزن؟
حسنًا، إنه يحرق بعض السعرات الحرارية، لكنه ليس وسيلة جيدة لفقدان الوزن. معدل حرق السعرات الحرارية ضئيل مقارنة بأي نوع من التمارين البدنية. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن العادة السرية لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل تقليل التوتر وتحسين النوم، وبالتالي الاهتمام بالصحة العامة والمساعدة في فقدان الوزن.
2. هل يؤدي إطلاق الحيوانات المنوية إلى زيادة وزنك؟
لا، لا علاقة له بزيادة الوزن. القيمة الغذائية والطاقة للسائل المنوي منخفضة جدًا، لذا فإن السعرات الحرارية تشكل كمية ضئيلة فيه. القذف أو الاحتفاظ بالسائل المنوي ليس له علاقة بتغير وزن الجسم.
3. هل تؤدي العادة السرية إلى فقدان الوزن عند الإناث؟
كما هو الحال عند الذكور، ليس للاستمناء عند الإناث علاقة مباشرة بفقدان الوزن. في حين أن العادة السرية تحرق بعض السعرات الحرارية، إلا أنها غير ذات أهمية من حيث العدد بحيث لا تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير. ومع ذلك، يمكن أن توفر العادة السرية فوائد صحية أخرى للإناث، بما في ذلك تخفيف التوتر وتحسين نوعية النوم.
4. هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق العادة السرية؟
في حين أن العادة السرية تحرق بعض السعرات الحرارية، إلا أنها ليست وسيلة جيدة لفقدان الوزن عن طريق العادة السرية. إن عدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال العادة السرية ليس سوى جزء صغير من الكمية المستخدمة في أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني. إن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيجعل دائمًا حرق تلك الجنيهات أكثر فعالية من أي شيء آخر.
5. هل الاستمناء يجعلك نحيفًا؟
لا، العادة السرية لا تجعل الشخص نحيفًا؛ وبدلاً من ذلك، فقد تم صنع أسطورة مفادها أن الناس يفقدون الوزن عن طريق العادة السرية. في حين أن ممارسة العادة السرية من شأنها أن تحرق بعض السعرات الحرارية، إلا أنها دقيقة للغاية وغير جوهرية بحيث لا تساعد ب
خاتمة
السؤال المتكرر جدًا هو: هل تسبب العادة السرية فقدان الوزن؟ الجواب هو أن العادة السرية تسبب تأثيرات مباشرة ضئيلة للغاية في التسبب في تغيرات في الوزن. ومع ذلك، يمكن أن تساهم العادة السرية كثيرًا في الصحة العامة والرفاهية بعدة طرق. التوازن والاعتدال هما مفتاحان أساسيان في التعامل مع العادة السرية، تمامًا مثل العديد من جوانب الصحة الأخرى. بخلاف ذلك، من الأفضل مناقشة أي أسئلة أو شكوك تتعلق بالوزن أو الصحة الجنسية مع مستشار صحي.
