إدمان المواد الإباحية مشكلةٌ بالغة التعقيد، لا حلولَ لها بسيطة ولا حلولًا جاهزة. لكن معظم من أتحدث معهم يقعون فيما أسميه “فخّ الزاب” – إما بالدعاء أن يشفيهم الله، أو بالبحث عن حلٍّ فوريٍّ آخر. يريدون التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية دون الحاجة إلى خوض معركة التعافي.
في الواقع، يكشف علم الدماغ لماذا يبدو التخلص من عادات الإباحية غير المرغوب فيها شبه مستحيل. ومع ذلك، فإن فهم علم الأعصاب الكامن وراء إدمان الإباحية يمنحنا أملًا في التعافي.
سوف تساعدك هذه المقالة على فهم إجابة سؤال “لماذا لا أستطيع أن أكره المواد الإباحية؟” وكيفية التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية.
ما هو إدمان المواد الإباحية؟
على الرغم من أن إدمان المواد الإباحية لم يتم التعرف عليه حتى الآن كحالة يمكن تشخيصها، فقد تم وصف هذا السلوك بأنه “استخدام إشكالي للمواد الإباحية”.
إذا كنت مدمنًا على المواد الإباحية، فقد تسيطر عليك الرغبة في استهلاك المواد الإباحية لدرجة أنك قد تبدأ في مشاهدتها في الأماكن العامة مثل العمل أو في وسائل النقل العام.
تختلف الإحصائيات المتعلقة بإدمان المواد الإباحية حسب المصدر، لكن إحدى الدراسات قدرت أن إدمان المواد الإباحية يؤثر على ما يقرب من من 3 إلى 6% للبالغين. يشاهده الشباب أكثر، ويشاهده الرجال أكثر من النساء. ويميل استخدامه إلى الانخفاض مع التقدم في السن.
لماذا لا يمكنك كره المواد الإباحية؟ أربعة أسباب تمنعك من الكراهية
تكشف دراسات حديثة عن الدماغ عن رؤى ثاقبة حول سبب عدم قدرتك على التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. وتحديدًا، وجد الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للمواد الإباحية يُغيّر بنية الدماغ ووظائفه.
عندما قارن العلماء أدمغة مستخدمي المواد الإباحية بشكل متكرر مع غير المستخدمين، اكتشفوا عدة اختلافات رئيسية:
- مادة رمادية أقل في مركز المكافأة الذي يتحكم في الدافع واتخاذ القرار
- انخفاض الاتصال بين القشرة الجبهية ونظام المكافأة
- ضعف النشاط في المنطقة المسؤولة عن قوة الإرادة
- انخفاض الاستجابة للصور الجنسية المنتظمة
#1 الدوبامين
هذه صورة تحتوي على مسح متعدد للدماغ البشري.
استجابة الجسم للمواد الإباحية تُحفّزها أكثر أعضاء جسم الإنسان تعقيدًا، ألا وهو الدماغ. لقد خلق الله أجسادنا بتصميم جميل وجميل. ومن خصائص أجسادنا أنه عندما يختبر الإنسان شيئًا ممتعًا، شيئًا يرغب الدماغ في تذكره وتكراره، فإنه يُفرز الدوبامين.
#2 التلاعب
يوفر الجنس أعلى جرعة طبيعية من الدوبامين. ومع ذلك، هناك طرق غير طبيعية تستغل نظام مكافأة الدوبامين في الدماغ. المنشطات الثلاثة المصنعة التي تنتج دوبامين أكثر من الجنس هي:
- الميثامفيتامين
- الكوكايين
- إباحية
يمكن لساعات طويلة من مشاهدة المواد الإباحية أن تُنتج دوبامين في الدماغ أكثر بعشر مرات من الجنس العلائقي. يضمن الدوبامين أن يتذكر الدماغ الأنشطة التي أدت إلى إطلاق كميات كبيرة منه، ثم يتوق إليها لاحقًا. وهذا ما يفسر صعوبة الإقلاع عن المواد الإباحية لدى الكثيرين.
#3 الدماغ المشوه
بهذه التلاعبات، يتشوه نظام المكافأة في الدماغ، فيتوق ليس فقط إلى الخير والمرح، بل أيضًا إلى الهدام. ما كان تصميم الله الصالح في جسدك قد فسد، وسيتركك سعيك وراء إفراز الدوبامين تشعر بالعجز عن إيقاف ما ترغب في إيقافه وتعلم أنك بحاجة إلى إنهائه.
#4 المسارات العصبية
مع أنك قد لا تفكر كثيرًا في علم الدماغ عند ركوب دراجتك، إلا أن البشر يعرفون جيدًا نوع الذاكرة العضلية التي تنشأ من ركوب الدراجة مرارًا وتكرارًا. يتبع راكبو الدراجات النموذجيون سيناريو محددًا: يُظهر الطفل المبتدئ جهودًا مُركّزة ومُتعمدة في جولاته الأولى، بينما يقفز الراكب البالغ المُتمرس على دراجته ويواصل طريقه، دون أي تفكير مُتعمد في أفعاله.
اقرأ أيضًا: كم من الوقت يستغرق إعادة برمجة عقلك للتخلص من إدمان المواد الإباحية؟
ما مدى صعوبة الإقلاع عن المواد الإباحية؟
في جوهره، يُمكن وصف إدمان المواد الإباحية بأنه الانغماس القهري في المواد الإباحية، رغم عواقبها السلبية. وهو إدمان سلوكي يتشابه مع إدمان المواد، بما في ذلك تطور التسامح، وأعراض الانسحاب، واضطراب الحياة اليومية. غالبًا ما يجد مدمنو المواد الإباحية أنفسهم في دوامة لا هوادة فيها من الشغف والندم، مما يُديم سلوك الإدمان.
من انتشارها إلى تأثيرها على كيمياء أدمغتنا، وصولاً إلى منعها لنا من طلب المساعدة، تجمع المواد الإباحية بشكلٍ فريد عوامل تجعلها شديدة الإدمان. إدمان المواد الإباحية يُضاهي إدمان الكوكايين – لو كان لديك مخزون لا ينضب، يمكنك الوصول إليه في ثوانٍ. هذا أحد أسباب صعوبة الإقلاع عن المواد الإباحية، ولماذا يقول الناس: “لا أستطيع التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية حتى عندما أرغب في ذلك”.
كيف تتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية؟ خمس طرق عملية
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من إدمان المواد الإباحية، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك على التوقف عن مشاهدتها.
تقييم قيمك
فكّر في ما يحفّزك على التغيير أو لماذا تريد التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. ربما تحاول تحسين صورتك لدى الآخرين، أو أن استهلاكك للمواد الإباحية يُعيقك عن تحقيق أهدافك الشخصية أو المهنية.
إذا كنت متدينًا، فقد ترى أن استخدام المواد الإباحية يتعارض مع تعاليم إيمانك.
عندما تشعر بأنك عالق أو ترغب في الاستسلام، تذكر ما الذي ألهمك للتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية في المقام الأول.
القضاء على المواد الإباحية
يشمل ذلك أي دليل مادي أو رقمي على محتوى إباحي في حياتك. عليكَ مسح كل هذا النوع من المحتوى. لا عذر للاحتفاظ بأيٍّ منه، حتى مجلات الإباحية القديمة التي قد تحمل قيمة عاطفية.
بمجرد أن يصبح المحتوى متاحًا بسهولة من حولك، يسهل عليك العودة إلى عاداتك القديمة. على هاتفك وجهازك التلفزيوني وأجهزتك الأخرى، يجب عليك تثبيت فلاتر تحظر المحتوى والمواقع الإباحية.
اطلب من شخص تثق به إنشاء كلمات مرور تمنع المحتوى الإباحي على أجهزتك باستخدام أداة حظر المواد الإباحية مثل BlockP.
إذا كنت تفكر، “لا أستطيع التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية”، فإن إزالة إمكانية الوصول إليها هي الخطوة الحقيقية الأولى.
انضم إلى مجموعة الدعم
أ مجموعة الدعميساعدك على تذكر أنك لست وحدك. كما أنه يُسهّل رحلة تعافيك إذا لم تكن مشاهدة المواد الإباحية مجرد عادة ترغب في الإقلاع عنها، بل أصبحت إدمانًا.
توفر هذه المجموعات منطقة آمنة ومجهولة المصدر وخالية من الأحكام لمشاركة صراعاتك مع المواد الإباحية والاستماع إلى أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.
اقرأ أيضًا: أفضل 5 مجموعات دعم للتعافي من إدمان المواد الإباحية
المشاركة في أنشطة تعزيز الثقة
اشغل وقتك بأنشطة مثل ممارسة الرياضة عدة أيام أسبوعيًا، أو ممارسة رياضات ترفيهية، أو بدء هواية جديدة، أو بناء صداقات جديدة، أو أي نشاط صحي آخر تستمتع به. حدد مسبقًا النشاط الذي ستمارسه عندما تشعر برغبة في مشاهدة المواد الإباحية لتكون لديك خطة عمل.
اقضِ المزيد من الوقت مع شريك حياتك
خذ استراحة من الجنس لبضعة أسابيع أو أشهر للتركيز على عاداتك الجنسية والتفاعل مع الآخرين عاطفيًا. عندما تشعر بالاستعداد للتفاعل الجنسي، ركّز على الأبعاد السبعة للصحة الجنسية.
- الحسية:قم بتحفيز جميع حواسك وانغمس في السلوكيات والبيئات التي تجعلك تلاحظ الألوان والأصوات والمشاعر والأذواق والروائح.
- العلاقة الحميمة العامة:استمتع ببساطة بالتواجد مع الآخرين دون أن تكون جنسيًا.
- العلاقة الحميمة بين الشريكين:اقضِ وقتًا مع شريك حياتك (إذا كان لديك واحد) دون أي نشاط جنسي.
- اللمس الجسدي غير التناسلي:اجعل أنت وشريكك تشعران بالراحة دون تحفيز جنسي، مثل العناق، أو إمساك اليد، أو التقبيل، أو تدليك الظهر.
- الجنسية التناسلية:إثراء واستدامة الاتصال الجنسي والحميمية العاطفية أثناء ممارسة الجنس (على سبيل المثال، الحفاظ على التواصل البصري أثناء ممارسة الحب).
- الحميمية الروحية:ابدأ بالتفكير في الجنس باعتباره تعبيرًا عن مشاعرك واتصالك بشريكك.
تعمل هذه الممارسات على معالجة الروابط العاطفية والجسدية وتساعدك على الوصول إلى جذور سبب استمراري في مشاهدة المواد الإباحية، بدلاً من مجرد معالجة الأعراض.
كيف يساعد BlockP في التوقف عن إدمان المواد الإباحية؟
احمِ نفسك وعائلتك بحظر المحتوى الإباحي باستخدام BlockP Porn Blocker. يُساعدك هذا على إدارة نشاطك على الإنترنت من خلال حظر المحتوى الإباحي، ومساعدة مُدمني المواد الإباحية، وتقليل عوامل التشتيت لتحسين صحتك النفسية.
بعض الميزات بلوك بي نكون:
- حظر مخصص:يوفر تصفية قابلة للتخصيص، مما يسمح للمستخدمين بحظر مواقع الويب والكلمات الرئيسية والمحتوى الذي لا يريدون رؤيته.
- حظر الذكاء الاصطناعي:باستخدام الذكاء الاصطناعي، يمر ملحقنا عبر صفحة الويب بأكملها، ويكتشف المحتوى للبالغين، ويحظره إذا كان موجودًا.
- حظر الصور ومقاطع الفيديو:يخفي الصور ومقاطع الفيديو الصريحة على صفحات الويب حتى لا تشتت انتباهك.
- السماح في وضع التصفح المتخفي:تعمل BlockP حتى في وضع التصفح المتخفي بحيث لا يتمكن المستخدمون من تعطيل حظر المواد الإباحية حتى أثناء جلسات التصفح الخاصة بهم.
- حماية كلمة المرور:استعن بأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك لتعيين كلمة مرور لتغيير إعداداتك. من الأسهل التغلب على الإدمان بوجود شخص بجانبك.
- وضع التركيز:قم بتعيين مؤقت يمنع الوصول إلى مواقع الويب المخصصة لفترة من الوقت للبقاء مركزًا دون أي تشتيت.