El deseo sexual es una parte normal de la vida, pero a veces hay que aprender a controlarlos. Ya sea que quieras concentrarte en el trabajo, los estudios o cualquier otro aspecto importante de la vida, aprender a dejar de estar cachondo te ayudará a mantener un mejor control sobre tus impulsos y llevar una vida más equilibrada. En esta guía, analizaremos estrategias prácticas que lo ayudarán a gestionar estos impulsos naturales y mantener el enfoque en lo que más importa.
La excitación sexual es, en biología, un fenómeno perfectamente normal, pero a veces puede ser demasiado o interrumpible. Puede ocurrir en el trabajo, la escuela o en cualquier momento cuando estos sentimientos sean inapropiados. En esos momentos, aprender a dejar de estar cachondo se vuelve vital para mantenerse concentrado y productivo en la escuela, el trabajo o incluso en casa.
La necesidad de reprimir los sentimientos sexuales no es algo malo en sí mismo. Simplemente significa que estos sentimientos sexuales son muy intensos y deben tratarse como tales. Los pensamientos sexuales son humanos. Este artículo detallado describirá varias técnicas que pueden ayudar a controlar los impulsos sexuales y recuperar el control de su día.
¿Es normal pensar en sexo?
¡absolutamente! Los pensamientos y sentimientos relacionados con el sexo son parte del crecimiento humano normal. Según los estudios, la persona promedio piensa en el sexo varias veces durante el día, y eso es normal. Los impulsos biológicos, los cambios hormonales, las redes sociales y otros desencadenantes ambientales contribuyen principalmente a estos pensamientos. Estos sentimientos pueden ser normales, pero a veces pueden afectar su concentración y productividad mientras realiza tareas específicas, por lo que requieren regulación.
Un estudio de 2020 en el Indian Journal of Psychiatry afirma que la excitación sexual es una parte normal y normal de la sexualidad humana. El estudio enfatiza cómo los elementos sociales, emocionales y psicológicos afectan el comportamiento sexual en las comunidades indias. También enfatiza que los impulsos sexuales son normales y que las personas experimentan distintos niveles de excitación en diferentes etapas de sus vidas a pesar de los tabúes sociales.
¿alguna vez te has preguntado: «¿Cómo dejo de sentirme cachondo cuando estos pensamientos aparecen en los momentos más inapropiados?» Anímate: no estás solo. Si bien es posible suprimir los sentimientos sexuales pero no extinguirlos por completo, pocos saben cómo hacerlo de manera más efectiva.
¿es poco saludable estar cachondo?
No es antinatural sentirse cachondo o excitado sexualmente. Más bien es una función biológica natural para la reproducción y la conexión de los humanos en general. Podría ayudar a desarrollar cómo lidiar con esas sensaciones cuando se abruma o interfiere con las actividades diarias.
El impacto de las condiciones de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión, en la excitación y el rendimiento sexual de los hombres indios se investigó en un estudio de 2014 publicado en The Journal of Sexual Medicine. El estudio descubrió un vínculo sólido entre las emociones de excitación o deseo sexual y el bienestar emocional. Se trata más bien de darse cuenta de que el objetivo es dominarlo, no eliminar el impulso sexual sino equilibrarlo. Cuando los pensamientos o emociones sexuales comienzan a controlar sus tareas o relaciones principales, puede aprender a recuperar el control. A través de buenas estrategias, uno puede mantener un estado emocional equilibrado sin huir ni suprimir los deseos naturales.
Cómo aceptar sentimientos sexuales
Antes de hablar de estrategias sobre cómo dejar de sentirse cachondo, es fundamental aceptar primero el hecho de que los sentimientos sexuales son:
- Respuestas biológicas normales: tales sentimientos son parte de su composición biológica; por lo tanto, son normales.
- Desarrollo natural de humanos sanos: los sentimientos sexuales se desarrollan con la edad, el desarrollo físico y las influencias ambientales
- Nada de qué avergonzarse Tener deseos sexuales es normal y nada de qué avergonzarse.
- Controlable con mecanismos de afrontamiento saludables: puede regular su reacción ante estas sensaciones a través de atención plena, distracciones saludables y otros mecanismos.
La aceptación es la respuesta para comprender la diferencia entre suprimir sus deseos sexuales y regularlos adecuadamente.
15 formas de dejar de tener cuernos
Aquí hay 15 estrategias simples que puede implementar para frenar la excitación sexual y mantener su atención en lo que se necesita:
1. Haga ejercicio con regularidad
La mejor manera de desviar la energía sexual es mediante la actividad física. El ejercicio tiene muchos otros beneficios, como la liberación de endorfinas.
- Libera endorfinas: estas sustancias químicas para «sentirse bien» pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, permitiéndole concentrarse más en otros aspectos de su vida.
- Reduce el estrés: el ejercicio regular ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Estos son siempre los factores que aumentan el deseo sexual.
- Canaliza la energía de manera productiva: esta energía puede luego dirigirse al rendimiento físico y al fitness en lugar de usarla para pensar en actividades sexuales.
- Mejora los estados de ánimo: hacer ejercicio te dará esa sensación de logro y satisfacción; Sin embargo, desviará su atención de los impulsos sexuales.
2. Practica la meditación de atención plena
La meditación de atención plena aumenta la conciencia de pensamientos y sentimientos. A través de la atención plena, puedes:
- Aumente la autoconciencia: ser consciente de su cuerpo y pensamientos le ayuda a reconocer cuándo surgen estos impulsos sexuales, que es el primer paso para controlarlos.
- Disminuye las respuestas impulsivas: la meditación te permite tener el control de los pensamientos y respuestas impulsivas y dominar cómo relajar tu mente.
- Aumente el control de la respuesta emocional: practicando la atención plena, puede mantener la calma y el centro cuando la necesidad de responder a sus deseos es abrumadora.
- Mejore la claridad mental: la meditación mejora la concentración; por lo tanto, usted permanece concentrado en lo que está haciendo y no responde impulsivamente a sus pensamientos sexuales a medida que surgen.
3. Manténgase ocupado y productivo
Cuanto más ocupado estés, menos probabilidades tendrás de pensar en pensamientos sexuales. Estas son algunas ideas para estar ocupado:
- Trabajo y estudios: Si el trabajo o los estudios ocupan cada momento del día, esta es una gran oportunidad para profundizar realmente.
- Aficiones: Sea creativo y exprésese a través de otra salida, como pintar, escribir o un instrumento musical.
- Aprenda cosas nuevas: el aprendizaje continuo desarrolla su mente para concentrarse y no se desvía fácilmente.
- Completar el trabajo pendiente: Completar el trabajo a veces da una sensación de orgullo y hace que la persona olvide los impulsos sexuales de concentrarse en otras cosas
4. Duchas frías
Tomarse una ducha fría es el método más rápido para controlar la excitación. Una lata de ducha fría:
- Disminuir la excitación: el impacto repentino del agua fría puede desviar físicamente su atención y reducir el impulso sexual.
- Aumenta el estado de alerta: una ducha fría te refresca y revitaliza, reenfocándote.
- Aumente la circulación: se dice que la ducha fría activa el flujo sanguíneo en usted y puede ayudarlo a recuperar el equilibrio perdido del cuerpo y la mente.
- Recuperar la concentración: una ducha corta y fría puede ser un reinicio mental y debería poder volver a realizar actividades más adecuadas.
5. Evite los disparadores
Activadores como contenido explícito o entornos específicos pueden desencadenar excitación. Para ayudar a gestionar sus impulsos:
- Evite la pornografía: uno debe dejar de ver esa pornografía o ser parte de algo que incite a tales sentimientos.
- Evite los sitios de redes sociales: la mayoría de los sitios web publican cosas que causan sentimientos sensuales.
- Evite situaciones que lo despierten: las situaciones y la compañía de personas potencian tales tentaciones.
- Herramientas digitales: se podrían utilizar dispositivos para cortar dicha pornografía y ocuparse de ese trabajo.
6. Practica la respiración profunda
Gestiona tu excitación con respiraciones profundas que son fáciles pero muy efectivas:
- Reduzca el estrés: las respiraciones profundas y lentas agitan el sistema nervioso parasimpático que puede ayudar a su cuerpo a disminuir la velocidad.
- Disminuir la frecuencia cardíaca: esto podría ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, aliviar la excitación, ya que disminuye los síntomas fisiológicos.
- Calme la mente: la respiración enfocada atrae la atención de un individuo hacia el momento presente para que uno pueda ayudar a desviar la mente de los pensamientos que lo distraen.
- Concentración recuperada: la respiración profunda te devuelve la concentración para que puedas concentrarte en las cosas que tienes entre manos.
7. Canalizar la energía de forma creativa
Las actividades creativas liberan energía sexual y desvían la atención de la excitación. Estos pueden incluir:
- Expresión emocional productiva: al pintar, escribir o tocar música, las emociones se canalizan de manera saludable.
- Estimulación cerebral: el proceso de la tarea creativa estimula el cerebro, manteniendo la mente ocupada.
- Distracciones saludables: los pasatiempos creativos pueden brindarle a los pensamientos sexuales una diversión saludable.
- Autoestima: Completar proyectos artísticos puede aumentar tu autoestima y confianza en ti mismo y, por tanto, un mejor bienestar.
8. Mantener patrones de sueño saludables
Los hábitos de sueño saludables podrían ser esenciales para controlar las tentaciones sexuales. Dormir bien:
- Regula las hormonas: Dormir bien y con regularidad normaliza la liberación de hormonas, minimizando así los deseos sexuales.
- Reducir el estrés: Dormir bien reduce el nivel general de estrés, lo que ayuda a evitar que los deseos sexuales se salgan de control.
- Mejorar el estado de ánimo: un cuerpo bien descansado tiene menos probabilidades de tener una carga emocional, que puede incluir deseo sexual.
- Mantener el equilibrio emocional: los patrones de sueño consistentes garantizan que las emociones estén en equilibrio, lo que facilita el manejo de los impulsos.
9. Consuma una dieta equilibrada
La nutrición afecta tu estado de ánimo y tus hormonas. Dieta sana:
- Controla las hormonas: algunos alimentos regularán las hormonas que controlan los impulsos sexuales.
- Niveles de energía: una nutrición adecuada aportará mucha energía para ayudarle a combatir la mayoría de las distracciones.
- Promueve una vida saludable: una buena dieta garantiza que su cuerpo y su mente funcionen al máximo.
- Reduce las fluctuaciones del estado de ánimo: los alimentos ricos en nutrientes pueden ayudar a mantener el estado de ánimo y apresurarse, haciéndolo menos alborotado.
10. Establecer límites claros
Establecer límites personales para la regulación de los impulsos sexuales:
- Autocontrol: Representa un límite que te mantiene en control de tus comportamientos y emociones.
- Evite situaciones inductoras: crea límites que marcan condiciones o circunstancias que podrían excitar a uno más y luego los evita tanto como sea posible.
- Respete los valores personales: este es un límite a través del cual usted defiende los valores y prioridades personales para usted y que dichos pensamientos sexuales no los impiden.
- Manténgase concentrado en los objetivos. Boundaries te mantendrá encaminado con tus objetivos a largo plazo, ya sean personales o profesionales.
11. Habla con un profesional
Si tus deseos sexuales te abruman y están interfiriendo con la vida, habla con un profesional:
- Problemas detallados con un profesional: La terapia puede ayudar a identificar la fuente de los deseos sexuales obsesivos, que, en muchos casos, pueden ser causados por estrés, ansiedad u otros problemas emocionales no resueltos.
- Aprenda a afrontar la situación: un profesional puede ayudarle a controlar la excitación mediante un afrontamiento saludable.
- Relaciones saludables: también puede guiar en la construcción y mantenimiento de relaciones saludables
- Administre impulsos no solicitados: el asesoramiento puede ayudar a controlar los impulsos sexuales que podrían estar interfiriendo con su vida.
12. Únase a grupos de soporte
Los grupos de apoyo pueden brindarle un sentido de pertenencia y comprensión:
- Encuentre otras personas que comprendan circunstancias similares: interactuar con personas que comprendan sus desafíos puede aliviar los sentimientos de soledad.
- Encuentre formas alternativas de afrontar la excitación: escuchar las estrategias utilizadas por otros puede resultar útil para encontrar nuevas formas de afrontar la excitación.
- Genere cierta responsabilidad: unirse a un grupo garantiza que tenga un mecanismo para ser responsable de sus objetivos.
- Obtenga apoyo: los grupos de apoyo le brindan apoyo emocional que lo animará a mantenerse concentrado y motivado.
13. Practica el autocuidado
Los entrenamientos y cuidados del cuerpo y la mente son fundamentales:
- Libera estrés y emociones: la práctica de yoga para el cuidado de la piel puede ayudar a reducir los niveles de estrés y las emociones.
- Mejora tu estado de ánimo: el autocuidado ayuda a cambiar tu estado de ánimo y disminuye la excitación.
- Aumenta la confianza en uno mismo: realizar el autocuidado le recordará que es digno y está en el objetivo de sus objetivos a largo plazo.
- Mejorar el bienestar: mantener un programa de autocuidado constante generalmente mejora la salud psicológica y emocional saludable y se vuelve más fácil recuperarse de los impulsos sexuales.
14. Participar en actividades sociales
El compromiso social puede mantener a uno alejado de las emociones sexuales:
- Estar en contacto con amigos: tomarse el tiempo para estar cerca de amigos lo ayudará a olvidar cualquier presión que pueda ejercer sobre usted, ya que otras personas a su alrededor también son vistas y valoradas en la sociedad.
- Únase a eventos comunitarios: participar en actividades a las que no está acostumbrado suele ser una distracción saludable.
- Voluntario: Ayudar a los demás puede ser una forma estimulante de canalizar sus energías y atención.
- Adopte pasatiempos sociales: hacer un esfuerzo grupal le dará una sensación de satisfacción y felicidad.
15. Centrarse en objetivos a largo plazo
Por último, recordar sus objetivos a largo plazo le mantendrá encaminado. Ya sean de naturaleza personal o de estatura profesional, confiar en sus aspiraciones lo ayudará a superar las distracciones a corto plazo.
- Revise sus objetivos diariamente: revise sus objetivos para recordar el panorama más amplio establecido por esta visión.
- Divida los objetivos en tareas más pequeñas. Centrarse en tareas más pequeñas y manejables lo mantendrá productivo y alineado con su visión.
- Seguimiento del progreso: el seguimiento de su progreso puede ayudarle a sentirse motivado para controlar sus impulsos y mantenerse encaminado.
- Celebre sus éxitos: cada pequeño éxito lo acerca a sus objetivos y mantiene su mente enfocada.
Siguiendo las técnicas descritas anteriormente, aprenderá a controlar su impulso sexual a través de medios saludables y productivos. Estos pasos lo mantendrán concentrado, emocionalmente equilibrado y viviendo una vida más controlada y significativa.
Cómo BlockP puede ayudarle a controlar la excitación
En 2017 se publicó en el Indian Journal of Medical Research una investigación sobre cómo las normas tradicionales indias y el estigma asociado con hablar sobre sexualidad pueden sofocar las discusiones sobre la excitación sexual. Esto frecuentemente resulta en perplejidad o culpa relacionada con los impulsos lujuriosos normales. BlockP tiene las siguientes características que ayudarían a controlar la necesidad de ver sitios web pornográficos:
Filtrado de contenidos
- Bloquea sitios web explícitos
- Escaneo en tiempo real de sitios para adultos
- Filtrado definido por el usuario
- Protección multiplataforma
Modo de enfoque
- Disminuye las distracciones
- Aumenta la productividad
- Mantiene la concentración manteniendo la concentración
- Ayuda con gran salud
Apoyo comunitario
- Encuentra personas con ideas afines
- Comparte tus experiencias
- Ganar motivación
- Accede a recursos
Protección de contraseña
- No promueve el cambio impulsivo
- Promueve la rendición de cuentas
- Apoya objetivos a largo plazo
- Promueve una protección consistente
Preguntas frecuentes sobre cómo dejar de tener cuernos
1. ¿Cómo puedo dejar de encenderme?
Respuesta. Intente ejercer la atención plena en la que siga reenfocándose para estabilizar sus pensamientos, manténgase físicamente activo para dejar salir la energía y utilice técnicas de respiración adecuadas para calmar su cuerpo. Realice pasatiempos o tareas productivas que le distraigan de las cosas y parezcan reducir la excitación.
2. ¿cómo se detiene la excitación inmediatamente?
Respuesta. Lo siguiente puede ayudarle a reducir la excitación rápidamente: tomar una ducha fría, hacer ejercicios intensivos o incluso respirar profundamente. Simplemente puede cambiar su entorno o mantenerse involucrado en diversas actividades mentalmente estimulantes para desviar su atención de aquellas cosas que causan tensión sexual.
Conclusión
Controlar los impulsos sexuales no significa supresión sino encontrar un equilibrio saludable. Usar estas estrategias y seguir otras herramientas como BlockP le permitirá controlar mejor sus impulsos mientras vigila sus necesidades biológicas naturales.
