Bien que le parcours chronologique NoFap diffère d’une personne à l’autre, il existe certaines étapes définies dans le NoFap Challenge. Cette chronologie commence généralement par des modifications physiques qui conduisent à des avantages psychologiques. N’oubliez pas que votre voyage n’est peut-être pas le même que les autres, alors ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas témoin de tous les avantages de chaque étape. Ainsi, la chose la plus cruciale à comprendre lors de votre parcours NoFap est d’être patient et engagé dans le voyage.
Vous remarquerez probablement les résultats si vous suivez systématiquement jusqu’à la fin. Le but de la chronologie NoFap est de vous donner une opinion réaliste des différentes étapes du NoFap Challenge et de ce que vous subirez probablement au cours de celle-ci. Avant de commencer le défi, comprenez que ce ne sera pas facile. De plus, vous ressentirez également d’intenses envies de regarder du porno et/ou de vous masturber. Cependant, si vous parvenez à développer votre courage et votre volonté, vous pouvez relever le défi NoFap et devenir sans porno.
Qu’est-ce que la dépendance au porno et à la masturbation ?
Après l’essor d’Internet, la disponibilité du matériel pornographique a considérablement augmenté. La facilité d’accès à ce matériel a amené la plupart de la population à en dépendre pour sa satisfaction sexuelle et à expérimenter ses fantasmes à travers le domaine numérique. Le porno sur Internet est le petit nouveau dans le monde de la dépendance.
L’accessibilité facile du porno peut vous donner un coup rapide de dopamine à travers le plaisir sexuel ont provoqué des modèles de dépendance chez de nombreuses personnes.
Toute dépendance est une obsession pathologique. Le terme fait référence à la récurrence continue de certains comportements même après qu’ils ont commencé à nuire à votre vie.
Généralement, lorsque la plupart des gens commencent à se masturber, ils l’apprécient en bonne santé. Cependant, comme pour toute activité agréable, il est assez facile de commencer à se masturber excessivement. Si vous commencez à vous masturber au point que cela a un impact sur votre vie sociale ou votre santé mentale, vous êtes probablement confronté à la masturbation et à la dépendance au porno.
Quelques symptômes courants de la dépendance au porno et à la masturbation –
La dépendance à la pornographie et à la masturbation vont souvent de pair, mais ce n’est pas toujours le cas. Les gens peuvent développer une dépendance à la masturbation même sans utiliser de pornographie. Cependant, à mesure que leur dépendance devient plus intense, ils peuvent commencer à compter sur une stimulation pornographique pour satisfaire leurs besoins.
- Éviter les rassemblements sociaux pour regarder du porno et se masturber.
- S’éloigner des activités et des responsabilités quotidiennes, ou travailler pour pouvoir regarder du porno.
- Penser toujours à la masturbation au point où elle reprend la plupart de vos pensées.
- Il n’est pas rare que des personnes dépendantes au porno et à la masturbation créent des problèmes dans leurs relations.
- Regarder du porno et se masturber plusieurs fois par jour.
- Être incapable de retenir ses compulsions pour se masturber.
Qu’est-ce que le NoFap Challenge ?
“Fap” signifie masturbation qui est devenue de plus en plus répandue ces dernières années.
« NoFap », qui signifie pas de masturbation, fait référence au célibat de la masturbation.
Le défi NoFap est une obligation limitée dans le temps d’abstinence masturbatoire destinée à vous aider à récolter les fruits de la retenue. Le mouvement NoFap, que vous pouvez trouver sur NoFap.com, est un grand groupe de soutien à l’abstinence.
Au cœur de NoFap se trouve le concept consistant à traiter à la fois la pornographie et la masturbation comme des dépendances qui doivent être guéries grâce à la maîtrise de soi, au perfectionnement personnel et à une rupture avec la pornographie sur Internet, ce qui peut être réalisé avec la chronologie Nofap.
Un comportement sexuel compulsif existe et le porno remplace également les relations réelles par un temps solo excessif.
La dépendance au porno, selon NoFap, est causée par le caractère générateur d’habitudes du système de récompense de notre cerveau et par la façon dont le porno forme des moyens puissants avec les neurotransmetteurs pour rendre la dépendance forte.
Il existe deux principes directeurs principaux :
- La pornographie sur Internet est mauvaise pour votre cerveau et s’en abstenir est bénéfique pour votre santé mentale.
- Une masturbation excessive est mauvaise pour la santé et rester à l’écart de la masturbation est donc bon pour cela.
Pour en savoir plus vous pouvez lire notre blog sur les choses à éviter lors du défi NoFap.
Quelle est la chronologie NoFap et à quoi s’attendre dans 90 jours ?
La chronologie NoFap est l’ensemble des expériences que vous vivrez en exécutant le défi NoFap.
Les étapes NoFap sont –
Première étape : excitation initiale et accumulation de testostérone
Deuxième étape : La ligne plate NoFap
Troisième étape : les avantages NoFap
Voici les étapes de la chronologie NoFap en détail –
Le but de ce défi est de donner à votre esprit et à votre corps une chance de se réinitialiser eux-mêmes, afin que le porno, la masturbation ou la masturbation au porno n’aient plus préséance dans votre vie. Le temps que vous passez à passer par les différentes étapes du Défi NoFap, également appelé votre Chronologie “NoFap,” sera probablement différent de la Chronologie “NoFap d’une autre personne.”
Étape NoFap 1 (première semaine)
Jour 1 :
- Le premier jour du défi est la plus excitante de toutes les étapes NoFap.
- Vous êtes maintenant déterminé et engagé à apporter des changements positifs dans votre vie, afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre décision.
- Vous pouvez également ressentir une certaine anxiété en raison de l’anticipation de commencer quelque chose de nouveau.
- Votre angoisse diminuera à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise avec le processus.
- La clé du succès est d’éviter de trop réfléchir à chaque sentiment ou pensée et de faire de petits pas.
Jour 2 :
- De fortes envies de visionner du porno et de se masturber peuvent survenir mais ne vous inquiétez pas, cela fait partie du processus de défi NoFap.
- Ces pulsions signifient que votre corps commence à se désintoxiquer de l’excès de dopamine et de sérotonine libéré lors du visionnage de porno ou de la masturbation.
- Ces désirs sont momentanés et se réduiront à mesure que vous progresserez dans le défi NoFap.
Jour 3 :
- Le troisième jour est souvent lorsque vous ressentez les effets positifs de la chronologie NoFap.
- Vous remarquerez peut-être des progrès dans votre énergie et votre santé.
- Vous pourriez vous sentir plus concentré, productif et conscient de vous-même par rapport à avant.
Jour 4 :
- Combattre les envies de regarder du porno peut être difficile ce jour-là.
- De bonnes techniques d’adaptation et une bonne motivation peuvent aider à atténuer ces pulsions.
- La rechute est possible, il est normal d’échouer plusieurs fois dans le cadre de la procédure visant à se débarrasser de votre dépendance.
Jour 5 :
- La cinquième journée est essentielle à votre succès car vous observerez des gains significatifs en matière de santé, une diminution de la consommation de porno et des changements dans les habitudes de masturbation.
- Vous découvrirez que surmonter la dépendance au porno ou à la masturbation demande énormément d’efforts, de volonté et de croyance.
- La volonté peut s’amplifier ou s’user avec l’utilisation.
- Les tentations peuvent être plus faciles à supporter le matin mais les pulsions ont tendance à augmenter le soir en raison de la fatigue.
Jours 6 et 7 :
- Pour la plupart des gens, les sixième et septième jours tombent le week-end.
- Beaucoup lancent le NoFap Challenge un lundi, comme une résolution et beaucoup ont du mal à atteindre leurs objectifs NoFap au cours de ces journées.
Chronologie des avantages NoFap semaine 1
- Le plaisir dans vos activités quotidiennes.
- Intérêt à établir des relations
- Vous vous sentirez plus fort physiquement et mentalement.
- Les niveaux d’énergie vont commencer à augmenter.
- Vous commencerez à apprécier les petites choses de la vie.
Étape NoFap 2 (semaines 2 et 3)
Au cours de cette étape du défi NoFap, vous pourriez faire l’expérience d’une ligne plate NoFap. Vous pouvez avoir l’impression d’être à votre point le plus bas et vous ne ressentirez probablement pas vos envies normales de vous masturber avec ou sans porno.
Vous pouvez même confondre les symptômes de la ligne plate avec ceux d’être malade. Vous pouvez ressentir plus d’une ligne plate, mais c’est normal et il est important que vous ne quittiez pas le défi NoFap, car après quelques jours, votre cerveau se « réinitialisera » et vous serez de nouveau sur la bonne voie.
Lors d’une ligne plate NoFap, vous pouvez ressentir une diminution de l’anxiété, du désespoir et d’un sommeil de qualité, en raison de la suppression du porno et de la toxicité de votre esprit.
Jours 8-14 :
- Vous pourriez éprouver de fortes envies de regarder du porno et de vous masturber
- Ces pulsions sont temporaires et finiront par décliner.
- Vous remarquerez peut-être également des progrès dans vos relations et amitiés.
Jours 15-21 :
- D’ici la troisième semaine, vous devriez vous sentir mieux.
- Vous êtes maintenant une partie importante du chemin à travers le Défi NoFap.
- Vous pouvez ressentir d’incroyables avantages mentaux et physiques à ce moment-là.
Chronologie des prestations NoFap semaines 2 et 3
- Vos niveaux de productivité augmentent
- Moins de stress et d’anxiété.
- Plus de confiance dans votre vie.
- Conscience de soi et volonté d’améliorer les niveaux de forme physique
- Vous serez plus conscient, ce qui entraînera un travail acharné et du succès
- Votre peau devient plus claire et vos cheveux tomberont
Étape NoFap 3 (semaines 4, 5 et 6)
Dans les études sur les toxicomanes, 90 jours montrent un retour au contrôle dans les systèmes de récompense de la dopamine, et la production dans le cerveau revient à des niveaux standards.
Vous pourriez avoir moins de symptômes critiques, mais les anciens déclencheurs pour regarder le porno peuvent rester.
Si vous avez du mal à arrêter définitivement le porno, vous pouvez installer un bloqueur de porno efficace comme BlockP qui dispose de diverses fonctionnalités pour vous aider à avoir confiance en vous et à contrôler vos impulsions.
Certaines fonctionnalités dignes de notes sont –
- Bloqueur adulte Extension Chrome
- Blocage de l’IA
- Filtrage de mots clés personnalisable
- Définir un devis personnalisé pour la motivation
- Définir une URL de redirection
- Mode de mise au point pour être productif
Jours 22-28
- Les appels à regarder du porno ou à se masturber peuvent augmenter au cours de ces journées.
- Votre relation continuera de s’améliorer.
- Vous reprendrez le contrôle de vos pensées et de vos comportements.
Jours 29-35 :
- Vous vous sentez vraiment bien à l’intérieur comme à l’extérieur, en vivant potentiellement un « high naturel »
- À mi-chemin du défi, votre confiance devrait croître.
- Vous vous sentirez plus enthousiaste, même si les pulsions peuvent s’intensifier
- NoFap modifiera votre état d’esprit, vous transformant finalement en une meilleure personne.
- Vous commencerez probablement à accorder plus de respect, ce qui vous rendra plus attrayant pour les prospects potentiels.
Jours 36-42 :
- Vous pouvez avoir l’impression d’être coincé dans des montagnes russes émotionnelles de « morosité et de tristesse »
- Vous pouvez vous sentir fatigué sans raison
- Cette étape peut déclencher de l’anxiété et de la dépression
Calendrier des prestations NoFap semaines 4, 5 et 6
Plus de netteté, de perception et de concentration.
Infuse un sentiment de contrôle et de vie saine, améliorant ainsi l’estime de soi.
Favorise une prise de décision intelligente, faisant progresser les normes personnelles.
Permet une réalité plus claire, rendant les utilisateurs moins influencés par des problèmes mineurs.
Étape NoFap 4 (semaines 7, 8 et 9)
Cependant, à ce stade, vous pouvez ressentir des signes de retrait de la ligne plate, et la motivation à atteindre votre objectif peut légèrement diminuer.
Pensez comme si cette phase était votre terre fertile, et quoi que vous plantiez, elle commencerait à proliférer.
Vous pouvez commencer la méditation pour ressentir un sentiment plus fort de vous-même et de confiance en vous.
Vos envies commenceront à revenir dans cette étape NoFap, et elles deviendront plus fortes chaque jour.
Jours 43-63 :
- Vous êtes maintenant à mi-chemin de votre parcours NoFap, une étape notable.
- Cependant, cette période peut être difficile, avec des erreurs potentielles impliquant à la fois votre esprit et votre corps.
- Votre énergie et votre productivité peuvent diminuer au cours de cette étape.
- Vous pourriez ressentir une baisse de l’estime de soi.
- Vous pouvez douter que le Défi NoFap soit vraiment utile.
- N’oubliez pas que ces revers sont des obstacles temporaires que vous êtes désormais mieux préparé à endurer.
Calendrier des prestations NoFap semaines 7,8 et 9
- Meilleure qualité de sommeil.
- Amour et bonheur dans la vie
- Respect des autres.
- Plus de brouillard cérébral
- Votre passion pour les études ou la carrière reviendra.
- Mieux aimer la vie et les relations
Étape NoFap 5 (semaines 10 et 24)
La plupart supposent qu’une fois la période de flatline terminée, vous avez franchi votre plus gros obstacle. Vous sentirez en effet que toute l’énergie, la positivité et la direction de votre vie seront ascendantes. Vous éprouverez plus de bonheur et votre style de vie sera meilleur qu’avant, mais le problème le plus important dans cette étape est psychologique.
Il y a de plus grandes chances que vous rechappiez à ce stade, surtout entre le jour 60 et le jour 180.
Vous vous sentez peut-être seul, et la douleur de votre passé peut revenir vous hanter, mais il est important que vous n’évitez pas ces sentiments. Ayez du courage et affrontez-les et finalement, vous guérirez.
Jours 70-119 :
- Votre libido augmente et les érections matinales deviennent plus régulières.
- Vous vous sentez énergique et motivé.
- Votre activité sociale s’améliore.
- Votre vie sexuelle s’améliore, à mesure que vous vous concentrez davantage sur la connexion avec votre partenaire réel.
Jours 126-168 :
- Un boost important de testostérone.
- Le bien-être général s’améliore et vous vous sentez mieux dans votre vie
- Vous êtes témoin d’une étincelle dans votre relation amoureuse
Calendrier des prestations NoFap semaines 10 à 24
- De meilleures connexions humaines, offrant une libération neurochimique optimale.
- Purification du monde interne, miroir dans une réalité extérieure plus lumineuse et belle.
- Progrès significatifs de la dysfonction érectile
- Moins d’inquiétudes
- Une confiance en soi plus élevée
Étape NoFap 6 (6 mois+)
- Après six sur le NoFap Challenge, vous aurez récolté les plus grands avantages de vous abstenir du porno et de la masturbation.
- Vous ferez l’expérience de niveaux d’énergie plus élevés, d’un état d’esprit positif et d’une vision saine de la vie.
- Votre vie sociale, personnelle et sexuelle va grandir.
- Sans la fatigue de la masturbation, vous aurez plus d’énergie pour d’autres activités.
- Au cours de cette étape, vous vous sentirez confiant, productif et concentré.
- La honte et la culpabilité de votre dépendance disparaîtront, le porno étant un lointain souvenir.
- Vous ne vous sentirez plus incertain, anxieux ou déprimé à cause de l’utilisation du porno ou de la masturbation.
- Fapping ou regarder du porno ne dominera plus votre journée, et vous vous sentirez comme une personne entière et en forme prête à accueillir tout ce que la vie a à offrir.
FAQ sur la chronologie NoFap
1] Est-ce que nofap vous rend plus excité ?
Les gars normaux se sentent régulièrement excités et ressentent le besoin d’éjaculer. S’abstenir de la masturbation peut intensifier l’envie et pour beaucoup de gars, irritable et difficile à suivre puisque votre corps est conçu pour avoir des éjaculations fréquentes.
2] Quelle est la période de forfait NoFap ?
La ligne plate est une période de lutte dans le défi NoFap que vous devez relever avant de pouvoir en récolter les bénéfices. Cela se produit généralement au cours des semaines NoFap 2 à 6.
