L’addiction au porno est un problème extrêmement complexe, sans réponses simples ni solutions toutes faites. Mais la plupart des personnes avec qui je discute tombent dans ce que j’appelle le « piège du zap » : elles prient Dieu de les guérir ou cherchent une solution immédiate. Elles veulent arrêter de regarder du porno sans avoir à lutter pour s’en sortir.
En réalité, les neurosciences révèlent pourquoi se libérer de ses habitudes pornographiques indésirables peut sembler presque impossible. Cependant, comprendre les neurosciences à l’origine de l’addiction au porno offre un espoir de guérison.
Cet article vous aidera à comprendre la réponse à la question « Pourquoi ne puis-je pas détester le porno ? » et comment arrêter de regarder du porno.
Qu’est-ce que la dépendance au porno ?
Bien que la dépendance à la pornographie ne soit pas encore reconnue comme une condition diagnostiquable, ce comportement a été décrit comme une « consommation problématique de pornographie ».
Si vous êtes accro au porno, vous pouvez être tellement submergé par le besoin de consommer du porno que vous pouvez commencer à en regarder dans des espaces publics comme au travail ou dans les transports en commun.
Les statistiques sur la dépendance au porno varient selon la source, mais une étude a estimé que la dépendance au porno affecte environ 3 à 6% des adultes. Il est davantage regardé par les jeunes adultes, les hommes le regardant plus fréquemment que les femmes. Sa consommation tend à diminuer avec l’âge.
Pourquoi ne peut-on pas détester le porno ? 4 raisons pour lesquelles on ne peut pas détester
Des études récentes sur le cerveau révèlent des informations fascinantes sur les raisons pour lesquelles on ne peut pas s’empêcher de regarder du porno. Plus précisément, des chercheurs ont découvert qu’une consommation régulière de porno modifie la structure et le fonctionnement du cerveau.
Lorsque les scientifiques ont comparé les cerveaux des utilisateurs fréquents de pornographie à ceux des non-utilisateurs, ils ont découvert plusieurs différences clés :
- Moins de matière grise dans le centre de récompense qui contrôle la motivation et la prise de décision
- Connexion réduite entre le cortex préfrontal et le système de récompense
- Activité affaiblie dans la région responsable de la volonté
- Diminution de la réponse aux images sexuelles régulières
#1 Dopamine
Il s’agit d’une image contenant plusieurs scans du cerveau humain.
La réaction du corps à la pornographie est déterminée par l’organe le plus complexe du corps humain : le cerveau. Dieu a créé notre corps avec un design beau et bon. L’une des caractéristiques de notre corps est que, lorsqu’une personne éprouve quelque chose de plaisant, quelque chose que le cerveau veut mémoriser et répéter, il libère de la dopamine.
#2 Manipulation
Le sexe procure la dose naturelle de dopamine la plus élevée. Cependant, il existe des moyens artificiels de détourner et d’exploiter le système de récompense dopaminergique du cerveau. Les trois stimulants synthétiques qui produisent plus de dopamine que le sexe sont :
- Méthamphétamine
- Cocaïne
- Porno
Des heures de porno peuvent produire dix fois plus de dopamine dans le cerveau que des rapports sexuels. La dopamine permet au cerveau de se souvenir et de ressentir plus tard le besoin des activités qui ont entraîné la libération de quantités élevées de dopamine. Cela explique pourquoi il est si difficile pour beaucoup de personnes d’arrêter de consommer du porno.
#3 Cerveau déformé
Sous l’effet de ces manipulations, le système de récompense du cerveau se déforme, et il aspire désormais non seulement au bien et au plaisir, mais aussi au destructeur. Ce qui était le dessein divin pour votre corps est désormais corrompu, et votre câblage cérébral et votre quête de dopamine vous laisseront impuissant face aux choses mêmes que vous désirez voir cesser et que vous savez devoir arrêter.
#4 Voies neuronales
Même si l’on ne pense pas souvent à la neuroscience lorsqu’on enfourche son vélo, l’être humain connaît la mémoire musculaire qui se développe à force de faire du vélo. Les cyclistes suivent généralement un schéma : l’enfant débutant fait preuve d’une grande concentration et d’une grande intention lors de ses premières sorties, tandis qu’un adulte expérimenté enfourchera son vélo et partira sans réfléchir.
Lire aussi : Combien de temps faut-il pour reconfigurer votre cerveau après une dépendance au porno ?
Est-il difficile d’arrêter le porno ?
Fondamentalement, l’addiction à la pornographie se définit comme une dépendance compulsive à du matériel pornographique, malgré les conséquences négatives. Il s’agit d’une addiction comportementale qui présente des similitudes avec la dépendance aux substances, notamment le développement d’une tolérance, des symptômes de sevrage et une perturbation du quotidien. Les personnes dépendantes à la pornographie se retrouvent souvent prises dans un cycle inexorable de désir et de regret, ce qui perpétue le comportement addictif.
De sa prévalence à son impact sur la chimie de notre cerveau, en passant par sa capacité à nous dissuader de demander de l’aide, la pornographie combine des facteurs uniques qui la rendent hautement addictive. Comparez la dépendance à la pornographie à la dépendance à la cocaïne : si vous disposiez d’une quantité illimitée, vous pourriez y accéder en quelques secondes. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si difficile d’arrêter de regarder du porno, et pourquoi les gens disent : « Je ne peux pas m’arrêter de regarder du porno, même quand j’en ai envie. »
Comment arrêter de regarder du porno ? 5 astuces pratiques
Si vous pensez être aux prises avec une dépendance au porno, voici quelques conseils pour vous aider à arrêter.
Évaluez vos valeurs
Réfléchissez à ce qui vous motive à changer ou à arrêter de regarder du porno. Vous cherchez peut-être à améliorer l’image que les autres ont de vous, ou votre consommation de porno vous éloigne trop de vos objectifs personnels ou professionnels.
Si vous êtes religieux, vous pourriez considérer que l’utilisation de la pornographie va à l’encontre des enseignements de votre foi.
Lorsque vous vous sentez coincé ou que vous avez envie d’abandonner, rappelez-vous ce qui vous a poussé à arrêter de regarder du porno en premier lieu.
Éliminer la pornographie
Cela inclut toute preuve physique ou numérique de contenu pornographique dans votre vie. Vous devez faire table rase de tout ce genre de contenu. Il n’y a aucune excuse pour conserver quoi que ce soit, même ces magazines pornographiques vintage qui pourraient avoir une valeur sentimentale.
Une fois que le contenu est facilement accessible, il est facile de retomber dans ses vieilles habitudes. Sur votre téléphone, votre télévision et vos autres appareils, installez des filtres qui bloquent les contenus et sites pornographiques.
Demandez à une personne de confiance de créer les mots de passe qui bloquent le contenu pornographique sur vos appareils à l’aide d’un bloqueur de porno comme BlockP.
Si vous pensez : « Je ne peux pas arrêter de regarder du porno », supprimer l’accès est la première véritable étape.
Rejoignez un groupe de soutien
UN groupe de soutienCela vous aide à vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Cela facilite également votre rétablissement si regarder du porno n’est pas seulement une habitude que vous souhaitez abandonner, mais qu’il a atteint le stade d’addiction.
Ces groupes offrent une zone sûre, anonyme et sans jugement pour vous permettre de partager vos difficultés avec la pornographie et d’entendre d’autres personnes qui vivent des expériences similaires.
Lire aussi : Les 5 meilleurs groupes de soutien pour la guérison de la dépendance au porno
Participez à des activités qui renforcent la confiance en soi
Occupez votre temps avec des activités comme faire de l’exercice plusieurs jours par semaine ou pratiquer un sport récréatif, vous lancer dans un nouveau passe-temps, nouer de nouvelles amitiés ou toute autre activité saine que vous aimez. Déterminez à l’avance quelle activité pratiquer lorsque vous ressentez le besoin de consommer du porno afin d’avoir un plan d’action.
Passez plus de temps avec votre partenaire
Faites une pause dans vos relations sexuelles pendant quelques semaines ou quelques mois pour vous concentrer sur vos habitudes pornographiques et interagir émotionnellement avec les autres. Lorsque vous vous sentez prêt à interagir sexuellement, concentrez-vous sur les sept dimensions d’une sexualité saine.
- Volupté:Stimulez tous vos sens et adonnez-vous à des comportements et à des environnements qui vous font remarquer les couleurs, les sons, les sentiments, les goûts et les odeurs.
- Intimité relationnelle générale:J’apprécie simplement de passer du temps avec les autres sans être sexuel.
- Intimité du partenaire:Passez du temps avec votre partenaire (si vous en avez un) sans aucune activité sexuelle.
- Contact physique non génital:Faites en sorte que vous et votre partenaire vous sentiez bien sans stimulation sexuelle, comme des câlins, des prises de main, des baisers ou des massages du dos.
- Sexualité génitale:Enrichir et maintenir le contact sexuel et l’intimité émotionnelle pendant les rapports sexuels (par exemple, maintenir un contact visuel pendant les rapports sexuels).
- Intimité spirituelle: Commencez à considérer le sexe comme une expression de vos sentiments et de votre connexion avec votre partenaire.
Ces pratiques s’attaquent à la fois aux liens émotionnels et physiques et vous aident à comprendre pourquoi je continue à regarder du porno, au lieu de simplement traiter les symptômes.
Comment BlockP aide-t-il à arrêter la dépendance au porno ?
Protégez-vous et votre famille en bloquant le contenu réservé aux adultes grâce au bloqueur de pornographie BlockP. Il vous aide à gérer votre activité en ligne en bloquant le contenu réservé aux adultes, en aidant les personnes dépendantes au porno et en minimisant les distractions pour une meilleure santé mentale.
Certaines des caractéristiques de BlocP sont:
- Blocage personnalisé: Offre un filtrage personnalisable, permettant aux utilisateurs de bloquer les sites Web, les mots-clés et le contenu exacts qu’ils ne souhaitent pas voir.
- Blocage de l’IA:En utilisant l’intelligence artificielle, notre extension parcourt toute la page Web, détecte le contenu pour adultes et le bloque s’il est présent.
- Bloquer les images et les vidéos: Masque les images et vidéos explicites sur les pages Web afin que vous ne soyez pas distrait.
- Autoriser en mode navigation privée:BlockP fonctionne même en mode navigation privée afin que les utilisateurs ne puissent pas désactiver le bloqueur de porno même pendant leurs sessions de navigation privées.
- Protection par mot de passe: Confiez la création d’un mot de passe à un proche ou à un ami pour modifier vos paramètres. Il est plus facile de surmonter une dépendance lorsqu’on est accompagné.
- Mode de mise au point: Définissez une minuterie qui empêche l’accès aux sites Web personnalisés pendant un certain temps pour rester concentré sans aucune distraction.