Mnogi ljudi diljem svijeta vjeruju da masturbacija uzrokuje smanjenje muških spolnih hormona, što znači da će se razina energije sigurno smanjiti.
Međutim, studije su otkrile da nema štetnog učinka masturbacije na izdržljivost.
Izdržljivost može biti dvije vrste
- Kardiovaskularna izdržljivost – sposobnost srca da pumpa oksigeniranu krv u mišiće dugo vremena tijekom aktivnosti ili treninga.
- Mišićna izdržljivost – sposobnost mišića da se kontrahiraju i proizvedu potreban pokret za aktivnost ili vježbanje dugo vremena bez umora.
Dakle, ako mislite “Utječe li masturbacija na izdržljivost”, nema dokaza da masturbacija šteti bilo kojoj kardiovaskularnoj aktivnosti jer ni na koji način ne ometa elemente fiziologije koji su uključeni u ovu aktivnost.
Može dovesti do porasta razine testosterona odmah nakon toga, ali ne uzrokuje nikakav utjecaj na aerobnu kondiciju. Iscrpljenost nakon masturbacije može dovesti do smanjenja performansi, ali to je manji problem koji treba razmotriti.
Kako masturbacija utječe na vaše tijelo
Dok masturbacija može pomoći u smirivanju živaca, ako postane opsesivna, može naškoditi tijelu. Masturbacija nije problem, ali kada pretjerate, počinju stvarni problemi.
- Gubitak kose – Ekstremna masturbacija može uzrokovati gubitak kose jer uzrokuje pad testosterona u tijelu, što uzrokuje rast kose.
- Prijevremene ejakulacije – Prijevremena ejakulacija može biti uzrokovana pretjeranom stimulacijom genitalija, što dovodi do manje osjetljivosti živaca.
- Slabe erekcije – Smanjenje protoka krvi i osjetljivosti živaca zbog prekomjerne masturbacije može dovesti do slabe erekcije. Budući da se osjetljivost na živce’ smanjuje, ljudima postaje teško postići jače erekcije.
- Nelagoda testisa – Bol u testisima uzrokovana je smanjenjem protoka krvi u testise i osjetljivošću živaca
- Bol u leđima – Smanjeni protok krvi u donji dio leđa i osjetljivost živaca mogu to uzrokovati.
- Prostatitis – Ovo se stanje može pojaviti zbog smanjenog protoka krvi i smanjene osjetljivosti prostate, što ga čini sklonijim upalama.
Gubite li energiju nakon ejakulacije?
Osjećate li se pospano zbog ejakulacije? To je zbog hormona prolaktina koji se oslobađa nakon ejakulacije. Dokazano je da postoji jaka veza između razine prolaktina i mirovanja. Zbog toga ste skloni pospanosti nakon što masturbirate.
- Nakon ejakulacije, neki također doživljavaju privremeni umor ili osjećaj iscrpljenosti zbog fizičkog napora i hormonalnih promjena.
- Ejakulacija uzrokuje oslobađanje hormona kao što je prolaktin, što može pridonijeti osjećaju opuštenosti ili pospanosti
- Tijelo ulazi u opušteno stanje nakon ejakulacije, što može uzrokovati gubitak energije.
- Opseg gubitka energije razlikuje se od osobe do osobe, pri čemu se neki osjećaju umornije od drugih.
- Za neke ljude gubitak energije može biti privremen i nema kontinuirani učinak na ukupne razine energije.
Pre-Workout vs. Post-Workout masturbacija
Ima li masturbacija ikakav utjecaj na vaš trening ili sportsku izvedbu?
Nekoliko izvješća pokazalo je da seksualna aktivnost prije tjelesne aktivnosti ili natjecanja može utjecati na izvedbu.
Hormoni prolaktina i dopamina počinju djelovati kada se bavite masturbacijom. Vaš seksualni apetit je neko vrijeme potisnut, a broj otkucaja srca raste zbog čega se možete osjećati mentalno i fizički iscrpljeno.
Masturbacija prije vježbanja
Ako pretjerano masturbirate i ne nađete vremena ni energije da odete u teretanu ili se bavite bilo kojom tjelesnom aktivnošću ili sportom, to je pokazatelj da vam se razina energije smanjuje.
U ovom slučaju, trenutna apstinencija i suzdržanost su nešto što trebate vježbati, uglavnom prije treninga. Ne zaboravite održavati stabilnu ravnotežu između teretane i masturbacije
Utječe li masturbacija na izdržljivost trčanja?
Ako imate naviku trčati svaki dan, još uvijek to možete učiniti nakon masturbacije, ali tog dana nećete moći izvesti svoj najbolji regularni tempo. Moglo bi potrajati i do jedan dan da povratite istu energiju i izdržljivost koju ste imali prije. Idite dan bez masturbacije i primijetite povećanje svoje učinkovitosti, što vam omogućuje da trčite kao što biste inače radili.
Post-Workout masturbacija
Ako osjetite želju za masturbacijom nakon treninga, mogli biste doživjeti iste učinke kao gore. Međutim, nakon što ste već završili svoj rigorozni trening, vaš trening će biti znatno ugrožen.
Dakle, ako pitate što je bolje, masturbiranje prije vježbanja ili masturbacija nakon vježbanja, masturbacija nakon vježbanja bila bi bolja opcija i čak može biti korisna jer se možete dovesti u mirnije stanje kako biste dobili bolju noć spavati.
Kako se oporaviti od masturbacije?
Prvi najvažniji korak za dobivanje bolje je prepoznati problem i smanjiti učestalost masturbacije i pokušati slomiti ovu lošu naviku. Oporavak od ovisnosti o masturbaciji može potrajati nekoliko tjedana ili čak godina. Morate se posvetiti procesu i uložiti napor da pronađete izlaz iz petlje.
1. Tuširaj se.
Opuštajući tuš ubrzo nakon masturbiranja može ohladiti vaše tijelo, smanjujući mogućnost štetnih nuspojava i dovodeći do mirnijeg stanja uma.
2. Dovoljno se odmorite
Dobivanje dobrih 8 sati sna važno je za oporavak. Uobičajeno je osjećati se umorno i pospano nakon masturbacije. Budući da vaše tijelo ispušta hranjive tvari, možete se osjećati iscrpljeno, osobito kada pretjerate. To može uzrokovati mnoge negativne učinke, stoga morate razmisliti o dovoljnom odmoru.
3. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode općenito je važno za bolje zdravlje i opću dobrobit. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći seksualnim funkcijama i smanjiti nuspojave ekstremne masturbacije. Pokušajte ne piti previše vode nakon 20 sati, jer to može uzrokovati često mokrenje i poremećen san.
4. Ostanite pozitivni i meditirajte
Pozitivan stav i sudjelovanje u meditaciji mogu pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, što može poboljšati seksualnu aktivnost i smanjiti negativne nuspojave ovisnosti o masturbaciji.
5. Nemoj previše razmišljati
Nemojte previše razmišljati o različitim aspektima masturbacije zbog kojih se možete osjećati krivima i nesretnima. Nema smisla ako se osjećate pod većim stresom dok se bavite ovom aktivnošću. Nemojte razmišljati o nečemu što je već učinjeno.
Što jesti nakon masturbacije?
Važno je konzumirati zdravu i hranjivim tvarima bogatu hranu u roku od dva sata od masturbacije kako bi se naše tijelo odmah oporavilo, a ne stvara nikakav nedostatak.
1. Hrana bogata cinkom
Cink je neophodan za seksualno zdravlje i može pomoći u poboljšanju različitih funkcija. Neke namirnice koje su bogate cinkom uključuju kamenice, sjemenke bundeve i govedinu. Kada se upuštate u pretjeranu masturbaciju, to može učiniti da se osjećate slabo. Stoga može utjecati na vašu izvedbu i imati negativan učinak.
2. Hrana bogata bakrom
Bakar je bitan mineral za poboljšanje protoka krvi i cirkulacije. Dobri izvori bakra uključuju školjke, orašaste plodove, sjemenke i čokoladu.
3. Vitamin C-bogata hrana
Vitamin C je koristan za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Smanjuje oksidativni stres, koji se može povećati tijekom tjelesnih aktivnosti, uključujući masturbaciju. Dobri izvori vitamina C uključuju naranče, jagode, brokulu i prokulice.
4. Vitamin B3 – Bogata hrana
Također poznat kao niacin, može obnoviti energiju održavanjem staničnog metabolizma i poboljšati protok krvi kako bi se smanjio umor. Dobri izvori vitamina B3 uključuju piletinu, ribu, jaja i zeleno povrće.
5. Vitamin B7-bogata hrana
Također poznat kao biotin, podržava metaboličke operacije i potiče popravak tkiva, što može biti od pomoći ako osjetite slabost zbog prekomjerne masturbacije. Dobri izvori vitamina B7 uključuju jaja, orašaste plodove, avokado, svinjetinu i slatki krumpir.
Često postavljana pitanja o tome smanjuje li masturbacija izdržljivost?
1. Kako masturbacija utječe na atletske performanse?
Ans. Sportaša može učiniti slabim i umornim, a također utječe na izdržljivost tijela i brzinu. Može uzrokovati –
- Privremena iscrpljenost i smanjenje razine energije.
- Smanjena usredotočenost i motivacija.
- Nema značajnog utjecaja na dugoročne fizičke performanse.
- Može utjecati na razinu testosterona
2. Koliko dugo trebam čekati nakon masturbacije prije vježbanja?
Ans. Različit je za svakog pojedinca ovisno o njegovoj razini energije i vremenu oporavka. Općenito, čekanje najmanje sat vremena prije vježbanja preporučuje se kako biste povratili energiju. Nekim ljudima može trebati više vremena da povrate punu snagu.
3. Uzrokuje li masturbacija gubitak izdržljivosti?
Ans. Masturbacija ne uzrokuje trajni gubitak izdržljivosti, ali ako se radi prekomjerno, može dovesti do privremenog umora, utječući na kratkoročne performanse.
