Dan se može činiti kao nekoliko mjeseci kada se nosite s ovisnošću o pornografiji i pokušavate se oporaviti. Možda razmišljate “Koliko dugo treba osposobiti mozak od ovisnosti o pornografiji?” i promijeniti ga iz deponije u mozak potpuno funkcionalnog čovjeka.
Dva su odgovora na ovo pitanje. Trebali biste znati da je oporavak od ovisnosti doživotan i uključuje promjene načina života i predanost. Ali nemojte se uzrujavati. Koliko dugo osposobiti mozak za oslobađanje od ovisnosti? – Najzahtjevniji dio traje oko mjesec dana, iako se veće promjene ne vide nekoliko mjeseci.
Što je ovisnost o pornografiji?
Ovisnost o pornografiji opisuje se kao kompulzivno gledanje porno sadržaja i osjećaj potpunog nedostatka kontrole nad njihovim ponašanjem.
Iako gledanje pornografije samo po sebi zapravo nije štetno ponašanje, kada njezino korištenje postane ekstremno i utječe na vaš život i vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka, to može biti znak da ste stekli štetnu ovisnost o pornografiji.
Osobe koje su ovisne o pornografiji provode puno vremena gledajući pornografiju i često doživljavaju znatnu nevolju zbog nesposobnosti da se nose s tim porivima. Ovo se stanje očituje u povećanom gledanju pornografskog sadržaja, zanemarivanju osobnih i profesionalnih obveza te oslabljenim odnosima. Može li se vaš mozak oporaviti od pornografije? Nastavite čitati kako biste saznali!
Znakovi ovisnosti o pornografiji
Osoba se može boriti s ovisnošću o pornografiji ako uvijek ima nekontroliranu ili jaku želju za gledanjem pornografije čak i kada joj to šteti životu.
Ovisnost o pornografiji može utjecati na svaku osobu drugačije, ali evo nekih znakovi ovisnosti o pornografiji –
- osjećaj krivnje zbog gledanja pornografije
- pad kvalitete intimnosti s partnerom
- smanjeni seksualni nagon kada ne gledate pornografiju
- smanjena osjetljivost
- odgođeni orgazam
- erektilna disfunkcija
- odgođena ejakulacija
- moždana magla
- osjećaj tjelesne ili mentalne iscrpljenosti
- poteškoće u pronalaženju motivacije
- novi ili pogoršani problemi mentalnog zdravlja, kao što su stres ili depresija
- smanjen učinak na poslu
- osjećaje seksualnog nasilja
Osoba također može vidjeti da se koncentrira na različite impulse kada gleda pornografiju. Na primjer, mogu imati brojne otvorene kartice na računalu između kojih se kreću u jednoj sesiji.
Sesije gledanja pornografije također mogu trajati satima.
Učinci ovisnosti o pornografiji na mozak
U studiji koja je govorila o prvo skeniranje mozga na korisnicima pornografije, eksperimentatori su ispitali mozgove 64 muškarca u dobi od 20 do 50 godina koristeći funkcionalnu magnetsku rezonanciju (fMRI). Muškarce, koji općenito nisu bili ovisnici, pitali su koliko pornografije gledaju tjedno i koliko ih dugo gledaju.
Rezultati: što su više pornografije muškarci gledali, to je više dijelova njihovog mozga bilo promijenjeno.
Kada je riječ o ovisnicima o pornografiji, pomaci u centru za nagrađivanje, kognitivni procesi i emocionalni principi kritična su područja interesa neuropsihologije.
- Centar za nagrađivanje: Dopamin se proizvodi kad god osoba osjeća zadovoljstvo. Kada dolazi do ponavljajućeg otpuštanja dopamina, moždani centar za nagrađivanje se modificira, ostavljajući osobu koja zahtijeva više stimulacije da postigne isti rezultat. Kako mozak osjeća stalne uspone i padove povezane sa svakodnevnim korištenjem pornografije, počinje razvijati nove obrasce koji navode osobu da nastavi gledati pornografiju.
- Kognitivna funkcija: Pojedinci s ovisnošću o pornografiji često se bore s kognitivnom funkcijom, što ukazuje na loše donošenje odluka. Najznačajnije, to je naznačeno odabirom kratkoročnih malih dobitaka umjesto dugoročnih velikih dobitaka.
- Emocionalna regulacija: Osobe koje teško kontroliraju svoje emocije su osjetljivije i pokušavaju sebi odvratiti pažnju pornografijom. Ovaj se obrazac može pretvoriti u ovisnost, ostavljajući ih u ciklusu okretanja pornografiji kako bi izbjegli neugodne osjećaje, samo kako bi se dodatno poremetili.
Koje su moguće metode liječenja ovisnosti o pornografiji?
Pristupačnost i nejasnost pornografije korisnicima olakšava kompulzivno gledanje njezinog sadržaja. Kako vrijeme i učestalost postupno rastu, mogu proći godine dok pojedinac ne sazna da postoji problem. Kako ponovno osposobiti svoj mozak od ovisnosti? Dolje je nekoliko metoda liječenja koje pomažu ovisnosti o pornografiji.
1. Psihoterapija
Psihoterapija je način da se otkrije što je uopće dovelo korisnika do razvoja ovisnosti o pornografiji. Poznata i kao pomoćna terapija razgovorom, psihoterapija može pomoći pacijentu da shvati svoj odnos s pornografijom. Uz pomoć stručnjaka, pojedinac može identificirati što je dovelo do njegovog ponašanja.
2. Modifikacija ponašanja
Modifikacija ponašanja pomaže pacijentima zamijeniti neprilagodljiva ponašanja. To je psihoterapijska intervencija koja se fokusira na operantnu obuku. Ovisno o ciljevima osobe, može naučiti kontrolirati, pa čak i potpuno prestati s pornografijom. Popularna metoda modifikacije ponašanja je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT). Prema Američko psihološko udruženje, CBT može biti praktičniji od lijekova.
3. Grupe za podršku
Tijekom sastanaka grupe za podršku, mnogi ljudi su na istom putu da prestanu s pornografijom koji će vas motivirati. Kroz napor zajednice, svatko može postići dugoročni oporavak od svojih stanja. Studije pokazuju da usluge vršnjačke podrške uvelike povećavaju samoučinkovitost sudionika, osobna mišljenja i osjećaje o sebi.
4. Lijekovi
Ponekad se ovisnost o pornografiji može pojaviti zbog temeljnog problema. Izvrstan način da se riješi problem je liječenje uz pomoć lijekova (MAT). To je kombinacija lijekova koje je odobrila FDA sa savjetovanjem ili bihevioralnim tretmanima.
5. Cjelovit tretman
To uključuje postupak za cijelo tijelo. Kombinira metode tradicionalne terapije s alternativnom medicinom. Cilj je poboljšati zdravlje i dobrobit gledajući osobu kao cjelinu, a ne samo bolest. Oni koji su specijalizirani za ovu terapiju nude različite tehnike, kao što su:
- Hipnoza
- Duhovno savjetovanje
- Homeopatija
- Terapija masažom
- Osobni trening
- Akupunktura
- Naturopatija
Glavna svrha holističkih tretmana je olakšati pacijentima preuzimanje odgovornosti za svoju dobrobit. S vremenom, pojedinci mogu promijeniti svoje ponašanje i postići dugoročni uspjeh u oporavku.
Koliko dugo za ponovno ožičenje mozga od ovisnosti o pornografiji?
Možda se pitate ‘Koliko dugo treba osposobiti mozak od ovisnosti o pornografiji?’.
Može potrajati od 1 do 60 mjeseci da se vaš mozak oslobodi ovisnosti, ovisno o čemu ste ovisni i razdoblju ovisnosti. Kad je riječ o razbijanju obrasca ponašanja ovisnosti, svatko je drugačiji.
H3: Vremenski okviri i procesi oporavka od ovisnosti o pornografiji
Može li se vaš mozak oporaviti od ovisnosti o pornografiji? Ovdje je vremenski okvir i proces oporavka –
- Akutna faza (1-2 tjedna) – simptomi mogu biti ekstremni tijekom prva dva tjedna. Mogli biste osjećati jake želje, promjene raspoloženja, razdražljivost i stres. Očekuju se i fizički simptomi poput glavobolja i poremećaja spavanja.
- Subakutna faza (2 tjedna – 1 mjesec) – Znakovi se obično počnu povlačiti tijekom tog vremena. Promjene raspoloženja i fizički znakovi mogu se smanjiti, ali emocionalna osjetljivost može potrajati. Koncentracija bi još uvijek mogla biti oštećena, a socijalno povlačenje može trajati.
- Faza prilagodbe (1-3 mjeseca) – Većina kritičnih simptoma se povukla. Žudnja i dalje može ostati, ali je obično manje jaka i manje redovita. Emocionalna stabilnost počinje se povećavati i možda ćete ponovno steći interes za tipične aktivnosti i odnose.
- Dugoročni oporavak (3 mjeseca i više) – Napredak se nastavlja iznad granice od tri mjeseca. Žudnje postaju rijetke. Emocionalno i psihološko zdravlje postaje bolje, a ljudi često govore da se osjećaju uravnoteženije i stabilnije. Ključno je prepoznati da ste uvijek u fazi oporavka i prepoznati sve znakove upozorenja na povratak koji bi se mogli pojaviti.
Koji su uobičajeni simptomi odvikavanja tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji?
Ako ste ovisni, prestanak pornografije nije jednostavan zadatak. Oni koji to pokušavaju učiniti sami često se susreću sa simptomima ustezanja s kojima se može teško nositi.
Promjene raspoloženja
Kada gledate pornografiju, vaš mozak proizvodi dopamin, zbog čega se osjećate dobro. Kad iznenada prestanete s pornografijom, vaš mozak više ne dobiva navalu dopamina, što može uzrokovati osjećaj tjeskobe ili depresije.
Intenzivni nagoni
Kad ste ovisni o pornografiji, vaš mozak gleda gledanje s užitkom i može biti teško prekinuti tu vezu. Možda ćete stalno razmišljati o pornografiji.
Nesanica
Mnogi ovisnici imaju problema sa spavanjem zbog pornografije. To se može dogoditi jer gledanje pornografije može postati dio vaše prakse prije spavanja, a vaš se mozak navikao na to.
Smanjena seksualna želja
Iako se može činiti previše kontradiktornim, prestanak pornografije može uzrokovati smanjenje seksualnog nagona. Kada gledate pornografiju, ostajete u svijetu mašte i može biti teško povezati se sa stvarnom emocionalnom ili fizičkom intimnošću.
Usamljenost
Konačno, mnogi ovisnici o pornografiji doživljavaju ekstremne osjećaje usamljenosti ili povučenosti kada prestanu s pornografijom. Pornografija može postati način da pobjegnete od stvarnosti, a kada odjednom prestanete, mogli biste se osjećati kao da ste izgubili dio sebe.
Psihološki učinci tijekom oporavka
Ovisnost o pornografiji može smanjiti samopouzdanje jer se ljudi mogu uspoređivati s onima u pornografskim videima i osjećati se inferiorno.
Osim toga, povjerljiva priroda ovisnosti o pornografiji može uzrokovati izolaciju i nedostatak društvenog sklada, dodatno produbljujući te negativne osjećaje.
Nedavni studija ispitivali su psihološke i socijalne učinke ovisnosti o pornografiji među adolescentima u dobi od 18 do 25 godina. Istraživači su obavili intervjue, izjave i dokumentaciju sa šest sudionika. Tematska analiza pomoću NVivo 12 pokazala je značajne kognitivne i emocionalne rezultate. Sudionici su pokazivali opsesivno-kompulzivne misli, često sa stalnim nagonom za gledanjem seksualnog sadržaja, što je dovelo do loše kvalitete sna.
Emocionalno, primijetili su pojačano seksualno uzbuđenje od pornografije, zajedno s čežnjom za dubokom privrženošću.
Kako BlockP može pomoći u prevladavanju ovisnosti o pornografiji?
Ako ste ovisni o pornografiji i odlučili ste se popraviti, prvi korak u tome je potpuno uklanjanje pornografije sa svojih uređaja.
To se može učiniti pomoću pouzdanog i snažnog porno bloker kao što je BlockP.
BlockP ima nekoliko jedinstvenih značajki kao što su prilagodljivo filtriranje, zaštita lozinkom, način rada fokusa, blokiranje slika i videa, AI blokiranje, blokiranje društvenih medija i mnoge druge.
Instalirati BlokirajP danas i preuzmite kontrolu nad svojim iskustvom pregledavanja.
Često postavljana pitanja o tome koliko dugo osposobljavati svoj mozak od ovisnosti o pornografiji?
1] Koje su neke uobičajene prekretnice na putu oporavka od ovisnosti o pornografiji?
Prekretnice na putu oporavka od ovisnosti o pornografiji mogu uključivati priznanje da imate problem, dobivanje podrške ili terapije i prelazak na zdravije metode suočavanja.
2] Koje su strategije učinkovite u prevladavanju izazova oporavka od ovisnosti o pornografiji?
Neke od učinkovitih strategija za prevladavanje izazova oporavka od ovisnosti o pornografiji su –
- Uklonite pristup pornografiji.
- Uspostavite sustav podrške.
- Razvijte zdrave mehanizme suočavanja.
- Potražite stručnu pomoć.
- Vježbajte samoosjećanje.