Uvod
Čuli smo mnoge visoke tvrdnje o prednostima NoFapa. Entuzijasti NoFapu pripisuju zasluge za sve, od boljeg samopouzdanja do sjajne kose. Tradicionalno, mnoge kulture također poštuju seksualnu apstinenciju i pripisuju joj mnoge dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.
Ali koliko je takvih tvrdnji pouzdanih? Postoji li znanost o tome da nema fapa?
Pronaći ćete mnogo anegdotskih dokaza o prednostima NoFapa na njihovoj web stranici i na internetskim forumima.
Međutim, ne postoji uvjerljiva medicinska ili znanstvena studija koja bi poduprla te prednosti. Na primjer, NoFap zajednica je pretežno muška. Dakle, postoji velika praznina u podacima kada je riječ o iskustvu apstinencije žena.
Međutim, ne biste trebali odbaciti iskustva NoFap praktičara bez ispitivanja dostupnih znanstvenih dokaza. Dakle, pogledajmo pobliže NoFap praksu kako bismo razumjeli postoji li znanost o tome da nema fapa? Djeluje li nofap? A što nofap čini za vaše tijelo i um?
Što je NoFap?
Pokret NoFap započeo je kao rasprava na platformi Redditt 2011. Web programer Alexander Rhodes smatra se njegovim osnivačem. Od tada je stekao vjerne online sljedbenike i postao vlastiti pokret web stranica.
Ono što NoFap čini jedinstvenim je to što se ne radi samo o suzdržavanju od masturbacije.
Temeljni cilj pokreta je težnja za oslobađanjem od ovisnosti o masturbaciji i pornografiji. Potiče sljedbenike da se oslobode seksualnih prisila i ovisnosti – ne samo da se suzdrže od fizičkog čina masturbacije.
NoFap nudi različite izazove, kao što je ‘No Nut November’, za motiviranje zajednice. Također traje 60 i 90 dana ponovno pokretanje koji podržavaju oporavak od ovisnosti o pornografiji. Cilj ovih programa je resetirati kompulzivne živčane puteve koji stvaraju želju za masturbiranjem.
Snažan osjećaj zajedništva i mreža ravnopravne podrške temelj su NoFapa. Kombinira igrifikaciju izazova i neosuđujuću podršku zajednice za dugotrajnu apstinenciju.
Ima li znanosti o nofapu?
Ispitajmo sada dostupna istraživanja i studije kako bismo saznali postoji li znanost o tome da nema fapa –
Vjerovanja o prednostima NoFapa i štetnosti masturbacije nisu nova.
Sigmund Freud vjerovali da je libido oblik energije koji se može osloboditi kroz različite izlaze. Prema njegovim riječima, ovi različiti mediji imali su različite posljedice. Stoga se energija oslobođena masturbacijom smatrala rasipanjem jer se nije mogla iskoristiti u svrhu višeg reda.
Izvorna NoFap studija i naknadno povlačenje
Izvorna NoFap rasprava započela je citiranjem a Studija iz 2003 tvrdeći da su muškarci koji nisu masturbirali sedam dana doživjeli skok razine testosterona od 145,7 posto. To je rezultiralo početnim izazovima apstinencije od 7 dana i povećalo popularnost prakse.
Međutim, 2021. studija je povučena zbog zabrinutosti oko preklapanja s drugom publikacijom. Druge studije o odnosu između apstinencije i testosterona ukazale su samo na prolazno povećanje razine hormona.
Apstinencija i kvaliteta sperme
Istraživanje pokazalo je da potpuna apstinencija zapravo može smanjiti kvalitetu vašeg sjemena zbog zadržavanja sjemena.
Istraživanja su pokazala da se nakon četiri dana suzdržavanja od ejakulacije kvaliteta sperme i zdravlje njihove DNK mogu pogoršati. Isto istraživanje također je pokazalo da jednodnevna apstinencija može poboljšati šanse za oplodnju ili trudnoću.
Ovisnost o pornografiji i seksualna disfunkcija
Osobe koje imaju seksualne disfunkcije kao što su preuranjena ejakulacija (PE) i erektilna disfunkcija (ED) imaju korelacija s percipiranom ovisnošću.
Istraživanja pokazuju da je ovisnost o pornografiji definitivno faktor koji pridonosi PE i ED. No, nema dokaza o uzročno-posljedičnoj vezi između ovisnosti o pornografiji i seksualne disfunkcije.
Druge prednosti NoFapa
Pojedinci koji se suočavaju s NoFap izazovima često usvajaju zdravije životne navike. Dobrobiti poput poboljšane energije i regulacije raspoloženja često se pripisuju hranjivoj prehrani, tjelovježbi i higijeni spavanja.
Postoji jedna studija u kojoj su sudionici prijavili smanjeni umor i druge psihološke prednosti nakon 3 tjedna apstinencije. No, ti se rezultati ne mogu primijeniti na opću populaciju jer studija ima samo 21 sudionika.
Rizici NoFapa
Istraživanje objavljeno u Časopis za seksualnost primijetio je alarmantne korelacije između NoFap-a i problema mentalnog zdravlja.
Percipirani neuspjeh tijekom izazova ponovnog pokretanja često rezultira intenzivnom krivnjom i sramom. Veće sudjelovanje u NoFap zajednici također je povezano s višim stopama prijavljene depresije, anksioznosti i suicidalnih ideja.
Postoji ograničeno istraživanje o marginalnim prednostima kratkoročnog zadržavanja na zdravlje spermija i testosteron. No, ove studije ne pokazuju nikakvu izravnu vezu s drugim prednostima NoFapa.
Dakle, da odgovorimo na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa – stručnjaci u medicinskoj zajednici slažu se da nema uvjerljive znanstvene koristi Nofapa.
Djeluje li Nofap?
Ne postoje medicinski ili znanstveni dokazi o učinkovitosti NoFapa. Međutim, možete pronaći mnoštvo anegdotskih izvještaja njegovih praktičara. Pitanje djeluje li nofap također ovisi o individualnoj predanosti i iskustvu.
Ako ste razvili ovisnost o pornografiji i pokušavate prestati s masturbacijom, NoFap vam može dati poticaj. Podrška zajednice za NoFap može postati prostor bez osuđivanja gdje možete dobiti podršku koja vam je potrebna.
Za neke je pojedince kompulzivna masturbacija mehanizam suočavanja. Ljudi često koriste pornografiju i masturbaciju kako bi se nosili s traumom ili kako bi riješili svoje mentalne probleme. Dakle, ako se usredotočite samo na apstinenciju, bez rješavanja temeljnih problema, tada NoFap možda neće biti održiv na duge staze.
Ako integrirate NoFap s drugim promjenama životnog stila i podrškom, tada će to biti učinkovito rješenje za vaše seksualne prisile.
5 prednosti NoFapa koje mijenjaju život
Još nemamo konačan odgovor na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa? Međutim, ljudi često doživljavaju sljedeće koristi kada prakticiraju NoFap –
1. Povećana energija i motivacija
Apstinencija od pornografije i masturbacije pomaže poništiti vaš dopaminski odgovor. Moći ćete se bolje usredotočiti i osjećati se budnijima. Novootkrivena motivacija olakšava biti produktivniji.
2. Bolja samokontrola i disciplina
NoFap vam pomaže izgraditi otpornost na svakodnevna iskušenja. Kada prakticirate NoFap, jačate svoju samokontrolu i disciplinu. S vremenom se ta mentalna snaga prelijeva u druga područja vašeg života, poput posla ili tjelovježbe.
3. Poboljšanja društvenih vještina
NoFap vam pomaže prekinuti začarani krug srama i krivnje uzrokovan kompulzivnom masturbacijom. Osjećat ćete se pozitivnije i sigurnije kada ste u društvenim situacijama jer više niste tjeskobni.
4. Bolja emocionalna regulacija
NoFap i promjene načina života pomažu regulirati ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno blagostanje. Kada ste oslobođeni seksualnih poriva, tjeskobe i stresa, bolje kontrolirate svoje emocije.
5. Dublja svrha i jasnoća
Masturbacija i pornografija su smetnja u vašem životu. NoFap vam pomaže da ih eliminirate i preusmjerite svoju energiju prema ispunjavajućim i vrijednijim poslovima. Moći ćete izgraditi bolje veze i odnose.
Kako započeti svoje NoFap putovanje
NoFap ima dvije glavne komponente –
1. Apstinencija od pornografije
Morate eliminirati sve vrste eksplicitnog sadržaja iz svog virtualnog i stvarnog života. Uklanjanje pristupa pornografiji je očito.
Također biste trebali ukloniti sav sadržaj (slike ili tekst) koji izaziva želju za samozadovoljavanjem. Najlakši način da to učinite bio bi da instalirate pornografski blokator na svoje digitalne uređaje. Filtrirat će sav sadržaj za odrasle kako biste se osjećali sigurno na svom telefonu i računalu.
2. Apstinencija od masturbacije
Kako bi se odustati od masturbacije, prvo morate identificirati svoje okidače.
Jednom kada saznate koje navike i osjećaji potiču vašu želju za masturbiranjem, morate naučiti nove navike i mehanizme suočavanja. Ostanite zauzeti i strukturirani uz redovitu tjelesnu aktivnost, fokusirano radno vrijeme i zdrave hobije također vam daje bolju kontrolu nad vašim seksualnim porivima.
Pridružite se BlockP-u i započnite svoje Nofap putovanje danas
Prikladan pristup pornografiji na našim telefonima i prijenosnim računalima može postati veliki izazov tijekom NoFap-a. Čak i ako ne posjećujete web stranice za odrasle, imat ćete tjeskobu od slučajnog izlaganja eksplicitnom sadržaju na društvenim mrežama i drugim web stranicama.
BlokirajP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji vas štiti od online pornografije. Djeluje kao filtar za sprječavanje slučajnog i namjernog izlaganja pornografiji koje bi moglo izazvati želju za masturbiranjem.
- BlockP koristi AI alate za analizu web stranica i aplikacija u stvarnom vremenu. Filtrira eksplicitan sadržaj u obliku slika, teksta i videa dok pregledavate kako biste pružili potpunu zaštitu.
- Blokator pornografije filtrira grafički sadržaj i golotinju čak i ako pregledavate u anonimnom načinu rada. Također ima zaštitu lozinkom koja sprječava deblokiranje ili deinstalaciju softvera.
- Uz BlockP možete blokirati određene web stranice za odrasle. Također vam omogućuje postavljanje prilagođenih filtara za ključne riječi koje bi mogle biti osobni okidač za vas.
- Značajka BlockP popisa dopuštenih osigurava besprijekoran pristup vašim radnim web stranicama. Također možete koristiti način fokusiranja za povećanje produktivnosti blokiranjem aplikacija koje vam odvlače pažnju.
- BlockP-ova mrežna zajednica za podršku pomaže vam da se povežete s kolegama NoFapperima. Podršku, praktične savjete i mentorstvo za svoje NoFap putovanje možete pronaći na forumima zajednice.
FAQ o Ima li znanosti o Nofapu?
1. Nije li masturbacija zdrava?
Ne postoje uvjerljivi medicinski dokazi o zdravstvenim prednostima apstinencije ili nemasturbacije. Međutim, ljudi često prijavljuju dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje kada prakticiraju NoFap.
2. Povećava li nofap testosteron?
Trenutačno imamo ograničena istraživanja o učincima apstinencije na testosteron. Trenutačno je mišljenje stručnjaka da su sve hormonalne promjene NoFapa privremene i manje značajne.
3. Je li nofap zdrav?
NoFap može biti zdrava praksa ako se borite s kompulzivnim seksualnim ponašanjem ili problematičnom upotrebom pornografije. Ako imate problema s mentalnim zdravljem kao što su depresija ili trauma, NoFap sam po sebi ne može biti rješenje.
4. Čini li vas nofap inteligentnim?
Ne postoje uvjerljivi dokazi o vezi između noFapa i inteligencije. Međutim, ljudi često govore da praksa NoFapa pomaže u uklanjanju mentalne magle, poboljšava fokus i daje bolju samokontrolu, što bi moglo učiniti da se osjećate inteligentnije i produktivnije.