NoFap vremenska crta: Faze i što očekivati u 90 dana

Iako se putovanje NoFap vremenskom crtom razlikuje od osobe do osobe, postoje određene postavljene faze u NoFap izazovu. Ova vremenska linija obično počinje fizičkim modifikacijama koje dovode do psiholoških prednosti. Imajte na umu da vaše putovanje možda neće biti isto kao i druga pa se ne brinite ako ne svjedočite svim dobrobitima svake faze. Stoga je najvažnija stvar koju treba razumjeti tijekom vašeg NoFap putovanja biti strpljiv i predan putovanju.

Vjerojatno ćete primijetiti rezultate ako ih dosljedno pratite do kraja. Svrha NoFap vremenske trake je dati vam realno mišljenje o različitim koracima NoFap Challengea i onome što ćete vjerojatno proći tijekom toga. Prije nego što započnete izazov shvatite da to neće biti lako. Štoviše, također ćete iskusiti intenzivnu želju za gledanjem pornografije i/ili masturbiranjem. Međutim, ako možete izgraditi svoju hrabrost i snagu volje, možete dovršiti NoFap izazov i postati bez pornografije.

Što je pornografija i ovisnost o masturbaciji?

Nakon uspona interneta, dostupnost porno materijala drastično je porasla. Laka dostupnost ovog materijala rezultirala je time da većina stanovništva ovisi o seksualnom zadovoljstvu o njemu, kao i da svoje fantazije doživljava kroz digitalnu domenu. Internetska pornografija novo je dijete u bloku u svijetu ovisnosti.

Jednostavna dostupnost pornografije može vam dati brzi pogodak dopamina kroz seksualni užitak koji je uzrokovao obrasce ovisnosti među mnogim pojedincima.

Svaka ovisnost je patološka opsesija. Izraz se odnosi na kontinuirano ponavljanje određenih ponašanja čak i nakon što su počela štetiti vašem životu.

Općenito, kada većina ljudi počne masturbirati, uživaju u zdravoj količini. Međutim, kao i kod svake ugodne aktivnosti, prilično je lako početi pretjerano masturbirati. Ako počnete masturbirati do te mjere da to utječe na vaš društveni život ili mentalno zdravlje, vjerojatno ćete se suočiti s masturbacijom i ovisnošću o pornografiji.

Neki uobičajeni simptomi ovisnosti o pornografiji i masturbaciji –

Ovisnost o pornografiji i masturbaciji često idu ruku pod ruku, međutim, to nije uvijek slučaj. Ljudi mogu razviti ovisnost o masturbaciji čak i bez korištenja pornografije. Međutim, kako njihova ovisnost postaje sve intenzivnija, mogu se početi oslanjati na pornografsku stimulaciju kako bi zadovoljili svoje potrebe.

• Izbjegavanje društvenih okupljanja za gledanje pornografije i masturbiranje.
• Odmaknuti se od svakodnevnih aktivnosti i obaveza, ili raditi tako da možete gledati porniće.
• Uvijek razmišljate o masturbaciji do te mjere da ona zauzima većinu vaših misli.
• Nije neuobičajeno da osobe s ovisnošću o pornografiji i masturbaciji stvaraju probleme u svojim vezama.
• Gledanje pornića i masturbiranje nekoliko puta dnevno.
• Nemogućnost zadržavanja prisile na masturbaciju.

Što je NoFap izazov?

“Fap” znači masturbaciju koja je postala sve prisutnija u posljednjih nekoliko godina.

“NoFap” što znači da nema masturbacije, odnosi se na masturbacijski celibat.

Izazov NoFap vremenski je ograničena obveza masturbacijske apstinencije koja vam treba pomoći da svjedočite prednostima samoobuzdavanja. NoFap pokret, koji možete pronaći na NoFap.com, jedna je velika grupa za podršku apstinenciji.

U srži NoFapa je koncept tretiranja i pornografije i masturbacije kao ovisnosti koje je potrebno izliječiti samokontrolom, samopoboljšanjem i odmorom od internetske pornografije što se može postići Nofap vremenskom linijom.

Kompulzivno seksualno ponašanje postoji, a pornografija također zamjenjuje stvarne veze pretjeranim solo vremenom.

Ovisnost o pornografiji, prema NoFapu, uzrokovana je karakterom našeg sustava nagrađivanja koji stvara navike i načinom na koji pornografija oblikuje moćne načine s neurotransmiterima kako bi ovisnost učinila jakom.

Dva su primarna vodeća načela:

• Internet pornografija je loša za vaš mozak i suzdržavanje od nje je korisno za vaše mentalno zdravlje.
• Pretjerana masturbacija je loša za vaše zdravlje i kloniti se masturbacije je, dakle, dobro za nju.

Da biste saznali više, možete pročitati naš blog o stvarima koje treba izbjegavati tijekom NoFap izazova.

Što je NoFap vremenska linija i što očekivati u 90 dana?

NoFap vremenska linija je skup iskustava kroz koja ćete proći tijekom izvođenja NoFap izazova.

NoFap faze su –

Prva faza: Početno uzbuđenje i nakupljanje testosterona
Druga faza: NoFap ravna linija
Treća faza: NoFap prednosti

Ovdje su faze NoFap vremenske linije u detalje –

Cilj ovog izazova je dati svom umu i tijelu priliku da se resetiraju, tako da pornografija, masturbiranje ili masturbiranje u pornografiju više nema prednost u vašem životu. Vrijeme koje provedete prolazeći kroz različite faze NoFap Challengea, koji se također naziva vaš “NoFap Timeline,” vjerojatno će se razlikovati od “NoFap Timeline.” druge osobe

NoFap Stage 1 (Prvi tjedan)

1. dan:

• Prvi dan izazova je najuzbudljiviji od svih NoFap faza.
• Sada ste odlučni i predani pozitivnim promjenama u svom životu, tako da se osjećate dobro zbog sebe i svoje odluke.
• Također možete doživjeti određenu tjeskobu zbog iščekivanja da započnete nešto novo.
• Vaš će se tjeskoba smanjiti kako se budete osjećali ugodnije s procesom.
• Ključ uspjeha je izbjeći pretjerano razmišljanje o svakom osjećaju ili misli i poduzeti dječje korake.

2. dan:  

• Mogu se pojaviti jake želje za gledanjem pornografije i masturbiranjem, ali ne brinite, ovo je dio procesa izazova NoFap.
• Ovi porivi znače da se vaše tijelo počinje detoksikirati od viška dopamina i serotonina koji se oslobađaju tijekom gledanja pornografije ili masturbiranja.
• Ove želje su trenutne i smanjit će se kako budete napredovali kroz NoFap izazov.

Dan 3:  

• Treći dan je često kada doživite pozitivne učinke NoFap vremenske linije.
• Možda ćete primijetiti napredak u svojoj energiji i zdravlju.
• Možda ćete se osjećati usredotočenije, produktivnije i samosvjesnije u usporedbi s prije.

4. dan:  

• Borba protiv poriva za gledanjem pornografije može biti teška na ovaj dan.
• Dobre tehnike suočavanja i motivacija mogu pomoći u ublažavanju ovih poriva.
• Relapsiranje je moguće u redu je da ne uspijete nekoliko puta kao dio postupka kako biste se riješili svoje ovisnosti.

Dan 5:  

• Peti dan je ključan za vaš uspjeh jer ćete primijetiti značajne dobitke u zdravlju, smanjenu upotrebu pornografije i promjene u navikama masturbacije.
• Otkrit ćete da prevladavanje ovisnosti o pornografiji ili masturbaciji zahtijeva ogroman trud, volju i uvjerenje.
• Snaga volje može se pojačati ili istrošiti upotrebom.
  Iskušenja je možda lakše izdržati ujutro, ali porivi se povećavaju navečer zbog umora.

6. i 7. dan:  

• Za većinu ljudi šesti i sedmi dan padaju na vikend.
• Mnogi započinju NoFap Challenge u ponedjeljak, poput rješenja, a mnogi se ovih dana bore za postizanje svojih NoFap ciljeva.

NoFap koristi vremenski okvir 1. tjedan

• Užitak u svakodnevnim aktivnostima.
• Interes za izgradnju odnosa
• Fizički i psihički ćete se osjećati snažnije.
• Razina energije počet će rasti.
• Počet ćeš cijeniti sitnice u životu.

NoFap faza 2 (2. i 3. tjedan)

Tijekom ove faze NoFap izazova, mogli biste doživjeti NoFap ravnu liniju. Možda se osjećate kao da ste na najnižoj točki i vjerojatno nećete iskusiti svoje normalne porive da masturbirate sa ili bez pornografije.

Možete čak zamijeniti ravne simptome kao bolesne. Možda ćete doživjeti više od jedne ravne linije, ali to je normalno i važno je da ne odustanete od NoFap Challengea, jer nakon nekoliko dana vaš će se mozak “resetirati” i vratit ćete se na pravi put.

Tijekom NoFap ravne linije, možete doživjeti smanjenje tjeskobe, očaja i kvalitetnog sna, zbog uklanjanja pornografije i toksičnosti iz vašeg uma.

Dani 8-14:

• Možda ćete doživjeti snažnu želju za gledanjem pornografije i masturbiranjem
• Ti porivi su privremeni i na kraju će se smanjiti.
• Također možete primijetiti napredak u svojim odnosima i prijateljstvima.

Dani 15-21:

• Do trećeg tjedna, trebali biste se osjećati bolje.
• Sada ste značajan dio puta kroz NoFap izazov.
• Do tog vremena možete iskusiti nevjerojatne mentalne i fizičke dobrobiti.

NoFap koristi vremensku liniju 2. i 3. tjedna

• Razina vaše produktivnosti raste
• Manji stres i tjeskoba.
• Više povjerenja u svoj život.
• Samosvijest i volja za poboljšanjem razine kondicije
• Bit ćete svjesniji što će dovesti do napornog rada i uspjeha
• Koža vam postaje jasnija i smanjit će vam se opadanje kose

NoFap faza 3 (4., 5. i 6. tjedan)

U studijama o ovisnicima o drogama, 90 dana pokazuje povratak kontrole u sustavima nagrađivanja dopaminom, a proizvodnja u mozgu vraća se na standardne razine.

Možda imate manje kritičnih simptoma, ali stari okidači za gledanje pornografije mogu ostati.

Ako se borite da zauvijek napustite pornografiju, možete instalirati učinkovit blokator pornografije kao što je BlockP koji ima razne značajke koje vam pomažu da postignete samopouzdanje i kontrolu nad impulsima.

Neke značajke vrijedne pažnje su –

• Blokator za odrasle Chrome proširenje
• AI blokiranje
• Prilagodljivo filtriranje ključnih riječi
• Postavite prilagođenu ponudu za motivaciju
• Postavite URL za preusmjeravanje
• Način fokusiranja biti produktivan

Dani 22-28

• Porivi za gledanjem pornografije ili masturbiranjem mogu se povećati tijekom ovih dana.
• Vaš odnos će se nastaviti poboljšavati.
• Vratit ćete kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem.

Dani 29-35:

• Osjećate se jako dobro iznutra i izvana, potencijalno doživljavajući “prirodni uspon”
• Na pola izazova, vaše samopouzdanje bi trebalo rasti.
• Osjećat ćete se entuzijastičnije, iako se porivi mogu pojačati
• NoFap će promijeniti vaš način razmišljanja, u konačnici vas pretvarajući u bolju osobu.
• Vjerojatno ćete početi davati više poštovanja, što će vas učiniti privlačnijim potencijalnim potencijalnim kupcima.

Dani 36-42:

• Možda ćete se osjećati kao da ste zapeli u emocionalnom rollercoasteru “propasti i tmine”
• Možda ćete se osjećati umorno bez razloga
• Ova faza može izazvati tjeskobu i depresiju

NoFap koristi vremenski okvir 4., 5. i 6. tjedna

• Više oštrine, percepcije i koncentracije.
• Ulijeva osjećaj kontrole i zdravog života, poboljšavajući samopoštovanje.
• Promiče pametno donošenje odluka, unapređujući osobne standarde.
• Omogućuje jasniju stvarnost, čineći korisnike manje pod utjecajem manjih problema.

NoFap faza 4 (tjedan 7, 8 i 9)

Međutim, u ovoj fazi možete osjetiti znakove povlačenja ravne linije, a motivacija za postizanje vašeg cilja može se malo smanjiti.

Razmislite kao, ova faza je vaša plodna zemlja, i u što god posadite, počet će se razmnožavati.

Možete početi meditaciju kako biste osjetili jači osjećaj sebe i samopouzdanja.

Vaše žudnje će se početi vraćati u ovoj NoFap fazi, i ona će svakim danom biti sve jača.

Dani 43-63:

• Sada ste na sredini svog NoFap putovanja, značajne prekretnice.
• Međutim, ovo razdoblje može biti teško, s potencijalnim propustima koji uključuju i vaš um i tijelo.
• Vaša energija i produktivnost mogu se smanjiti tijekom ove faze.
• Možda ćete doživjeti pad samopoštovanja.
• Možda sumnjate je li NoFap Challenge uistinu od pomoći.
• Zapamtite, ovi neuspjesi su privremene prepreke koje ste sada bolje pripremljeni izdržati.

NoFap koristi vremenski okvir tjedana 7, 8 i 9

• Bolja kvaliteta sna.
• Ljubav i sreća u življenju
• Poštovanje prema drugim ljudima.
• Nema više magle za mozak
• Vratit će ti se strast prema studiju ili karijeri.
• Bolje voljeti život i odnose

NoFap faza 5 (10. i 24. tjedan)

Većina pretpostavlja da ste nakon završetka razdoblja ravne linije prešli svoju najveću prepreku. Doista ćete osjetiti svu energiju, pozitivnost i smjer vašeg života bit će uzlazni. Doživjet ćete više sreće i vaš stil života bit će bolji nego prije, ali najznačajniji problem u ovom koraku je psihološki.

Postoje veće šanse da ćete se vratiti u ovoj fazi, osobito između 60. i 180. dana.

Možda se osjećate usamljeno i bol iz vaše prošlosti može vas progoniti, ali važno je da ne izbjegavate te osjećaje. Imaj hrabrosti i suoči se s njima i na kraju ćeš ozdraviti.

Dani 70-119:

• Vaš seksualni nagon se povećava, a jutarnje erekcije postaju redovitije.
• Osjećate se energično i motivirano.
• Vaša društvena aktivnost se poboljšava.
• Vaš seksualni život se poboljšava jer se više fokusirate na povezivanje sa svojim partnerom u stvarnom životu.

Dani 126-168:

• Istaknuto povećanje testosterona.
• Sveukupno blagostanje postaje bolje i osjećate se bolje u svom životu
• Svjedočite iskri u svojoj romantičnoj vezi

NoFap koristi vremensku liniju tjedana 10 -24

• Bolje ljudske veze, optimalno neurokemijsko oslobađanje.
• Unutarnje svjetsko pročišćavanje, zrcaljenje u svjetlijoj, lijepoj vanjskoj stvarnosti.
• Značajan napredak erektilne disfunkcije
• Manje brige
• Veće samopouzdanje

NoFap Stage 6 (6 Months+)

• Nakon šest na NoFap Challengeu, požnjet ćete najveće prednosti suzdržavanja od pornografije i masturbacije.
• Doživjet ćete više razine energije, pozitivan način razmišljanja i zdrav pogled na život.
• Vaš društveni, osobni i seksualni život će rasti.
• Bez umora od masturbiranja imat ćete više energije za druge aktivnosti.
• Tijekom ove faze osjećat ćete se samopouzdano, produktivno i usredotočeno.
• Sramota i krivnja zbog vaše ovisnosti će nestati, a pornografija će biti daleka uspomena.
• Više se nećete osjećati nesigurno, tjeskobno ili potišteno zbog korištenja pornografije ili masturbacije.
• Fapping ili gledanje pornografije više neće dominirati vašim danom, a vi ćete se osjećati kao cijela, fit osoba spremna dočekati sve što vam život nudi.

FAQ na NoFap vremenskoj liniji

1] Čini li vas nofap napaljenijim?

Normalni momci redovito osjećaju napaljenost, i osjećaju potrebu za ejakulacijom. Suzdržavanje od masturbacije može pojačati poriv i za mnoge dečke, razdražljiv i teško držati korak budući da je vaše tijelo dizajnirano da ima česte ejakulacije.

2] Što je NoFap flatline razdoblje?

Flatline je razdoblje borbe u NoFap izazovu kroz koji morate proći prije nego što možete iskoristiti prednosti. Obično se javlja u NoFap tjednima 2 – 6.