전 세계의 많은 사람들은 자위가 남성 성호르몬을 감소시킨다고 믿고 있으며, 이는 에너지 수준이 확실히 감소한다는 것을 의미합니다.
그러나 연구에 따르면 자위가 체력에 미치는 해로운 영향은 없는 것으로 나타났습니다.
체력은 두 가지 종류가 있을 수 있습니다
- 심혈관 지구력 – 활동이나 운동 중에 오랫동안 근육에 산소가 공급된 혈액을 펌핑하는 심장의 능력입니다.
- 근육 지구력 – 근육이 수축하여 피곤하지 않고 오랫동안 활동이나 운동에 필요한 움직임을 생성하는 능력입니다.
따라서 “자위가 체력에 영향을 미치는가”라고 생각한다면 자위가 이 활동과 관련된 생리학 요소를 어떤 식으로든 방해하지 않기 때문에 심혈관 활동에 해를 끼친다는 증거는 없습니다.
직후 테스토스테론 수치가 상승할 수 있지만 유산소 운동에는 영향을 미치지 않습니다. 자위 후 피로로 인해 성능이 저하될 수 있지만 이는 고려해야 할 사소한 문제입니다.
자위가 신체에 미치는 영향
자위는 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만, 강박관념이 생기면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 자위가 문제는 아니지만, 무리하면 실제 문제가 시작된다.
- 탈모 – 극단적 인 자위는 머리카락의 성장을 유발하는 신체의 테스토스테론 감소를 유발하기 때문에 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 조루 – 조루는 생식기의 과도한 자극으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 신경의 민감도가 낮아집니다.
- 약한 발기 – 과도한 자위로 인해 혈류와 신경의 민감도가 감소하면 약한 발기가 발생할 수 있습니다. 신경’ 민감도가 감소하기 때문에 사람들이 더 강한 발기에 도달하기 어려워집니다.
- 고환 불편 – 고환 통증은 고환으로의 혈류 감소와 신경의 민감성으로 인해 발생합니다
- 허리 통증 – 허리로의 혈류 감소와 신경의 민감성이 이를 유발할 수 있습니다.
- 전립선염 – 이 상태는 혈류 감소와 전립선의 민감도 감소로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 염증이 발생하기 쉽습니다.
사정 후 에너지가 손실됩니까?
사정하면 졸음이 오나요? 사정 후 나오는 프로락틴 호르몬 때문이죠. 프로락틴 수치와 휴식 사이에는 강한 연관성이 있음이 입증되었습니다. 자위 후 졸리는 경향이있는 이유입니다.
- 사정 후 일부는 육체적 노력과 호르몬 변화로 인해 일시적인 피로감이나 피로감을 경험하기도 합니다.
- 사정은 프로락틴과 같은 호르몬의 방출을 유발하여 이완이나 졸음을 유발할 수 있습니다
- 사정 후 신체가 이완된 상태로 들어가 에너지 손실이 발생할 수 있습니다.
- 에너지 손실의 정도는 사람마다 다르며 일부는 다른 사람들보다 더 피곤하다고 느낍니다.
- 어떤 사람들에게는 에너지 손실이 일시적일 수 있으며 전체 에너지 수준에 지속적인 영향을 미치지 않습니다.
운동 전 vs. 운동 후 자위
자위가 운동이나 운동 능력에 영향을 미칩니 까?
여러 보고서에 따르면 신체 활동이나 경쟁 전 성행위가 성과에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.
자위에 참여하면 프롤락틴과 도파민 호르몬이 작용하기 시작합니다. 성욕은 한동안 억제되고 심박수는 상승하여 정신적, 육체적으로 지칠 수 있습니다.
운동 전 자위
과도하게 자위하고 체육관에 가거나 신체 활동이나 스포츠를 할 시간이나 에너지를 찾지 못하면 에너지 수준이 감소하고 있음을 나타냅니다.
이 경우, 순간적인 금욕과 자제는 주로 운동 전에 연습해야하는 것입니다. 체육관과 자위 사이의 균형을 꾸준히 유지하는 것을 잊지 마십시오
자위가 달리기 체력에 영향을 미치나요?
매일 달리기를 하는 습관이 있다면 자위 후에도 여전히 그렇게 할 수 있지만 그날 최고의 규칙적인 속도를 수행할 수는 없습니다. 이전에 가졌던 것과 동일한 에너지와 체력을 회복하는 데 최대 하루가 걸릴 수 있습니다. 자위하지 않고 하루를 보내고 효율성이 향상되어 평소처럼 달릴 수 있습니다.
운동 후 자위
운동 세션 후에 자위하고 싶은 충동을 느끼면 위와 같은 효과를 경험할 수 있습니다. 그러나 이미 엄격한 교육 세션을 마치면 운동이 크게 손상되지 않습니다.
따라서 운동 전에 자위하는 것, 운동 후에 자위하는 것 중 어느 것이 더 나은지 묻는다면 운동 후 자위가 더 나은 선택이 될 것이며 더 나은 밤을 보낼 수 있도록 더 차분한 상태로 만들 수 있으므로 유익할 수도 있습니다. 잠.
자위로부터 회복하는 방법?
나아지기위한 가장 중요한 첫 번째 단계는 문제를 인식하고 자위 빈도를 줄이고이 나쁜 습관을 분쇄하려고 노력하는 것입니다. 자위 중독에서 회복하는 데는 몇 주 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 당신은 과정에 자신을 투입하고 루프의 탈출구를 찾기 위해 노력을해야합니다.
1. 샤워를.
자위 후 곧 편안한 샤워를 하면 몸이 시원해지고 유해한 부작용이 발생할 가능성이 줄어들며 마음이 차분해집니다.
2. 충분한 휴식을 취하십시오
좋은 8 시간의 수면을 취하는 것은 회복에 중요합니다. 자위 후 피곤하고 졸리는 것이 일반적입니다. 몸이 영양분을 배출하기 때문에, 특히 과하게 할 때, 당신은 지칠 수 있습니다. 이것은 많은 부정적인 영향을 일으킬 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것을 고려해야합니다.
3. 수분을 유지하세요
물을 많이 마시는 것은 일반적으로 더 나은 건강과 전반적인 웰빙을 위해 중요합니다. 그것은 성기능을 돕고 극단적 인 자위의 부작용을 줄일 수있는 혈액 순환을 개선합니다. 오후 8시 이후에는 물을 너무 많이 마시지 마십시오. 배뇨가 자주 발생하고 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
4. 긍정적인 자세를 유지하고 명상을 하세요
긍정적인 태도를 갖고 명상에 참여하면 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 성행위를 강화하고 자위 중독의 부정적인 부작용을 낮출 수 있습니다.
5. 지나치게 생각하지 마십시오
죄책감과 불행을 느끼게 할 수있는 자위의 다양한 측면에 대해 지나치게 생각하지 마십시오. 이 활동에 참여하는 동안 스트레스를 더 많이받는다면 아무런 의미가 없습니다. 이미 이루어진 일에 대해서는 생각하지 마십시오.
자위 후에 무엇을 먹어야합니까?
우리 몸이 즉시 회복되고 결핍이 발생하지 않도록 자위 후 2시간 이내에 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
1. 아연이 풍부한 식품
아연은 성 건강에 필요하며 다양한 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품으로는 굴, 호박씨, 쇠고기 등이 있습니다. 과도한 자위를 하면 몸이 약해질 수 있습니다. 따라서 성과에 영향을 미치고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 구리가 풍부한 식품
구리는 혈류와 순환을 개선하는 데 필수적인 미네랄입니다. 구리의 좋은 공급원에는 조개류, 견과류, 씨앗 및 초콜릿이 포함됩니다.
3. 비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C는 전반적인 건강과 웰빙에 유익합니다. 자위를 포함한 신체 활동 중에 증가할 수 있는 산화 스트레스를 줄여줍니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 오렌지, 딸기, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다.
4. 비타민 B3 -풍부한 음식
니아신으로도 알려져 있으며, 세포 대사를 유지하여 에너지를 보충하고 혈류를 향상시켜 피로를 줄일 수 있습니다. 비타민 B3의 좋은 공급원에는 닭고기, 생선, 계란, 녹색 야채가 포함됩니다.
5. 비타민 B7-풍부한 식품
또한 비오틴으로 알려진, 그것은 대사 작업을 지원하고 과도한 자위로 약점을 경험하는 경우 도움이 될 수있는 조직 복구를 촉진합니다. 비타민 B7의 좋은 공급원에는 계란, 견과류, 아보카도, 돼지고기 및 고구마가 포함됩니다.
자위에 대한 FAQ는 체력을 감소시키나요?
1. 자위는 운동 능력에 어떤 영향을 미칩니 까?
안스. 그것은 운동 선수를 약하고 피곤하게 만들 수 있으며 신체 체력과 속도에도 영향을 미칩니다. 그것은 -를 일으킬 수 있습니다
- 일시적인 피로 및 에너지 수준 감소.
- 집중력과 동기 부여가 감소합니다.
- 장기적인 신체 성능에 큰 영향을 미치지 않습니다.
- 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다
2. 자위 후 운동하기 전에 얼마나 기다려야합니까?
안스. 에너지 수준과 회복 시간에 따라 개인마다 다릅니다. 일반적으로 운동하기 전에 적어도 한 시간을 기다리는 것이 에너지를 회복하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 완전한 힘을 회복하기 위해 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
3. 자위가 체력 상실을 유발합니까?
안스. 자위는 영구적인 체력 상실을 초래하지 않지만, 과도하게 자위를 하면 일시적인 피로로 이어져 단기적인 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.
