전형적인 개인은 이제 소셜 미디어를 일상 생활의 도구로 사용합니다. 이러한 네트워크는 우리가 정보를 전달하고 공유하는 방식을 변화시켰으며, 피드를 통한 철저한 탐색에서 삶의 매 순간 공유로 전환했습니다.
2020년 조사에 따르면 Snapchat 사용자의 61%가 남성인 반면 Twitter 사용자는 38%에 불과한 것으로 나타났습니다. 반면에 여성들은 Facebook 과 LinkedIn 을 사용한다고보고했습니다.이 블로그 게시물은 소셜 미디어가없는 것과 함께 제공되는 몇 가지 이점과 점점 더 많은 사람들이 이러한 가상 세계에서 자신을 분리하는 것을 선택하는 이유를 살펴 봅니다.
왜 당신의 인생에서 소셜 미디어를 그만 두어야합니까?
그러나 소셜 미디어로부터의 분리의 구체적인 이점을 조사하기 전에 이러한 성장 추세의 동기를 이해하는 것이 적절할 것입니다. 정보 흐름의 압도적인 영향, 큐레이터의 사회 생활 유지에 대한 압박, 이러한 사이트의 중독성은 사람들에게 과도한 부담을 주고 있습니다. 나아가 개인 정보 보호 및 데이터 보안 문제와 잘못된 정보의 과도한 확산과 함께 사람들은 소셜 미디어 자체와의 관계를 다시 생각하기 시작했습니다.
2021년 CENSIS 조사에 따르면 십대들은 이전보다 훨씬 더 높은 비율로 스마트폰을 사용하고 있습니다. 이 중 청소년의 59%는 인터넷에만 접속하고, 58%는 소셜 미디어에 문의합니다—주로 Instagram(72%), TikTok(62%), YouTube(58%)입니다.
아마도 소셜 미디어를 피하는 것은 특히 이러한 플랫폼이 개인 및 직업 생활의 중요한 부분을 차지할 때 가장 어려운 결정 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 단절로 인한 잠재적인 보상은 가장 중요하고 광범위한 결과를 가져올 수 있습니다.
이제 소셜 미디어를 종료하는 주요 이점을 더 자세히 살펴보겠습니다:
소셜 미디어를 사용하지 않을 때의 12가지 이점
변화를 원하는 모든 사람을 위한 더 많은 연구와 실용적인 조언을 통해 소셜 미디어를 사용하지 않는 것의 각 이점을 살펴보겠습니다.
1. 정신 건강 개선
소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향은 연구 주제입니다. 실용적인 조언: 완전히 종료하는 것이 너무 많은 작업 인 경우 먼저 푸시 알림을 끄고 소셜 미디어를 확인할 특정 시간을 지정하는 것과 같은 조치를 취하십시오. 둘 다 불안과 강박적인 확인 행동을 완화할 것입니다.
2. 생산성 향상
소셜 미디어를 그만두는 것의 장점은 더 많은 시간을 갖는 것 이상입니다. University of California, Irvine의 연구에 따르면 작업이 중단되면 작업에 전적으로 집중하는 데 평균 23분이 소요되는 것으로 나타났습니다. 따라서 소셜 미디어에서 지속적인 중단을 제거하면 시간과 인지 자원이 절약됩니다. 생산성 해킹: RescueTime 또는 Freedom과 같은 도구를 사용하여 소셜 미디어 사이트에 대한 액세스를 차단하거나 제거하여 근무 시간 중 생산성에 중점을 둡니다.
3. 양질의 수면
국립 수면 재단은 취침 전 전자 장치가 신체에서 생성되는 수면-각성 주기를 방해한다고 말합니다. 특히 밤에 소셜 미디어를 사용하지 않으면 일주기 리듬 수면을 더 잘 제어할 수 있습니다. 취침 시간 팁: 모든 장치를 끄고 독서나 명상과 같은 부드러운 작업을 수행하여 취침 1시간 전에 “디지털 일몰”을 만드세요.
4. 집중력과 주의력 범위가 향상되었습니다
Cal Newport는 자신의 저서 “Deep Work”에서 산만함이 없는 초점은 여러 면에서 우리 경제에서 가장 부족하고 가장 귀중한 자원이 될 것이라고 말합니다.
집중 운동: 뽀모도로 테크닉 연습은 25 분 동안 집중 작업을 한 후 짧은 휴식을 취합니다. 이를 통해 마음의 집중력을 유지하고 연마하는 능력을 천천히 연마할 수 있다.
5. 진정한 관계
American Journal of Preventive Medicine의 기사에 따르면 소셜 미디어를 사용하는 성인은 종종 외로움을 느끼는 반면, 소셜 미디어를 거의 사용하지 않는 성인은 그렇지 않습니다. 화면과의 연결이 끊어지면 의미 있는 대면 시간을 위한 공간이 만들어집니다. 관계 구축자: 친구 및 가족과 정기적인 사교 시간을 예약하여 가상 상호 작용을 통해 양질의 시간을 예약하세요.
6. 스트레스와 불안이 줄어듭니다
소셜 미디어의 지속적인 연결성과 정보 과부하는 연구자들이 “테크노스트리스”라고 부르는 것으로 이어질 수 있습니다 소셜 미디어를 피하는 특전은 이러한 현대적인 형태의 스트레스를 크게 줄여줍니다. 실용적인 조언: 명상은 불안을 관리하고 순간에 존재하는 마음챙김을 연습하는 좋은 방법입니다.
7. 신체 이미지와 자존감이 향상되었습니다
Body Image에 발표된 메타 분석에서는 소셜 미디어 사용 수준과 신체 이미지 문제 사이에 중요한 관계가 있음을 발견했습니다. 소셜 미디어를 그만두면 이상적인 이미지와 비현실적인 아름다움의 이상에 대한 끊임없는 공격에서 벗어날 수 있습니다. 자신감 부스터: 내적 성장에 초점을 맞추고 육체적 인 외모가없는 능력과 성취감을 느끼게하는 일을하십시오.
8. 더 많은 자유 시간
연구에 따르면 소셜 미디어에 소요되는 평균 시간은 2시간 24분입니다. 이는 단순히 일주일에 16시간 이상을 낭비한다는 것을 의미하며, 이는 개인적인 발전이나 레크리에이션, 친척과의 유대감을 형성하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 시간 관리 팁: 항상 시도하고 싶었지만 시간이 없었던 활동을 적어 두십시오. 지금 얻은 자유 시간을 활용하여 탐색해 보세요.
9. 개인정보 보호를 강화하여 온라인 안전성을 높입니다
끔찍한 헤드 라인이 요즘 개인 데이터 침해 및 개인 정보 보호 문제에 대한 소식을 전하면서 소셜 미디어를 제거하면 디지털 발자국이 크게 줄어들 수 있습니다.
그 결과, 귀하는 귀하의 데이터를 통제할 수 있게 되며 신원 도용에 덜 취약하게 됩니다. 최근 통계에 따르면 청소년의 12%가 매일 10시간 이상 소셜 미디어를 사용하고 있으며, 그 중 48%는 평균 5시간 동안 소셜 미디어를 사용하고 있습니다. 더욱이, 가상 시간의 증가로 인해 우울증이 발생했습니다.
10. 더 나은 자세와 건강
디지털 발자국을 줄이기 위해 소셜 미디어를 종료하면 온라인 보안을 크게 향상시킬 수 있습니다: 해커를 위한 데이터 감소, 신원 도용 위험 감소; 개인 정보 보호: 온라인 존재 검토; VPN, 암호화된 메시징 앱 등과 같은 개인 정보 보호 지향 애플리케이션을 사용하여 디지털 방식으로 통신하세요.
“텍스트 넥”의 반대 효과와 휴대폰 및 태블릿에 대한 직감으로 인한 기타 문제는 개인이 과도하게 사용할 때 신체에서 느껴집니다. 건강 팁: 규칙적인 스트레칭과 자세 운동의 습관을 기르면 전화나 태블릿을 통해 구부정한 시간을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 더 큰 마음챙김과 존재감
마음챙김은 인지 기능을 향상시키면서 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 소셜 미디어의 방해 요소를 차단할 때 주변 환경과 경험에 완전히 참여하게 됩니다. 마음챙김 연습: 매일 짧은 마음챙김 연습으로 시작하세요. 참석하는 것이 더 편안해지면 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.
12. 더 나은 정보 다이어트
무소셜 미디어의 이점은 정보를 소비하는 방식에도 적용됩니다. 알고리즘 중심의 콘텐츠는 제쳐두고, 보다 다양하고 균형 잡힌 정보 다이어트를 큐레이팅할 수 있으며, 이는 더 넓은 세계관으로 이어집니다. 정보 큐레이션 팁: 평판이 좋은 뉴스 소스를 구독하고 시간을 할애하여 읽고 최신 정보를 얻으세요.
이 12개 항목 계획은 소셜 미디어를 그만두는 것이 인생을 바꿀 수 있는 이유를 설명합니다. 때로는 그만두는 것을 고려하는 것이 가장 쉬운 일은 아니지만 소셜 미디어를 그만두는 것이 더 만족스럽고 균형이 잘 잡혀 있으며 진정한 삶을 만들어줍니다.
장점을 자세히 살펴본 후 블로그 게시물의 다음 섹션으로 진행해 보겠습니다:
소셜 미디어를 성공적으로 종료하기 위한 전술
이제 소셜 미디어를 종료하는 것에 대해 심층적으로 설명하는 것 외에도 효과적으로 참여를 해제하기 위한 몇 가지 전략에 대해 논의해 보겠습니다.
- 느린 점진적 감소: 소셜 미디어 활동을 하루 중 특정 시간으로 줄일 수 있습니다. 디지털 해독: 주말과 같은 짧은 디지털 해독을 먼저 시작할 수 있습니다.
- 습관을 대체하십시오: 소셜 미디어가 당신을 위해 봉사하는 요구 사항 (예를 들어, 연결, 엔터테인먼트) 을 파악하고 다른 언론 매체를 통해 그러한 요구를 충족시킬 수있는 방법을 찾으십시오.
- 커뮤니티에 알리기: 친구와 가족에게 소셜 미디어를 그만두기로 결정했지만 대체 수단을 통해 기꺼이 연락을 취할 것이라고 말하십시오.
- 기술을 활용하여 이점: 소셜 미디어 사이트를 차단하는 많은 앱과 브라우저 확장 프로그램을 사용하면 결정을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 진행 상황을 반영하세요: 진행 상황을 일지에 기록하세요. 결정을 강화할 수 있도록 소셜 미디어를 종료한 후 경험하는 변경 사항을 적어 두십시오.
- 지원 시스템 구축: 상호 지원과 격려를 위해 소셜 미디어 사용을 줄이려는 다른 사람들과 연결하십시오.
현대 사회에서 소셜 미디어의 역할
어떤 소셜 미디어의 장점도 초점을 맞추고 있지 않지만, 이러한 미디어가 오늘날의 세계를 진지하게 장악했다고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그들은 비즈니스나 심지어 정치적 운동이 수행되는 방식만큼이나 의사소통의 모습을 변화시켰습니다. 그래도 요점은 자신에게 맞는 것을 찾는 데 있다.
예를 들어, 어떤 사람들은 이것이 소셜 미디어의 완전한 포기를 요구한다고 믿는 반면, 다른 사람들은 의식적이고 목적있는 사용을 선호 할 수 있습니다. 본질적으로 이는 소셜 미디어의 바람직한 측면을 수용하는 것이지 그것이 우리의 웰빙에 미치는 불리한 영향을 수용하는 것이 아닙니다.
소셜 미디어는 중독을 어떻게 사용합니까?
그러면 소셜 미디어의 중독성을 이해한다면 소셜 미디어를 사용하지 않는 것의 이점을 이해하게 될 것입니다. 중독성을 고려하여 소셜 미디어 플랫폼은 다음을 포함한 모든 방식의 심리적 기술을 사용하여 사용자가 가능한 한 오랫동안 참여하도록 최적화되었습니다:
- 가변 보상 시스템: 사용자를 다시 유인하는 예측할 수 없는 보상(“좋아요,” “댓글,” “알림” 등)이 있는 슬롯머신과 같은 소셜 미디어 기능입니다.
- FOMO (Fear of Missing Out): 업데이트의 홍수로 인해 중요하거나 흥미로운 것을 놓칠 수 있다는 잔소리하는 두려움이 생깁니다.
- 도파민의 히트: 소셜 미디어의 모든 상호 작용은 낮은 수준의 도파민 히트이므로 사용자는 더 많은 상호 작용을 통해 더 많은 즐거움을 추구합니다.
- 무한 스크롤: 피드가 무한하기 때문에 사람들이 어떻게 ‘무한하게’스크롤 할 수 있습니까.?.
- 사회적 검증: 좋아요 및 기타 긍정적인 피드백에 대한 갈망은 계속 나아갈 수 있는 훌륭한 동기가 될 수 있습니다.
이러한 메커니즘을 알면 독자는 소셜 미디어를 피하는 것이 어렵지만 전적으로 보람 있는 이유를 깨닫는 데 도움이 됩니다.
소셜 미디어 종료로 인한 결과 해체
그러나 소셜 미디어를 종료하면 많은 이점이 있으며, 이 메모에서 도전과 결과를 해결해야합니다:
- 초기 소외감: 당신은 친구와 삶에 관한 게임에서 조금 벗어난 느낌을받습니다.
- 전문 네트워크 접근성: 산업 유형에 따라 일부는 연락처 및 기회를 위해 소셜 미디어에 크게 의존 할 수 있습니다.
- 익숙해질 시간: 새로운 일상은 일부에서 가라 앉아야합니다.
- 뒤쳐질 위험: 얼마나 많은 사회적 사건을 포함해야 하는지 또는 몇 가지 중요한 발표를 포함해야 하는지에 대한 편집증이 있습니다.
많은 사람들은 단기적인 문제가 자신의 삶에 모든 소셜 미디어를 갖지 못하는 장기적인 이점보다 더 중요하다고 말합니다.
이제 소셜 미디어 종료에 관한 몇 가지 FAQ를 살펴보겠습니다:
소셜 미디어 종료의 12가지 이점에 대한 FAQ
1. 소셜 미디어가 좋은 이유는 무엇일까?
안스. 이 기사는 소셜 미디어의 이점을 강조하지 않지만 소셜 미디어도 긍정적인 측면을 제공한다는 점을 인정해야 합니다:
- 멀리 있는 친구, 가족과의 연결
- 다양한 관점과 정보에 접근할 수 있습니다
- 자기 표현과 창의성을 위한 플랫폼
- 비즈니스 마케팅 및 성장을 위한 도구입니다
- 사회적, 정치적 활동을 위한 길
그러나 이러한 경향은 소셜 미디어를 그만 둘 때 발생할 수있는 단점과 이점에 무게를 둘 것입니다.
2. 소셜 미디어 없이 가는 것이 좋은가?
안스. 대부분의 사람들에게 소셜 미디어없이가는 것은 매우 생산적입니다. 소셜 미디어를 차단하면 정신 건강 개선, 생산성 향상, 적절한 관계 등 모든 이점이 있습니다. 그러나 그만두는 것은 개인의 목표와 상황에 따라 다릅니다.
3. 한 달 동안 소셜 미디어를 사용하지 않으면 어떤 이점이 있나요?
안스. 소셜 미디어가 없는 한 달은 소셜 미디어를 사용하지 않고도 앞으로 인생이 당신을 위해 무엇을 준비하고 있는지 미리 엿볼 수 있습니다. 한 달 후, 당신이 겪었을지도 모르는 몇 가지 변화가 있습니다:
- 수면 패턴 개선
- 덜 불안하고 스트레스를받습니다
- 더 생산적입니다
- 취미와 성장을 위한 더 많은 시간
- 대면 만남이 향상되었습니다
이것이 소셜 미디어 사용을 영구적으로 중단해야 하는 시간인지 아니면 더 오랫동안 중단해야 하는 시간인지 알 수 있습니다.
결론: 소셜 미디어를 넘어서는 삶
이 블로그가 보여 주듯이 소셜 미디어를 그만 두는 것의 이점은 길고 심오합니다. 더 나은 정신 건강에서 생산성, 더 진정한 관계, 좋은 정보 식단에 이르기까지 이러한 사이트와의 단절은 훨씬 더 성취 된 삶으로 이어질 수 있습니다.
소셜 미디어를 그만두는 것은 매우 개인적인 일이며, 이는 개인의 상황과 목표에 따라 다릅니다. 어떤 사람에게는 적절하거나 관련성이 있는 것이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 소셜 미디어가 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알고 디지털 참여에 필요한 의도를 세우는 것입니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취하고 싶다면 최선을 다하세요. 도구 이메일 사용 빈도를 줄이고, Facebook을 하루에 한 번만 사용하고, 깨어나기 전에 Facebook에 접속하지 않는 등의 달성 가능한 목표를 설정하세요.
잠시 후, 소셜 미디어가없는 삶의 즐거움이 누락 된 고통이나 소외에 대한 두려움보다 훨씬 크다는 것을 알게 될 것입니다. 궁극적으로 요점은 더 나은 기술-생활 균형을 달성하는 것입니다; 가치 있는 관계와 경험은 가상의 관계보다 더 중요하고 성취감을 줍니다.
BlockP는 소셜 미디어 사용을 줄이고 디지털 해독의 이점을 얻기 위한 여정에서 강력한 동맹자가 될 수 있습니다. BlockP는 특정 앱을 차단하고 화면 시간을 제한하며 콘텐츠를 필터링하는 도구를 제공함으로써 목표를 달성하고 관계를 개선함으로써 온라인 경험을 제어할 수 있는 권한을 부여합니다.
소셜 미디어의 부재는 많은 가능성을 제공합니다: 향상된 개인적 성장, 더 깊은 관계, 그리고 더 의도적 인 삶의 방식.
관심을 끌기 위해 안간힘을 쓰는 세상에서 소셜 미디어를 그만두는 것은 매우 급진적인 자기 관리 행위이자 인생에서 중요한 것이 무엇인지에 대한 매우 긍정적인 진술이 될 수 있습니다. 완전히 종료하거나 사용량을 광범위하게 줄이면 이러한 가능성이 열립니다.
