No Nut November가 낳은 수많은 논란은 챌린지의 인기가 높아지고 있음을 보여줍니다.
No Nut November라는 연례 행사에서는 남성들에게 30일 동안 사정을 자제할 것을 요구합니다—a 용어는 일부 사람들이 “견과류 깨기”라고 부릅니다
이 블로그는 No Nut 2024년 11월의 상위 20개 지침에 대한 철저한 설명을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 가이드 라인은 경험 수준에 관계없이이 한 달 동안의 모험의 보상을 즐길 때 당신을 지원할 것입니다.
No Nut November 란 무엇입니까?
11월이나 냉정한 10월과 같은 월간 건강 관련 문제와 유사하게 No Nut November의 목표는 결합된 성교와 자위에 저항하면서 30일 동안 사정을 자제하는 것입니다. 이 도전은 No Nut November Reddit 커뮤니티의 137,000명의 “nut 동지”와 수백 개의 Discord 서버 및 온라인 포럼이 참가자를 위한 가상 지원 그룹 역할을 하는 온라인 커뮤니티로 성장했습니다.
No Nut November 캠페인에는 자위를 하지 않을 때의 결과가 남성이 섹스에 “매혹”되는 “증상”이라고 주장하는 서술이 있습니다. 이는 과학이 인정하지 않는 성 중독의 개념을 영속시킵니다.
이 챌린지에 참여하면 참가자는 음란물을 자제하고 나쁜 습관을 극복하는 것의 잠재적 이점을 검토할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 이 운동은 전 세계의 참가자들이 온라인 조언을 공유하면서 많은 추진력을 얻었습니다.
2024년 11월 규정 상위 20개 No Nut
2024년 No Nut 11월 가이드라인 상위 20개와 이 어려운 과제를 극복할 수 있는 몇 가지 유용한 조언을 살펴보겠습니다:
규칙 1: 성적 석방 금지
성적 환상이 인생에서 흔히 일어나는 일이라는 점을 감안할 때, 어떤 사람들은 이것이 도전적인 일이라고 생각할 수도 있습니다. 여기에는 성적 접촉과 같이 사정을 유발하는 모든 활동이 포함됩니다. 목표는 자신의 성적 갈망에 대한 자제력을 실천하는 것입니다.
규칙 2: 긍정적 인 자기 대화를 연습하십시오
전체 작업에 대해 건설적인 내부 대화를 계속하십시오. 자신을 고양시키기 위해 확언을 사용하십시오.
규칙 3: 스트레스 관리를 연습하십시오
스트레스는 종종 성적 방출을 유발합니다. 압박감 속에서도 시원함을 유지하려면 심호흡 운동을 포함한 스트레스 감소 방법을 연습하세요.
규칙 4: 젖은 꿈은 중요하지 않습니다
야간 퇴원은 도전에서 사람을 실격시키지 않습니다. 이는 통제할 수 없는 자연 현상이므로 지침을 위반하는 것이 위반으로 간주되어서는 안 됩니다.
규칙 5: 테두리 없음
“Edging,”절정에 도달하지 않고 오르가즘에 가까이 다가가는 관행은 No Nut November 동안 엄격히 금지됩니다. 이 활동은 유혹을 증가시키고 잠재적으로 도전의 목적을 약화시킬 수 있습니다.
규칙 6: 음란물은 권장되지 않습니다
특별히 금지되지는 않았지만 챌린지 중에는 포르노 콘텐츠 소비를 강력히 권장하지 않습니다. 그러한 내용에 노출 된 후 자제력을 발휘하고 주요 규칙을 따르는 것이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.
규칙 7: 정기적인 활동 유지
No Fap 11월에는 장기적으로 도움이 될 일에 시간을 보내는 것이 중요합니다. 동안 완료될 수 있는 유익한 작업의 예입니다
규칙 8: 동료 참가자를 지원하십시오
회원들이 직접 모임을 통해 서로 지원하는 것이 좋습니다. 한 달 내내 이러한 공동체 의식은 책임감과 추진력을 제공할 수 있습니다.
규칙 9: 여행을 문서화하십시오 (선택 사항)
꼭 필요한 것은 아니지만 많은 참가자들은 블로그, 동영상 블로그 또는 소셜 미디어 게시물을 사용하여 No Nut November 경험을 기록하기로 결정합니다. 이는 개인 개발에 대한 성찰을 촉진하고 일종의 책임으로 작용할 수 있습니다.
규칙 10: 허점이 없습니다
기술이나 허점을 활용하여 주요 규칙을 우회하는 방법을 찾으려는 것은 도전의 정신에 어긋납니다. 참가자들이 No Nut November에 성실함과 헌신으로 다가가는 것이 중요합니다.
규칙 11: 파트너에게 알리기
책임 파트너와 성과와 실수를 공유함으로써 함께 협력하여 도전에 전념할 수 있습니다. 이는 작업 전반에 걸쳐 상호 지원을 보장하고 오해를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙 12: 지원 시스템 만들기
신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 No Nut November 참여에 대해 알리십시오. 지원 시스템을 갖추는 것은 한 달 내내 격려와 책임을 제공 할 수 있습니다.
규칙 13: 주의 깊은 인식을 연습하십시오
성적 충동이 닥칠 때 판단을 내리지 않고 주의 깊게 관찰하십시오. 이렇게 하면 트리거와 패턴에 대한 더 나은 지식을 얻을 수 있습니다.
규칙 14: 트리거를 피하십시오
유혹으로 이어질 수 있는 개인적인 유발 요인을 식별하고 피하십시오. 여기에는 특정 유형의 미디어, 특정 위치 또는 충동이 가장 강한 특정 시간이 포함될 수 있습니다.
규칙 15: 활동성을 유지하세요
신체 활동과 운동에 참여하면 에너지를 방향을 바꾸고 성적 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 운동이나 스포츠 참여는 No Nut 11월에 도움이 될 수 있습니다.
규칙 16: 감사를 실천하라
삶의 다양한 측면에 대한 감사의 마음을 키우면 성적 욕망에서 벗어나 도전 전반에 걸쳐보다 긍정적 인 사고 방식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙 17: 수치심을 주지 마십시오
참가자들이 No Nut November에 참여하지 않기로 결정한 개인이나 도전에 성공하지 못할 수도 있는 개인을 수치스럽게 하거나 꾸짖는 것은 적절하지 않습니다. 개인의 선택의 자유는 존중되어야 한다.
규칙 18: 감사 저널링을 연습하십시오
매일 감사 일지를 유지하여 삶의 긍정적 인 측면에 초점을 맞추십시오. 이러한 관행은 성적 욕망에 대한 집착을 줄이고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙 19: 동기를 반영하십시오
한 달 동안 다양한 시점에서 No Nut November에 개인적으로 참여하기로 선택한 이유를 생각해보십시오. 왜 일을 하는지 알면 동기를 유지하고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙 20: 완성을 축하하십시오
도전을 성공적으로 마친 후에는 축하할 시간을 가지세요. 이번 달에 경험 한 이벤트, 통찰력 및 개발을 다시 생각해보십시오.
No Nut November의 성공을 위한 팁
No Nut 2024 년 11 월의 상위 15 개 가이드라인에 대해 논의한 후,이 어려운 프로젝트를 진행할 수 있는 몇 가지 유용한 조언을 살펴보겠습니다:
1. 정신적으로 준비하세요
11 월이 시작되기도 전에 앞에 놓인 과제에 대해 정신적으로 준비하는 시간을 가지십시오. 명확한 목표를 설정하고 성공을 시각화하며 지침 준수를 재확인합니다.
2. 루틴을 개발하세요
매일 개인 개발에 집중하고 적극적으로 활동할 수 있는 활동을 위한 시간을 만드세요. 이는 유혹으로 이어질 수 있는 유휴 시간을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
삼. 잘 먹어라
수분 공급 수준을 유지하면 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 성적 갈망을 더 쉽게 제어할 수 있습니다. 하루 종일 물을 많이 마셔야합니다.
4. 알코올 소비를 제한하십시오
술을 마시면 억제가 줄어들고 No Nut November 제한 사항을 따르는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 도전하는 동안 술을 줄이거나 포기하는 것에 대해 생각해보십시오.
5. 책임 파트너를 찾아보세요
책임 시스템을 만들기 위해 온라인 또는 직접 다른 참가자와 연결하십시오. 정기적인 체크인과 공유된 경험은 동기 부여와 지원을 제공할 수 있습니다.
6. 성적 에너지를 리디렉션합니다
성적인 에너지를 창조적 인 추구, 신체 활동 또는 지적 노력으로 전환하십시오. 이러한 방향 전환은 삶의 다른 영역에서 개인적인 성장과 성취로 이어질 수 있습니다.
7. 작은 승리를 보상하십시오
한 주를 마무리하는 등 한 달 내내 작은 승리를 축하하세요. 이러한 작은 축제는 도전에 대한 의지를 강화하고 기분을 고양시킬 수 있습니다.
8. 찬 소나기에 참여하세요
일부 참가자들은 차가운 샤워를하는 것이 성적 충동을 줄이고 전반적인 규율을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연습을 일상 생활에 통합하는 것을 고려하십시오.
9. 소셜 미디어 사용을 제한합니다
소셜 미디어 플랫폼에는 성적으로 암시적인 콘텐츠가 포함되어 있는 경우가 많아 도전이 더욱 어려워질 수 있습니다. 트리거 콘텐츠에 대한 노출을 제한하려면 피드 관리에 소요되는 시간을 제한하는 것이 좋습니다.
10. 좌절로부터 배우십시오
당신이 만드는 약점이나 실수를 가르치는 순간으로 활용하십시오. 실수의 원인을 고려하고 다시 발생하지 않도록 계획을 세우십시오.
11. 개인 성장에 집중하세요
No Nut November를 제약적인 장애물이 아니라 개인적인 발전을 위한 기회로 보십시오. 이러한 관점 전환은 한 달 내내 동기 부여와 열정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 새로운 관심사를 탐색하세요
그렇지 않으면 성행위에 소비 될 시간과 에너지를 사용하여 새로운 관심사 나 취미를 취하는 것을 고려하십시오. 이는 개인의 풍요로움을 가져오고 성취감을 제공할 수 있습니다.
13. 생산성 앱 활용
생산성 앱이나 BlockP와 같은 웹사이트 차단기를 사용하여 잠재적으로 온라인에서 트리거되는 콘텐츠에 대한 액세스를 제한하세요. 이를 통해 챌린지 기간 동안 더욱 지원적인 디지털 환경을 조성할 수 있습니다.
14. 자원봉사 활동에 참여하세요
자원 봉사에 참여하면 방향감과 만족감을 얻을 수 있으며, 이로 인해 한 달 동안 섹스에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.
15. 반영 및 저널
저널링을 통해 No Nut November 경험을 정기적으로 반영하십시오. 이는 자신의 발전, 극복한 장애물, 이번 달에 배운 교훈에 대한 통찰력 있는 정보를 제공할 수 있습니다.
결론
많은 사람들에게 No Nut November에 참여하는 것은 즐겁고 도전적인 경험일 수 있습니다. 2024년에 나열된 상위 20개 규칙을 따르고 성공 조언을 활용하면 한 달 간의 챌린지를 완료할 확률을 높일 수 있습니다.
No Nut November의 궁극적인 목표는 자제력을 향한 개인적인 탐구라는 점을 기억하십시오. 도전하려는 동기에 관계없이—더 나은 자신을 위한 헌신으로 도전하세요.
No Nut November의 진정한 이점은 지침을 완전히 준수하는 것이 아니라 개인 성장의 발전이라는 점을 명심하십시오. 이 기회를 활용하여 개인 성장에 대한 새로운 것을 배우십시오.
모든 참가자들에게 행운을 빕니다!
2024년 No Nut 11월 규칙에 대한 FAQ
1. No Nut November의 주요 목적은 무엇입니까?
또한 참가자들이 새로운 행동을 실험하고 성행위와 음란물을 피하는 것의 이점을 조사하도록 유도합니다.
2. No Nut November에 대한 특정 규칙이 있는 이유는 무엇입니까?
No Nut November의 규칙은 참가자들이 집중력을 유지하고 규율을 유지하며 챌린지의 의도된 이점을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이는 충동을 관리하고, 유발 요인을 피하고, 한 달 내내 헌신적인 자세를 유지하는 구조화된 접근 방식을 제공합니다. 이러한 규칙을 따르면 챌린지의 전반적인 경험과 성공이 향상될 수 있습니다.
삼. No Nut November 기간 동안 소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 권장되는 이유는 무엇입니까?
소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 좋습니다 소셜 미디어는 종종 참가자가 도전을 깨도록 유혹 할 수있는 트리거를 포함 할 수 있기 때문입니다.참가자는 집중력을 유지하고 소셜 미디어에서 노골적인 콘텐츠 및 마케팅에 대한 노출을 제한하여 산만 함을 방지 할 수 있습니다.
4. No Nut November 동안 규칙 중 하나를 어기면 어떻게해야합니까?
도전을 계속하면서 트리거를 인식하고 실패로부터 학습함으로써 성공 확률을 높일 수 있습니다. 완벽함이 아닌 진보가 목표라는 점을 기억하세요.
