2024년 08월 17일

No Nut November가 낳은 수많은 논란은 챌린지의 인기가 높아지고 있음을 보여줍니다. No Nut November라는 연례 행사에서는 남성들에게 30일 동안 사정을 자제할 것을 요구합니다—a 용어는 일부 사람들이 “견과류 깨기”라고 부릅니다 이 블로그는 No Nut 2024년 11월의 상위 20개 지침에 대한 철저한 설명을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 가이드 라인은 경험 수준에 관계없이이 한 달 동안의 모험의 보상을 즐길 때 당신을 지원할 것입니다. No Nut November 란 무엇입니까? 11월이나 냉정한 10월과 같은 월간 건강 관련 문제와 유사하게 No Nut November의 목표는 결합된 성교와 자위에 저항하면서 30일 동안 사정을 자제하는 것입니다. 이 도전은 No Nut November Reddit 커뮤니티의 137,000명의 “nut 동지”와 수백 개의 Discord 서버 및 온라인 포럼이 참가자를 위한 가상 지원 그룹 역할을 하는 온라인 커뮤니티로 성장했습니다. No Nut November 캠페인에는 자위를 하지 않을 때의 결과가 남성이 섹스에 “매혹”되는 “증상”이라고 주장하는 서술이 있습니다. 이는 과학이 인정하지 않는 성 중독의 개념을 영속시킵니다. 이 챌린지에 참여하면 참가자는 음란물을 자제하고 나쁜 습관을 극복하는 것의 잠재적 이점을 검토할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 이 운동은 전 세계의 참가자들이 온라인 조언을 공유하면서 많은 추진력을 얻었습니다. 2024년 11월 규정 상위 20개 No Nut 2024년 No Nut 11월 가이드라인 상위 20개와 이 어려운 과제를 극복할 수 있는 몇 가지 유용한 조언을 살펴보겠습니다: 규칙 1: 성적 석방 금지  성적 환상이 인생에서 흔히 일어나는 일이라는 점을 감안할 때, 어떤 사람들은 이것이 도전적인 일이라고 생각할 수도 있습니다. 여기에는 성적 접촉과 같이 사정을 유발하는 모든 활동이 포함됩니다. 목표는 자신의 성적 갈망에 대한 자제력을 실천하는 것입니다. 규칙 2: 긍정적 인 자기 대화를 연습하십시오  전체 작업에 대해 건설적인 내부 대화를 계속하십시오. 자신을 고양시키기 위해 확언을 사용하십시오. 규칙 3: 스트레스 관리를 연습하십시오  스트레스는 종종 성적 방출을 유발합니다. 압박감 속에서도 시원함을 유지하려면 심호흡 운동을 포함한 스트레스 감소 방법을 연습하세요.  규칙 4: 젖은 꿈은 중요하지 않습니다  야간 퇴원은 도전에서 사람을 실격시키지 않습니다. 이는 통제할 수 없는 자연 현상이므로 지침을 위반하는 것이 위반으로 간주되어서는 안 됩니다. 규칙 5: 테두리 없음 “Edging,”절정에 도달하지 않고 오르가즘에 가까이 다가가는 관행은 No Nut November 동안 엄격히 금지됩니다. 이 활동은 유혹을 증가시키고 잠재적으로 도전의 목적을 약화시킬 수 있습니다. 규칙 6: 음란물은 권장되지 않습니다  특별히 금지되지는 않았지만 챌린지 중에는 포르노 콘텐츠 소비를 강력히 권장하지 않습니다. 그러한 내용에 노출 된 후 자제력을 발휘하고 주요 규칙을 따르는 것이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다. 규칙 7: 정기적인 활동 유지  No Fap 11월에는 장기적으로 도움이 될 일에 시간을 보내는 것이 중요합니다. 동안 완료될 수 있는 유익한 작업의 예입니다 규칙 8: 동료 참가자를 지원하십시오 회원들이 직접 모임을 통해 서로 지원하는 것이 좋습니다. 한 달 내내 이러한 공동체 의식은 책임감과 추진력을 제공할 수 있습니다. 규칙 9: 여행을 문서화하십시오 (선택 사항)  꼭 필요한 것은 아니지만 많은 참가자들은 블로그, 동영상 블로그 또는 소셜 미디어 게시물을 사용하여 No Nut November 경험을 기록하기로 결정합니다. 이는 개인 개발에 대한 성찰을 촉진하고 일종의 책임으로 작용할 수 있습니다. 규칙 10: 허점이 없습니다  기술이나 허점을 활용하여 주요 규칙을 우회하는 방법을 찾으려는 것은 도전의 정신에 어긋납니다. 참가자들이 No Nut November에 성실함과 헌신으로 다가가는 것이 중요합니다. 규칙 11: 파트너에게 알리기  책임 파트너와 성과와 실수를 공유함으로써 함께 협력하여 도전에 전념할 수 있습니다. 이는 작업 전반에 걸쳐 상호 지원을 보장하고 오해를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙 12: 지원 시스템 만들기  신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 No Nut November 참여에 대해 알리십시오. 지원 시스템을 갖추는 것은 한 달 내내 격려와 책임을 제공 할 수 있습니다. 규칙 13: 주의 깊은 인식을 연습하십시오  성적 충동이 닥칠 때 판단을 내리지 않고 주의 깊게 관찰하십시오. 이렇게 하면 트리거와 패턴에 대한 더 나은 지식을 얻을 수 있습니다. 규칙 14: 트리거를 피하십시오  유혹으로 이어질 수 있는 개인적인 유발 요인을 식별하고 피하십시오. 여기에는 특정 유형의 미디어, 특정 위치 또는 충동이 가장 강한 특정 시간이 포함될 수 있습니다. 규칙 15: 활동성을 유지하세요 신체 활동과 운동에 참여하면 에너지를 방향을 바꾸고 성적 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 운동이나 스포츠 참여는 No Nut 11월에 도움이 될 수 있습니다. 규칙 16: 감사를 실천하라  삶의 다양한 측면에 대한 감사의 마음을 키우면 성적 욕망에서 벗어나 도전 전반에 걸쳐보다 긍정적 인 사고 방식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙 17: 수치심을 주지 마십시오  참가자들이 No Nut November에 참여하지 않기로 결정한 개인이나 도전에 성공하지 못할 수도 있는 개인을 수치스럽게 하거나 꾸짖는 것은 적절하지 않습니다. 개인의 선택의 자유는 존중되어야 한다. 규칙 18: 감사 저널링을 연습하십시오  매일 감사 일지를 유지하여 삶의 긍정적 인 측면에 초점을 맞추십시오. 이러한 관행은 성적 욕망에 대한 집착을 줄이고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙 19: 동기를 반영하십시오  한 달 동안 다양한 시점에서 No Nut November에 개인적으로 참여하기로 선택한 이유를 생각해보십시오. 왜 일을 하는지 알면 동기를 유지하고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙 20: 완성을 축하하십시오  도전을 성공적으로 마친 후에는 축하할 시간을 가지세요. 이번 달에 경험 한 이벤트, 통찰력 및 개발을 다시 생각해보십시오. No Nut November의 성공을 위한 팁 No Nut 2024 년 11 월의 상위 15 개 가이드라인에 대해 논의한 후,이 어려운 프로젝트를 진행할 수 있는 몇 가지 유용한 조언을 살펴보겠습니다: 1. 정신적으로 준비하세요  11 월이 시작되기도 전에 앞에 놓인 과제에 대해 정신적으로 준비하는 시간을 가지십시오. 명확한 목표를 설정하고 성공을 시각화하며 지침 준수를 재확인합니다. 2. 루틴을 개발하세요  매일 개인 개발에 집중하고 적극적으로 활동할 수 있는 활동을 위한 시간을 만드세요. 이는 유혹으로 이어질 수 있는 유휴 시간을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삼. 잘 먹어라  수분 공급 수준을 유지하면 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 성적 갈망을 더 쉽게 제어할 수 있습니다. 하루 종일 물을 많이 마셔야합니다. 4. 알코올 소비를 제한하십시오  술을 마시면 억제가 줄어들고 No Nut November 제한 사항을 따르는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 도전하는 동안 술을 줄이거나 포기하는 것에 대해 생각해보십시오.  5. 책임 파트너를 찾아보세요  책임 시스템을 만들기 위해 온라인 또는 직접 다른 참가자와 연결하십시오. 정기적인 체크인과 공유된 경험은 동기 부여와 지원을 제공할 수 있습니다. 6. 성적 에너지를 리디렉션합니다  성적인 에너지를 창조적 인 추구, 신체 활동 또는 지적 노력으로 전환하십시오. 이러한 방향 전환은 삶의 다른 영역에서 개인적인 성장과 성취로 이어질 수 있습니다. 7. 작은 승리를 보상하십시오  한 주를 마무리하는 등 한 달 내내 작은 승리를 축하하세요. 이러한 작은 축제는 도전에 대한 의지를 강화하고 기분을 고양시킬 수 있습니다.  8. 찬 소나기에 참여하세요  일부 참가자들은 차가운 샤워를하는 것이 성적 충동을 줄이고 전반적인 규율을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연습을 일상 생활에 통합하는 것을 고려하십시오. 9. 소셜 미디어 사용을 제한합니다  소셜 미디어 플랫폼에는 성적으로 암시적인 콘텐츠가 포함되어 있는 경우가 많아

우리는 또한 털이 많은 손바닥이 발생하지 않는 것을 관찰했습니다. 하지만 문제는 누군가가 자위에 대해 부정적으로 느낄 때 시작될 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 특정 사람들에게 일어나는 일이기 때문입니다. 포르노를 보는 데 많은 시간을 보내거나 자위에 대해 죄책감을 느끼거나 부끄러워하는 개인은 다른 취미를 선호하여 이러한 활동을 일시적으로 줄이면 삶과 전반적인 건강이 향상될 수 있다는 것을 알게 될 수 있습니다. 자위 금지의 장점을 발견할 준비가 되었다면 앱 퀴즈를 통해 맞춤형 플랜을 받아보세요. 자위행위는 좋은가, 나쁜가? 건강과 행복에 유익한 호르몬은 자위를 통해 적당히 방출 될 수 있습니다. 노인을 대상으로 한 연구의 추정에 따르면, 지난달 여성의 27~40퍼센트와 남성의 41~65퍼센트가 자위를 인정했습니다. 그러나 일부 사람들은 좋은 경험을 하지 못할 수도 있습니다. 가능한 장점:  스트레스 해소 및 휴식 수면의 질 향상 자신의 신체와 성적 취향에 대한 더 나은 이해 자존감과 신체 이미지가 향상될 가능성이 있습니다 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀 방출 남성의 전립선암 위험 감소 가능성 골반저근 강화 여성의 월경통 완화 가능성 잠재적인 단점: 중독이나 강박적인 행동의 가능성 과도하게 행해진 경우 일상 활동이나 관계에 대한 간섭 성적 자극에 대한 잠재적인 둔감화 문화적 또는 종교적 신념으로 인해 일부 개인의 죄책감이나 수치심 너무 강압적으로 또는 자주 하면 부상의 위험이 있습니다 파트너와의 성행위에 대한 간섭 가능성 모든 개인이 매우 다른 방식으로 자위를 경험할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 즐겁고 건강에 좋은 습관이 다른 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 달 동안 자위를 중단하면 어떤 일이 발생합니까 이 길은 때로는 보람이 있을 수도 있고 어려울 수도 있습니다. 자제력을 키우거나 성적 취향과 더 나은 관계를 맺고 싶다면 이것이 특히 중요합니다. 목표가 자기 개선이든, 습관 수정이든, 자기 통제의 힘을 이해하는 것이든, 성공하려면 여러 측면을 신중하게 평가해야 합니다.  2018년과 2009년 NSSHB 파동에서 보고된 성행위 비교에 따르면, 평가된 모든 유형의 결합 성은 2009년과 2018년 사이에 감소했지만, 성인의 단독 자위는 이 기간 동안 감소하지 않았습니다(Herbenick et al., 2022). 엎드린 자위의 결과를 동시에 살펴볼 수도 있습니다. 자위하지 않고 1 주차 많은 사람들, 특히 습관적으로 자위를 저지르는 사람들은 첫 주 안에 자위를 멈추는 것이 어렵다고 생각합니다. 당신이 만날 수있는 것은 다음과 같습니다: 성적 긴장 증가: 신체가 성적 석방을 하지 않는 데 익숙해짐에 따라 각성 및 성적 생각이 증가하는 것을 경험할 수 있습니다. 기분 변화: 금욕의 처음 며칠 동안 어떤 사람들은 동요하거나 불안감을 느낀다고보고합니다. 수면 문제: 잠자기 전에 자위가 습관이었다면 처음에는 잠들기가 어려울 수 있습니다. 강화된 에너지: 어떤 사람들은 더 활력이 넘친다고 주장하는데, 이는 성적 에너지가 방향이 바뀌는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 민감도 증가: 주변 환경에서 물리적 신호와 감각을 더 많이 발견하기 시작할 수 있습니다.  자위의 첫 주를 건너뛴 결과에 따라 나머지 한 달이 어떻게 진행되는지 결정되는 경우가 많습니다. 목표에 전념하고 열정을 위한 건설적인 출구를 식별하는 것이 중요합니다. 또한 읽기: 7 일 동안 사정하지 않는 8 가지 이점 2 주차 자위하지 않고 두 번째 주에 들어가면 더 뚜렷한 변화를 느끼기 시작할 수 있습니다: 집중력 강화: 몇몇 개인은 더 많은 정신적 명확성과 집중력을 가지고 있다고 주장합니다. 자신감 강화: 자신과 사회적 상황에서 더 자신감을 가질 수 있습니다. 기분의 정상화: 기분의 첫 번째 변동이 평준화되기 시작할 수 있습니다. 자위하지 않고 3 주차 세 번째 주까지, 당신은 더 미묘한 변화를 경험하기 시작할 수 있습니다: 가능한 평탄선: 특정 사람들이 경험하는 성욕의 일시적인 감소를 “평탄선”이라고 합니다 더 나은 감정 조절: 감정과 스트레스를 조절하는 것이 더 간단하다는 것을 알 수 있습니다.  4 주차 자위하지 않고 달이 끝나갈 무렵, 당신은 다음을 관찰할 수 있습니다: 꾸준한 에너지 상태: 전반적으로 더 행복하고 조화롭게 느껴질 수 있습니다.  동기 부여 증가: 일부 개인은 목표와 활동을 추구하는 데 더 많은 추진력을 느낀다고 보고합니다. 향상된 관계: 파트너와의 향상된 연결이나 잠재적인 낭만적인 관심사를 경험할 수 있습니다. 더 나은 자제력: 충동에 저항하는 능력은 삶의 다른 영역으로 이어질 수 있습니다. 습관에 대한 성찰: 자위 및 성과의 관계에 대한 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 5 주차 자위하지 않고 한 달 이상 계속하기로 선택하면 다음을 경험할 수 있습니다: 장기적인 습관 변화: 자위 충동이 크게 줄어들 수 있습니다. 지속적인 혜택: 지난 몇 주 동안 경험한 많은 긍정적인 효과가 지속되거나 심지어 강화될 수도 있습니다. 개인적 발전: 성적 욕망을 더 깊은 수준에서 이해하게 될 수도 있습니다. 1년 동안 자위를 중단하면 어떻게 되나요? —a년 동안 오랫동안 자위를 포기하면, 예를 들어—더 중요한 경험이 발생할 수 있습니다. 장기간의 금욕에 대한 과학적 연구는 거의 없지만,이 도전을 받아 들인 많은 사람들은 삶의 주요 변화를 증명합니다: Rewired brain: 장기간의 금욕은 뇌의 쾌락 관련 신경망에 변형을 일으킬 수 있습니다. 더 나은 발기와 덜 조기 사정: 일부 남성이 성적 능력 향상으로 인해 얻는 두 가지 이점은 다음과 같습니다.  향상된 관계: 많은 개인이 파트너와의 더 깊은 감정적 인 관계를보고합니다. 생산성 향상: 자위 에너지는 개인적 및 직업적 목표로 전환 될 수 있습니다. 영적 발전: 일부는 자신에 대한 더 큰 인식이나 영적 각성을 경험했다고 주장합니다. 잠재적인 건강상의 이점: 일부 연구에서는 전반적인 활력이 증가할 가능성이 있음을 지적하지만 이러한 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 어떤 사람들은 도전이 지나치게 힘들거나 심지어 일반적인 복지에 해롭다고 생각할 수도 있지만, 다른 사람들은 좋은 결과만을 볼 수도 있습니다.  자위를 멈추는 방법? 자위 습관을 줄이거 나 끊는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다 당신이 멈추었을 때 어떤 일이 일어나는지 궁금하다면: 트리거 결정: 일반적으로 자위를 유발하는 상황, 감정 또는 설정을 이해합니다. 할 대체 활동을 찾으십시오: 취미를 에너지를 방출하는 방법으로 사용하십시오. 마음챙김에 참여하기: 갈망에 굴복하지 않고 갈망에 대한 인식을 높이십시오. 성적인 콘텐츠에 대한 노출 제한: 포르노 또는 기타 성적으로 암시적인 미디어의 양을 줄이십시오. 도움을 구하세요: 자위 행위를 중단하는 데 전념하는 인터넷 포럼이나 지원 그룹에 참여하세요. 합리적인 목표 설정: 일주일 동안 자위를 건너뛰는 등 약간의 금욕 간격으로 시작한 다음 점차적으로 시간을 연장하십시오.  자위를 완전히 그만두는 것보다 행동을 통제하는 것이 더 중요하다는 것을 기억하십시오.  한 달 동안 자위를 중단하면 어떤 일이 발생하는지에 대한 FAQ 1. 규칙적인 사정을 중단하면 어떻게 되나요? 자위를 통해서든 성행위를 통해서든 정기적으로 사정을 중단하고 여러 가지 변화를 겪을 수 있습니다. 성적 긴장 증가, 기분 및 에너지 변화 가능성, 신체가 불규칙한 방출에 적응함에 따라 때때로 젖은 꿈 등이 그 중 일부입니다.  2. 자위를 포기하면 어떤 일이 일어나는가? 사람마다 자위행위의 중단을 다르게 경험한다. 기분, 활동 수준, 수면 습관 및 성적 반응의 변화는 몇 가지 가능한 부작용입니다. 많은 사람들이 동기 부여와 집중력이 향상되었다고 보고하는 반면, 다른 사람들은 성적 좌절감이 높아질 수 있습니다. 3. 부루퉁함을 끊어야 하나요? 자위를 그만두기로 결정하는 것은 당신의 가치에 근거한 개인적인 선택입니다. 덜 빈번한 자위는 그것이 당신의 가치에 부정적인 영향을 미친다고 믿는다면 도움이 될 수 있습니다. 자위하지 않고 90 일이 지나면 어떻게됩니까? 오랫동안 자위를 중단하면—예, 90일—성적 수용성에 더 눈에 띄는 변화가 나타날 수 있습니다.