NoFap 타임라인 여정은 사람마다 다르지만 NoFap 챌린지에는 특정 설정 단계가 있습니다. 이 타임라인은 일반적으로 심리적 이점으로 이어지는 물리적 수정으로 시작됩니다. 당신의 여행은 다른 사람들과 동일하지 않을 수 있으므로 모든 단계의 모든 이점을 목격하지 못하더라도 걱정하지 마십시오. 따라서 NoFap 여행 중에 이해해야 할 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 여행에 전념하는 것입니다.
끝까지 꾸준히 따라가다 보면 결과를 알 수 있을 것 같습니다. NoFap 타임라인의 목적은 다양한 NoFap Challenge 단계와 이 과정에서 겪게 될 일에 대한 현실적인 의견을 제공하는 것입니다. 도전을 시작하기 전에 쉽지 않을 것임을 이해하십시오. 더욱이, 당신은 또한 포르노를보고 / 또는 자위하려는 강렬한 갈망을 경험하게 될 것입니다. 그러나 용기와 의지력을 키울 수 있다면 NoFap 도전을 완료하고 포르노가없는 사람이 될 수 있습니다.
포르노와 자위 중독이란 무엇입니까?
인터넷이 등장한 이후 포르노 자료의 가용성이 급격히 증가했습니다. 이 자료에 쉽게 접근할 수 있기 때문에 대부분의 인구는 성적 만족을 위해 이 자료에 의존하고 디지털 도메인을 통해 환상을 경험하게 되었습니다. 인터넷 포르노는 중독의 세계에서 블록에 새로운 아이입니다.
포르노의 쉬운 접근성은 성적 쾌락을 통해 도파민의 빠른 타격을 줄 수 있으며 많은 개인들 사이에서 중독 패턴을 일으켰습니다.
모든 중독은 병적인 집착이다. 이 용어는 특정 행동이 귀하의 생명에 해를 끼치기 시작한 후에도 계속해서 재발하는 것을 의미합니다.
일반적으로 대부분의 사람들이 자위를 시작하면 건강한 양으로 즐깁니다. 그러나 어떤 즐거운 활동과 마찬가지로 과도하게 자위를 시작하는 것은 상당히 쉽습니다. 사회 생활이나 정신 건강에 영향을 미칠 정도로 자위를 시작하면 자위와 포르노 중독에 직면하게 될 것입니다.
포르노와 자위 중독의 몇 가지 일반적인 증상 –
포르노 중독과 자위 중독은 종종 밀접하게 연관되어 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사람들은 포르노를 사용하지 않고도 자위 중독에 빠질 수 있습니다. 그러나 중독이 강렬 해짐에 따라 자신의 필요를 충족시키기 위해 포르노 자극에 의존하기 시작할 수 있습니다.
- 포르노를보고 자위하기 위해 사교 모임을 피하십시오.
- 일상적인 활동과 책임에서 벗어나 포르노를 볼 수 있도록 일하십시오.
- 항상 자위가 대부분의 생각을 차지할 정도로 자위를 생각합니다.
- 포르노와 자위 중독을 가진 사람들이 관계에 문제를 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다.
- 포르노를보고 하루에 여러 번 자위.
- 자위에 대한 충동을 참을 수 없습니다.
NoFap 챌린지는 무엇인가요?
“Fap”은 지난 몇 년 동안 점점 더 널리 퍼진 자위를 의미합니다.
“NoFap”은 자위가 없음을 의미하며 자위 독신을 의미합니다.
NoFap 챌린지는 자제의 이점을 목격하는 데 도움이 되는 자위 금욕에 대한 시간 제한이 있는 의무입니다. NoFap.com에서 찾을 수 있는 NoFap 운동은 하나의 큰 금욕 지지 그룹입니다.
NoFap의 핵심은 음란물과 자위를 모두 자제력, 자기 개선, Nofap 타임라인을 통해 달성할 수 있는 인터넷 포르노와의 단절을 통해 치료해야 하는 중독으로 취급한다는 개념입니다.
강박적인 성적 행동이 존재하며 포르노도 실제 관계를 과도한 솔로 시간으로 대체합니다.
NoFap에 따르면 포르노 중독은 우리 뇌의 보상 시스템의 습관 형성 특성과 포르노가 중독을 강하게 만드는 신경 전달 물질로 강력한 방법을 형성하는 방식에 의해 발생합니다.
두 가지 주요 지침 원칙이 있습니다:
- 인터넷 포르노는 뇌에 좋지 않으며 그것을 자제하는 것은 정신 건강에 유익합니다.
- 과도한 자위는 건강에 해로우며, 따라서 자위를 멀리하는 것도 건강에 좋습니다.
더 자세히 알아보려면 NoFap 챌린지 중에 피해야 할 사항에 대한 블로그를 읽어보세요.
NoFap 타임라인은 무엇이며 90일 안에 무엇을 기대할 수 있나요?
NoFap 타임라인은 NoFap 챌린지를 수행하는 동안 겪게 될 일련의 경험입니다.
NoFap 단계는 –
첫 번째 단계: 초기 흥분과 테스토스테론 축적
두 번째 단계: NoFap 플랫라인
세 번째 단계: NoFap 혜택
NoFap 타임라인의 단계를 자세히 살펴보겠습니다
이 챌린지의 목표는 마음과 몸에 스스로 “reset” 할 수 있는 기회를 주는 것이므로 포르노, 자위 또는 포르노 자위가 더 이상 인생에서 우선하지 않습니다. “NoFap Timeline,” 이라고도 하는 NoFap Challenge 의 다양한 단계를 거치는 데 소요되는 시간은 다른 사람의 “NoFap Timeline.” 과 다를 가능성이 높습니다
NoFap 1단계(첫 번째 주)
1일차:
- 챌린지 첫날은 모든 NoFap 스테이지 중에서 가장 흥미진진한 날입니다.
- 당신은 이제 당신의 삶에서 긍정적 인 변화를 만들기 위해 결심하고 헌신하고 있으므로, 당신은 자신과 당신의 결정에 대해 기분이 좋습니다.
- 또한 새로운 것을 시작할 것이라는 기대감으로 인해 약간의 불안감을 경험할 수도 있습니다.
- 과정에 더 익숙해지면 불안감이 줄어들 것입니다.
- 성공의 열쇠는 모든 느낌이나 생각을 지나치게 생각하지 않고 아기 단계를 밟는 것입니다.
2일차:
- 포르노를보고 자위하려는 강한 갈망이 생길 수 있지만 걱정하지 마십시오, 이것은 NoFap 도전 과정의 일부입니다.
- 이러한 충동은 포르노를 보거나 자위 할 때 방출되는 과도한 도파민과 세로토닌으로부터 몸이 해독되기 시작했음을 의미합니다.
- 이러한 욕구는 순간적이며 NoFap Challenge를 진행하면서 감소합니다.
3일차:
- 셋째 날은 종종 NoFap 타임 라인의 긍정적 인 효과를 경험할 때입니다.
- 당신은 당신의 에너지와 건강의 진전을 알 수 있습니다.
- 이전과 비교했을 때 더 집중력 있고 생산적이며 자기 인식을 느낄 수 있습니다.
4일차:
- 포르노를 보려는 충동과의 싸움은이 날에 어려울 수 있습니다.
- 좋은 대처 기술과 동기 부여는 이러한 충동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 재발은 중독을 없애기위한 절차의 일부로 몇 번 실패해도 괜찮습니다.
5일차:
- 다섯째 날은 건강에 상당한 이득을보고, 포르노 사용을 줄이고, 자위 습관의 변화를 관찰 할 수 있으므로 성공에 매우 중요합니다.
- 포르노 또는 자위 중독을 극복하려면 엄청난 노력과 의지, 신념이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.
- 의지력은 사용 시 증폭되거나 마모될 수 있습니다.
- 유혹은 아침에 견디기가 더 쉬울 수 있지만 저녁에는 피로로 인해 충동이 증가하는 경향이 있습니다.
6일 및 7일:
- 대부분의 사람들에게 여섯째 날과 일곱째 날은 주말에 있습니다.
- 많은 사람들이 결의안처럼 월요일에 NoFap 챌린지를 시작하고 요즘 많은 사람들이 NoFap 목표를 달성하기 위해 고군분투합니다.
NoFap 혜택 타임라인 1주차
- 일상 활동을 즐겨보세요.
- 관계 구축에 대한 관심
- 육체적으로나 정신적으로 더 강해질 것입니다.
- 에너지 수준이 증가하기 시작할 것입니다.
- 당신은 인생에서 작은 것들을 감사하기 시작할 것입니다.
NoFap 2단계(2주차 및 3주차)
NoFap 챌린지의 이 단계에서는 NoFap 플랫라인을 경험할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 가장 낮은 지점에 있다고 느낄 수 있으며 아마도 포르노 유무에 관계없이 자위하려는 정상적인 충동을 경험하지 못할 것입니다.
평탄한 증상을 아픈 증상으로 착각할 수도 있습니다. 하나 이상의 플랫라인을 경험할 수 있지만 이는 정상적인 현상이며 NoFap 챌린지를 종료하지 않는 것이 중요합니다. 며칠 후에 뇌가 “재설정”되어 정상으로 돌아올 것이기 때문입니다.
NoFap 플랫라인 중에는 포르노 제거와 마음의 독성으로 인해 불안, 절망, 수면의 질이 저하되는 것을 경험할 수 있습니다.
8-14일:
- 포르노를보고 자위하려는 강한 갈망을 경험할 수 있습니다
- 이러한 충동은 일시적이며 결국에는 감소 할 것입니다.
- 당신은 또한 당신의 관계와 우정의 진전을 알 수 있습니다.
15-21일:
- 셋째 주에는 기분이 좋아질 것입니다.
- 이제 귀하는 NoFap Challenge를 통과하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다.
- 이때쯤이면 엄청난 정신적, 육체적 이익을 경험할 수 있습니다.
NoFap 혜택 타임라인 2주차와 3주차
- 생산성 수준이 높아집니다
- 스트레스와 불안이 줄어듭니다.
- 당신의 삶에 대한 더 많은 자신감.
- 체력 수준을 향상시키려는 자기 인식과 의지
- 당신은 더 많은 의식이 노력과 성공으로 이어질 것입니다
- 피부가 맑아지고 머리카락이 빠지는 현상이 줄어듭니다
NoFap 3단계(4주차, 5주차, 6주차)
마약 중독자에 대한 연구에서 90 일 동안 도파민 보상 시스템의 통제가 회복되고 뇌의 생산이 표준 수준으로 돌아갑니다.
심각한 증상이 줄어들 수도 있지만 포르노를 보는 오래된 계기는 그대로 유지될 수 있습니다.
영원히 포르노를 끊기 위해 고군분투하고 있다면 자신감을 얻고 충동을 통제하는 데 도움이 되는 다양한 기능을 갖춘 BlockP와 같은 효과적인 포르노 차단기를 설치할 수 있습니다.
몇 가지 주목할 만한 기능은 –
- 성인 차단제 크롬 확장
- AI 차단
- 사용자 정의 가능한 키워드 필터링
- 동기 부여를 위한 맞춤 견적을 설정하세요
- 리디렉션 URL 설정
- 생산성을 높이기 위한 포커스 모드
22-28일
- 요즘에는 포르노를 보거나 자위하려는 충동이 증가할 수 있습니다.
- 당신의 관계는 계속 개선될 것입니다.
- 당신은 당신의 생각과 행동에 대한 통제력을 다시 얻게 될 것입니다.
29-35일:
- 당신은 안팎으로 정말 기분이 좋으며 잠재적으로 “자연스러운 최고”를 경험할 수 있습니다
- 도전의 중간쯤에는 자신감이 커져야 합니다.
- 충동이 심해질 수 있지만 더 열정적으로 느껴질 것입니다
- NoFap은 당신의 사고방식을 변화시켜 궁극적으로 당신을 더 나은 사람으로 변화시킬 것입니다.
- 당신은 아마도 더 많은 존경심을 갖기 시작할 것이고, 그것은 잠재적 인 잠재 고객에게 당신을 더 매력적으로 만들 것입니다.
36-42일:
- 당신은 “파멸과 우울”이라는 감정적 롤러코스터에 갇힌 것처럼 느낄 수도 있습니다
- 괜히 피곤할 수도 있다
- 이 단계는 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다
NoFap 혜택 타임라인 4,5,6 주
- 더 날카로움, 지각, 집중력.
- 통제감과 건강한 삶을 불어넣어 자존감을 향상시킵니다.
- 현명한 의사 결정을 촉진하고 개인 표준을 향상시킵니다.
- 보다 명확한 현실을 구현하여 사용자가 사소한 문제에 덜 영향을 받을 수 있도록 합니다.
NoFap 4단계(7,8,9주차)
그러나이 단계에서는 평탄한 철수의 징후를 경험할 수 있으며 목표 달성 동기가 약간 감소 할 수 있습니다.
이 단계는 비옥한 땅이고, 무엇을 심든 증식하기 시작할 것이라고 생각하십시오.
당신은 자신에 대한 더 강한 감각과 자신감을 느끼기 위해 명상을 시작할 수 있습니다.
당신의 갈망은이 NoFap 단계에서 돌아 오기 시작할 것이고, 매일 더 강해질 것입니다.
43-63일:
- 이제 주목할만한 이정표인 NoFap 여행의 중간에 있습니다.
- 그러나 이 기간은 마음과 몸 모두에 잠재적인 실수가 있을 수 있어 어려울 수 있습니다.
- 이 단계에서는 에너지와 생산성이 저하될 수 있습니다.
- 자존감이 떨어지는 것을 경험할 수도 있습니다.
- NoFap Challenge 가 정말 도움이 되는지 의심스러울 수 있습니다.
- 기억하세요, 이러한 좌절은 여러분이 이제 더 잘 견딜 준비가 된 일시적인 장애물입니다.
NoFap 혜택 일정은 7주차, 8주차, 9주차입니다
- 더 나은 수면의 질.
- 사는 사랑과 행복
- 다른 사람에 대한 존중.
- 더 이상 뇌 안개
- 학업이나 직업에 대한 열정이 다시 돌아올 것입니다.
- 더 나은 사랑 삶과 관계
NoFap 5단계(10주차 및 24주차)
대부분은 평탄한 기간이 끝나면 가장 큰 장애물을 넘었다고 가정합니다. 당신은 실제로 모든 에너지, 긍정성, 삶의 방향이 위쪽으로 향할 것이라고 느낄 것입니다. 당신은 더 많은 행복을 경험하게 될 것이고 당신의 생활 방식은 이전보다 나아질 것이지만, 이 단계에서 가장 중요한 문제는 심리적인 것입니다.
특히 60 일에서 180 일 사이에이 단계에서 재발 할 가능성이 더 큽니다.
외로움을 느낄 수도 있고, 과거의 고통이 당신을 괴롭히기 위해 다시 돌아올 수도 있지만, 이러한 감정을 피하지 않는 것이 중요합니다. 용기를 갖고 그들과 맞서면 결국에는 치유될 것입니다.
70-119일:
- 성욕이 증가하고 아침 발기가 더 규칙적으로됩니다.
- 당신은 활기차고 의욕을 느낍니다.
- 당신의 사회 활동이 향상됩니다.
- 실제 파트너와 연결하는 데 더 집중하면 성생활이 향상됩니다.
126-168일:
- 테스토스테론의 두드러진 부스트.
- 전반적인 웰빙은 더 좋아지고, 당신은 당신의 삶에 대해 더 기분이 좋아집니다
- 당신은 당신의 낭만적 인 관계에서 불꽃을 목격합니다
NoFap 혜택 타임라인 주 10 -24
- 더 나은 인간 관계, 최적의 신경 화학적 방출을 제공합니다.
- 더 밝고 아름다운 외부 현실을 반영하는 내부 세계 정화.
- 심각한 발기부전 진행
- 덜 걱정
- 더 높은 자신감
NoFap 6단계(6개월+)
- NoFap Challenge에서 6회를 마친 후에는 포르노와 자위를 자제함으로써 가장 큰 이점을 얻게 될 것입니다.
- 당신은 더 높은 에너지 수준, 긍정적 인 사고 방식, 삶에 대한 건전한 전망을 경험하게 될 것입니다.
- 당신의 사회적, 개인적, 성적 삶은 성장할 것입니다.
- 자위로 인한 피로가 없으면 다른 활동을위한 더 많은 에너지를 갖게됩니다.
- 이 단계에서 당신은 자신감 있고 생산적이며 집중력을 느낄 것입니다.
- 중독으로 인한 수치심과 죄책감은 사라질 것이며 포르노는 먼 추억이 될 것입니다.
- 포르노 사용이나 자위로 인해 더 이상 불확실하거나 불안하거나 우울함을 느끼지 않을 것입니다.
- Fapping 또는 포르노를 보는 것은 더 이상 하루를 지배하지 않을 것이며, 인생이 제공하는 모든 것을 환영 할 준비가 된 전체적이고 적합한 사람처럼 느껴질 것입니다.
nofap 타임라인의 FAQ
1] nofap이 당신을 더 흥분하게 만드나요?
보통 남자들은 정기적으로 흥분하고 사정의 필요성을 느낍니다. 자위를 자제하면 충동이 더욱 강해질 수 있으며, 신체가 자주 사정하도록 설계되었기 때문에 많은 남성들에게 짜증이 나고 따라잡기가 어렵습니다.
2] NoFap 플랫라인 기간은 어떻게 되나요?
플랫라인은 혜택을 누리기 전에 거쳐야 하는 NoFap 챌린지에서 어려움을 겪는 기간입니다. 일반적으로 NoFap 2 – 6 주에 발생합니다.
