12 Voordelen Van Stoppen met Social Media
Het typische individu gebruikt sociale media nu als hulpmiddel in zijn dagelijks leven. Deze netwerken hebben de manier waarop we communiceren en informatie delen getransformeerd, van een uitgesponnen browse door feeds naar het delen van elke seconde van ons leven. In onderzoek uit 2020 werd ontdekt dat terwijl 61% van de Snapchat-gebruikers man was, slechts 38% van de Twitter-gebruikers dat was. Aan de andere kant meldden vrouwen dat ze Facebook en LinkedIn gebruiken. In deze blogpost wordt gekeken naar enkele voordelen die gepaard gaan met het ontbreken van sociale media en waarom steeds meer mensen ervoor kiezen zich los te maken van deze virtuele werelden. Waarom zou u stoppen met sociale media uit uw leven? Maar voordat we ons verdiepen in de specifieke voordelen van het losmaken van sociale media, zou het de neiging hebben om de motieven achter deze groeiende trend te begrijpen. De overweldigende invloed van de informatiestroom, de druk op het in stand houden van een curatorieel sociaal leven en het verslavende karakter van deze locaties overbelasten mensen. Bovendien beginnen mensen, samen met de kwesties van privacy en gegevensbeveiliging en de buitensporige verspreiding van desinformatie, hun relatie met sociale media zelf te heroverwegen. Volgens een CENSIS-enquête uit 2021 gebruiken tieners smartphones in een nog hoger tempo dan voorheen. Hiervan maakt 59% van de adolescenten alleen verbinding met internet, en 58% raadpleegt sociale media, voornamelijk Instagram (72%), TikTok (62%) en YouTube (58%). Misschien kan het vermijden van sociale media een van de moeilijkste beslissingen zijn om te nemen, vooral wanneer deze platforms een aanzienlijk deel van het persoonlijke en professionele leven in beslag nemen. Toch kunnen de potentiële voordelen van ontkoppeling de voordelen zijn die de belangrijkste, verstrekkende uitkomst hebben. Laten we de belangrijkste voordelen van het stoppen met sociale media nu verder in detail bespreken: 12 Voordelen Van Het Niet Gebruiken Van Sociale Media Laten we elk van de voordelen van het niet gebruiken van sociale media onderzoeken met meer onderzoek en praktisch advies voor iedereen die de verandering wil doorvoeren. 1. Verbeterde geestelijke gezondheid De impact van sociale media op de geestelijke gezondheid is een bestudeerd onderwerp. Praktisch advies: Als helemaal stoppen een te grote taak is, onderneem dan eerst stappen zoals het uitschakelen van pushmeldingen en wijs specifieke tijden aan waarop u sociale media controleert. Beide zullen uw angst- en dwangmatig controlegedrag verlichten. 2. Verhoogde productiviteit De voordelen van het stoppen met sociale media gaan veel verder dan het hebben van meer tijd. Uit een onderzoek van de Universiteit van Californië, Irvine, bleek dat het gemiddeld 23 minuten duurt om zich volledig op een taak te concentreren wanneer deze wordt onderbroken. Het verwijderen van constante onderbrekingen van sociale media bespaart dus tijd en cognitieve middelen. Productiviteitshack: blokkeer of verwijder de toegang tot sociale-mediasites met behulp van tools als RescueTime of Freedom om de productiviteit tijdens werkuren centraal te stellen. 3. Kwaliteit Slaap De National Sleep Foundation stelt dat alle elektronische apparaten vóór het slapengaan de door het lichaam geproduceerde slaap-waakcyclus belemmeren. Als u geen sociale media gebruikt, vooral ’s nachts, heeft u een betere controle over uw circadiane ritmeslaap. Bedtime tip: Creëer een uur voor het slapengaan een “digitale zonsondergang” door alle apparaten uit te schakelen en iets zachts te doen, zoals lezen of mediteren. 4. Verhoogde focus en aandachtsspanne Cal Newport zegt in zijn boek “Deep Work” dat elke focus zonder afleiding in veel opzichten de schaarste en meest waardevolle hulpbron in onze economie zal worden. Focusoefening: Pomodoro Techniek Oefen gericht werk gedurende 25 minuten, gevolgd door korte pauzes. Hierdoor kun je langzaam je vermogen aanscherpen om de concentratie van je geest te behouden en aan te scherpen. 5. Authentieke relaties Een artikel in het American Journal of Preventive Medicine meldt dat volwassenen die sociale media gebruiken zich vaak eenzaam voelen, terwijl degenen die er weinig gebruik van maken dat niet doen. Als u de verbinding met uw schermen verbreekt, ontstaat er ruimte voor zinvolle face-to-face tijd. Relatiebouwer: Plan regelmatige socialisatietijd met vrienden en familie om quality time te plannen via virtuele interactie. 6. Minder Stress en Angst Voortdurende connectiviteit en informatie-overload van sociale media kan leiden tot wat onderzoekers ’technostress’ noemen De voordelen van het vermijden van sociale media verminderen deze moderne vorm van stress aanzienlijk. Praktisch advies: Meditatie is een goede manier om mindfulness te beoefenen, waarbij angst wordt beheerst en aanwezig blijft in het moment. 7. Verbeterd lichaamsbeeld en zelfwaardering Een meta-analyse gepubliceerd in Body Image vond een significante relatie tussen de niveaus van gebruik van sociale media en zorgen over het lichaamsbeeld. Het stoppen met sociale media elimineert je van het voortdurende bombardement van geïdealiseerde beelden en onrealistische schoonheidsidealen. Betrouwbaarheidsversterker: Doe dingen waardoor u zich capabel en volbracht voelt, waarbij u zich concentreert op interne groei en geen fysieke uitstraling heeft. 8. Meer Vrije Tijd Volgens een onderzoek bedraagt de gemiddelde hoeveelheid tijd die aan sociale media wordt besteed 2 uur en 24 minuten. Dit betekent eenvoudigweg dat men meer dan 16 uur per week verspilt, wat kan worden besteed aan tijd in persoonlijke ontwikkeling of recreaties en binding met familieleden. Time Management Tip: Schrijf activiteiten op die je altijd al hebt willen proberen, maar waar je geen tijd voor hebt gehad. Gebruik de vrije tijd die je nu hebt gewonnen om ze te verkennen. 9. Hogere onlineveiligheid met privacyverbetering Met ontstellende krantenkoppen die tegenwoordig nieuws brengen over inbreuken op persoonlijke gegevens en privacyproblemen, kan het elimineren van sociale media uw digitale voetafdruk aanzienlijk verkleinen. Hierdoor krijgt u controle over uw gegevens en bent u minder kwetsbaar voor identiteitsdiefstal. Volgens recente statistieken gebruikt 12% van de tieners sociale media meer dan tien uur per dag, en 48% van hen gebruikt deze gemiddeld vijf uur. Bovendien ontwikkelde zich depressie als gevolg van die stijging van de virtuele tijd. 10. Betere houding en gezondheid Het stoppen met sociale media om digitale voetafdrukken te verminderen kan de veiligheid online aanzienlijk verbeteren: minder gegevens voor hackers, minder risico op identiteitsdiefstal; bescherming van de privacy: bekijk uw online aanwezigheid; gebruik privacygerichte applicaties zoals VPN’s,