Veel mensen over de hele wereld geloven dat masturbatie ervoor zorgt dat de mannelijke geslachtshormonen afnemen, wat betekent dat het energieniveau zeker zal afnemen.
Uit onderzoek is echter gebleken dat masturbatie geen schadelijk effect heeft op het uithoudingsvermogen.
Uithoudingsvermogen kan van twee soorten zijn
- Cardiovasculair uithoudingsvermogen – het vermogen van het hart om zuurstofrijk bloed gedurende lange tijd naar de spieren te pompen tijdens een activiteit of training.
- Spieruithoudingsvermogen – het vermogen van de spieren om samen te trekken en de benodigde beweging te produceren voor een activiteit of training gedurende een lange tijd zonder moe te worden.
Dus als je denkt: “Heeft masturbatie invloed op het uithoudingsvermogen”, is er geen bewijs dat masturbatie enige cardiovasculaire activiteit schaadt, omdat het op geen enkele manier de elementen van de fysiologie belemmert die bij deze activiteit betrokken zijn.
Het kan direct daarna leiden tot een stijging van de testosteronniveaus, maar heeft geen enkele invloed op de aerobe conditie. De uitputting na masturbatie kan leiden tot een afname van de prestaties, maar dit is een klein probleem om te overwegen.
Hoe Masturbatie uw lichaam beïnvloedt
Terwijl masturbatie kan helpen kalmeren uw zenuwen, als het obsessief wordt, kan het het lichaam schaden. Masturbatie is niet het probleem, maar als je het overdrijft, beginnen de daadwerkelijke problemen.
- Haaruitval – Extreme masturbatie kan haaruitval veroorzaken omdat het een daling van het testosteron in het lichaam veroorzaakt, wat haargroei veroorzaakt.
- Voortijdige ejaculaties – Voortijdige ejaculatie kan worden veroorzaakt door overmatige stimulatie van de geslachtsorganen, wat leidt tot een lagere gevoeligheid van de zenuwen.
- Zwakke erecties – Een afname van de bloedstroom en gevoeligheid van de zenuwen als gevolg van overmatige masturbatie kan leiden tot een zwakke erectie. Omdat de gevoeligheid van de zenuwen’ afneemt, wordt het voor mensen moeilijk om sterkere erecties te bereiken.
- Testiculair ongemak – Testiculaire pijn wordt veroorzaakt door een vermindering van de bloedtoevoer naar de testikels en de gevoeligheid van de zenuwen
- Rugpijn – Een verminderde bloedtoevoer naar de onderrug en de gevoeligheid van de zenuwen kunnen dit veroorzaken.
- Prostatitis – Deze aandoening kan optreden als gevolg van een verminderde bloedstroom en een verminderde gevoeligheid in de prostaat, waardoor deze meer vatbaar is voor ontstekingen.
Verlies je energie na het ejaculeren?
Zorgt ejaculeren ervoor dat je je slaperig voelt? Dit komt door het prolactinehormoon dat vrijkomt na de ejaculatie. Het is bewezen dat er een sterk verband bestaat tussen prolactinespiegels en rust. Dit is de reden waarom je de neiging hebt om je slaperig te voelen nadat je masturbeert.
- Na de ejaculatie ervaren sommigen ook tijdelijke vermoeidheid of een gevoel van uitputting als gevolg van de fysieke inspanning en hormonale veranderingen.
- Ejaculatie veroorzaakt de afgifte van hormonen zoals prolactine, wat kan bijdragen aan gevoelens van ontspanning of slaperigheid
- Het lichaam komt na de ejaculatie in een ontspannen toestand terecht, wat energieverlies kan veroorzaken.
- De mate van energieverlies verschilt van persoon tot persoon, waarbij sommigen zich vermoeider voelen dan anderen.
- Voor sommige mensen kan het energieverlies tijdelijk zijn en heeft het geen voortdurend effect op het algehele energieniveau.
Pre-workout versus masturbatie na de training
Heeft masturbatie enige invloed op uw training of atletische prestaties?
Verschillende rapporten hebben aangetoond dat seksuele activiteit vóór een fysieke activiteit of een wedstrijd de prestaties kan beïnvloeden.
Prolactine en dopaminehormonen beginnen te werken wanneer u masturbeert. Uw seksuele eetlust wordt enige tijd onderdrukt en uw hartslag stijgt, waardoor u zich mentaal en fysiek uitgeput kunt voelen.
Pre-Workout Masturbatie
Als u overmatig masturbeert en niet de tijd of energie vindt om naar de sportschool te gaan of te presteren in enige fysieke activiteit of sport, is dit een indicatie dat uw energieniveau afneemt.
In dit geval zijn tijdelijke onthouding en terughoudendheid iets dat je moet oefenen, vooral vóór een training. Vergeet niet om een stabiele balans te bewaren tussen je sportschool en masturbatie
Heeft masturbatie invloed op het uithoudingsvermogen?
Als je de gewoonte hebt om elke dag te gaan hardlopen, kun je dat nog steeds doen na masturbatie, maar je zult die dag niet je beste normale tempo kunnen bereiken. Het kan wel een dag duren voordat je dezelfde energie en uithoudingsvermogen terugkrijgt als voorheen. Ga een dag zonder masturbatie en merk een toename van uw effectiviteit, waardoor u kunt rennen zoals u normaal zou doen.
Masturbatie na de training
Als je de drang voelt om te masturberen na een trainingsessie, kun je dezelfde effecten ervaren als hierboven. Als u uw rigoureuze training echter al heeft voltooid, komt uw training niet ernstig in gevaar.
Dus, als je vraagt wat beter is, masturberen voor een training, of masturbatie na een training, masturbatie na de oefening zou een betere optie zijn en kan zelfs nuttig zijn als je jezelf in een rustiger toestand kunt brengen, zodat je een betere nachtrust krijgt.
Hoe te herstellen van masturbatie?
De eerste belangrijkste stap om beter te worden is het probleem onderkennen en de masturbatiefrequentie verminderen en proberen deze slechte gewoonte te verpletteren. Herstellen van masturbatieverslaving kan enkele weken of zelfs jaren duren. Je moet jezelf inzetten voor het proces en je inspannen om een uitweg uit de lus te vinden.
1. Neem een douche.
Als u kort na het masturberen een ontspannende douche neemt, kan uw lichaam afkoelen, waardoor de kans op schadelijke bijwerkingen kleiner wordt en de gemoedstoestand rustiger wordt.
2. Zorg voor voldoende rust
Een goede 8 uur slaap krijgen is belangrijk voor het herstel. Het komt vaak voor dat u zich moe en slaperig voelt na masturbatie. Omdat je lichaam de voedingsstoffen afvoert, kun je je uitgeput voelen, vooral als je het overdrijft. Dit kan veel negatieve effecten veroorzaken, dus u moet overwegen om voldoende rust te nemen.
3. Blijf gehydrateerd
Veel water drinken is in het algemeen belangrijk voor een betere gezondheid en algemeen welzijn. Het verbetert de bloedcirculatie, wat de seksuele functies kan bevorderen en de bijwerkingen van extreme masturbatie kan verminderen. Probeer na 20.00 uur niet te veel water te drinken, omdat dit vaak kan plassen en een verstoorde slaap kan veroorzaken.
4. Blijf positief en mediteer
Een positieve houding hebben en mediteren kan stress en angst helpen verlichten, wat de seksuele activiteit kan versterken en de negatieve bijwerkingen van masturbatieverslaving kan verminderen.
5. Niet overdenken
Denk niet te veel na over de verschillende aspecten van masturbatie waardoor u zich schuldig en ongelukkig kunt voelen. Het heeft geen zin als u zich meer gestrest voelt tijdens het ondernemen van deze activiteit. Denk niet na over iets dat al is gedaan.
Wat te eten na Masturbatie?
Het is belangrijk om binnen twee uur na masturbatie gezond en voedselrijk voedsel te consumeren, zodat ons lichaam onmiddellijk herstelt en geen tekort veroorzaakt.
1. Zink-Rich Foods
Zink is noodzakelijk voor de seksuele gezondheid en kan helpen bij het verbeteren van verschillende functies. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn oesters, pompoenpitten en rundvlees. Wanneer u zich bezighoudt met overmatige masturbatie, kan dit ervoor zorgen dat u zich zwak voelt. Daarom kan het uw prestaties beïnvloeden en een negatieve impact hebben.
2. Koperrijke voedingsmiddelen
Koper is een essentieel mineraal om de doorbloeding en circulatie te verbeteren. Goede bronnen van koper zijn schelpdieren, noten, zaden en chocolade.
3. Vitamine C-Rich Foods
Vitamine C is gunstig voor de algehele gezondheid en welzijn. Het vermindert oxidatieve stress, die kan toenemen tijdens fysieke activiteiten, waaronder masturbatie. Goede bronnen van vitamine C zijn sinaasappelen, aardbeien, broccoli en spruitjes.
4. Vitamine B3 – Rijke voedingsmiddelen
Ook bekend als niacine, kan het energie aanvullen door het cellulaire metabolisme in stand te houden en de bloedstroom te verbeteren om vermoeidheid te verminderen. Goede bronnen van vitamine B3 zijn kip, vis, eieren en groene groenten.
5. Vitamine B7-Rich Foods
Ook bekend als biotine, ondersteunt het metabolische operaties en bevordert weefselherstel, wat nuttig kan zijn als u zwakte ervaart door overmatige masturbatie. Goede bronnen van vitamine B7 zijn eieren, noten, avocado’s, varkensvlees en zoete aardappel.
Veelgestelde vragen over Vermindert masturbatie het uithoudingsvermogen?
1. Hoe beïnvloedt masturbatie de atletische prestaties?
Ans. Het kan de atleet zwak en moe maken en heeft ook invloed op het uithoudingsvermogen en de snelheid van het lichaam. Het kan –
- Tijdelijke uitputting en daling van het energieniveau.
- Verminderde focus en motivatie.
- Geen aanzienlijke impact op de fysieke prestaties op de lange termijn.
- Kan de testosteronniveaus beïnvloeden
2. Hoe lang moet ik wachten na masturbatie voordat ik ga sporten?
Ans. Het is voor elk individu verschillend, afhankelijk van zijn energieniveau en hersteltijd. Over het algemeen wordt aanbevolen om minimaal een uur te wachten voordat u gaat trainen om weer energie te krijgen. Sommige mensen hebben mogelijk meer tijd nodig om weer op volle sterkte te komen.
3. Veroorzaakt masturbatie uithoudingsvermogenverlies?
Ans. Masturbatie veroorzaakt geen permanent uithoudingsvermogenverlies, maar als het te veel wordt gedaan, kan het leiden tot tijdelijke vermoeidheid, wat de prestaties op de korte termijn beïnvloedt.
